{"id":489102,"date":"2023-09-07T10:38:00","date_gmt":"2023-09-07T08:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=489102"},"modified":"2023-09-07T18:50:37","modified_gmt":"2023-09-07T16:50:37","slug":"nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/","title":{"rendered":"Nootropi: una famiglia di sostanze che migliorano concentrazione e memoria. Quali sono le pi\u00f9 efficaci?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#Cosa_sono_i_nootropi\" title=\"Cosa sono i nootropi?\">Cosa sono i nootropi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#Come_funzionano_i_nootropi\" title=\"Come funzionano i nootropi?\">Come funzionano i nootropi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#I_tipi_piu_comunemente_conosciuti_di_nootropi_e_i_loro_effetti\" title=\"I tipi pi\u00f9 comunemente conosciuti di nootropi e i loro effetti\">I tipi pi\u00f9 comunemente conosciuti di nootropi e i loro effetti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#1_La_caffeina_stimola_e_migliora_la_vigilanza_mentale\" title=\"1. La caffeina stimola e migliora la vigilanza mentale\">1. La caffeina stimola e migliora la vigilanza mentale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#2_La_L-teanina_puo_stimolare_e_ridurre_la_tensione_mentale\" title=\"2. La L-teanina pu\u00f2 stimolare e ridurre la tensione mentale\">2. La L-teanina pu\u00f2 stimolare e ridurre la tensione mentale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#3_La_bacopa_monnieri_migliora_memoria_e_umore\" title=\"3. La bacopa monnieri migliora memoria e umore\">3. La bacopa monnieri migliora memoria e umore<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#4_Lacetil-L-carnitina_promuove_la_produzione_di_energia\" title=\"4. L\u2019acetil-L-carnitina promuove la produzione di energia\">4. L\u2019acetil-L-carnitina promuove la produzione di energia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#5_La_colina_promuove_il_corretto_funzionamento_della_memoria\" title=\"5. La colina promuove il corretto funzionamento della memoria\">5. La colina promuove il corretto funzionamento della memoria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#6_La_fosfatidilserina_e_nota_per_preservare_la_funzione_cognitiva\" title=\"6. La fosfatidilserina \u00e8 nota per preservare la funzione cognitiva\">6. La fosfatidilserina \u00e8 nota per preservare la funzione cognitiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#7_Lhericium_criniera_di_leone_promuove_la_longevita_delle_cellule_cerebrali\" title=\"7. L\u2019hericium (criniera di leone) promuove la longevit\u00e0 delle cellule cerebrali\">7. L\u2019hericium (criniera di leone) promuove la longevit\u00e0 delle cellule cerebrali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#8_Il_ginkgo_biloba_supporta_la_memoria_ed_esercita_effetti_antiossidanti\" title=\"8. Il ginkgo biloba supporta la memoria ed esercita effetti antiossidanti\">8. Il ginkgo biloba supporta la memoria ed esercita effetti antiossidanti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#9_La_rodiola_rosea_aumenta_la_concentrazione_e_contrasta_lo_stress\" title=\"9. La rodiola rosea aumenta la concentrazione e contrasta lo stress\">9. La rodiola rosea aumenta la concentrazione e contrasta lo stress<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#10_La_creatina_fornisce_energia_al_cervello\" title=\"10. La creatina fornisce energia al cervello\">10. La creatina fornisce energia al cervello<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#11_Lolio_di_pesce_promuove_la_corretta_funzione_cerebrale\" title=\"11. L\u2019olio di pesce promuove la corretta funzione cerebrale\">11. L\u2019olio di pesce promuove la corretta funzione cerebrale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#12_Complessi_nootropici_sinergici\" title=\"12. Complessi nootropici sinergici\">12. Complessi nootropici sinergici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#Altre_sostanze_che_agiscono_come_i_nootropi\" title=\"Altre sostanze che agiscono come i nootropi\">Altre sostanze che agiscono come i nootropi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#Per_chi_sono_adatti_i_nootropi\" title=\"Per chi sono adatti i nootropi?\">Per chi sono adatti i nootropi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>In Limitless, il personaggio interpretato da Bradley Cooper inizia ad assumere il rivoluzionario NZT, un farmaco che gli permette di sfruttare al massimo le sue potenzialit\u00e0 cerebrali. Dopo aver visto questo film, alcuni si sono chiesti se <strong>\u00e8 legale assumere sostanze dopanti per il cervello<\/strong>.&nbsp;Qui, sorge spontanea l\u2019associazione con il ginkgo biloba, raccomandato per migliorare la memoria durante le sessioni di studio. Facendo una ricerca su Internet, si scopre che esiste un intero gruppo di sostanze che lavorano in maniera simile. Ti diamo il benvenuto nel mondo dei nootropi!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Noti come <strong>\u201cfarmaci intelligenti\u201d o \u201ccibi per la mente\u201d<\/strong>,&nbsp;vantano effetti che, tuttavia, non sono paragonabili a quelli dell\u2019NZT. Nonostante ci\u00f2, per\u00f2, vale la pena di fare un tentativo. Queste sostanze sono in grado di rafforzare memoria, concentrazione e apprendimento, fattori da cui dipende l\u2019andamento scolastico, lavorativo e, in generale, della vita privata.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_sono_i_nootropi\"><\/span>Cosa sono i nootropi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I nostri stessi antenati, andando in esplorazione, scoprirono piante e foglie che, se masticate, erano in grado di stimolare la mente; \u00e8 solo cos\u00ec che, invece di dormire sugli allori, hanno potuto alzare l\u2019asticella delle loro abilit\u00e0. Prima che questi doni della natura venissero chiamati \u201cnootropi\u201d, \u00e8 probabile che si chiamassero in modo pi\u00f9 rustico. <strong>Infatti, questo termine \u00e8 entrato nell\u2019uso solo verso met\u00e0 degli anni \u201860.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1\u20132]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come \u00e8 nato il nome nootropi?<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019ideatore, lo psicologo e chimico rumeno <strong>Corneliu Giurgea<\/strong>, li battezz\u00f2 come tali durante mentre studiava il piracetam. Leggenda narra che stesse conducendo la sua ricerca su una sostanza rilassante, che si rivel\u00f2 essere uno stimolante <strong>dell\u2019attivit\u00e0 cerebrale.<\/strong> Questo evento lo incurios\u00ec a tal punto da indurlo a proseguire le sue ricerche.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Riflettendo su quale nome attribuire a una sostanza in grado di stimolare le funzioni cerebrali, gli venne in mente il termine \u201cnootropo\u201d, nato dalla combinazione di due parole greche: <strong>\u201cnoos\u201d (mente) e \u201ctropein\u201d (piegare, ruotare o dirigere)<\/strong>. Nel suo significato complessivo, il nootropo \u00e8 dunque una sostanza che agisce riportando la mente sulla retta via. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1\u20132]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Oggi, tuttavia, possiamo definirle <strong>sostanze naturali o sintetiche che supportano la funzione cerebrale<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cosa ci si aspetta comunemente dai nootropi?