{"id":486429,"date":"2023-08-07T14:29:10","date_gmt":"2023-08-07T12:29:10","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=486429"},"modified":"2025-12-17T16:40:51","modified_gmt":"2025-12-17T15:40:51","slug":"zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/","title":{"rendered":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440: \u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D1%94_%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D1%96%D0%B3%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0454 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438\">\u042f\u043a\u0456 \u0454 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#%D0%A7%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D1%96%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F\" title=\"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f?\">\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BD_%D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D1%96%D0%B4_%D0%B4%D0%BE_%D1%96%D0%B3%D0%BE%D1%80\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440?\">\u042f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#6_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D1%82%D0%B5_%D1%8F%D0%BA_%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D1%96%D0%B3%D0%BE%D1%80_%D1%83_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%96%D0%B1\" title=\"6 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0456\u0433\u043e\u0440 \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431\">6 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0456\u0433\u043e\u0440 \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>\u041a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e\u0456\u0433\u0440\u0438<\/strong> \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0432 \u0443\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0456\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0443\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0456\u0433\u043e\u0440 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0438\u043c \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0457 \u0433\u0440\u0438. \u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, <strong>\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e 8 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0417 \u0446\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0456\u0433\u0440\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456, \u043d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0456\u0433\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c. \u042f\u043a \u0441\u0430\u043c\u0435? \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u0443 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D1%94_%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D1%96%D0%B3%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0454 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0444\u0456\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u043e\u043c. \u0425\u043e\u0447\u0430, \u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0447\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u0433\u043e\u0440, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c\u043e \u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0445: [12-14]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443 \u0456\u0433\u043e\u0440<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0423 2023 \u0440\u043e\u0446\u0456 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043d\u0430\u043b\u0456\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 3 \u043c\u0456\u043b\u044c\u044f\u0440\u0434\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>64% \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0421\u0428\u0410 \u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>C\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0456\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430 &#8211; 34 \u0440\u043e\u043a\u0438, \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0456\u043a \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f &#8211; 24 \u0440\u043e\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>30% \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0443\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u0440\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>8,5% \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456, \u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456 8-18 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f\u043c\u0438, \u0457\u0445\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e <strong>\u0432\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image2-1124x750.jpg\" alt=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440: \u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430?\" class=\"wp-image-418922\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440: \u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image2-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image2-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image2.jpg 1999w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0433\u0440\u0430\u0432\u0435\u0446\u044c [1-2]:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0443, \u0441\u0443\u043c \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0440\u0435\u0448\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u043d\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0447\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u043e\u044e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0432 (-\u043b\u0430) \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0456\u0433\u043e\u0440 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043e\u044e, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0456\u0433\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0456\u0433\u0440\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0454 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0440\u0443\u0445\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0456\u0433\u043e\u0440<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 <\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u0456\/\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0456\u0433\u0440\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0432\u0456\u0441\u043d\u043e, \u0457\u0445 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u044e \u0441\u043a\u0435\u043f\u0442\u0438\u0446\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f.<\/strong> \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456, \u0445\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e\u0456\u0433\u0440\u0438, \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440.<\/strong> \u0414\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u043c\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u044f\u043c \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0456 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u043b\u043e \u0446\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 19 000 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0421\u0428\u0410, \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0456\u0457, \u041d\u0456\u043c\u0435\u0447\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u041a\u0430\u043d\u0430\u0434\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u044f\u043c <strong>\u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434 0,3 \u0434\u043e 1% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/strong> [3]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 <a href=\"https:\/\/www.statista.com\/statistics\/936732\/consecutive-time-spent-playing-video-games-worldwide\/\" class=\"ek-link\">Statista<\/a>, \u0443 2021 \u0440\u043e\u0446\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a <strong>\u043d\u0430\u0439\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0448\u043e\u0457 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0435\u0441\u0456\u0457 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 5,1 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0423 \u0421\u0428\u0410 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u0431\u0443\u0432 \u0432\u0438\u0449\u0438\u043c \u0456 \u0441\u044f\u0433\u0430\u0432 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e (\u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 150 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u041d\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u0438 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f), \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0440\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. [4-5]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0445\u0442\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438<\/strong>. \u0406 \u043d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0447\u0438 \u0446\u0435 \u0434\u0456\u0442\u0438, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044c \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456. \u041f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0437 \u0456\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u043f\u043b\u0456\u0447-\u043e-\u043f\u043b\u0456\u0447 <strong>\u0437\u0456 \u0437\u043d\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/strong>. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0434\u0436\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0433\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0456\u0433\u0440\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043e\u044e \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0438, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e,<strong> \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432. \u041a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0438\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e, \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443. [6]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"69022,69016,69760,74347,72673,74341,73747,73669\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D1%96%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F\"><\/span>\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0438\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0434\u043e \u0433\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>6-8 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0433\u0440\u043e\u044e \u0434\u043e <strong>10-15 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432, \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443 \u0434\u043d\u044f. [7]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0454 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0426\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f\u043c\u0438. \u0422\u0443\u0440\u043d\u0456\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0454 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c, \u0434\u0435 <strong>\u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e 12 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d,<\/strong> \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443 \u0433\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0443\u043d\u0434\u0443 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0456\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0446\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0447\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0456\u0440\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"633\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image3-1124x633.jpg\" alt=\"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f?\" class=\"wp-image-418956\" style=\"width:843px;height:475px\" title=\"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image3-1124x633.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image3-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image3-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image3.jpg 1999w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0456\u0437 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442\u044c, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0440\u0430\u043a\u0443 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0447\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0456\u0440\u0448\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u043c\u0430\u0454 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d<strong> \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454 \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u043e\u043b\u043b\u044e \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/strong> \u0423 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0441\u043d\u0443, \u0441\u0456\u043c&#8217;\u0457 \u0442\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456-\u0430\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434\u043e\u043c, \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432, \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u043e\u043c <\/strong>\u043d\u0435 \u0454 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c.<strong> [10]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"633\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image4-1124x633.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\" class=\"wp-image-418972\" style=\"width:843px;height:475px\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image4-1124x633.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image4-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image4-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image4.jpg 1999w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BD_%D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D1%96%D0%B4_%D0%B4%D0%BE_%D1%96%D0%B3%D0%BE%D1%80\"><\/span>\u042f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0406\u0433\u0440\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0454 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456.<\/strong> \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0441\u0456\u043c&#8217;\u0454\u044e, \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0448\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0443 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0438, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0456\u0433\u043e\u0440.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0433\u0440\u0430 \u0454 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u044e, \u0442\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u044f\u043a \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0413\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0434\u0436\u0456, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438. [15]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u0435\u0449\u043e \u0456\u043d\u0448\u0430, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0438 \u0434\u0431\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0433\u0440\u0438. \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0438 \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0456 \u0441\u0443\u043c\u0438 \u0433\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u0440\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0438, \u0456 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0456\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445 \u0443\u0441\u0456\u0454\u0457 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0438. \u0426\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456.<\/strong> \u041c\u0456\u0446\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u041a\u0432\u0456\u043d\u0441\u043b\u0435\u043d\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0443, \u044f\u043a\u0435 \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 21% \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443. \u0423 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 1400 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e <strong>\u043d\u0435 \u043a\u0443\u0440\u044f\u0442\u044c \u0456 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c. [11]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0433\u0440\u0438 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0442\u0456\u043c, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0456 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. Esport Healthcare, \u0432\u0435\u0431-\u0441\u0430\u0439\u0442, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0457 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456 <strong>15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043c \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438<\/strong> &#8211; \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043e\u0447\u0456 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0437\u0456\u0440 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041e\u0447\u0456 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0443\u0445\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u043c\u0456\u0440\u0438, \u0449\u043e \u0437\u0456\u0440 \u0432\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043c \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0432\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0456 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u0432\u0430\u0441. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 o\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435<\/strong> &#8211; \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0456 \u0433\u0440\u0438 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0434\u0456\u043b\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456. \u041f\u0440\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0442\u043e\u0436 \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u0456\u043c\u043d\u0456\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0448\u0438\u044e<\/strong> &#8211; \u0448\u0438\u0457 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0440\u0443\u0445\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0456 \u0433\u0440\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043a\u0443\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456, \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0438\u0454\u044e. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u043b\u0456\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0430\u0431\u043e \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0438\u044e \u0441\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u043e\u0440\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435<\/strong> &#8211; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0456, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u0439 \u0456 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043d\u044f. \u041c\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c&#8217;\u044f\u043a\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043b\u0456\u043f\u0430\u043b\u0438, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e 5-10 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"633\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image7-1124x633.jpg\" alt=\"\u041d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438?\" class=\"wp-image-418940\" style=\"width:843px;height:475px\" title=\"\u041d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image7-1124x633.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image7-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image7-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image7.jpg 1999w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D1%82%D0%B5_%D1%8F%D0%BA_%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D1%96%D0%B3%D0%BE%D1%80_%D1%83_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%96%D0%B1\"><\/span>6 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0456\u0433\u043e\u0440 \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438 \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432 \u043d\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0447\u0430\u0441. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441\u0438, \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0449\u0435. \u0422\u043e\u0436 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0456\u0433\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0442\u043e \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0443 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0436. \u0417\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, <strong>\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0456\u0433\u0440\u0430\u043c, \u0431\u0435\u0440\u0443\u0447\u0438 \u0434\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u043e\u0457\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438, <strong>\u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0430\u0431\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043e\u043c\u0456\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0456.<\/strong> \u0410\u0431\u043e \u0436 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0432 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u0430\u0445 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d, \u0430 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443. <strong>\u0413\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0436. \u0422\u043e\u0431\u0442\u043e \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0437\u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0456\u0433\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/strong> [16]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0430\u0431\u043e \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0433\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432 \u0456\u0433\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c. \u0413\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0446\u0443, \u0457\u0434\u044f\u0442\u044c \u0447\u0438\u043f\u0441\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0449\u043e\u0441\u044c \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c, \u0443 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0456 \u0433\u0440\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0456 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432\u0456\u0434 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u043a, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0445 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432\u0456\u0434 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 mindful eating, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<strong> \u0457\u0436\u0435\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0456\u0437\u043e\u0440, \u0440\u0430\u0434\u0456\u043e \u0442\u043e\u0449\u043e. \u0426\u0456 \u0436 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432. \u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457. \u0423 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0447\u0438\u043f\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0443 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0443\u0441\u0456 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0456 \u0433\u0440\u0438, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044f \u043c\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e. \u0429\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0438\u043f\u0441\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0454\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/suhofrukty\" class=\"ek-link\">\u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/horichy-i-nasinnia\" class=\"ek-link\">\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432 <\/a>\u0430\u0431\u043e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u044e \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0447\u0438\u043f\u0441\u0456\u0432. [17]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image6-1124x751.jpg\" alt=\"\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438\" class=\"wp-image-418990\" style=\"width:843px;height:563px\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image6-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image6-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image6-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image6.jpg 1999w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0456 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e, \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443-\u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0406\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0438 \u041d\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0456\u0439, \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a. [18]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>30-45 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>2.7 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a (\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 11 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0456\u0432)<\/li>\n\n\n\n<li>3.7 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 (\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 15 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0456\u0432)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043c\u0443 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sportivnye-butylki\" class=\"ek-link\">\u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438<\/a> \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0456, \u0456 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u0457 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0432\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a<strong> \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u0441\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0440\u043e\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0446\u044f \u0442\u0435\u043c\u0430, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/\" class=\"ek-link\">&#8220;\u042f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f&#8221;.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0431\u0438\u0442\u0432\u0438 \u0449\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u044c, \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432<\/h4>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u0442\u043e \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/gaming\">\u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432,<\/a> \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0457\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/nootropiki-i-stimulyatori-mozku\">\u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438 <\/a>\u0442\u0430 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/strong>. \u0426\u0456 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/gaming\">\u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 <\/a>\u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC01303-1124x749.jpg\" alt=\"XBEAM \u0434\u043b\u044f \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432\" class=\"wp-image-419081\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"XBEAM \u0434\u043b\u044f \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC01303-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC01303-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC01303-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC01303-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u043c, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 <strong>\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432 \u0456\u0433\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456<\/strong>, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u0434\u0436\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456&nbsp; \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0456, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0442\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u043e \u043f\u0456\u0437\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0447\u0456.<\/strong> \u0412\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u044f\u043a <strong>\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430, \u0434\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0437 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/strong> [19]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0456\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0441\u0438\u043f\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0430\u043b\u0435 <strong>7-9 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u042f\u043a \u0446\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438? \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f <strong>\u0432\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443,<\/strong> \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0430 \u043e\u0447\u0456 &#8211; \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0435\u0441\u0456\u0457 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0422\u0443\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0434\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0443. <strong>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443 \u0456 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443. [<\/strong>20] [29]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. \u0421\u043b\u0456\u0434\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0438\u0434\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0436 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0445\u0438\u0442\u0440\u0456\u0441\u0442\u044c? [21 &#8211; 22]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0441\u0456\u0431\u043d\u0438\u043a \u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0443\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0437 