{"id":475183,"date":"2023-05-31T08:56:35","date_gmt":"2023-05-31T06:56:35","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=475183"},"modified":"2024-03-03T20:39:42","modified_gmt":"2024-03-03T19:39:42","slug":"maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/","title":{"rendered":"\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430: \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%BE%D1%82_%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2e_%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432e \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432e \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%8F%D1%85%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B5_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%81%D1%8A%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0_%D0%B8%D0%BC\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043c?\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#%D0%9D%D0%B0%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0_%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0\" title=\"\u041d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\">\u041d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#1_%D0%A4%D1%8A%D1%81%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE\" title=\"1. \u0424\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\">1. \u0424\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#2_%D0%91%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE\" title=\"2. \u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\">2. \u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#3_%D0%9C%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE_%D0%BE%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D1%88%D1%83\" title=\"3. \u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443\">3. \u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#4_%D0%9B%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE\" title=\"4. \u041b\u0435\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\">4. \u041b\u0435\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#5_%D0%9C%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE_%D0%BE%D1%82_%D1%88%D0%B0%D0%BC%D1%84%D1%8A%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BA\" title=\"5. \u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a\">5. \u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#%D0%A1%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0\" title=\"\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\">\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE_%D0%BE%D1%82_%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#%D0%AF%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BB%D0%BE\" title=\"\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\">\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0445\u0442\u0435 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u043b\u043c\u0438, \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043c\u0438\u043d\u0430\u0445\u0430. \u0421\u0435\u0433\u0430 \u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438\u0434 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436, \u0434\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0438. \u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0441\u0442\u044a\u0440\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043d\u043e\u0442\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0430\u043c \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e. \u0410 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438? \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0431\u0441\u044a\u0434\u0438\u043c \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%BE%D1%82_%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u043a\u0430\u0440 \u0447\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0442\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043a\u0440\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438. \u041e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 &#8211; \u0433\u043b\u0430\u0434\u044a\u043a, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d \u043a\u0440\u0435\u043c. \u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0430, \u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e, \u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0449\u0435\u043d \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 <strong>\u044f\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 50 % \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c.<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u0435 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f \u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0435\u043c\u044a\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u0441\u044a\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0435\u043d\u043e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u0435\u043d\u0435, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. [1]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2e_%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432e \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e. \u0414\u043d\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0440\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043d\u0438, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0442\u0438\u043f\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/strong> \u041d\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u0430. \u0412 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0440\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0430\u0433\u0435\u0440\u0430. \u0415\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u043d\u0446\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%8F%D1%85%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0413\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043c\u0430\u0441\u043b\u0430-\u043e\u0442-\u044f\u0434\u043a\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a>:<\/strong> \u0438\u043c\u0430 \u043c\u0435\u043a\u0430, \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u0441\u044f \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043c\u0430\u0441\u043b\u0430-\u043e\u0442-\u044f\u0434\u043a\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a>:<\/strong> \u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u043d\u0446\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043a\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u044f\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0434\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u043d\u0446\u0430. [1]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3-1124x749.jpg\" alt=\"\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\" class=\"wp-image-391578\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B5_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%81%D1%8A%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0_%D0%B8%D0%BC\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u041c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438\u0434 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/fetceno-maslo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">100 % \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/maslo-ot-kashu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0448\u0443<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/100-bademovo-maslo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441 <\/a>\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438.<\/strong> \u0422\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 (\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0441\u043e\u043b, \u043f\u0430\u043b\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e) \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0445\u0430\u043f\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u041c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0438\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. <strong>\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0433\u0430\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/trojno-jadkovo-maslo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0441 \u043e\u0442 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438, \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0441 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinov-krem-moimuv-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435<\/a> \u0441\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0441<strong>\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043c \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0441 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438. \u041f\u043e-\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0447\u0438\u0441\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinov-krem-yum-yum-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/a> \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 30 g \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0432 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0430, \u0449\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u044f \u0441 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 5 g. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0437\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/20-hrani-s-koito-lesno-shte-nabavite-beltachini-v-hranitelniq-si-rejim\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"746\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-746x1124.jpeg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438?