{"id":479064,"date":"2023-06-27T08:57:26","date_gmt":"2023-06-27T06:57:26","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=479064"},"modified":"2023-07-04T15:18:49","modified_gmt":"2023-07-04T13:18:49","slug":"liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/","title":{"rendered":"\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BB%D1%96%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BB%D1%96%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D1%83%D1%88%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D1%8F%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%8E%D1%94_%D1%96%D0%B7_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#%D0%A7%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85_%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%85\" title=\"\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445?\">\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%96%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BB%D1%96%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?\">\u042f\u043a \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#%D0%AF%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D1%86%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BB%D1%96%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%96%D0%B2\" title=\"\u042f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432?\">\u042f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3_%D0%BB%D1%96%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%96%D0%B2\" title=\"5 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432\">5 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BB%D1%96%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?\">\u042f\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0456\u0440\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0456\u0437 \u043a\u0443\u0449\u0430 \u0447\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0442\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 <strong>\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0443,<\/strong> \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0431\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u0442\u0456\u043b\u0443. \u0413\u0430\u0440\u0430\u0437\u0434, \u0430\u043b\u0435 \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0447\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0456? \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435. \u041d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0432 \u043d\u0430\u0441 \u0454 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u043e\u043d\u043e <strong>\u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> <strong>\u0441\u0443\u0431\u043b\u0456\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 (\u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456) \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/strong> \u0412 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BB%D1%96%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/suhofrukty\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong><\/span> <\/a>&#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435, \u0449\u043e <strong>\u0441\u0443\u0431\u043b\u0456\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456.<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0449\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a, \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442 \u0442\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BB%D1%96%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D1%83%D1%88%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D1%8F%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%8E%D1%94_%D1%96%D0%B7_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 <strong>\u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u044f\u0454 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0456\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0457\u043c \u0432\u0438\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0442\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0445.<\/strong> \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432, \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0449\u0430\u0434\u043d\u043e\u044e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c\u043d\u0430 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0441\u043c\u0430\u043a \u0442\u0430 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u043a\u0430 (\u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f)?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0456\u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u043b\u044c\u043e\u0434\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u0436\u0435, \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u043b\u043e\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0442\u0438\u0441\u043a \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043b\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0432\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0430\u043b\u0456 \u0439\u0434\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u043a\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c <strong>\u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u043a\u0456 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0439 <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1-2]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u0456\u0439 \u0446\u0456\u043d\u0456 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-10-1124x749.png\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u043a\u0430 (\u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f)?\" class=\"wp-image-433241\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u043a\u0430 (\u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f)?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-10-1124x749.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-10-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-10-1536x1024.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-10.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0443\u0448\u0446\u0456?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e <strong>\u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0449\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043c, \u0432\u043e\u043d\u0430 <strong>\u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043c\u0456\u0436 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0417\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430\u0445 <strong>\u043e\u0431\u043b\u0456\u043f\u0438\u0445\u0438.<\/strong> \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>93% \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432, \u043d\u0430 34% \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0442\u0430 \u043d\u0430 11% \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432)<\/strong>, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0454 \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u043d\u0435\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c. \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e, <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 &#8211; \u043d\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0443\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0441 \u0454 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0457\u0445\u043d\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438<\/strong> \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0438\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432 \u043a\u0430\u0432\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 <strong>\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u043d\u0430 41% \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0432 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0432\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430\u043c\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0431\u043b\u0456\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043e\u0432\u043e\u0447\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0438\u0440<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0440\u0443\u043f\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0457<\/li>\n\n\n\n<li>\u0447\u0430\u0439<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u0432\u0430 <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u0446\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0456 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"48844,62824,72106,54931,72634,39070,34501,30248,60799,9061,69694,49804\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85_%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%85\"><\/span>\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438, \u0442\u0430\u043a, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430. \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0443\u0448\u0430\u0440\u043a\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0442\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0442\u043a\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454, \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0448\u0430\u0440\u0446\u0456 \u0456\u0437 \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u0446\u0456.