{"id":473536,"date":"2023-05-19T11:37:44","date_gmt":"2023-05-19T09:37:44","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=473536"},"modified":"2023-05-19T11:37:48","modified_gmt":"2023-05-19T09:37:48","slug":"cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/","title":{"rendered":"Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107: 9 porad, by zbudowa\u0107 lepsze relacje z twoim cia\u0142em"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#Z_czym_wiaze_sie_negatywne_postrzeganie_swojego_wygladu\" title=\"Z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 negatywne postrzeganie swojego wygl\u0105du\">Z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 negatywne postrzeganie swojego wygl\u0105du<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#Czym_jest_cialopozytywnosc_dlaczego_wazne_jest_by_polubic_siebie_sama_i_czy_ma_to_jakies_ograniczenia\" title=\"Czym jest cia\u0142opozytywno\u015b\u0107, dlaczego wa\u017cne jest, by polubi\u0107 siebie sam\u0105 i czy ma to jakie\u015b ograniczenia?\">Czym jest cia\u0142opozytywno\u015b\u0107, dlaczego wa\u017cne jest, by polubi\u0107 siebie sam\u0105 i czy ma to jakie\u015b ograniczenia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#Konkretne_wskazowki_jak_sie_polubic\" title=\"Konkretne wskaz\u00f3wki, jak si\u0119 polubi\u0107\">Konkretne wskaz\u00f3wki, jak si\u0119 polubi\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#Podsumowujac\" title=\"Podsumowuj\u0105c\">Podsumowuj\u0105c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><em>&#8220;Ludzie patrz\u0105 na mnie i oceniaj\u0105 to, jak wygl\u0105dam. Mam du\u017cy nos. Nie jestem wystarczaj\u0105co \u0142adna, by robi\u0107 mi zdj\u0119cia. Nie mam odpowiedniego cia\u0142a, by nosi\u0107 str\u00f3j k\u0105pielowy. Wol\u0119 nosi\u0107 d\u0142u\u017csze i wi\u0119ksze ubrania, by ukry\u0107 moje niedoskona\u0142o\u015bci. Musia\u0142abym zgubi\u0107 przynajmniej kilka kilogram\u00f3w, by to za\u0142o\u017cy\u0107, bo inaczej wygl\u0105da\u0142abym fatalnie\u2026\u201d <\/em>Zdarzy\u0142o ci si\u0119 kiedykolwiek powiedzie\u0107 kt\u00f3re\u015b z tych zda\u0144?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Niezadowolenie ze swojego wygl\u0105du jest <strong>obecnie do\u015b\u0107 powszechne. <\/strong>Jest ono powi\u0105zane z nisk\u0105 samoocen\u0105, co mo\u017ce by\u0107 <strong>problemem zar\u00f3wno dla kobiet jak i m\u0119\u017cczyzn. <\/strong>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b przechodzi przez to w okresie nastoletnim, ale te same uczucia mog\u0105 te\u017c pojawi\u0107 si\u0119 w doros\u0142o\u015bci. Zw\u0142aszcza gdy na przyk\u0142ad zaczniemy si\u0119 por\u00f3wnywa\u0107 z niby &#8220;idealnymi&#8221; zdj\u0119ciami innych na Instagramie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz \u0142atwo znale\u017a\u0107 si\u0119 w sytuacji, \u017ce uwierzysz, \u017ce nie jeste\u015b wystarczaj\u0105co dobra lub \u0142adna. Kobieta z prostymi w\u0142osami marzy o kr\u0119conych, a ta z kr\u0119conymi my\u015bli jak by to by\u0142o, gdyby mia\u0142a proste w\u0142osy podczas czesania. Maj\u0105c takie podej\u015bcie, obie zapominaj\u0105, \u017ce ka\u017cda z nich jest wyj\u0105tkowa, a ich w\u0142osy dope\u0142niaj\u0105 ich unikatowe osobowo\u015bci. Uczucia niezadowolenia ze swojego wygl\u0105du mog\u0105 by\u0107 cz\u0119stsze wraz z nadej\u015bciem lata, kiedy nosimy mniej ubra\u0144, poniewa\u017c jest cieplej. Dla wielu os\u00f3b jest to idealny czas, \u017ceby ocenia\u0107 swoje cia\u0142o i og\u00f3lny wygl\u0105d. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednocze\u015bnie nie zdajesz sobie zupe\u0142nie sprawy z tego, \u017ce wiele <strong>innych os\u00f3b zabi\u0142oby za twoje po\u015bladki, nos, brzuch, oczy lub u\u015bmiech. <\/strong>W mi\u0119dzyczasie ty przejmujesz si\u0119 tym, jak super by\u0142oby, gdyby\u015b wygl\u0105da\u0142a przynajmniej w po\u0142owie tak &#8220;dobrze&#8221; jak twoje ulubione aktorki, piosenkarki, sportowcy i inne znane osobisto\u015bci. Czy to jednak rzeczywi\u015bcie najwa\u017cniejsze w \u017cyciu? Zr\u00f3b sobie tutaj przerw\u0119 i naprawd\u0119 zastan\u00f3w si\u0119 nad odpowiedzi\u0105 na to pytanie. Pewnie zaakceptowanie swoje wygl\u0105du mo\u017ce by\u0107 trudne w niekt\u00f3rych przypadkach, ale na pewno nie jest niemo\u017cliwe. <strong>Jednocze\u015bnie, pokochanie samej siebie w naturalnej formie mo\u017ce by\u0107 jedn\u0105 z najlepszych rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 ci\u0119 spotka\u0107.<\/strong> Dlatego dzisiaj przedstawimy ci kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 ci zaakceptowa\u0107 tw\u00f3j naturalny wygl\u0105d i naucz\u0105 ci\u0119 kocha\u0107 sam\u0105 siebie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1225568575-1124x749.jpg\" alt=\"Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107: Wiele sposob\u00f3w, by zaakceptowa\u0107 sw\u00f3j wygl\u0105d\" class=\"wp-image-434491\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107: Wiele sposob\u00f3w, by zaakceptowa\u0107 sw\u00f3j wygl\u0105d\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1225568575-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1225568575-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1225568575.