{"id":432571,"date":"2023-04-25T11:32:22","date_gmt":"2023-04-25T09:32:22","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=432571"},"modified":"2023-04-26T13:16:25","modified_gmt":"2023-04-26T11:16:25","slug":"fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/","title":{"rendered":"FOMO: Jak pozby\u0107 si\u0119 strachu przed tym, \u017ce co\u015b nam umyka?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#Czym_jest_FOMO\" title=\"Czym jest FOMO?\">Czym jest FOMO?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#Symptomy_ktore_moga_cie_martwic_z_powodu_FOMO\" title=\"Symptomy, kt\u00f3re mog\u0105 ci\u0119 martwi\u0107 z powodu FOMO:\">Symptomy, kt\u00f3re mog\u0105 ci\u0119 martwi\u0107 z powodu FOMO:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#Dlaczego_potrzebujemy_interakcji_spolecznych\" title=\"Dlaczego potrzebujemy interakcji spo\u0142ecznych?\">Dlaczego potrzebujemy interakcji spo\u0142ecznych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#Nie_jestes_obecny_online_az_tak_duzo_wiec_FOMO_cie_nie_dotyczy\" title=\"Nie jeste\u015b obecny online a\u017c tak du\u017co, wi\u0119c FOMO ci\u0119 nie dotyczy?\">Nie jeste\u015b obecny online a\u017c tak du\u017co, wi\u0119c FOMO ci\u0119 nie dotyczy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#9_wskazowek_jak_zwalczyc_FOMO\" title=\"9 wskaz\u00f3wek, jak zwalczy\u0107 FOMO\">9 wskaz\u00f3wek, jak zwalczy\u0107 FOMO<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#O_czym_warto_pamietac\" title=\"O czym warto pami\u0119ta\u0107?\">O czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czy po dodaniu zdj\u0119cia na Instagramie sprawdzasz go co pi\u0119\u0107 minut, by zobaczy\u0107, czy nie dosta\u0142e\u015b nowego polubienia? Obserwujesz innych, by nie omin\u0119\u0142o ci\u0119 nic ciekawego? A mo\u017ce ca\u0142y czas martwisz si\u0119, czy nie omija ci\u0119 jaka\u015b fajna oferta urlopowa lub inwestycyjna?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli odpowiedzia\u0142e\u015b twierdz\u0105co na przynajmniej jedno z tych pyta\u0144, ca\u0142kiem mo\u017cliwe, \u017ce <strong>dotkn\u0119\u0142o ci\u0119 zjawisko FOMO. <\/strong>W dzisiejszym artykule opowiemy ci wi\u0119cej o tym, z czym si\u0119 ono wi\u0105\u017ce i jak z nim walczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_FOMO\"><\/span>Czym jest FOMO?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>FOMO <\/strong>to angielski akronim, kt\u00f3ry w wolnym t\u0142umaczeniu oznacza strach przed tym, \u017ce co\u015b nas omija. Zazwyczaj mo\u017ce to objawia\u0107 si\u0119 na przyk\u0142ad martwieniem si\u0119, \u017ce nie zareagujemy odpowiednio szybko na nowy post i przez to co\u015b mo\u017ce nas omin\u0105\u0107 lub, \u017ce nie odpowiemy odpowiednio szybko na wiadomo\u015b\u0107 znajomego. Podnosisz wi\u0119c co chwil\u0119 telefon, by <strong>sprawdzi\u0107, czy nie masz \u017cadnych powiadomie\u0144 lub szybko przejrze\u0107 feed i stories<\/strong> i upewni\u0107 si\u0119, \u017ce nic ciekawego si\u0119 nie dzieje.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce <strong>FOMO mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 w wielu innych sytuacjach. <\/strong>Mo\u017ce si\u0119 na przyk\u0142ad pojawia\u0107 w po\u0142\u0105czeniu z r\u00f3\u017cnymi modnymi rzeczami, kt\u00f3re niemal wszyscy dooko\u0142a ciebie maj\u0105 i nagle sam odczuwasz potrzeb\u0119 ich posiadania. Cz\u0119sto bywa tak, \u017ce nie jeste\u015b nawet pewien, czy to co\u015b do ciebie pasuje. Podobnie mo\u017ce by\u0107 w sytuacji, gdy ludzie z twojego otoczenia <strong>zaczynaj\u0105 inwestowa\u0107 i rozmawia\u0107 o inwestycjach. <\/strong>Mo\u017cesz wtedy zacz\u0105\u0107 odczuwa\u0107 kompulsywn\u0105 potrzeb\u0119 inwestowania, by nie omin\u0119\u0142o ci\u0119 nic dobrego.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ca\u0142e to zjawisko nie jest zaskakuj\u0105ce. Ludzie maj\u0105 potrzeb\u0119 bycia cz\u0119\u015bci\u0105 spo\u0142ecze\u0144stwa, ale nie mo\u017cna pomija\u0107 w kwestii tego, gdzie le\u017cy granica pomi\u0119dzy tym, co jest w porz\u0105dku, a przekraczaniem granic tolerancji? <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nie da si\u0119 okre\u015bli\u0107, kiedy dok\u0142adnie potrzeba zrobienia czego\u015b jest normalna, a kiedy to niekontrolowane FOMO. Ka\u017cdy ma ten limit ustawiony inaczej w g\u0142owie. Zazwyczaj jest jednak tak, \u017ce <strong>ludzie zaczynaj\u0105 si\u0119 interesowa\u0107 efektem FOMO, gdy zaczynaj\u0105 podejrzewa\u0107, \u017ce sami maj\u0105 problem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak FOMO mo\u017ce si\u0119 objawia\u0107 w \u015brodowisku online?