{"id":477974,"date":"2023-06-22T16:11:07","date_gmt":"2023-06-22T14:11:07","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=477974"},"modified":"2023-07-03T14:41:02","modified_gmt":"2023-07-03T12:41:02","slug":"yakyi-protein-poroshok-obraty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD_%D1%82%D0%B0_%D1%89%D0%BE_%D0%B2_%D0%BD%D1%8C%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430 \u0449\u043e \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430 \u0449\u043e \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#7_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83\" title=\"7 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443\">7 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#%D0%A2%D0%B8%D0%BF%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83\" title=\"\u0422\u0438\u043f\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443\">\u0422\u0438\u043f\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#1_%D0%A1%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82_WPC_%E2%80%93_Whey_Protein_Concentrate\" title=\"1. \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 (WPC &#8211; Whey Protein Concentrate)\">1. \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 (WPC &#8211; Whey Protein Concentrate)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#2_%D0%A1%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%82_WPI_%E2%80%93_Whey_Protein_Isolate\" title=\"2. \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 (WPI &#8211; Whey Protein Isolate)\">2. \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 (WPI &#8211; Whey Protein Isolate)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#3_%D0%A1%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%B3%D1%96%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%B0%D1%82_WPH_%E2%80%93_Whey_Protein_Hydrolysate\" title=\"3. \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442 (WPH &#8211; Whey Protein Hydrolysate)\">3. \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442 (WPH &#8211; Whey Protein Hydrolysate)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B1%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%94%D1%97_%D1%86%D1%96%D0%BB%D1%96\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0446\u0456\u043b\u0456?\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0446\u0456\u043b\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c. \u0426\u0435 \u0439 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0426\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0456\u0437 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0411\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0446\u0435 \u0449\u0435 \u0439 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u044c \u0446\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0420\u0430\u043f\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442. \u0426\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a? \u042f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0446\u0456 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e Whey, \u0446\u0435 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440. \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438, \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0436 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u0456\u0439 \u0447\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD_%D1%82%D0%B0_%D1%89%D0%BE_%D0%B2_%D0%BD%D1%8C%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430 \u0449\u043e \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\"><b><span style=\"color: #ff6600\">\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/span><\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0449\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0456, \u0446\u0435 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0456\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u0435, \u043a\u0440\u0456\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0424\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043a\u0430\u0437\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438. \u0420\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u044f \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e, \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0434\u0435\u0449\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/aminokisloti\" class=\"ek-link\">\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/a><\/span><\/strong> \u043c\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044e, \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0426\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0456 \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0443\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u0438,<\/strong> \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438 \u0456\u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443, \u0442\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1-3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0410\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 100 \u0433 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 30 \u0433 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0406\u0437\u043e\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">49.7 \u2013 57.3 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14.9 \u2013 17.2 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">79.8 \u2013 106.6 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23.9 \u2013 32 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0430\u043b\u0456\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18.4 \u2013 59.3 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5.5 \u2013 17.8 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041b\u0456\u0437\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">76.1 \u2013 88.1 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">22.8 \u2013 26.4 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0435\u0442\u0456\u043e\u043d\u0456\u043d \u0442\u0430 \u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0457\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">79.7 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23.9 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u0435\u043d\u0456\u043b\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d \u0442\u0430 \u0442\u0438\u0440\u043e\u0437\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">58.2 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17.5 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0440\u0435\u043e\u043d\u0456\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">61.1 \u2013 67.7 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18.3 \u2013 20.3 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17.3 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5.2 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u0456\u0441\u0442\u0438\u0434\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7.8 \u2013 18.7 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2.3 \u2013 5.6 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0410\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">42.1 \u2013 55.5 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12.6 \u2013 16.6 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0410\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">22.0 \u2013 27.1 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6.6 \u2013 8.1 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">141.4 \u2013 158.4 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">42.4 \u2013 47.5 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u043b\u0456\u0446\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">13.8 \u2013 53.2 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4.1 \u2013 16 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u043b\u0456\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46.7 \u2013 66.6 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 \u2013 20 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0435\u0440\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">38.8 \u2013 53 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">11.6 \u2013 15.9 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0410\u0441\u043f\u0430\u0440\u0433\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">94.1 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28.2 \u043c\u0433\/\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0442\u0435, \u0456\u0437 \u0447\u0438\u043c \u0432\u0438 \u043f&#8217;\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/kingapr-4315-1124x749.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430 \u0449\u043e \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f?