\" class=\"wp-image-391593\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-746x1124.jpeg 746w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-266x400.jpeg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-1020x1536.jpeg 1020w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17.jpeg 1062w\" sizes=\"auto, (max-width: 746px) 100vw, 746px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. \u0410\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0441 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e 13% \u044f\u0434\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043f\u0430\u043b\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u0441\u043e\u043b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0441 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 100% \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441<strong> \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438, \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0441\u043e\u043b<\/strong> \u0438 \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e 10% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u0435, \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0432\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. [2-4]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 g \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u0435 (Nutella) \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 54 g \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li>100 g 100% \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 3-5 g \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043b\u0430\u0434\u044a\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435. \u041a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-leshnikov-krem-s-kakao-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432 \u043a\u0440\u0435\u043c<\/a> \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0441 64% \u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/maslo-ot-kashu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0440\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443<\/a> \u0441 \u043b\u0438\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0_%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0\"><\/span>\u041d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0438\u043b\u0435\u0440\u0430. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438. \u041e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u044f\u0445 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 (MUFA) \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 (PUFA)<\/strong> \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430<\/strong>. \u042f\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e 50% \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. [15, 16]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0412\u0438\u0434\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433. \u041d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435<strong> \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043b\u0438\u0437\u0438\u043d, \u043c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 27 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 100 g \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043a\u0440\u0435\u043c. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 50 g \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 600 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. [17]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A4%D1%8A%D1%81%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE\"><\/span>1. \u0424\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/fetceno-maslo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0424\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a> \u043d\u0435\u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435. \u0422\u043e \u0431\u0435\u0437\u0430\u043f\u0435\u043b\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0435\u043c\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/maslo-ot-shamf-st-k-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/a>, \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430. \u0418 \u0432 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0438 \u0435 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u043b\u043e, \u0447\u0435 \u0437\u0430\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0442\u0443\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0424\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u043e\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 1895 \u0433. \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440 \u0414\u0436\u043e\u043d \u0425\u0430\u0440\u0432\u0438 \u041a\u0435\u043b\u043e\u0433. \u0422\u043e\u0439 \u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043b\u043e\u0448\u0438 \u0437\u044a\u0431\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0420\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0442. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 94 % \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u043a\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447 PB&amp;J (\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e + \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0442\u044e\u0440). \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0441 100% \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438 \u0435 \u0441 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. [5]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0440\u0435\u0434 <strong>\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 25-27 g \u043d\u0430 100 g.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 (MUFA) \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 (PUFA) \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong> \u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0449\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438 \u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435, \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u04123 \u0438 \u04126,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430<strong> \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04129 (\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430)<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 <strong>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442<\/strong>, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0449 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. <strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e<strong> \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u0426\u0438\u043d\u043a\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 <strong>\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong> \u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/strong> \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438 <strong>\u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u0443\u0431\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u0445\u043e\u043b\u0438\u043d<\/strong>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u044a\u0442 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b\u0445\u043e\u043b\u0438\u043d. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 <strong>\u0443\u0447\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442, \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0431\u0443\u0440\u043a\u0430\u043d\u0447\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. [6]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">596 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">27 \u0433\u0440<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9.1 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0441 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0441\u0438 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438, \u0437\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438-bg\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438<\/a>, \u0437\u0430 \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0443\u0442\u0438\u0442\u0430, \u0432 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0430\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f. \u0412 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-barcheta-s-fustucheno-maslo-i-sladko-ot-qgodi\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0411\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0441 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-burzi-fustucheni-koshnichki-s-protein-i-shokolad\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0411\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0441 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-rerecepta-fustucheni-topcheta-v-shokolad-bez-pechene\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0424\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0442\u043e\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-pile-satay-po-indoneziiski-s-fustuchen-sos\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0418\u043d\u0434\u043e\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0441\u0430\u0442\u0430\u0439 \u0441 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fustuchenoto-maslo-kak-da-izberem-nai-dobroto-kakvo-vazdeistvie-okazva-vurhu-zdraveto\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong> \u0424\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\" class=\"wp-image-391643\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%91%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE\"><\/span>2. \u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/100-bademovo-maslo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a> \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0432 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u041e\u0442\u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u043e \u0441\u0438 \u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0431\u0438\u0445\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u043a\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u041d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0432\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0434\u044a\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441<\/strong>, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. [7]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u043e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0437\u043b\u0430\u0442\u0435\u043d \u043c\u0435\u0434\u0430\u043b \u0432 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0435 \u043f\u0430\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430<strong> \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong>. