{"id":482434,"date":"2023-07-14T16:14:24","date_gmt":"2023-07-14T14:14:24","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=482434"},"modified":"2023-07-14T16:14:26","modified_gmt":"2023-07-14T14:14:26","slug":"yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%94_%D0%BD%D0%B0%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D0%B4_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%8E\" title=\"\u0412\u043e\u0434\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0434 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e\">\u0412\u043e\u0434\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0434 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83\" title=\"\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443\">\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#%D0%A7%D0%B8_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%94_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%88%D0%BA%D1%96%D1%80%D0%B8\" title=\"\u0427\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438?\">\u0427\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D1%83_%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0443 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0438\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0443 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#%D0%94%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8F_%D1%87%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BC%D1%96%D1%80%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D1%96%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F\" title=\"\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f\">\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#7_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4_%D1%8F%D0%BA_%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%94_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8\" title=\"7 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438\">7 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0434\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443 \u0441\u0435\u0447\u0456 \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442\u0456? \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0440\u043e\u0442\u0456, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0457\u0457 \u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0442\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0433\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0411\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0448\u0456 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c.<\/strong> \u041f\u0440\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443, \u0430 \u0439 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0443 \u0440\u043e\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e \u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0443\u0432 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u0432 \u043f\u0438\u0442\u0442\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u0456\u0432\u0434\u043d\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0432\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0433\u0430\u044f\u043d\u0435, \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043e\u043a \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0434\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438. \u041d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0449\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0457\u043c \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u043c. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443 \u044f \u043f\u0456\u0448\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u043c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0456 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0438\u043c, \u043d\u0456\u0436 \u0454 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u044f \u0440\u043e\u0431\u043b\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0456\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0432 \u043c\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0443 \u044f \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0432. \u0420\u0430\u0437\u043e\u043c \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0432 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435. \u0422\u043e\u0436 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%94_%D0%BD%D0%B0%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D0%B4_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%8E\"><\/span>\u0412\u043e\u0434\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0434 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0407\u0436\u0430? \u041f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f? Facebook? Instagram? \u0410 \u044f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438? \u0426\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0449\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044e \u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 60% \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 71% \u043d\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0456 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u0430\u0454 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0457\u0457 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0437\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u0449\u0443\u0454 \u0457\u0457 \u0442\u0443\u0434\u0438, \u0434\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0457\u0457 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454. \u0412\u043e\u043d\u0430 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0417\u0430 \u0446\u0438\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0433\u0438, \u044f\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[1-3] [5] [38]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0440\u043e\u0442\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0433\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0435\u043c\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0447\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 4 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0432\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456, \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445. <strong>\u041f\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0456\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong>\u0432\u0441\u0456 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438<\/strong> \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_8996-1124x674.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\" class=\"wp-image-274402\" width=\"843\" height=\"506\" title=\"\u042f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_8996-1124x674.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_8996-400x240.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_8996-1536x921.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_8996-2048x1228.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83\"><\/span>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0438\u0442\u0442\u044f (\u0437\u0432\u0456\u0441\u043d\u043e, \u0432\u043e\u0434\u0438) \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0432 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e <strong>\u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, <strong>\u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0435\u043a\u0432\u0456\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442 2% \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0454 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0454 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0441\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438,<\/strong> \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0432\u0438\u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0443 (\u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438) \u0456\u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456. \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0443 (\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f) \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0435\u0440\u0456\u0434\u043a\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 6-10%, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 <strong>\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u041f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0440\u043e\u0442\u0456 \u043d\u0435 \u0454 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c. \u0426\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[6-8] [10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0430\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. <span style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29851,33457,29080,53248,28095,36685,34501,33148,55003,28494,6755,57832,55609,48487\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0456\u043e\u043d\u0438,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u0439, \u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434\u0438,<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kalij-tabs-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"> <span style=\"color: #ff6600\">\u043a\u0430\u043b\u0456\u0439<\/span><\/a><span style=\"color: #ff6600\">, <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/span> <\/a>\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0456\u0437 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0456\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0438\u043f\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u044e \u0432 <span style=\"color: #ff6600\">\u0456\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u044f\u0445<\/span> \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 10 &#8211; 30 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b. \u0423 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0456\u0437 \u043a\u0430\u043b\u0456\u0454\u043c \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 0,8 &#8211; 2 \u0433\/\u043b. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0456\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u043e\u044f\u0445 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u044f\u0432\u0438\u0449\u0443, \u044f\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0456\u043f\u043e\u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u0454\u043c\u0456\u044f. \u0426\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u044e <strong>\u043d\u0438\u0436\u0447\u0430 \u0437\u0430 135 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430\u043f\u0441\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[39 &#8211; 40]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0406\u043d\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 1,4% \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432\u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a <strong>\u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 1,6% \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0445 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0443 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0435 \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439, \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[17 &#8211; 19]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0445. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u043c\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0438\u0440\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0432 \u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u0440\u0430\u0446\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u043b\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0442\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0456\u044e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u0435\u043d\u0456\u043d\u0443)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0435\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0435\u0447\u0456 (\u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u0429\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0438\u0440\u043a\u0438 \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>120-150 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e <strong>1-2 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0441\u0435\u0447\u0456, \u0430 \u0440\u0435\u0448\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[11-12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0457\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a \u0442\u0430 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0432 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456\u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0435 \u0439\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435, \u043c\u0430\u0454 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a.<\/strong> \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[13] [41]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Snimka-obrazovky-2021-06-30-o-15.35.14-1124x666.png\" alt=\"\u0412\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a\" class=\"wp-image-274439\" width=\"843\" height=\"500\" title=\"\u0412\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Snimka-obrazovky-2021-06-30-o-15.35.14-1124x666.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Snimka-obrazovky-2021-06-30-o-15.35.14-400x237.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Snimka-obrazovky-2021-06-30-o-15.35.14-1536x910.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Snimka-obrazovky-2021-06-30-o-15.35.14-2048x1213.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0448\u0443\u0432\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043a\u0440\u0456\u043c \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438? \u0426\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. <span style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0432 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u0445<\/li>\n\n\n\n<li>\u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443 (\u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0456\u0454\u044e)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e. \u0414\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0439\u0448\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0456\u0432 <span style=\"color: #ff6600\">[8] [20-24]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>40% \u0456\u0437 393 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 <strong>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f 102 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u043c\u0456\u0433\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 <strong>1,5 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u0439, <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0432\u0438\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0456\u0432.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u044f\u043c \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440\u0430<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u043e\u0441\u0456\u0431, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0438, <strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e 3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_5058-749x1124.jpg\" alt=\"\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-274444\" title=\"\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_5058-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_5058-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_5058-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_5058-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_5058-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">4. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438 &#8211; \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044e \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c.<\/strong> \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0456\u0433\u0443 \u0431\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u0443 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f. \u0427\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0436\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0454 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u043a\u0440\u0438\u0445\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457, \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e <strong>\u043c\u0456\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0456\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0433\u0443.<\/strong> \u0412\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0457\u0436\u0435\u044e, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044e.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f 2014 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 50 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0446\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 <strong>\u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e 500 \u043c\u043b<\/strong> \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0443, \u043e\u0431\u0456\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456. \u0423\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u043b\u0438 <strong>\u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u044f\u043c\u0438. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f 2012 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e <strong>\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 6 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 2-2,5% \u0432 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0456\u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0406\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 <span style=\"color: #ff6600\">[27-28]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0441\u043b\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 90% \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456,<\/strong> \u044f\u043a\u0430, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0456\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432\/\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0434 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0456\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%94_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%88%D0%BA%D1%96%D1%80%D0%B8\"><\/span>\u0427\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a? \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u043d\u0456. \u0426\u0435 <strong>\u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0456\u0437 \u043f\u0438\u0442\u043d\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e.<\/strong> \u0427\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 8-10 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0457\u0439 \u0441\u044f\u044e\u0447\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a <strong>\u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e.<\/strong> \u0428\u043a\u0456\u0440\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 30% \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0430 \u0457\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0454 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0440\u0456\u0434\u043d\u043e\u044e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0456\u0454\u044e. \u0412\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043f\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image00011-2-843x1124.jpeg\" alt=\"\u0427\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438?\" class=\"wp-image-274512\" title=\"\u0427\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image00011-2-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image00011-2-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image00011-2-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image00011-2-1536x2048.