\" class=\"wp-image-407314\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430 \u0449\u043e \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/kingapr-4315-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/kingapr-4315-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/kingapr-4315-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/kingapr-4315-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\"><\/span>\u042f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d <strong>\u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u0412\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c 20% \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 80% \u043a\u0430\u0437\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0456\u0434\u043a\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 1 \u043a\u0433 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 100 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0456\u0432 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[4-5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443. \u0423\u044f\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0456, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u043e-\u0436\u043e\u0432\u0442\u0430 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0430. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 94% \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0430 \u0440\u0435\u0448\u0442\u0430 6% &#8211; \u0446\u0435 \u0441\u0443\u0445\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430. \u0421\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0443\u0445\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0456\u0437 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438 (\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 77%), 10% \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u0456\u0432. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0456\u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u043a\u043e\u0430\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457. <span style=\"color: #ff6600\">[32-35]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0430\u043b\u0456, \u0457\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438. \u0412 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043c\u0456\u0447\u0435\u043d\u043d\u044e \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0456\u0432. \u0406\u043d\u0448\u0438\u043c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0435\u0442\u0430\u043f\u043e\u043c \u0454 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f (\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f), \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0431\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441. \u041e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0432\u0438\u043f\u0430\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[32-35]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0412\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0454 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443, \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u0456\u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u0431\u0430\u0439\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e. \u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440 \u043f\u043e\u0440 \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d. <span style=\"color: #ff6600\">[32-35]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u0442\u0430\u043f\u0438 \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong> (\u043d\u0430\u0439\u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435), \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u044f\u043a\u043e\u0457 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u043c\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e CFM (\u044f\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457) \u0442\u0430 \u0442\u0443\u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f<\/b><\/li>\n\n\n\n<li><b>\u043d\u0430\u043d\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f<\/b><\/li>\n\n\n\n<li><b>\u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0456\u0439 \u043e\u0441\u043c\u043e\u0441 <\/b><span style=\"font-weight: 400\">(\u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0446\u0456\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,5075,28683,28936,46201,42850,67804,6939,67804,62863\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83\"><\/span>7 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043b\u0438\u0448\u0435 \u044f\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0431\u0430\u0436\u0430\u0454 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0446\u0435 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438 <strong>\u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456,<\/strong> \u0442\u0456, \u0445\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430\u0431\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 <strong>\u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442.<\/strong> \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c<\/strong> \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0438\u043c \u0456\u0437 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d:<\/strong> 20-30%, \u0449\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0437\u0456 100 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 70-80 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400\">: 5-10%, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u0437\u0456 100 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 90-95 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><b>\u0416\u0438\u0440\u0438: <\/b><span style=\"font-weight: 400\">0-3 %, \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0437\u0456 100 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 97-100 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e<strong> \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0445, \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 150 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e 180 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. <\/span><span style=\"font-weight: 400;color: #ff6600\">[6-8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043d\u0430 25 \u0430\u0431\u043e 45% \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0432\u0430\u0437\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f. <strong>\u041c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0456\u0436 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430.<\/strong> \u0427\u0438\u043c \u0432\u0438\u0449\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, <strong>\u0442\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e.<\/strong> \u0426\u0435 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456 \u0456\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0438\u0442\u0438\u043c\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[9-11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Facetune_15-10-2022-16-40-04-1-1124x700.jpg\" alt=\"7 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \" class=\"wp-image-407330\" width=\"843\" height=\"525\" title=\"7 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Facetune_15-10-2022-16-40-04-1-1124x700.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Facetune_15-10-2022-16-40-04-1-400x249.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Facetune_15-10-2022-16-40-04-1-1536x957.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Facetune_15-10-2022-16-40-04-1-2048x1276.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0420\u0456\u0441\u0442 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0431\u0435\u0437\u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u043d\u043e, \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u0456 \u0442\u0456, \u0445\u0442\u043e \u043c\u0440\u0456\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0431\u0456\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0443 \u043c\u0456\u0433 \u0431\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0411\u043e\u0457\u043d\u0433 747. \u0411\u0456\u043b\u043a\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443, <strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0456\u044e \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0410\u0434\u0436\u0435 \u043d\u0456\u0445\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0437\u0430\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438. \u0429\u043e\u0431 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[12-13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u0427\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0438, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0457\u0432\u043d\u0456 \u0439 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 <strong>\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d<\/strong>. \u0410 \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d, \u0442\u043e \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443<\/strong>. <\/span><span style=\"font-weight: 400;color: #ff6600\">[14-15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f <strong>\u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0431\u0456\u043b\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0456 \u0442\u0456\u043b\u044c\u0446\u044f.