{"id":475647,"date":"2023-06-01T10:50:33","date_gmt":"2023-06-01T08:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=475647"},"modified":"2023-06-01T10:53:15","modified_gmt":"2023-06-01T08:53:15","slug":"pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/","title":{"rendered":"Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w dla poprawy chwytu i si\u0142y. Jak ich u\u017cywa\u0107 i zabezpiecza\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#Czym_sa_pasy_do_podnoszenia_ciezarow\" title=\"Czym s\u0105 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\">Czym s\u0105 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#Dlaczego_warto_uzywac_pasow_do_podnoszenia_ciezarow\" title=\"Dlaczego warto u\u017cywa\u0107 pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\">Dlaczego warto u\u017cywa\u0107 pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#Kiedy_nalezy_uzywac_pasow_do_podnoszenia_ciezarow\" title=\"Kiedy nale\u017cy u\u017cywa\u0107 pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\">Kiedy nale\u017cy u\u017cywa\u0107 pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#Komu_najbardziej_przydadza_sie_pasy_do_podnoszenia_ciezarow\" title=\"Komu najbardziej przydadz\u0105 si\u0119 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\">Komu najbardziej przydadz\u0105 si\u0119 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#Jakie_sa_rodzaje_pasow_do_podnoszenia_ciezarow\" title=\"Jakie s\u0105 rodzaje pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\">Jakie s\u0105 rodzaje pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#Jak_zabezpieczyc_pasy_do_podnoszenia_ciezarow\" title=\"Jak zabezpieczy\u0107 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\">Jak zabezpieczy\u0107 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#Jaki_z_tego_moral\" title=\"Jaki z tego mora\u0142?\">Jaki z tego mora\u0142?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czy kiedykolwiek do\u015bwiadczy\u0142e\u015b frustracji, gdy Tw\u00f3j chwyt zawi\u00f3d\u0142 podczas wykonywania ci\u0119\u017ckiego martwego ci\u0105gu, powoduj\u0105c utrat\u0119 przyczepno\u015bci na dr\u0105\u017cku? Zdecydowanie nie jeste\u015b sam w tej walce. <strong>Wiele os\u00f3b posiada silne plecy, nogi i ramiona, ale ich post\u0119py utrudnia s\u0142aby chwyt podczas \u0107wicze\u0144 wymagaj\u0105cych mocnego chwytu.<\/strong> Na szcz\u0119\u015bcie rozwi\u0105zaniem tej trudnej sytuacji s\u0105 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w. U\u017cywaj\u0105c tego typu sprz\u0119tu, mo\u017cesz skutecznie wzmocni\u0107 sw\u00f3j chwyt i pobi\u0107 nowe osobiste rekordy podczas treningu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_pasy_do_podnoszenia_ciezarow\"><\/span>Czym s\u0105 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/paski-i-uchwyty-do-ciezarow\" class=\"ek-link\">Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w<\/a>, wykonane z wytrzyma\u0142ych materia\u0142\u00f3w, takich jak bawe\u0142na, nylon lub sk\u00f3ra, to pomoce treningowe <strong>zaprojektowane w celu zwi\u0119kszenia przyczepno\u015bci podczas podnoszenia du\u017cych ci\u0119\u017car\u00f3w na si\u0142owni.<\/strong> Jeden koniec pasa owijamy wok\u00f3\u0142 nadgarstka, podczas gdy drugi koniec bezpiecznie mocujemy do dr\u0105\u017cka. U\u017cywaj\u0105c pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w, mo\u017cemy skutecznie zmniejszy\u0107 napi\u0119cie przedramienia i palc\u00f3w podczas \u0107wicze\u0144, takich jak martwy ci\u0105g i inne ruchy zwi\u0105zane z podci\u0105ganiem. Rezultatem b\u0119dzie mocniejszy chwyt, kt\u00f3ry umo\u017cliwia <strong>podnoszenie i trzymanie ci\u0119\u017cszych sztang przez d\u0142u\u017cszy czas lub wykonywanie wi\u0119kszej liczby powt\u00f3rze\u0144.<\/strong> Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w s\u0105 powszechnie u\u017cywane przez tr\u00f3jboist\u00f3w si\u0142owych, ci\u0119\u017carowc\u00f3w, crossfitowc\u00f3w, strongmen\u00f3w, kulturyst\u00f3w, a nawet zwyk\u0142ych bywalc\u00f3w si\u0142owni, kt\u00f3rzy chc\u0105 poprawi\u0107 swoje wyniki. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_uzywac_pasow_do_podnoszenia_ciezarow\"><\/span>Dlaczego warto u\u017cywa\u0107 pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto spakowa\u0107 paski do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w do <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/torby-fitness\" class=\"ek-link\">torby na si\u0142owni\u0119<\/a>. Oferuj\u0105 one szereg korzy\u015bci, niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o wydajno\u015b\u0107, bezpiecze\u0144stwo czy komfort podczas \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Mniejsze ryzyko kontuzji<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-lift-black-grey-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w<\/a> mog\u0105 poprawi\u0107 si\u0142\u0119 chwytu, jednocze\u015bnie zmniejszaj\u0105c napi\u0119cie wi\u0119zade\u0142, \u015bci\u0119gien czy mi\u0119\u015bni d\u0142oni i przedramienia, co mo\u017ce ograniczy\u0107 obci\u0105\u017cenie tych obszar\u00f3w. <strong>To z kolei zmniejsza ryzyko uraz\u00f3w, takich jak naderwania lub przeci\u0105\u017cenia<\/strong> spowodowane nadmiernym obci\u0105\u017ceniem. Je\u015bli masz odciski na d\u0142oniach lub rany powierzchniowe z poprzednich trening\u00f3w i nie chcesz u\u017cywa\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/rekawice-do-cwiczen\" class=\"ek-link\">r\u0119kawiczek<\/a>, pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w mog\u0105 zapewni\u0107 Ci dodatkowy komfort. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Mocniejszy chwyt<\/h3>\n\n\n\n<p>Tego typu akcesorium treningowe dzia\u0142a jako pomocny asystent dla palc\u00f3w, d\u0142oni, nadgarstk\u00f3w i przedramion. Odci\u0105\u017ca je podczas podnoszenia du\u017cych ci\u0119\u017car\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie docenisz jego wsparcie <strong>podczas \u0107wicze\u0144, w kt\u00f3rych si\u0142a chwytu odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w osi\u0105gni\u0119ciu sukcesu<\/strong>, takich jak martwy ci\u0105g, wios\u0142owanie sztang\u0105 podchwytem czy zwisy na dr\u0105\u017cku. Dzi\u0119ki mocniejszemu i pewniejszemu chwytowi mo\u017cesz <strong>ustanowi\u0107 nowe osobiste rekordy<\/strong> lub wykona\u0107 wi\u0119cej powt\u00f3rze\u0144 z tym samym ci\u0119\u017carem. Po\u017cegnaj si\u0119 z obawami o wy\u015blizgni\u0119cie sztangi z r\u0105k. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [2\u20133]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat tego, jak dostosowa\u0107 ci\u0119\u017car do swoich aktualnych cel\u00f3w, zdecydowanie powiniene\u015b zapozna\u0107 si\u0119 z naszym artyku\u0142em: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-duzy-ciezar-podnosic-dla-wzrostu-miesni-sily-lub-utraty-wagi\/\" class=\"ek-link\">Jak du\u017cy ci\u0119\u017car podnosi\u0107 dla wzrostu mi\u0119\u015bni, si\u0142y lub utraty wagi?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1371570040-1124x750.jpg\" alt=\"Paski do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w zapewniaj\u0105 mocniejszy chwyt\" class=\"wp-image-474093\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Paski do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w zapewniaj\u0105 mocniejszy chwyt\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1371570040-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1371570040-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1371570040-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Wi\u0119kszy nacisk na wydajno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>Z pomoc\u0105 pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w mo\u017cemy<strong> zmniejszy\u0107 potrzeb\u0119 skupiania si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na chwytaniu sztangi<\/strong> lub dr\u0105\u017cka do podci\u0105gania, co pozwala bardziej skoncentrowa\u0107 si\u0119 na zachowaniu w\u0142a\u015bciwej techniki i anga\u017cowaniu docelowych mi\u0119\u015bni. W ten spos\u00f3b unikniemy frustracji zwi\u0105zanej z wy\u015blizgiwaniem si\u0119 dr\u0105\u017cka z r\u0105k lub odczuwaniem dyskomfortu przedramienia podczas treningu. Zyskuj\u0105c lepsz\u0105 kontrol\u0119 nad sztang\u0105, wzrasta r\u00f3wnie\u017c nasza pewno\u015b\u0107 siebie, szczeg\u00f3lnie gdy mamy do czynienia z wi\u0119kszymi ci\u0119\u017carami. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wysokiej jako\u015bci przedtrening\u00f3wka mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w poprawie koncentracji podczas \u0107wicze\u0144. Przyjd\u017a i wybierz odpowiedni\u0105 z pomoc\u0105 naszego artyku\u0142u: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybierac-i-stosowac-wiekszosc-suplementow-przedtreningowych\/\" class=\"ek-link\">Jak wybra\u0107 i stosowa\u0107 najskuteczniejszy suplement przedtreningowy?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Lepszy bodziec treningowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy sportowiec si\u0142owy z zadowoleniem przyjmuje mo\u017cliwo\u015b\u0107 trenowania z wi\u0119kszymi ci\u0119\u017carami i wykonywania dodatkowych powt\u00f3rze\u0144. Prowadzi to do <strong>bardziej znacz\u0105cego bod\u017aca treningowego, sk\u0142aniaj\u0105c organizm do adaptacji poprzez wspieranie wi\u0119kszego <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-wskazowek-odnosnie-odzywiania-i-trenowania-dla-maksymalnego-wzrostu-miesni\/\" class=\"ek-link\">wzrostu mi\u0119\u015bni<\/a> i przyrostu si\u0142y.<\/strong> Zasadniczo, lepsza jako\u015b\u0107 treningu ma pozytywny wp\u0142yw na rozw\u00f3j sylwetki w czasie. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b zaanga\u017cowany w powa\u017cny trening si\u0142owy i d\u0105\u017cysz do osi\u0105gni\u0119cia okre\u015blonych cel\u00f3w, przestrzeganie dobrze zaprojektowanego planu treningowego jest niezb\u0119dne. Zapoznaj si\u0119 z naszym artyku\u0142em, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci stworzy\u0107 skuteczny plan treningowy: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stworzyc-dobry-plan-treningowy-na-silownie\/\" class=\"ek-link\">Jak dobrze zaplanowa\u0107 plan treningowy na si\u0142owni\u0119?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-749x1124.jpg\" alt=\"Jak u\u017cywa\u0107 pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\" class=\"wp-image-474111\" title=\"Jak u\u017cywa\u0107 pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_nalezy_uzywac_pasow_do_podnoszenia_ciezarow\"><\/span>Kiedy nale\u017cy u\u017cywa\u0107 pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 zalety <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/paski-x-grip-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w<\/a>, wa\u017cne jest, aby u\u017cywa\u0107 ich <strong>wy\u0142\u0105cznie do \u0107wicze\u0144 i w sytuacji, w kt\u00f3rych ich wykorzystanie jest logiczne i istotne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w s\u0105 korzystne w przypadku \u0107wicze\u0144 z wolnymi ci\u0119\u017carami, takimi jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/gryf-olimpijski-eternal-power-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">sztanga<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kettlebell-czarny-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">kettlebells<\/a> i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zestaw-hantli-30-kg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">hantle<\/a>, a tak\u017ce podczas sesji treningowych na <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/sufitowy-drazek-do-podciagania-multi-grip-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">dr\u0105\u017cku do podci\u0105gania<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 w takich \u0107wiczeniach jak martwy ci\u0105g (klasyczny, rumu\u0144ski i sumo), przysiady ze sztang\u0105, przysiady z hantlami, przysiady bu\u0142garskie, wykroki z hantlami, wymachy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/regulowany-kettlebell-4-5-18-kg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">kettlebell<\/a> czy spacer farmera.<\/li>\n\n\n\n<li>Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w s\u0105 r\u00f3wnie\u017c u\u017cywane do \u0107wicze\u0144 z podnoszeniem ci\u0119\u017car\u00f3w, takich jak snatch lub clean.