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image00011-2-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0421\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0456\u0437 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c <strong>\u0441\u0443\u0445\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f, \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c \u0456\u0437 \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e, \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u043c\u0438\u043b\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0443\u0440\u0433\u043e\u0440 (\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443) \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0440\u043e\u043b\u0456 \u0432 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0456\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e. \u0421\u043b\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043a\u0430\u043c \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0430\u043c, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e, \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u043c \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u043c\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D1%83_%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0443 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456: \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0438? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432 \u0406\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0438 \u041d\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0456\u0439 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\">\n<li><strong>2,7 \u043b<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a (\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 11 \u0447\u0430\u0448\u043e\u043a)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>3,7 \u043b<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 (\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 15 \u0447\u0430\u0448\u043e\u043a)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>30 &#8211; 45 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[42]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>80% \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e, \u0430 \u0440\u0435\u0448\u0442\u0430 &#8211; \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043a\u043b\u0456\u043c\u0430\u0442, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0442\u044f \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043b\u0438\u0445\u043e\u043c\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0434\u0456\u0430\u0440\u0435\u044e, \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> (\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430), <strong>\u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0441\u043f\u0435\u043a\u043e\u0442\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[27] [30] [42]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8F_%D1%87%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BC%D1%96%D1%80%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D1%96%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F\"><\/span>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438 <strong>\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f, \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0433\u0443.<\/strong> \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0433\u0443, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437\u0456 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c. \u0422\u043e\u043c\u0443 <strong>\u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u0441\u0435\u0447\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0438\u043c \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0438\u043c, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0439 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[32]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Farebna-schema-mocu--1124x559.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u043b\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0433\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0441\u0435\u0447\u0456\" class=\"wp-image-274529\" width=\"843\" height=\"419\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0433\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0441\u0435\u0447\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Farebna-schema-mocu--1124x559.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Farebna-schema-mocu--400x199.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Farebna-schema-mocu--1536x764.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Farebna-schema-mocu-.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0456 <strong>\u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0449\u043e \u0432 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/strong> \u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0456\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e.<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a \u0433\u0456\u043f\u043e\u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u0454\u043c\u0456\u044f, \u044f\u043a\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f&#8217;\u044e\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0456\u0442\u0456\u0432. \u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0433\u0456\u043f\u043e\u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u0454\u043c\u0456\u0457 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438, \u0434\u0435\u0437\u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0430\u043f\u0430\u0442\u0456\u044e, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0435 \u0454 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456\u0432, \u0441\u0443\u0434\u043e\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0433\u043b\u0438\u0431\u0448\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432 <strong>\u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432<\/strong> \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u043f&#8217;\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u0456\u043e\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0446\u0456\/\u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0446\u0456, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0440\u0456\u0430\u0442\u043b\u043e\u043d\u0456\u0441\u0442\u0438 Ironman \u0442\u043e\u0449\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0438. \u041d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443? <span style=\"color: #ff6600\">[33]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c 2013 \u0440\u043e\u043a\u0443, <strong>\u043d\u0438\u0440\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 20 &#8211; 28 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0438 (0,8 &#8211; 1 \u043b\u0456\u0442\u0440 \u0449\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438).<\/strong> \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0454 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043e\u043a. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0433\u0456\u043f\u043e\u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u0454\u043c\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c 3-4 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043e\u043a \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0406\u043d\u0448\u0456 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 (\u0433\u0456\u043f\u043e\u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u0454\u043c\u0456\u0457) \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043e\u043b\u0434\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 1,9 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443,<\/strong> \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0438, \u0431\u043b\u044e\u0432\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u0443\u0434\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>22-\u0440\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432 <strong>6 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0430\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439, \u0434\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0434\u043e\u043c\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0433\u0456\u043f\u043e\u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u0454\u043c\u0456\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u044e \u0432 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 120 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b. \u0425\u043e\u0447\u0443 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 135 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b \u0432\u0436\u0435 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0456\u043f\u043e\u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u0454\u043c\u0456\u0454\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>9-\u0440\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0432\u0447\u0438\u043d\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>3,6 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 1-2 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u044e\u0432\u043e\u0442\u0443, \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0440\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0432 \u0433\u0456\u043f\u043e\u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u0454\u043c\u0456\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0443\u0442 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0446\u0435 <strong>\u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f,<\/strong> \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441. \u0426\u0456 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u044e \u0432 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u043e\u0441\u0456\u0431, \u0430 