{"id":486689,"date":"2023-08-08T13:25:21","date_gmt":"2023-08-08T11:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=486689"},"modified":"2023-08-08T13:25:23","modified_gmt":"2023-08-08T11:25:23","slug":"proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d: \u0419\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%86%D0%B7_%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\" title=\"\u0406\u0437 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\">\u0406\u0437 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D1%96%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B8_%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442?\">\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%A2%D0%B8%D0%BF%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%96%D0%B2_%D0%B7%D0%B0_%D0%B2%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC_%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82\" title=\"\u0422\u0438\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\">\u0422\u0438\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%A7%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B7%D0%BD%D1%8F%D1%8E%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83\" title=\"\u0427\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?\">\u0427\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8E_%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82_%D1%96%D0%B7_%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83\" title=\"\u042f\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0456\u0437 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?\">\u042f\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0456\u0437 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D1%96%D0%BD_%D0%A9%D0%BE_%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d: \u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d: \u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%A4%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%97_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96\" title=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456\">\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%94_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%96_%D0%BD%D0%B0_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c?\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%A7%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\" title=\"\u0427\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\">\u0427\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438?\">\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D1%96%D0%B7_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%96%D0%BC_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443\">\u042f\u043a\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%A7%D0%B8_%D1%88%D0%BA%D1%96%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BC%D1%96%D1%80%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%B0\" title=\"\u0427\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430?\">\u0427\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%AF%D0%BA_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B9_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%96\" title=\"\u042f\u043a \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0456?\">\u042f\u043a \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BD_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D1%89%D0%BE_%D0%B2_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5_%D1%94_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D1%96%D0%B7_%D0%B7%D0%B0%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%94%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D0%BC_%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%96%D0%B2\" title=\"\u0429\u043e \u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0457\u0441\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432 \u043c\u0435\u043d\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432?\">\u0429\u043e \u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0457\u0441\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432 \u043c\u0435\u043d\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D1%96_%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438?\">\u042f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0406\u0437 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0434\u043e \u044f\u043a\u0438\u0445, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432, \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0454, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u0443\u0442\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c, \u044f\u043a \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 <strong>\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong> \u0443 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434 \u0456\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0434\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u043d\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043d \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c. <strong>\u0412\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/aminokisloti\"><strong><span style=\"color: #ff6600\">\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/span><\/strong> <\/a>(\u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 <strong>\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u0438\u043c \u043f\u0443\u043b\u043e\u043c<\/strong>) \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c \u0430\u0432\u0430\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0430. \u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 70 \u043a\u0433 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 2% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 (\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 200 \u0433). <span style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0456\u0437 <em>\u0414\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0456\u0432 \u043d\u0430 2020-2025 \u0440\u043e\u043a\u0438<\/em>, \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 <strong>10-35% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong> (\u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 50-175 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430). \u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>1 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 4 \u043a\u043a\u0430\u043b (17 \u043a\u0414\u0436),<\/strong> \u044f\u043a \u0456 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0456\u0437 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a 1 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0443 &#8211; 9 \u043a\u043a\u0430\u043b (37 \u043a\u0414\u0436). \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u044f\u043a \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[8,22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0414\u043e \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ryba\" class=\"ek-link\">\u0420\u0438\u0431\u0430<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/yajca\" class=\"ek-link\">\u042f\u0439\u0446\u044f<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0414\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bobovi\" class=\"ek-link\"><strong><span style=\"color: #ff6600\">\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/span><\/strong> <\/a>\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0438\u0445<\/li>\n\n\n\n<li><strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/specii\" class=\"ek-link\">\u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/horichy-i-nasinnia\" class=\"ek-link\">\u0413\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-tempe-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/span>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-sejtan-vanavita.html\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d<\/span> <\/a>\u0430\u0431\u043e &#8220;\u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e&#8221; \u0420\u043e\u0431\u0456<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-505592732-_-OK-1124x750.jpg\" alt=\"\u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\" class=\"wp-image-417316\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-505592732-_-OK-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-505592732-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-505592732-_-OK-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-505592732-_-OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%86%D0%B7_%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\"><\/span>\u0406\u0437 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0454 <strong>\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 (\u0410\u041a)<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0437&#8217;\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c<strong> \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u043c<\/strong> \u0442\u0430 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u0422\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0438 \u0456\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 100, \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 <strong>20 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442,<\/strong> \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0454 \u0437\u0430\u0445\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0446\/\u0456\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0443\u044f\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 <strong>\u043b\u0456\u0442\u0435\u0440<\/strong>, \u0437&#8217;\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e <strong>\u043d\u0438\u0442\u043a\u043e\u044e.