{"id":473897,"date":"2023-06-29T16:57:13","date_gmt":"2023-06-29T14:57:13","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=473897"},"modified":"2023-06-29T16:57:16","modified_gmt":"2023-06-29T14:57:16","slug":"burro-di-arachidi-come-scegliere-il-migliore-e-quale-impatto-ha-sulla-tua-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burro-di-arachidi-come-scegliere-il-migliore-e-quale-impatto-ha-sulla-tua-salute\/","title":{"rendered":"Burro di arachidi: Come scegliere il migliore e quale impatto ha sulla tua salute"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burro-di-arachidi-come-scegliere-il-migliore-e-quale-impatto-ha-sulla-tua-salute\/#La_storia_del_burro_di_arachidi\" title=\"La storia del burro di arachidi\">La storia del burro di arachidi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burro-di-arachidi-come-scegliere-il-migliore-e-quale-impatto-ha-sulla-tua-salute\/#Valori_nutrizionali_del_burro_di_arachidi\" title=\"Valori nutrizionali del burro di arachidi\">Valori nutrizionali del burro di arachidi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burro-di-arachidi-come-scegliere-il-migliore-e-quale-impatto-ha-sulla-tua-salute\/#Burro_di_arachidi_di_alta_o_bassa_qualita\" title=\"Burro di arachidi di alta o bassa qualit\u00e0\">Burro di arachidi di alta o bassa qualit\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burro-di-arachidi-come-scegliere-il-migliore-e-quale-impatto-ha-sulla-tua-salute\/#Vantaggi_generali_del_consumo_di_burro_di_arachidi_al_100\" title=\"Vantaggi generali del consumo di burro di arachidi al 100%\">Vantaggi generali del consumo di burro di arachidi al 100%<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burro-di-arachidi-come-scegliere-il-migliore-e-quale-impatto-ha-sulla-tua-salute\/#Burro_di_arachidi_e_allenamento\" title=\"Burro di arachidi e allenamento\">Burro di arachidi e allenamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burro-di-arachidi-come-scegliere-il-migliore-e-quale-impatto-ha-sulla-tua-salute\/#Ricette_gustose_con_il_burro_di_arachidi\" title=\"Ricette gustose con il burro di arachidi\">Ricette gustose con il burro di arachidi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burro-di-arachidi-come-scegliere-il-migliore-e-quale-impatto-ha-sulla-tua-salute\/#Sommario\" title=\"Sommario\">Sommario<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Per molti di noi, il <strong>burro di arachidi<\/strong> \u00e8 uno degli alimenti preferiti in cucina. \u00c8 gustoso, cremoso e versatile: pu\u00f2 essere utilizzato a colazione o come delizioso dessert, oppure per insaporire la carne. L&#8217;ottimo sapore non \u00e8 per\u00f2 l&#8217;unica cosa che ha da offrire. Il burro di arachidi <strong>\u00e8 una ricca fonte di grassi sani e di proteine.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sono le sue qualit\u00e0 nutrizionali a renderlo un alimento <strong>fondamentale nel mondo del fitness.<\/strong> Ma ti sei mai chiesto quali sono le sue origini, come si differenzia la grande variet\u00e0 di burri di arachidi e come scegliere il migliore? Ti promettiamo che quando avrai finito di leggere questo articolo, avrai le risposte.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_storia_del_burro_di_arachidi\"><\/span>La storia del burro di arachidi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le prime testimonianze storiche del burro di arachidi risalgono all&#8217;epoca degli antichi Inca e Aztechi. Sarebbero stati i primi popoli a <strong>trasformare le arachidi tostate in una pasta,<\/strong> ancora notevolmente diversa dai burri odierni. L&#8217;invenzione del burro di arachidi come lo conosciamo oggi, tuttavia, si associa a diversi nomi. Fu brevettato per <strong>la prima volta nel 1884<\/strong> dal chimico canadese Marcellus Gilmore Edson, che con il suo mulino riscaldato macinava le arachidi tostate, trasformandole in una sostanza burrosa.