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u043b\u043e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044e. <span style=\"color: #ff6600\">[34-37]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4_%D1%8F%D0%BA_%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%94_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8\"><\/span>7 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438. \u041c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <span style=\"color: #ff6600\">[30] [37]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sportivnye-butylki\" class=\"ek-link\"><strong><span style=\"color: #ff6600\">\u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u0443 \u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e<\/span>,<\/strong> <\/a>\u043a\u0443\u0434\u0438 \u0431 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0448\u043b\u0438, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0447\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443. \u041d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c. \u0406\u043d\u0448\u0456 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e,<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/moimuv-protein-milkshake-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"> <span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c,<\/strong><\/span><\/a><span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/chaj\" class=\"ek-link\"> \u0447\u0430\u0439, <\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/rtd-napoji\" class=\"ek-link\">\u043d\u0430\u043f\u0456\u0439 RTD, <\/a><\/strong><\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/hotovi-stravy\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong><\/span> <\/a>\u0430\u0431\u043e \u0441\u0443\u043f\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0407\u0436\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430 80% &#8211; 98% \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u0430\u0432\u0443\u043d, \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044e, \u043e\u0433\u0456\u0440\u043e\u043a, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, <strong>\u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0456, \u0449\u043e <span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> <\/span>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u044e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u043c \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u043f\u043e\u044f\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/izotonichni-napitky\" class=\"ek-link\"> <span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u0456\u043e\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457<\/strong><\/span>, <\/a>\u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0456\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bcaa\" class=\"ek-link\"> <strong><span style=\"color: #ff6600\">BCAA<\/span><\/strong>, <\/a><strong>\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a \u0430\u0431\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0436\u0438\u043c\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Copy-of-protein-drink-1-1124x749.jpg\" alt=\"7 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438\" class=\"wp-image-274559\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"7 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Copy-of-protein-drink-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Copy-of-protein-drink-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Copy-of-protein-drink-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Copy-of-protein-drink-1.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u0445 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0457 \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0456\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u0412\u0441\u0456 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0456\u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0412\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>2,7 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0442\u0430 3,7 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432.<\/strong> \u0406\u043d\u0448\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 <strong>30 &#8211; 45 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u0438\/\u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043b\u0456\u043c\u0430\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0421\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u0441\u0435\u0447\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438? \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0438 \u043f&#8217;\u0454\u0442\u0435? \u0427\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0447\u0438 \u043f&#8217;\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430 \u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f, \u0431\u0443\u0434\u044c \u043b\u0430\u0441\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/drinks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDrinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/juices\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tJuices\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c? \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f? \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":274590,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6628,7630,7642],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-482434","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-6628","9":"tag-7630","10":"tag-7642","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c? \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f? \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c? \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f? \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-14T14:14:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-14T14:14:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ako-na-vase-zdravie-vplyva-nedostatocny-pitny-rezim-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"\u042f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\",\"datePublished\":\"2023-07-14T14:14:24+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-14T14:14:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/\"},\"wordCount\":2470,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ako-na-vase-zdravie-vplyva-nedostatocny-pitny-rezim-.png\",\"keywords\":[\"\u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/\",\"name\":\"\u042f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ako-na-vase-zdravie-vplyva-nedostatocny-pitny-rezim-.png\",\"datePublished\":\"2023-07-14T14:14:24+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-14T14:14:26+00:00\",\"description\":\"\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c? \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f? \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ako-na-vase-zdravie-vplyva-nedostatocny-pitny-rezim-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ako-na-vase-zdravie-vplyva-nedostatocny-pitny-rezim-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako na va\u0161e zdravie vpl\u00fdva nedostato\u010dn\u00fd pitn\u00fd re\u017eim\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f - GymBeam Blog","description":"\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c? \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f? \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f - GymBeam Blog","og_description":"\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c? \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f? \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-07-14T14:14:24+00:00","article_modified_time":"2023-07-14T14:14:26+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ako-na-vase-zdravie-vplyva-nedostatocny-pitny-rezim-.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"\u042f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f","datePublished":"2023-07-14T14:14:24+00:00","dateModified":"2023-07-14T14:14:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/"},"wordCount":2470,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ako-na-vase-zdravie-vplyva-nedostatocny-pitny-rezim-.png","keywords":["\u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/","name":"\u042f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ako-na-vase-zdravie-vplyva-nedostatocny-pitny-rezim-.png","datePublished":"2023-07-14T14:14:24+00:00","dateModified":"2023-07-14T14:14:26+00:00","description":"\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c? \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f? \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ako-na-vase-zdravie-vplyva-nedostatocny-pitny-rezim-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ako-na-vase-zdravie-vplyva-nedostatocny-pitny-rezim-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako na va\u0161e zdravie vpl\u00fdva nedostato\u010dn\u00fd pitn\u00fd re\u017eim"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-nedostatnye-spozhyvanyya-vodu-vpkyvaye-na-zdorovya\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482434","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=482434"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482434\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":482447,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482434\/revisions\/482447"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/274590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=482434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=482434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=482434"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=482434"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=482434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}