{"id":479595,"date":"2023-07-25T17:51:38","date_gmt":"2023-07-25T15:51:38","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=479595"},"modified":"2023-07-25T17:51:41","modified_gmt":"2023-07-25T15:51:41","slug":"body-positivity-9-suggerimenti-per-instaurare-un-rapporto-sano-col-proprio-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/body-positivity-9-suggerimenti-per-instaurare-un-rapporto-sano-col-proprio-corpo\/","title":{"rendered":"\u201cBody positivity\u201d: 9 suggerimenti per instaurare un rapporto sano col proprio corpo"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/body-positivity-9-suggerimenti-per-instaurare-un-rapporto-sano-col-proprio-corpo\/#Che_cosa_scatena_il_%E2%80%9Cself-talk%E2%80%9D_negativo\" title=\"Che cosa scatena il \u201cself-talk\u201d negativo\">Che cosa scatena il \u201cself-talk\u201d negativo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/body-positivity-9-suggerimenti-per-instaurare-un-rapporto-sano-col-proprio-corpo\/#Cosa_e_il_%E2%80%9Cbody_positivity%E2%80%9D_perche_e_importante_piacersi_ed_esistono_dei_limiti\" title=\"Cosa \u00e8 il \u201cbody positivity\u201d, perch\u00e9 \u00e8 importante piacersi ed esistono dei limiti?\">Cosa \u00e8 il \u201cbody positivity\u201d, perch\u00e9 \u00e8 importante piacersi ed esistono dei limiti?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/body-positivity-9-suggerimenti-per-instaurare-un-rapporto-sano-col-proprio-corpo\/#Come_piacerti_di_piu\" title=\"Come piacerti di pi\u00f9\">Come piacerti di pi\u00f9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/body-positivity-9-suggerimenti-per-instaurare-un-rapporto-sano-col-proprio-corpo\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><em>\u201cTutti mi guardano e mi giudicano per il mio aspetto. Ho un naso enorme. Esco male in foto. Non ho un fisico da spiaggia. Preferisco le taglie pi\u00f9 grandi per perch\u00e9 nascondono le mie imperfezioni. Dovrei perdere almeno 5 kg per indossare questo vestito, o rischio di far ridere i polli\u2026\u201d<\/em>. Hai mai pronunciato una di queste frasi?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u00c8 sempre pi\u00f9 diffuso<\/strong> essere insoddisfatti del proprio corpo.<strong>&nbsp;<\/strong>Questa condizione, associata a una scarsa autostima, pu\u00f2 <strong>affliggere sia donne che uomini<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>C\u2019\u00e8 chi ne soffre durante l\u2019adolescenza, chi in et\u00e0 adulta, soprattutto quando, ad esempio, inizia a paragonarsi ai fisici \u201cda copertina\u201d di Instagram.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00c8 facile arrivare a convincersi che non si \u00e8 abbastanza: ad esempio, se hai i capelli lisci, sogni di averli ricci; se li hai ricci, pensi a quanto sarebbe pi\u00f9 semplice pettinarti se fossero spaghetti. Ma cos\u00ec riponi nel cassetto la tua unicit\u00e0! Anche i tuoi capelli, del resto, contribuiscono a definire la tua eccezionale personalit\u00e0. L\u2019insoddisfazione legata all\u2019aspetto fisico si manifesta con maggiore frequenza con l\u2019arrivo dell\u2019estate, quando indossi meno strati per via del caldo. Per alcuni, questo \u00e8 il momento perfetto per criticare il proprio fisico.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eppure, l\u00e0 fuori <strong>c\u2019\u00e8 chi farebbe di tutto pur di avere il loro stesso lato B, naso, addome, sorriso o i loro occhi<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>Se ti identifichi nel primo gruppo, il tuo tarlo \u00e8 la supposizione che staresti da dio se assomigliassi anche solo vagamente a certi attori famosi, cantanti, atleti e star. Ma \u00e8 davvero questo ci\u00f2 che conta nella vita? Fermati un attimo e riflettici su. Certo, accettarti cos\u00ec come sei non \u00e8 semplicissimo, ma non \u00e8 neppure impossibile.&nbsp;<strong>Amare il tuo corpo \u00e8 uno dei pi\u00f9 splendidi regali che puoi farti.&nbsp;<\/strong>Ed ecco perch\u00e9 oggi ti daremo alcuni consigli che ti insegneranno ad accettarti cos\u00ec come sei.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1225568575-1124x749.jpg\" alt=\"\u201cBody positivity\u201d: come instaurare un rapporto sano col tuo corpo\" class=\"wp-image-434491\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u201cBody positivity\u201d: come instaurare un rapporto sano col tuo corpo\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1225568575-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1225568575-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1225568575.