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%96%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BB%D1%96%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0456 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0456.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043e\u0440\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443, \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e, \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0443\u0445\u0438\u043c\u0438<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0432\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043e\u0440\u0456 \u0432 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0431\u0446\u0456, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D1%86%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BB%D1%96%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%96%D0%B2\"><\/span>\u042f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0454\u043c\u043e <strong>\u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044e<\/strong> \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u0421\u0432\u0456\u0436\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 32 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438:<\/strong> 0,22 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong> 8 g<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432:<\/strong> 5 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d:<\/strong> 0,64 \u0433<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-825490296-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u0432\u0456\u0436\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f\" class=\"wp-image-433363\" title=\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u0457 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-825490296-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-825490296-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-825490296-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-825490296-2048x1364.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/liofilizovana-polunicja-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 286 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438:<\/strong> 3,7 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong> 50.9 g<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432:<\/strong> 50,6 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d:<\/strong> 7,6 \u0433<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-834505538-1124x749.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-433347\" title=\"\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-834505538-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-834505538-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-834505538-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-834505538-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0434\u043e \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0443\u043f\u0443 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435. \u0421\u0432\u0456\u0436\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong>, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 <strong>\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 90%.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. <span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. \u0406\u0437 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0436\u043c\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438, \u044f\u043a \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0443 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0443, \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c<\/strong> \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0438\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0445\u0440\u0443\u0441\u043a\u0456\u0442. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0443 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_8276-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432?\" class=\"wp-image-433381\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u042f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_8276-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_8276-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_8276-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_8276-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3_%D0%BB%D1%96%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%96%D0%B2\"><\/span>5 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041f\u0430\u0445\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0432\u0448\u0438, \u0449\u043e <strong>\u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0442\u0430 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442<\/strong> \u043d\u0456\u0447\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439, \u044f\u043a \u043f\u0430\u043f\u0456\u0440, \u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443, \u0446\u0435 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. \u0429\u043e\u0439\u043d\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u0432 \u043a\u0430\u0448\u0443, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e \u0440\u043e\u0442\u0430, \u0432\u043e\u043d\u0430 <strong>\u0432\u0431\u0435\u0440\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432\u043e\u0434\u0438. \u0425\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u043a\u043b\u0430\u0432 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0432 \u0440\u044e\u043a\u0437\u0430\u043a, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0456\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0430 \u0440\u044e\u043a\u0437\u0430\u043a \u0432\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0406\u0437 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u044e\u043a\u0437\u0430\u043a, <strong>\u043d\u0435 \u0431\u0456\u0434\u0430<\/strong>, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u0456\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0456 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438, \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0457\u0436\u0430, \u044f\u043a\u0443 <strong>\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043a\u0443\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u0432 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u0439, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong> \u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443, \u0457\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0441\u043c\u043e\u0441. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e 90% \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u0456. \u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0441\u043c\u043e\u043d\u0430\u0432\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u0422\u043e\u0436, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0442, \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0456\u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u043a \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_4690-1124x899.png\" alt=\"5 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432\" class=\"wp-image-433396\" width=\"843\" height=\"674\" title=\"5 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_4690-1124x899.