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mo\u017ce ci zacz\u0105\u0107 przeszkadza\u0107 fakt, \u017ce <strong>nieustannie jeste\u015b na telefonie <\/strong>i nie nad\u0105\u017casz ze swoimi normalnymi obowi\u0105zkami.<\/li><li>Czujesz si\u0119 zestresowany, kiedy nie masz ze sob\u0105 telefonu i nie mo\u017cesz go regularnie sprawdza\u0107. <\/li><li>Przejmujesz si\u0119 zbytnio \u017cyciem innych ludzi i&nbsp;<strong>por\u00f3wnujesz si\u0119&nbsp;<\/strong>do nich.<\/li><li>My\u015bl, \u017ce w ci\u0105gu dnia mia\u0142by ci si\u0119 roz\u0142adowa\u0107 telefon i nie by\u0142by\u015b online, ci\u0119 przera\u017ca. <\/li><li>Twoi bliscy zwracaj\u0105 ci uwag\u0119, \u017ce zawsze&nbsp;<strong>patrzysz na telefon&nbsp;<\/strong>i nie zwracasz na nich uwagi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ta lista mog\u0142aby si\u0119 ci\u0105gn\u0105\u0107, dodaj\u0105c wi\u0119cej podobnych punkt\u00f3w, kt\u00f3re wskazuj\u0105, \u017ce co\u015b mo\u017ce by\u0107 nie tak. Problem zwykle zaczyna si\u0119 od regularnego spogl\u0105dania na telefon, ale p\u00f3\u017aniej mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107 r\u00f3wnie\u017c pozosta\u0142e powi\u0105zane symptomy. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1387373490-1124x632.jpg\" alt=\"Czym jest FOMO?\" class=\"wp-image-430673\" width=\"843\" height=\"474\" title=\"Czym jest FOMO?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1387373490-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1387373490-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1387373490-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1387373490-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptomy_ktore_moga_cie_martwic_z_powodu_FOMO\"><\/span>Symptomy, kt\u00f3re mog\u0105 ci\u0119 martwi\u0107 z powodu FOMO:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Brak snu<\/li><li>Napi\u0119cie emocjonalne<\/li><li>Dyskomfort fizyczny<\/li><li>Symptomy depresji<\/li><li>Niepok\u00f3j<\/li><li>Zazdro\u015b\u0107 w stosunku do innych<\/li><li>Brak kontroli emocjonalnej<\/li><li>Uczucie, \u017ce nie pasuje si\u0119 do spo\u0142ecze\u0144stwa<\/li><li>Obni\u017cenie jako\u015bci \u017cycia <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2\u20134]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz przeczyta\u0107 wi\u0119cej na temat symptom\u00f3w braku snu w artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-sie-dzieje-z-twoim-organizmem-gdy-sie-nie-wysypiasz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Co si\u0119 dzieje z twoim organizmem, kiedy nie wysypiasz si\u0119 wystarczaj\u0105co.&nbsp;<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_potrzebujemy_interakcji_spolecznych\"><\/span>Dlaczego potrzebujemy interakcji spo\u0142ecznych?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>By zrozumie\u0107, dlaczego tak dobrze czujemy si\u0119, zerkaj\u0105c na telefon i przegl\u0105daj\u0105c social media, musimy wyt\u0142umaczy\u0107, jak dzia\u0142a Facebook, TikTok lub Instagram. Ich g\u0142\u00f3wnym celem jest <strong>atakowanie dopaminy, czyli hormonu w m\u00f3zgu, kt\u00f3ry jest zwi\u0105zany z systemem nagradzania. <\/strong>Gdy kto\u015b zaprasza ci\u0119 na wydarzenie, czy daje polubienie pod zdj\u0119ciem, centrum dopaminy reaguje i czujesz pewien stopie\u0144 satysfakcji. Jednak\u017ce to uczucie jest uzale\u017cniaj\u0105ce, wi\u0119c m\u00f3zg wysy\u0142a kompulsywne tendencje do <strong>wykonywania innych czynno\u015bci, kt\u00f3re dostarcz\u0105 ci podobnej satysfakcji. <\/strong>Si\u0119gasz wi\u0119c po telefon raz za razem i czekasz na powiadomienia i posty, kt\u00f3re dostarcz\u0105 ci po\u017c\u0105dan\u0105 nagrod\u0119. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5\u20136]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"59140,41284,58927,46111,48604,28082,53248,48604,28554,8805\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nie_jestes_obecny_online_az_tak_duzo_wiec_FOMO_cie_nie_dotyczy\"><\/span>Nie jeste\u015b obecny online a\u017c tak du\u017co, wi\u0119c FOMO ci\u0119 nie dotyczy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie jeste\u015b online ca\u0142y czas i bez problemu wyobra\u017casz sobie dzie\u0144 bez telefonu? To nie oznacza, \u017ce FOMO na ciebie nie dzia\u0142a. Ten problem jest kojarzony g\u0142\u00f3wnie ze \u015bwiatem online, ale nie jest to warunek. <strong>Mo\u017cesz go tak\u017ce do\u015bwiadczy\u0107, kiedy omija ci\u0119 co\u015b offline.