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_czym_wiaze_sie_negatywne_postrzeganie_swojego_wygladu\"><\/span>Z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 negatywne postrzeganie swojego wygl\u0105du<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tw\u00f3j negatywny wewn\u0119trzny g\u0142os mo\u017ce mie\u0107 wiele form. Niekt\u00f3re klasyczne przyk\u0142ady znalaz\u0142y si\u0119 we wst\u0119pie do tego artyku\u0142u. Tak zwana negatywna samo-rozmowa jest tak naprawd\u0119 dowolnym monologiem, kt\u00f3ry odbywa si\u0119 w twojej g\u0142owie, kt\u00f3ry <strong>mo\u017ce ograniczy\u0107 twoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do postrzegania swojego wygl\u0105du lub wiary w samego siebie<\/strong><strong>. <\/strong>Ka\u017cda my\u015bl mo\u017ce redukowa\u0107 twoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do wywierania pozytywnej zmiany w \u017cyciu lub osi\u0105gni\u0119cia danego celu. Mo\u017ce to brzmie\u0107 jak <strong>ekstremalnie krytyczny rodzic, niesprawiedliwy nauczyciel lub toksyczny przyjaciel<\/strong><strong>. <\/strong>Ka\u017cda z tych os\u00f3b stara\u0142aby si\u0119 ciebie przekona\u0107, \u017ce nie wygl\u0105dasz wystarczaj\u0105co dobrze lub nie jeste\u015b wystarczaj\u0105co dobra, by robi\u0107 niekt\u00f3re rzeczy. Negatywny g\u0142os wewn\u0119trzny brzmi tak samo. Jest <strong>zbyt pesymistyczny, krytyczny, negatywny i niszczy twoj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie<\/strong><strong>, <\/strong>czy to w stosunku do wygl\u0105du, czy umiej\u0119tno\u015bci. Jednak\u017ce musisz pami\u0119ta\u0107, \u017ce ten wewn\u0119trzny monolog lub <strong>negatywna samo-rozmowa nie zawsze oddaj\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107<\/strong><strong>. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"41284,58927,28082,41356,48604,55552,28554,8805,62365,51118,62836,59173,57589,58327,76993,76906,76744,76759\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Znaki, \u017ce postrzegasz sw\u00f3j wygl\u0105d w krzywym zwierciadle<\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz czasami nawet nie by\u0107 \u015bwiadoma faktu, \u017ce negatywnie postrzegasz sw\u00f3j wygl\u0105d. Oto kilka znak\u00f3w, kt\u00f3re sugeruj\u0105, \u017ce musisz zacz\u0105\u0107 na to uwa\u017ca\u0107 i zda\u0107 sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce my\u015blisz o sobie \u017ale <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nienawidzisz zakup\u00f3w, bo we wszystkim wygl\u0105dasz \u017ale<\/li><li>Decyzj\u0119 o tym, co wygl\u0105da na tobie dobrze, uzale\u017cniasz od najnowszych trend\u00f3w, a nie od tego, w czym czujesz si\u0119 dobrze<\/li><li>Wybierasz nowe ubrania, najpierw pytaj\u0105c o opini\u0119 osoby dooko\u0142a i dopiero wtedy podejmujesz decyzj\u0119 o zakupie<\/li><li>Unikasz poznawania nowych ludzi przez sw\u00f3j wygl\u0105d<\/li><li>Nie lubisz robi\u0107 sobie zdj\u0119\u0107, bo czujesz, \u017ce \u017ale na nich wygl\u0105dasz<\/li><li>Por\u00f3wnujesz si\u0119 do innych os\u00f3b w social mediach i marzysz o ich wygl\u0105dzie, ale zapominasz o swojej wyj\u0105tkowo\u015bci <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli znalaz\u0142a\u015b si\u0119 kiedy\u015b w takim po\u0142o\u017ceniu, nie ma powodu do paniki. Zamiast tego, czytaj dalej, bo ty tak\u017ce <strong>zas\u0142ugujesz, by poczu\u0107 si\u0119 dobrze w swojej sk\u00f3rze. <\/strong>Doradzimy ci jak to zrobi\u0107 poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_cialopozytywnosc_dlaczego_wazne_jest_by_polubic_siebie_sama_i_czy_ma_to_jakies_ograniczenia\"><\/span>Czym jest cia\u0142opozytywno\u015b\u0107, dlaczego wa\u017cne jest, by polubi\u0107 siebie sam\u0105 i czy ma to jakie\u015b ograniczenia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z odpowiedzi na pytanie, jak polubi\u0107 siebie sam\u0105 mo\u017ce kry\u0107 si\u0119 w terminie &#8220;cia\u0142opozytywno\u015bci&#8221;. Skupia si\u0119 ona na tym, \u017ce <strong>ka\u017cdy zas\u0142uguje na pozytywne postrzeganie swojego wygl\u0105du przez siebie samych, niezale\u017cnie od tego, jak spo\u0142ecze\u0144stwo postrzega idea\u0142 pi\u0119kna. <\/strong>Oznacza to, \u017ce nie wa\u017cne, czy masz nieco wi\u0119kszy nos lub kr\u00f3tsze w\u0142osy. Nawet to, \u017ce nie masz sze\u015bciopaka, jak tw\u00f3j ulubiony aktor, aktorka lub znana osobisto\u015b\u0107 z social medi\u00f3w. Niezale\u017cnie od tego, nadal mo\u017cesz nosi\u0107 str\u00f3j k\u0105pielowy w lecie, bo wygl\u0105d ka\u017cdego jest unikalny. Nie ma wi\u0119c nic z\u0142ego w polubieniu siebie takiego, jakim si\u0119 jest.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Snimka-obrazovky-2023-05-04-o-14.45.17-1124x730.png\" alt=\"Czym jest cia\u0142opozytywno\u015b\u0107?\" class=\"wp-image-434508\" width=\"843\" height=\"548\" title=\"Czym jest cia\u0142opozytywno\u015b\u0107?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Snimka-obrazovky-2023-05-04-o-14.45.17-1124x730.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Snimka-obrazovky-2023-05-04-o-14.45.17-400x260.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Snimka-obrazovky-2023-05-04-o-14.45.17-1536x997.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Snimka-obrazovky-2023-05-04-o-14.45.17-2048x1329.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Dlaczego wa\u017cne jest, by polubi\u0107 siebie sam\u0105?<\/h3>\n\n\n\n<p>Pokochanie samej siebie jest wa\u017cne z kilku wzgl\u0119d\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c ci wyci\u0105gn\u0105\u0107 z \u017cycia jak najwi\u0119cej. Dzi\u0119ki pokochaniu samej siebie mo\u017cesz zyska\u0107 nast\u0119puj\u0105ce rzeczy:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Wy\u017csza samoocena:<\/strong> Czucie si\u0119 dobrze w swoim ciele mo\u017ce poprawi\u0107 samoocen\u0119 i pewno\u015b\u0107 siebie. Dzi\u0119ki temu inne aspekty twojego \u017cycia takie jak zwi\u0105zki, praca lub interakcje z innymi r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 si\u0119 poprawi\u0107.<\/li><li><strong>Lepsze zdrowie psychiczne:<\/strong> Negatywne postrzeganie swojego wygl\u0105du mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c odpowiada\u0107 za rozw\u00f3j niekt\u00f3rych problem\u00f3w psychicznych takich jak stany l\u0119kowe lub depresja. Czucie si\u0119 dobrze w swoim ciele mo\u017ce z kolei zminimalizowa\u0107 te uczucia i pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na to jak si\u0119 czujesz.