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_cosa_scatena_il_%E2%80%9Cself-talk%E2%80%9D_negativo\"><\/span>Che cosa scatena il \u201cself-talk\u201d negativo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La tua vocina interiore, aspramente critica, ha diverse forme. Abbiamo incluso i luoghi pi\u00f9 comuni all\u2019inizio di questo articolo. Il cosiddetto \u201cself-talk\u201d negativo non \u00e8 altro che una sorta di monologo che <strong>pu\u00f2 limitare la tua capacit\u00e0 di apprezzarti cos\u00ec come sei o credere nelle tue potenzialit\u00e0<\/strong>.<strong> <\/strong>Queste parole possono anche impedirti di migliorare la tua vita o raggiungere un obiettivo specifico, come quelle che pronuncerebbe <strong>un genitore estremamente critico, un insegnante ingiusto o un amico che tanto amico non \u00e8<\/strong>.<strong> <\/strong>Ognuno di loro tenterebbe di convincerti che non sei abbastanza, offuscando le tue potenzialit\u00e0. Eccome come agisce la tua vocina interiore: <strong>eccessivamente negativa e critica, distrugge la tua autostima<\/strong> denigrando il tuo aspetto fisico e le tue capacit\u00e0. Per contrastarla, ricordati che si tratta solo di un monologo interiore che <strong>non trova riscontro nella realt\u00e0<\/strong>.<strong> <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"31256,34207,36004,41077,72595,93556\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Segnali che indicano che hai una visione distorta di te<\/h3>\n\n\n\n<p>A volte, capita che ti giudichi senza neppure accorgertene. Ecco perch\u00e9 abbiamo creato una lista che ti consenta di acquisire maggiore consapevolezza delle tue azioni. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Odi fare shopping perch\u00e9 hai l\u2019impressione che ti stia tutto male<\/li>\n\n\n\n<li>Decidi quali capi ti vanno bene in base agli ultimi trend di moda, piuttosto che alla loro comodit\u00e0<\/li>\n\n\n\n<li>Scegli quali vestiti comprare affidandoti all\u2019opinione degli altri<\/li>\n\n\n\n<li>Eviti di fare nuove conoscenze perch\u00e9 non ti piaci<\/li>\n\n\n\n<li>Detesti scattare foto perch\u00e9 non ti reputi fotogenico o fotogenica<\/li>\n\n\n\n<li>Ti paragoni alle star dei social e sogni di essere come loro, scordandoti della tua unicit\u00e0 <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se ti riconosci in uno di questi punti, calma e sangue freddo! Non interrompere ora la lettura: vogliamo farti capire che <strong>ti meriti di sentirti a tuo agio col tuo corpo<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>Ed ecco come.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_e_il_%E2%80%9Cbody_positivity%E2%80%9D_perche_e_importante_piacersi_ed_esistono_dei_limiti\"><\/span>Cosa \u00e8 il \u201cbody positivity\u201d, perch\u00e9 \u00e8 importante piacersi ed esistono dei limiti?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La risposta alla domanda \u201cCome apprezzare il proprio corpo\u201d \u00e8 riassunta nel concetto di \u201cbody positivity\u201d, secondo cui <strong>ognuno ha il diritto di accettarsi cos\u00ec com\u2019\u00e8, a prescindere dagli stereotipi di bellezza stabiliti dalla nostra societ\u00e0<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>Ci\u00f2 significa che non importa se hai un naso lievemente pi\u00f9 pronunciato, porti un taglio di capelli pi\u00f9 corto rispetto agli standard, n\u00e9 tantomeno se non hai la tartaruga come molte star dei social. Nonostante questo, puoi ancora indossare il costume da bagno d\u2019estate. Ogni fisico, infatti, \u00e8 unico. Ecco perch\u00e9 \u00e8 giusto che ti ami cos\u00ec come sei.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Snimka-obrazovky-2023-05-04-o-14.45.17-1124x730.png\" alt=\"Cosa \u00e8 il \u201cbody positivity\u201d?\" class=\"wp-image-434508\" width=\"843\" height=\"548\" title=\"Cosa \u00e8 il \u201cbody positivity\u201d?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Snimka-obrazovky-2023-05-04-o-14.45.17-1124x730.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Snimka-obrazovky-2023-05-04-o-14.45.17-400x260.