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0443\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430- \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0456\u043d \u0430\u0431\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0444\u0435\u0440\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 &#8211; \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_0242-749x1124.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0441\u0442\u0438?\" class=\"wp-image-407346\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0441\u0442\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_0242-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_0242-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_0242-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_0242-1366x2048.jpg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_0242-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u0412\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u0442\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445, \u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043e \u043d\u043e\u0447\u0456&nbsp;<\/span><b>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043b\u0456\u0434\u0443\u0454 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0430\u0441\u043e\u0449\u0456\u0432<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, \u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u0443\u0440\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456? \u0412 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0456\u0437 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0435\u044e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0435\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442 \u043c\u0430\u0454 <\/span><b>\u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c <\/b>\u0439<span style=\"font-weight: 400\">, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0436\u0456. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0456\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0446\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u044e\u0454 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456. <\/span><span style=\"font-weight: 400;color: #ff6600\">[17-20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0439 \u043b\u0456\u0442\u043d\u0456\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u0438\u043c \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0430\u043c \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443.<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kalcij\" class=\"ek-link\"><strong> <span style=\"color: #ff6600\">\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e<\/span>,<\/strong><\/a> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamini\" class=\"ek-link\"><strong><span style=\"color: #ff6600\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041a<\/span> <\/strong><\/a>\u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a. \u0426\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454 \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[21-23] [36-37]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B8%D0%BF%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u0422\u0438\u043f\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d <strong>\u0442\u0438\u043f&nbsp;\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/strong> \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 <strong>\u0442\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443,<\/strong> \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044e \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442<\/strong> (WPC &#8211; Whey Protein Concentrate)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442<\/strong> (WPI &#8211; Whey Protein Isolate)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442<\/strong> (WPH &#8211; Whey Protein Hydrolysate)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448\u0448\u044e \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0442\u0438\u043f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A1%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82_WPC_%E2%80%93_Whey_Protein_Concentrate\"><\/span>1. \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 (WPC &#8211; Whey Protein Concentrate)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-koncentraty\" class=\"ek-link\">\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442<\/a><\/strong> <\/span>\u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u043b\u0456\u0434\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0446\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 &#8211; \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-koncentraty\" class=\"ek-link\">\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442<\/a><\/strong><\/span>, \u044f\u043a \u0456 \u0432\u0441\u0456 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438, \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u0420\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f <strong>\u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0456\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u0438\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0449\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0434\u043e \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0446\u0456\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0456\u043d, \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0444\u0435\u0440\u0438\u043d \u0442\u043e\u0449\u043e. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 <strong>\u0449\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/strong> \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f, \u043d\u0430\u043d\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0457\u043c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0430\u043d\u0456\u043b\u044c, \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u044c, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0456\u0432. \u0421\u043c\u0430\u043a \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439. \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u043d\u0435\u0442\u0435 <strong>70-80%.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435 35%.<\/strong> \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0442\u043e\u0439, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 75% \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 <strong>\u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e, \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 10 \u0433 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"684\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG-20220612-WA0004.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442?\" class=\"wp-image-407361\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG-20220612-WA0004.jpg 684w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG-20220612-WA0004-267x400.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 684px) 100vw, 684px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c <strong>\u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0438\u043b\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 <strong>\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0441\u0456\u043c, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 <strong>\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456\u0432 \u043a\u0443\u043b\u0456\u043d\u0430\u0440\u0456\u0457,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0438\u043c, \u0445\u0442\u043e <strong>\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0441\u0456\u043c, \u0445\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043c.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432 \u0432\u0456\u043d, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, <strong>\u043d\u0430\u0439\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043e\u044e.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u043d\u0430\u043f\u043e\u044e, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0457\u0436\u0443 \u0442\u043e\u0449<\/strong>\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0419\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a.