<\/li><li><strong>Lepsze relacje:<\/strong> Czucie si\u0119 dobrze we w\u0142asnym ciele mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c na twoje relacje i interakcje spo\u0142eczne. Je\u015bli czujesz si\u0119 pewny siebie i komfortowo we w\u0142asnej sk\u00f3rze, to nie ma powodu, aby stroni\u0107 od innych. Z drugiej strony mo\u017cesz by\u0107 mniej nie\u015bmia\u0142y, bardziej otwarty i naturalny, co mo\u017ce pomaga\u0107 ci wzmacnia\u0107 relacje z bliskimi ci lud\u017ami.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli mieliby\u015bmy to podsumowa\u0107, to pozytywne podej\u015bcie do swojego wygl\u0105du <strong>mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na twoje og\u00f3lne samopoczucie lub jako\u015b\u0107 \u017cycia. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Jakie s\u0105 granice mi\u0142o\u015bci do w\u0142asnego wygl\u0105du?<\/h3>\n\n\n\n<p>Pomimo powy\u017cszych informacji nale\u017cy wspomnie\u0107, \u017ce nawet <strong>mi\u0142o\u015b\u0107 do samego siebie lub cia\u0142opozytywno\u015b\u0107 maj\u0105 swoje ograniczenia. <\/strong>W zwi\u0105zku z tym nie powinny one przekracza\u0107 linii niezdrowego stylu \u017cycia lub gloryfikacji oty\u0142o\u015bci. Te problemy nios\u0105 ze sob\u0105 r\u00f3\u017cne zagro\u017cenia zdrowotne, takie jak <strong>wysokie ci\u015bnienie krwi, wy\u017csze ryzyko \u015bmierci, wysoki poziom cholesterolu LDL i niski HDL lub r\u00f3\u017cne choroby woreczka \u017c\u00f3\u0142ciowego. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce lista wszystkich zagro\u017ce\u0144 jest znacz\u0105co d\u0142u\u017csza, a ka\u017cde z nich przyczynia si\u0119 do obni\u017conej jako\u015bci \u017cycia. Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107 nie ma z tym nic wsp\u00f3lnego. Tak jak i nie ma nic wsp\u00f3lnego z wy\u015bmiewaniem cia\u0142a, czyli poni\u017caniem kogo\u015b ze wzgl\u0119du na nadwag\u0119. Powinno si\u0119 pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>oty\u0142o\u015b\u0107 i znacz\u0105ca nadwaga to problemy zdrowotne, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce organizm jest bardziej wystawiony na wspomniane wcze\u015bniej ryzyka. Jednak\u017ce bez wzgl\u0119du na to nie powinien to by\u0107 pow\u00f3d do prze\u015bladowania lub obra\u017cania os\u00f3b, kt\u00f3re walcz\u0105 z oty\u0142o\u015bci\u0105.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3 &#8211; 5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Konkretne_wskazowki_jak_sie_polubic\"><\/span>Konkretne wskaz\u00f3wki, jak si\u0119 polubi\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli w dalszym ci\u0105gu nie jeste\u015b w stanie zaakceptowa\u0107 siebie w naturalnej postaci i nauczy\u0107 si\u0119 kocha\u0107 osoby, kt\u00f3r\u0105 jeste\u015b, nie martw si\u0119. Niekt\u00f3re z poni\u017cszych wskaz\u00f3wek mog\u0105 by\u0107 w stanie ci pom\u00f3c. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. Wypr\u00f3buj samopiel\u0119gnacj\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Termin samopiel\u0119gnacja opisuje <strong>zdolno\u015b\u0107 do utrzymywania dobrej formy, zapobiegania chorobom i wspierania w\u0142asnego zdrowia. <\/strong>W zwi\u0105zku z tym zdecydowanie mo\u017ce by\u0107 jednym ze sposob\u00f3w na polubienie samego siebie. Jednak\u017ce samopiel\u0119gnacja ma wiele innych zalet. Mo\u017ce pomaga\u0107 ci lepiej radzi\u0107 sobie z codziennym stresem, \u017cyciowymi niepowodzeniami lub <strong>przygotowa\u0107 ci\u0119 na nieprzyjemne wydarzenia w twoim \u017cyciu. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug bada\u0144 samopiel\u0119gnacja mo\u017ce tak\u017ce <strong>zmniejsza\u0107 chroniczny stres, poprawia\u0107 odporno\u015b\u0107 psychologiczn\u0105 oraz wspiera\u0107 lepsz\u0105 og\u00f3ln\u0105 satysfakcj\u0119. <\/strong>Istnieje kilka metod samopiel\u0119gnacji. W po\u0142\u0105czeniu z wygl\u0105dem mamy piel\u0119gnacj\u0119 fizyczn\u0105, czyli <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-szybko-zasnac-wyprobuj-te-proste-wskazowki-ktore-pomoga-ci-lepiej-spac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">wysypianie si\u0119 wystarczaj\u0105co<\/a>&nbsp;i \u0107wiczenie,&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dlaczego-warto-cwiczyc-wzmocniona-odpornosc-zdrowie-serca-i-8-innych-powodow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">uprawianie sportu<\/a>,&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">zdrowsz\u0105 diet\u0119 <\/a>lub&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-niewystarczajace-spozycie-wody-wplywa-na-twoje-zdrowie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">wystarczaj\u0105ce spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w<\/a>.&nbsp; <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6 &#8211; 8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Je\u015bli interesuje ci\u0119 ten temat, to przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/self-care-jak-dbac-o-siebie-i-byc-bardziej-zadowolonym-z-zycia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Samopiel\u0119gnacja: jak dba\u0107 o siebie i by\u0107 bardziej usatysfakcjonowanym w \u017cyciu. <\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1161354349-1536x864-1-1124x632.jpg\" alt=\"Samopiel\u0119gnacja\" class=\"wp-image-434524\" width=\"843\" height=\"474\" title=\"Samopiel\u0119gnacja\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1161354349-1536x864-1-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1161354349-1536x864-1-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1161354349-1536x864-1.