{"id":476817,"date":"2023-06-12T21:10:48","date_gmt":"2023-06-12T19:10:48","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=476817"},"modified":"2023-09-01T13:07:27","modified_gmt":"2023-09-01T11:07:27","slug":"8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/","title":{"rendered":"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432"},"content":{"rendered":"<p>\u0427\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438 \u0456 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0456 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0440\u043d\u0456<\/strong>. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438<\/strong> \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 <strong>\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456<\/strong> \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0443\u0432\u0430\u0433\u0443<\/strong> \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0457 \u0433\u0440\u043e\u043c\u0430\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437<strong> 8 \u043c\u0456\u0444\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456<\/strong> <strong>\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0456 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #339966;\">8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/span><\/h2>\n<h3><strong><span style=\"color: #ff6600;\">1. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>\u041c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0438\u0445\u043e\u043c\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u00ab\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u00bb &#8211; \u0446\u0435, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443,<strong> \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/strong> \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c. \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1-2 \u0434\u043d\u044f. \u041d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u043d\u0435 \u0454 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c<\/strong>, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438-\u043e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0446\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0435 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f. \u0417\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 <strong>\u043d\u0435 \u0454 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>. <strong>\u041f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438<\/strong> \u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0439 <strong>\u0441\u0438\u043b\u0456, \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0438<\/strong>. \u041e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong> \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0457\u0457 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0435\u043d\u0441\u0443, \u0442\u0430\u043a \u044f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600;\"> [2] [3] [4]<\/span><\/p>\n<p>\u041c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0438\u0445\u043e\u043c\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0454 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438 \u0447\u0443\u043b\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435. \u0423\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0454 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u043c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0432 2012 \u0440\u043e\u0446\u0456 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u0438\u0432\u0441\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 35 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438. \u041c\u0435\u0442\u043e\u044e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0438\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438<strong> \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443, \u043a\u0440\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 (\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0456), \u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong>. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/strong>, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432 <strong>\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456<\/strong>\u0457, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 2016 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0438\u0432 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0443\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0456 \u0434\u043b\u044f<\/strong> \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438. \u0417\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c<strong> 11-15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0443 \u0432\u043e\u0434\u0456 11-15 \u00b0 C<\/strong>. \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 <strong>\u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456<\/strong> &#8211;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/8-sposobov-bystro-vosstanovitsa-posle-trenirovky\/?utm_source=facebook&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=UA-FBNF-blog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">8 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a> <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [3] [4] [7] [8] <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u041a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/image2_1.jpeg\" alt=\"\u041a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff6600;\">2. \u0421\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438<\/span><\/h3>\n<p>\u0422\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e <strong>\u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430. \u0423 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 2014 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u0432\u0441\u044f <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0443<\/strong> <strong>\u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0456 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438. <strong>\u041d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d<\/strong> \u0443 283 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0437 309 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a. \u0406\u043d\u0448\u0438\u0439 <strong>\u043c\u0456\u0444 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454<\/strong>, \u0449\u043e \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435<strong> \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong>, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434<strong>\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438<\/strong>. \u0421\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, <strong>\u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439. <strong>\u0421\u0443\u0434\u043e\u043c\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043e\u043a \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0431\u0435\u0437 \u0457\u0436\u0456. \u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0456 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> &#8211; \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438.<span style=\"color: #ff6600;\">[1] [5] [6]<\/span> \u0412\u0438 \u0447\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e IIFYM? \u0426\u0435 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0457\u0436\u0456. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e IIFYM \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/iifym-hybkoe-pytanye-s-pomoshtchiu-kotoroho-vy-dostyhnete-svoych-celej\/?utm_source=facebook&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=UA-FBNF-blog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">IIFYM &#8211; \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438?