{"id":435476,"date":"2023-05-29T14:18:03","date_gmt":"2023-05-29T12:18:03","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=435476"},"modified":"2024-12-23T09:33:08","modified_gmt":"2024-12-23T08:33:08","slug":"antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/","title":{"rendered":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#%D0%97%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D1%89%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D1%87%D1%83%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%E2%80%9C%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%B5%D0%B9%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D0%B3%E2%80%9D_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%E2%80%9C%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%BD%D0%B5%E2%80%9D\" title=\"\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 &#8220;\u0430\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433&#8221; \u0438\u043b\u0438 &#8220;\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435&#8221;?\">\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 &#8220;\u0430\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433&#8221; \u0438\u043b\u0438 &#8220;\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435&#8221;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%BD%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%B5_%D1%84%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D1%80%D1%85%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%BD%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#%D0%A1%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B8_%D0%BC%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B8_%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE\" title=\"\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\">\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#1_%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD_%D1%81%D1%8A%D0%BD\" title=\"1. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d\">1. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#2_%D0%9D%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B0_%D1%81%D0%B8\" title=\"2. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0441\u0438\">2. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0441\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#3_%D0%9A%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%9D%D0%95_%D0%BD%D0%B0_%D1%86%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"3. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u041d\u0415 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\">3. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u041d\u0415 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#4_%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%B8_%D0%B8_%D0%B1%D1%8A%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8\" title=\"4. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\">4. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#5_%D0%A3%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D1%87%D0%B5_%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5\" title=\"5. \u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\">5. \u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#6_%D0%9D%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" title=\"6. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\">6. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#7_%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B8\" title=\"7. \u0413\u0440\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\">7. \u0413\u0440\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#%D0%98%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%BD%D0%B5\" title=\"\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\">\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><p>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438? \u0412 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0438\u0449\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0447\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0438\u0441\u044a\u043b\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0438\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435. \u041d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0435\u043d\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e.<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#protein\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#omega-3-fatty-acids\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#antioxidants\">\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#probiotics\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#calcium\">\u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-d\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#supplements-anti-ageing\">\u041a\u043e\u0435\u043d\u0437\u0438\u043c Q10<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#supplements-anti-ageing\">\u041a\u0432\u0435\u0440\u0446\u0435\u0442\u0438\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#supplements-anti-ageing\">\u0420\u0435\u0441\u0432\u0435\u0440\u0430\u0442\u0440\u043e\u043b<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D1%89%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D1%87%D1%83%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%E2%80%9C%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%B5%D0%B9%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D0%B3%E2%80%9D_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%E2%80%9C%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%BD%D0%B5%E2%80%9D\"><\/span><p><em>\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 &#8220;\u0430\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433&#8221; \u0438\u043b\u0438 &#8220;\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435&#8221;?<\/em><\/p><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u0430 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong>. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0442\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0431\u044a\u0434\u0435 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043d\u043e<\/strong> \u0441 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0447\u0443\u0434\u043e, \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c.<\/strong> \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0438 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u0427\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e <strong>\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e<\/strong> \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0441<strong> \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f.<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043b\u0430\u0437\u0435\u0440 \u0438 \u0431\u043e\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443<strong> \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u043d, \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043d\u0430.<\/strong> \u0421 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u043c\u043b\u0430\u0434 \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/OK-_-IVP_9675-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e?\" class=\"wp-image-431880\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/OK-_-IVP_9675-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/OK-_-IVP_9675-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/OK-_-IVP_9675-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/OK-_-IVP_9675-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%BD%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u0430<strong> \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u0434\u043a\u0430<\/strong> \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441, \u043d\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0412\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430\u0434 <strong>\u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c.<\/strong> [23]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0438, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>\u041f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0414\u041d\u041a:<\/strong> \u0414\u041d\u041a \u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043a\u043e\u0434\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0439 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432 \u0414\u041d\u041a \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0432 <strong>\u0414\u041d\u041a \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435<\/strong> (\u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 &#8220;\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438&#8221;), \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430<strong> \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong>. [23]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u0414\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435:<\/strong> \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0414\u041d\u041a, \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438, \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0432 <strong>\u0445\u0440\u043e\u043c\u043e\u0437\u043e\u043c\u0438<\/strong>, \u0447\u0438\u0438\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0438\u0449\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442 <strong>\u0442\u0435\u043b\u043e\u043c\u0435\u0440\u0438<\/strong>. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e <strong>\u0441\u043a\u044a\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c\u0435\u0440\u0430\u0437\u0430<\/strong> \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435. [23]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u0415\u043f\u0438\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438:<\/strong> \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f<\/strong>, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0435\u043f\u0438\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438<\/strong>. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e <strong>\u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438<\/strong> \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432. [23]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u0414\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u0430:<\/strong> \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043e\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430).<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0430 <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442<\/strong> \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 <\/strong><strong>\u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438<\/strong> \u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-691923046-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?\" class=\"wp-image-431865\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-691923046-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-691923046-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-691923046-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-691923046-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%B5_%D1%84%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D1%80%D1%85%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%BD%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p><strong>\u041a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430<\/strong> \u0441 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e <a href=\"\/blog?p=305512\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/celulit-kakvo-go-prichinqva-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\">\u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442<\/a> \u043f\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u0430 &#8220;\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435&#8221;. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u0435\u043d \u0435\u0442\u0430\u043f \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0449\u0438\u044f \u0432\u044a\u043d\u0448\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u041d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435<strong> \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0432\u044f\u0442 <strong>\u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 <strong>\u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u0441\u044a\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> (\u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0410\u043b\u0446\u0445\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u041f\u0430\u0440\u043a\u0438\u043d\u0441\u043e\u043d \u0438 \u0434\u0440.), \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u043e-\u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431 \u0438 \u0434\u0440.). \u041f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 <strong>\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. <\/strong>[23,52]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e <strong>\u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/strong> \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430<strong> \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0438 \u0441 <strong>\u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>. [23]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u0435 <strong>\u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438,<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f. [23]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435 \u043f\u043e-<strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d<\/strong> \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0438\u043c\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/strong> \u041a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0434\u0435\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438, \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432 \u0445\u043e\u0431\u0438\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438<\/strong> \u0432 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/129873492_3502478669842767_545693395046496300_n-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433\" class=\"wp-image-431820\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/129873492_3502478669842767_545693395046496300_n-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/129873492_3502478669842767_545693395046496300_n-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/129873492_3502478669842767_545693395046496300_n-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/129873492_3502478669842767_545693395046496300_n.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B8_%D0%BC%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B8_%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE\"><\/span>\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD_%D1%81%D1%8A%D0%BD\"><\/span>1. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u0421\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e <strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e<\/strong> \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u0447\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/strong>, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> <a href=\"\/blog?p=224904\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/\">\u041b\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043d<\/a> \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441<strong> \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043c\u044a\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 <strong>\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/strong> [29]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0421\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430,<\/strong> \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/strong>. [3,4]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 <\/span><b>\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"> \u0422\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430<\/span><b> \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"> \u0438<\/span><b> \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430.<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"> [24]<\/span><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 <\/span><b>\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"> \u043a\u0430\u0442\u043e <\/span><b>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"> \u0438 \u0434\u0440. [28]<\/span><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u043e\u0439 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <\/span><b>\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430.<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438 \u0441\u044a\u043c, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/span><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u044a\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u0437\u0430 <\/span><b>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">. \u041d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u0442\u043e\u0439 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 <\/span><b>\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430,<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0442\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 <\/span><b>\u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"> \u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u0435\u043d \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. [8]<\/span><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 <\/span><b>\u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"> \u0438 \u0432\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0433\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435. \u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043d\u0435 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0441 <\/span><b>\u043f\u043e\u0434\u043f\u0443\u0445\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0438, \u0442\u044a\u043c\u043d\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430.<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435. [33]<\/span><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1319025775-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0434\" class=\"wp-image-431895\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0434\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1319025775-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1319025775-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1319025775-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1319025775-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p><p><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u043d, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e<\/span><b> \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"> \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442<\/span><b> 7 \u0434\u043e 9 \u0447\u0430\u0441\u0430<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"> \u0441\u044a\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u043e\u043d\u043e\u0449\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0434 64 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u044f\u0442 \u043f\u043e <\/span><b>7-8 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0441 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f. [24]<\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0441\u044a\u043d, \u043d\u043e \u0438 <\/span><b>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d<\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-zaspim-burzo-izprobvaite-tezi-prosti-suveti-za-po-dobur-sun\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430<\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/za-po-dob-r-s-n\"> <span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441<\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/sleep-relax-gymbeam.html\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Sleep &amp; Relax<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. [24]<\/span><\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f<\/span><a href=\"\/blog?p=237494\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-podobrim-sunq-kak-vliqe-sunqt-varhu-zdraveto-rasteja-muskulnata-masa\/\"> <b>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0441\u044a\u043d\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0439 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435?