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. Przesta\u0144 my\u015ble\u0107, \u017ce media spo\u0142eczno\u015bciowe definiuj\u0105 standardy pi\u0119kna<\/h3>\n\n\n\n<p>Czy opublikowa\u0142e\u015b kiedykolwiek zdj\u0119cia na Facebooku lub Instagramie i nerwowo czeka\u0142e\u015b na pierwsze polubienie lub komentarz? I czy poczu\u0142e\u015b si\u0119 dobrze, kiedy tylko ich liczba wzros\u0142a powy\u017cej pewnej ilo\u015bci? Je\u015bli tak, to prawdopodobnie co\u015b jest nie tak. Jest to znak, \u017ce&nbsp;<strong>potrzebujesz<\/strong><strong> aprobaty od innych, aby czu\u0107 si\u0119 warto\u015bciowym. <\/strong>Osoba z wysok\u0105 samoocen\u0105 mo\u017ce z \u0142atwo\u015bci\u0105 publikowa\u0107 zdj\u0119cia w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych bez nerwowego czekania na pierwsze polubienie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce media spo\u0142eczno\u015bciowe s\u0105 pe\u0142ne &#8220;standard\u00f3w pi\u0119kna&#8221;. Bez wzgl\u0119du na to, czy jest to telewizja, Internet czy tak bardzo kochane <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">nieustannie przewijane social media<\/a>. Jednak\u017ce je\u015bli chcesz znale\u017a\u0107 spos\u00f3b na osi\u0105gni\u0119cie spokoju ze swoim wygl\u0105dem, to <strong>niezb\u0119dne jest zaprzestanie my\u015blenia, \u017ce te media definiuj\u0105 standardy pi\u0119kna. <\/strong>Bardzo cz\u0119sto mo\u017cna w nich znale\u017a\u0107 pozornie idealne zdj\u0119cia, kt\u00f3re nie odpowiadaj\u0105 rzeczywisto\u015bci. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, \u017ce <strong>liczba polubie\u0144 zdecydowanie nie odzwierciedla uznania. <\/strong>Ka\u017cdy z nas jest wyj\u0105tkowy je\u015bli chodzi o wygl\u0105d i zachowanie. To sprawia, \u017ce jeste\u015bmy lud\u017ami. W zwi\u0105zku z tym nie jest niezb\u0119dne kopiowanie wygl\u0105du innych os\u00f3b, kt\u00f3re tak naprawd\u0119 mog\u0105 marzy\u0107, \u017ceby mie\u0107 oczy lub w\u0142osy jak twoje. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1340944297-1124x750.jpg\" alt=\"Przesta\u0144 my\u015ble\u0107, \u017ce media spo\u0142eczno\u015bciowe definiuj\u0105 standardy pi\u0119kna\" class=\"wp-image-434540\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Przesta\u0144 my\u015ble\u0107, \u017ce media spo\u0142eczno\u015bciowe definiuj\u0105 standardy pi\u0119kna\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1340944297-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1340944297-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1340944297.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. Zbuduj pewno\u015b\u0107 siebie<\/h3>\n\n\n\n<p>Kluczem do czucia si\u0119 dobrze we w\u0142asnym ciele i pokochania osoby, kt\u00f3r\u0105 si\u0119 jest, jest pewno\u015b\u0107 siebie. Jednak\u017ce nie pojawi si\u0119 ona z dnia na dzie\u0144 i przynajmniej na pocz\u0105tku b\u0119dzie wymaga\u0142a wysi\u0142ku. Zacznij od <strong>przypomnienia sobie swoich poprzednich sukces\u00f3w. <\/strong>Mo\u017ce to by\u0107 uko\u0144czenie studi\u00f3w, znalezienie pracy, kt\u00f3ra ci si\u0119 podoba lub nawet zdanie prawa jazdy, przej\u015bcie ci\u0119\u017ckiego czasu w swoim \u017cyciu czy kupienie lub zbudowanie swojego wymarzonego domu. Albo by\u0107 mo\u017ce w ko\u0144cu uda\u0142o ci si\u0119 zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107, biega\u0107 lub je\u015b\u0107 zdrowiej? Wszystko to zas\u0142uguje na uznanie. <strong>Pomy\u015bl o tym, co uda\u0142o ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 i gdzie te momenty ci\u0119 zabra\u0142y. <\/strong><strong>Musisz uwierzy\u0107, \u017ce na to zas\u0142ugujesz i \u017ce masz prawo czu\u0107 si\u0119 pewny siebie. <\/strong>Lepsza mowa cia\u0142a, kt\u00f3ra jest odzwierciedleniem twoich wewn\u0119trznych odczu\u0107, r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce pom\u00f3c. Postaraj si\u0119 sta\u0107 wyprostowana z ramionami prosto i patrze\u0107 przed siebie zamiast w ziemi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Postaraj si\u0119 utrzymywa\u0107 kontakt wzrokowy z lud\u017ami i nie zapominaj o u\u015bmiechu. Znalezienie czego\u015b, w czym \u015bwietnie sobie radzisz i pracowanie nad tym r\u00f3wnie\u017c b\u0119dzie doskona\u0142ym puzzlem do twojej pewno\u015bci siebie. Mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 sporty lub r\u00f3\u017cne inne aktywno\u015bci. Przyk\u0142adem mog\u0142oby by\u0107 \u015bpiewanie, ta\u0144czenie lub wiele innych kreatywnych, lub artystycznych aktywno\u015bci. Jednak\u017ce bardzo wa\u017cne jest faktyczne polubienie nowej aktywno\u015bci. Sprawi to r\u00f3wnie\u017c, \u017ce b\u0119dziesz czu\u0107 si\u0119 dobrze, co b\u0119dzie prowadzi\u0107 do ostatecznej pewno\u015bci siebie. <strong>Poza tym postaraj si\u0119 skupi\u0107 na swoich umiej\u0119tno\u015bciach i tym, co robisz najlepiej. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Nikt nie jest Supermanem we wszystkim, <\/strong>o ile nie nazywasz si\u0119 Clark Kent. Ka\u017cdy z nas jest wyj\u0105tkowy i dobry w czym innym. W zwi\u0105zku z tym nie ma konieczno\u015bci, \u017ceby robi\u0107 to co inni i znajd\u017a swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra pozwoli ci<strong>&nbsp;b\u0142yszcze\u0107 i <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-zdobyc-pewnosc-siebie-w-sporcie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>czu\u0107 si\u0119 pewniejsz\u0105<\/strong><\/a><strong>.&nbsp;<\/strong>Jednak\u017ce nawet je\u015bli znajdziesz si\u0119 w nieznajomej sytuacji, nie b\u0119dzie to koniec \u015bwiata. Postaraj si\u0119 skupi\u0107 na najlepszym, co mog\u0142oby si\u0119 zdarzy\u0107, zamiast na najgorszym. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. Postaraj si\u0119 zwolni\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>My\u015bl\u0119, \u017ce nikt nie musi ponownie us\u0142ysze\u0107, \u017ce \u017cyjemy w szybkim i chaotycznym \u015bwiecie. Mimo to codzienny stres i napi\u0119cie mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c na twoje zdrowie. W zwi\u0105zku z tym jednym ze sposob\u00f3w na poczucie si\u0119 lepiej w swoim ciele mo\u017ce by\u0107 zwolnienie. <strong>Jako\u015b\u0107 i postrzeganie \u015bwiata wok\u00f3\u0142 ciebie jest du\u017co wa\u017cniejsze, ni\u017c nieustanne uganianie si\u0119 za czym\u015b. <\/strong>Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz prowadzi\u0107 du\u017co bardziej \u015bwiadome \u017cycie, kt\u00f3re <strong>opiera si\u0119 na prawdziwych warto\u015bciach.&nbsp;<\/strong>Istnieje wiele sposob\u00f3w na zwolnienie i to od ciebie zale\u017cy, kt\u00f3ry wybierzesz, aby wpasowa\u0142 si\u0119 do twojego \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05663-1536x1026-1-1124x751.jpg\" alt=\"Postaraj si\u0119 zwolni\u0107\" class=\"wp-image-434556\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Postaraj si\u0119 zwolni\u0107\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05663-1536x1026-1-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05663-1536x1026-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05663-1536x1026-1.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Na pocz\u0105tek mo\u017cesz zacz\u0105\u0107:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Jedz wolniej bez telewizji lub rozpraszaczy:<\/strong> Upewnij si\u0119, \u017ce gryziesz dobrze ka\u017cdy k\u0119s i naprawd\u0119 smakujesz wszystkie smaki. Tak zwane <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/30-dniowe-wyzwanie-ktore-pomoze-ci-trwale-schudnac-i-zdrowo-sie-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>uwa\u017cne jedzenie<\/strong><\/a>, czyli skupiaj\u0105ce si\u0119 na obecnej chwili i u\u015bwiadamianie sobie swoich uczu\u0107 r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce pom\u00f3c. Ten spos\u00f3b jedzenia mo\u017ce tak\u017ce pom\u00f3c straci\u0107 na wadze poprzez zmniejszenie przejadania si\u0119. Ponadto dzi\u0119ki uwa\u017cnemu jedzeniu prawdopodobnie b\u0119dziesz bardziej \u015bwiadomy, kiedy si\u0119 najesz i zyskasz wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 nad emocjonalnym jedzeniem. Rezultatem mo\u017ce by\u0107 nie tylko mniejsza waga. Mo\u017ce ono r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 energi\u0119, kt\u00f3r\u0105 emanujesz i kt\u00f3ra ponownie jest powi\u0105zana z wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015bci\u0105 siebie. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li><li><strong>Nie zapominaj o oddechu:<\/strong> Staraj si\u0119 sp\u0119dza\u0107 kilka minut w ci\u0105gu dnia tylko na oddychaniu. We\u017a wdech dziesi\u0119\u0107 razy i zr\u00f3b powolne wydechy. Wypr\u00f3buj r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cne \u0107wiczenia na oddychanie, a je\u015bli ta metoda zwolnienia przypadnie ci do gustu, to mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 tak\u017ce&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/medytacja-sposob-na-znalezienie-wewnetrznego-spokoju-poprawe-koncentracji-i-snu-czy-zmniejszenie-stresu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">medytacj\u0119<\/a>. Mo\u017ce ci pom\u00f3c znale\u017a\u0107 wewn\u0119trzny spok\u00f3j i zmniejszy\u0107 stres.<\/li><li><strong>Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o odpoczynku:<\/strong> Balansowanie pomi\u0119dzy budzeniem si\u0119 wcze\u015bnie rano i siedzeniem do p\u00f3\u017ana wieczorem ogl\u0105daj\u0105c Netflixa, nie jest dobre, podczas gdy jednocze\u015bnie starasz si\u0119 przetrwa\u0107 w pracy dzi\u0119ki dobrej dawce kofeiny w postaci kilku kubk\u00f3w kawy. Je\u015bli czujesz si\u0119 wyko\u0144czony, to jedynym rozwi\u0105zaniem jest odpoczynek. Wa\u017cne jest zrozumienie, \u017ce zas\u0142ugujesz na niego i \u017ce jest on naturaln\u0105 potrzeb\u0105 twojego organizmu. Nic si\u0119 nie stanie, je\u015bli p\u00f3jdziesz dzisiaj spa\u0107 wcze\u015bniej ni\u017c zwykle, aby lepiej si\u0119 wyspa\u0107. Ponadto dobrze jest pozwoli\u0107 sobie na troch\u0119 nieprzerwanego czasu w ciszy, na przyk\u0142ad z dobr\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0105. Jednak\u017ce ka\u017cdy powinien znale\u017a\u0107 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-robic-gdy-odczuwasz-zmeczenie-po-wstaniu-z-lozka-skup-sie-na-tych-7-rodzajach-relaksu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 form\u0119 odpoczynku,<\/a> kt\u00f3ra mu odpowiada. Je\u015bli b\u0119dziesz wystarczaj\u0105co odpoczywa\u0107, to na pewno poczujesz si\u0119 lepiej w swoim ciele. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Je\u015bli interesuje ci\u0119 wi\u0119cej wskaz\u00f3wek na ten temat, to przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/8-wskazowek-jak-zwolnic-i-bardziej-cieszyc-sie-zyciem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>8 Wskaz\u00f3wek, jak zwolni\u0107 i bardziej cieszy\u0107 si\u0119 \u017cyciem.<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. Otaczaj si\u0119 odpowiednimi lud\u017ami<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli kto\u015b ma problem ze swoim wygl\u0105dem, to cz\u0119sto mo\u017ce on by\u0107 powodowany przez otoczenie. Nie tylko dlatego, \u017ce dobrze jest <strong>otacza\u0107 si\u0119 odpowiednimi lud\u017ami i dystansowa\u0107 si\u0119 od tych, kt\u00f3rzy ci\u0119 nie szanuj\u0105. <\/strong>Kiedy kto\u015b nieustannie ci\u0119 nie docenia i twierdzi, \u017ce nie jeste\u015b wystarczaj\u0105co dobra lub atrakcyjna, to po czasie mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 wierzy\u0107 w te s\u0142owa. Mimo \u017ce s\u0105 dalekie od prawdy. Je\u015bli do\u015bwiadczy\u0142a\u015b lub do\u015bwiadczasz czego\u015b podobnego, to zawsze dobrze jest powiedzie\u0107, jak si\u0119 czujesz. Je\u015bli nie zrozumiej\u0105, to najlepiej dla ciebie b\u0119dzie ca\u0142kowicie si\u0119 od nich odci\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Nast\u0119puj\u0105ce pytania mog\u0105 pom\u00f3c ci wybra\u0107 odpowiednie osoby w twoim \u017cyciu:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Czy twoi najbli\u017cszy s\u0142uchaj\u0105, kiedy si\u0119 przed nimi otworzysz?