<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">FOMO w \u015bwiecie offline:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>P\u00f3j\u015bcie na imprez\u0119, \u017ceby niczego nie przegapi\u0107.<\/li><li>Z\u0142e samopoczucie, kiedy znajomi z pracy rozmawiaj\u0105 o wydarzeniu, na kt\u00f3rym ci\u0119 nie by\u0142o. <\/li><li>Nierozumienie wewn\u0119trznych \u017cart\u00f3w pewnej grupy os\u00f3b. <\/li><li>Obawa przed przegapieniem dobrej okazji w sklepie. <\/li><li>Nie bycie zaproszonym na wydarzenie. <\/li><li>Nie bycie wybranym do dru\u017cyny. <\/li><li>Anga\u017cowanie si\u0119 w inwestowanie tylko dlatego, \u017ce wszyscy inni te\u017c to robi\u0105. <\/li><li>Ogl\u0105danie programu tylko po to, \u017ceby by\u0107 w stanie uczestniczy\u0107 w rozmowie. <\/li><li>Kupowanie okre\u015blonego rodzaju ubra\u0144, poniewa\u017c wszyscy je maj\u0105. <\/li><li>Pr\u00f3bowanie interesuj\u0105cych rzeczy tylko po to, \u017ceby nad\u0105\u017cy\u0107 za innymi.<\/li><li>Nie bycie w stanie si\u0119 zrelaksowa\u0107 przez strach przed tym, \u017ce co\u015b nam umyka. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jak widzisz, FOMO czai si\u0119 na ka\u017cdym kroku, nawet w \u015bwiecie offline. Jako ludzie, zazwyczaj mamy <strong>potrzeb\u0119 bycia cz\u0119\u015bci\u0105 spo\u0142ecze\u0144stwa. <\/strong>T\u0119 potrzeb\u0119 opisuje si\u0119 jako tak zwany g\u0142\u00f3d spo\u0142eczny. Gdy czujemy, \u017ce co\u015b nas omija, mo\u017cemy <strong>czu\u0107 si\u0119 nieswojo. <\/strong>Intensywno\u015b\u0107 tych odczu\u0107 r\u00f3\u017cni si\u0119 dla ka\u017cdego cz\u0142owieka. Badania pokazuj\u0105 jednak, \u017ce m\u0142odzi ludzie, kt\u00f3rzy u\u017cywaj\u0105 social medi\u00f3w, cz\u0119\u015bciej cierpi\u0105 na ten problem. Jednocze\u015bnie, ekstrawertycy, kt\u00f3rzy czuj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 potrzeb\u0119 dzielenia si\u0119 swoim \u017cyciem i szukaj\u0105 cz\u0119stszych interakcji spo\u0142ecznych, s\u0105 bardziej nara\u017ceni. Jednak\u017ce okazuje si\u0119, \u017ce FOMO zwi\u0105zane ze \u015brodowiskiem online jest znacznie bardziej popularne i znacznie bardziej ryzykowne. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7\u20138]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pozosta\u0142e podobne koncepty:<\/h3>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz samego FOMO istnieje wiele innych koncept\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 powi\u0105zane z tym problemem i powiniene\u015b o nich wiedzie\u0107. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>FOBO&nbsp;<\/strong><em>(Fear of Better Options)<\/em> \u2013 strach, \u017ce mo\u017cesz dosta\u0107 jeszcze lepsz\u0105 ofert\u0119 ni\u017c ta, kt\u00f3r\u0105 masz teraz.<\/li><li><strong>MOMO&nbsp;<\/strong><em>(Mystery of Missing Out)<\/em> \u2013 strach, \u017ce co\u015b ci umyka, ale nie wiesz co.<\/li><li><strong>FOJI&nbsp;<\/strong><em>(Fear of Joining In)<\/em> \u2013 strach, \u017ce twoje posty w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych nie uzyskaj\u0105 \u017cadnych reakcji.<\/li><li><strong>ROMO&nbsp;<\/strong><em>(Relief of Missing Out)<\/em> \u2013 bycie specjalnie nie\u015bwiadomym tego, co si\u0119 dzieje<\/li><li><strong>JOMO <\/strong><em>(Joy of Missing Out)<\/em> \u2013 pozytywne uczucie powodowane przez fakt, \u017ce co\u015b ci\u0119 omija.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1063392686-1-1124x749.jpg\" alt=\"FOMO w \u015bwiecie offline\" class=\"wp-image-430688\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"FOMO w \u015bwiecie offline\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1063392686-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1063392686-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1063392686-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1063392686-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_wskazowek_jak_zwalczyc_FOMO\"><\/span>9 wskaz\u00f3wek, jak zwalczy\u0107 FOMO<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W walce przeciwko FOMO mo\u017ce nam pom\u00f3c <strong>przechylanie szali na drug\u0105 stron\u0119 \u2013\u2060 JOMO<\/strong>. Kluczem jest to, \u017ce powinni\u015bmy odchodzi\u0107 od strachu przed tym, \u017ce co\u015b nas omija i wr\u0119cz przeciwnie, cieszy\u0107 si\u0119, \u017ce