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_4690-400x320.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_4690-1536x1229.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_4690-2048x1639.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456 <strong>\u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0440\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0430\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0435\u043a\u0441\u0438 \u0447\u0438 \u0440\u0456\u0437\u0434\u0432\u044f\u043d\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0435\u0440\u043a\u0438? \u0422\u043e\u0434\u0456 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430\u0445, \u043a\u0430\u0448\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0457\u0436\u0456 <strong>\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u043d\u043a\u0443,<\/strong> \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445. \u0412\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041c\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c\u0438 &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0456\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u0432 \u0441\u0430\u0434\u0443, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043b\u0456\u0441\u043d\u044f\u0432\u043e\u044e \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0406\u0437 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0457\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0446\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0436\u0443\u0454. <strong>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043e\u0440\u0456.<\/strong> \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f 25-30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0446\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0438. \u0412\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0456 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0456 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0436\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043e\u0440\u0456 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"926\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ovoo-926x1124.jpg\" alt=\"\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 - \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0430\u043c\" class=\"wp-image-433444\" title=\"\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 - \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0430\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ovoo-926x1124.jpg 926w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ovoo-330x400.jpg 330w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ovoo.jpg 1062w\" sizes=\"auto, (max-width: 926px) 100vw, 926px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0426\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0430\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e? \u0422\u043e\u0434\u0456 \u0454 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432, \u0449\u043e\u0431 <span style=\"color: #ff6600\">\u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a.<\/span> \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456,<\/strong> \u0442\u043e \u0436\u043c\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 &#8211; \u0456<strong>\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/strong> \u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0438\u0445:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vishnja-liofilizovana-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0448\u043d\u044f<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/liofilizovanij-banan-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/liofilizovana-malina-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/liofilizovana-polunicja-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/liofilizovanij-mango-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/liofilizovanij-ananas-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/liofilizovana-chornicja-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u0432\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043a\u0430\u0439\u0440, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0442\u0430\u043c\u0443\u0454 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0437\u0456, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-batonchiki\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a<\/span> <\/a>\u0442\u0430 <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/suhofrukty\" class=\"ek-link\"><strong><span style=\"color: #ff6600\">\u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438<\/span><\/strong> <\/a>&#8211; \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BB%D1%96%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e, \u0446\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0431 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043d\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a? <strong>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043c\u0443\u0437\u0456, \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0432\u0430, \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0456\u0432.<\/strong> \u0429\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0436\u0435 \u0442\u0435\u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u043d\u043a\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #ff6600\">\u041f\u0443\u0445\u043a\u0456 \u043c\u0430\u0444\u0456\u043d\u0438 \u0456\u0437 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e<\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-07T122950.362.png\" alt=\"\u041f\u0443\u0445\u043a\u0456 \u043c\u0430\u0444\u0456\u043d\u0438 \u0456\u0437 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e\" class=\"wp-image-424899\" title=\"\u041f\u0443\u0445\u043a\u0456 \u043c\u0430\u0444\u0456\u043d\u0438 \u0456\u0437 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-07T122950.362.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-07T122950.362-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0424\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u044c\u043a\u0456 \u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 &#8220;\u041a\u0432\u0430\u0440\u043a&#8221; \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e<\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/toustik-do-clanku-1.png\" alt=\"\u0424\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u044c\u043a\u0456 \u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043a\u0432\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e\" class=\"wp-image-433322\" title=\"\u0424\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u044c\u043a\u0456 \u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043a\u0432\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/toustik-do-clanku-1.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/toustik-do-clanku-1-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0412\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e-\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0442\u0456\u0440\u0430\u043c\u0456\u0441\u0443 \u0432 \u043a\u0435\u043b\u0438\u0445\u0443<\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/do-clanku-malinove-tiramisu.png\" alt=\"\u041c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0442\u0456\u0440\u0430\u043c\u0456\u0441\u0443 \u0432 \u043a\u0435\u043b\u0438\u0445\u0443\" class=\"wp-image-388735\" title=\"\u0412\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e-\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0442\u0456\u0440\u0430\u043c\u0456\u0441\u0443 \u0432 \u043a\u0435\u043b\u0438\u0445\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/do-clanku-malinove-tiramisu.