\n<\/li>\n\n\n\n<li>Nadaj\u0105 si\u0119 do r\u00f3\u017cnych \u0107wicze\u0144, w tym pompek, martwego ci\u0105gu, unoszenia kolan w zwisie (palce do dr\u0105\u017cka) i r\u00f3\u017cnych innych <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dowiedz-sie-jak-cwiczyc-na-drazku-do-podciagania-z-tymi-10-cwiczeniami-dla-poczatkujacych-i-zaawansowanych-sportowcow\/\" class=\"ek-link\">\u0107wicze\u0144 z dr\u0105\u017ckiem do podci\u0105gania<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w nale\u017cy u\u017cywa\u0107 <strong>przede wszystkim podczas treningu z du\u017cymi ci\u0119\u017carami, w celu zwi\u0119kszenia liczby powt\u00f3rze\u0144 lub<\/strong> zwi\u0119kszenia szeroko\u015bci chwytu na dr\u0105\u017cku do podci\u0105gania.<\/li>\n\n\n\n<li>Zawodnicy powinni by\u0107 \u015bwiadomi, \u017ce u\u017cywanie pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w jest generalnie zabronione podczas zawod\u00f3w w tr\u00f3jboju si\u0142owym lub podnoszeniu ci\u0119\u017car\u00f3w. Mog\u0105 jednak stosowa\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/plynna-kreda-250-ml-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">p\u0142ynn\u0105<\/a> lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/magnezja-w-kostce-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">sproszkowan\u0105<\/a> kred\u0119, aby zapobiec po\u015blizgowi i poprawi\u0107 chwyt. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3\u20134]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w nie powinny zast\u0119powa\u0107 mocnego chwytu. <strong>Staraj si\u0119 u\u017cywa\u0107 ich tylko wtedy, gdy jest to konieczne, na przyk\u0142ad w sytuacjach, w kt\u00f3rych przewidujesz, \u017ce nie b\u0119dziesz w stanie zachowa\u0107 bezpiecznego chwytu na dr\u0105\u017cku<\/strong> przez d\u0142u\u017cszy czas. W\u0142\u0105czaj\u0105c \u0107wiczenia bez u\u017cycia pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w, aktywnie wzmocnisz mi\u0119\u015bnie przedramion i d\u0142oni, co mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 przydatne w \u017cyciu codziennym, na przyk\u0142ad podczas noszenia ci\u0119\u017ckiej torby z zakupami.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Komu_najbardziej_przydadza_sie_pasy_do_podnoszenia_ciezarow\"><\/span>Komu najbardziej przydadz\u0105 si\u0119 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/x-grip-lifting-straps-pink-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w<\/a> oferuj\u0105 korzy\u015bci sportowcom si\u0142owym, kt\u00f3rzy chc\u0105 poprawi\u0107 swoje wyniki w \u0107wiczeniach polegaj\u0105cych na sile chwytu. Obejmuje to <strong>tr\u00f3jboist\u00f3w si\u0142owych, ci\u0119\u017carowc\u00f3w, crossfitowc\u00f3w, kulturyst\u00f3w<\/strong> i innych <strong>entuzjast\u00f3w fitness<\/strong>, kt\u00f3rzy cz\u0119sto chodz\u0105 na si\u0142owni\u0119. Jednak pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w <strong>nie s\u0105 odpowiednie dla zupe\u0142nie pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/strong>, kt\u00f3rym zaleca si\u0119 priorytetowe podej\u015bcie do rozwoju si\u0142y chwytu. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby pocz\u0105tkuj\u0105cy skupili si\u0119 na opanowaniu prawid\u0142owej techniki, a nie tylko na podnoszeniu du\u017cych ci\u0119\u017car\u00f3w. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tego typu akcesorium sportowe jest r\u00f3wnie\u017c korzystne dla kobiet, kt\u00f3re maj\u0105 du\u017co si\u0142y, ale mog\u0105 by\u0107 ograniczone przez mniejszy rozmiar d\u0142oni, co mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na ich chwyt. Jest to r\u00f3wnie\u017c przydatne dla os\u00f3b wracaj\u0105cych do \u0107wicze\u0144 po <strong>kontuzji przedramienia lub nadgarstka<\/strong>. Wa\u017cne jest jednak, aby skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105 przed w\u0142\u0105czeniem ich do rutyny. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"62233,4477,4479,73591,5354,69784,4475,62239,7858,43228\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_rodzaje_pasow_do_podnoszenia_ciezarow\"><\/span>Jakie s\u0105 rodzaje pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w s\u0105 podzielone na kategorie w zale\u017cno\u015bci od ich kszta\u0142tu i sposobu u\u017cycia. Je\u015bli rozwa\u017casz ich zakup, wa\u017cne jest, aby pozna\u0107 zalety i wady ka\u017cdego typu przed podj\u0119ciem decyzji.