<\/h3>\n\n\n\n<p>Chi assume <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/nootropi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">nootropi<\/a>, spesso, lo fa perch\u00e9 spinto o spinta da un desiderio di miglioramento. C\u2019\u00e8 chi vuole ottenere voti pi\u00f9 alti all\u2019universit\u00e0, chi organizzarsi meglio sul lavoro e chi porre rimedio a difficolt\u00e0 di concentrazione e scarsa creativit\u00e0. <strong>Quali effetti positivi esercitano i nootropi?<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4-5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-c5e5d25f-d46a-4302-91c2-426f74573d3e\">\n<li>migliorano la memoria a breve e lungo termine<\/li>\n\n\n\n<li>migliorano concentrazione e soglia di attenzione<\/li>\n\n\n\n<li>promuovono l\u2019apprendimento<\/li>\n\n\n\n<li>migliorano la capacit\u00e0 decisionale<\/li>\n\n\n\n<li>aumentano la creativit\u00e0<\/li>\n\n\n\n<li>migliorano la capacit\u00e0 di problem solving<\/li>\n\n\n\n<li>migliorano la velocit\u00e0 di reazione<\/li>\n\n\n\n<li>riducono la sensazione di spossatezza<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-c5e5d25f-d46a-4302-91c2-426f74573d3e\">\n<li>infondono pi\u00f9 energia e rafforzano l\u2019attivit\u00e0 cerebrale<\/li>\n\n\n\n<li>aiutano a rimanere vigili<\/li>\n\n\n\n<li>favoriscono la memorizzazione di nuovi concetti<\/li>\n\n\n\n<li>rallentano il processo di invecchiamento cerebrale<\/li>\n\n\n\n<li>aumentano la resistenza allo stress<\/li>\n\n\n\n<li>migliorano l\u2019umore e il benessere psicologico<\/li>\n\n\n\n<li>aiutano a ritrovare la motivazione<\/li>\n\n\n\n<li>migliorano la performance mentale<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1287437550-1124x750.jpg\" alt=\"Come funzionano i nootropi?\" class=\"wp-image-398444\" style=\"width:843px;height:563px\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Come funzionano i nootropi?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1287437550-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1287437550-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1287437550-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_funzionano_i_nootropi\"><\/span>Come funzionano i nootropi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Per comprendere gli effetti di queste sostanze \u00e8 importante conoscere come \u00e8 strutturata la funzione cognitiva. Il cervello presenta <strong>una fitta rete di neuroni<\/strong> (cellule cerebrali) che comunicano attraverso le sinapsi utilizzando <strong>i neurotrasmettitori<\/strong>, assistiti dalle cellule gliali, per inviare i loro messaggi. Inoltre, verificano anche che i neuroni ricevano il nutrimento e la protezione di cui hanno bisogno. Nell\u2019istante in cui apprendi una nozione, crei una nuova connessione; al contrario, se perdi un\u2019abilit\u00e0, estingui una connessione. Questo <strong>processo dinamico prende il nome di \u201cneuroplasticit\u00e0\u201d<\/strong>, un termine che si riferisce all\u2019evoluzione e ai cambiamenti di natura cerebrale che avvengono nell\u2019arco della vita. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>L\u2019abilit\u00e0 del cervello di costruire nuove connessioni \u00e8 essenziale per un suo corretto funzionamento: questo, infatti, esercita un\u2019influenza sulla memoria, sull\u2019apprendimento e sulla concentrazione.<strong> I nootropi possono influire su questi processi e renderli pi\u00f9 efficienti.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6-7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti principali dei nootropi?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sono in grado di aumentare l\u2019afflusso di sangue al cervello,<\/strong>&nbsp;migliorando l\u2019ossigenazione e il trasporto di glucosio, impiegato come fonte di energia. Oltre a ci\u00f2, aiutano a eliminare le sostanze neurotossiche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>I nootropi vantano anche propriet\u00e0 antinfiammatorie e antiossidanti:<\/strong>&nbsp;essi sono in grado di proteggere le cellule cerebrali dagli effetti negativi dello stress ossidativo e delle sostanze tossiche. Oltre a ci\u00f2, rallentano il processo di invecchiamento cerebrale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>I nootropi, poi, influiscono sulla produzione e l\u2019attivit\u00e0 di neurotrasmettitori<\/strong>&nbsp;come la dopamina e l&#8217;acetilcolina, importanti per la memoria, l\u2019apprendimento e il ragionamento. Inoltre, sono coinvolti nella regolazione delle attivit\u00e0 dei recettori (presenti nei neuroni) a cui si legano i neurotrasmettitori. Ecco perch\u00e9 supportano il lavoro delle trasmissioni sinaptiche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>I nootropi promuovono anche la rigenerazione e la crescita delle cellule cerebrali,<\/strong> in quanto attivano il fattore NFG (<em>Nerve Growth Factor<\/em>) coinvolto nella regolazione del loro ciclo di vita. Oltre a questo, influiscono positivamente sul BDNF (<em>Brain-Derived Neutrophic Factor<\/em>), responsabile della crescita e della sopravvivenza delle cellule nervose. Ecco perch\u00e9 i nootropi sono in grado di promuovere la neuroplasticit\u00e0 cerebrale. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6-7]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dunque, \u00e8 evidente che esercitino un effetto pi\u00f9 che positivo in materia. Tuttavia, questi benefici si riscontrano solo nel lungo termine, fatta eccezione per sostanze come la caffeina e la teanina, che agiscono nell&#8217;arco di una decina di minuti. Purtroppo, gli altri nootropi non entrano in circolo in modo istantaneo, rendendoti un genio della fisica!&nbsp;<strong>Il loro effetto \u00e8 graduale e richiede un\u2019assunzione prolungata.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1223044286-1124x749.jpg\" alt=\"Come funzionano i nootropi?\" class=\"wp-image-398459\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Come funzionano i nootropi?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1223044286-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1223044286-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1223044286-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1223044286-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_tipi_piu_comunemente_conosciuti_di_nootropi_e_i_loro_effetti\"><\/span>I tipi pi\u00f9 comunemente conosciuti di nootropi e i loro effetti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Questa categoria include estratti di piante, funghi e sostanze chimiche prodotte naturalmente dal corpo. Ne conoscerai sicuramente gi\u00e0 qualcuna e, molto probabilmente, l\u2019hai anche provata. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_La_caffeina_stimola_e_migliora_la_vigilanza_mentale\"><\/span>1. La caffeina stimola e migliora la vigilanza mentale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/caffeina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">L<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/caffeina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>a caffeina<\/strong><\/a> \u00e8 probabilmente il nootropo pi\u00f9 noto e pi\u00f9 utilizzato di tutti. Quando hai bisogno di una carica, la prima scelta ricade generalmente su <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/caffe-brasiliano-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">caff\u00e8<\/a>, <a aria-label=\"t\u00e8 (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/matcha-in-polvere-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">t\u00e8<\/a> o <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/bevande-rtd\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">energy drink<\/a>. Il loro denominatore comune \u00e8 la caffeina, disponibile in <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/caffeina-90-tbl-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">polvere<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/energy-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">compresse <\/a>o sotto forma di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/guarana-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">guaran\u00e0<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sono tanti gli scrittori, intellettuali e scienziati che apprezzano o hanno apprezzato il caff\u00e8. Si narra che Honor\u00e9 de Balzac ne bevesse fino a cinquanta tazze al giorno. Grazie a queste, pot\u00e9 scrivere un incredibile numero di romanzi, opere teatrali e racconti. Tuttavia, pag\u00f2 le conseguenze dei suoi eccessi morendo di insufficienza cardiaca alla prematura et\u00e0 di 51 anni. Ecco perch\u00e9 la caffeina \u00e8 un buon servo, ma un cattivo padrone. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4029-830x1124.jpg\" alt=\"Quali sono gli effetti della caffeina?\" class=\"wp-image-398474\" style=\"width:552px;height:747px\" width=\"552\" height=\"747\" title=\"Quali sono gli effetti della caffeina?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4029-830x1124.jpg 830w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4029-295x400.jpg 295w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4029-1134x1536.jpg 1134w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4029-1512x2048.jpg 1512w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4029-scaled.jpg 1890w\" sizes=\"auto, (max-width: 552px) 100vw, 552px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Effetti nootropici della caffeina secondo la ricerca<\/h3>\n\n\n\n<p>Come si sa, la caffeina aumenta la concentrazione, ritarda l\u2019insorgere della fatica e migliora performance sportiva e umore. Qual \u00e8 la scienza che si cela dietro questi effetti? <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Riduce il senso di spossatezza e fornisce energia:<\/strong>&nbsp;la caffeina si lega ai recettori dell&#8217;adenosina, bloccandoli e riducendo l\u2019effetto di questa sostanza, che provoca rilassamento, stanchezza e sonnolenza. Al contrario, la caffeina aumenta la vigilanza mentale e dona una carica di energia, permettendo di lavorare e studiare con maggiore efficienza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumenta la vigilanza mentale:<\/strong>&nbsp;dopo un consumo di caffeina, i livelli di adrenalina e cortisolo possono aumentare promuovendo vigilanza mentale e attenzione, consentendoti di concentrarti meglio sul lavoro e affinando le tue abilit\u00e0 di <em>problem solving<\/em>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ti fa tornare il buonumore:<\/strong> la caffeina promuove anche l&#8217;attivazione di neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina, gli ormoni che promuovono il benessere mentale e la felicit\u00e0. Quando sei di buonumore, tutto appare pi\u00f9 roseo. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9-10]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dosaggio raccomandato di caffeina<\/h3>\n\n\n\n<p>Non esagerare! Se eccedi con le dosi, invece di ritrovare la concentrazione ti senti assalire da nervosismo, irritabilit\u00e0, palpitazioni e cattiva digestione. Perci\u00f2, monitora quanta caffeina \u00e8 presente nelle bevande che assumi (caff\u00e8, t\u00e8, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/moxy-power-energy-drink-330-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">BCAA<\/a>), nelle compresse, negli <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/integratori-pre-workout\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">integratori pre-allenamento<\/a>, negli<a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/shot-energetico-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"> shot energetici<\/a> e in tutte le altre fonti che la contengono.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019EFSA (Autorit\u00e0 europea per la sicurezza alimentare) ha determinato che il limite massimo di caffeina da assumere in un giorno \u00e8 pari a 400 mg per un individuo di 70 kg, che corrispondono a circa 5,7 mg\/kg.<\/li>\n\n\n\n<li>Una dose non dovrebbe superare i 200 mg di sostanza (3 mg\/kg). <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"69016,58927,58927,51118,37915,51541,41356,51547,51112,62365,5585,67396,29667,66748,62872\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_La_L-teanina_puo_stimolare_e_ridurre_la_tensione_mentale\"><\/span>2. La L-teanina pu\u00f2 stimolare e ridurre la tensione mentale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/l-teanina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">L<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/l-teanina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>a L-teanina<\/strong><\/a> \u00e8 un amminoacido che, come la caffeina, \u00e8 presente nel <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/te-verde-sencha-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">t\u00e8 verde<\/a>. Spesso, basta sorseggiarne una tazza per <strong>favorire il rilassamento<\/strong>. Allo stesso tempo, per\u00f2, questa bevanda <strong>ripristina le energie<\/strong>, in virt\u00f9 del suo contenuto di L-teanina, una sostanza che esercita un influsso positivo in termini di riduzione dello stress e che, combinata alla caffeina, supporta la funzione cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Effetti nootropici della L-teanina secondo gli studi<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Promuove la concentrazione:<\/strong>&nbsp;pu\u00f2 migliorare la concentrazione se combinata alla caffeina, oltre che ridurne l\u2019effetto stimolante a favore di una maggiore calma e chiarezza mentale. Questo effetto \u00e8 apprezzato soprattutto da chi non tollera la caffeina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ha propriet\u00e0 neuroprotettive:<\/strong>&nbsp;la L-teanina \u00e8 in grado di bloccare il recettore del glutammato, che stimola il sistema nervoso, ma, se iperattivo, pu\u00f2 risultare tossico per il cervello. La L-teanina sembra essere in grado di prevenire l\u2019insorgenza di questi effetti collaterali.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contribuisce a ridurre lo stress e la tensione:<\/strong> quando la L-teanina entra in circolo, aumenta l&#8217;attivit\u00e0 delle onde cerebrali alfa inducendo una sensazione di calma e rilassamento. Oltre a ci\u00f2, pu\u00f2 aumentare i livelli del neurotrasmettitore <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/gaba-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"GABA (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">GABA<\/a> (acido gamma-amminobutirrico), che allevia le tensioni nervose. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12, 14-15]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dosaggio raccomandato di L-teanina<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c8 consigliato assumerla insieme alla caffeina in proporzione 1:1, che equivale a circa <strong>100-200 mg di L-teanina<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>In questo caso, \u00e8 bene non superare i 400 mg al giorno. <\/li>\n\n\n\n<li>Non \u00e8 stato ancora fissato un limite massimo. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4853-1124x749.jpeg\" alt=\"Quali sono gli effetti della L-teanina?