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438, \u043a\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 6 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430<strong> \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u04122 \u0438 \u04123<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c<\/strong>, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04129 (\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430)<\/strong> \u0438 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439<\/strong>, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u044a\u0431\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c <strong>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f<\/strong> \u0438 <strong>\u043a\u0430\u043b\u0438\u044f<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438<\/strong> \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430. [4, 8]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">650 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">56 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0441 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043c\u0443\u0442\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0445\u043b\u044f\u0431 \u0441 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043a\u0430. \u0413\u043e\u0440\u0447\u0438\u0432\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0443 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0433\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0430\u043f\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u043d\u0446\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0429\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-frenski-tost-s-kanela-banani-i-bademovo-maslo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0424\u0440\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0441\u0442 \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0435\u043b\u0430, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0438 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-vegan-biskviti-s-bademi-i-parchenca-shokolad\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u043d\u0446\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-sladkish-3-bita-s-karamel\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0443\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f<strong> \u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9C%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE_%D0%BE%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D1%88%D1%83\"><\/span>3. \u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/maslo-ot-kasu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443<\/a>, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f.<\/strong> \u041a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0435, \u0447\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0439\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449,<\/strong> \u043d\u043e\u0441\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0439\u043d\u0438\u0446\u0438. \u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430, \u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. [9]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e <strong>\u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0449 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u0430\u0448\u0443\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>MUFA \u0438 PUFA \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e<strong> \u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430<\/strong> \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438 <strong>\u043c\u0435\u0434<\/strong>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong> \u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 <strong>\u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f (\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435) \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u044a\u0442<\/strong> \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u043a\u0442\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438 <strong>\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0449\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. [10, 18]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">574 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">33 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 \u0433\u0440<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u043e\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0442\u043e \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0412\u043a\u0443\u0441\u044a\u0442 \u043c\u0443 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0435\u0441\u0438\u043d\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438, \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p><\/p><p><strong>\u0412 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-salata-s-pasta-i-dresing-ot-kashu\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u0440\u0435\u0441\u0438\u043d\u0433 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-kupichka-sus-sladki-kartofi-s-tofu-i-dresing-ot-kashu\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0443\u043f\u0438\u0447\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0441 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438 \u0434\u0440\u0435\u0441\u0438\u043d\u0433 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-domashni-vegan-bonboni\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0442\u043e\u0444\u0438\u0444\u0438<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0448\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/qdkite-kashu-vsichko-koeto-trqbva-da-znaete\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u042f\u0434\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0443: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-1124x749.jpg\" alt=\"\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-391678\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9B%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE\"><\/span>4. \u041b\u0435\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043a\u0443\u0441\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u043c Nutella \u0438\u043b\u0438 \u0435\u043c\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f Ferrero Rocher. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0434 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/leshnicy-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435<\/a>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043c\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. [11]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438) \u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u0434\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 <strong>MUFA \u0438 PUFA<\/strong> <strong>\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04121, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04126, \u04129<\/strong> \u0438 <strong>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e<strong> \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong> \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415 \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430<strong> \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e<strong> \u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438 <strong>\u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u0430\u043c\u0435\u0442, \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441 <strong>\u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438<\/strong> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043c\u0435\u0434<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, <strong>\u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u044a\u0442<\/strong> \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0437\u044a\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/strong> [12]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">571 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28.6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17.9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.6 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438, \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438. \u0412 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0434, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430. \u0422\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0429\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pet-fitnes-recepti-lyubiteli-na-iadki-masla-ot-iadki\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">5 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/hrupkava-granola-zakuska-palna-s-fibri\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0425\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u043e \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-1124x749.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\" class=\"wp-image-391697\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-768x512.jpg 768w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458.jpg 2027w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9C%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE_%D0%BE%D1%82_%D1%88%D0%B0%D0%BC%D1%84%D1%8A%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BA\"><\/span>5. \u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a\/\" class=\"ek-link\">\u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a\u044a\u0442 <\/a>\u0441\u0435 \u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0440\u044f\u0434\u044a\u043a \u0432\u0438\u0434 \u044f\u0434\u043a\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438. \u041b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0421\u0430\u0432\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0430\u0440\u0438\u0446\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u043b\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0446\u0430\u0440\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0417\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/maslo-ot-shamfustuk-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.