co\u015b nas omin\u0119\u0142o i mieli\u015bmy czas, \u017ceby o siebie zadba\u0107. Nast\u0119puj\u0105ce punkty r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 nam w tym pom\u00f3c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u017byj obecn\u0105 chwil\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>By nie popa\u015b\u0107 w uczucie, \u017ce ci\u0105gle co\u015b ci\u0119 omija, musisz cieszy\u0107 si\u0119 obecn\u0105 chwil\u0105 do maksimum. Dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz w stanie <strong>skupi\u0107 si\u0119 bardziej na sobie. <\/strong>Je\u015bli nie wiesz, jak skupi\u0107 si\u0119 na obecnej chwili, mindfulness mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 dobrym rozwi\u0105zaniem. Mo\u017ce pom\u00f3c ci docenia\u0107 rado\u015b\u0107 \u017cycia codziennego, kt\u00f3re mo\u017cesz bra\u0107 za pewnik i lepiej wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107 z my\u015blami i uczuciami.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Jak praktykowa\u0107 mindfulness?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Zacznij od znalezienia pozycji (na siedz\u0105co, le\u017c\u0105co), w kt\u00f3rej czujesz si\u0119 wygodnie i zrelaksowany. <\/li><li>Skup si\u0119 tylko na swoim oddechu i staraj si\u0119 nie my\u015ble\u0107 o niczym innym.<\/li><li>Je\u015bli nie mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na swoim oddechu, postaraj si\u0119 liczy\u0107 sekundy oddechu i wydechu, poniewa\u017c to powinno wystarczaj\u0105co odci\u0105gn\u0105\u0107 ci\u0119 od pozosta\u0142ych my\u015bli. <\/li><li>Je\u015bli tw\u00f3j umys\u0142 zacznie odp\u0142ywa\u0107, postaraj si\u0119 odepchn\u0105\u0107 pozosta\u0142e my\u015bli i ponownie skupi\u0107 si\u0119 na swoim oddechu. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Opanowanie tej techniki pozwoli ci pracowa\u0107 ze swoim umys\u0142em. <strong>B\u0119dziesz w stanie oddzieli\u0107 si\u0119 od wydarze\u0144, kt\u00f3re przysparzaj\u0105 ci nieprzyjemnych uczu\u0107 w dowolnej porze dnia i skupi\u0107 si\u0119 na sobie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz przeczyta\u0107 wi\u0119cej na temat medytacji w artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/medytacja-sposob-na-znalezienie-wewnetrznego-spokoju-poprawe-koncentracji-i-snu-czy-zmniejszenie-stresu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Medytacja: spos\u00f3b na znalezienie wewn\u0119trznego spokoju, popraw\u0119 koncentracji oraz zmniejszenie stresu.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1322900689-1124x749.jpg\" alt=\"Jak praktykowa\u0107 mindfulness?\" class=\"wp-image-430704\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jak praktykowa\u0107 mindfulness?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1322900689-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1322900689-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1322900689-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1322900689-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Od\u0142\u00f3\u017c sw\u00f3j telefon<\/h3>\n\n\n\n<p>Celowo ustaw <strong>telefon tak, by pokazywa\u0142, ile czasu po\u015bwi\u0119ci\u0142e\u015b na niego w ci\u0105gu dnia. <\/strong>Mo\u017cesz nawet uzyska\u0107 raport, kt\u00f3ry poka\u017ce, ile czasu sp\u0119dzi\u0142e\u015b w danej aplikacji. Mo\u017ce ci si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce zerkasz na niego tylko czasami. Je\u015bli tak jest, mo\u017ce ci\u0119 zaskoczy\u0107, gdy oka\u017ce si\u0119, \u017ce sp\u0119dzasz <strong>kilka godzin dziennie na social mediach, ogl\u0105daj\u0105c \u017cycie innych. <\/strong>Wyobra\u017casz sobie, co m\u00f3g\u0142by\u015b zrobi\u0107, gdyby\u015b ten czas po\u015bwi\u0119ci\u0142 na siebie?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli rozprasza ci\u0119 ka\u017cde powiadomienie i nie mo\u017cesz oprze\u0107 si\u0119 poczuciu, \u017ceby zobaczy\u0107 co tam nowego, <strong>wy\u0142\u0105cz powiadomienia. <\/strong>Dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz widzie\u0107 nowe posty tylko wtedy, gdy otworzysz aplikacj\u0119. A je\u015bli to nie pomo\u017ce ci zwalczy\u0107 ochoty, by otworzy\u0107 Instagrama lub TikToka, <strong>spr\u00f3buj wylogowa\u0107 si\u0119 z nich i wy\u0142\u0105czy\u0107 automatyczne logowanie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wype\u0142nianie za ka\u017cdym razem danych do logowania jest irytuj\u0105ce i nie warto tego robi\u0107 dla