{"id":477706,"date":"2023-06-19T13:41:05","date_gmt":"2023-06-19T11:41:05","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=477706"},"modified":"2023-07-04T15:20:08","modified_gmt":"2023-07-04T13:20:08","slug":"zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/","title":{"rendered":"\u0426\u0438\u043d\u043a: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA_%D1%82%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%83_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%8E_%D0%B2%D1%96%D0%BD_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%94_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#%D0%94%D0%B5%D1%84%D1%96%D1%86%D0%B8%D1%82_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D1%83\" title=\"\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443\">\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%94_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA_%D1%82%D0%B0_%D1%87%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D1%96%D0%BD_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D1%96_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B9\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430 \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439?\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430 \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B8_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D1%83\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443?\">\u042f\u043a \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a?\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#%D0%AF%D0%BA%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D1%83\" title=\"\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443?\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#%D0%A2%D0%BE%D0%B6_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%B5%D0%BD_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA_%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u0422\u043e\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0446\u0438\u043d\u043a? \u041e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u043a\">\u0422\u043e\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0446\u0438\u043d\u043a? \u041e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0426\u0438\u043d\u043a &#8211; \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 300 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0457\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438\u0449\u0430. <strong>\u0411\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0431 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0444\u0435\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432. \u0412\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a <strong>\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u0412 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-zinc-and-what-is-its-function-in-the-body\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA_%D1%82%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%83_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%8E_%D0%B2%D1%96%D0%BD_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%94_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #3366ff\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zink-100-tab-gym-beam.html\" class=\"ek-link\">\u0426\u0438\u043d\u043a<\/a><\/strong><\/span> &#8211; \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. <strong>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"why-is-zinc-so-important\">\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439?<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0456\u0434 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 300 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f (\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432) \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u0414\u041d\u041a,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432 \u043f\u0456\u0434\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f\u0445,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0434 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443,<\/strong> \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0443 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0456\u043e\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0441\u0430\u043c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 NADPH-\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0437\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u043d<\/strong> \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[1-4]<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_7393-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043c\u0430\u0454 \u0446\u0438\u043d\u043a?\" class=\"wp-image-336502\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043c\u0430\u0454 \u0446\u0438\u043d\u043a?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_7393-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_7393-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_7393-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_7393-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zinc-deficiency\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B5%D1%84%D1%96%D1%86%D0%B8%D1%82_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D1%83\"><\/span>\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0430\u0445, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0454 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d. \u0417\u0430 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438, <strong>\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 17% \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u043e\u044e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/strong> \u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0412\u0441\u0435\u0441\u0432\u0456\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f (\u0412\u041e\u041e\u0417), \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432 \u0443\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0443. \u0417\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[4-6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"who-is-most-at-risk-of-zinc-deficiency\">\u0425\u0442\u043e \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0456\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u043d \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432 \u043e\u0441\u0456\u0431 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 (\u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430 \u041a\u0440\u043e\u043d\u0430, \u0432\u0438\u0440\u0430\u0437\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0442), \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438, \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438.<\/strong> \u0426\u0438\u043d\u043a \u0456\u0437 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0433\u0456\u0440\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0456\u0437 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 (\u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0434\u044e.<\/strong> \u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0456\u0437 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 (EFSA), \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043e 39% \u0432 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0456\u0437 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0443\u0442\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 (\u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f). <span style=\"color: #ff6600\">[25]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e.<\/strong> \u0412 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 30-50% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u044f\u043a \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443, \u0442\u0430\u043a \u0439 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430.<\/strong> \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0442\u044f\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0436\u0456. \u0412 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0446\u0456\u043b\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. \u0422\u043e\u0434\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-1124412188-1124x749.jpg\" alt=\"\u0425\u0442\u043e \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443?