{"id":484612,"date":"2023-07-31T13:05:45","date_gmt":"2023-07-31T11:05:45","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=484612"},"modified":"2025-12-17T12:16:54","modified_gmt":"2025-12-17T11:16:54","slug":"kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/","title":{"rendered":"\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#%D0%94%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%97%D0%BD\" title=\"\u0414\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d?\">\u0414\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%97%D0%BD_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%94_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC\" title=\"\u042f\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c?\">\u042f\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D0%BC\" title=\"5 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\">5 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#5_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%BA%D1%96%D0%B2_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D0%BC\" title=\"5 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\">5 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83\" title=\"\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d &#8211; \u0446\u0435, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0432 \u0443\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456. \u0423 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u0437\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0432\u0438, \u0447\u0430\u044e \u0430\u0431\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456, \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0412\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d &#8211; \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0441\u043f\u043e\u0434\u0430\u0440. \u0406\u0437 \u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%97%D0%BD\"><\/span>\u0414\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0431\u0435\u0437\u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u043d\u043e, \u0454 <strong><span style=\"color: #ff6600\">\u043a\u0430\u0432\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430<\/span><\/strong>, \u0456\u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u043e, \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440-\u043a\u0430\u0432\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043a\u0430\u0432\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457. <strong>\u041b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0447\u0430\u044e<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e<span style=\"color: #ff6600\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e<\/span>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-matcha-u-formi-poroshku-vanavita.html\"><span style=\"color: #ff6600\">\u043c\u0430\u0442\u0447\u0443<\/span> <\/a>\u0430\u0431\u043e<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-poroshok-yerba-mate-vanavita.html\"><span style=\"color: #ff6600\">\u043c\u0430\u0442\u0435<\/span>,<\/a> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0446\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440. \u0412\u0442\u0456\u043c, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0432 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0432 <strong><span style=\"color: #ff6600\">\u043a\u0430\u043a\u0430\u043e-\u0431\u043e\u0431\u0430\u0445<\/span><\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-poroshok-yerba-mate-vanavita.html\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u043a\u0430\u043a\u0430\u043e<\/strong><\/span> <\/a>\u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0443 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0443. \u0410\u043b\u0435 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0430\u0432\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-poroshok-yerba-mate-vanavita.html\" class=\"ek-link\"> <span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u0433\u0443\u0430\u0440\u0430\u043d\u0443<\/strong><\/span> <\/a>\u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456 \u0432\u0441\u0435\u0441\u0432\u0456\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0457 Coca-Cola. \u0412\u0442\u0456\u043c, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d, \u0430 \u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430\u0434\u0456\u0432 \u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u0445. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sportivni-napoyi\" class=\"ek-link\"> <strong><span style=\"color: #ff6600\">\u043d\u0430\u043f\u043e\u0457<\/span><\/strong>, <strong><span style=\"color: #ff6600\">\u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0456<\/span><\/strong> <\/a><strong>\u0447\u0438 \u0433\u0435\u043b\u0456.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1347965360-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\" class=\"wp-image-386773\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1347965360-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1347965360-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1347965360-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1347965360-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%97%D0%BD_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%94_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC\"><\/span>\u042f\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u043e. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0446\u0435 \u044f\u043a \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0430\u0434. \u0410\u043b\u0435 \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0436 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443? \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0434\u0456\u0457 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u0411\u043b\u043e\u043a\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0445, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0456\u044e \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0457\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441, \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457,<\/strong> \u0430 \u0446\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432 \u0446\u0435\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0441\u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430\u0445<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/predtrenuvalni-stymulatory\" class=\"ek-link\"> <span style=\"color: #ff6600\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<\/span>. <\/a><span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0413\u0430\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e.<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0456\u0437 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d, \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u0430\u0431\u043e <span style=\"color: #ff6600\">\u0413\u0410\u041c\u041a<\/span> (\u0433\u0430\u043c\u043c\u0430-\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430). \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0435\u0439\u0444\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f.<\/strong> \u0406\u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0432\u0443 \u0432 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u043f\u0438\u0442\u0438, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u0434\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438. \u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0436\u0435 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0436\u0430\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0427\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0442\u0438\u043c \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[2-4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c <strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0456\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456,<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c. \u0412\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"258,66748,55609,61459,34231,7067,53755,29080,33457,46117,46111,62872\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D0%BC\"><\/span>5 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u043e\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0454, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e <strong>3 \u0456\u0437 4 \u0435\u043b\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0431\u0430\u043b\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0426\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432-\u0440\u0435\u043a\u0440\u0435\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u0457\u0445, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435. \u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u043c \u0454 \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0431\u0443\u0432 \u0443 <strong>\u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043c\u0456\u0436\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0456\u0437 1984 \u043f\u043e 2004 \u0440\u0456\u043a.