kr\u00f3tkiego zerkni\u0119cia. Stosowanie tego podej\u015bcia mo\u017ce <strong>pom\u00f3c ci wyznaczy\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu o danej porze dnia, na przyk\u0142ad godzin\u0119, by zalogowa\u0107 si\u0119 i naprawd\u0119 cieszy\u0107 si\u0119 czasem w social mediach. <\/strong>Mo\u017ce po czasie zdasz sobie spraw\u0119, \u017ce nie masz potrzeby tam by\u0107 i si\u0119 wylogujesz. Czas, kt\u00f3ry sp\u0119dza\u0142by\u015b na ogl\u0105daniu \u017cycia innych, mo\u017ce by\u0107 wype\u0142niony sportem i przygotowywaniem zdrowych smako\u0142yk\u00f3w. Mo\u017cesz poszuka\u0107 inspiracji w <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fitness-przepisy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>naszych przepisach fitness.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat ryzyka zwi\u0105zanego z przewijaniem, to nie powiniene\u015b przegapi\u0107 naszego artyku\u0142u&nbsp; <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Jak nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 przewijanie w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych wp\u0142ywa na ciebie?&nbsp;<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Pracuj nad swoimi celami<\/h3>\n\n\n\n<p>Wiesz, kto najbardziej skupia si\u0119 na \u017cyciu innych? Osoby, kt\u00f3re same <strong>nie maj\u0105 jasno okre\u015blonego celu, do kt\u00f3rego d\u0105\u017c\u0105. <\/strong>Je\u015bli skupiasz si\u0119 na sobie, nie martwisz si\u0119 \u017cyciem innych i tym, co mo\u017ce ci\u0119 omin\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli potrzebujesz pomocy w osi\u0105ganiu swoich cel\u00f3w, to sprawd\u017a nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wyznaczyc-cel-i-faktycznie-go-osiagnac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Jak wyznaczy\u0107 sobie cel i go osi\u0105gn\u0105\u0107.&nbsp;<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Uporz\u0105dkuj swoje priorytety<\/h3>\n\n\n\n<p>Siedzisz ci\u0105gle na social mediach, bo nie mo\u017cesz znie\u015b\u0107 my\u015bli, \u017ce co\u015b mo\u017ce ci\u0119 omin\u0105\u0107? Je\u015bli tak, spr\u00f3buj pomy\u015ble\u0107 o tym, <strong>czy nie brakuje ci czego\u015b innego. <\/strong>Mo\u017cliwe, \u017ce chodzi o co\u015b wa\u017cniejszego. S\u0105 wok\u00f3\u0142 ciebie osoby, kt\u00f3re nie b\u0119d\u0105 z tob\u0105 wiecznie. Mog\u0105 to by\u0107 rodzice, dziadkowie, pradziadkowie. Nie powiniene\u015b skupi\u0107 si\u0119 na nich? Nie znam nikogo, <strong>kto \u017ca\u0142owa\u0142by czasu sp\u0119dzonego offline<\/strong> zamiast siedzenia z telefonem w r\u0119ku. Znam za to ludzi, kt\u00f3rzy \u017ca\u0142uj\u0105 czasu, kt\u00f3ry sp\u0119dzili online, bo mogli w tym czasie robi\u0107 bardziej przydatne rzeczy. Mo\u017ce spr\u00f3buj skierowa\u0107 swoje FOMO w inn\u0105 stron\u0119 i skup si\u0119 na ludziach, kt\u00f3rzy <strong>s\u0105 blisko ciebie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1469655854-1124x749.jpg\" alt=\"Uporz\u0105dkuj swoje priorytety\" class=\"wp-image-430734\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Uporz\u0105dkuj swoje priorytety\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1469655854-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1469655854-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1469655854-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1469655854-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Nie traktuj social medi\u00f3w zbyt powa\u017cnie<\/h3>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce <strong>na kana\u0142ach spo\u0142ecznych <\/strong><strong>widzisz jedynie u\u0142amek \u017cycia drugiej osoby. <\/strong>Je\u015bli kto\u015b nie radzi sobie za dobrze, nie czuje potrzeby chwalenia si\u0119 tym ca\u0142emu \u015bwiatu. Pomy\u015bl, czym ty dzielisz si\u0119 na swoich profilach. Czy s\u0105 to <strong>zdj\u0119cia z wakacji,<\/strong> czy mo\u017ce wyci\u0105gasz telefon podczas k\u0142\u00f3tni z partnerem, by zdoby\u0107 materia\u0142 na now\u0105 rolk\u0119? Chyba raczej to pierwsze.