<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/brooke-lark-nTZOILVZuOg-unsplash.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\" width=\"700\" height=\"504\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>3. \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d<\/strong>\u0456<\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 <strong>\u0442\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong> &#8211; \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438. <strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong> \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456<\/strong>\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0457\u0445 <strong>\u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443, \u0430 \u0456\u043d\u0448\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440.<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0457\u0445 <strong>\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0438<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong> &#8211; \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0457\u0436\u0456, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445. \u0426\u0435\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0442\u0430\u043a \u044f\u043a \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u0456 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443. \u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0439 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433 \u0456 \u0434\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0432\u043e\u0445 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b. \u0426\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0430\u0445, \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0445\u043b\u0456\u0431\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0440\u043e\u043a\u0438 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u044f\u043a\u0438\u0445 <strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>. \u041d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u0456 \u0446\u0435 <span style=\"color: #ff6600;\">[9] [13]:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430<\/strong> &#8211; \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/li>\n<li><strong>\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0410\u0442\u043a\u0456\u043d\u0441\u0430<\/strong> &#8211; \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0430\u043b\u0435\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430<\/strong> &#8211; \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e. \u041d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0456 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0449\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong>, \u0442\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 <strong>\u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong>. \u0427\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439, \u044f\u043a \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442. \u0406 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442 &#8211; \u043f\u0440\u0438 \u0446\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430\u0445 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435<strong> \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0438\u043c \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435<\/strong>. [9] \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0456, \u0430 <strong>\u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/strong> \u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 <strong>\u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong>.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Canva_-_Woman_About_to_Eat_Strawberry.jpg\" alt=\"\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\" width=\"790\" height=\"527\" \/>\n<p>\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0456\u0454\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 <strong>\u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong>. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. <strong>\u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 6 \u0456 12 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e \u0442\u0438\u0445 \u0436\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong> \u0456 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u0434\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438. <strong>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438<\/strong> \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0430\u043b\u0435 \u0432 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0439\u043e-\u0439\u043e.<span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span> \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0439\u043e-\u0439\u043e? &#8211;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-effekt-jo-jo-y-kak-s-nym-borotsia\/?utm_source=facebook&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=UA-FBNF-blog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-effekt-jo-jo-y-kak-s-nym-borotsia\/?utm_source=facebook&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=UA-FBNF-blog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> \u201c\u0439\u043e-\u0439\u043e\u201d \u0456 \u044f\u043a \u0437 \u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff6600;\">4. \u0427\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0456\u0454\u0442\u0435, \u0442\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435<\/span><\/h3>\n<p><strong>\u041c\u0456\u0444, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong>, \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0444 \u043f\u0440\u043e \u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435. \u0412\u0456\u043d \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0454\u0442\u0435<\/strong> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, <strong>\u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440<\/strong>, \u0456 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0435\u043d\u0441\u0443<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430. <strong>\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0456 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0432<\/strong>. \u0422\u043e\u043c\u0443, \u0442\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c <strong>\u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041f\u043e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/shashank-shekhar-Db1J_qp_ctc-unsplash.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\" width=\"826\" height=\"551\" \/>\n<p>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 <strong>\u0411\u0456\u043a\u0440\u0430\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443<\/strong>, \u043f\u0440\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0439, \u044f\u043a \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c, \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>1000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0435 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 <strong>90-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 390 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0430 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438 &#8211; 460 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong>. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043f<strong>\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456\u0439<\/strong> \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0456. <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>5. \u0417\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>\u0412\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0440 <strong>\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/strong>? \u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u043c\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u0443\u0454\u043c\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG-20191115-WA0006.