\" class=\"wp-image-398489\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Quali sono gli effetti della L-teanina?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4853-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4853-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4853-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4853-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_La_bacopa_monnieri_migliora_memoria_e_umore\"><\/span>3. La bacopa monnieri migliora memoria e umore<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/bacopa-monnieri-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">L<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/bacopa-monnieri-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>a bacopa monnieri<\/strong><\/a> \u00e8 un erba ayurvedica nota anche come \u201c<em>brahmi<\/em>\u201d. I suoi principi attivi si chiamano <strong>\u201cbacosidi\u201d<\/strong>. Questo integratore supporta la funzione cerebrale, agendo soprattutto sulla memoria e sul benessere mentale complessivo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Effetti nootropici della Bacopa secondo gli studi<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Migliora la memoria:<\/strong>&nbsp;consente al cervello di conservare pi\u00f9 informazioni e ragionare in modo logico. A questo proposito, \u00e8 utile anche per chi soffre di Alzheimer e riscontra disturbi della memoria.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Migliora l\u2019umore:<\/strong>&nbsp;questo beneficio \u00e8 legato principalmente alla capacit\u00e0 che la bacopa monnieri ha di ridurre i livelli dell\u2019ormone dello stress, il cortisolo, nonch\u00e9 di stimolare l\u2019attivit\u00e0 di dopamina e serotonina, che aiutano a gestire la tensione psicologica influendo su umore, emozioni e motivazione.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Protegge le cellule nervose:<\/strong> la bacopa contiene anche <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/quercetina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">q<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/quercetina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>uercetina<\/strong><\/a>, un antiossidante che, secondo gli studi condotti finora, \u00e8 in grado di proteggere i neuroni dai danni causati dallo stress ossidativo. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16-17]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dosaggio raccomandato di Bacopa monnieri<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>In genere, \u00e8 pari a <strong>&nbsp;300 mg<\/strong>&nbsp;se assunta sotto forma di integratore, con un contenuto di principio attivo standardizzato al 55%.<\/li>\n\n\n\n<li>Se assunta in foglie o in polvere, il dosaggio raccomandato \u00e8 di 750-1500 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>La bacopa veniva originariamente consumata insieme al burro chiarificato (<a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ghee-puro-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">ghi<\/a>), perch\u00e9 necessita di una sostanza grassa che ne favorisca l\u2019assorbimento. Ecco perch\u00e9 \u00e8 suggerito assumerla durante i pasti.<\/li>\n\n\n\n<li>Chi si intende di <em>biohacking<\/em> la utilizza in combinazione con <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/gotu-kola-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">il gotu kola<\/a>, con cui entra in sinergia. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1370433251-1124x749.jpg\" alt=\"Quali sono gli effetti della bacopa?\" class=\"wp-image-398504\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Quali sono gli effetti della bacopa?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1370433251-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1370433251-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1370433251-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1370433251-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Lacetil-L-carnitina_promuove_la_produzione_di_energia\"><\/span>4. L\u2019acetil-L-carnitina promuove la produzione di energia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ti stai chiedendo perch\u00e9 questa sostanza \u00e8 considerata un nootropo, dal momento che <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/l-carnitina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">la carnitina<\/a> \u00e8 un bruciagrassi? \u00c8 vero che la L-carnitina promuove la conversione dei grassi in energia; tuttavia, sotto forma di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/acetil-l-carnitina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">acetil-L-carnitina<\/a> vanta anche un effetto positivo sulla funzione cerebrale, poich\u00e9 \u00e8 in grado di attraversare la barriera ematoencefalica.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Effetti nootropici di acetil L-carnitina secondo gli studi<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Carbura il cervello:<\/strong>&nbsp;questa sostanza trasporta gli acidi grassi al mitocondrio, dove vengono convertiti in energia utilizzabile.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Supporta la funzione cognitiva:<\/strong>&nbsp;la L-carnitina \u00e8 una tra le sostanze in grado di attivare il neurotrasmettitore acetilcolina, che migliora memoria, vigilanza mentale e ragionamento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Influisce positivamente sulla salute del cervello:<\/strong> l\u2019acetil-L-carnitina ha propriet\u00e0 antiossidanti che la rendono una sostanza neuroprotettiva. Oltretutto, \u00e8 in grado di promuovere la produzione del fattore neurotrofico cerebrale (BDFN). Non da ultimo, agevola l\u2019afflusso di sangue al cervello.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [18-19]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dosaggio raccomandato di acetil-L-carnitina<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La dose standard giornaliera \u00e8 di&nbsp;<strong>630-2500 mg<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La L-carnitina \u00e8 una sostanza naturale presente negli alimenti che assumi quotidianamente; ecco perch\u00e9 \u00e8 tollerata dall\u2019organismo e non ha effetti collaterali. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18, 20]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1288634246-1124x749.jpg\" alt=\"Quali sono gli effetti della acetil-L-carnitina?\" class=\"wp-image-398519\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Quali sono gli effetti della acetil-L-carnitina?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1288634246-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1288634246-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_La_colina_promuove_il_corretto_funzionamento_della_memoria\"><\/span>5. La colina promuove il corretto funzionamento della memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La colina, che vanta propriet\u00e0 simili a quelle della vitamine B, si trova in alimenti come uova, carne di manzo e cavoletti di Bruxelles, ed \u00e8 una sostanza essenziale che non pu\u00f2 essere prodotta dall\u2019organismo. Ecco perch\u00e9 \u00e8 necessario consumarne a sufficienza ogni giorno attraverso la dieta o degli integratori ad hoc. La colina \u00e8 &nbsp;<strong>un precursore dell\u2019acetilcolina<\/strong>: per questo, promuove una corretta funzione celebrale. Sotto forma di integratore, si schiera tra i pi\u00f9 efficaci nootropi presenti in commercio.