{"id":483746,"date":"2023-07-31T20:52:13","date_gmt":"2023-07-31T18:52:13","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=483746"},"modified":"2023-07-31T20:52:16","modified_gmt":"2023-07-31T18:52:16","slug":"yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a\u0430 \u0434\u0456\u044f \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%8C%D0%BA%D1%96_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%B8\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#1_%D0%A0%D0%B5%D0%B9%D1%88%D1%96_%E2%80%93_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D1%89%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%BB%D1%96%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%96%D0%BC%D1%83%D0%BD%D1%96%D1%82%D0%B5%D1%82\" title=\"1. \u0420\u0435\u0439\u0448\u0456 &#8211; \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044f, \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\">1. \u0420\u0435\u0439\u0448\u0456 &#8211; \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044f, \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#2_%D0%A8%D0%B8%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%E2%80%93_%E2%80%9C%D0%B5%D0%BB%D1%96%D0%BA%D1%81%D0%B8%D1%80_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%82%D1%8F%E2%80%9D_%D1%96%D0%B7_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%83_%D0%92\" title=\"2. \u0428\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 &#8211; &#8220;\u0435\u043b\u0456\u043a\u0441\u0438\u0440 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f&#8221; \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0412\">2. \u0428\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 &#8211; &#8220;\u0435\u043b\u0456\u043a\u0441\u0438\u0440 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f&#8221; \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0412<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#3_%D0%A7%D0%B0%D0%B3%D0%B0_%E2%80%93_%D1%85%D0%BE%D1%87_%D1%96_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B4%D1%83%D1%94_%D0%BA%D1%83%D0%BF%D1%83_%D0%B1%D1%80%D1%83%D0%B4%D1%83_%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BE%D1%80%D1%83_%D0%B0%D0%BB%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%86%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD\" title=\"3. \u0427\u0430\u0433\u0430 &#8211; \u0445\u043e\u0447 \u0456 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u043a\u0443\u043f\u0443 \u0431\u0440\u0443\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\">3. \u0427\u0430\u0433\u0430 &#8211; \u0445\u043e\u0447 \u0456 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u043a\u0443\u043f\u0443 \u0431\u0440\u0443\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#4_Hericium_erinaceus_%E2%80%93_%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B9_%D0%BD%D0%B0_%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D1%83_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D1%8F%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%97%D0%BC_%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BD%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BC\" title=\"4. Hericium erinaceus &#8211; \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0433\u0440\u0438\u0432\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u0438\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\">4. Hericium erinaceus &#8211; \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0433\u0440\u0438\u0432\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u0438\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#5_%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81_%E2%80%93_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1_%D0%B2_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%96_%D0%B3%D1%83%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%96_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%83_%D0%B4%D1%96%D1%8E\" title=\"5. \u041a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 &#8211; \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0433\u0443\u0441\u0435\u043d\u0438\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e\">5. \u041a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 &#8211; \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0433\u0443\u0441\u0435\u043d\u0438\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#6_%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%E2%80%93_%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%8E%D1%8E%D1%87%D0%B8%D0%B9_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%94_%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"6. \u041c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 &#8211; \u0442\u0430\u043d\u0446\u044e\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\">6. \u041c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 &#8211; \u0442\u0430\u043d\u0446\u044e\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#7_%D0%A5%D0%B2%D1%96%D1%81%D1%82_%D1%96%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8_%E2%80%93_%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%B9_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%96%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%BD%D1%83_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%8E\" title=\"7. \u0425\u0432\u0456\u0441\u0442 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438 &#8211; \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e\">7. \u0425\u0432\u0456\u0441\u0442 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438 &#8211; \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#8_%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0_%E2%80%93_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BA%D0%B8_%D1%96%D0%BC%D1%83%D0%BD%D1%96%D1%82%D0%B5%D1%82%D1%83_%D0%B0%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B6_%D1%81%D0%BC%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%8C-%D1%8F%D0%BA%D1%83_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%83\" title=\"8. \u0413\u043b\u0438\u0432\u0430 &#8211; \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0443\">8. \u0413\u043b\u0438\u0432\u0430 &#8211; \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#9_%D0%A1%D0%BD%D1%96%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1_%E2%80%93_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%BC%D1%96%D1%86%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%96%D1%82%D1%82%D1%8F\" title=\"9. \u0421\u043d\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 &#8211; \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f\">9. \u0421\u043d\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 &#8211; \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#%D0%AF%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?\">\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0420\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435, \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0433\u0430. \u0429\u0435 \u043d\u0435 \u0447\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0436\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445? \u041d\u0435 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u044c\u043a\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443. \u0426\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0438 <strong>\u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%8C%D0%BA%D1%96_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%B8\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0407\u0441\u0442\u0456\u0432\u043d\u0456 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 <strong>\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0411\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443,<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c. \u0426\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u043e\u0434\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0436\u0456. <strong>\u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e, \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0446\u0438\u043c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u044f\u043c. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a<\/strong>, \u0449\u043e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438. \u041f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0445 <strong><span style=\"color: #ff6600\">\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432<\/span><\/strong> \u0432\u0456\u0434 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[1-2] [89]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A0%D0%B5%D0%B9%D1%88%D1%96_%E2%80%93_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D1%89%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%BB%D1%96%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%96%D0%BC%D1%83%D0%BD%D1%96%D1%82%D0%B5%D1%82\"><\/span>1. \u0420\u0435\u0439\u0448\u0456 &#8211; \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044f, \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0439\u0448\u0456 (<em>Ganoderma lucidum<\/em>)<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0437 \u0410\u0437\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a <strong>\u043b\u0456\u043d\u0447\u0436\u0456<\/strong>. \u0426\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0456\u0437 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043c\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043d\u044f\u0445 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0434. \u0412 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u044c\u043a\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0432\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 <strong>\u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u043e\u044e<\/strong>, \u0431\u0435\u0437\u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044f\u043c, \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u043e\u043c, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0447\u044f\u043c \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f\u043c. \u0412 \u043c\u0438\u043d\u0443\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0431\u0443\u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u043b\u0435\u0439\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430,<\/strong> \u0430\u043b\u0435 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445. <span style=\"color: #ff6600\">[3-4] [90]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>\u0432\u043e\u0434\u0430 (\u0434\u043e 90%).<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c <strong>\u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0443\u043a\u043b\u0435\u043e\u0442\u0438\u0434\u0438.<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0457\u043c. \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0433\u0440\u0438\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0454 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e <strong>\u043b\u0456\u0437\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0443.<\/strong> \u041c\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u043c\u043e <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u043e\u0433\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438<\/strong> \u0442\u0440\u044c\u043e\u043c\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[4-7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432, \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456 \u043c\u0430\u0454 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443, \u0433\u0456\u043f\u043e\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u0443 \u0434\u0456\u044e.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 (\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u044e) \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u0435\u043d\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043e \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u0435\u043d\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0440\u044f\u0434 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0445\u0456\u043c\u0456\u043e\u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0443\u043c\u043e\u0440\u043e\u0446\u0438\u0434\u043d\u0456<\/strong> (\u0432\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0443\u0445\u043b\u0438\u043d\u0438) \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0426\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0441\u0442\u0430 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u043a\u0443. \u0423\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 1800 \u043c\u0433 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 12 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u043b\u043e \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442<\/strong> \u0443 80% \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0430 \u043e\u0442\u0436\u0435, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043b\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u043e\u0440\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u043f\u0443\u0445\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e. <span style=\"color: #ff6600\">[4] [8-10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0456\u0457<\/strong> &#8211; \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u0434\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0440\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435. \u0421\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e <strong>\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0432 10 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043c \u0433\u0440\u0438\u0431.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 5 \u0433 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 50 \u0433 \u0446\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430. \u041d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 &#8211; 5,2 \u0433 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. <span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-rejshi-u-formi-poroshku-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a<\/a><\/span> \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439, \u0441\u043c\u0443\u0437\u0456, \u043a\u0430\u0448\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0443 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0443. \u0412\u0442\u0456\u043c, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <span style=\"color: #ff6600\">\u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0443 \u043a\u0430\u0432\u0443 \u0456\u0437 \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456<\/span>.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-1124x632.jpg\" alt=\"\u0420\u0435\u0439\u0448\u0456 - \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044f, \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\" class=\"wp-image-300272\" width=\"843\" height=\"474\" title=\"\u0420\u0435\u0439\u0448\u0456 - \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044f, \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1250026477-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%A8%D0%B8%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%E2%80%93_%E2%80%9C%D0%B5%D0%BB%D1%96%D0%BA%D1%81%D0%B8%D1%80_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%82%D1%8F%E2%80%9D_%D1%96%D0%B7_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%83_%D0%92\"><\/span>2. \u0428\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 &#8211; &#8220;\u0435\u043b\u0456\u043a\u0441\u0438\u0440 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f&#8221; \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0412<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0428\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 (<em>Lentinula edodes<\/em>)<\/strong> &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432 \u0443 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u0412\u0456\u043d \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043d\u0438\u043b\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0445, \u0456 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a <strong>\u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0456\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044e\u0448\u043e\u043a \u0456\u0437 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0456\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u043c 5-10 \u0441\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0456\u0448\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438. \u0428\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0438\u0441\u0442\u0456\u0441\u0442\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432 \u0457\u0436\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0441\u043e\u0442\u0435\u043d\u044c \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u0410\u0437\u0456\u0457. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u044e \u043c\u043e\u0432\u043e\u044e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 <strong>&#8220;\u0437\u0430\u043f\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431&#8221;<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0432\u0441\u044f \u0435\u043b\u0456\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[91]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0428\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u0430\u0454 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. \u0414\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c <strong>\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432. \u0407\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432.<\/strong> \u041c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434,<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/pantotenova-kislota-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"> <span style=\"color: #ff6600\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B5<\/span><\/a> (\u043f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430), <span style=\"color: #000000\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B2<\/span> (\u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0456\u043d), <span style=\"color: #ff6600\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B3<\/span> (\u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d), <span style=\"color: #ff6600\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B6<\/span> \u0442\u0430 <span style=\"color: #ff6600\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B9<\/span> (\u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430). \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 <strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bisglicinat-midi-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0456\u0434\u044c<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/selen-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d<\/a><\/span>, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/a><\/span> \u0442\u0430 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zink\" class=\"ek-link\">\u0446\u0438\u043d\u043a<\/a><\/span>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[13-15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0428\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong> \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0435\u0440\u0438\u0442\u0430\u0434\u0435\u043d\u0456\u043d\u0443, \u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u043d\u0456\u0432. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443.<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f 50 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0442\u0430 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456 21-40 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. \u0428\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0434\u0456\u044e.<\/strong> \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[16-19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04126<\/strong> \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438, \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04125, \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0443 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04123, \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u043a. <strong>\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/strong> \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c. \u041c\u0456\u0434\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0439 <strong>\u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438,<\/strong> \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044e \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443.<\/strong> \u0426\u0438\u043d\u043a, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456, \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435, \u0446\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c &#8220;\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e&#8221; \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443, <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 1000-2000 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 15 \u0433, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 150 \u0433 \u0441\u0438\u0440\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432. \u0428\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443\u0454 \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445.<\/strong> \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043e\u0442\u0442\u043e, \u0441\u0443\u043f \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0434\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[21-23]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-1124x749.jpg\" alt=\"\u0428\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 - &quot;\u0435\u043b\u0456\u043a\u0441\u0438\u0440 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f&quot; \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0412\" class=\"wp-image-300290\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0428\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435 - &quot;\u0435\u043b\u0456\u043a\u0441\u0438\u0440 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f&quot; \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0412\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476520243-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"33505,37957,41038,50665,52966,58753,44749\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A7%D0%B0%D0%B3%D0%B0_%E2%80%93_%D1%85%D0%BE%D1%87_%D1%96_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B4%D1%83%D1%94_%D0%BA%D1%83%D0%BF%D1%83_%D0%B1%D1%80%D1%83%D0%B4%D1%83_%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BE%D1%80%D1%83_%D0%B0%D0%BB%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%86%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD\"><\/span>3. \u0427\u0430\u0433\u0430 &#8211; \u0445\u043e\u0447 \u0456 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u043a\u0443\u043f\u0443 \u0431\u0440\u0443\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u0440\u0438\u0431 \u0447\u0430\u0433\u0430 (<em>Inonotus obliquus<\/em>)<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a <strong>\u0447\u043e\u0440\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/strong> \u0426\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0440\u0443\u0439\u043d\u0456\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u043a\u0443\u043f\u0443 \u0431\u0440\u0443\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443. \u0410\u043b\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0447\u0435\u0432\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e. \u0427\u0430\u0433\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u0440\u043e\u044e \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438. \u0407\u0457 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432 \u041f\u0456\u0432\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0456, \u0420\u043e\u0441\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0410\u0437\u0456\u0457. <span style=\"color: #ff6600\">[24-25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0433\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0433\u0430 <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438, \u0442\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0454\u044e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0433\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u0430\u0433\u0430<\/strong> \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c &#8220;\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e&#8221; \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0456\u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c <strong>\u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u043f\u0443\u0445\u043b\u0438\u043d. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0446\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0456\u0437 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0446\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445. \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0447\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0437\u0443\u043d\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e in vitro, \u043d\u0430 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u0432\u0438\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0440\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430\u0445 \u041f\u0435\u0442\u0440\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[27-29] [92]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0436 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0442\u0456\u043b\u0438 \u0431 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c &#8220;\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e&#8221; \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0442\u043e \u0447\u0430\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0433\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0430\u0440\u0430\u0437\u0456 \u043d\u0435 \u0437&#8217;\u044f\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e, \u044f\u043a\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430<\/strong> \u0447\u0430\u0433\u0438. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0433\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443, \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e, \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[30]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-1124x749.jpg\" alt=\"\u0427\u0430\u0433\u0430 - \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u043c \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u043a\u0443\u043f\u0443 \u0433\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\" class=\"wp-image-300304\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0427\u0430\u0433\u0430 - \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u043c \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u043a\u0443\u043f\u0443 \u0433\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1294398961-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Hericium_erinaceus_%E2%80%93_%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B9_%D0%BD%D0%B0_%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D1%83_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D1%8F%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%97%D0%BC_%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BD%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BC\"><\/span>4. Hericium erinaceus &#8211; \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0433\u0440\u0438\u0432\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u0438\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0432\u043f\u044f\u0447\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 (<em>Hericium erinaceus<\/em>)<\/strong> &#8211; \u0446\u0435, \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043b\u0435\u0432\u043e\u0432\u043e\u044e \u0433\u0440\u0438\u0432\u043e\u044e.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0437\u0432\u0438\u0441\u0430\u044e\u0447\u0438\u0445 \u043d\u0438\u0442\u043e\u043a. \u0426\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0456\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c, \u0449\u043e <strong>\u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u043b\u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0440\u0430<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0432\u043e\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0456\u0441\u0430\u0445 \u043f\u0456\u0432\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0432\u043a\u0443\u043b\u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u041a\u0430\u043d\u0430\u0434\u0430, \u0420\u043e\u0441\u0456\u044f \u0442\u0430 \u041f\u0456\u0432\u043d\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0430. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u0438\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[31-33]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0433\u0435\u0440\u0438\u0446\u0456\u0439?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u043d\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0406\u043d\u0448\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0435\u0440\u0438\u0446\u0456\u0443\u043c\u0456, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0435\u0440\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u0435\u0440\u0438\u0446\u0435\u043d\u043e\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c hericium erinaceus \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[34-35]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 hericium erinaceus?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u044e\u0447\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0432 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430\u0445. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430.<\/strong> \u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0456\u0432. \u0412 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0456\u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 16 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0442\u0438\u043c\u0438, \u0445\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0432 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. <strong>\u0414\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436<\/strong> <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 hericium erinaceus \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0443.<\/strong> \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0456\u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0432 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0456, <strong>\u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f<\/strong> \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430. \u0412 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0449\u043e \u043b\u0435\u0432\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457.<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0456\u0437 \u043b\u0435\u0439\u043a\u0435\u043c\u0456\u0454\u044e. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0437\u0443\u043d\u0430\u0445 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 <strong>\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e-\u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u043d.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445. <span style=\"color: #ff6600\">[36-43]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0433\u0435\u0440\u0438\u0446\u0456\u0439 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043b\u044e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0432\u0438.