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435\" width=\"774\" height=\"594\" \/>\n<p>\u0412\u0456\u0434 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/strong>. \u0423 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u0432\u0441\u044f <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/strong> \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456. \u0416\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0437 \u043d\u0438\u0445 <strong>\u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong> \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456 <strong>\u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430<\/strong>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441 &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/strong>, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 <strong>\u0437\u0430\u0434\u0456\u044f\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600;\"> [12]<\/span><\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #ff6600;\">6. \u0417\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u00ab\u0437\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439\u00bb \u0430\u0431\u043e \u00ab\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439\u00bb \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/strong>. \u0421\u043b\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u00ab\u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443\u00bb \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043e \u0456 \u043d\u0430 <strong>\u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456<\/strong> <strong>\u0430\u0431\u043e \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0456<\/strong>. \u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e, \u0456 <strong>\u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0456 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u044f\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [14]<\/span><\/p>\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 <span style=\"color: #ff6600;\">[15] [16]:<\/span><\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th class=\"s\"><\/th>\n<th>\u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0443<\/th>\n<th class=\"s\">\u0417\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0417\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e (100 \u043c\u043b)<\/td>\n<td>1,2 \u0433<\/td>\n<td>5,5 \u0433<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041d\u0435\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e (100 \u043c\u043b)<\/td>\n<td>3,3 \u0433<\/td>\n<td>5,3 \u0433<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0417\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 (100 \u0433)<\/td>\n<td>0 \u0433<\/td>\n<td>23,5 \u0433<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> \u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0437 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430(100 \u0433)<\/td>\n<td>3,3 \u0433<\/td>\n<td>4,7 \u0433<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> \u0417\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 (100 \u0433)<\/td>\n<td>0,0 \u0433<\/td>\n<td>15,6 \u0433<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0426\u0456\u043b\u0456\u0441\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 (100 \u0433)<\/td>\n<td>19,7 \u0433<\/td>\n<td>3,5 \u0433<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 (100 \u043c\u043b)<\/td>\n<td>2,7 \u0433<\/td>\n<td>15,5 \u0433<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430 (100 \u043c\u043b)<\/td>\n<td>33,4 \u0433<\/td>\n<td>23,9 \u0433<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d (100 \u0433)<\/td>\n<td>9,5 \u0433<\/td>\n<td>73,4 \u0433<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041d\u0430\u0447\u043e\u0441 (100 g)<\/td>\n<td>5,7 \u0433<\/td>\n<td>80,1 \u0433<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/noodles-1632153_1920.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430\" width=\"752\" height=\"490\" \/>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e <strong>\u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong>, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u0445<\/strong>, \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/strong>, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0404 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0456 \u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 <span style=\"color: #ff6600;\">[18]:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041e\u0432\u0435\u0441<\/strong> &#8211; \u043d\u0430\u0439\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0437 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430. \u0421\u0438\u0440\u0438\u0439 \u043e\u0432\u0435\u0441 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c 66% \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0456 11% &#8211; \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u0412\u0456\u043d \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0454 \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454<strong> \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438<\/strong> &#8211; <strong>23%<\/strong> \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0456\u0432 &#8211; \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c <strong>\u043a\u0430\u043b\u0456\u044e, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0456 \u04126<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u0443\u0440\u044f\u043a<\/strong> &#8211; <strong>8 &#8211; 10%<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0432 \u043d\u0456\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043d\u0456\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u0427\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f<\/strong> &#8211; \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c 14,5% \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u043e\u0431\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d<\/strong>\u0456 &#8211; 22,8% \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u043a\u0440\u043e\u0445\u043c\u0430\u043b\u044e<\/strong>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e <strong>\u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong>. \u041d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0431\u0438 \u0432 <strong>\u0441\u0438\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456<\/strong>, \u0442\u0430\u043a \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442\u0440\u0443\u0439\u043d\u0456 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong><span style=\"color: #ff6600;\">7. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0454 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, <strong>\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0430\u0434\u0430\u0454<\/strong>. \u0413\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u0432\u0456\u0434 1 \u0434\u043e 100<\/strong> \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443 \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u0438\u0432\u0441\u044f \u0432 1980-\u0445 \u0440\u043e\u043a\u0430\u0445 \u0456 \u0431\u0443\u0432 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442. \u0413\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>[19]:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0413\u0406 &#8211; 1 &#8211; 55<\/strong> &#8211; \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0441\u0438\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f, \u043d\u0443\u0442, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f, \u0432\u0438\u0441\u0456\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0413\u0406 &#8211; 56 &#8211; 69<\/strong> &#8211; \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0434\u0437\u0430, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0457 \u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441, \u0440\u043e\u0434\u0437\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456, \u0436\u0438\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431<\/li>\n<li><strong>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0413\u0406<\/strong> &#8211; 70 \u0456 \u0432\u0438\u0449\u0435 &#8211; \u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f, \u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431<\/li>\n<\/ul>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/eat-2834549_1920.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c\" width=\"820\" height=\"521\" \/>\n<p>\u0420\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0413\u0406, <strong>\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u0456\u0432<\/strong>, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 <strong>\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0413\u0406<\/strong> \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0413\u0406<\/strong>, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 <strong>\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0413\u0406 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u041d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0432\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445, \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0413\u0406<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u0456 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[19] [20]<\/span><\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #ff6600;\">8. \u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e, \u043f\u043e \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/strong>. \u0423 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430 <strong>\u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0439<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/strong>. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u00ab\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443\u00bb<\/strong>, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445.<\/strong> \u0427\u0430\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u044f\u043a\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u044e. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 <strong>\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443<\/strong>, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0447\u043e\u0433\u043e <strong>\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0454,<\/strong> \u0456 \u0432\u0430\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0447\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[20] [21] [22]<\/span><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0441\u0430\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/jeshoots-com--2vD8lIhdnw-unsplash.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0441\u0430\" width=\"700\" height=\"467\" \/>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0456\u0448\u0435 \u0454 <strong>\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443<\/strong>. \u041f\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443<\/strong>, \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0439\u043e\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0430\u0439-\u0447\u0438<\/strong>. \u041f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e<\/strong>. \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0456\u043c&#8217;\u0454\u044e, \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0456 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0456 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0443\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[22]<\/span><\/p>\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e <strong>\u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c<\/strong>. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441, \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0443 \u0457\u0436\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445. \u0412\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong>. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445, \u0456 \u0446\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0456 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0438 \u043c\u0440\u0456\u0457. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0446\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f, <strong>\u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441 \u041b\u0430\u0439\u043a\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c<\/strong>.<\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #ff6600;\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>[1] Kris Gunnars &#8211; Top 12 Biggest Myths About Weight Loss &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/top-12-biggest-myths-about-weight-loss\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/top-12-biggest-myths-about-weight-loss<\/a><\/p>\n<p>[2] What Are The Biggest Bodybuilding Myths? &#8211; <a href=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/topicoftheweek83.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/topicoftheweek83.htm<\/a><\/p>\n<p>[3] It\u2019s Not All About Pain: 5 Metabolic Workout Myths &#8211; <a href=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/its-not-all-about-pain-5-metabolic-workout-myths.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/its-not-all-about-pain-5-metabolic-workout-myths.html<\/a><\/p>\n<p>[4] Pauline Nordin &#8211; 25 More Fitness Myths Crushed By Pauline Nordin! &#8211; <a href=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/25-more-fitness-myths-crushed-by-pauline-nordin.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/25-more-fitness-myths-crushed-by-pauline-nordin.html<\/a><\/p>\n<p>[5] Dhurandhar EJ, Dawson J, Alcorn A, Larsen LH, Thomas EA, Cardel M, Bourland AC, Astrup A, St-Onge MP, Hill JO, Apovian CM, Shikany JM, Allison DB &#8211; The effectiveness of breakfast recommendations on weight loss: a randomized controlled trial. &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24898236\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24898236<\/a><\/p>\n<p>[6] Kris Gunnars &#8211; 11 Myths About Fasting and Meal Frequency &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-myths-fasting-and-meal-frequency\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-myths-fasting-and-meal-frequency<\/a><\/p>\n<p>[7] Aaron Kandola &#8211; What to know about muscle soreness &#8211; <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/327138.