<\/strong> \u041b\u0456\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c <strong>\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438,<\/strong> \u0430 \u043d\u0438\u0442\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0457\u0445 \u0437&#8217;\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c, &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 <strong>\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u043d\u0456 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438.<\/strong> \u0410\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437&#8217;\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432 <strong>\u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445<\/strong> \u0442\u0430 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0456\u0437 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043e\u0434\u0438\u043d \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0436\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443, \u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 &#8211; \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0417\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0437\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u043c\u043e:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u043b\u0456\u0433\u043e\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c 2-10 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 11-100 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 100 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D1%96%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B8_%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 <strong>20 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442,<\/strong> \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e \u0430\u0431\u043e \u0446\u0456\u043b\u0435\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/WhatsApp-Image-2022-06-24-at-11.04.28-843x1124.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-417334\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/WhatsApp-Image-2022-06-24-at-11.04.28-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/WhatsApp-Image-2022-06-24-at-11.04.28-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/WhatsApp-Image-2022-06-24-at-11.04.28-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/WhatsApp-Image-2022-06-24-at-11.04.28.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>1. \u041d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 (EAA)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0457\u0445 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438<\/strong> \u0456 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 &#8211; \u0446\u0435:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0406\u0437\u043e\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0430\u043b\u0456\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u0456\u0437\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0456\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0424\u0435\u043d\u0456\u043b\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0440\u0435\u043e\u043d\u0456\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d, \u0456\u0437\u043e\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0432\u0430\u043b\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0445 \u044f\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bcaa\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">BCAA<\/span> <\/a>(<em>\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0430\u043b\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u043c<\/em>), \u044f\u043a\u0456 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0417\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0457\u0445 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0456 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0445 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0430\u0434\u0443 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u0441\u043f\u0430\u0440\u0430\u0433\u0456\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0426\u0438\u0441\u0442\u0435\u0457\u043d<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/peptidi-glutaminu-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043b\u0456\u0446\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u0441\u043f\u0430\u0440\u0433\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u043b\u0456\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0435\u0440\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0438\u0440\u043e\u0437\u0438\u043d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>3. \u041d\u0430\u043f\u0456\u0432\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 (\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456) \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 <strong>\u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0456). <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043f\u0456\u0432\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/arginin-a-k-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0410\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u0456\u0441\u0442\u0438\u0434\u0438\u043d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"5075,28324,28683,5012,28689,54646,54667,36262,5968,5333,28621,48139,67684,30248,9061,48406,37996,35542,60658,59179,53185,53113,53080\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B8%D0%BF%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%96%D0%B2_%D0%B7%D0%B0_%D0%B2%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC_%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82\"><\/span>\u0422\u0438\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0440\u043c\u0430 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. <strong>\u0417\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456<\/strong> \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a, \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 <strong>\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u0445<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 <strong>\u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0456, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0441\u043e\u044f, <span style=\"color: #ff6600\">\u043d\u0443\u0442<\/span> \u0430\u0431\u043e <span style=\"color: #ff6600\">\u043a\u0456\u043d\u043e\u0430<\/span>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/strong> \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0449\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0457\u0445\u043d\u044e \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B7%D0%BD%D1%8F%D1%8E%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u0427\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0457\u0436\u0430 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0456\u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0432 <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u0426\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043b\u0456\u043c\u0456\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u041d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0437\u043b\u0430\u043a\u0430\u043c<\/strong> \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 <strong>\u043b\u0456\u0437\u0438\u043d\u0443,<\/strong> \u0430 <strong>\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u043c<\/strong> &#8211; <strong>\u043c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443.<\/strong> \u041f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0445, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0410\u041a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0415\u0410\u0410 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0437 \u0457\u0445 <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0443\u0442\u0438\u043b\u0456\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 (\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0449\u043e). <span style=\"color: #ff6600\">[7,26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e <strong>\u043d\u0438\u0436\u0447\u043e\u044e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0445\u043d\u0456\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432. \u041d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u043c&#8217;\u044f\u043a\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0433\u0456\u0457. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u044e\u0447\u0438<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c (\u0432\u043e\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438), <strong>\u043f\u0440\u043e\u0440\u043e\u0449\u0443\u044e\u0447\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u0433\u043e\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438<\/strong> \u0457\u0445 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[15,24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1069612376-OK-1124x750.jpg\" alt=\"\u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443\" class=\"wp-image-417367\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1069612376-OK-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1069612376-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1069612376-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1069612376-OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8E_%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82_%D1%96%D0%B7_%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u042f\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0456\u0437 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 <strong>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0457\u0436\u0456<\/strong> \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0447\u0438\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 <strong>\u0431\u0430\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445.