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432 \u0437\u0440\u0430\u0437\u043a\u0443 (\u0441\u0435\u0447\u0456) \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 12 \u043c\u043a\u0433\/\u043c\u043b, \u0446\u0435 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u0456\u043d\u0433\u043e\u043c. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e 10 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0412\u0441\u0435\u0441\u0432\u0456\u0442\u043d\u0454 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u043e\u043f\u0456\u043d\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e (WADA) \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0454 \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 12 \u043c\u043a\u0433\/\u043c\u043b \u043d\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u044f \u0442\u0435\u043c\u0430 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"830\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4029-830x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\" class=\"wp-image-386788\" title=\"\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4029-830x1124.jpg 830w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4029-295x400.jpg 295w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4029-1134x1536.jpg 1134w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4029-1512x2048.jpg 1512w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4029-scaled.jpg 1890w\" sizes=\"auto, (max-width: 830px) 100vw, 830px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0417\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0412\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0442\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043a\u0430\u0432\u0438, \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/predtrenuvalni-stymulatory\" class=\"ek-link\"> <span style=\"color: #ff6600\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443<\/span> <\/a>\u0442\u0430 \u0447\u0435\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443. \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u043c\u0456\u0436 <strong>30-\u044e \u0442\u0430 120-\u044e \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0412 \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 <strong>\u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438<\/strong> \u0434\u043e \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u0456\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c. <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0406\u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0456\u0437 <strong>\u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456.<\/strong> \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u044e\u0442\u044c \u0456\u0437 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u0438\u043b\u0443, \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 <strong>\u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u044f\u043a \u043f\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0446\u0435 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435, \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0443 &#8211; \u0442\u043e\u0447\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0448\u0438\u043a, \u0430 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0443 &#8211; \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u043a \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[5-7]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0456\u043d\u0443, \u0449\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0437\u0435\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 <strong>\u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a. \u0412 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443, <strong>\u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u043d\u0430 2 &#8211; 4%, \u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 &#8211; \u043d\u0430 2 &#8211; 7%<\/strong> \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u043c\u0456\u043b\u0456\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0434\u0430\u043b\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0443 \u0447\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043c.<\/strong> <strong>\u0412\u0456\u043d \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043c\u0430\u0454 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0449\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0446\u0456\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/termospalovaci\" class=\"ek-link\"> <span style=\"color: #ff6600\">\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432<\/span>.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e <strong>\u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e, \u0447\u0435\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u044e \u0442\u0430 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e,<\/strong> \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u043e\u043b\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 (\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0456\u043d \u0442\u0430 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0456\u043d), \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e<\/strong> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0426\u044f \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 (\u043b\u0456\u043f\u043e\u043b\u0456\u0437) \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u0445\u0443. \u0406\u0437 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u043c\u043e\u043d\u043e\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442\u0443 (\u0446\u0410\u041c\u0424), \u044f\u043a\u0438\u0439 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043b\u0456\u043f\u0430\u0437\u0443,<\/strong> \u0449\u043e \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e. <span style=\"color: #ff6600\">[2, 8-9]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1284593488-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-386823\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1284593488-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1284593488-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u0433\u0443\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456, \u0431\u043e\u0440\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0433\u0435\u043b\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e <span style=\"color: #ff6600\">\u0456\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432<\/span> \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043e\u043a. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>\u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0457 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443.<\/strong> \u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 (\u0426\u041d\u0421).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0426\u0435, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u044e \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044e. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0434\u0435\u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[5, 10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u0434\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0441\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043c\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b\u0443.