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Snimka-obrazovky-2023-05-04-o-14.45.17-1536x997.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Snimka-obrazovky-2023-05-04-o-14.45.17-2048x1329.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Perch\u00e9 \u00e8 importante che accetti il tuo corpo?<\/h3>\n\n\n\n<p>Per molteplici ragioni, molte delle quali migliorano la qualit\u00e0 della tua vita. Se ti ami cos\u00ec come sei, ci guadagni sotto molti punti di vista. Scopriamo quali.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cresce l\u2019autostima:<\/strong> se ti piaci, acquisisci pi\u00f9 autostima e sicurezza e gli altri settori della tua vita (come quello amoroso, lavorativo, sociale, ecc.) migliorano esponenzialmente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Migliora la salute mentale:<\/strong> se disprezzi il tuo corpo, rischi di sviluppare alcune problematiche di natura psicologica, come ansia e depressione. Al contrario, se ti piaci, contrasti l\u2019insorgere di sentimenti negativi a vantaggio del tuo benessere generale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Migliori le relazioni sociali:<\/strong> se sei in pace con te stesso o con te stessa, lo sei anche con gli altri: sentirti a tuo agio nella tua pelle ti rende pi\u00f9 socievole, perch\u00e9 non hai motivo di tenerti in disparte. Messo da parte l\u2019imbarazzo e abbracciate la spontaneit\u00e0 e la naturalezza, rafforzi i legami con le persone che ti circondano.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In poche parole, accettarti cos\u00ec come sei <strong>influisce positivamente sul benessere generale e sulla qualit\u00e0 della tua vita<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">L\u2019amore per il proprio corpo ha dei limiti?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nonostante quanto abbiamo appena detto, anche <strong>l\u2019amore per il proprio corpo o il concetto di \u201cbody positivity\u201d ha dei limiti&nbsp;<\/strong>che non vanno superati, oltre i quali si adottano stili di vita insostenibili e si glorifica l\u2019obesit\u00e0. A queste problematiche sono associati numerosi rischi per la salute, tra cui <strong>la pressione alta, un maggiore rischio di mortalit\u00e0, elevati livelli di LDL e bassi livelli di colesterolo HDL, pi\u00f9 alcune patologie della cistifellea<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ma lista dei fattori di rischio che peggiorano la qualit\u00e0 della vita non si ferma qui. Il concetto di \u201cbody positivity\u201d non ha nulla a che fare con quanto sopra, n\u00e9 tantomeno con il \u201cbody-shaming\u201d, ovvero il deprecabile atto di umiliare chi \u00e8 in sovrappeso. Nonostante <strong>l\u2019obesit\u00e0 e il sovrappeso comportano problematiche che mettono a repentaglio la salute<\/strong>,<strong> ci\u00f2 non toglie che \u00e8 ingiustificabile il comportamento di chi insulta o compie atti di bullismo.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3 &#8211; 5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_piacerti_di_piu\"><\/span>Come piacerti di pi\u00f9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se ancora non riesci ad accettarti e ad amarti cos\u00ec come sei, non preoccuparti: troverai sicuramente utili alcuni dei consigli che ti daremo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Prova a prenderti cura di te<\/h3>\n\n\n\n<p>Ovvero, <strong>tieniti in forma per prevenire le malattie e supporta la tua salute<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>In altre parole, \u201cfatti del bene\u201d. Questa pratica ha tanti altri benefici:&nbsp;pu\u00f2 aiutarti a gestire meglio lo stress quotidiano, gli imprevisti della vita e <strong>prepararti ai momenti difficili<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Secondo la letteratura scientifica, prendersi cura di s\u00e9 <strong>riduce lo stress cronico, migliora la resilienza psicologica e favorisce un senso di soddisfazione generale nei confronti della propria vita<\/strong>.<strong> <\/strong>Hai tanti modi per farlo: in merito agli aspetti fisici, <a aria-label=\"dormi a sufficienza (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-addormentarsi-velocemente-prova-questi-semplici-consigli-per-dormire-meglio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">dormi a sufficienza<\/a> e fai attivit\u00e0 fisica, pratica sport, adotta una dieta pi\u00f9 sana e idratati a dovere. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6 &#8211; 8]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1161354349-1536x864-1-1124x632.jpg\" alt=\"Cura di s\u00e9\" class=\"wp-image-434524\" width=\"843\" height=\"474\" title=\"Cura di s\u00e9\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1161354349-1536x864-1-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1161354349-1536x864-1-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1161354349-1536x864-1.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Abbandona l\u2019idea che i social media dettino gli standard di bellezza<\/h3>\n\n\n\n<p>Hai mai pubblicato una foto su Facebook o Instagram e atteso in trepidazione il primo \u201clike\u201d o commento, provando sollievo dopo aver riscosso un certo successo? Se la tua risposta \u00e8 \u201cs\u00ec\u201d, allora c\u2019\u00e8 qualcosa che non va. Questo \u00e8 indice che&nbsp;<strong>riponi il tuo valore nell\u2019approvazione altrui<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>Se credi in te, puoi tranquillamente condividere le tue foto sui social senza attendere con ansia i primi \u201cmi piace\u201d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ricordati che, in queste piattaforme, gli standard di bellezza sono all\u2019ordine del giorno: questo vale per la televisione, per Internet e per i tanto amati e ultra-gettonati social network. Ma, per fare pace con il tuo fisico,  <strong>devi necessariamente porre fine all\u2019idea che siano queste piattaforme a dettare gli standard di bellezza. <\/strong>\u00c8 molto comune incappare in scatti apparentemente perfetti che, tuttavia, non rispecchiano la realt\u00e0. Considera anche che <strong>il numero di \u201clike\u201d non determina il valore della tua persona<\/strong>:<strong> <\/strong>siamo tutti unici, nel fisico e nel carattere, ed \u00e8 questo a renderci umani. Ecco perch\u00e9 non ha senso cercare di assomigliare a chi, dal canto suo, desidererebbe avere i tuoi occhi o i tuoi capelli! \u00c8 solo un circolo vizioso. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1340944297-1124x750.jpg\" alt=\"Abbandona l\u2019idea che i social media dettino gli standard di bellezza\" class=\"wp-image-434540\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Abbandona l\u2019idea che i social media dettino gli standard di bellezza\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1340944297-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1340944297-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1340944297.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Costruisci il tuo baluardo di autostima<\/h3>\n\n\n\n<p>Il segreto per stare bene e amarti cos\u00ec come sei risiede nell\u2019autostima, che, tuttavia, non acquisisci d&#8217;embl\u00e9e. All\u2019inizio, devi lavorarci su. Inaugura questo percorso <strong>rievocando i tuoi successi<\/strong>:<strong>&nbsp;<\/strong>il conseguimento della laurea, della patente, la conquista di un\u2019ambita posizione lavorativa, il superamento di un periodo difficile, l\u2019acquisto della macchina o della casa dei tuoi sogni. Oppure, ripensa a quando hai finalmente iniziato ad allenarti, andare a correre o a seguire una dieta pi\u00f9 sana. Sono tutti traguardi degni di lode.&nbsp;<strong>Ripensa a ci\u00f2 che hai ottenuto e a come ce l\u2019hai fatta;&nbsp;credi nel tuo valore, nel fatto che meriti di ricevere la tua fetta di autostima.&nbsp;<\/strong>Anche assumere una postura pi\u00f9 fiera pu\u00f2 aiutarti in questo senso. Con la schiena dritta e le braccia lungo i fianchi, fissa un punto di fronte a te piuttosto che per terra,<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>guarda le persone negli occhi e non scordarti di sorridere. Anche trovare qualcosa in cui eccelli e affinare le tue abilit\u00e0 \u00e8 un tassello che contribuisce a completare il puzzle della tua autostima. Datti allo sport o lanciati nelle attivit\u00e0 pi\u00f9 gettonate, come il canto, la danza o altre forme di espressione creativa e artistica, purch\u00e9 ti piaccia quello che fai. Solo cos\u00ec ti sentirai bene e acquisirai autostima.&nbsp;<strong>Poi, prova a concentrarti sulle tue abilit\u00e0 e sulle attivit\u00e0 per cui hai una certa predisposizione.