<\/li><li>Czy oceniaj\u0105 ci\u0119 za rzeczy, kt\u00f3re s\u0105 poza twoj\u0105 kontrol\u0105?<\/li><li>Czy zmuszaj\u0105 ci\u0119 do czego, czego wola\u0142by\u015b raczej nie robi\u0107?<\/li><li>Czy oferuj\u0105 ten sam poziom troski i szacunku, kt\u00f3ry im dajesz? <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie nie zawsze musi by\u0107 \u0142atwo odpowiedzie\u0107 na te pytania szczerze. Ale musisz zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce je\u015bli chcesz przekierowa\u0107 swoje \u017cycie na&nbsp;<strong>odpowiedni\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119 i bardziej si\u0119 ceni\u0107, <\/strong>to b\u0119dzie to konieczne. Zdrowy i wspieraj\u0105cy kr\u0105g os\u00f3b to jedno <strong>z najlepszych \u017ar\u00f3de\u0142 energii, aby cieszy\u0107 si\u0119 sob\u0105 <\/strong>nie tylko z zewn\u0105trz, ale i z wewn\u0105trz. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05560-2_1-1536x1026-1-1124x751.jpg\" alt=\"Otaczaj si\u0119 odpowiednimi lud\u017ami\" class=\"wp-image-434571\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Otaczaj si\u0119 odpowiednimi lud\u017ami\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05560-2_1-1536x1026-1-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05560-2_1-1536x1026-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC05560-2_1-1536x1026-1.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">6. Zadbaj o sw\u00f3j organizm<\/h3>\n\n\n\n<p>Naucz si\u0119 bardziej si\u0119 ceni\u0107. Im bardziej si\u0119 polubisz, tym bardziej b\u0119dziesz w stanie si\u0119 sobie po\u015bwi\u0119ci\u0107, co z kolei prze\u0142o\u017cy si\u0119 na zdrowszy styl \u017cycia. Mo\u017cesz odkry\u0107 <strong>nowe interesuj\u0105ce smaki lub aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105,<\/strong> kt\u00f3ra naprawd\u0119 ci\u0119 wci\u0105gnie. I by\u0107 mo\u017ce ta rzecz stopniowo stanie si\u0119 nieinwazyjn\u0105 zmian\u0105, kt\u00f3ra pewnego dnia zaskoczy ci\u0119 w lustrze.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 skupi\u0107 si\u0119 na nast\u0119puj\u0105cych obszarach:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Zdrowa dieta<\/strong> mo\u017ce mie\u0107 wiele korzy\u015bci dla twojego \u017cycia, w\u0142\u0105czaj\u0105c wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie oraz samoocen\u0119. Podczas dostarczania swojemu organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych b\u0119dziesz czu\u0107 si\u0119 silniejsza, zdrowsza i pe\u0142na energii, co kolei b\u0119dzie mia\u0142o pozytywny wp\u0142yw na og\u00f3ln\u0105 jako\u015b\u0107 twojego \u017cycia. Ponadto poza innymi zdrowotnymi zaletami zdrowe \u017cywienie jest og\u00f3lnie powi\u0105zanie z mniejsz\u0105 wag\u0105, kt\u00f3ra ma swoje odzwierciedlenie w samoocenie.<\/li><li><strong>\u0106wiczenie<\/strong> idzie rami\u0119 w rami\u0119 z zaletami zdrowej diety. Ponadto badanie z 2006 roku wykaza\u0142o, \u017ce regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna poprawia wygl\u0105d naszego cia\u0142a, przez co czujemy si\u0119 znacz\u0105co bardziej pewni siebie i swojego wygl\u0105du.<\/li><li><strong>Medytacja <\/strong>mo\u017ce pomaga\u0107 zwi\u0119kszy\u0107 samoocen\u0119 na r\u00f3\u017cne sposoby. Po pierwsze mo\u017ce pom\u00f3c ci pozna\u0107 si\u0119 lepiej i zaakceptowa\u0107 to, kim jeste\u015b. Ponadto mo\u017ce nauczy\u0107 ci\u0119 radzi\u0107 sobie z nap\u0142ywem negatywnych my\u015bli i odci\u0105\u0107 si\u0119 od uczu\u0107, kt\u00f3re niszczy\u0142yby pewno\u015b\u0107 siebie.<\/li><li><strong>Lepsza jako\u015b\u0107 snu,<\/strong> kt\u00f3ra wed\u0142ug bada\u0144 poza innymi zaletami zdrowotnymi jest powi\u0105zana z pozytywnymi cechami osobowo\u015bci, takimi jak optymizm i pewno\u015b\u0107 siebie. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13 &#8211; 15]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dbanie o siebie jest wa\u017cne dla twojej pewno\u015bci siebie, co idzie rami\u0119 w rami\u0119 z tym, jak czujesz si\u0119 odno\u015bnie swojego wygl\u0105du. W zwi\u0105zku z tym na swojej drodze do pozytywnej akceptacji&nbsp;<strong>powinna\u015b upewni\u0107 si\u0119, \u017ce dostajesz to, czego potrzebujesz, aby czu\u0107 si\u0119 dobrze we w\u0142asnym ciele. <\/strong>Ka\u017cdy zdecydowanie na to zas\u0142uguje i nie jeste\u015b wyj\u0105tkiem. Mo\u017cesz znale\u017a\u0107 wi\u0119cej informacji na temat tego, jak czu\u0107 si\u0119 dobrze we w\u0142asnym ciele w artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-zmienia-sie-twoj-umysl-i-cialo-gdy-zaczynasz-cwiczyc-i-zdrowo-sie-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Czy tw\u00f3j umys\u0142 i cia\u0142o zmieniaj\u0105 si\u0119, kiedy zaczynasz \u0107wiczy\u0107 i zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107? <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">7. Przebaczaj sobie<\/h3>\n\n\n\n<p>To cz\u0119sty przypadek, \u017ce osoby, kt\u00f3re s\u0105 niezadowolone ze swojego wygl\u0105du, s\u0105 wobec siebie bardzo surowe i trudno im sobie wybaczy\u0107. W dzisiejszych czasach \u0142atwo jest zatraci\u0107 si\u0119 w perfekcjonizmie. Jest on promowany wsz\u0119dzie, a social media, kt\u00f3re <strong>cz\u0119sto pokazuj\u0105 ci nierealistyczne lub zaburzone standardy pi\u0119kna<\/strong>, nie s\u0105 wyj\u0105tkiem. Zaczynasz si\u0119 wi\u0119c por\u00f3wnywa\u0107 z tymi standardami i zaczynasz czu\u0107, \u017ce nie jeste\u015b wystarczaj\u0105co dobra.