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w lasso<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u0105 to prawdopodobnie najpopularniejsze rodzaje <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-lift-black-grey-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">pas\u00f3w<\/a> cz\u0119sto spotykane na si\u0142owni. Jeden koniec <strong>ma oczko, przez kt\u00f3re przek\u0142ada si\u0119 r\u0119k\u0119, podczas gdy drugi koniec jest owini\u0119ty wok\u00f3\u0142 sztangi.<\/strong> D\u0142ugo\u015b\u0107 paska pozwala na wielokrotne owini\u0119cie go wok\u00f3\u0142 sztangi. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zalety:<\/strong> Bezpieczne mocowanie zar\u00f3wno do sztangi, jak i nadgarstka.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wady:<\/strong> Rozwi\u0105zanie pasa mo\u017ce zaj\u0105\u0107 troch\u0119 czasu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-1124x750.jpg\" alt=\"Jakie s\u0105 zalety pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\" class=\"wp-image-474149\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Jakie s\u0105 zalety pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.&nbsp;Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w olimpijskie<\/h3>\n\n\n\n<p>Posiadaj\u0105 <strong>pojedyncze \u201czamkni\u0119te\u201d oczko, kt\u00f3re owijamy wok\u00f3\u0142 nadgarstka, a drugi koniec przek\u0142adamy pod sztang\u0105 i zabezpieczamy przez przytrzymanie go d\u0142oni\u0105.<\/strong> Tego typu paski s\u0105 bardzo preferowane przez ci\u0119\u017carowc\u00f3w, poniewa\u017c pozwalaj\u0105 na szybkie zwolnienie uchwytu na sztandze. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne podczas \u0107wicze\u0144 takich jak snatch lub clean, gdzie pasy s\u0105 u\u017cywane g\u0142\u00f3wnie w pocz\u0105tkowej fazie. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zalety:<\/strong> Szybkie zak\u0142adanie i zdejmowanie ze sztangi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wady:<\/strong> Trudno jest dopasowa\u0107 je do kszta\u0142tu d\u0142oni, a mocowanie do dr\u0105\u017cka nie jest tak stabilne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.&nbsp;Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w Figure 8&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Tego typu <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-figure-8-black-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w<\/a> maj\u0105 8-kszta\u0142tn\u0105 konstrukcj\u0119, kt\u00f3ra wyr\u00f3\u017cnia je dwoma oczkami. <strong>Jedno oczko jest owini\u0119te wok\u00f3\u0142 nadgarstka, przechodzi pod sztang\u0105, a nast\u0119pnie ponownie owijane jest wok\u00f3\u0142 nadgarstka, aby go zabezpieczy\u0107.<\/strong> W przeciwie\u0144stwie do dw\u00f3ch poprzednich rodzaj\u00f3w, pasy te nie wype\u0142niaj\u0105 przestrzeni mi\u0119dzy d\u0142oni\u0105 a sztang\u0105. Pasy do podnoszenia Figure 8  s\u0105 u\u017cywane g\u0142\u00f3wnie przez tr\u00f3jboist\u00f3w si\u0142owych i si\u0142aczy podczas ekstremalnie ci\u0119\u017ckich martwych ci\u0105g\u00f3w. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zalety:<\/strong> Ca\u0142a d\u0142o\u0144 jest w kontakcie ze sztang\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wady:<\/strong> Nie nadaj\u0105 si\u0119 do olimpijskiego podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w i nie mo\u017cna ich zdejmowa\u0107 tak \u0142atwo, jak pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w lasso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-1124x749.jpg\" alt=\"Jak u\u017cywa\u0107 pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w Figure 8?\" class=\"wp-image-474275\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jak u\u017cywa\u0107 pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w Figure 8?