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ludzie, kt\u00f3rzy maj\u0105 harmonijne i pe\u0142ne satysfakcji zwi\u0105zki, nie czuj\u0105 potrzeby przekonywania \u015bwiata dooko\u0142a, \u017ce s\u0105 usatysfakcjonowani, wi\u0119c nie dziel\u0105 si\u0119 wyj\u0105tkowymi chwilami ze swoj\u0105 drug\u0105 po\u0142\u00f3wk\u0105. Jednak\u017ce to <strong>na pewno nie oznacza, \u017ce nie s\u0105 szcz\u0119\u015bliwi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>To dzia\u0142a tak\u017ce w drug\u0105 stron\u0119. To, \u017ce ludzie dooko\u0142a dziel\u0105 si\u0119 gestami mi\u0142o\u015bci, wiadomo\u015bciami i podobnymi rzeczami ka\u017cdego dnia, nie znaczy, \u017ce ich \u015bwiat jest idealny. M\u00f3wi\u0105c w skr\u00f3cie, zawsze b\u0119dziesz widzie\u0107 tylko <strong>fragment \u017cycia innych ludzi na social mediach, a nawet te ma\u0142e kawa\u0142eczki, kt\u00f3re ukazuj\u0105, nie musz\u0105 by\u0107 prawd\u0105. <\/strong>Pami\u0119taj o tym, gdy poczujesz si\u0119 gorzej i poczujesz, \u017ce twoje \u017cycie jest niewystarczaj\u0105co ciekawe w por\u00f3wnaniu do innych oraz \u017ce co\u015b ci\u0119 omija w por\u00f3wnaniu do nich.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Nie por\u00f3wnuj si\u0119 do innych<\/h3>\n\n\n\n<p>Ten argument jest blisko zwi\u0105zany z poprzednim. Wiesz ju\u017c, \u017ce inni pokazuj\u0105 tylko starannie dobrane kawa\u0142ki swoich \u017cy\u0107, wi\u0119c<strong> nie ma sensu si\u0119 do nich por\u00f3wnywa\u0107. <\/strong>\u015aledzisz ludzi, kt\u00f3rzy maj\u0105 pi\u0119kne samochody i te\u017c o takim marzysz? <strong>Polub ich zdj\u0119cia <\/strong>i upewnij si\u0119, <strong>\u017ce te\u017c do tego kiedy\u015b dojdziesz. <\/strong>Zazdro\u015b\u0107 nie wystarczy. U\u017cyj sukcesu innych jako motywacji do pracy nad swoimi celami.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Trzeba zda\u0107 sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce <strong>ka\u017cdy idzie przez \u017cycie w innym tempie<\/strong> i osi\u0105ga r\u00f3\u017cne cele w innym czasie. Niekt\u00f3rzy maj\u0105 szczyt kariery zawodowej w okolicach 30 roku \u017cycia, ale p\u00f3\u017aniej wypalaj\u0105 si\u0119 i zaczynaj\u0105 od zera w innej bran\u017cy. Inni mog\u0105 stopniowo radzi\u0107 sobie z przeszkodami i zosta\u0107 g\u0142\u00f3wnymi kierownikami w wieku 50 lat. Obie drogi s\u0105 dobre, <strong>a ka\u017cde z nas jest dok\u0142adnie tam, gdzie powinno. <\/strong>Ta \u015bwiadomo\u015b\u0107 powinna ci\u0119 uspokaja\u0107 i zniech\u0119ca\u0107 ci\u0119 do por\u00f3wnywania si\u0119 do innych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1452757121-1124x749.jpg\" alt=\"Nie por\u00f3wnuj si\u0119 do innych\" class=\"wp-image-430749\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nie por\u00f3wnuj si\u0119 do innych\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1452757121-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1452757121-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1452757121-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1452757121-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Popracuj nad swoj\u0105 pewno\u015bci\u0105 siebie<\/h3>\n\n\n\n<p>Pewny siebie cz\u0142owiek nie daje si\u0119 zwie\u015b\u0107 tak \u0142atwo. <strong>Skupia si\u0119 na swoim \u017cyciu i priorytetach i nie traci czasu na przejmowanie si\u0119 innymi lud\u017ami,<\/strong> czy rzeczami, na kt\u00f3re nie ma wp\u0142ywu. Je\u015bli chce i\u015b\u0107 na wydarzenie, p\u00f3jdzie na nie, ale nie b\u0119dzie si\u0119 przejmowa\u0142 tym, \u017ce go ominie co\u015b innego. Pracuj\u0105c nad sob\u0105 samym<strong>, buduje pewno\u015b\u0107 siebie i poprawia swoj\u0105 samoocen\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli interesuje ci\u0119, jak pracowa\u0107 nad swoj\u0105 pewno\u015bci\u0105 siebie, to powiniene\u015b sprawdzi\u0107 nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-zdobyc-pewnosc-siebie-w-sporcie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Jak zbudowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie w sporcie. <\/strong><\/a>Te same zasady mo\u017cesz nast\u0119pnie zastosowa\u0107 w pozosta\u0142ych obszarach \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE<\/h3>\n\n\n\n<p>FOMO nap\u0119dza <strong>pragnienie dopasowania si\u0119 i bycia cz\u0119\u015bci\u0105 spo\u0142ecze\u0144stwa. <\/strong>Nie mo\u017cesz by\u0107 jednak wsz\u0119dzie i nie mo\u017cesz robi\u0107 wszystkiego. Aktywno\u015bci, w kt\u00f3rych bierzesz udzia\u0142, powinny zale\u017ce\u0107 od twoich cel\u00f3w. W oparciu o stawiane sobie priorytety <strong>naucz si\u0119 podejmowa\u0107 decyzje i wybiera\u0107 okazje, z kt\u00f3rych chcesz korzysta\u0107. <\/strong>Nikt nie mo\u017ce si\u0119 podzieli\u0107 na p\u00f3\u0142, wi\u0119c nie powiniene\u015b si\u0119 przejmowa\u0107 tym, \u017ce nie ma ci\u0119 na ka\u017cdym