<\/b><\/a><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9D%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B0_%D1%81%D0%B8\"><\/span>2. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0441\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 <\/span><b>\u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 <\/span><b>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"> \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 <\/span><b>\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">. \u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438, \u0430\u0432\u0442\u043e\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0441\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. [42]<\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/strong> \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u0438 <strong>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f<\/strong> \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. [27]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0441 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d<\/strong>. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d, \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u043c\u0443 \u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p><p>\u0412 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442.<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 <strong>\u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435<\/strong> \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430<strong> \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u043c\u043e\u0440\u0430<\/strong> \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435. \u0417\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442<\/strong>, \u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 &#8211; \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/meditaciyata-nachin-za-namirane-na-vutreshen-mir-podobryavane-na-koncentraciyata-i-sunya-ili-namalyavane-na-stresa\/\">\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a>. <strong>\u0421\u044a\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0434 \u0430\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442. \u041d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/ashwagandha-90-kaps-gymbeam.html\">\u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430<\/a>, \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <strong>\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438: \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"\/blog?p=309749\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-stresa-e-opasen-kak-da-go-namalim\/\"><strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043c?<\/strong><\/a><\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/143345521_3639182429505723_9117095970720270440_n-1124x749.jpg\" alt=\"\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e\" class=\"wp-image-431760\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/143345521_3639182429505723_9117095970720270440_n-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/143345521_3639182429505723_9117095970720270440_n-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/143345521_3639182429505723_9117095970720270440_n-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/143345521_3639182429505723_9117095970720270440_n.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9A%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%9D%D0%95_%D0%BD%D0%B0_%D1%86%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>3. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u041d\u0415 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0443\u0448\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041d\u0430\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0441 \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043d\u0438\u0449\u043e\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/strong> \u0415\u0434\u0438\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0443\u0448\u0438\u043b\u0438, \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0434\u043e <strong>\u0434\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0448\u0430\u043d\u0441 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u044f\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/strong> \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0443\u0448\u0430\u0447\u0438. [9]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0422\u044e\u0442\u044e\u043d\u043e\u043f\u0443\u0448\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0440\u0430\u043a<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043e <strong>80 % \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431<\/strong> \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044e\u0442\u044e\u043d\u043e\u043f\u0443\u0448\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0422\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0430, \u043b\u0430\u0440\u0438\u043d\u043a\u0441\u0430, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431, \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438. [46]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041f\u0443\u0448\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 <strong>\u0440\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. [<\/strong>46]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u0418\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u044a\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/strong> \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0443\u0448\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435. [9,46]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u0414\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong> \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e \u043f\u043e-\u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u0445\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0443\u0448\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0442\u044e\u0442\u044e\u043d\u043e\u043f\u0443\u0448\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0441 \u0434\u043e <strong>34% \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 20 \u0438\u0437\u043f\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.<\/strong> [27]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0426\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0437\u044a\u0431\u0438<\/strong> \u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 <strong>\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0437\u044a\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0442\u0435.<\/strong> [46]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0422\u044e\u0442\u044e\u043d\u043e\u043f\u0443\u0448\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u045d \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435<\/strong>. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 <strong>\u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435<\/strong>, <strong>\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430<\/strong> \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0443\u0448\u0435\u043d\u0435. [32]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d \u0434\u043e \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0435 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430 \u0442\u044e\u0442\u044e\u043d\u043e\u043f\u0443\u0448\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%B8_%D0%B8_%D0%B1%D1%8A%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8\"><\/span>4. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 <strong>\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u0418 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0414\u0430\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 2019 \u0433. \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0432 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u044f \u0441\u044a\u044e\u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e<strong> 27% \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 18-24 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0412\u044a\u0432 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 25-35 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u0435 \u043e\u0449\u0435<strong> \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a &#8211; 20 %<\/strong>. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430<\/strong>, \u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 <strong>65 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435<\/strong> \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e <strong>7,5 % \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0421\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f<strong> (\u0421\u0417\u041e)<\/strong> \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0430 \u0441 <strong>20-30% \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043c\u044a\u0440\u0442<\/strong>, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438. [47,52]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0422\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0431\u0440\u043e\u0439<strong> \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 <strong>\u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2, \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 <strong>\u0440\u0430\u043a<\/strong>. [52]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/strong> \u0422\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044f\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. [21]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0422\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/strong> \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430<strong> \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435,<\/strong> \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 <\/strong>\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0435 <strong>\u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e<\/strong> \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430<\/strong> \u0441 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. [21]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0421\u043c\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u044f \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. [21]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430<strong> \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/strong> \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f<\/strong>. [21]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u0438 \u043d\u0430<strong> \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0434.<\/strong> \u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442<strong> \u043f\u043e-\u043c\u043b\u0430\u0434\u0438?<\/strong> \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/strong> \u0438 \u0434\u0430 <strong>\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0430<\/strong>, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f \u0438\u043c\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0438,<\/strong> <strong>\u043f\u043e-\u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430<\/strong> \u0435 \u0438<strong> \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u043b\u0430\u0434\u0430.<\/strong> [36]<\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/71184771_2387656534685114_8034498679568072704_n-1124x750.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0434\" class=\"wp-image-431715\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0434\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/71184771_2387656534685114_8034498679568072704_n-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/71184771_2387656534685114_8034498679568072704_n-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/71184771_2387656534685114_8034498679568072704_n-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/71184771_2387656534685114_8034498679568072704_n.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>\u0421\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f (\u0421\u0417\u041e)<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435 <strong>150-300 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435<strong> 75-150 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong>. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430<strong> \u043d\u0430\u0434 65-\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442<\/strong> \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 <strong>\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/strong> [52]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f<a href=\"\/blog?p=299477\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-umut-i-tialoto-vi-se-promeniat-kogato-zapocnete-da-trenirate-i-da-se-hranite-zdravoslovno\/\"><strong> \u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e?<\/strong><\/a><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%A3%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D1%87%D0%B5_%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5\"><\/span>5. \u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0441\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441<strong> \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> (\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2, \u0440\u0430\u043a, \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0440.) \u0438 \u0441 <strong>\u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> &#8211; \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430, \u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430.<\/strong> \u0417\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430 <strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, <\/strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0440\u0438\u0441\u043a\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 <strong>\u0441\u043c\u044a\u0440\u0442<\/strong>. [37]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0441 <strong>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0410\u043b\u0446\u0445\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u041f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a. [37]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0414\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430. [37]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. <strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0444\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u0435\u043d.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_5747-1-749x1124.jpg\" alt=\"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e\" class=\"wp-image-431835\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_5747-1-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_5747-1-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_5747-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_5747-1-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_5747-1-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041d\u0430\u0439-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 <a href=\"\/blog?p=218517\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\">\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/a>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0435 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 <\/strong>\u0438 <strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong> (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438) \u0438 <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong> (\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430). [14]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435 <strong>\u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong>, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"protein\">1. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435.<\/strong> \u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c<strong>\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0440\u043e\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0434\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. [16]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0412 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u043e-\u043c\u043b\u0430\u0434\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/strong><\/p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043e\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430). \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 <strong>\u0441\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430<\/strong> \u0438<strong> \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0441 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/strong> \u043a\u044a\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?<\/h5>\n\n\n\n<p><p><strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435<strong> 0,8-1 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442 1,4 &#8211; 2 g\/kg, \u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041d\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430<\/strong> \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e<strong> 1 &#8211; 1,2 g\/kg<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0435\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. [51]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043c\u0435\u0441\u043e, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/riba\">\u0440\u0438\u0431\u0430<\/a>, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/strong> \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0442 <strong>\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\">\u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/a> \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445,<\/strong> \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovatuchen-protein\">\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a> \u0438\u043b\u0438<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-na-rastitelna-osnova\"> \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430<\/a>, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"\/blog?p=418206\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-funkcii-na-proteinite-v-organizma-preporachitelen-priem-hranitelni-iztochnici-i-simptomi-na-nedostig\/\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433.<\/strong><\/a><\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/656_8629_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e\" class=\"wp-image-432212\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/656_8629_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/656_8629_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/656_8629_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/656_8629_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"Omega-3-fatty-acids\">2. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/h4>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/omega-3-gymbeam.html\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/a> (\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3\u041c\u041a) \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430<strong> \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong> \u0438 \u0437\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f.