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"Il miglior burro di arachidi\" class=\"wp-image-231282\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Il miglior burro di arachidi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tuttavia, la prelibatezza delle arachidi avrebbe ottenuto un successo commerciale solo in seguito, quando pass\u00f2 nelle mani di George A. Bayle, un uomo d&#8217;affari, il cui piano redditizio nacque, secondo diverse fonti, dopo aver incontrato <strong>John Harvey Kellog, il famoso padre del burro di arachidi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kellog brevett\u00f2 la sua ricetta nel 1895. Come medico, prescriveva il burro di arachidi ai suoi <strong>pazienti che non potevano ingerire cibo solido<\/strong>, credendo fermamente che una <strong>propria alimentazione<\/strong> sia la <strong>chiave per tornare in salute<\/strong>. La sua versione del burro di arachidi, tuttavia, era fatta di arachidi che venivano prima bollite invece che tostate, come avviene normalmente oggi. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1\u20133]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Valori_nutrizionali_del_burro_di_arachidi\"><\/span>Valori nutrizionali del burro di arachidi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/burro-di-arachidi-100-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Il burro di arachidi <\/a><\/strong>pu\u00f2 facilmente far parte di una dieta sana ed equilibrata. Non solo \u00e8 utile per <strong>guadagnare peso<\/strong>, ma pu\u00f2 anche entrare efficacemente in una dieta finalizzata alla <strong>perdita di peso!<\/strong> Il suo principale vantaggio \u00e8 l&#8217;<strong>elevato contenuto di proteine<\/strong>, oltre che di<strong> vitamine e minerali<\/strong>. Tuttavia, \u00e8 anche molto ricco di calorie e deve essere consumato con moderazione. Anche se il suo alto contenuto di grassi potrebbe rientrare nella categoria dei cosiddetti &#8220;grassi buoni&#8221;, si tratta comunque di grassi. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La dose abituale di burro di arachidi \u00e8 di <strong>2 cucchiai da tavola (circa 32g)<\/strong>. Questa porzione contiene all&#8217;incirca la seguente quantit\u00e0 di nutrienti<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Valori nutrizionali<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 g<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">32 g<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Calorie<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">596 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">190,7 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Grassi totali<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15,7 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Grassi saturi<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,8 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,1 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Carboidrati totali<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4,4 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zuccheri<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,1 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fibra alimentare<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9,1 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,9 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Proteine<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">27 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8,6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Sale<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Il tipico burro di arachidi vanta anche una discreta quantit\u00e0 di vitamine e minerali. Per 100g di solito contiene: <strong>vitamina E (9 mg), vitamina B3 (13,4 mg), vitamina B6 (0,5 mg), magnesio (154 mg), fosforo (358 mg), zinco (2,9 mg) <\/strong>e<strong> manganese 1,5 mg.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[22] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quando consumi una porzione di dimensioni standard, devi tenere presente anche la quantit\u00e0 di grassi saturi. Secondo l&#8217;OMS, i <strong>grassi saturi dovrebbero rappresentare solo il 10% dell&#8217;intero apporto calorico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Questi si trovano principalmente nei prodotti di origine animale, come la carne affumicata, il burro o altri prodotti lattiero-caseari grassi, anche se possono essere presenti nei prodotti vegetali come il grasso di cocco. L&#8217;OMS raccomanda di consumarne al massimo 22 g al giorno. L&#8217;American Heart Association, invece, ha una posizione molto pi\u00f9 rigida, <strong>fino a 13 g. