{"id":474635,"date":"2023-05-26T10:56:35","date_gmt":"2023-05-26T08:56:35","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=474635"},"modified":"2023-05-26T10:56:37","modified_gmt":"2023-05-26T08:56:37","slug":"chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/","title":{"rendered":"Chrupanie i strzelanie w stawach: powszechne zjawisko czy ostrze\u017cenie przed problemem?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#Strzykanie_moze_wystapic_nie_tylko_w_kolanach_ale_takze_w_innych_stawach\" title=\"Strzykanie mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 nie tylko w kolanach, ale tak\u017ce w innych stawach\">Strzykanie mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 nie tylko w kolanach, ale tak\u017ce w innych stawach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#Dlaczego_stawy_strzelaja\" title=\"Dlaczego stawy strzelaj\u0105?\">Dlaczego stawy strzelaj\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#Kiedy_nalezy_skonsultowac_sie_z_lekarzem\" title=\"Kiedy nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?\">Kiedy nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#3_najpopularniejsze_mity_na_temat_strzelania_w_stawach\" title=\"3 najpopularniejsze mity na temat strzelania w stawach\">3 najpopularniejsze mity na temat strzelania w stawach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#Jak_dbac_o_zdrowie_stawow\" title=\"Jak dba\u0107 o zdrowie staw\u00f3w?\">Jak dba\u0107 o zdrowie staw\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#O_czym_warto_pamietac\" title=\"O czym warto pami\u0119ta\u0107?\">O czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czy strzelaj\u0105 Ci stawy podczas przysiad\u00f3w lub rozci\u0105gania? By\u0107 mo\u017ce zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, czy jest to normalne, czy mo\u017ce znak ostrzegawczy zwiastuj\u0105cy co\u015b powa\u017cniejszego. Na szcz\u0119\u015bcie jest to zwykle normalny objaw ruchu staw\u00f3w, wi\u0119c nie ma powodu do paniki. Czasami jednak mo\u017ce to by\u0107 oznak\u0105 rozwijaj\u0105cej si\u0119 choroby. W dzisiejszym artykule dowiesz si\u0119, <strong>jak rozpozna\u0107, kiedy strzykanie w stawach stanowi pow\u00f3d do niepokoju.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Strzykanie_moze_wystapic_nie_tylko_w_kolanach_ale_takze_w_innych_stawach\"><\/span>Strzykanie mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 nie tylko w kolanach, ale tak\u017ce w innych stawach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>D\u017awi\u0119ki w stawach przypominaj\u0105ce<strong> strzelanie, strzykanie lub chrupanie okre\u015blane s\u0105 fachowo jako trzeszczenie w stawach.<\/strong> Mog\u0105 by\u0107 one wydawane nie tylko przez kolana, ale tak\u017ce przez palce, ramiona, \u0142okcie lub kr\u0119gos\u0142up. Problem ten nie jest jednak zwi\u0105zany z wiekiem, jak mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107. By\u0107 mo\u017ce pami\u0119tasz siebie lub koleg\u0119 z klasy, kt\u00f3remu podczas rozgrzewki w szkole \u015bredniej co\u015b przeskoczy\u0142o w kolanie. Wiele os\u00f3b, a zw\u0142aszcza dzieci, dobrowolnie strzela kostkami w palcach. Dlaczego te d\u017awi\u0119ki pochodz\u0105 z naszych staw\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1338368771-1124x749.jpg\" alt=\"Dlaczego stawy strzelaj\u0105?\" class=\"wp-image-472500\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Dlaczego stawy strzelaj\u0105?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1338368771-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1338368771-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1338368771-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1338368771-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_stawy_strzelaja\"><\/span>Dlaczego stawy strzelaj\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nieprzyjemne odg\u0142osy zaczynaj\u0105 dobiega\u0107 ze staw\u00f3w podczas wykonania ruchu. Dzieje si\u0119 tak najcz\u0119\u015bciej, gdy wstajemy po d\u0142ugim le\u017ceniu lub siedzeniu, wykonujemy g\u0142\u0119bsze przysiady czy wykroki, rozci\u0105gamy szyj\u0119, zginamy \u0142okie\u0107 lub wyginamy plecy w \u0142uk. <strong>Wszystkie elementy stawu s\u0105 wprawiane w ruch i w trakcie tego procesu mo\u017cemy us\u0142ysze\u0107 ten przera\u017caj\u0105cy d\u017awi\u0119k.