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zamiast tego powinna\u015b pomy\u015ble\u0107 o tym, \u017ce wszyscy jeste\u015bmy tylko lud\u017ami.&nbsp;<strong>Nie jeste\u015bmy idealni i pope\u0142niamy b\u0142\u0119dy. Nasz wygl\u0105d nie jest kopiowany na kolejn\u0105 osob\u0119, ale to w\u0142a\u015bnie dlatego jeste\u015bmy wyj\u0105tkowi. <\/strong>Tutaj kryje si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142o cz\u0142owiecze\u0144stwa i unikalno\u015bci. Nie ma wi\u0119c sensu martwi\u0107 si\u0119 tym, \u017ce kolor twoich oczy nie jest taki sam jak <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tom-cruise-legendarny-hollywoodzki-aktor-ktory-podobno-zyje-na-1200-kcal-dziennie\/tom-cruise-legendarny-hollywoodsky-herec-ktory-vraj-funguje-na-1200-kcal-denne-2-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">oczy Toma Cruise&#8217;a<\/a>, czy \u017ce nie masz figury <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wonder-woman-gal-gadot-spedzila-2-lata-w-wojsku-i-zyskala-7-kilogramow-miesni-do-swojej-roli-co-jeszcze-zrobila\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">Gal Gadot<\/a>, albo tw\u00f3j nos nie jest prosty i ma guzki i krzywizny. To ca\u0142kowicie naturalne i nie ma w tym nic z\u0142ego. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">8. B\u0105d\u017a wdzi\u0119czna<\/h3>\n\n\n\n<p>M\u00f3wi si\u0119, \u017ce jeste\u015bmy wdzi\u0119czni za najwa\u017cniejsze w \u017cyciu rzeczy, dopiero gdy je stracimy. Do tego czasu nasze umys\u0142y skupiaj\u0105 si\u0119 na nieistotnych rzeczach, kt\u00f3re nie wp\u0142ywaj\u0105 na jako\u015b\u0107 naszego \u017cycia. B\u0105d\u017a wi\u0119c wdzi\u0119czna za to, co masz. <strong>Twoje oczy mo\u017ce nie s\u0105 takiego koloru, jak by\u015b chcia\u0142a, ale widzisz przez nie pi\u0119kno tego, co ci\u0119 otacza. Twoje nogi mo\u017ce nie s\u0105 szczup\u0142e i wysportowane, ale zanios\u0105 ci\u0119 tam, gdzie zechcesz p\u00f3j\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nie ka\u017cdy ma tak\u0105 szans\u0119 w \u017cyciu. To samo tyczy si\u0119 og\u00f3lnego zdrowia.&nbsp; Mo\u017cesz by\u0107 tak\u017ce wdzi\u0119czna za przyjaci\u00f3\u0142, to, \u017ce mo\u017cesz pi\u0107 czyst\u0105 wod\u0119 lub to, \u017ce obudzi\u0142a\u015b si\u0119 rano i mog\u0142a\u015b cieszy\u0107 si\u0119 dniem. Ponadto mo\u017cesz si\u0119 porusza\u0107, uprawia\u0107 sport i by\u0107 tym, kim chcesz. To naprawd\u0119 wa\u017cne rzeczy w \u017cyciu i ka\u017cdy z nas ma co\u015b, za co jest wdzi\u0119czny. <strong>Szukaj wi\u0119c ma\u0142ych chwil, kt\u00f3re przynosz\u0105 ci rado\u015b\u0107, ciesz si\u0119 tym, co ci\u0119 otacza<\/strong> i miej \u015bwiadomo\u015b\u0107 obecno\u015bci dobrych rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 dobrze.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">9. Zaakceptuj swoje my\u015bli<\/h3>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z ciekawych rzeczy zwi\u0105zanych z my\u015blami jest to, \u017ce mog\u0105 by\u0107 tak zr\u00f3\u017cnicowane. Nie ka\u017cdy radzi sobie dobrze ca\u0142y czas i nie ka\u017cdy dzie\u0144 to niedziela. Nie ma nic z\u0142ego w tym, \u017ce czasem masz z\u0142e my\u015bli. Postaraj si\u0119 je zaakceptowa\u0107, zamiast opiera\u0107 si\u0119 im za wszelk\u0105 cen\u0119. Nie musisz ich lubi\u0107 ani w nie wierzy\u0107. Daj im szans\u0119, by odesz\u0142y same i ograniczaj ich wp\u0142yw na ciebie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Na pierwszy rzut oka mo\u017ce to brzmie\u0107 niekomfortowo, ale tego podej\u015bcia mo\u017cna si\u0119 nauczy\u0107. Rozpoznawanie my\u015bli, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 twoj\u0105 samoocen\u0119, mo\u017ce pom\u00f3c ci z ich postrzeganiem. <strong>Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz zaakceptowa\u0107 swoj\u0105 warto\u015b\u0107. Gdy zdasz sobie z tego spraw\u0119, twoja samoocena i pewno\u015b\u0107 siebie zaczn\u0105 rosn\u0105\u0107. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;text-align: inherit\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac\"><\/span>Podsumowuj\u0105c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma prawdziwego standardu ani definicji pi\u0119kna czy idea\u0142u. Zazwyczaj istnieje on tylko w twojej g\u0142owie, a jego obraz wzmacnia si\u0119, gdy zaczynasz si\u0119 por\u00f3wnywa\u0107 do idea\u0142u w social mediach. To dlatego nale\u017cy zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce <strong>obsesja na punkcie tego jak wygl\u0105dasz, jest bardzo ograniczaj\u0105ca. Mo\u017ce utrudni\u0107 ci \u017cycie prawdziwym \u017cyciem i docenianie pi\u0119kna tego \u015bwiata. <\/strong>A przynajmniej faktu, \u017ce ka\u017cdy z nas ma tu swoje miejsce i jest pi\u0119kny w swej naturalnej, wyj\u0105tkowej formie. D\u0105\u017cenie do bycia lepsz\u0105 to nic z\u0142ego, ale nie powinna\u015b si\u0119 przejmowa\u0107 rzeczami, na kt\u00f3re nie masz wp\u0142ywu. Mo\u017ce jest w twoim otoczeniu kto\u015b, kto da\u0142by wszystko za twoje z\u0119by, nos, oczy, figur\u0119 lub w\u0142osy.&nbsp;<strong>Oka\u017c wi\u0119c sobie troch\u0119 szacunku i ciesz si\u0119 pi\u0119knem, kt\u00f3re \u017cycie ma do zaoferowania<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tClothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Istnieje wiele sposob\u00f3w, by cieszy\u0107 si\u0119 swoim wygl\u0105dem. W dzisiejszym artykule doradzimy ci, jak zaakceptowa\u0107 sw\u00f3j wygl\u0105d i pokocha\u0107 siebie. Spojrzymy tak\u017ce na takie poj\u0119cia jak cia\u0142opozytywno\u015b\u0107 i negatywna samo-rozmowa.