<\/strong> \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/strong>. \u041d\u0430 \u0430\u043b\u0444\u0430-\u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442 <strong>\u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e<\/strong> \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 (\u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430), \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430. DHA \u0438 EPA<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442<strong> \u043e\u0442 ALA,<\/strong> \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443<strong> \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e.<\/strong> [45]<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0424\u0410 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441<\/strong> \u0438 <strong>\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0430\u0434\u044a\u043a.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. [15,39]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f.<\/strong> \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430<strong> \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. [39]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0418\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong> \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043e\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f. [31,39]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438?<\/h5>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/omega-3-gymbeam.html\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d<\/a>\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>0,5-2%<\/strong> \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 <strong>1-4 g<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 2000 kcal. \u041e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e<strong> 250 mg<\/strong> \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 <strong>EPA \u0438 DHA.<\/strong> \u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u0435\u043d \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0424\u0410 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438. [20]<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/omega-3-mastni-kiselini-osigurqvate-li-si-dostatchen-priem-v-pravilnoto-suotnoshenie-s-omega-6\/\"><strong> \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438: \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0433\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 O\u043c\u0435\u0433\u0430-6?<\/strong><\/a><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/90514464_2744531805664250_455789819306442752_n-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e\" class=\"wp-image-431745\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/90514464_2744531805664250_455789819306442752_n-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/90514464_2744531805664250_455789819306442752_n-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/90514464_2744531805664250_455789819306442752_n-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/90514464_2744531805664250_455789819306442752_n.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"antioxidants\">3. \u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 <strong>\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/strong> \u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435,<\/strong> \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 <strong>\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> (\u0440\u0430\u043a, \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0440.). \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c<\/strong> \u0435 \u0442\u043e\u0439 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0432\u044a\u043d\u0448\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435?<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-c-1000-mg-gym-beam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421:<\/strong> <\/a>\u0412\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442, \u043d\u043e \u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0446\u0435\u043d\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438. [16]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-e-60-kaps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415:<\/strong> <\/a>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442, \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435 \u0438 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. [45]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/selen-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0421\u0435\u043b\u0435\u043d:<\/strong> <\/a>\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430, \u043d\u043e\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. [5,45]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0412\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u0438\u043d\u0438, \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0438\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438<\/strong> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. [41]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438?<\/h5>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421<\/th><th>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E<\/th><th>\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d*<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d \u043f\u0438\u043f\u0435\u0440<\/td><td>\u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/td><td><p><strong>\u043c\u0435\u0441\u043e<\/strong><\/p><\/td><\/tr><tr><td>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e Brassica (\u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0444\u0438\u043e\u043b, \u043a\u043e\u043b\u0440\u0430\u0431\u0438 \u0438 \u0434\u0440.)<\/td><td>\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u0438\u0448<\/td><td><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/riba\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430<\/a> \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435<\/p><\/td><\/tr><tr><td>\u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438<\/td><td>\u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/td><td>\u044f\u0439\u0446\u0430<\/td><\/tr><tr><td>\u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/td><td><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovi-bademi.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/a><\/p><\/td><td>\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u043a\u0438\u0432\u0438<\/td><td>\u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e<\/td><td><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/brazilski-orech.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445<\/a><\/p><\/td><\/tr><tr><td>\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/td><td><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/leshnicy-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u0446\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovi-fstci.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438<\/a><\/p><\/td><td>\u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td>\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[40]&nbsp;<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>* \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0438 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0443\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0438.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043e\u0442 <strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/strong> <strong>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/strong> \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 &#8211; \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e <strong>\u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d<\/strong> \u0435 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0442\u0435. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/antioxidant-complex-gymbeam.html\">\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435\u043d \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432<\/a> \u043e\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-c-1000-mg-gym-beam.html\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/lutein-gymbeam.html\">\u043a\u0432\u0435\u0440\u0446\u0435\u0442\u0438\u043d<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lutein-gymbeam.html\">\u043b\u0443\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"31256,36247,53743,55579\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"probiotics\">4. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438<\/h4>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/probiotici-i-hranosmilatelni-enzimi\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435<\/a> \u0441\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u0435\u044f\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442<\/strong>. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0434\u0438. \u041d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0438, \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0430<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u041d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 <strong>\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0421\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0414\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u044f\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/strong>. \u041d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 <strong>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/strong> [26]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0412\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u0438 \u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0432\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u045d \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0438, \u0442.