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. P\u0119cherzyki powietrza<\/h3>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 s\u0105 ma\u0142e<strong> p\u0119cherzyki powietrza wype\u0142niaj\u0105ce przestrze\u0144 p\u0142ynu maziowego<\/strong> (p\u0142ynu, kt\u00f3ry zmniejsza tarcie w stawach podczas ruchu), kt\u00f3re<strong> p\u0119kaj\u0105 podczas ruchu.<\/strong> Aby to zrozumie\u0107, mo\u017cesz przyjrze\u0107 si\u0119 bli\u017cej strzelaniu kostkami w palcach. Na pocz\u0105tku rozci\u0105gamy palce do momentu, w kt\u00f3rym zwi\u0119ksza si\u0119 przestrze\u0144 mi\u0119dzy stawami i jednocze\u015bnie zmniejsza si\u0119 ci\u015bnienie. Pozwala to gazom (dwutlenek w\u0119gla, azot) znajduj\u0105cym si\u0119 w p\u0142ynie maziowym na tworzenie ma\u0142ych p\u0119cherzyk\u00f3w powietrza. Po wyr\u00f3wnaniu ci\u015bnienia <strong>p\u0119cherzyki p\u0119kaj\u0105 i wydaj\u0105 znajomy odg\u0142os strzelania.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1, 15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego niekt\u00f3rzy dobrowolnie doprowadzaj\u0105 do strzykania w stawach?<\/h4>\n\n\n\n<p>Osoby, kt\u00f3re celowo strzelaj\u0105 kostkami w palcach, najcz\u0119\u015bciej robi\u0105 to <strong>z przyzwyczajenia.<\/strong> Gdy zaczn\u0105 to robi\u0107, staje si\u0119 to niemal rytua\u0142em. Niekt\u00f3re osoby robi\u0105 to pod wp\u0142ywem <strong>stresu lub zdenerwowania<\/strong>, aby si\u0119 zrelaksowa\u0107. Ale s\u0105 te\u017c osoby, kt\u00f3re robi\u0105 to tylko dlatego, \u017ce <strong> lubi\u0105 d\u017awi\u0119k strzelania<\/strong> i chc\u0105 zadowoli\u0107 swoje zmys\u0142y. Nie mo\u017cna te\u017c zapomnie\u0107 o tych, kt\u00f3rzy po prostu ciesz\u0105 si\u0119, gdy s\u0142ysz\u0105 strzykanie w stawach lub osobach, kt\u00f3rym to przeszkadza. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017ce to stanowi\u0107 problem?<\/h4>\n\n\n\n<p>Czy s\u0142ysza\u0142e\u015b r\u00f3wnie\u017c w dzieci\u0144stwie, \u017ce strzelanie kostkami w palcach mo\u017ce uszkodzi\u0107 stawy, a nawet spowodowa\u0107 zapalenie staw\u00f3w? Na szcz\u0119\u015bcie jest to tylko jeden z mit\u00f3w, kt\u00f3re kr\u0105\u017c\u0105 w spo\u0142ecze\u0144stwie. W rzeczywisto\u015bci, zgodnie z obecn\u0105 nauk\u0105, nie ma wystarczaj\u0105cych dowod\u00f3w na poparcie tej tezy. <strong>Istniej\u0105 jednak rzadkie przypadki, w kt\u00f3rych osoby do\u015bwiadczy\u0142y problem\u00f3w w wyniku d\u0142ugotrwa\u0142ego i regularnego strzykania w stawach.<\/strong> Dotyczy\u0142y one g\u0142\u00f3wnie uszkodzenia tkanek mi\u0119kkich, takich jak \u015bci\u0119gna otaczaj\u0105ce stawy. Nale\u017cy wi\u0119c uwa\u017ca\u0107, aby nie wyrz\u0105dzi\u0107 sobie niepotrzebnej krzywdy podczas strzelania kostkami w palcach.<span style=\"color: #ff6600\"> [2-3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1367102991-kopie-1124x748.jpg\" alt=\"Co powoduje strzelanie w stawach?\" class=\"wp-image-472484\" width=\"843\" height=\"561\" title=\"Co powoduje strzelanie w stawach?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1367102991-kopie-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1367102991-kopie-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1367102991-kopie-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1367102991-kopie-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Ruch \u015bci\u0119gien i wi\u0119zade\u0142<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiedy staw si\u0119 porusza, zmienia si\u0119 pozycja \u015bci\u0119gna i nieznacznie przesuwa. <strong>Gdy \u015bci\u0119gno powraca do swojej pierwotnej pozycji, mo\u017cesz us\u0142ysze\u0107 chrupni\u0119cie.