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0435\u0440\u0438\u0446\u0456\u0439?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u044f\u043a\u043e\u044e \u0454 <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u043e \u0456\u0437 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u044e \u0434\u043e\u0437\u043e\u044e 3000 \u043c\u0433 96% \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443. \u0426\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0445 <span style=\"color: #ff6600\">\u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b<\/span> \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[44]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-1124x749.jpg\" alt=\"Hericium erinaceus - \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0433\u0440\u0438\u0432\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u0438\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\" class=\"wp-image-300319\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Hericium erinaceus - \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0433\u0440\u0438\u0432\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u0438\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-867110844-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81_%E2%80%93_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1_%D0%B2_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%96_%D0%B3%D1%83%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%96_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%83_%D0%B4%D1%96%D1%8E\"><\/span>5. \u041a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 &#8211; \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0433\u0443\u0441\u0435\u043d\u0438\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u0456\u0445 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0445 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 (<em>Ophiocordyceps sinensis<\/em>)<\/strong> \u043e\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f \u044f\u043a \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0440\u0431. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a <strong>\u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u044c\u043a\u0443 \u0433\u0443\u0441\u0435\u043d\u0438\u0446\u044e.<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0437\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u0433\u0443\u0441\u0435\u043d\u0438\u0446\u044e \u0456, \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, <strong>\u043f\u0430\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u043a\u0430\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0430\u0445.<\/strong> \u041d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0433\u043e\u0441\u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432 \u0454 \u0433\u0443\u0441\u0435\u043d\u0438\u0446\u0456 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456\u0432. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0432\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0433\u0440\u0438\u0431 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0433\u0443\u0441\u0435\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0433\u0443\u0441\u0435\u043d\u0438\u0446\u044f \u0437\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e \u0442\u0430 \u0433\u0438\u043d\u0435, <strong>\u0456\u0437 \u0457\u0457 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430.<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 400 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0456\u0432, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f <em><strong>Cordyceps sinensis \u0442\u0430 Cordyceps militaris.<\/strong><\/em> <span style=\"color: #ff6600\">[45] [93]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441<\/strong> \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c <strong>\u043d\u0443\u043a\u043b\u0435\u043e\u0437\u0438\u0434\u0456\u0432, \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432, \u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0456\u0432, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0456\u0432.<\/strong> \u0406\u043d\u0448\u0456 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0456\u043d, \u0435\u0440\u0433\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d, \u043c\u0430\u043d\u0456\u0442 \u0442\u0430 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d. \u042f\u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043c\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[51]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u043a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e <strong>\u043a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0437\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e,<\/strong> \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0456\u043d\u0443. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 12 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0446\u0438\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f.<\/strong> \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0430\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443. \u0426\u044f \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e <strong>\u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443.<\/strong> \u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[46-50]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c \u043a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0445\u043e\u0442\u0456\u043b\u0438 \u0431 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 <strong>1000-3000 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.<\/strong> \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/cordyceps-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/a><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-1124x747.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 - \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0433\u0443\u0441\u0435\u043d\u0438\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e\" class=\"wp-image-300333\" width=\"843\" height=\"560\" title=\"\u041a\u043e\u0440\u0434\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 - \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0433\u0443\u0441\u0435\u043d\u0438\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-1124x747.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-530936708-2048x1361.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%E2%80%93_%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%8E%D1%8E%D1%87%D0%B8%D0%B9_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%94_%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>6. \u041c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 &#8211; \u0442\u0430\u043d\u0446\u044e\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 (<em>Grifola frondosa<\/em>) &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u043e\u044e <strong>&#8220;\u043b\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0430&#8221;.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c &#8220;\u0442\u0430\u043d\u0446\u044e\u044e\u0447\u0438\u043c \u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u043c&#8221;. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043d\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0434\u043e \u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u0456. \u041d\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043d\u0456\u0431\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043b\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0434\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0456 \u043c\u043e\u043d\u0430\u0445\u0438\u043d\u0456 \u0448\u0443\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0448\u043b\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0432 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0432\u044f\u0442\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0445\u0456\u0434\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043d\u0446\u044f\u043c\u0438. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u044f\u043a <strong>\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0433\u0440\u043e\u043d\u043e<\/strong> \u0456\u0437 \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0441\u043e\u0442\u0435\u043d\u044c \u0437\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044e\u0448\u043a\u0456\u0432, \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u043e\u043c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 3-4 \u0441\u043c. \u0407\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0430 \u043f\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432. \u0413\u0440\u0438\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0432\u0456\u0442\u0430\u0454 \u0432 \u0410\u0437\u0456\u0457, \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0456 \u0442\u0430 \u041f\u0456\u0432\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u0446\u0456. <span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u0412\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u043c.<\/strong><\/span> <span style=\"color: #ff6600\">[52-54]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u0445 \u0454 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/beta-gljukani-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0435\u0442\u0430-\u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u043d\u0438<\/a><\/span>.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0456 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u043a\u0440\u0456\u043c \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438. \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0454 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u0430<strong> \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/strong> \u041c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04123 (\u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d\u0443)<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[55-56]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0432\u0436\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0454 <strong>\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0456\u0432. \u0413\u0440\u0438\u0431 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> \u0414\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e D-\u0444\u0440\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d. <span style=\"color: #ff6600\">[57-59]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443,<\/strong> \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d \u0442\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0456\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438. \u0426\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442 2 \u0442\u0438\u043f\u0443. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0449\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445 \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0433\u0430\u043b\u0443\u0437\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[60-63]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04123,<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u043a \u0456 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c, \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443, <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0445\u043e\u0442\u0456\u043b\u0438 \u0431 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0449\u0435 \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0437\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c 1-1,5 \u0433 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. \u0412\u0442\u0456\u043c, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0412\u0442\u0456\u043c, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e <strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a, \u0432\u0438, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456. \u0406\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0446\u0456, \u0456\u0437 \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0456\u0432. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[55] [64]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-1124x749.jpg\" alt=\"\u041c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 - \u0442\u0430\u043d\u0446\u044e\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-300351\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 - \u0442\u0430\u043d\u0446\u044e\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-177231596-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%A5%D0%B2%D1%96%D1%81%D1%82_%D1%96%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8_%E2%80%93_%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%B9_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%96%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%BD%D1%83_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%8E\"><\/span>7. \u0425\u0432\u0456\u0441\u0442 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438 &#8211; \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0432\u0456\u0441\u0442 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438 (<em>Trametes versicolor<\/em>)<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a Polyporus versicolor. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0432\u0431\u0443\u0440\u0430\u0445 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432, \u0433\u0456\u043b\u043a\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u043f\u043d\u044f\u0445. \u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 <strong>\u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0443\u0433\u0430\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044e\u0448\u043e\u043a<\/strong> \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u043e\u044e 2-8 \u0441\u043c, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0442\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0447\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0438\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0456\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[65]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0445\u0432\u0456\u0441\u0442 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d, \u0456\u0437\u043e\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d, \u043c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0456\u043d, \u0442\u0438\u0440\u043e\u0437\u0438\u043d, \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0430\u0431\u043e \u0430\u0441\u043f\u0430\u0440\u0430\u0433\u0456\u043d.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B3 (\u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d) \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[66-68]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0445\u0432\u0456\u0441\u0442 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e <strong>\u0445\u0432\u0456\u0441\u0442 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0456\u044f\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0456\u0437 \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/strong> \u0432 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0456\u0437 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u043e\u043c \u0440\u0430\u043a \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438. \u041c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0443\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0440\u0430\u043a\u0443, \u0456 \u0432\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043d\u043a\u043e\u0445\u0432\u043e\u0440\u0438\u0445. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c<\/strong>, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443, Polyporus \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442.<\/strong> \u041d\u0430\u0448\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f Polyporus. \u041f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043e\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u044f\u043a <strong>\u043f\u0440\u0435\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438<\/strong> (\u0457\u0436\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439). <span style=\"color: #ff6600\">[69-72]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u0432\u0456\u0441\u0442 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0432\u0456\u0441\u0442 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0432\u0456\u0441\u0442 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438 &#8211; \u044f\u043a \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443. <strong>\u041d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0432\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-1124x747.jpg\" alt=\"\u0425\u0432\u0456\u0441\u0442 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438 - \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e\" class=\"wp-image-300369\" width=\"843\" height=\"560\" title=\"\u0425\u0432\u0456\u0441\u0442 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438 - \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-1124x747.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-651220988-2048x1361.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0_%E2%80%93_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BA%D0%B8_%D1%96%D0%BC%D1%83%D0%BD%D1%96%D1%82%D0%B5%D1%82%D1%83_%D0%B0%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B6_%D1%81%D0%BC%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%8C-%D1%8F%D0%BA%D1%83_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%83\"><\/span>8. \u0413\u043b\u0438\u0432\u0430 &#8211; \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u043b\u0438\u0432\u0430 (<em>Pleurotus ostreatus<\/em>)<\/strong> &#8211; \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a <strong>\u0433\u0456\u0440\u0430\u0442\u0430\u043a\u0435.<\/strong> \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0431\u0456\u043b\u0438\u043c \u0430\u0431\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e-\u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u0438\u043c \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0432\u043e\u0440\u043e\u043d\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0434\u0456\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 5-25 \u0441\u043c. \u0406\u043d\u0448\u043e\u044e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u044e \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044e \u0454 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0456\u0436\u043a\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u0433\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u043e\u0441\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0432\u043c\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0445. \u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 <strong>\u043d\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0442\u0430 \u043e\u043a\u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 &#8211; \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u044f\u043a \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[74]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u0432\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0438, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438, \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0435\u0444\u0456\u0440\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0438 (\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 80%),<\/strong> \u044f\u043a\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0413\u0440\u0438\u0431 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 B3 (\u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d) \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 B2 (\u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0456\u043d), \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u044f\u043a\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[75-76]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0433\u043b\u0438\u0432\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456,<\/strong> \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<strong> \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c &#8220;\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e&#8221; \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/strong> \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0433\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c <strong>\u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442.<\/strong> \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e<strong> \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443,<\/strong> \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. <span style=\"color: #ff6600\">[76-80]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04123 \u0433\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u043a. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04122, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e <strong>\u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457,<\/strong> \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432, \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u043e\u0440\u0443. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f &#8220;\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e&#8221; \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0438\u0432\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u044f\u043a\u043e\u044e \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 <strong>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a,<\/strong> \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432. <strong>\u0412\u0456\u043d \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456\u0437 \u0440\u0438\u0441\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0433\u0443\u043b\u044f\u0448\u0435\u043c. \u0422\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-1124x748.jpg\" alt=\"\u0413\u043b\u0438\u0432\u0430 - \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0443\" class=\"wp-image-300394\" width=\"843\" height=\"561\" title=\"\u0413\u043b\u0438\u0432\u0430 - \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-134153015-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%A1%D0%BD%D1%96%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1_%E2%80%93_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%BC%D1%96%D1%86%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%96%D1%82%D1%82%D1%8F\"><\/span>9. \u0421\u043d\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 &#8211; \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043d\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 (<em>Tremella fuciformis<\/em>)<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a <strong>\u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431.<\/strong> \u0426\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 7 \u0441\u043c. \u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0438\u043d. \u0412\u0456\u043d \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432 \u0410\u0437\u0456\u0457, \u0410\u0432\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u041d\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0417\u0435\u043b\u0430\u043d\u0434\u0456\u0457. \u0412 \u043c\u0438\u043d\u0443\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437<strong>\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[81-82]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0406\u0437 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443, \u0446\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043c\u0430\u043d\u043e\u0437\u0430, \u043a\u0441\u0438\u043b\u043e\u0437\u0430, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0430\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430. \u0426\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438, \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438, \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[83-84]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u043a\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u0445, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e.