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Eccone alcuni:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/colina-bitartrato-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">colina bitartrato<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Alpha-GPC (L-alfa-glicerilfosforilcolina)<\/li>\n\n\n\n<li>CDP-colina (citicolina)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/integratore-dmae-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">DMAE<\/a> (dimetilaminoetanolo)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gli effetti nootropici della colina secondo la scienza<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Supporta la memoria:<\/strong> dal momento che dalla colina si forma l\u2019acetilcolina, questa sostanza riveste un ruolo importante in termini di memorizzazione delle informazioni. Una carenza, al contrario, \u00e8 associata a disturbi della memoria, dell\u2019apprendimento e a stati di offuscamento mentale. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sotto forma di Alpha-GPC o CDP-colina promuove la crescita neuronale:<\/strong> essendo coinvolta nella costruzione delle membrane cellulari, \u00e8 in grado di promuovere la neuroplasticit\u00e0. Inoltre, pu\u00f2 ridurre gli effetti negativi dell\u2019invecchiamento cerebrale. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[22-23]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Il DMAE contribuisce a preservare la funzione cognitiva:<\/strong> questa forma di colina pu\u00f2 ridurre la produzione della proteina beta-amiloide, che, a lungo termine, influisce negativamente sulla funzione cerebrale. In effetti, sono stati riscontrati alti livelli di beta-amiloide nei pazienti affetti da morbo di Alzheimer. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[24-25]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dosaggio raccomandato di colina<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il dosaggio giornaliero raccomandato di colina bitartrato \u00e8 di circa <strong>500-3000 mg al giorno<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Per l\u2019Alpha-GPC, \u00e8 pari a 400-1200 mg. <\/li>\n\n\n\n<li>Per la CDP-colina, a 250-500 mg.  <\/li>\n\n\n\n<li>Per il DMAE, a 100-200 mg. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[26-27]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1387942947-1124x718.jpg\" alt=\"Gli effetti della colina sul cervello\" class=\"wp-image-398534\" style=\"width:843px;height:539px\" width=\"843\" height=\"539\" title=\"Gli effetti della colina sul cervello\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1387942947-1124x718.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1387942947-400x256.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1387942947-1536x981.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1387942947-2048x1308.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_La_fosfatidilserina_e_nota_per_preservare_la_funzione_cognitiva\"><\/span>6. La fosfatidilserina \u00e8 nota per preservare la funzione cognitiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/fosfatidilserina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">L<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/fosfatidilserina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>a fosfatidilserina <\/strong><\/a> \u00e8 un amminoacido derivato che costituisce uno dei pi\u00f9 importanti componenti del cervello e del sistema nervoso. <strong>\u00c8 coinvolta nella costruzione delle membrane delle cellule nervose<\/strong> <strong>implicate nella trasmissione degli stimoli<\/strong> <strong>nell\u2019organismo.<\/strong> Ecco perch\u00e9 promuove il corretto funzionamento di funzioni cognitive come memoria, apprendimento e concentrazione. Secondo alcuni studi, l\u2019assunzione di questa sostanza sotto forma di integratore influisce sul declino cognitivo legato all\u2019et\u00e0. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[28]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gli effetti nootropici della fosfatidilserina secondo la scienza<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pu\u00f2 rallentare il declino cognitivo:<\/strong>&nbsp;assumendone quotidianamente circa 100-300 mg, aiuta a preservare la memoria e la capacit\u00e0 di ragionamento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Partecipa alla corretta funzione delle cellule cerebrali: <\/strong>la fosfatidilserina ne favorisce la permeabilit\u00e0, fondamentale per la neuroplasticit\u00e0, supportando l\u2019abilit\u00e0 di apprendimento e di conservazione delle informazioni.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si prende cura della salute dei neuroni:<\/strong> insieme all&#8217;acido docosaesaenoico (DHA), contenuto nell\u2019olio di pesce, rigenera le cellule nervose e ne promuove la longevit\u00e0. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[28-29]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dosaggio raccomandato di fosfatidilserina<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il dosaggio raccomandato \u00e8 di circa <strong>100 mg per 3 volte al giorno<\/strong>. Come suggerisce la scienza, 300 mg aiutano a rallentare l\u2019invecchiamento cerebrale. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[30]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Lhericium_criniera_di_leone_promuove_la_longevita_delle_cellule_cerebrali\"><\/span>7. L\u2019hericium (criniera di leone) promuove la longevit\u00e0 delle cellule cerebrali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/estratto-di-hericium-criniera-di-leone-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"L\u2019hericium (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">L\u2019hericium<\/a><\/strong> \u00e8 un fungo raro noto anche come \u201ccriniera di leone\u201d o \u201cyamabushitake\u201d, <strong>che vanta un alto contenuto di sostanze biologicamente attive<\/strong> come polisaccaridi ed ericenoni. In virt\u00f9 di ci\u00f2, \u00e8 considerato <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/funghi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">un fungo medicinale<\/a> impiegato soprattutto per supportare la salute mentale e la funzione cerebrale.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_6847-899x1124.jpg\" alt=\"Quali sono gli effetti dell'hericium?\" class=\"wp-image-398549\" title=\"Quali sono gli effetti dell'hericium?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_6847-899x1124.jpg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_6847-320x400.jpg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_6847-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_6847-1638x2048.jpg 1638w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_6847-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Effetti nootropici di Hericium secondo gli studi<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c8 coinvolto nella crescita di nuovi neuroni (neurogenesi):<\/strong>&nbsp;l\u2019hericium pu\u00f2 attivare il fattore di crescita nervoso (NGF), responsabile della crescita, preservazione e longevit\u00e0 delle cellule nervose.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Migliora la funzione cognitiva:<\/strong>&nbsp;questa sostanza pu\u00f2 aiutare i pazienti affetti da disabilit\u00e0 intellettiva (demenza, morbo di Alzheimer). Gli studi dimostrano miglioramenti in termini di memoria e ragionamento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Supporta il benessere mentale:<\/strong> in una ricerca, i partecipanti che avevano assunto l\u2019hericium per un mese hanno registrato una riduzione di episodi ansiosi o scatti d\u2019ira. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[31-32]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dosaggio raccomandato di hericium<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Secondo gli studi, \u00e8 raccomandato assumerne 1000 mg<\/strong>&nbsp;(96% di estratto) 3 volte al giorno per un totale di 3000 mg. Tuttavia, non \u00e8 ancora chiaro quale sia il suo dosaggio ottimale. In base agli studi condotti finora, 3000 mg pare essere la quantit\u00e0 ideale.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019hericium \u00e8 anche comunemente somministrato in dosi minori <strong>(500 mg\/giorno)<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[33]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Puoi scoprire quali sono gli altri funghi medicinali e come agiscono leggendo il nostro articolo: <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/quali-sono-gli-effetti-del-fungo-reishi-orecchione-e-delle-altre-specie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Quali sono gli effetti del fungo reishi, orecchione e delle altre specie?<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/quali-sono-gli-effetti-del-fungo-reishi-orecchione-e-delle-altre-specie\/\"><strong> <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>       <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Il_ginkgo_biloba_supporta_la_memoria_ed_esercita_effetti_antiossidanti\"><\/span>8. Il ginkgo biloba supporta la memoria ed esercita effetti antiossidanti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ginkgo-biloba-magnesio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Il<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ginkgo-biloba-magnesio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong> ginkgo biloba<\/strong><\/a> \u00e8 un albero dalle cui foglie si ricavano integratori alimentari per la memoria e l\u2019apprendimento. I <em>biohacker<\/em>, inoltre, includono questa pianta nella lista di sostanze nootropiche pi\u00f9 efficaci in termini di stimolazione del pensiero creativo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Effetti nootropici del Ginkgo biloba secondo gli studi<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Promuove un afflusso ottimale di sangue al cervello:<\/strong>&nbsp;in questo modo, trasporta l\u2019ossigeno e i nutrienti fondamentali per un corretto funzionamento di questo organo vitale, oltre che agevolare l\u2019eliminazione delle tossine e, dunque, migliorarne la performance in vista di esami o colloqui di lavoro.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aiuta a proteggere il cervello dagli effetti dell\u2019invecchiamento:<\/strong> questa sostanza contiene antiossidanti in grado di proteggere le cellule cerebrali e, soprattutto, il mitocondrio (dove si genera l\u2019energia) dai danni dei radicali liberi, contribuendo al mantenimento della corretta funzione cerebrale e aiutando a preservare la memoria. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[34-35]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Supporta il benessere mentale:<\/strong> com\u2019\u00e8 stato dimostrato, \u00e8 in grado di aumentare i livelli di dopamina, un neurotrasmettitore che influisce sull\u2019umore e sul senso di appagamento. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[36]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dosaggio raccomandato di ginkgo biloba <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Per supportare la funzione cognitiva, \u00e8 raccomandato assumerne 120-240 mg circa 1-4 ore prima di un esame o di un evento mentalmente impegnativo.<\/li>\n\n\n\n<li>Per preservarla, invece, ne vengono somministrati <strong>40-120 mg per 3 volte al giorno<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Perch\u00e9 venga correttamente assorbito, \u00e8 bene assumerlo durante i pasti. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[34, 37]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1306517208-1124x748.jpg\" alt=\"Quali sono gli effetti del ginkgo biloba?\" class=\"wp-image-398566\" style=\"width:843px;height:561px\" width=\"843\" height=\"561\" title=\"Quali sono gli effetti del ginkgo biloba?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1306517208-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1306517208-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1306517208-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1306517208-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_La_rodiola_rosea_aumenta_la_concentrazione_e_contrasta_lo_stress\"><\/span>9. La rodiola rosea aumenta la concentrazione e contrasta lo stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/rhodiola-rosea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">L<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/rhodiola-rosea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>a rodiola rosea<\/strong><\/a> \u00e8 una famosissima pianta adattogena che, grazie alle sue propriet\u00e0, \u00e8 anche una tra le pi\u00f9 efficaci sostanze nootropiche. Tradizionalmente, viene impiegata per <strong>ridurre la sensazione di spossatezza, lo stress e per supportare la performance mentale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Effetti nootropici della Rhodiola rosea secondo gli studi<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aiuta a gestire meglio lo stress:<\/strong>&nbsp;\u00e8 in grado di normalizzare il livelli di cortisolo, l\u2019ormone dello stress che, in quantit\u00e0 elevate, \u00e8 responsabile di stati ansiosi, tensione e irritabilit\u00e0. Inoltre, pu\u00f2 aumentare i livelli di serotonina, favorendo il buonumore.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contrasta la sensazione di spossatezza:<\/strong>&nbsp;aiuta a ripristinare l\u2019energia cellulare sotto forma di ATP, rinvigorendo corpo e mente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Promuove la concentrazione:<\/strong> aiuta a concentrarsi anche in presenza di fattori di stress e tensione. Ecco perch\u00e9 \u00e8 l\u2019integratore ideale da assumere in vista di un esame, della presentazione di un nuovo progetto lavorativo o quando ci si sente sotto pressione. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[38-40]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dosaggio raccomandato di rodiola rosea<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c8 bene scegliere una formulazione che contenga un estratto standardizzato al 3% di rosavina e all\u20191% di salidrosidi.<\/li>\n\n\n\n<li>La dose giornaliera raccomandata e somministrata durante gli studi \u00e8 di <strong>50-600 mg<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Sono sconsigliati dosaggi superiori a 680 mg, che non comportano un aumento qualitativo in termini di benefici. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[38]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_La_creatina_fornisce_energia_al_cervello\"><\/span>10. La creatina fornisce energia al cervello<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/creatina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>La creatina<\/strong><\/a> \u00e8 un\u2019altra di quelle sostanze che non ti aspetteresti di trovare in questa lista di nootropi. Grazie alle sue propriet\u00e0 uniche, e in particolare al fatto che ripristini l\u2019energia cellulare ATP, le viene riservato un posto d\u2019onore. Non solo <strong>fornisce energia ai muscoli, ma anche alle cellule nervose<\/strong>. Inoltre, recenti studi dimostrano come livelli ottimali di creatina sono associati a una corretta funzione cerebrale.