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Nessuno qui \u00e8 factotum come Superman <\/strong>, a meno che non ti chiami Clark Kent. Ognuno di noi \u00e8 speciale e portato per un\u2019attivit\u00e0 piuttosto che un\u2019altra,perci\u00f2 non c\u2019\u00e8 motivo di seguire il gregge. Scova il tuo talento e<strong> risplendi di luce tua<\/strong>, <strong>acquisendo maggiore sicurezza nelle tue capacit\u00e0. <\/strong>E se ti capita di sentirti fuori luogo, non \u00e8 mica la fine del mondo: prova a concentrarti sull\u2019esito pensando al meglio, non al peggio! <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Prova a rallentare<\/h3>\n\n\n\n<p>Non serve ripetere per l\u2019ennesima volta che viviamo sempre di corsa, in un mondo in cui la frenesia \u00e8 all\u2019ordine del giorno. Ma vale per\u00f2 ripetere che anche lo stress quotidiano e le manie di perfezionismo possono influire negativamente sulla salute. Ecco perch\u00e9 \u201crallentare\u201d non pu\u00f2 che esserti di aiuto in questa situazione.&nbsp;<strong>La qualit\u00e0 della tua vita e il modo in cui percepisci il mondo che ti circonda sono aspetti prioritari&nbsp;<\/strong>che ti permettono di vivere in modo molto pi\u00f9 consapevole e concentrarti su <strong>ci\u00f2 che ha davvero valore<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>Per rallentare i ritmi ci sono tanti modi: devi solo scegliere quello che funziona per te.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05663-1536x1026-1-1124x751.jpg\" alt=\"Prova a rallentare\" class=\"wp-image-434556\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Prova a rallentare\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05663-1536x1026-1-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05663-1536x1026-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05663-1536x1026-1.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Per iniziare, prova con questi approcci.<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mangia pi\u00f9 lentamente, senza guardare la tv ed evitando qualsiasi distrazione.<\/strong> Assicurati di masticare bene e assaporare i cibi. La pratica del <strong>\u201cmindful eating\u201d<\/strong>, ad esempio, ti invita a consumare i tuoi pasti in maniera consapevole, concentrandoti sul momento presente e sulle tue emozioni. Questo approccio pu\u00f2 anche aiutarti a perdere peso, poich\u00e9 ostacola le abbuffate. In questo modo, impari anche ad assecondare il senso di saziet\u00e0 e a prevenire la fame emotiva. Non solo potresti dimagrire, ma anche irradiare energia positiva, acquisendo pi\u00f9 autostima. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Non dimenticarti di respirare a dovere!<\/strong> Durante l\u2019arco della giornata, concediti qualche minuto da dedicare alla respirazione. Inspira per dieci volte ed espira lentamente. Sperimenta le varie tecniche, e, se questo metodo funziona per te, prova anche a <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/meditazione-una-via-per-trovare-la-pace-interiore-migliorare-la-concentrazione-e-la-qualita-del-sonno-e-ridurre-lo-stress\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"meditare (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">meditare<\/a> per ritrovare la tua pace interiore e ridurre lo stress.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>E ricordati di riposare.<\/strong> Non va bene che ti strapazzi svegliandoti al canto del gallo e facendo le ore piccole in compagnia di Netflix, se poi, nel resto della giornata, sopravvivi a stento in ufficio ingurgitando spropositate dosi di caffeina. Hai le pile scariche? L\u2019unica soluzione \u00e8 dormire. \u00c8 importante comprenda che \u00e8 un tuo diritto e dovere, poich\u00e9 per l\u2019organismo \u00e8 necessario come il pane. Oggi, ad esempio, prova ad andare a letto prima, in modo da recuperare qualche ora di sonno. E non c\u2019\u00e8 nulla di male nel concederti del sano relax sfogliando un buon libro. Ognuno di noi deve capire come staccare la spina nel modo che pi\u00f9 gli si addice. Ti assicuriamo che, riposando a sufficienza, ritroverai le forze. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. Circondati di persone che ti fanno stare bene<\/h3>\n\n\n\n<p>Se non ti piaci, forse stai subendo la cattiva influenza delle persone che frequenti.