\" class=\"wp-image-336405\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0425\u0442\u043e \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-1124412188-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-1124412188-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-1124412188-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-1124412188-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"signs-of-zinc-deficiency\">\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0447\u0438 \u0454 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 <span style=\"color: #FF6600\">\u0446\u0438\u043d\u043a\u0443<\/span> &#8211; \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f. <strong>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0436\u0435 \u0454 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0443.<\/strong> \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0457\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>\u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443.<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0437\u0456 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0456\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0432\u0438 \u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u0454\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0456 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0442\u044e, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0441\u043f\u0456\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u043c \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0454 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0426\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0439, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438.<\/strong> \u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 (\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0456\u0432), \u0449\u043e \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0430\u043a\u043d\u0435, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0457 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443. \u0426\u0438\u043d\u043a \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0456\u0440.<\/strong> \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0432\u0438 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442 \u043d\u0435\u0447\u0456\u0442\u043a\u043e? \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u043e\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u043e\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 <span style=\"color: #FF6600\"><strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410<\/strong><\/span>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0437\u043e\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0435\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043b\u0456\u0431\u0456\u0434\u043e. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0431\u0440\u0430\u043a \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong> \u0426\u0438\u043d\u043a \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0456 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0456\u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[7-10]<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"7974,31256,42352,59140,59056,57589,29715,29715,41077,6624,58801,5331,59173,62836,62809 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-effects-does-zinc-have-and-what-is-it-actually-good-for\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%94_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA_%D1%82%D0%B0_%D1%87%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D1%96%D0%BD_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D1%96_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B9\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430 \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0426\u0435\u0439 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443.<\/strong> \u0412 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430\u0445, \u0449\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0432\u0456\u043d \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439. \u0429\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0446\u0438\u043d\u043a?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-zinc-is-important-for-proper-immune-function\">1. \u0426\u0438\u043d\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0438\u043d\u043a \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0454 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0457\u0457 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u044e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0457\u0436\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u044f\u043c\u0438. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0444\u0430\u0433\u0430\u043c (\u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u043c \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c) \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u043a \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0456\u0437 \u0446\u0456\u0454\u044e \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0440\u0435\u0441\u043f\u0456\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_4448_Facetune_29-04-2021-23-40-40-750x1124.jpeg\" alt=\"\u0426\u0438\u043d\u043a \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\" class=\"wp-image-336419\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_4448_Facetune_29-04-2021-23-40-40-750x1124.jpeg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_4448_Facetune_29-04-2021-23-40-40-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_4448_Facetune_29-04-2021-23-40-40-1025x1536.jpeg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_4448_Facetune_29-04-2021-23-40-40-1366x2048.jpeg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_4448_Facetune_29-04-2021-23-40-40-scaled.jpeg 1708w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-zinc-has-a-positive-effect-on-the-health-of-hair-and-nails\">2. \u0426\u0438\u043d\u043a \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456\u0432. \u0426\u0435\u0439 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b<strong> \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u043e\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u043b\u0456\u043a\u0443\u043b\u0456\u0432, \u0456\u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/strong> \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0443\u0432 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0430\u043b\u043e\u043f\u0435\u0446\u0456\u0454\u044e (\u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f). \u0412 \u0446\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456.<\/strong> \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043b\u0430\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-zinc-is-crucial-for-healthy-skin\">3. \u0426\u0438\u043d\u043a \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zink\" class=\"ek-link\"><strong><span style=\"color: #FF6600\">\u0426\u0438\u043d\u043a<\/span> <\/strong><\/a>\u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u0412\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 <strong>\u0446\u0456\u043b\u0456\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410 \u0456\u0437 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043a\u0440\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0434\u0456\u044e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443.<\/strong> \u0426\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (\u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456), \u043f\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0434\u043e \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0456\u0432. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u043d\u0446\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-zinc-supports-the-production-and-maintenance-of-testosterone-levels\">4. \u0426\u0438\u043d\u043a \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0456\u0437 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0412\u0456\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0456\u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0444\u0435\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043b\u0456\u0431\u0456\u0434\u043e \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0435\u0440\u043c\u0438. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0440\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432. \u0426\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 <strong>\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430,<\/strong> \u044f\u043a \u0439 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0456\u0437 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043b\u0456\u0431\u0456\u0434\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c, \u043d\u0456 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[15-16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Janko_1-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0426\u0438\u043d\u043a \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443\" class=\"wp-image-336433\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0426\u0438\u043d\u043a \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Janko_1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Janko_1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Janko_1-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Janko_1-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-zinc-helps-relieve-menstrual-symptoms\">5. \u0426\u0438\u043d\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0456\u0437 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0449\u043e\u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044f \u0431\u043e\u0440\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u041f\u041c\u0421 (\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0443), \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0426\u0438\u043d\u043a \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0432 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0440\u0435\u044e (\u0431\u043e\u043b\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0456\u0437 \u0434\u0438\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0440\u0435\u0454\u044e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438 50 \u043c\u0433 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0456 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0443. \u0412 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0456\u0432, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0454 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 <span style=\"color: #FF6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sportivni-dobavki\" class=\"ek-link\"><strong>\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<\/strong><\/a><\/span>, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. <span style=\"color: #FF6600\">[13, 17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-zinc-promotes-eye-health\">6. \u0426\u0438\u043d\u043a \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e \u043e\u0447\u0435\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0438\u043d\u043a &#8211; \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0456\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456 \u043e\u043a\u0430. \u041d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043e\u0447\u0435\u0439. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 (\u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0434\u043e\u043f\u0441\u0438\u043d\u0443.<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u0437\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u044f\u043a\u0438\u043c \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410,<\/strong> \u0456\u0437 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0434\u043e\u043f\u0441\u0438\u043d. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043e\u0447\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c &#8211; \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0436\u043e\u0432\u0442\u043e\u0457 \u043f\u043b\u044f\u043c\u0438 (\u043c\u0430\u043a\u0443\u043b\u043e\u0434\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0457). \u041d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0446\u0438\u043d\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sportivni-dobavki\" class=\"ek-link\"><strong> <span style=\"color: #FF6600\">\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<\/span><\/strong><\/a> \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/unnamed-843x1124.jpg\" alt=\"\u0426\u0438\u043d\u043a \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u043e\u0447\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443\" class=\"wp-image-336521\" title=\"\u0426\u0438\u043d\u043a \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u043e\u0447\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/unnamed-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/unnamed-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/unnamed-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/unnamed-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/unnamed-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-zinc-is-also-important-for-memory-and-other-brain-functions\">7. \u0426\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0456\u043f\u043e\u043a\u0430\u043c\u043f. <strong>\u0426\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0457 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0446\u0438\u043d\u043a \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 (BDFN). \u0426\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0442\u044e. <strong>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0446\u0456 \u0434\u043e \u0456\u0441\u043f\u0438\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-zinc-promotes-wound-healing\">8. \u0426\u0438\u043d\u043a \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044e \u0440\u0430\u043d <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0438\u043d\u043a \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0430\u043d, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043e\u043f\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0443\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u0412\u0456\u043d \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0439. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <span style=\"color: #FF6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/gidrolizovany-kolagen-runcollg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d<\/a><\/span>.<\/strong> \u0426\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/preparaty-dla-suglobiv-i-zvjazok\" class=\"ek-link\"><strong> <span style=\"color: #FF6600\">\u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/span>.<\/strong><\/a> <span style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-to-supplement-zinc\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B8_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D1%83\"><\/span>\u042f\u043a \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a. \u041d\u0430\u0439\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0448\u0438\u043c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0454 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0446\u0456. \u041d\u0435 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0437\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 <strong>\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-zinc-in-foods\">1. \u0426\u0438\u043d\u043a \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443? <span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430 100 \u0433<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0423\u0441\u0442\u0440\u0438\u0446\u0456<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">39.3\u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><span style=\"color: black\">\u0413\u0430\u0440\u0431\u0443\u0437\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/span><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7.81\u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><span