<\/strong> \u0420\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456,<\/strong> \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 <strong>\u0443\u0441\u0456\u0445 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u0445.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 <strong>\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456,<\/strong> \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0410\u041a. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456 (\u0445\u043e\u0447\u0430 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442). \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0457\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/strong> \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0446\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432<\/strong><\/span>, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 (\u0430\u0431\u043e \u0440\u0438\u0431\u0443, \u044f\u0439\u0446\u044f), \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u042f\u043a \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/th><th>\u0412\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u044f \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/th><th><strong>\u0406\u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0443 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442?<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>\u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456<\/td><td>\u041b\u0456\u0437\u0438\u043d, \u0442\u0440\u0435\u043e\u043d\u0456\u043d<\/td><td>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/td><td>\u041c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0456\u043d<\/td><td>\u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438, \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/td><td>\u041b\u0456\u0437\u0438\u043d<\/td><td>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[18]<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 <strong>\u0430\u0437\u043e\u0442\u0443<\/strong> \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0430\u0437\u043e\u0442, \u0446\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438, \u0456\u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0437\u043e\u0442, \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043d\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u043e\u044e \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u044e \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e &#8211; \u0446\u0435 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a><\/span> \u0442\u0430 \u044f\u0439\u0446\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a (AAS)<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0454 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0443 \u0456\u0437 <strong>\u0435\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c,<\/strong> \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c \u0412\u0441\u0435\u0441\u0432\u0456\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f (\u0412\u041e\u041e\u0417). \u0412 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0456\u0434 0 \u0434\u043e 1, \u0456 \u0446\u0435 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u0454 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443. <strong>\u042f\u0439\u0446\u044f<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/strong> \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445. <span style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044f\u0442\u0438 \u0457\u0445 <strong>\u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434<strong> PDCAAS (Protein Digestibility-Corrected Amino Acid Score &#8211; \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442).<\/strong> \u0422\u0443\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0456\u0434 0 \u0434\u043e 1. \u0412\u0438\u0449\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f = <strong>\u0432\u0438\u0449\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0454 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\" class=\"ek-link\"><strong><span style=\"color: #ff6600\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/span><\/strong> <\/a>\u0430\u0431\u043e <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/yajca\" class=\"ek-link\">\u044f\u0439\u0446\u044f<\/a><\/span><\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[11,22]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 DIAAS (Digestible Indispensable Amino Acid Score)<\/strong> \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0454 <strong>\u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0443 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443.<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041b\u0456\u0434\u0438\u0440\u0443\u044e\u0447\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0442\u0430 \u044f\u0439\u0446\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[9,23]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/13-60-_-OK-1124x750.jpg\" alt=\"\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 - \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443\" class=\"wp-image-417404\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 - \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/13-60-_-OK-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/13-60-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/13-60-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/13-60-_-OK-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D1%96%D0%BD_%D0%A9%D0%BE_%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d: \u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0436\u0435 \u0432 <strong>\u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0443.<\/strong> \u041a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 <strong>\u043f\u0435\u043f\u0441\u0438\u043d\u043e\u0433\u0435\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u0434\u0456\u0454\u044e \u0441\u043e\u043b\u044f\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0435\u043f\u0441\u0438\u043d.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0456 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438. \u041f\u0435\u043f\u0441\u0438\u043d \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0456\u0437 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e <strong>\u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/strong> \u0422\u0430\u043c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 <strong>\u043f\u0430\u043d\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0443<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0442\u0440\u0438\u043f\u0441\u0438\u043d, \u0445\u0456\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043f\u0441\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0430) \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0438 (\u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0438) \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0456 \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0438. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0456 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u0446\u0456 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 &#8211; <strong>\u0434\u0438\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0438, \u0442\u0440\u0438\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f <strong>\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u0456 \u0442.\u0434.). \u0406\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u043d\u0435\u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0431\u0456\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kreatin\" class=\"ek-link\">\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a><\/span>. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457,<\/strong> \u044f\u043a\u0449\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 (\u0436\u0438\u0440\u0438, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438) \u0432\u0438\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u043d\u0456. \u0422\u043e\u0434\u0456 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443. \u0410\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0430\u043b\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u043c (<span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bcaa\" class=\"ek-link\">BCAA<\/a><\/span>) \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%97_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96\"><\/span>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 <strong>\u043d\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u041c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d, \u0445\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0432\u0441\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0437\u043d\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0446\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0431 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0432\u0430\u0432 \u0431\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 \u044f\u043a\u043e\u0457\u0441\u044c \u0440\u043e\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC06121-_-OK-749x1124.jpg\" alt=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\" class=\"wp-image-417422\" title=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC06121-_-OK-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC06121-_-OK-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC06121-_-OK-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC06121-_-OK-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC06121-_-OK.jpg 1395w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 <strong>\u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c<\/strong> \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u0442\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438, \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u043b\u044f, \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438<\/strong> \u0442\u043e\u0449\u043e. \u0412 \u0446\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f <span style=\"color: #ff6600\">\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d<\/span>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0431 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u043d \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u0435\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e <strong>\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0446\u0435, \u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0454 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a <strong>\u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0406\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043c\u0456\u0436 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0420\u043e\u043b\u044c \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043d\u043e\u0448, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0446\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 <strong>\u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0456\u0432.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[3,13]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043f\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0443. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0456\u0433 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d<\/strong> \u0447\u0438 <strong>\u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0456\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c<\/strong> \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442<\/strong> \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445, \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0456 \u0439 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u044e\u0442\u044c \u0434\u0438\u0432\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043c\u0438 \u0430\u0436 \u043d\u0456\u044f\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u0437\u0430\u043e\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 &#8220;\u0439\u043e-\u0439\u043e&#8221;. \u041d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e <strong>\u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0449\u0456\u0432.<\/strong> \u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0436 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0457\u0445\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. \u041c\u0435\u0442\u043e\u044e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438<\/strong> (\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c). \u0411\u0435\u0437 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0446\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430,<\/strong> \u044f\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong> \u0427\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0442\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0406\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 <span style=\"color: #ff6600\">\u043e\u0431\u043c\u0456\u043d<\/span> \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong> \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e <strong>\u043f\u0440\u0438 \u0457\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456<\/strong> \u0432\u0438 <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong> \u0426\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 20-30% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0456\u0437 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432. \u0417\u0456 100 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 70-80 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 <strong>\u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442,<\/strong> \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0441\u0438\u043b\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u043e\u043a\u0456\u043d\u0456\u043d \u0430\u0431\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u0433\u043e\u043d\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434 1 (GLP-1). \u0411\u0456\u043b\u043a\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[5,19]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438<\/strong> \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044e<strong> \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443<\/strong> \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0449\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0457\u0436\u0456.<\/strong> \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c <strong>\u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432,<\/strong> \u0442\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456. \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043a\u0438\u043c <strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 (\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457)<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043c <span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e<\/strong><\/span>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-964373732-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?\" class=\"wp-image-417452\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-964373732-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-964373732-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-964373732-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-964373732-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%94_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0439\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0456\u0447-\u043e-\u043f\u043b\u0456\u0447. \u0411\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 <strong>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/dla-naboru-mjazovoji-massy\" class=\"ek-link\"> <strong><span style=\"color: #ff6600\">\u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438<\/span><\/strong>.<\/a> \u0419\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c <strong>\u0432\u0456\u0434 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456,<\/strong> <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong> \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0442\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0454.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d &#8211; \u043d\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[10,26]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438<\/strong> &#8211; MPS (<strong>\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437<\/strong> \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432) \u0442\u0430 MPB (<strong>\u0440\u043e\u0437\u043f\u0430\u0434<\/strong> \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432). \u0426\u0456 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 <strong>\u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c<\/strong> \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u0456 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043a \u0432\u0438 \u0441\u0445\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0443 \u0442\u0435\u0440\u0435\u0437\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong> \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 <strong>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438,<\/strong> \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0430\u0434\u0443 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[25]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438<\/strong> \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443. \u0412\u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0430\u0431\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0456\u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u044f\u043a <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0447\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e, \u0442\u0438\u043c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0456\u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[25]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong> \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443. \u0411\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0456 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0445. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0454 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0434\u043e <strong>\u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u044c, \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a<\/strong> \u0442\u043e\u0449\u043e. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5716-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-417470\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5716-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5716-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5716-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5716-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0456 \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0411\u0456\u0433\u0443\u043d\u0438, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0432\u043e\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0430\u0434 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0456\u0437 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%96_%D0%BD%D0%B0_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0456\u0437 <strong>\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457,<\/strong> \u0442\u0430\u043a \u0439 \u0456\u0437 <strong>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/strong> \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438<\/strong> \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 100 \u0433<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041c&#8217;\u044f\u0441\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">26 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0428\u0438\u043d\u043a\u0430 (\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 90% \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">19 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u0438\u0431\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">22 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u042f\u0439\u0446\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3\u20134 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0438\u0440\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20\u201330 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0457\u0436\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0457\u0436\u0430 \u043d\u0435 \u0454 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0449\u043e\u0434\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0457\u0457 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043d\u0435\u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u044e.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0454 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0434\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0441\u043e\u044f<\/strong>, <strong>\u043d\u0443\u0442<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456<\/strong> (\u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442, \u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430). <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430<\/th><th>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 100 \u0433<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/td><td>20 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456<\/td><td>15 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456<\/td><td>13 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/td><td>15\u201320 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u0456 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 (\u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d, \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u0440\u043e\u0431\u0456 \u0442\u043e\u0449\u043e)<\/td><td>15\u201325 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>10-35% \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0430 \u0431 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445, \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0434\u0443\u0436\u0435 <strong>\u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435<\/strong> \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0456\u043a\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u0441\u044f\u0433\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0438\u043f\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0426\u0456\u043b\u0435\u0439 (\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u043e\u0449\u043e)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_9370_-1124x749.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-417195\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_9370_-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_9370_-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_9370_-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_9370_-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0438, <strong>\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c <span style=\"color: #ff6600\">\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c<\/span>,<\/strong> \u0449\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0446\u044e \u0442\u0435\u043c\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 <strong>0,8 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \/ \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c 1 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \/ \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong> \u0432\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u044e. \u0414\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 60 \u043a\u0433 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>60 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0440\u0443\u0445\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0434\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[10,12,26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u0448\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u0446\u0456\u043b\u0435\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e<\/strong> <strong>\u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/strong> \u0412 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e <strong>1,4-2 \u0433 \/ \u043a\u0433 \u0432\u0430\u0433\u0438,<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044c. \u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 60 \u043a\u0433 \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>84-120 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0430 \u0436 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443,<\/strong> \u0457\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>1,6-2,4 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443\/\u043a\u0433 (96-144 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430).<\/strong> \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0414\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d <strong>1,6-2,4 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\/\u043a\u0433<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f <strong>\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0436\u0435 \u0454 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0456. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0430\u0437\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>1,2-1,5 \u0433\/\u043a\u0433 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong> \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>\u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong><\/th><th><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/td><td>0.8\u20131 \u0433\/\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/td><td>1.4\u20132 \u0433\/\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438<\/td><td>1.6\u20132.4 \u0433\/\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438<\/td><td>1.6\u20132.4 \u0433\/\u043a\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\"><\/span>\u0427\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0441\u044c, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432.<\/strong> \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u043c \u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0454 <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0442\u043e\u0449\u043e.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0446\u0456 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-batonchiki\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteinovoe-pechen-e\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteinovye-chipsy-i-krekery\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_8478-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\" class=\"wp-image-417213\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_8478-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_8478-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_8478-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_8478-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u0456\u0448\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0456\u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043f&#8217;\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0436 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e <strong>\u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0443 \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0446\u0456).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\" class=\"ek-link\">\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a><\/strong><\/span> \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u043c \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 <span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/strong><\/span>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteiny-na-rastitel-noj-baze\" class=\"ek-link\">\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432<\/a><\/strong> <\/span>\u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">\u0421\u043e\u044f<\/span>, <span style=\"color: #ff6600\">\u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u044f<\/span> \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 <strong>\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u044e. \u0426\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u044e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC06604_-1124x751.