&nbsp;Ecco perch\u00e9 \u00e8 bene che ti <strong>circondi di persone che ti fanno stare bene, mentre ti tieni alla larga da chi ti manca di rispetto<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>Se qualcuno non fa altro che sminuirti e dirti che non vali nulla, che non sei abbastanza, dopo un po\u2019 rischi inizi a convincerti anche tu di questa bugia.&nbsp;Se ti identifichi in questo scenario, \u00e8 bene che ti apra con questa persona riferendole come ti fa sentire; se far\u00e0 orecchie da mercante, per il tuo bene taglia i ponti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Le seguenti domande possono aiutarti a scremare il tuo giro di amicizie, selezionando chi ti fa stare bene e chi no.<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Questa persona ti ascolta mentre gli o le esponi i tuoi problemi?<\/li>\n\n\n\n<li>Ti giudica in relazione a fattori su cui non hai controllo?<\/li>\n\n\n\n<li>Ti costringe ad agire contro la tua volont\u00e0?<\/li>\n\n\n\n<li>Dimostra la stessa cura e lo stesso rispetto che tu dimostri nei suoi confronti?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Certo, non \u00e8 sempre facile rispondere col cuore in mano a queste domande; ma devi comprendere che, se hai intenzione di <strong>rimetterti in carreggiata e valorizzarti<\/strong>, \u00e8 uno step necessario. Poter contare su una rete di persone in grado di sostenerti <strong>ti fa stare bene<\/strong> dentro e fuori. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05560-2_1-1536x1026-1-1124x751.jpg\" alt=\"Circondati di persone che ti fanno stare bene\" class=\"wp-image-434571\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Circondati di persone che ti fanno stare bene\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05560-2_1-1536x1026-1-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05560-2_1-1536x1026-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05560-2_1-1536x1026-1.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. Prenditi cura del tuo corpo<\/h3>\n\n\n\n<p>Impara a valorizzarti: pi\u00f9 ti piaci cos\u00ec come sei, pi\u00f9 ti preoccupi del tuo benessere, pi\u00f9 segui uno stile di vita sano a 360\u00b0. A mano a mano, scoprirai <strong>nuove ricette o nuovi sport<\/strong> che si trasformeranno nella tua passione; o, magari, questo cambiamento positivo inizier\u00e0 a manifestarsi a piccole, impercettibili dosi nella tua quotidianit\u00e0, fino ad arrivare, un giorno, a sorprenderti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Prova a focalizzarti su questi aspetti<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Una dieta sana<\/strong> pu\u00f2 apportare molti benefici, inclusa l\u2019acquisizione di una maggiore sicurezza di s\u00e9 e autostima. Fornendo al tuo corpo i nutrienti necessari, acquisisci pi\u00f9 forze ed energia, migliorando la qualit\u00e0 della tua vita. In pi\u00f9, mangiare bene ti aiuta anche a tenerti in forma, aumentando i tuoi livelli di autostima.<\/li>\n\n\n\n<li>Anche <strong>l\u2019attivit\u00e0 fisica<\/strong> va di pari passo con questo fattore. Uno studio del 2016 ha dimostrato che fare regolarmente sport migliora la visione che hai del tuo corpo, infondendoti maggiore sicurezza.<\/li>\n\n\n\n<li>Non da ultimo, anche <strong>meditare<\/strong> pu\u00f2 aiutare in questo senso. In primis, ti permette di conoscerti pi\u00f9 a fondo e accettarti cos\u00ec come sei, poi ti insegna a gestire l\u2019intrusivit\u00e0 dei pensieri negativi e a voltare le spalle a sentimenti che minerebbero la tua autostima.<\/li>\n\n\n\n<li>Anche <strong>dormire bene<\/strong>, secondo alcuni studi, si riflette nella manifestazione di tratti pi\u00f9 ottimistici legati alla personalit\u00e0 del singolo. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13 &#8211; 15]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Prenditi cura di te per piacerti cos\u00ec come sei. Intrapresa la via di accettazione del tuo corpo, <strong>fai tutto ci\u00f2 che ti fa stare bene<\/strong>,<strong> <\/strong>perch\u00e9 te lo meriti incondizionatamente. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">7. Impara a perdonarti<\/h3>\n\n\n\n<p>Chi non si piace pretende troppo da s\u00e9 e non \u00e8 in grado di perdonarsi.