\u043d\u0430\u0440. \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0430. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u0441\u043d\u043e \u0441\u044a\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435. [11,22]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438?<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0446\u0438\u0434\u043e\u0444\u0438\u043b\u043d\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438. \u0421\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0431\u0440\u0438\u043d\u0437\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0432<strong> \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0437\u0435\u043b\u0435<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438.<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u0432 <strong>\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/strong>, <strong>\u043a\u0438\u043c\u0447\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0443\u0447\u0430<\/strong>.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/probioten-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/a><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1362879567-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0430\" class=\"wp-image-431910\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1362879567-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1362879567-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1362879567-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1362879567-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"calcium\">5. \u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439<\/h4>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kalcij-gymbeam.html\">\u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f\u0442<\/a> \u0435 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u044a\u0431\u0438<\/strong>, \u043d\u043e \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u0441\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430:<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f\u0442 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430<\/strong>. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435 <strong>\u043f\u043e-\u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438<strong> \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e <strong>\u0437\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0438 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f.<\/strong> \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u041d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong> \u0441\u044a\u0449\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430<strong> \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u0441\u0438.<\/strong><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e?<\/h5>\n\n\n\n<p><p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 19-50 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 <strong>1000 mg \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 50 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 <strong>1200 mg.<\/strong> [18]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0441\u0430 <strong>\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440<strong> 100 g \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435<\/strong> \u0435\u0434\u0430\u043c \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>730 mg \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 73 % \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 19-50 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0438 61 % \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430\u0434 50 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. [40]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439. \u041d\u0430\u0447\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a\u0430 \u0441\u0430 <strong>\u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430,<\/strong> \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 <strong>\u044f\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0438 <strong>\u0437\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438<\/strong> (\u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0444\u0438\u043e\u043b, \u0437\u0435\u043b\u0435, \u0431\u0440\u044e\u043a\u0441\u0435\u043b\u0441\u043a\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0440\u0430\u0431\u0438 \u0438 \u0434\u0440.). \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e<strong> 1440 mg\/100 g.<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u0423\u043b\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435, \u0447\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438<\/strong>. \u0421\u0430\u043c\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e<strong> 5%<\/strong> \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438,<\/strong> \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442<strong> \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043e 30% \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439.<\/strong> \u041d\u0430\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e, \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kalcij-gymbeam.html\"> \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430<\/a> \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. [49]<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"vitamin-d\">6. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/h4>\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044a\u043a \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-d\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/a>. \u0423\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0438 \u0447\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u044a\u0442 \u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f, \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430.<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0434\u043e<strong> 40% \u043e\u0442 \u0435\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D.<\/strong> \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0435 <strong>\u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0441\u043a\u0438 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0438 \u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. [1]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0421 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438. \u0425\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0435 \u043f\u043e-\u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 <strong>\u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e.<\/strong> \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0435 <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430.<\/strong> \u0417\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438. [35]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D?<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u0422\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430<strong> \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430<\/strong>, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 <strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/strong> [10]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0432 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438<\/strong>. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0437\u0430<strong> \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/strong> [50]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 <strong>\u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0430\u043a<\/strong> \u0438<strong> \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>. [55]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u045d \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. [50]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e?<\/h5>\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0435 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430. \u041e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u0442<strong> \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u0435\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0440\u0438\u0431\u0438, \u044f\u0439\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u043a<\/strong> \u0438 <strong>\u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442 \u0432 <strong>\u0433\u044a\u0431\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-d\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/a> [17]<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D, \u0432\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"\/blog?p=397075\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vitamin-d-zashto-e-tolkova-vajen-kakvo-prichinyava-negoviyat-deficit-i-kak-da-go-dopulvame-v-organizma\/\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D: \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442\u0435?<\/strong><\/a><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u0421\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e<strong> \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438<strong> \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f<\/strong> (\u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440.), <strong>\u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0430\u043a\u0441\u043e\u0432\u0435, \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438<\/strong> (\u043a\u0440\u043e\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438, \u043f\u043e\u043d\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440.), <a href=\"\/blog?p=210310\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kude-se-kriqt-technite-kalorii-kak-tezi-kalorii-prechat-da-otslabnete\/\"><strong>\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438,<\/strong><\/a> <strong>\u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u0438 \u0434\u0440.