wydarzeniu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Musisz nauczy\u0107 si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE tak\u017ce w swoim \u017cyciu zawodowym. Wed\u0142ug badania profesjonalist\u00f3w na LinkedIn, <strong>70% os\u00f3b ma problem z wy\u0142\u0105czeniem si\u0119 z my\u015blenia o pracy nawet podczas czasu wolnego. <\/strong>Boj\u0105 si\u0119, \u017ce co\u015b ich omija lub robi\u0105 im si\u0119 zaleg\u0142o\u015bci. Jednak\u017ce z takim sta\u0142ym nastawieniem,<strong> wypalenie <\/strong>to tylko kwestia czasu. Ca\u0142kowita przerwa od pracy jest kluczowa, by pozwoli\u0107 swojej psychice na<strong> odpoczynek, regeneracj\u0119 i przygotowanie si\u0119 na nowe wyzwania w pracy i poza ni\u0105. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat syndromu wypalenia, to nie powiniene\u015b przegapi\u0107 naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-przeciwdzialac-wypaleniu-8-krokow-do-zwalczenia-toksycznej-produktywnosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Jak unika\u0107 wypalenia: 8 krok\u00f3w do prze\u0142amania toksycznej produktywno\u015bci.&nbsp;<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Dowiedz si\u0119, co sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 niekomfortowo<\/h3>\n\n\n\n<p>By unikn\u0105\u0107 rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 niekomfortowo, musisz <strong>pos\u0142ucha\u0107 swoich uczu\u0107. <\/strong>Tylko wtedy b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 zidentyfikowa\u0107 bod\u017ace, kt\u00f3re wyzwalaj\u0105 negatywne emocje. Niekt\u00f3rzy mog\u0105 czu\u0107 si\u0119 niekomfortowo, obserwuj\u0105c ludzi, kt\u00f3rzy w przeciwie\u0144stwie do nich maj\u0105 idealne poranne rytua\u0142y. Innym mog\u0105 przeszkadza\u0107 ludzie, kt\u00f3rzy stale gadaj\u0105 o kaloriach i utracie wagi. A jeszcze innym mog\u0105 przeszkadza\u0107 ludzie, kt\u00f3rzy rozkoszuj\u0105 si\u0119 weekendowym czasem wolnym. <strong>Ka\u017cdy jest inny i ma wyj\u0105tkowe spojrzenie na sytuacj\u0119. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zwr\u00f3\u0107 wi\u0119c uwag\u0119 na to, co sprawa, \u017ce czujesz si\u0119 niekomfortowo i <strong>nie obserwuj ludzi, kt\u00f3rzy sprawiaj\u0105, \u017ce tak si\u0119 czujesz. <\/strong>Nie martw si\u0119, nie ominie ci\u0119 nic wa\u017cnego. Prawdopodobnie pozb\u0119dziesz si\u0119 raczej poczucia dyskomfortu, kt\u00f3ry m\u00f3g\u0142by pojawia\u0107 si\u0119 podczas obserwowania ich \u017cycia. Nie przejmuj si\u0119 presj\u0105 do zgadzania si\u0119 na ka\u017cd\u0105 modn\u0105 rzecz czy kusz\u0105c\u0105 ofert\u0119, kt\u00f3ra jest dost\u0119pna tylko w okre\u015blonym czasie. Powstrzymaj si\u0119 tak\u017ce od kupowania ubra\u0144 tylko dlatego, \u017ce s\u0105 przecenione, zw\u0142aszcza gdy ich nie potrzebujesz. Skup si\u0119 zamiast tego na szerszej perspektywie, w tym kontek\u015bcie sytuacji i jak wsp\u00f3\u0142gra ona z twoj\u0105 osobist\u0105 filozofi\u0105 oraz warto\u015bciami i <strong>zastan\u00f3w si\u0119 dobrze, czy na pewno jest ci to co\u015b faktycznie potrzebne. <\/strong>Nie chcesz sko\u0144czy\u0107 z mieszkaniem pe\u0142nym bezu\u017cytecznych rzeczy, kupowa\u0107 specjalnej wycieczki wakacyjnej, na kt\u00f3r\u0105 nie do ko\u0144ca chcesz jecha\u0107, czy zgadza\u0107 si\u0119 na limitowan\u0105 ofert\u0119, kt\u00f3ra b\u0119dzie r\u00f3wnie korzystna za miesi\u0105c czy dwa. Pami\u0119taj, \u017ce nie wszystko z\u0142oto, co si\u0119 \u015bwieci. Zanim si\u0119 na co\u015b zgodzisz impulsywnie, lepiej zawsze da\u0107 sobie chwil\u0119, by dobrze sobie wszystko przemy\u015ble\u0107. Robi\u0105c przemy\u015blany zakup, mo\u017cesz tylko zyska\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1403687025-1124x749.jpg\" alt=\"Pracuj nad swoj\u0105 pewno\u015bci\u0105 siebie\" class=\"wp-image-430764\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Pracuj nad swoj\u0105 pewno\u015bci\u0105 siebie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1403687025-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1403687025-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1403687025-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/iStock-1403687025-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_warto_pamietac\"><\/span>O czym warto pami\u0119ta\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017bycie jest pe\u0142ne okazji i do\u015bwiadcze\u0144, ale nie da si\u0119 by\u0107 wsz\u0119dzie i nad\u0105\u017ca\u0107 za wszystkim, co