<\/strong> \u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0456\u043d <strong>\u043d\u0435 \u0433\u0456\u0440\u0447\u0438\u0442\u044c,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a, \u0432\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u043e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435, \u0446\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0456\u0443\u043c-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0435, \u0449\u043e <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439,<\/strong> \u043d\u0456\u0436 \u0432 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%A1%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%82_WPI_%E2%80%93_Whey_Protein_Isolate\"><\/span>2. \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 (WPI &#8211; Whey Protein Isolate)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-izoliaty\" class=\"ek-link\">\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442<\/a><\/strong><\/span> &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0456\u0431\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0432\u043e\u044e\u0440\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443. <strong>\u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 &#8220;\u0447\u0438\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u0439&#8221; \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong>, \u0449\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438.<\/strong> \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0448\u0443\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0456\u043d, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0456\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-izoliaty\" class=\"ek-link\">\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442<\/a><\/strong><\/span> \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0456 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0454 \u0449\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432. \u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c <strong>\u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0442\u0430\u043f \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 <strong>\u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438. \u0412 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 2 \u0433 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430 100 \u0433. \u0426\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[25-27]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u0456 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0456\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>80% \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0430 \u0434\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>10 \u0433 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/6931798276355c45b9449ecc8336c940.1600x1200-1124x1124.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u0456 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?\" class=\"wp-image-407377\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u0456 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/6931798276355c45b9449ecc8336c940.1600x1200-1124x1124.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/6931798276355c45b9449ecc8336c940.1600x1200-400x400.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/6931798276355c45b9449ecc8336c940.1600x1200-150x150.jpg 150w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/6931798276355c45b9449ecc8336c940.1600x1200.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0442\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u044c \u0456\u0437 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0438\u043c \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0438.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0448\u0443\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0447\u0438\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0423 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 (\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 90%).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c<strong> \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0431\u0430\u0433\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c <strong>\u043c\u0430\u043b\u043e \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0449\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 <strong>\u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0443 \u0436 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443,<\/strong> \u044f\u043a \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0456\u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c \u0437 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0447\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u0443?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0423 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0432\u0456\u043d \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0447\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A1%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%B3%D1%96%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%B0%D1%82_WPH_%E2%80%93_Whey_Protein_Hydrolysate\"><\/span>3. \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442 (WPH &#8211; Whey Protein Hydrolysate)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/hydrolizovani-protejiny\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442<\/a><\/strong><\/span> \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u043e\u044e <strong>&#8220;\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e&#8221;<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456\u0437 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0447\u0438 \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0438\u043c. \u041d\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e <strong>\u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/hydrolizovani-protejiny\" class=\"ek-link\">\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442<\/a><\/strong><\/span> \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u0443, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0443.<\/strong> \u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0438.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 <strong>\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u043d\u0456\u0436 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0445 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0436\u043a\u0456\u0432 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>DH (\u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u043d\u044c \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0443)<\/strong>, \u044f\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0446\u0438\u0444\u0440\u0443. \u0412\u043e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u0431\u0443\u0432 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0427\u0438\u043c \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e, \u0442\u0438\u043c <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043e,<\/strong> \u0430 \u043e\u0442\u0436\u0435, \u0442\u0438\u043c \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a. \u0429\u043e\u0431 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u043d\u044c \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>DH32<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, DH5, \u0434\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u0439. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u044e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0456 \u0432\u0456\u043d <strong>\u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[28-30] [38]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>70-85% \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"631\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image00014-631x1124.jpeg\" alt=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442?\" class=\"wp-image-407392\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image00014-631x1124.jpeg 631w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image00014-225x400.jpeg 225w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image00014-862x1536.jpeg 862w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image00014-1150x2048.jpeg 1150w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image00014-scaled.jpeg 1437w\" sizes=\"auto, (max-width: 631px) 100vw, 631px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 10 \u0433 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443.<\/strong> \u0421\u0442\u0443\u043f\u0456\u043d\u044c \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c <strong>\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0449\u0435 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0441\u0456\u043c, \u0445\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435 \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u043c\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0456\u0437 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438<\/strong> (\u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u0443).