style=\"color: black\">\u0413\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u043a\u0435\u0448&#8217;\u044e<\/span> \u0442\u0430 <span style=\"color: black\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043a\u0435\u0448&#8217;\u044e<\/span><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5.6\u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><span style=\"color: black\">\u041e\u0432\u0435\u0441<\/span><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.64\u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u042f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.62\u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.37\u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><span style=\"color: black\">\u041c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c<\/span> \u0442\u0430 <span style=\"color: black\">\u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/span><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.31\u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0443\u0440\u044f\u0447\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.47\u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u042f\u0439\u0446\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.24\u043c\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-affects-the-absorption-of-zinc-from-food\">\u0429\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0456\u0437 \u0457\u0436\u0456?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0446\u0438\u043d\u043a, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0433\u0456\u0440\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0444\u0456\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0447\u0430 (\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0443). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u044f\u0442\u0438 \u0437 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c, \u0449\u043e \u0437<strong>\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0430\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044e.<\/strong> \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f <strong>\u043d\u0430 5-15%.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0456\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456\u0432 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456, \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454. \u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0456, \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <span style=\"color: black\">\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0432\u0435\u0441<\/span>. <span style=\"color: black\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-zinc-in-dietary-supplements\">2. \u0426\u0438\u043d\u043a \u0432 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0438\u043d\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u044f\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0439 \u0432 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432 \u0456\u0437 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0430\u043b\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0436\u043a\u043e\u043c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bcaa\" class=\"ek-link\"><strong>(<span style=\"color: #FF6600\">BCAA<\/span>).<\/strong><\/a> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 <strong>\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0446\u0438\u043d\u043a \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0445.<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[22-24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443:<\/strong> \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442 (\u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0431\u0456\u0441\u0433\u043b\u0456\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443), \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442, \u043e\u0440\u043e\u0442\u0430\u0442, \u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u0442 \u0442\u0430 \u043b\u0456\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0438\u043d\u043a<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0435\u043d\u0448 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443:<\/strong> \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/klancir052020-100-1124x749.jpg\" alt=\"\u0425\u0435\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443\" class=\"wp-image-336463\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0425\u0435\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/klancir052020-100-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/klancir052020-100-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/klancir052020-100-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/klancir052020-100-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-to-take-zinc\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA\"><\/span>\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/chelated-magnesium-gym-beam.html\" class=\"ek-link\"><strong><span style=\"color: #FF6600\">\u0425\u0435\u043b\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a<\/span> <\/strong><\/a>\u043d\u0430\u0440\u0430\u0437\u0456 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438. \u0412 \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0456\u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 (\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438). <strong>\u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456 \u0432\u0456\u043d \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0449\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0442\u0430\u0442\u0438 <span style=\"color: #ff6600\">[23, 30]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"when-to-take-zinc\">\u041a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0426\u0438\u043d\u043a &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u043c\u043e \u0456\u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e \u0442\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043c\u0456\u0436 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0457\u0436\u0456.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u0457 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0457\u0436\u0456, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f (\u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0446\u0438\u043d\u043a \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043e\u043a, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u0439 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e. <span style=\"color: #ff6600\">[25]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0438\u043d\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0456\u0437 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e<\/strong> (\u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443), \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0446\u0456\u044e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[24]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-the-recommended-daily-dose-of-zinc\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D1%83\"><\/span>\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u0435 \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e \u0456\u0437 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 (EFSA)<\/strong> \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>9,4-16,3 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 7,5-12,7 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a,<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0449\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 1,6-2,9 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u043c\u0435\u0446\u044c\u043a\u043e\u043c\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d (DACH)<\/strong> \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0437\u0443 <strong>11-16 \u043c\u0433<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 <strong>7-10 \u043c\u0433<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a. \u0426\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u0412\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0434\u044e, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043e 