<\/strong> Ponadto, gdy staw si\u0119 porusza, wi\u0119zad\u0142a s\u0105 napi\u0119te, co r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce powodowa\u0107 nieprzyjemne d\u017awi\u0119ki. Cz\u0119sto zdarza si\u0119 to na przyk\u0142ad podczas wstawania z pozycji siedz\u0105cej lub podczas chodzenia po schodach. <span style=\"color: #ff6600\">[3-4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017ce to stanowi\u0107 problem?<\/h4>\n\n\n\n<p>Podobnie jak w przypadku p\u0119cherzyk\u00f3w powietrza, nie musisz si\u0119 martwi\u0107, \u017ce strzelanie jest oznak\u0105 czego\u015b powa\u017cnego. Chocia\u017c sam d\u017awi\u0119k mo\u017ce brzmie\u0107 wr\u0119cz przera\u017caj\u0105co, <strong>jest to zwykle normalny objaw zdrowego uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego.<\/strong> Tylko w przypadku ekstremalnego przeci\u0105\u017cenia lub nadmiernego rozci\u0105gni\u0119cia wi\u0119zade\u0142 mo\u017ce doj\u015b\u0107 do ich zerwania, co mo\u017cna rozpozna\u0107 po nag\u0142ym b\u00f3lu. Nie musisz wi\u0119c martwi\u0107 si\u0119 strzykaniem samym w sobie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"9081,6219,64375,64375,65053,2301,8059,5362,69037,43147,36244,43149,64867,69052\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Choroba lub urazy staw\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Stawy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c strzyka\u0107 w wyniku trwaj\u0105cej choroby lub urazu. <strong>Chrz\u0105stki, wi\u0119zad\u0142a lub \u015bci\u0119gna mog\u0105 ulec uszkodzeniu, wp\u0142ywaj\u0105c na ich funkcjonowanie.<\/strong> W takim przypadku prawdopodobnie wyst\u0119puj\u0105 inne objawy, takie jak b\u00f3l, obrz\u0119k lub zaczerwienienie sk\u00f3ry w okolicy stawu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Jakie choroby lub stany chorobowe mog\u0105 by\u0107 odpowiedzialne za strzelanie w stawach?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Choroba zwyrodnieniowa staw\u00f3w:<\/strong> Powoduje zu\u017cycie chrz\u0105stki, kt\u00f3ra staje si\u0119 cie\u0144sza, a ko\u015bci napotykaj\u0105 mniejsz\u0105 amortyzacj\u0119. Mo\u017ce to powodowa\u0107 nie tylko b\u00f3l w stawie, ale tak\u017ce strzykanie. <span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/li><li><strong>Po operacji:<\/strong> Czasami strzykanie w stawach wyst\u0119puje po operacji, na przyk\u0142ad po ca\u0142kowitej wymianie stawu. Badania sugeruj\u0105 jednak, \u017ce nie jest to oznak\u0105 nieudanej operacji lub innego uszkodzenia. Mo\u017ce to by\u0107 spowodowane przez nowe elementy stawu, kt\u00f3re uleg\u0142y wymianie podczas operacji. <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/li><li><strong>Niestabilno\u015b\u0107 rzepki:<\/strong> Po urazie lub z powodu wady wrodzonej rzepka mo\u017ce na kr\u00f3tko wyskoczy\u0107 ze swojego prawid\u0142owego toru ruchu i spowodowa\u0107 strzykni\u0119cie w kolanie. W takim przypadku nale\u017cy zawsze wcze\u015bniej skonsultowa\u0107 si\u0119 z fizjoterapeut\u0105 lub lekarzem, poniewa\u017c niestabilna rzepka stwarza wysokie ryzyko urazu podczas ruchu. <span style=\"color: #ff6600\">[7-8]<\/span><\/li><li><strong>Zesp\u00f3\u0142 rzepkowo-udowy:<\/strong> Czasami okre\u015blany jako &#8220;kolano biegacza&#8221;, poniewa\u017c biegacze cz\u0119sto na niego cierpi\u0105. Wyst\u0119puje zw\u0142aszcza u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-zaczac-biegac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/a>, kt\u00f3rzy przesadzaj\u0105 na starcie i przechodz\u0105 od prawie zerowej aktywno\u015bci do codziennego biegania. Opr\u00f3cz chrupania w kolanie objawia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c b\u00f3lem powy\u017cej rzepki, kt\u00f3ry nasila si\u0119 podczas ruchu. <span style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/li><li><strong>Uszkodzona \u0142\u0105kotka:<\/strong> \u0141\u0105kotka