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c\u0430\u0454 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0443\u044e\u0447\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0456\u043d\u0456\u0446\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0456\u0437 <strong>\u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442, \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0456\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u043e\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0430, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0447\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0430\u0454 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a, \u0437\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0433\u0456\u0440\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0439, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B1%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d.<\/strong> \u042f\u043a \u0432\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0438, \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435. \u0412\u0456\u043d \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 <strong>\u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\"><\/span>\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0434\u043e\u0437\u0430 0,25 &#8211; 0,3 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e, \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0431\u0430\u043b\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 <strong>20-40 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/strong> \u0426\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448-\u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0439 <strong>\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u043b\u043e\u0436\u0446\u0456 30 \u0433.<\/strong> \u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f \u043c\u0435\u0436\u0430 \u0432 40 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0446\u0456\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456 \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0449\u0430. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430, \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0446\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[39]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/13-60-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\" class=\"wp-image-407407\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/13-60-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/13-60-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/13-60-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/13-60-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%94%D1%97_%D1%86%D1%96%D0%BB%D1%96\"><\/span>\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0446\u0456\u043b\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0426\u0456\u043b\u044c<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0422\u0438\u043f<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0430<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0430 \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 (\u0430\u0431\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442, \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u0437 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u0443)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0410\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0430<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, <strong>\u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456. \u0412\u0441\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u043c\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u0454\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0454 <strong>\u0446\u0456\u043d\u0430, \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 &#8211; \u0441\u043c\u0430\u043a, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0456 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0440\u0456\u043c \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u043e\u0457 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435 <strong>\u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0456 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456\u0432 \u0454 \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u043e\u044e, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454, \u044f\u043a \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0446\u0456\u0454\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/whey-protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tWhey Protein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0456\u0442\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438: \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442, \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442. \u0412 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. <\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":407493,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8060],"tags":[6280,7192,7132,6376],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-477974","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportivni-dobavki","8":"tag-6280","9":"tag-7192","10":"tag-7132","11":"tag-6376","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u043c.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u043c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-22T14:11:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-03T12:41:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Navrh-bez-nazvu-2022-12-07T170732.913.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442?\",\"datePublished\":\"2023-06-22T14:11:07+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-03T12:41:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/\"},\"wordCount\":2962,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Navrh-bez-nazvu-2022-12-07T170732.913.png\",\"keywords\":[\"\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438\",\"\u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#039;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\",\"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/\",\"name\":\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Navrh-bez-nazvu-2022-12-07T170732.913.png\",\"datePublished\":\"2023-06-22T14:11:07+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-03T12:41:02+00:00\",\"description\":\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u043c.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Navrh-bez-nazvu-2022-12-07T170732.913.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Navrh-bez-nazvu-2022-12-07T170732.913.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Kter\u00fd protein si vybrat - syrov\u00e1tkov\u00fd koncentr\u00e1t, izol\u00e1t nebo hydrolyz\u00e1t?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442? - GymBeam Blog","description":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u043c.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442? - GymBeam Blog","og_description":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u043c.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-06-22T14:11:07+00:00","article_modified_time":"2023-07-03T12:41:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Navrh-bez-nazvu-2022-12-07T170732.913.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442?","datePublished":"2023-06-22T14:11:07+00:00","dateModified":"2023-07-03T12:41:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/"},"wordCount":2962,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Navrh-bez-nazvu-2022-12-07T170732.913.png","keywords":["\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438","\u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#039;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d","\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/","name":"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Navrh-bez-nazvu-2022-12-07T170732.913.png","datePublished":"2023-06-22T14:11:07+00:00","dateModified":"2023-07-03T12:41:02+00:00","description":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u043c.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Navrh-bez-nazvu-2022-12-07T170732.913.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Navrh-bez-nazvu-2022-12-07T170732.913.png","width":1200,"height":628,"caption":"Kter\u00fd protein si vybrat - syrov\u00e1tkov\u00fd koncentr\u00e1t, izol\u00e1t nebo hydrolyz\u00e1t?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=477974"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":479720,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477974\/revisions\/479720"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/407493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=477974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=477974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=477974"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=477974"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=477974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}