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/do-clanku-malinove-tiramisu-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0411\u0456\u0441\u043a\u0432\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442 \u0456\u0437 \u043a\u0432\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e<\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-28T112357.151.png\" alt=\"\u0411\u0406\u0421\u041a\u0412\u0406\u0422\u041d\u0418\u0419 \u0422\u041e\u0420\u0422 \u0406\u0417 \u041a\u0412\u0410\u0420\u041a\u041e\u0412\u0418\u041c \u041a\u0420\u0415\u041c\u041e\u041c \u0422\u0410 \u041f\u041e\u041b\u0423\u041d\u0418\u0426\u0415\u042e\" class=\"wp-image-433299\" title=\"\u0411\u0456\u0441\u043a\u0432\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442 \u0456\u0437 \u043a\u0432\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-28T112357.151.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-28T112357.151-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0447\u0456\u0430-\u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0456\u0437 \u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c<\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Chia-puding-1.png\" alt=\"\u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442: \u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0456\u0437 \u0447\u0456\u0430 \u0442\u0430 \u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c\" class=\"wp-image-313495\" title=\"\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0447\u0456\u0430-\u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0456\u0437 \u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Chia-puding-1.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Chia-puding-1-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0421\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441 \u0456\u0437 \u043c\u0430\u043a\u043e\u043c, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c<\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-20T074342.718.png\" alt=\"\u0421\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441 \u0456\u0437 \u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e\" class=\"wp-image-426464\" title=\"\u0421\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441 \u0456\u0437 \u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-20T074342.718.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Navrh-bez-nazvu-2023-03-20T074342.718-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0449\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044e \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443, \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 &#8211; <strong>\u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u041d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0436 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u044f\u043a \u0456 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456. \u0412 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u043a\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435.<\/strong> \u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0456\u043f\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0443\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0431\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0457\u0445 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0457\u043c \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dried-fruit\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDried Fruit\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/snacks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSnacks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445, \u044f\u043a \u0456 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u0437\u0456\u0440\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438. \u0412 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c\u043e, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0442\u0430 \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":433491,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[7642,7300,7024,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-479064","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-7642","9":"tag-7300","10":"tag-7024","11":"tag-7360","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0427\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0441\u0443\u0431\u043b\u0456\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456\u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0427\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0441\u0443\u0431\u043b\u0456\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456\u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-27T06:57:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-04T13:18:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-28T105622.598.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?\",\"datePublished\":\"2023-06-27T06:57:26+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-04T13:18:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/\"},\"wordCount\":1477,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-28T105622.598.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u0441\u043d\u0435\u043a\u0438\",\"\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/\",\"name\":\"\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-28T105622.598.png\",\"datePublished\":\"2023-06-27T06:57:26+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-04T13:18:49+00:00\",\"description\":\"\u0427\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0441\u0443\u0431\u043b\u0456\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456\u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-28T105622.598.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-28T105622.598.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Lyofilizovan\u00e9 ovoce - Jak\u00e9 jsou jeho v\u00fdhody a jak mrazem su\u0161en\u00e9 plody pou\u017e\u00edvat?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438? - GymBeam Blog","description":"\u0427\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0441\u0443\u0431\u043b\u0456\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456\u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/","og_type":"article","og_title":"\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438? - GymBeam Blog","og_description":"\u0427\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0441\u0443\u0431\u043b\u0456\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456\u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-06-27T06:57:26+00:00","article_modified_time":"2023-07-04T13:18:49+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-28T105622.598.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?","datePublished":"2023-06-27T06:57:26+00:00","dateModified":"2023-07-04T13:18:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/"},"wordCount":1477,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-28T105622.598.png","keywords":["\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u0441\u043d\u0435\u043a\u0438","\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/","name":"\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-28T105622.598.png","datePublished":"2023-06-27T06:57:26+00:00","dateModified":"2023-07-04T13:18:49+00:00","description":"\u0427\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0441\u0443\u0431\u043b\u0456\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456\u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-28T105622.598.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-28T105622.598.png","width":1200,"height":628,"caption":"Lyofilizovan\u00e9 ovoce - Jak\u00e9 jsou jeho v\u00fdhody a jak mrazem su\u0161en\u00e9 plody pou\u017e\u00edvat?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/liofilizovany-frukty-v-chomy-yikhnya-kory\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=479064"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479064\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":479097,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479064\/revisions\/479097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=479064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=479064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=479064"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=479064"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=479064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}