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 <strong>\u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/strong> \u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0441\u043e\u043b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e <strong>\u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d.<\/strong> \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0434\u043e <strong>50% \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430<\/strong> \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0435\u043c\u043e\u0449<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435 \u043e\u0431\u0449\u043e \u0432\u0437\u0435\u0442\u043e<strong> \u0441\u043b\u0430\u0431, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d \u0438 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/strong> \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0441 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043a\u043d\u0435.<\/strong> [6,7,44]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430, \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u0436\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u044f\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0438, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0441 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0438 <strong>\u043f\u043e-\u0435\u0432\u0442\u0438\u043d\u0438, \u0438 \u043f\u043e-\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438.<\/strong> \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e <strong>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e<strong> \u0437\u0430\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0431\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0434\u043e\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. [37]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"\/blog?p=375185\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/11-suveta-kak-da-spestite-pari-ot-hrana-i-da-se-hranite-evtino-i-kachestveno\/\"><strong>11 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0435\u0432\u0442\u0438\u043d\u043e<\/strong><\/a> \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442.<\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"703\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1045043934-1-1124x703.jpg\" alt=\"\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\" class=\"wp-image-431850\" style=\"width:843px;height:527px\" title=\"\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1045043934-1-1124x703.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1045043934-1-400x250.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1045043934-1.jpg 1296w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0421\u043e\u043b<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u0421\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u0447\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b<\/strong> \u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438. <strong>\u041d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f\u0442<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0442\u0430, \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0442\u0443\u043a. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0435 \u043e\u0442 <strong>\u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435,<\/strong> \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e <strong>\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430. [48,53]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b?<\/h5>\n\n\n\n<p><p>\u041d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0442\u044f \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u044a\u0432 <strong>\u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e &#8211; \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438 \u0434\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0438\u0446\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u043e\u043b \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0430\u0437\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0430\u043c\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043e\u043b. \u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u0435?<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0448\u0443\u043d\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438, \u0441\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043b\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430, \u0444\u0435\u0442\u0430, \u0436\u0438\u043b\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u044a\u0441\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043b<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <strong>10 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438.<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%9D%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>6. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u0421\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0432\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0438 \u0441 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442<strong> \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430.<\/strong> \u041d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 <strong>\u0434\u0438\u0443\u0440\u0435\u0442\u0438\u0446\u0438<\/strong>, \u0442.\u0435. \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0443\u0440\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442 70 % \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0442\u044f \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e 50 %. [2,25]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041d\u0438\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e <strong>\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 <strong>\u043e\u0431\u044a\u0440\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0438 <strong>\u0437\u0430\u043c\u0430\u044f\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>. \u0422\u0435\u0436\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e <strong>\u0445\u043e\u0441\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong>. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0421\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong>.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u044f<strong> \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e-\u0447\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0444\u043b\u0443\u043a\u0441<\/strong> (\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043e\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438).<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0422\u043e\u0439 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u043a\u0430\u043c\u044a\u043d\u0438 \u0432 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435 <\/strong>\u0438\u043b\u0438<strong> \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0442\u0438\u0449\u0430.<\/strong> [2]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0441<strong> \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0442\u044f \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430.<\/strong> [34]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/242523420_4311375172286442_1188635436753153800_n-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e\" class=\"wp-image-431775\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/242523420_4311375172286442_1188635436753153800_n-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/242523420_4311375172286442_1188635436753153800_n-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/242523420_4311375172286442_1188635436753153800_n-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/242523420_4311375172286442_1188635436753153800_n.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p><p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0421\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f <strong>(\u0421\u0417\u041e)<\/strong> \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435<strong> 2200 ml \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u044a\u0436 &#8211; <strong>2900 ml.<\/strong> \u041f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0441\u0438, \u0447\u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 <strong>30-45 ml \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/strong> \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u0435 \u0441 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20 % \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430. [19]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0417\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 ESPEN (\u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0435\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435) \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 65 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435 1,6 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 &#8211; \u043f\u043e\u043d\u0435 2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. [30]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 <strong>\u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430,<\/strong> \u0435\u0432\u0435\u043d\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e <strong>\u043b\u0435\u043a\u043e \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong> \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/chaiove\">\u0447\u0430\u0439<\/a>. \u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 <strong>\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0436\u0430\u0434\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f<a href=\"\/blog?p=275348\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-vliyae-nedostatachniyat-priem-na-voda-na-zdraveto\/\"><strong> \u041a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/strong><\/a><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B8\"><\/span>7. \u0413\u0440\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u0413\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0421 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e<strong> \u0433\u0443\u0431\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong> \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0442\u044a\u043d\u043a\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430.