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00c8 importante per\u00f2 ricordare che, come per qualsiasi altro alimento, dobbiamo <strong>guardare al suo contenuto nel suo complessivo.<\/strong> Solo perch\u00e9 un prodotto contiene grassi saturi, non significa necessariamente che faccia male alla salute. Nel caso del burro di arachidi, i <strong>grassi non sani rappresentano solo il 20%<\/strong> dell&#8217;intero contenuto di grassi, il <strong>resto dei quali \u00e8 costituito da grassi sani.<\/strong> <strong>Un rapporto simile si trova nell&#8217;olio d&#8217;oliva.<\/strong> Mangiare burro di arachidi non \u00e8 quindi particolarmente preoccupante per quanto riguarda i potenziali rischi per la salute. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4] [6] [13] [19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Burro_di_arachidi_di_alta_o_bassa_qualita\"><\/span>Burro di arachidi di alta o bassa qualit\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quando si acquistano degli alimenti, \u00e8 sempre importante <strong>cercare prodotti di alta qualit\u00e0<\/strong>. Il burro di arachidi non fa eccezione. La regola d&#8217;oro per acquistare un burro di arachidi veramente sano \u00e8 che deve contenere <strong>il minor numero possibile di ingredienti<\/strong>, il che significa che il prodotto in questione ha subito il minor numero di lavorazioni. <strong>Un burro di arachidi di ottima qualit\u00e0 contiene un solo ingrediente: le arachidi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>I burri di arachidi di <strong>qualit\u00e0 inferiore<\/strong> di solito contengono <strong>zucchero aggiunto, sale, conservanti alimentari <\/strong>o<strong> olio di palma<\/strong>. Questo contribuisce a degradare le loro propriet\u00e0 nutrizionali e ad aumentare la quantit\u00e0 di sostanze potenzialmente pericolose per la tua salute. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vantaggi_generali_del_consumo_di_burro_di_arachidi_al_100\"><\/span>Vantaggi generali del consumo di burro di arachidi al 100%<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/arachidi-non-tostate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Ara\u0161idy (opens in a new tab)\">Le arachidi<\/a> sono associate a effetti che possono avere un impatto positivo sulla tua salute. Tra i pi\u00f9 noti ci sono:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3><\/h3><p>1. <strong>Migliorano la salute cardiovascolare<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte. Le arachidi contengono molti nutrienti salutari come <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/magnesio\" target=\"_blank\" aria-label=\"magnesio (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">magnesio<\/a>, niacina, rame e acido oleico. Diversi studi indicano che le <strong>noci, insieme ad altra frutta secca, hanno effetti benefici in termini di prevenzione delle malattie cardiovascolari. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8\u201310]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>2. Abbassano il colesterolo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Uno studio pubblicato su Journal of Food Science and Technology dimostra che le arachidi possono essere un&#8217;ottima fonte di resveratrolo, acido fenolico, flavonoidi e fitosteroli. Queste sostanze bioattive, abbinate a grassi sani, possono<strong> avere un impatto positivo sul tuo profilo lipidico.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Insieme al <strong>mangiare sano, questi ti aiutano a ridurre la presenza di sostanze a rischio, come gli acidi grassi saturi o trans insaturi.<\/strong> Aggiungi uno <strong>stile di vita attivo<\/strong> e <strong>il tuo spettro lipidico si modificher\u00e0 notevolmente<\/strong>, abbassando cos\u00ec il colesterolo cattivo LDL, bilanciandolo invece con il colesterolo buono, HDL. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1124x749.jpg\" alt=\"Vantaggi generali del consumo di burro di arachidi al 100%\" class=\"wp-image-231116\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Vantaggi generali del consumo di burro di arachidi al 100%\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>3.