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/327138.php<\/a><\/p>\n<p>[8] Torres, R., Ribeiro, F., Duarte, J.A., Cabri, J. M. H. &#8211; Evidence of the physiotherapeutic interventions used currently after exercise-induced muscle damage: Systematic review and meta-analysis &#8211; <a href=\"https:\/\/nih.brage.unit.no\/nih-xmlui\/bitstream\/handle\/11250\/170881\/cabri_physthersport_2012.pdf?sequence=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/nih.brage.unit.no\/nih-xmlui\/bitstream\/handle\/11250\/170881\/cabri_physthersport_2012.pdf?sequence=1<\/a><\/p>\n<p>[9] Kamal Patel &#8211; What should you eat for weight loss? &#8211; <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/what-should-you-eat-for-weight-loss\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/examine.com\/nutrition\/what-should-you-eat-for-weight-loss\/<\/a><\/p>\n<p>[10] Diana Kelly &#8211; Does More Sweat = a Better Workout? &#8211; <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/fitness-exercise\/features\/does-more-sweat-equal-a-better-workout#1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.webmd.com\/fitness-exercise\/features\/does-more-sweat-equal-a-better-workout#1<\/a><\/p>\n<p>[11] Daniel Bubnis &#8211; Does Sweating Help You Burn More Calories? &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/does-sweating-burn-calories\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/does-sweating-burn-calories<\/a><\/p>\n<p>[12] Arlene Semeco &#8211; Do Ab Exercises Help You Burn Belly Fat? &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/do-ab-exercises-burn-belly-fat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/do-ab-exercises-burn-belly-fat<\/a><\/p>\n<p>[13] Adrienne Youdim &#8211; Carbohydrates, Proteins, and Fats &#8211; <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/home\/disorders-of-nutrition\/overview-of-nutrition\/carbohydrates,-proteins,-and-fats\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.msdmanuals.com\/home\/disorders-of-nutrition\/overview-of-nutrition\/carbohydrates,-proteins,-and-fats<\/a><\/p>\n<p>[14] 10 weight loss myths &#8211; <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/healthy-weight\/ten-weight-loss-myths\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/healthy-weight\/ten-weight-loss-myths\/<\/a><\/p>\n<p>[15] Sarah Weinberg &#8211; 5 Low-Fat Foods That Are Packed With Carbs &#8211; <a href=\"https:\/\/www.delish.com\/food\/a51905\/low-fat-high-carb-foods\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.delish.com\/food\/a51905\/low-fat-high-carb-foods\/<\/a><\/p>\n<p>[16] SELFNutritionData know what you eat &#8211; <a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/nutritiondata.self.com\/<\/a><\/p>\n<p>[17] Yvette Brazier &#8211; What you need to know about carbs &#8211; <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/161547.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/161547.php<\/a><\/p>\n<p>[18] Adda Bjarnadottir &#8211; 12 High-Carb Foods That Are Actually Super Healthy &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-healthy-high-carb-foods\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-healthy-high-carb-foods<\/a><\/p>\n<p>[19] Glycemic index diet: What&#8217;s behind the claims &#8211; <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/in-depth\/glycemic-index-diet\/art-20048478\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/in-depth\/glycemic-index-diet\/art-20048478<\/a><\/p>\n<p>[20] Christian Finn &#8211; 21 Things That Don\u2019t Matter for Fat Loss &#8211; <a href=\"https:\/\/muscleevo.net\/how-to-get-ripped\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/muscleevo.net\/how-to-get-ripped\/<\/a><\/p>\n<p>[21] Kamal Patel &#8211; Cortisol &#8211; <a href=\"https:\/\/examine.com\/topics\/cortisol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/examine.com\/topics\/cortisol\/<\/a><\/p>\n<p>[22] Jarrod Breeze &#8211; Can Stress Cause Weight Gain? &#8211; <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/features\/stress-weight-gain#1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.webmd.com\/diet\/features\/stress-weight-gain#1<\/a><\/p>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432. \u041e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043c\u0456\u0444\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":79969,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8059],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-476817","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-yak-skhudnuty","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432. \u041e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043c\u0456\u0444\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432. \u041e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043c\u0456\u0444\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-12T19:10:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-01T11:07:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_image_XY_mytov_o_chudnuti_1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432\",\"datePublished\":\"2023-06-12T19:10:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-01T11:07:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/\"},\"wordCount\":2293,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_image_XY_mytov_o_chudnuti_1.png\",\"articleSection\":[\"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/\",\"name\":\"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_image_XY_mytov_o_chudnuti_1.png\",\"datePublished\":\"2023-06-12T19:10:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-01T11:07:27+00:00\",\"description\":\"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432. \u041e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043c\u0456\u0444\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_image_XY_mytov_o_chudnuti_1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_image_XY_mytov_o_chudnuti_1.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 - GymBeam Blog","description":"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432. \u041e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043c\u0456\u0444\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/","og_type":"article","og_title":"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 - GymBeam Blog","og_description":"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432. \u041e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043c\u0456\u0444\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-06-12T19:10:48+00:00","article_modified_time":"2023-09-01T11:07:27+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_image_XY_mytov_o_chudnuti_1.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432","datePublished":"2023-06-12T19:10:48+00:00","dateModified":"2023-09-01T11:07:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/"},"wordCount":2293,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_image_XY_mytov_o_chudnuti_1.png","articleSection":["\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/","name":"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_image_XY_mytov_o_chudnuti_1.png","datePublished":"2023-06-12T19:10:48+00:00","dateModified":"2023-09-01T11:07:27+00:00","description":"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432. \u041e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043c\u0456\u0444\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_image_XY_mytov_o_chudnuti_1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_image_XY_mytov_o_chudnuti_1.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/8-mifiv-pro-skhudnennya-yaki-zavazhayut-dob\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"8 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476817","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=476817"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476817\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":476824,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476817\/revisions\/476824"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=476817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=476817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=476817"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=476817"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=476817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}