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u043c\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0438\u044e \u0456 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u0438\u0434\u0456\u0442\u0438, \u0432\u0456\u0434\u043a\u0438\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u044e \u0434\u043e \u0443\u043f\u043e\u0440\u0443 \u0432 \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0433\u043e\u0440\u043d\u0443\u0442\u0443 \u043a\u043e\u0432\u0434\u0440\u0443 \u0447\u0438 \u0440\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a. \u041f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0456 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0443\u0442\u043e\u043c 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0456\u0442\u044c \u0437\u0456 \u0441\u0445\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0457 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u043e\u0447\u0435\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b \u043a\u043b\u0430\u0432\u0456\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f&#8217;\u044f\u0441\u0442\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443 \u0456 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0438\u0448\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0456\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0432\u0456\u0441\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0438\u0434\u0456\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438. \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0456\u0433\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0435 &#8211; \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0456\u0433\u0440\u0438<\/strong> \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0456\u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 VR-\u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c. \u0407\u0445\u043d\u044c\u043e\u044e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <strong>\u0441\u0438\u0434\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438, \u0456 \u0437\u0430\u0434\u0456\u044f\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e.<\/strong> \u041f\u041a \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u043e\u043b\u0456, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a Xbox, Nintendo \u0430\u0431\u043e PlayStation, \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0456\u0433\u043e\u0440. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e <strong>\u0444\u0430\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0456\u0432, \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u043c\u0443\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0456\u0433\u043e\u0440.<\/strong> \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u0438\u0439 \u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0456\u0433\u043e\u0440 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438, \u0449\u043e, \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441, \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0443\u0454 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/strong>. [23]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"681\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image5-1124x681.jpg\" alt=\"\u0406\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0456\u0433\u0440\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456\" class=\"wp-image-419011\" style=\"width:843px;height:511px\" title=\"\u0406\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0456\u0433\u0440\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image5-1124x681.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image5-400x242.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image5-1536x931.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image5.jpg 1999w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0406\u0433\u0440\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456&nbsp; &#8211; \u0446\u0435, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0435\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f, \u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0432\u0435\u0440\u0456 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0444\u0456\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0456\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0443\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0433\u0440\u0438, \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440 \u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0436 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0430, \u0442\u043e \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0432\u0438\u0449\u0435. \u0410\u0434\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0457 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0434\u043e\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong> [24]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gaming\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGaming\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440. \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0456 \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u043c\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0456\u0433\u0440\u0438 \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":419063,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6208,6856],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-486429","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag--uk","9":"tag-6856","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440: \u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440? \u0427\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u044f\u043a \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440: \u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440? \u0427\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u044f\u043a \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-07T12:29:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-17T15:40:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440: \u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c?\",\"datePublished\":\"2023-08-07T12:29:10+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-17T15:40:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/\"},\"wordCount\":2506,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"keywords\":[\"\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438\",\"\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/\",\"name\":\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440: \u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"datePublished\":\"2023-08-07T12:29:10+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-17T15:40:51+00:00\",\"description\":\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440? \u0427\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u044f\u043a \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Zdrav\u00fd a nezdrav\u00fd pr\u00edstup k hraniu: \u010c\u00edm sa l\u00ed\u0161i be\u017en\u00fd hr\u00e1\u010d od e-\u0161portovca?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440: \u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440: \u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c? - GymBeam Blog","description":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440? \u0427\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u044f\u043a \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/","og_type":"article","og_title":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440: \u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c? - GymBeam Blog","og_description":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440? \u0427\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u044f\u043a \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f?","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-08-07T12:29:10+00:00","article_modified_time":"2025-12-17T15:40:51+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440: \u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c?","datePublished":"2023-08-07T12:29:10+00:00","dateModified":"2025-12-17T15:40:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/"},"wordCount":2506,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","keywords":["\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438","\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/","name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440: \u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","datePublished":"2023-08-07T12:29:10+00:00","dateModified":"2025-12-17T15:40:51+00:00","description":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440? \u0427\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u044f\u043a \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Zdrav\u00fd a nezdrav\u00fd pr\u00edstup k hraniu: \u010c\u00edm sa l\u00ed\u0161i be\u017en\u00fd hr\u00e1\u010d od e-\u0161portovca?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zdorovyi-i-nezdorovyi-pidhid-do-ihor-u\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0456\u0433\u043e\u0440: \u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/486429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=486429"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/486429\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":749406,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/486429\/revisions\/749406"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/419063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=486429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=486429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=486429"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=486429"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=486429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}