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438\" class=\"wp-image-417230\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC06604_-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC06604_-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC06604_-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC06604_-2048x1369.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D1%96%D0%B7_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%96%D0%BC_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0434\u043b\u044f \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443<\/strong> (\u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u044e), \u0430\u043b\u0435, \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong> (\u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u044e).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0454 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d, \u0457\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432, \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 <strong>\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0432 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0456\u0437 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u0430\u043a). \u0412 \u0446\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 <strong>\u0441\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u0435\u043d\u0456\u0457<\/strong> &#8211; \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0457\u0457 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u043d<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u044e<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0456\u0433<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0440\u0443\u043a<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f <strong>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[20,21]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/831540570-1124x751.jpg\" alt=\"\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\" class=\"wp-image-417247\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/831540570-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/831540570-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/831540570-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/831540570-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D1%88%D0%BA%D1%96%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BC%D1%96%D1%80%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u0427\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u0445 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u043c \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0456 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u044f\u0434\u0443 <strong>\u043c\u0456\u0444\u0456\u0432,<\/strong> \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0435 <strong>\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430\u0445.<\/strong> \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438, <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/strong> \u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 3 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \/ \u043a\u0433 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0442\u0440\u0438\u0447\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0456\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[1,5,10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 <strong>\u043b\u0456\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043d\u0438\u0440\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456), \u0446\u0435 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u0456\u043d\u0448\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f. \u0422\u043e\u0434\u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0454 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0454 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0436 \u0432\u0430\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u041d\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0456\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0447\u0456.<\/strong> \u0411\u0456\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0456\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432 \u0441\u0435\u0447\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0438. \u041b\u0438\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0446\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u0414\u043e 30 \u043c\u0433\/\u0433<\/strong> \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0447\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. <span style=\"color: #ff6600\">[27]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0436 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e, \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e. \u0412\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u0440\u044f\u0434 \u0447\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 3-4 \u0433\/\u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u043d\u0441. \u0417\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0432\u0430\u0448\u043e\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u044e<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u043c.<\/strong> \u042f\u043a \u0456 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0456\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0457\u0445 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B9_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%96\"><\/span>\u042f\u043a \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/8A1A3889_-750x1124.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\" class=\"wp-image-417171\" title=\"\u042f\u043a \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/8A1A3889_-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/8A1A3889_-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/8A1A3889_-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/8A1A3889_.jpg 1232w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043e <strong>\u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456.<\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 <strong>20-25 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/strong> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e<\/strong> <strong>\u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456<\/strong> ( \u0456\u0437 \u0432\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e 40 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e. <span style=\"color: #ff6600\">[10,17]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0456\u0434, \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u0440\u0438\u0431\u0438, \u044f\u0454\u0446\u044c, \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0443<\/strong> \u0442\u043e\u0449\u043e. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u0440 \u0442\u0430, \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c \u043e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u0430 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0435\u0447\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445,<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/makaronni-vyroby\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0456\u0432<\/a><\/span> \u0430\u0431\u043e <strong>\u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438.<\/strong> \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong> (\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043a\u0435\u0444\u0456\u0440, \u043f\u0430\u0445\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0449\u043e), <strong>\u043a\u0432\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440, \u0431\u0440\u0438\u043d\u0437\u0430<\/strong> \u0442\u043e\u0449\u043e, \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ovsyanye-hlopya\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456<\/a><\/span>. \u0414\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0456\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0443 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431 \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u044e <strong>\u0448\u0438\u043d\u043a\u043e\u044e<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0441\u0438\u0440\u043e\u043c<\/strong> \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u044f\u043a \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong> (\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043a\u0435\u0444\u0456\u0440, \u043f\u0430\u0445\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0449\u043e).<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"8\">\n<li>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a <strong>\u0433\u0440\u0435\u0446\u044c\u043a\u0438\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0431\u0440\u0438\u043d\u0437\u043e\u044e<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u043a\u0432\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043c.