jest chrz\u0119stn\u0105 struktur\u0105, kt\u00f3ra dzia\u0142a jako amortyzator w stawie kolanowym. W przypadku urazu mo\u017ce ona zosta\u0107 osadzona w szczelinie, co czasami skutkuje przeskakiwaniem i strzykaniem w kolanie. Uraz ten najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje podczas uprawiania sportu i towarzyszy mu r\u00f3wnie\u017c b\u00f3l, obrz\u0119k i ograniczona ruchomo\u015b\u0107 kolana. <span style=\"color: #ff6600\">[7-8]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image1-2-1124x750.jpeg\" alt=\"Przyczyny strzelania w stawach\" class=\"wp-image-472516\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Przyczyny strzelania w stawach\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image1-2-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image1-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image1-2-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image1-2-2048x1367.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_nalezy_skonsultowac_sie_z_lekarzem\"><\/span>Kiedy nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli kolana lub inne stawy funkcjonuj\u0105 prawid\u0142owo poza sporadycznym trzaskaniem lub przeskakiwaniem, prawdopodobnie nie ma si\u0119 czym martwi\u0107. W przeciwnym razie, <strong>je\u015bli podejrzewasz wi\u0119kszy problem, lepiej zacznij go rozwi\u0105zywa\u0107 tak szybko, jak to mo\u017cliwe.<\/strong> Udaj si\u0119 do lekarza (ortopedy), kt\u00f3ry przeprowadzi kompleksowe badanie i zaproponuje odpowiednie leczenie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jakie objawy mog\u0105 wskazywa\u0107 na uszkodzenie staw\u00f3w?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>B\u00f3l:<\/strong> Ostry b\u00f3l towarzysz\u0105cy strzykaniu lub d\u0142ugotrwa\u0142y b\u00f3l staw\u00f3w podczas ruchu lub w spoczynku.<\/li><li><strong>Obrz\u0119k i zaczerwienienie:<\/strong> W przypadku urazu lub choroby obszar wok\u00f3\u0142 stawu mo\u017ce by\u0107 spuchni\u0119ty, czerwony i ciep\u0142y w dotyku.<\/li><li><strong>Niestabilno\u015b\u0107 stawu:<\/strong> Na przyk\u0142ad, je\u015bli kolano \u201cucieka\u201d na boki i rozlu\u017ania si\u0119 pod wp\u0142ywem ci\u0119\u017caru, mo\u017ce to by\u0107 spowodowane zerwanymi lub zbyt lu\u017anymi wi\u0119zad\u0142ami. <span style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/li><li><strong>Zmniejszony zakres ruchu w stawie:<\/strong> Mo\u017ce to by\u0107 ostrze\u017cenie, je\u015bli stawy nie pozwalaj\u0105 na wykonanie g\u0142\u0119bokiego przysiadu lub innych ruch\u00f3w, z kt\u00f3rymi zwykle sobie radzisz. <span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1331303771-1124x749.jpg\" alt=\"Strzelanie w kolanach wraz z b\u00f3lem\" class=\"wp-image-472532\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Strzelanie w kolanach wraz z b\u00f3lem\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1331303771-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1331303771-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1331303771-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1331303771-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_najpopularniejsze_mity_na_temat_strzelania_w_stawach\"><\/span>3 najpopularniejsze mity na temat strzelania w stawach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele mit\u00f3w zwi\u0105zanych z celowym i niezamierzonym strzelaniem w stawach. Czy kiedykolwiek uwierzy\u0142by\u015b w kt\u00f3ry\u015b z nich? <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Strzykanie w stawach powoduje zapalenie staw\u00f3w <\/h3>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug bada\u0144, dobrowolne strzelanie w stawach nie prowadzi do zapalenia staw\u00f3w. W przypadku, gdy dana osoba ju\u017c cierpi na t\u0119 chorob\u0119, mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 jako jeden z objaw\u00f3w. <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Strzykanie prowadzi do wi\u0119kszego zu\u017cycia