<\/strong> \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 <strong>\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0440\u0430\u043a\u043e\u043c.<\/strong> \u0412 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0456\u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u043c \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c, \u0432\u0438, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0446\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u0456\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. <span style=\"color: #ff6600\">[85-88]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0446\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-1124x749.jpg\" alt=\"\u0411\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 - \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f\" class=\"wp-image-300410\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0411\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431 - \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-476886723-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong> \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u043e\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043a, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u0430<strong>\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433\u0443, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0456\u0432. \u0422\u043e\u0436, \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u043c \u0448\u0430\u043d\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 <span style=\"color: #ff6600\">7 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432<\/span>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0437\u0456\u0440 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u0454\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e. \u0407\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0449\u043e\u0441\u044c \u043d\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0428\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435, \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0433\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0442\u0430 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":300456,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8060],"tags":[6208,6232,7630,6508],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-483746","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportivni-dobavki","8":"tag--uk","9":"tag-6232","10":"tag-7630","11":"tag-6508","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a\u0430 \u0434\u0456\u044f \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438, \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435, \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0433\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a\u0430 \u0434\u0456\u044f \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438, \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435, \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0433\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-31T18:52:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-31T18:52:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u042f\u043a\u0430 \u0434\u0456\u044f \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432?\",\"datePublished\":\"2023-07-31T18:52:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-31T18:52:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/\"},\"wordCount\":3431,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"keywords\":[\"\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438\",\"\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/\",\"name\":\"\u042f\u043a\u0430 \u0434\u0456\u044f \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"datePublished\":\"2023-07-31T18:52:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-31T18:52:16+00:00\",\"description\":\"\u041b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438, \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435, \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0433\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak\u00e9 \u00fa\u010dinky m\u00e1 reishi, hl\u00edva \u00fast\u0159i\u010dn\u00e1 a dal\u0161\u00ed medicin\u00e1ln\u00ed houby?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a\u0430 \u0434\u0456\u044f \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a\u0430 \u0434\u0456\u044f \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432? - GymBeam Blog","description":"\u041b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438, \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435, \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0433\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a\u0430 \u0434\u0456\u044f \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432? - GymBeam Blog","og_description":"\u041b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438, \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435, \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0433\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-07-31T18:52:13+00:00","article_modified_time":"2023-07-31T18:52:16+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u042f\u043a\u0430 \u0434\u0456\u044f \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432?","datePublished":"2023-07-31T18:52:13+00:00","dateModified":"2023-07-31T18:52:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/"},"wordCount":3431,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","keywords":["\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438","\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/","name":"\u042f\u043a\u0430 \u0434\u0456\u044f \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","datePublished":"2023-07-31T18:52:13+00:00","dateModified":"2023-07-31T18:52:16+00:00","description":"\u041b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438, \u0448\u0438\u0456\u0442\u0430\u043a\u0435, \u043c\u0430\u0439\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0433\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-71.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak\u00e9 \u00fa\u010dinky m\u00e1 reishi, hl\u00edva \u00fast\u0159i\u010dn\u00e1 a dal\u0161\u00ed medicin\u00e1ln\u00ed houby?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaka-diya-reyshi-hlyvy-ta-inshukh-likarskyh-hrubiv\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a\u0430 \u0434\u0456\u044f \u0440\u0435\u0439\u0448\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/483746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=483746"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/483746\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":485313,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/483746\/revisions\/485313"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/300456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=483746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=483746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=483746"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=483746"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=483746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}