<\/strong> \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e, \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c<\/a><\/strong><\/span> \u0430\u0431\u043e <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteiny-na-rastitel-noj-baze\" class=\"ek-link\">\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c<\/a><\/span><\/strong>, \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0431\u0430\u043b\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-batonchiki\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c<\/a><\/strong><\/span> \u0447\u0438 <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteinovoe-pechen-e\" class=\"ek-link\">\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e\u043c<\/a><\/span><\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BD_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D1%89%D0%BE_%D0%B2_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5_%D1%94_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D1%96%D0%B7_%D0%B7%D0%B0%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%94%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D0%BC_%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%96%D0%B2\"><\/span>\u0429\u043e \u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0457\u0441\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432 \u043c\u0435\u043d\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438:<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong> \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443, \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 <strong>\u0431\u0435\u0437\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430:<\/strong> \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a. \u041d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c<strong> \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0448\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0440\u0438\u0431\u0443, \u044f\u0439\u0446\u044f<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0435\u043b\u0456\u0430\u043a\u0456\u044f \u0430\u0431\u043e \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d:<\/strong> \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0456\u0454\u0457, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044f, \u0440\u0438\u0441, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0434\u0437\u0430, \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456<\/strong> (\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442). \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0435 <span style=\"color: #ff6600\">\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u043e<\/span>, \u044f\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D1%96_%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e<\/strong> (\u043f\u0442\u0438\u0446\u044f, \u043a\u0440\u043e\u043b\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0430, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0430 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0449\u043e), <strong>\u0440\u0438\u0431\u0430<\/strong> (\u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0456\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430), <strong>\u0448\u0438\u043d\u043a\u0430<\/strong> (\u0456\u0437 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 80%), <strong>\u044f\u0439\u0446\u044f, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong> (\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0438, \u043a\u0435\u0444\u0456\u0440, \u0441\u0438\u0440, \u043a\u0432\u0430\u0440\u043a \u0442\u043e\u0449\u043e), <strong>\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/strong> \u0442\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, <strong>\u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456, \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430<\/strong> (\u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0440\u043e\u0431\u0456, \u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d \u0442\u043e\u0449\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 (\u0441\u0430\u043b\u044f\u043c\u0456, \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d, \u0441\u043e\u0441\u0438\u0441\u043a\u0438, \u043f\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0432\u0431\u0430\u0441\u0438 \u0442\u043e\u0449\u043e).<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e <strong>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0457\u0436\u0430<\/strong> \u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u044e, \u043d\u0456 \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 <strong>\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435<\/strong> \u0457\u0457. \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c<\/strong> \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0457\u0445 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d<\/strong> \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 <strong>\u0446\u0456\u043b\u0456.<\/strong> \u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 <strong>\u0432\u0441\u0456\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456.<\/strong> \u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456, \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0456\u0437 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u044f\u043a <strong>\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e,<\/strong> \u0442\u0430\u043a \u0456 <strong>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u043e\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456? \u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":417292,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6280,6844,7132,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-486689","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-6280","9":"tag-6844","10":"tag-7132","11":"tag-7360","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d: \u0419\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d? \u0427\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d: \u0419\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d? \u0427\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-08T11:25:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-08T11:25:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Bilkoviny-FB.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d: \u0419\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443\",\"datePublished\":\"2023-08-08T11:25:21+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-08T11:25:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/\"},\"wordCount\":4011,\"commentCount\":4,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Bilkoviny-FB.png\",\"keywords\":[\"\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438\",\"\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/\",\"name\":\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d: \u0419\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Bilkoviny-FB.png\",\"datePublished\":\"2023-08-08T11:25:21+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-08T11:25:23+00:00\",\"description\":\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d? \u0427\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Bilkoviny-FB.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Bilkoviny-FB.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Bielkoviny: Funkcie v tele, optim\u00e1lny pr\u00edjem, zdroje v potravin\u00e1ch a \u010do hroz\u00ed pri ich nedostatku\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d: \u0419\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d: \u0419\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 - GymBeam Blog","description":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d? \u0427\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/","og_type":"article","og_title":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d: \u0419\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 - GymBeam Blog","og_description":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d? \u0427\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-08-08T11:25:21+00:00","article_modified_time":"2023-08-08T11:25:23+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Bilkoviny-FB.png","type":"image\/png"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d: \u0419\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443","datePublished":"2023-08-08T11:25:21+00:00","dateModified":"2023-08-08T11:25:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/"},"wordCount":4011,"commentCount":4,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Bilkoviny-FB.png","keywords":["\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438","\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/","name":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d: \u0419\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Bilkoviny-FB.png","datePublished":"2023-08-08T11:25:21+00:00","dateModified":"2023-08-08T11:25:23+00:00","description":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d? \u0427\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Bilkoviny-FB.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Bilkoviny-FB.png","width":1200,"height":628,"caption":"Bielkoviny: Funkcie v tele, optim\u00e1lny pr\u00edjem, zdroje v potravin\u00e1ch a \u010do hroz\u00ed pri ich nedostatku"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/proteyin-yoho-funkitsiyi-v-orhanismi-reko\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d: \u0419\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/486689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=486689"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/486689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":486882,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/486689\/revisions\/486882"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/417292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=486689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=486689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=486689"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=486689"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=486689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}