<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0438?<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043b\u044a\u0447\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435\u043d \u043a\u0440\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438.<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u0418\u0437\u043c\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043c\u044a\u0440\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435. [54]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043a\u043e\u0437\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/hyaluronic-acid-forte-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0445\u0438\u0430\u043b\u0443\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/a> [54]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0435\u0433\u0430, \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043d\u0430. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e. [38]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043b\u044f\u0442\u043e\u0442\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0442\u044f \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"\/blog?p=282633\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u043d\u0437\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043d \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430.<\/strong><\/a><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/liStock-1334657028-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\" class=\"wp-image-431730\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/liStock-1334657028-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/liStock-1334657028-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%BD%D0%B5\"><\/span>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0433\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protiv-stareene\/gymbeam\">\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438<\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"supplements-anti-ageing\">\n<li><p><strong><a aria-label=\"\u041a\u043e\u0435\u043d\u0437\u0438\u043c Q10 (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/koenzim-q10-60-kaps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u043e\u0435\u043d\u0437\u0438\u043c Q10<\/a><\/strong> \u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438. \u0412 <strong>\u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u044a\u0440 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/strong> \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 <strong>\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438.<\/strong> [13]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong><a aria-label=\"\u041a\u0432\u0435\u0440\u0446\u0435\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kvercetin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0432\u0435\u0440\u0446\u0435\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442<\/a><\/strong> \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438 \u043a\u044a\u043c <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435.<\/strong> \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u044f \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/strong> [12]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/resveratrol-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0420\u0435\u0441\u0432\u0435\u0440\u0430\u0442\u0440\u043e\u043b\u044a\u0442<\/a><\/strong> \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442<\/strong>, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0432 <strong>\u0432\u0438\u043d\u043e\u0442\u043e<\/strong>. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0442\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. [43]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kompleks-protiv-stareene-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435<\/a><\/strong> \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0430\u043b\u0444\u0430-\u043b\u0438\u043f\u043e\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0434 \u0440\u0438\u0431\u043e\u0437\u0438\u0434 \u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434, \u043a\u043e\u0435\u043d\u0437\u0438\u043c Q10<\/strong> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong>, \u0430 \u0432 <strong>\u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438, \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u043b\u0430\u0434\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438. \u0426\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u0441\u0431\u043e\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u0446\u0438\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/strong> \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438. \u041e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0442\u044f \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430, \u043d\u0435 \u044f \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u0430 \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/anti-ageing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tAnti-Ageing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438? \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0432 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":433069,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7621,7633,7351,6499],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-435476","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7621","9":"tag-7633","10":"tag-7351","11":"tag-6499","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438? \u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043d \u0441 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0410\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438? \u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043d \u0441 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-29T12:18:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-23T08:33:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Copy-of-Cviky-na-zadek-myty-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u0410\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434?\",\"datePublished\":\"2023-05-29T12:18:03+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-23T08:33:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/\"},\"wordCount\":6158,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Copy-of-Cviky-na-zadek-myty-FB-.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/\",\"name\":\"\u0410\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Copy-of-Cviky-na-zadek-myty-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-05-29T12:18:03+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-23T08:33:08+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438? \u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043d \u0441 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Copy-of-Cviky-na-zadek-myty-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Copy-of-Cviky-na-zadek-myty-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Anti-aging a healthy-aging: Ako sa stara\u0165 o svoje telo a udr\u017ea\u0165 si zdravie a mladistv\u00fd vzh\u013ead?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0410\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434? - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438? \u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043d \u0441 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/","og_type":"article","og_title":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434? - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438? \u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043d \u0441 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-05-29T12:18:03+00:00","article_modified_time":"2024-12-23T08:33:08+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Copy-of-Cviky-na-zadek-myty-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434?","datePublished":"2023-05-29T12:18:03+00:00","dateModified":"2024-12-23T08:33:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/"},"wordCount":6158,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Copy-of-Cviky-na-zadek-myty-FB-.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/","name":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Copy-of-Cviky-na-zadek-myty-FB-.png","datePublished":"2023-05-29T12:18:03+00:00","dateModified":"2024-12-23T08:33:08+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438? \u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043d \u0441 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Copy-of-Cviky-na-zadek-myty-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Copy-of-Cviky-na-zadek-myty-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Anti-aging a healthy-aging: Ako sa stara\u0165 o svoje telo a udr\u017ea\u0165 si zdravie a mladistv\u00fd vzh\u013ead?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=435476"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":666746,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435476\/revisions\/666746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=435476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=435476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=435476"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=435476"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=435476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}