staw\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>To samo dotyczy artretyzmu. Nie ma jeszcze dowod\u00f3w na to, \u017ce osoby uszkadzaj\u0105 sobie stawy. Poza tym, nawet zdrowe stawy mog\u0105 od czasu do czasu wydawa\u0107 dziwny d\u017awi\u0119k chrupania. <span style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Strzykanie w stawach jest szkodliwe<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli strzykaniu w stawach nie towarzyszy b\u00f3l ani inne objawy, mo\u017ce to nie stanowi\u0107 problemu. Czasami mo\u017ce nawet dawa\u0107 poczucie odpr\u0119\u017cenia, na przyk\u0142ad podczas rozci\u0105gania plec\u00f3w. <span style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Strzykaniu w stawach mo\u017cna ca\u0142kowicie zapobiec<\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz powstrzyma\u0107 si\u0119 od strzelania kostkami w palcach. Ale je\u015bli s\u0142yszysz strzykanie w kolanie podczas wstawania z krzes\u0142a lub kucania, nie mo\u017cesz tego tak bardzo kontrolowa\u0107. Jednak rozgrzewka i dok\u0142adne rozci\u0105ganie staw\u00f3w przed \u0107wiczeniami mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocne. \r\n<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_2993-1124x749.jpg\" alt=\"Czy strzykanie uszkadza stawy?\" class=\"wp-image-472548\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Czy strzykanie uszkadza stawy?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_2993-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_2993-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_2993-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_2993-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dbac_o_zdrowie_stawow\"><\/span>Jak dba\u0107 o zdrowie staw\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Warto wi\u0119c zadba\u0107 o zdrowie swoich staw\u00f3w, nawet je\u015bli od czasu do czasu strzykaj\u0105, ale poza tym dzia\u0142aj\u0105 jak w zegarku. Opr\u00f3cz czynnik\u00f3w genetycznych, wp\u0142ywa na nie r\u00f3wnie\u017c styl \u017cycia. Mo\u017cesz w znacznym stopniu wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie swoich staw\u00f3w.<span style=\"color: #ff6600\"> [12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co pomo\u017ce utrzyma\u0107 stawy w dobrej kondycji tak d\u0142ugo, jak to mo\u017cliwe?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Zdrowa masa cia\u0142a:<\/strong> nadwaga lub oty\u0142o\u015b\u0107 przeci\u0105\u017ca stawy, zwi\u0119kszaj\u0105c ryzyko zu\u017cycia chrz\u0105stki i choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w.<\/li><li><strong>Zdrowy ruch:<\/strong> Podczas ruchu stawy s\u0105 smarowane, a wa\u017cne sk\u0142adniki od\u017cywcze docieraj\u0105 do nich poprzez krwiobieg, co jest istotne dla ich funkcjonalno\u015bci. Opr\u00f3cz aktywno\u015bci sportowej, korzystny jest tak\u017ce normalny ruch, taki jak chodzenie. Nie przesadzaj jednak ze sportem i daj sobie czas na odpoczynek.<\/li><li><strong>Rozgrzewka przed \u0107wiczeniami:<\/strong> Nie zapomnij <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/rozgrzewka-rozciaganie-i-schladzanie-czy-naprawde-sa-wazne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">rozgrza\u0107 i rozci\u0105gn\u0105\u0107 <\/a>wszystkich staw\u00f3w przed jak\u0105kolwiek aktywno\u015bci\u0105 sportow\u0105. Dzi\u0119ki temu przygotujesz je na obci\u0105\u017cenie i zmniejszysz ryzyko kontuzji.<\/li><li><strong>Wzmacnianie:<\/strong> \u0106wiczenia si\u0142owe pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie i inne struktury wspieraj\u0105ce wok\u00f3\u0142 staw\u00f3w. Wykonuj\u0105c \u0107wiczenia w spos\u00f3b poprawny technicznie i z maksymalnym zakresem ruchu, b\u0119dziesz r\u00f3wnie\u017c wspomaga\u0107 ich mobilno\u015b\u0107.