<\/a> \u0422\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b, \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0433\u0430\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430. [13]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e,<\/strong> \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 50% \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 <strong>\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong> (MUFA, PUFA), \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0449\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u04121 \u0438 \u04126<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 <strong>\u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442,<\/strong> \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0435, \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430<strong> \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043c\u0435\u0434<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f<\/strong> \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d<\/strong> \u0438 <strong>\u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440<\/strong> \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c<\/strong>, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438 <strong>\u0445\u043e\u043b\u0438\u043d<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u0434\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0430\u043a\u0441\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435. [14]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">594 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21.9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9.4 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a \u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u044a\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u043a\u0430\u0432 \u0446\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432\u0435, \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f \u0438 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0440\u0435\u0441\u0438\u043d\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u0435\u043d \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435\u0434 \u0441 \u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0429\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-netradicionna-torta-s-shamfustuk-krem-ot-rikota-protein-i-maslo-ot-shamfustuk\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041d\u0435\u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0441 \u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a \u0441 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-baklava-s-shamfustuk-i-orehi\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0411\u0430\u043a\u043b\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-keks-koito-kombinira-perfektniq-vkus-na-limon-i-shamfustuk\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0435\u043a\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u0438 \u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0\"><\/span>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441\u043c\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: left\"><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0424\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">596 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">27 \u0433\u0440<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9.1 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">650 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">56 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">574 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">33 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 \u0433\u0440<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041b\u0435\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">571 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28.6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17.6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">594 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21.9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9.4 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE_%D0%BE%D1%82_%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0432 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0448\u043a\u0430\u0444\u0430? \u0418 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u044e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u0438. \u0412 <strong>\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong> \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443. \u0412 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u043e\u043f\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0421\u0442\u0443\u0434\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0430 \u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0438 \u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0430\u043d\u044f\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e \u0432 <strong>\u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d \u0448\u043a\u0430\u0444<\/strong>, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0422\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e \u0438 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e \u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0418\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u044a\u0440\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434. [19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0433\u043e \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-suhraniavate-hranata-si-za-da-izdurja-po-dulgo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BB%D0%BE\"><\/span>\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u0430<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-saveta-za-zdravoslovno-naddavane-na-teglo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/a>, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441<strong> \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> (\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430), \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 200 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 kcal. \u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0448\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/prosti-pravila-za-otslabvane-shte-se-iznenadate-kakvo-e-naistina-vajno\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435<\/a>, \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0422\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. \u0410 \u0430\u043a\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/fastecheno-maslo-na-prah-190-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445<\/a>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e 1,5 g \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435<\/a> \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong>. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. [15]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438. <strong>\u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0441\u0430 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0441\u044a\u0441 100% \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e, \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0443 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0432\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435. \u0412\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e? \u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nut-butters\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNut Butters\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nuts-and-seeds\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNuts and Seeds\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443, \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e? \u0412 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438. <\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":391627,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[6235,7351,6991,7003],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-475183","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-6235","9":"tag-7351","10":"tag-6991","11":"tag-7003","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430: \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438? \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430? \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430: \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438? \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430? \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-31T06:56:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-03T19:39:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430: \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\",\"datePublished\":\"2023-05-31T06:56:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-03T19:39:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/\"},\"wordCount\":3701,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\",\"keywords\":[\"\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"\u044f\u0434\u043a\u0438\",\"\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/\",\"name\":\"\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430: \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-05-31T06:56:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-03T19:39:42+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438? \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430? \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"O\u0159\u00ed\u0161kov\u00e1 m\u00e1sla a jejich rozd\u00edly, nutri\u010dn\u00ed hodnoty a v\u00fdhody\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430: \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430: \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438? \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430? \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430: \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438? \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430? \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-05-31T06:56:35+00:00","article_modified_time":"2024-03-03T19:39:42+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430: \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438","datePublished":"2023-05-31T06:56:35+00:00","dateModified":"2024-03-03T19:39:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/"},"wordCount":3701,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","keywords":["\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","\u044f\u0434\u043a\u0438","\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/","name":"\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430: \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","datePublished":"2023-05-31T06:56:35+00:00","dateModified":"2024-03-03T19:39:42+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u043a\u0438? \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430? \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"O\u0159\u00ed\u0161kov\u00e1 m\u00e1sla a jejich rozd\u00edly, nutri\u010dn\u00ed hodnoty a v\u00fdhody"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/maslata-ot-qdki-poveche-za-tehnite-predimstva-razlikite-mezdu-tqh-i-hranitelnite-im-stoinosti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430: \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=475183"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":531150,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475183\/revisions\/531150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/391627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=475183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=475183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=475183"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=475183"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=475183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}