14 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[27]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0440\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0433\u043e\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e<\/strong> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0412 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430 <strong>25 \u043c\u0433 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u043c\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[28]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-gymbeam-7-of-23-1124x749.jpg\" alt=\"\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443\" class=\"wp-image-336477\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-gymbeam-7-of-23-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-gymbeam-7-of-23-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-gymbeam-7-of-23-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-gymbeam-7-of-23-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-can-happen-after-a-zinc-overdose\">\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443, \u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0430, \u0431\u043b\u044e\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0456\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/strong> \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0456 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0456. \u0414\u043e\u0437\u0438 150-450 \u043c\u0433 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0434\u0456 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0430\u043d\u0435\u043c\u0456\u0457 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0456\u0434\u0456 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0438\u0449\u0435\u0432\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0456\u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0437\u0443, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"so-what-is-zinc-for-final-summary\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%BE%D0%B6_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%B5%D0%BD_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA_%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u0422\u043e\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0446\u0438\u043d\u043a? \u041e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0456 \u0414\u041d\u041a \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0444\u0435\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u043e\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e-\u043b\u0443\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[29]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-should-you-remember\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e, \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0456\u0441\u043f\u0438\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438. \u041e\u0442\u0436\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0446\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0456 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0431\u0443\u0434\u044c \u043b\u0430\u0441\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0457\u043c \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/zinc\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tZinc\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHair, nails and skin\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0426\u0438\u043d\u043a \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438 \u041f\u041c\u0421 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0430 \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":336374,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8060],"tags":[7630,6652,7456,6508],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-477706","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportivni-dobavki","8":"tag-7630","9":"tag-6652","10":"tag--uk","11":"tag-6508","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0426\u0438\u043d\u043a: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0446\u0438\u043d\u043a? \u0412\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0426\u0438\u043d\u043a: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0446\u0438\u043d\u043a? \u0412\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-19T11:41:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-04T13:20:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u0426\u0438\u043d\u043a: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430?\",\"datePublished\":\"2023-06-19T11:41:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-04T13:20:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/\"},\"wordCount\":2587,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\",\"\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/\",\"name\":\"\u0426\u0438\u043d\u043a: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2.png\",\"datePublished\":\"2023-06-19T11:41:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-04T13:20:08+00:00\",\"description\":\"\u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0446\u0438\u043d\u043a? \u0412\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Zinek: K \u010demu je dobr\u00fd, co zp\u016fsob\u00ed nedostatek a jak\u00e9 jsou jeho nejlep\u0161\u00ed zdroje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0426\u0438\u043d\u043a: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0426\u0438\u043d\u043a: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430? - GymBeam Blog","description":"\u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0446\u0438\u043d\u043a? \u0412\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/","og_type":"article","og_title":"\u0426\u0438\u043d\u043a: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430? - GymBeam Blog","og_description":"\u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0446\u0438\u043d\u043a? \u0412\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c?","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-06-19T11:41:05+00:00","article_modified_time":"2023-07-04T13:20:08+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u0426\u0438\u043d\u043a: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430?","datePublished":"2023-06-19T11:41:05+00:00","dateModified":"2023-07-04T13:20:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/"},"wordCount":2587,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2.png","keywords":["\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442","\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d","\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/","name":"\u0426\u0438\u043d\u043a: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2.png","datePublished":"2023-06-19T11:41:05+00:00","dateModified":"2023-07-04T13:20:08+00:00","description":"\u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0446\u0438\u043d\u043a? \u0412\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a \u0442\u0430 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-2.png","width":1200,"height":628,"caption":"Zinek: K \u010demu je dobr\u00fd, co zp\u016fsob\u00ed nedostatek a jak\u00e9 jsou jeho nejlep\u0161\u00ed zdroje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/zink-chym-vin-korysnyi-scho-sprychynyia-def\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0426\u0438\u043d\u043a: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477706","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=477706"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477706\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":479722,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477706\/revisions\/479722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/336374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=477706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=477706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=477706"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=477706"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=477706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}