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":434798,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":12,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[7615,7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-473536","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-wellness-pl","9":"tag-zdrowie","10":"tag-zdrowy-tryb-zycia","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107: 9 porad, by zbudowa\u0107 lepsze relacje z twoim cia\u0142em - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak zaakceptowa\u0107 sw\u00f3j wygl\u0105d i czym jest cia\u0142opozytywno\u015b\u0107? Ten artyku\u0142 przyjrzy si\u0119 tym pytaniom i nauczy ci\u0119 kocha\u0107 samego siebie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107: 9 porad, by zbudowa\u0107 lepsze relacje z twoim cia\u0142em - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak zaakceptowa\u0107 sw\u00f3j wygl\u0105d i czym jest cia\u0142opozytywno\u015b\u0107? Ten artyku\u0142 przyjrzy si\u0119 tym pytaniom i nauczy ci\u0119 kocha\u0107 samego siebie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-19T09:37:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-19T09:37:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Body-positivity-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107: 9 porad, by zbudowa\u0107 lepsze relacje z twoim cia\u0142em\",\"datePublished\":\"2023-05-19T09:37:44+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-19T09:37:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/\"},\"wordCount\":3904,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Body-positivity-FB-.png\",\"keywords\":[\"wellness\",\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/\",\"name\":\"Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107: 9 porad, by zbudowa\u0107 lepsze relacje z twoim cia\u0142em - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Body-positivity-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-05-19T09:37:44+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-19T09:37:48+00:00\",\"description\":\"Jak zaakceptowa\u0107 sw\u00f3j wygl\u0105d i czym jest cia\u0142opozytywno\u015b\u0107? Ten artyku\u0142 przyjrzy si\u0119 tym pytaniom i nauczy ci\u0119 kocha\u0107 samego siebie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Body-positivity-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Body-positivity-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Body positivity: 9 tipov, ako si vybudova\u0165 lep\u0161\u00ed vz\u0165ah k svojmu telu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107: 9 porad, by zbudowa\u0107 lepsze relacje z twoim cia\u0142em\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107: 9 porad, by zbudowa\u0107 lepsze relacje z twoim cia\u0142em - GymBeam Blog","description":"Jak zaakceptowa\u0107 sw\u00f3j wygl\u0105d i czym jest cia\u0142opozytywno\u015b\u0107? Ten artyku\u0142 przyjrzy si\u0119 tym pytaniom i nauczy ci\u0119 kocha\u0107 samego siebie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/","og_type":"article","og_title":"Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107: 9 porad, by zbudowa\u0107 lepsze relacje z twoim cia\u0142em - GymBeam Blog","og_description":"Jak zaakceptowa\u0107 sw\u00f3j wygl\u0105d i czym jest cia\u0142opozytywno\u015b\u0107? Ten artyku\u0142 przyjrzy si\u0119 tym pytaniom i nauczy ci\u0119 kocha\u0107 samego siebie.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-05-19T09:37:44+00:00","article_modified_time":"2023-05-19T09:37:48+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Body-positivity-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"19 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107: 9 porad, by zbudowa\u0107 lepsze relacje z twoim cia\u0142em","datePublished":"2023-05-19T09:37:44+00:00","dateModified":"2023-05-19T09:37:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/"},"wordCount":3904,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Body-positivity-FB-.png","keywords":["wellness","zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/","name":"Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107: 9 porad, by zbudowa\u0107 lepsze relacje z twoim cia\u0142em - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Body-positivity-FB-.png","datePublished":"2023-05-19T09:37:44+00:00","dateModified":"2023-05-19T09:37:48+00:00","description":"Jak zaakceptowa\u0107 sw\u00f3j wygl\u0105d i czym jest cia\u0142opozytywno\u015b\u0107? Ten artyku\u0142 przyjrzy si\u0119 tym pytaniom i nauczy ci\u0119 kocha\u0107 samego siebie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Body-positivity-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Body-positivity-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Body positivity: 9 tipov, ako si vybudova\u0165 lep\u0161\u00ed vz\u0165ah k svojmu telu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cialopozytywnosc-9-porad-by-zbudowac-lepsze-relacje-z-twoim-cialem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107: 9 porad, by zbudowa\u0107 lepsze relacje z twoim cia\u0142em"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=473536"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":475675,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473536\/revisions\/475675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/434798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=473536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=473536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=473536"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=473536"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=473536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}