&nbsp;Oggi \u00e8 molto comune lasciarsi sopraffare dalle manie di perfezionismo, la cui tossicit\u00e0 \u00e8 millantata su innumerevoli piattaforme. I social media, pieni zeppi di <strong>foto ritoccate all\u2019ennesima potenza<\/strong>, non fanno eccezione. Sotto questa influenza, finisci per paragonarti a quei falsi standard di bellezza e a sminuire il tuo valore.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Invece, vedila cos\u00ec: siamo tutti umani. <strong>Nessuno \u00e8 perfetto e tutti compiamo degli errori. Il nostro aspetto fisico ci rende unici cos\u00ec come siamo. La regola del copia-e-incolla non pu\u00f2 essere applicata agli standard di bellezza, soggetti alle mode del momento. <\/strong>Siamo come siamo ed \u00e8 questo che ci rende umani. Ecco perch\u00e9 non ha senso che ti preoccupi perch\u00e9 i tuoi occhi non sono dello stesso colore di quelli di <a aria-label=\"Tom Cruise (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/tom-cruise-legendarny-hollywoodsky-herec-ktory-vraj-funguje-na-1200-kcal-denne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Tom Cruise<\/a> o perch\u00e9 non hai il fisico di Gal Gadot n\u00e9 un naso da copertina. Non c\u2019\u00e8 nulla di sbagliato in te. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">8. Mostra gratitudine nei tuoi confronti<\/h3>\n\n\n\n<p>Apprezzi ci\u00f2 che avevi solo dopo averlo perso,&nbsp;perch\u00e9, fino a quel momento, ti eri preoccupato o preoccupata di questioni futili che avevano solo contribuito a peggiorare qualitativamente la tua vita. Piuttosto, mostra gratitudine nei confronti di ci\u00f2 che hai o possiedi oggi.&nbsp;<strong>I tuoi occhi non saranno del colore che desideri, ma ti permettono di ammirare la bellezza del mondo che ti circonda; le tue gambe non saranno longilinee e muscolose come vorresti, ma ti portano dove vuoi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Non tutti hanno questa fortuna.&nbsp;E lo stesso vale per la tua salute,&nbsp;i tuoi amici, la possibilit\u00e0 di disporre di acqua potabile o semplicemente di svegliarti al mattino, goderti la giornata che ti aspetta, fare sport ed essere chi vuoi tu. Ecco perch\u00e9 tutti noi dovremmo mostrare gratitudine nei confronti della vita che ci \u00e8 concessa. <strong>Vai alla conquista di quei piccoli ma preziosi attimi di gioia, goditi la vita che ti \u00e8 stata donata<\/strong> e sii consapevole di chi e cosa ti fa stare bene.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">9. Accetta i tuoi pensieri<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019aspetto interessante dei nostri pensieri \u00e8 che sono lunatici! Non \u00e8 sempre tutto rose e fiori e non c\u2019\u00e8 nulla di male se, ogni tanto, cadi preda del pessimismo. Prova ad accettare anche i pensieri negativi, invece di respingerli a tutti i costi. Non devono per forza piacerti, n\u00e9 devi credere in quello che ti stanno comunicando: permettigli solo di scorrere, senza lasciarti influenzare.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Anche se l\u2019idea ti mette a disagio, non hai che da imparare. Riconosci quali pensieri ti buttano gi\u00f9 di morale e confrontali con un\u2019attitudine diversa. <strong>In questo modo, inizi a valorizzarti: quando avrai capito la lezione, aumenteranno sia la tua sicurezza che la tua autostima. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Non esistono standard di bellezza o di perfezione: si tratta di meri attributi che hai idealizzato e la cui importanza aumenta nel momento in cui inizi a paragonarti alle star dei social media. Per questo devi capire che <strong>fissarti sul tuo aspetto fisico \u00e8 estremamente limitante<\/strong>,<strong> perch\u00e9 ti impedisce di goderti la vita e di apprezzare la bellezza che ti circonda.&nbsp;<\/strong>Siamo tutti esseri umani: la nostra peculiarit\u00e0 risiede nella nostra unicit\u00e0. Cercare di migliorare come persona non \u00e8 sbagliato, ma lo \u00e8 preoccuparti di fattori su cui non puoi intervenire. E ricorda: \u00e8 molto probabile che l\u00e0 fuori ci sia qualcuno che farebbe di tutto pur di avere i tuoi stessi denti, occhi, capelli, il tuo naso o la tua silhouette.&nbsp;<strong>Allora, rispettati cos\u00ec come sei e goditi appieno la bellezza della vita.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tClothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sono tanti i motivi per cui dovresti accettarti cos\u00ec come sei. 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