<\/strong> \u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0456\u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u044f\u043a\u0431\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1142900322-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\" class=\"wp-image-386854\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1142900322-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1142900322-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1142900322-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1142900322-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%BA%D1%96%D0%B2_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D0%BC\"><\/span>5 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438, \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443, \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0443 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0420\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u0456\u0457, \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0456\u043d \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e 9,5 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f. <strong>\u0414\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 4 &#8211; 6 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u0432\u0438 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0456\u0437 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0432\u0434\u0430\u0441\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456 \u0456, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043f\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 7-9 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d. \u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0406\u0437 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[11-12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0414\u041d\u041a \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0426\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456\u0445. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0449\u043e\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043f&#8217;\u0454 \u043a\u0430\u0432\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u044c, \u044f\u043a \u043d\u0435\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0432\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0432 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. <strong>\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u044f\u0432\u0438\u0449\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0414\u041d\u041a.<\/strong> \u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043a\u043e\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0435\u043d\u043e\u043c <strong>CYP1A2.<\/strong> \u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u0435\u043d\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e <strong>\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSC09923-750x1124.jpg\" alt=\"\u0420\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\" class=\"wp-image-386869\" title=\"\u0420\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSC09923-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSC09923-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSC09923-1025x1536.jpg 1025w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0420\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0449\u0438\u043b\u0438 \u0456\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442\u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0442\u0438 <span style=\"color: #ff6600\">\u0432\u0430\u0433\u0443<\/span>. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0443 (\u0441\u043e\u043b\u044f\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438)<\/strong>, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0435\u0444\u043b\u044e\u043a\u0441 (\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u043e\u0445\u0456\u0434) \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430,<\/strong> \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f&#8217;\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[3, 14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454 \u0446\u0456\u043b\u0443 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u044f\u043a\u0438\u043c \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0433 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0440\u0435\u043c\u0442\u0456\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0454 \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0438\u043c, \u0456 \u0446\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438, \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438. \u0429\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456, \u0456\u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0439 \u0442\u0430 \u0436 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435. <strong>\u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/strong> \u0429\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0442\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0456\u0432. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b?<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0456\u0442\u044c \u0432\u0441\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 2-8 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0438. \u0426\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0426\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443. <strong>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043c\u0435\u043d\u0448\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[16-17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0420\u0438\u0437\u0438\u043a \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u0438\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0456 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u043e, \u043b\u0456\u0442\u0440 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c &#8211; \u0456 \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0447\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0437\u0456, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430. \u0406\u0437 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 <strong>\u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e <strong>\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u043e\u044f\u0445.<\/strong> \u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0435\u0440\u0435\u043d, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0432\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0422\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0447\u0430\u044e. \u0422\u0438\u043f\u043e\u0432\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041d\u0430\u043f\u043e\u0457<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u0430\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0430\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Coca-Cola (1 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430 &#8211; 330 \u043c\u043b)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">34 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0427\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">42 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0432\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">57 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Red Bull (1 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430 &#8211; 250 \u043c\u043b)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">76 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">77 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0432\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">163 \u043c\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>EFSA (\u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u0435 \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e \u0456\u0437 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432) \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e \u043c\u0435\u0436\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 <strong>400 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 70 \u043a\u0433,<\/strong> \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e <strong>5,7 \u043c\u0433\/\u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 <strong>200 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong> (3 \u043c\u0433\/\u043a\u0433). <span style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 ISSN (\u041c\u0456\u0436\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f), \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 <strong>3-6 \u043c\u0433\/\u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, 9 \u043c\u0433\/\u043a\u0433, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u044e \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0440\u044f\u0434 \u0447\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 <strong>30-60 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0412\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0414\u043e\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 3 &#8211; 6 \u043c\u0433\/\u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 \u043a\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">150 \u2013 300 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">60 \u043a\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">180 \u2013 360 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">70 \u043a\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">210 \u2013 420 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">80 \u043a\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">240 \u2013 480 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">90 \u043a\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">270 \u2013 540 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 \u043a\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">300 \u2013 600 \u043c\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c \u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u043e \u0430\u0431\u043e \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e <span style=\"color: #ff6600\">\u043a\u0430\u0432\u043e\u044e<\/span> \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0456 \u043c\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454\u043c\u043e \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0406\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 &#8211;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bcaa\" class=\"ek-link\"> <strong><span style=\"color: #ff6600\">\u043d\u0430\u043f\u043e\u0457 BCAA<\/span><\/strong>, <\/a>\u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c <strong><span style=\"color: #ff6600\">\u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443<\/span><\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 200 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043c\u0456\u0441\u043d\u0456 <span style=\"color: #ff6600\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456<\/span> <span style=\"color: #ff6600\">\u043d\u0430\u043f\u043e\u0457<\/span>, <span style=\"color: #ff6600\">\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0456<\/span>, <span style=\"color: #ff6600\">\u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438<\/span> \u0430\u0431\u043e \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438 <span style=\"color: #ff6600\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e<\/span> \u0447\u0438 <span style=\"color: #ff6600\">\u0433\u0443\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438<\/span>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<\/strong> \u0456\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u043b\u0438. \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0456\u0437 \u043a\u0430\u0432\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0454\u043c, \u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433. \u0426\u044f \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e, \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0454 \u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0412\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 \u0442\u0430 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439, \u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043a. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432 \u043e\u0441\u0456\u0431 \u0456\u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u044e \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c. \u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0434\u043e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0426\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0448\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0449\u043e\u0441\u044c \u043d\u043e\u0432\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPre-workout Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCaffeine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u042f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456 \u043f\u043b\u044e\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c? \u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0456\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":386752,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8060],"tags":[6736,6376,7486,6508],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-484612","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportivni-dobavki","8":"tag-6736","9":"tag-6376","10":"tag-7486","11":"tag-6508","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u043b\u044e\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c? \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e. \u041f\u0430\u043c&#039;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u043b\u044e\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c? \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e. \u041f\u0430\u043c&#039;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-31T11:05:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-17T11:16:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kofein-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\",\"datePublished\":\"2023-07-31T11:05:45+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-17T11:16:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/\"},\"wordCount\":2426,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kofein-FB-.png\",\"keywords\":[\"\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\",\"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\",\"\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/\",\"name\":\"\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kofein-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-07-31T11:05:45+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-17T11:16:54+00:00\",\"description\":\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u043b\u044e\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c? \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e. \u041f\u0430\u043c'\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kofein-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kofein-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Kofein p\u0159ed tr\u00e9ninkem: Funkce, v\u00fdhody, rizika a d\u00e1vkov\u00e1n\u00ed\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog","description":"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u043b\u044e\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c? \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e. \u041f\u0430\u043c'\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog","og_description":"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u043b\u044e\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c? \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e. \u041f\u0430\u043c'\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-07-31T11:05:45+00:00","article_modified_time":"2025-12-17T11:16:54+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kofein-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f","datePublished":"2023-07-31T11:05:45+00:00","dateModified":"2025-12-17T11:16:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/"},"wordCount":2426,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kofein-FB-.png","keywords":["\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d","\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f","\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f","\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/","name":"\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kofein-FB-.png","datePublished":"2023-07-31T11:05:45+00:00","dateModified":"2025-12-17T11:16:54+00:00","description":"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u043b\u044e\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c? \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e. \u041f\u0430\u043c'\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kofein-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kofein-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Kofein p\u0159ed tr\u00e9ninkem: Funkce, v\u00fdhody, rizika a d\u00e1vkov\u00e1n\u00ed"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=484612"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":749331,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484612\/revisions\/749331"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/386752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=484612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=484612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=484612"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=484612"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=484612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}