<\/strong> P<strong>ossono ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le ricerche dimostrano che il consumo di burro di arachidi, nell&#8217;ambito di un&#8217;alimentazione sana ed equilibrata \u00e8 adatta alle esigenze individuali, pu\u00f2 contribuire a ridurre il rischio di diabete di tipo 2, grazie ai <strong>grassi insaturi che possono migliorare la sensibilit\u00e0 all&#8217;insulina.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se vuoi evitare di aumentare l&#8217;apporto calorico, <strong>si consiglia di mangiare frutta secca regolarmente<\/strong> in sostituzione ai prodotti a base di grano raffinato o alla carne rossa processata. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>4. Sono ricche di antiossidanti<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le arachidi crude contengono <strong>antiossidanti, che contrastano gli effetti nocivi dei radicali liberi<\/strong>. Come sai, la maggior parte dei burri di arachidi sono fatti con arachidi tostate. Gli studi dimostrano che il processo di <strong>tostatura aiuta ad aumentare il contenuto di antiossidanti nelle arachidi del 22%<\/strong>. Le arachidi tostate possono quindi contenere una quantit\u00e0 di antiossidanti simile a quella delle fragole o delle more. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11] [14] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1124x750.jpg\" alt=\"Il burro di arachidi \u00e8 ricco di antiossidanti\" class=\"wp-image-231131\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Il burro di arachidi \u00e8 ricco di antiossidanti\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Burro_di_arachidi_e_allenamento\"><\/span>Burro di arachidi e allenamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il burro di arachidi non \u00e8 solo benefico per la tua salute generale, ma presenta anche vantaggi specifici per lo sport e l&#8217;esercizio fisico. Gli atleti di tutto il mondo si affidano al burro di arachidi per avere <strong>energia duratura durante le loro prestazioni.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Di seguito parleremo dei vantaggi del consumo di burro di arachidi per coloro che si allenano attivamente o fanno sport.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Aiuta a ridurre il peso<\/h3>\n\n\n\n<p>Anche se il burro di arachidi contiene un&#8217;elevata quantit\u00e0 di calorie, pu\u00f2 far parte della tua dieta. Infatti, \u00e8 stato dimostrato che pu\u00f2 aiutare a perdere peso. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Uno degli studi pubblicati nel 2018 vede una correlazione positiva tra il consumo di noci e la riduzione dell&#8217;aumento di peso sia nei bambini che negli adulti. Nell&#8217;arco di 5 anni, lo studio ha osservato una <strong>diminuzione del rischio di sovrappeso o obesit\u00e0 nei partecipanti che mangiavano pi\u00f9 frutta secca, comprese le arachidi.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se si considerano i dati nutrizionali del burro di arachidi, ci\u00f2 potrebbe essere dovuto alla sua <strong>ricchezza di grassi, proteine e fibre alimentari<\/strong>, che aiutano a <strong>sentire la saziet\u00e0<\/strong> pi\u00f9 a lungo. Uno studio condotto su donne obese ha dimostrato che le <strong>partecipanti la cui colazione ad alto contenuto di carboidrati era stata arricchita con il burro di arachidi avevano meno voglia di mangiare durante la giornata<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Ottima fonte di nutrimento dopo l&#8217;allenamento<\/h3>\n\n\n\n<p>Gli esperti concordano sul fatto che uno spuntino post-allenamento sotto forma di burro di arachidi fornisce un&#8217;ottima <strong>fonte di grassi sani, proteine e altri nutrienti che aiutano la rigenerazione.<\/strong> Le calorie contenute al suo interno <strong>riforniranno i tuoi muscoli stanchi<\/strong> e la ricchezza di <strong>micronutrienti aiuter\u00e0 a prevenire la malnutrizione<\/strong> dopo il duro lavoro. La migliore strategia post-allenamento, tuttavia, rimane quella di assumere <strong>proteine a rapido assorbimento<\/strong>, che possono essere arricchite con il burro di arachidi, di cui parleremo pi\u00f9 avanti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ricorda che \u00e8 importante tenere presente l&#8217;elevato contenuto calorico. Se hai deciso di aggiungere il burro di arachidi alla tua dieta, assicurati di <strong>adeguare le porzioni ai tuoi obiettivi di peso<\/strong>, sia che si tratti di perdere peso che di aumentare la massa muscolare. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1124x749.jpeg\" alt=\"Il burro di arachidi \u00e8 un'ottima fonte di nutrienti dopo l'allenamento\" class=\"wp-image-231156\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Il burro di arachidi \u00e8 un'ottima fonte di nutrienti dopo l'allenamento\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Buone calorie a un buon prezzo<\/h3>\n\n\n\n<p>Se appartieni alla schiera di atleti che lavorano sodo e sono affamati, il tuo apporto calorico pu\u00f2 arrivare a superare le 3000 kcal al giorno. I burri di arachidi sono tra i <strong>carburanti atletici pi\u00f9 economici<\/strong> che possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata e che possono aiutarti ad <strong>aumentare l&#8217;apporto energetico <\/strong>e ad aumentare il peso sotto forma di massa muscolare, soprattutto <strong>se sei uno dei cosiddetti &#8220;hardgainer&#8221;<\/strong>, il cui corpo non sviluppa facilmente i muscoli. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Ricco di proteine necessarie per la costruzione muscolare<\/h3>\n\n\n\n<p>Il burro di arachidi \u00e8 un alimento fondamentale per molti atleti che vogliono aumentare la massa muscolare. \u00c8 una<strong> fonte di energia e proteine di alta qualit\u00e0<\/strong>, che svolgono entrambe <strong>un ruolo cruciale nella costruzione e nel mantenimento dei muscoli.<\/strong> Anche se il burro di arachidi non \u00e8 una fonte primaria di proteine, \u00e8 certamente uno degli alimenti che possono incrementare il tuo apporto proteico.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-1124x749.jpg\" alt=\"Informazioni nutrizionali sul burro di arachidi\" class=\"wp-image-231074\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Informazioni nutrizionali sul burro di arachidi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ricette_gustose_con_il_burro_di_arachidi\"><\/span>Ricette gustose con il burro di arachidi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una delle cose pi\u00f9 belle del burro di arachidi \u00e8 che ha un sapore fantastico da solo. Ma \u00e8 ancora pi\u00f9 buono quando puoi inserirlo in una deliziosa ricetta. \u00c8 un prodotto eccezionale non solo per cucinare torte, biscotti o brownies, o come ingrediente chiave di frullati e gelati, ma anche per molti altri alimenti. Ovunque tu decida di utilizzarlo, non solo dar\u00e0 il suo delizioso sapore, ma fornir\u00e0 anche una buona dose di vitamine, minerali, grassi sani e altri nutrienti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sommario\"><\/span>Sommario<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il burro di arachidi \u00e8 un alimento straordinariamente gustoso e cremoso con una ricca storia, originariamente <strong>utilizzato per scopi medicinali, <\/strong>che ha mantenuto la sua grande popolarit\u00e0 fino ad oggi. Vanta <strong>considerevoli livelli di nutrienti di alta qualit\u00e0, proteine, grassi sani,<\/strong> oltre a <strong>vitamine e minerali<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Grazie a ci\u00f2, pu\u00f2 essere di <strong>grande aiuto per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.<\/strong> Tuttavia, dovresti sempre scegliere <strong>burri di arachidi di alta qualit\u00e0, puri al 100%<\/strong>, il cui <strong>unico ingrediente sono le arachidi e nient&#8217;altro<\/strong>. Qualsiasi sostanza aggiunta, come zucchero, sale o olio di palma, \u00e8 in realt\u00e0 solo un&#8217;indesiderata aggiunta, che non fa altro che diminuire i benefici del burro di arachidi per la salute, di cui puoi godere in una ricca variet\u00e0 di cibi sia dolci che salati.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ami il burro di arachidi? Ti piace da solo o come parte della tua ricetta preferita? Assicurati di condividere la tua esperienza con il burro di arachidi nei commenti. Se questo articolo ti \u00e8 piaciuto, apprezzeremo ogni commento e condivisione!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nut-butters\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNut Butters\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Molti di noi amano il burro di arachidi. 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