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Haki treningowe do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/haki-fitness-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w<\/a>, kt\u00f3re maj\u0105 metalowy haczyk na jednym ko\u0144cu. Tego typu paski s\u0105 mocowane do nadgarstka, a hak zatrzaskuje si\u0119 na sztandze. Jednak dopasowanie haka do sztangi nie zawsze jest optymalne, dlatego nie s\u0105 one powszechnie stosowane.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zalety:<\/strong> Nie trzeba ich owija\u0107 wok\u00f3\u0142 sztangi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wady:<\/strong> Nie pasuj\u0105 do wszystkich rodzaj\u00f3w dr\u0105\u017ck\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zabezpieczyc_pasy_do_podnoszenia_ciezarow\"><\/span>Jak zabezpieczy\u0107 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Post\u0119puj\u0105c zgodnie z naszym przewodnikiem, prawie ka\u017cdy mo\u017ce nauczy\u0107 si\u0119 <strong>prawid\u0142owo korzysta\u0107 z pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w typu lasso lub figure 8.<\/strong> Pocz\u0105tkowo b\u0119dziesz musia\u0142 skoncentrowa\u0107 si\u0119 na technice, ale po pewnym czasie przekonasz si\u0119, \u017ce stanie si\u0119 to Twoj\u0105 drug\u0105 natur\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak zabezpieczy\u0107 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w lasso?<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>W pierwszej kolejno\u015bci przewlecz koniec paska do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w przez oczko, tworz\u0105c p\u0119tl\u0119.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image.gif\" alt=\"Jak zabezpieczy\u0107 tradycyjne pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\" class=\"wp-image-474188\" title=\"Jak zabezpieczy\u0107 tradycyjne pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Prze\u0142\u00f3\u017c r\u0119k\u0119 przez p\u0119tl\u0119, tak aby lu\u017any koniec spoczywa\u0142 na d\u0142oni. Nast\u0119pnie delikatnie zaci\u015bnij p\u0119tl\u0119, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce nie jest zbyt lu\u017ana.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-1.gif\" alt=\"Jak zabezpieczy\u0107 tradycyjne pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\" class=\"wp-image-474204\" title=\"Jak zabezpieczy\u0107 tradycyjne pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li>Nast\u0119pnie po\u0142\u00f3\u017c d\u0142o\u0144 na sztandze i przewlecz lu\u017any koniec paska do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w wok\u00f3\u0142 sztangi, pod ni\u0105, raz lub kilka razy. Na koniec zabezpiecz owini\u0119ty pasek do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w mocnym u\u015bciskiem d\u0142oni. Powt\u00f3rz ten sam proces z drugim pasem i jeste\u015b gotowy do rozpocz\u0119cia treningu.\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-2.gif\" alt=\"Jak zabezpieczy\u0107 tradycyjne pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\" class=\"wp-image-474220\" title=\"Jak zabezpieczy\u0107 tradycyjne pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li>Aby zdj\u0105\u0107 pas do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w, wystarczy opu\u015bci\u0107 sztang\u0119 i go rozwin\u0105\u0107.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak zabezpieczy\u0107 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w figure 8?<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Prze\u0142\u00f3\u017c d\u0142o\u0144 przez p\u0119tl\u0119 pasa do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w, a\u017c dotrze do nadgarstka.\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-3.gif\" alt=\"Jak zabezpieczy\u0107 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w figure 8?\" class=\"wp-image-474237\" title=\"Jak zabezpieczy\u0107 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w figure 8?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Sta\u0144 obok sztangi, nawlecz pod ni\u0105 drug\u0105 p\u0119tl\u0119, a nast\u0119pnie wsu\u0144 j\u0105 na ten sam nadgarstek. Mocno chwy\u0107 sztang\u0119. Powt\u00f3rz ten sam proces z drugim pasem i jeste\u015b gotowy do rozpocz\u0119cia treningu.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ezgif.com-gif-maker-1.gif\" alt=\"Jak zabezpieczy\u0107 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w figure 8?