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"748\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_5078-748x1124.jpg\" alt=\"Quali sono gli effetti della creatina sul cervello?\" class=\"wp-image-398581\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_5078-748x1124.jpg 748w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_5078-266x400.jpg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_5078-1022x1536.jpg 1022w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_5078-1363x2048.jpg 1363w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_5078-scaled.jpg 1703w\" sizes=\"auto, (max-width: 748px) 100vw, 748px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gli effetti nootropici della creatina secondo la scienza<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Promuove la produzione di energia cerebrale:<\/strong> ripristinando l\u2019ATP, contrasta la stanchezza mentale. Uno studio ha addirittura dimostrato che un\u2019integrazione di creatina (8 g somministrati per 5 giorni) aumenta l\u2019ossigenazione cerebrale e riduce la spossatezza mentale. In questo modo, aiuta a migliorare qualitativamente produttivit\u00e0 e organizzazione. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[46]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Influisce sulla produzione dei neurotrasmettitori:<\/strong>&nbsp;livelli sufficienti di ATP si collegano alla produzione e all\u2019attivazione dei neurotrasmettitori che influiscono su ragionamento e umore, favorendo il benessere mentale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c8 coinvolta nella produzione delle cellule nervose:<\/strong> supporta il metabolismo cellulare, importante per la longevit\u00e0 dei neuroni, oltre a rallentare il processo di invecchiamento cerebrale, favorire la memoria a lungo termine e l\u2019abilit\u00e0 di immagazzinare nuove informazioni. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[41-42]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Supporta la funzione cognitiva:<\/strong> 5 g di creatina assunti per 6 settimane si sono dimostrati utili ad accelerare il processo di elaborazione delle informazioni e a supportare la memoria nei partecipanti che hanno preso parte allo studio interessato. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[46]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dosaggio raccomandato di creatina<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Per risultati ottimali, si raccomanda di assumere 3-5 g di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/creatina-crea7in-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">creatina<\/a> al giorno. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[46]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u00c8 disponibile sotto forma di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/creatina-compresse-1500-mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">compresse<\/a> o <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/creatina-crea7in-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">polvere solubile<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Lolio_di_pesce_promuove_la_corretta_funzione_cerebrale\"><\/span>11. L\u2019olio di pesce promuove la corretta funzione cerebrale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019olio di pesce \u00e8 la migliore fonte di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">acidi grassi omega-3<\/a>, chiamati anche <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/grassi-sani\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">\u201cgrassi sani\u201d<\/a>. I pi\u00f9 noti sono <strong>l\u2019acido eicosapentaenoico (EPA)<\/strong> e <strong>l\u2019acido docosaesaenoico <\/strong> <strong>(DHA)<\/strong>, che garantiscono il corretto funzionamento degli organi pi\u00f9 importanti: il cuore e il cervello. Ecco perch\u00e9 \u00e8 fondamentale soddisfarne il fabbisogno.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gli effetti nootropici di EPA e DHA<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Il DHA supporta la corretta funzione cerebrale:<\/strong>&nbsp;trattandosi di un acido che rappresenta un importante componente strutturale del cervello, come tale \u00e8 coinvolto in prima linea nel suo funzionamento, in particolare in relazione alla memoria e all\u2019apprendimento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c8 neuroprotettivo:<\/strong>&nbsp;grazie ai suoi effetti antinfiammatori, il DHA contrasta lo sviluppo di malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer e di Parkinson. Inoltre, \u00e8 in grado di attivare il fattore neurotrofico cerebrale (BDNF).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u2019EPA agisce sul benessere mentale:<\/strong> alcuni studi hanno riscontrato benefici su pazienti affetti da stati depressivi o ansiosi. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[44]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dosaggio raccomandato di olio di pesce<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gli acidi grassi omega-3 si ottengono da: <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">olio di pesce<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/olio-di-fegato-di-merluzzo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">fegato di merluzzo<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/vegan-omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">alghe<\/a> e <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/olio-di-krill-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">krill<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Secondo l\u2019Autorit\u00e0 europea per la sicurezza alimentare (EFSA), il dosaggio giornaliero raccomandato per un adulto sano \u00e8 pari a <strong>250 mg di EPA e DHA<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[45]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019American Heart Association (AHA), invece, suggerisce l\u2019assunzione quotidiana di 1 g di olio di pesce.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per approfondire gli effetti dei grassi sani, leggi l\u2019articolo <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/grassi-buoni-e-cattivi-quali-alimenti-consumare-e-quali-evitare\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Grassi buoni e cattivi: quali alimenti consumare e quali evitare? (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Grassi buoni e cattivi:<\/strong> <strong>quali alimenti consumare e quali evitare?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Omega3-2-1124x750.jpg\" alt=\"Quali sono gli effetti dell'olio di pesce sul cervello?\" class=\"wp-image-398596\" style=\"width:843px;height:563px\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Quali sono gli effetti dell'olio di pesce sul cervello?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Omega3-2-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Omega3-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Omega3-2-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Omega3-2-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_Complessi_nootropici_sinergici\"><\/span>12. Complessi nootropici sinergici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I complessi nootropici sono integratori dai numerosi benefici, la cui accurata formulazione comprende una combinazione di estratti vegetali, vitamine, minerali e altri componenti biologicamente attivi che lavorano in modo sinergico. Includendo pi\u00f9 ingredienti, questi prodotti vantano uno spettro d\u2019azione particolarmente ampio.