<\/li><li><strong>Banda\u017ce:<\/strong> Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c u\u017cywa\u0107 banda\u017cy na kolanach lub \u0142okciach, aby zadba\u0107 o wzmocnienie i utrzyma\u0107 ciep\u0142o stawu. S\u0105 one szczeg\u00f3lnie przydatne przy ci\u0119\u017ckich <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przysiady-wlasciwa-technika-korzysci-i-rodzaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">przysiadach<\/a><\/strong>, martwym ci\u0105gu lub podnoszeniu ci\u0119\u017car\u00f3w.<\/li><li><strong>Suplementy diety:<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/arthro-plus-120-kaps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kompleksowe suplementy na stawy<\/a> r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 pom\u00f3c w dbaniu o zdrowie staw\u00f3w. Zawieraj\u0105 one <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/siarczan-glukozaminy-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">glukozamin\u0119<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/siarczan-chondroityny-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">chondroityn\u0119<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/msm-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"MSM  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">MSM <\/a>i inne substancje, kt\u00f3re s\u0105 elementem uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego i przyczyniaj\u0105 si\u0119 do jego prawid\u0142owego funkcjonowania. W\u015br\u00f3d nich znajduje si\u0119 chrz\u0105stka rekina, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kompleks-kolagenu-typu-ii-na-stawy-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"kolagen(opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kolagen <\/a>czy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/boswellia-serrata-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Boswellia serrata<\/a>. Wi\u0119cej informacji na temat tego, co powinien zawiera\u0107 dobrej jako\u015bci suplement na stawy, znajdziesz w naszym artykule <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepszy-suplement-na-stawy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong> Jak wybra\u0107 najlepszy suplement na stawy?<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4109-1124x749.jpg\" alt=\"Jak wspiera\u0107 zdrowie staw\u00f3w?\" class=\"wp-image-472564\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jak wspiera\u0107 zdrowie staw\u00f3w?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4109-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4109-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4109-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4109-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Problemy z uk\u0142adem mi\u0119\u015bniowo-szkieletowym zosta\u0142y om\u00f3wione w kilku innych naszych artyku\u0142ach:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cierpisz na b\u00f3l plec\u00f3w? Odpowied\u017a na pytanie, co najcz\u0119\u015bciej go powoduje i jak mu zaradzi\u0107, znajdziesz w naszym artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/bol-plecow-10-najczestszych-przyczyn-i-sposoby-jak-sobie-z-nim-radzic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>B\u00f3l plec\u00f3w: 10 najcz\u0119stszych przyczyn i sposoby ich leczenia.<\/strong><\/a><\/li><li>Mo\u017cesz dowiedzie\u0107 si\u0119, co jest przyczyn\u0105 b\u00f3lu \u0142okcia w naszym artykule <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-i-golfisty-co-je-powoduje-i-jak-sie-ich-pozbyc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u0141okie\u0107 tenisisty i golfisty: Co je powoduje i jak si\u0119 ich pozby\u0107?<\/a><\/strong><\/li><li>Je\u015bli chcesz r\u00f3wnie\u017c zrozumie\u0107, jak radzi\u0107 sobie z urazami mi\u0119\u015bni, zapoznaj si\u0119 z naszym artyku\u0142em <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-robic-w-przypadku-naciagniecia-lub-naderwania-miesnia-i-jak-je-od-siebie-odroznic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"> Jak rozpozna\u0107 nadwyr\u0119\u017cenie lub naderwanie mi\u0119\u015bnia i jak je wyleczy\u0107?