\" class=\"wp-image-474293\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li>Aby zwolni\u0107 pas do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w figure 8, po prostu opu\u015b\u0107 sztang\u0119 i zsu\u0144 g\u00f3rn\u0105 p\u0119tl\u0119 z nadgarstka.\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_z_tego_moral\"><\/span>Jaki z tego mora\u0142?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w to podstawowe pomoce do \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 u\u0142atwi\u0107 podnoszenie du\u017cych ci\u0119\u017car\u00f3w. Poprawiaj\u0105 chwyt, dzi\u0119ki czemu <strong>trening jest bardziej efektywny, wygodny, a nawet nieco bezpieczniejszy.<\/strong> Wa\u017cne jest jednak, aby u\u017cywa\u0107 ich tylko w przypadku du\u017cych ci\u0119\u017car\u00f3w, wi\u0119kszej liczby powt\u00f3rze\u0144 lub d\u0142u\u017cszego trzymania, gdy brakuje Ci si\u0142y chwytu. <strong>W przypadku tradycyjnego treningu si\u0142owego si\u0119gnij po klasyczne pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w lasso lub figure 8, poniewa\u017c s\u0105 one najbardziej odpowiednie.<\/strong> Z drugiej strony, osoby podnosz\u0105ce ci\u0119\u017cary mog\u0105 preferowa\u0107 olimpijskie pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwiejsze w zak\u0142adaniu i zdejmowaniu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli podoba\u0142 Ci si\u0119 ten artyku\u0142 i uwa\u017casz go za pouczaj\u0105cy, nie zapomnij podzieli\u0107 si\u0119 nim ze znajomymi.\n<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/workout-accessories\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tWorkout Accessories\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lifting-straps-and-grips\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tLifting Straps and Grips\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy uwa\u017casz, \u017ce si\u0142a chwytu ogranicza Ci\u0119 podczas martwego ci\u0105gu i innych \u0107wicze\u0144? Je\u015bli tak, to pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w s\u0105 dla Ciebie idealnym rozwi\u0105zaniem. W tym artykule odkryjesz liczne korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z u\u017cywania pas\u00f3w do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w, r\u00f3\u017cne dost\u0119pne rodzaje i dowiesz si\u0119, jak prawid\u0142owo z nich korzysta\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":474066,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[125],"tags":[7105,7483,7261],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-475647","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-cwiczenia-i-treningi","8":"tag-akcesoria-fitness","9":"tag-trening-pl","10":"tag-trening-silowy","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w dla poprawy chwytu i si\u0142y. Jak ich u\u017cywa\u0107 i zabezpiecza\u0107? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym s\u0105 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w i do jakich \u0107wicze\u0144 ich u\u017cywa\u0107? Jak wybra\u0107 i zabezpieczy\u0107 pasy lasso i figure 8? Si\u0119gnij po pomoc w celu uzyskania mocniejszego i pewniejszego chwytu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w dla poprawy chwytu i si\u0142y. Jak ich u\u017cywa\u0107 i zabezpiecza\u0107? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym s\u0105 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w i do jakich \u0107wicze\u0144 ich u\u017cywa\u0107? Jak wybra\u0107 i zabezpieczy\u0107 pasy lasso i figure 8? Si\u0119gnij po pomoc w celu uzyskania mocniejszego i pewniejszego chwytu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-01T08:50:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-01T08:53:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w dla poprawy chwytu i si\u0142y. Jak ich u\u017cywa\u0107 i zabezpiecza\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-06-01T08:50:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-01T08:53:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/\"},\"wordCount\":2178,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\",\"keywords\":[\"akcesoria fitness\",\"trening\",\"trening si\u0142owy\"],\"articleSection\":[\"\u0106wiczenia i treningi\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/\",\"name\":\"Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w dla poprawy chwytu i si\u0142y. Jak ich u\u017cywa\u0107 i zabezpiecza\u0107? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-06-01T08:50:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-01T08:53:15+00:00\",\"description\":\"Czym s\u0105 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w i do jakich \u0107wicze\u0144 ich u\u017cywa\u0107? Jak wybra\u0107 i zabezpieczy\u0107 pasy lasso i figure 8? Si\u0119gnij po pomoc w celu uzyskania mocniejszego i pewniejszego chwytu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Trha\u010dky zlep\u0161\u00ed \u00fachop i s\u00edlu. Jak je uv\u00e1zat a pou\u017e\u00edvat?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w dla poprawy chwytu i si\u0142y. Jak ich u\u017cywa\u0107 i zabezpiecza\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w dla poprawy chwytu i si\u0142y. Jak ich u\u017cywa\u0107 i zabezpiecza\u0107? - GymBeam Blog","description":"Czym s\u0105 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w i do jakich \u0107wicze\u0144 ich u\u017cywa\u0107? Jak wybra\u0107 i zabezpieczy\u0107 pasy lasso i figure 8? Si\u0119gnij po pomoc w celu uzyskania mocniejszego i pewniejszego chwytu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/","og_type":"article","og_title":"Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w dla poprawy chwytu i si\u0142y. Jak ich u\u017cywa\u0107 i zabezpiecza\u0107? - GymBeam Blog","og_description":"Czym s\u0105 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w i do jakich \u0107wicze\u0144 ich u\u017cywa\u0107? Jak wybra\u0107 i zabezpieczy\u0107 pasy lasso i figure 8? Si\u0119gnij po pomoc w celu uzyskania mocniejszego i pewniejszego chwytu.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-06-01T08:50:33+00:00","article_modified_time":"2023-06-01T08:53:15+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w dla poprawy chwytu i si\u0142y. Jak ich u\u017cywa\u0107 i zabezpiecza\u0107?","datePublished":"2023-06-01T08:50:33+00:00","dateModified":"2023-06-01T08:53:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/"},"wordCount":2178,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","keywords":["akcesoria fitness","trening","trening si\u0142owy"],"articleSection":["\u0106wiczenia i treningi"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/","name":"Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w dla poprawy chwytu i si\u0142y. Jak ich u\u017cywa\u0107 i zabezpiecza\u0107? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","datePublished":"2023-06-01T08:50:33+00:00","dateModified":"2023-06-01T08:53:15+00:00","description":"Czym s\u0105 pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w i do jakich \u0107wicze\u0144 ich u\u017cywa\u0107? Jak wybra\u0107 i zabezpieczy\u0107 pasy lasso i figure 8? Si\u0119gnij po pomoc w celu uzyskania mocniejszego i pewniejszego chwytu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Trha\u010dky zlep\u0161\u00ed \u00fachop i s\u00edlu. Jak je uv\u00e1zat a pou\u017e\u00edvat?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pasy-do-podnoszenia-ciezarow-dla-poprawy-chwytu-i-sily-jak-ich-uzywac-i-zabezpieczac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pasy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w dla poprawy chwytu i si\u0142y. Jak ich u\u017cywa\u0107 i zabezpiecza\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=475647"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":475655,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475647\/revisions\/475655"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/474066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=475647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=475647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=475647"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=475647"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=475647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}