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Integratori nootropici per una migliore performance cerebrale<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/fuebrain-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">F<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/fuebrain-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ueBrain<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> apprezzato da studenti, lavoratori, sportivi e tutti coloro che svolgono attivit\u00e0 mentalmente impegnative che richiedono concentrazione. Questo complesso <strong>non contiene caffeina<\/strong>, dunque \u00e8 perfetto per chi \u00e8 intollerante. Oltretutto, pu\u00f2 essere assunto anche di pomeriggio o di sera. La sua composizione include gli estratti di ginkgo biloba e rodiola rosea, DMAE, L-teanina e altre sostanze nootropiche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/capsule-energetiche-xbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">X<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/capsule-energetiche-xbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>BEAM Energy Caps<\/strong><\/a><strong> e <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/polvere-energetica-xbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">E<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/polvere-energetica-xbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>nergy Powder<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> la loro formulazione \u00e8 pensata per i gamer professionisti che vogliono <strong>ricaricare le pile<\/strong> <strong>tenendosi vigili<\/strong> in partita e <strong>concentrati<\/strong> anche sotto tensione. Ingredienti come caffeina, L-teanina, estratto di rodiola rosea, bacopa monnieri e fosfatidilserina aiutano a conquistare la vittoria e guadagnare il podio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_sostanze_che_agiscono_come_i_nootropi\"><\/span>Altre sostanze che agiscono come i nootropi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La lista non termina qui. Ci sono tante altre sostanze biologicamente attive, come <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ashwagandha-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">l\u2019ashwagandha<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/guarana-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">il guarana<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/tirosina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">la L-tirosina<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ginseng-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">il ginseng<\/a>, il gotu kola, l\u2019estratto di mirtillo, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/sam-e-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">il SAM-e<\/a> e <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/nicotinamide-riboside-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">niacina<\/a>. Scegli quella pi\u00f9 in linea con le tue esigenze in termini di benefici oppure opta per un complesso funzionale.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Farmaci intelligenti come il piracetam, il metilfenidato e il modafinil saranno oggetto di futuri articoli. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Per_chi_sono_adatti_i_nootropi\"><\/span>Per chi sono adatti i nootropi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chiunque pu\u00f2 beneficiare dei loro effetti; del resto, non si smette mai di imparare, neppure dopo aver conseguito la laurea! Che si tratti di ottenere un nuovo lavoro, un\u2019abilit\u00e0 che ti permetta di guadagnare una promozione o di imparare una lingua straniera, <strong>devi sempre assimilare nuove informazioni<\/strong>.&nbsp;In un mondo in cui siamo iper-stimolati e che ci spinge a procrastinare i nostri impegni per immergerci nelle costanti fonti di informazione dei social media, i nootropi costituiscono senza dubbio un valido aiuto.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"796\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DSC05326-796x1124.jpg\" alt=\"Chi pu\u00f2 trarne beneficio?\" class=\"wp-image-398611\" title=\"Chi pu\u00f2 trarne beneficio?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DSC05326-796x1124.jpg 796w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DSC05326-283x400.jpg 283w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DSC05326-1088x1536.jpg 1088w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DSC05326-1450x2048.jpg 1450w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DSC05326-scaled.jpg 1813w\" sizes=\"auto, (max-width: 796px) 100vw, 796px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Chi pu\u00f2 trarre beneficio dai nootropi?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Studenti:<\/strong>&nbsp;sui banchi di scuola, sui libri e in sessione \u00e8 richiesta la massima concentrazione. Ginkgo biloba, colina, bacopa monnieri e creatina costituiscono un valido aiuto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sportivi:<\/strong>&nbsp;giorno dopo giorno, \u00e8 importante concentrarsi sulla performance, avere i riflessi pronti e godere di un benessere tanto mentale quanto fisico. Creatina, caffeina, olio di pesce, rodiola rosea e acetil-L-carnitina costituiscono un valido aiuto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gamer:<\/strong>&nbsp;\u00e8 cruciale mantenere alta la concentrazione, avere riflessi pronti e saper lavorare sotto pressione. In questi casi, \u00e8 utile un mix di nootropi e adattogeni a base di caffeina, bacopa e L-teanina. In alternativa, pu\u00f2 essere utile anche optare per un complesso ad hoc.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Direttori:<\/strong>&nbsp;devono avere i riflessi pronti, capacit\u00e0 di <em>problem solving<\/em>, frequentare corsi di aggiornamento e lavorare sotto stress. Caffeina, L-teanina, rodiola rosea e olio di pesce costituiscono un valido aiuto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Artisti<\/strong>: anche creatori di contenuti, scrittori, copywriter, social media manager e tutti coloro il cui compito \u00e8 proporre idee innovative e originali possono trarne beneficio. Caffeina, L-teanina, colina e ginkgo biloba possono contribuire a gestire al meglio le loro attivit\u00e0 quotidiane.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se sei a corto di energie mentali, fatichi a trovare la concentrazione in ufficio, a scuola, o hai poca memoria, i nootropi possono fornirti un valido aiuto&nbsp;<strong>in quanto supportano la salute del cervello. Se assunti per lunghi periodi, possono rallentarne l\u2019invecchiamento.<\/strong>&nbsp;Inoltre, ti aiutano a gestire lo stress e a lavorare meglio sotto pressione. Ecco perch\u00e9 costituiscono un valido aiuto quotidiano. Puoi scegliere il nootropo pi\u00f9 adatto alle tue esigenze o provare un complesso a base di sostanze che lavorano in sinergia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se ti \u00e8 piaciuto questo articolo e l\u2019hai trovato utile, condividilo con i tuoi amici perch\u00e9 anche loro possano approfondire quali sostanze promuovono memoria, concentrazione e apprendimento. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCaffeine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I nootropi sono sostanze che possono aiutare a migliorare memoria, apprendimento e concentrazione. 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