<\/a><\/strong><\/li><li>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jak bieganie wp\u0142ywa na stawy, mo\u017cesz dowiedzie\u0107 si\u0119 tego z naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-bieganie-niszczy-twoje-kolana-oraz-pozostale-stawy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Czy bieganie uszkadza kolana i inne stawy?<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_warto_pamietac\"><\/span>O czym warto pami\u0119ta\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po przeczytaniu dzisiejszego artyku\u0142u wiesz ju\u017c, \u017ce <strong>nie musisz martwi\u0107 si\u0119 sporadycznym strzykanie czy chrupaniem w kolanie.<\/strong> Najcz\u0119\u015bciej jest to spowodowane p\u0119cherzykiem powietrza, kt\u00f3re cz\u0119sto tworz\u0105 si\u0119 w stawach. Je\u015bli jednak odczuwasz r\u00f3wnie\u017c b\u00f3l lub obrz\u0119k, powiniene\u015b uda\u0107 si\u0119 do lekarza. W ka\u017cdym przypadku <strong>warto jednak dba\u0107 o stawy, aby s\u0142u\u017cy\u0142y jak najd\u0142u\u017cej.<\/strong> Bardzo korzystna jest dla nich zdrowa waga, regularne \u0107wiczenia i trening si\u0142owy. Zawsze dobrze je rozci\u0105gaj przed \u0107wiczeniami i u\u017cywaj banda\u017cy, aby wzmocni\u0107 stawy podczas podnoszenia du\u017cych ci\u0119\u017car\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli podoba\u0142 Ci si\u0119 nasz artyku\u0142 i znasz kogo\u015b, komu nieustannie strzyka w kolanach, podziel si\u0119 nim tymi wskaz\u00f3wkami. By\u0107 mo\u017ce pomo\u017cesz mu odkry\u0107 przyczyn\u0119 tych irytuj\u0105cych d\u017awi\u0119k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/knee-sleeves-and-wrist-wraps\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tKnee Sleeves and Wrist Wraps\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/complex-joint-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tComplex Joint Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy cz\u0119sto zdarza Ci si\u0119 do\u015bwiadczy\u0107 strzykania w kolanach podczas kucania lub wstawania? W naszym artykule dowiesz si\u0119, co mo\u017ce powodowa\u0107 te d\u017awi\u0119ki i kiedy mog\u0105 one wskazywa\u0107 na co\u015b powa\u017cniejszego.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":472471,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":7,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[125],"tags":[6757,6721,6793,6505],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-474635","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-cwiczenia-i-treningi","8":"tag-kolagen-pl","9":"tag-na-stawy","10":"tag-stawy","11":"tag-suplementy-odzywcze","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Chrupanie i strzelanie w stawach: powszechne zjawisko czy ostrze\u017cenie przed problemem? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie s\u0105 przyczyny strzykania w kolanach i innych stawach? Czy strzelanie kostkami w palcach jest szkodliwe, czy to mit? Kiedy nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Chrupanie i strzelanie w stawach: powszechne zjawisko czy ostrze\u017cenie przed problemem? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie s\u0105 przyczyny strzykania w kolanach i innych stawach? Czy strzelanie kostkami w palcach jest szkodliwe, czy to mit? Kiedy nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-26T08:56:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-26T08:56:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/praskani-kolen-FB-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Chrupanie i strzelanie w stawach: powszechne zjawisko czy ostrze\u017cenie przed problemem?\",\"datePublished\":\"2023-05-26T08:56:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-26T08:56:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/\"},\"wordCount\":2052,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/praskani-kolen-FB-1.png\",\"keywords\":[\"kolagen\",\"na stawy\",\"stawy\",\"suplementy od\u017cywcze\"],\"articleSection\":[\"\u0106wiczenia i treningi\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/\",\"name\":\"Chrupanie i strzelanie w stawach: powszechne zjawisko czy ostrze\u017cenie przed problemem? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/praskani-kolen-FB-1.png\",\"datePublished\":\"2023-05-26T08:56:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-26T08:56:37+00:00\",\"description\":\"Jakie s\u0105 przyczyny strzykania w kolanach i innych stawach? Czy strzelanie kostkami w palcach jest szkodliwe, czy to mit? Kiedy nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/praskani-kolen-FB-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/praskani-kolen-FB-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"K\u0159up\u00e1n\u00ed a prask\u00e1n\u00ed kloub\u016f: B\u011b\u017en\u00fd jev, nebo varov\u00e1n\u00ed p\u0159ed probl\u00e9mem?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Chrupanie i strzelanie w stawach: powszechne zjawisko czy ostrze\u017cenie przed problemem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Chrupanie i strzelanie w stawach: powszechne zjawisko czy ostrze\u017cenie przed problemem? - GymBeam Blog","description":"Jakie s\u0105 przyczyny strzykania w kolanach i innych stawach? Czy strzelanie kostkami w palcach jest szkodliwe, czy to mit? Kiedy nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/","og_type":"article","og_title":"Chrupanie i strzelanie w stawach: powszechne zjawisko czy ostrze\u017cenie przed problemem? - GymBeam Blog","og_description":"Jakie s\u0105 przyczyny strzykania w kolanach i innych stawach? Czy strzelanie kostkami w palcach jest szkodliwe, czy to mit? Kiedy nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-05-26T08:56:35+00:00","article_modified_time":"2023-05-26T08:56:37+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/praskani-kolen-FB-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Chrupanie i strzelanie w stawach: powszechne zjawisko czy ostrze\u017cenie przed problemem?","datePublished":"2023-05-26T08:56:35+00:00","dateModified":"2023-05-26T08:56:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/"},"wordCount":2052,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/praskani-kolen-FB-1.png","keywords":["kolagen","na stawy","stawy","suplementy od\u017cywcze"],"articleSection":["\u0106wiczenia i treningi"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/","name":"Chrupanie i strzelanie w stawach: powszechne zjawisko czy ostrze\u017cenie przed problemem? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/praskani-kolen-FB-1.png","datePublished":"2023-05-26T08:56:35+00:00","dateModified":"2023-05-26T08:56:37+00:00","description":"Jakie s\u0105 przyczyny strzykania w kolanach i innych stawach? Czy strzelanie kostkami w palcach jest szkodliwe, czy to mit? Kiedy nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/praskani-kolen-FB-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/praskani-kolen-FB-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"K\u0159up\u00e1n\u00ed a prask\u00e1n\u00ed kloub\u016f: B\u011b\u017en\u00fd jev, nebo varov\u00e1n\u00ed p\u0159ed probl\u00e9mem?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/chrupanie-i-strzelanie-w-stawach-powszechne-zjawisko-czy-ostrzezenie-przed-problemem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Chrupanie i strzelanie w stawach: powszechne zjawisko czy ostrze\u017cenie przed problemem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/474635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=474635"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/474635\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/472471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=474635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=474635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=474635"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=474635"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=474635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}