dzieje si\u0119 dooko\u0142a ciebie. Nie o to chodzi jednak w \u017cyciu. By \u017cycie ci\u0119 nie omija\u0142o, musisz <strong>uwa\u017ca\u0107, na czym\u015b si\u0119 skupiasz. <\/strong>Ustawiaj\u0105c sobie jasne priorytety, u\u0142atwisz sobie \u017cycie. Inwestuj sw\u00f3j czas w aktywno\u015bci, kt\u00f3re pchaj\u0105 ci\u0119 do po\u017c\u0105danych rezultat\u00f3w i korzystaj z czasu, by \u017cy\u0107 pe\u0142ni\u0105 \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-aids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSleep Aids\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przegl\u0105dasz ci\u0105gle social media i sprawdzasz powiadomienia, by nic ci\u0119 nie omin\u0119\u0142o? W takim razie mog\u0142e\u015b wpa\u015b\u0107 w szpony FOMO. Dzi\u015b porozmawiamy o tym, co to w\u0142a\u015bciwie znaczy i jak z tym walczy\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":430808,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":10,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[7333,7369,7615,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-432571","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-sen","9":"tag-stres-pl","10":"tag-wellness-pl","11":"tag-zdrowy-tryb-zycia","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>FOMO: Jak pozby\u0107 si\u0119 strachu przed tym, \u017ce co\u015b nam umyka? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"FOMO lub inaczej fear of missing out mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego u\u017cywania social medi\u00f3w i wywo\u0142ywa\u0107 negatywne emocje. Ten artyku\u0142 oferuje porady odno\u015bnie tego, jak walczy\u0107 z FOMO.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"FOMO: Jak pozby\u0107 si\u0119 strachu przed tym, \u017ce co\u015b nam umyka? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"FOMO lub inaczej fear of missing out mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego u\u017cywania social medi\u00f3w i wywo\u0142ywa\u0107 negatywne emocje. Ten artyku\u0142 oferuje porady odno\u015bnie tego, jak walczy\u0107 z FOMO.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-25T09:32:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-26T11:16:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-14T125304.592.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"FOMO: Jak pozby\u0107 si\u0119 strachu przed tym, \u017ce co\u015b nam umyka?\",\"datePublished\":\"2023-04-25T09:32:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-26T11:16:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/\"},\"wordCount\":2974,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-14T125304.592.png\",\"keywords\":[\"sen\",\"stres\",\"wellness\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/\",\"name\":\"FOMO: Jak pozby\u0107 si\u0119 strachu przed tym, \u017ce co\u015b nam umyka? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-14T125304.592.png\",\"datePublished\":\"2023-04-25T09:32:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-26T11:16:25+00:00\",\"description\":\"FOMO lub inaczej fear of missing out mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego u\u017cywania social medi\u00f3w i wywo\u0142ywa\u0107 negatywne emocje. Ten artyku\u0142 oferuje porady odno\u015bnie tego, jak walczy\u0107 z FOMO.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-14T125304.592.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-14T125304.592.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"FOMO: Co to je a jak se zbavit strachu, \u017ee n\u011bco prome\u0161k\u00e1me\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"FOMO: Jak pozby\u0107 si\u0119 strachu przed tym, \u017ce co\u015b nam umyka?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"FOMO: Jak pozby\u0107 si\u0119 strachu przed tym, \u017ce co\u015b nam umyka? - GymBeam Blog","description":"FOMO lub inaczej fear of missing out mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego u\u017cywania social medi\u00f3w i wywo\u0142ywa\u0107 negatywne emocje. Ten artyku\u0142 oferuje porady odno\u015bnie tego, jak walczy\u0107 z FOMO.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/","og_type":"article","og_title":"FOMO: Jak pozby\u0107 si\u0119 strachu przed tym, \u017ce co\u015b nam umyka? - GymBeam Blog","og_description":"FOMO lub inaczej fear of missing out mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego u\u017cywania social medi\u00f3w i wywo\u0142ywa\u0107 negatywne emocje. Ten artyku\u0142 oferuje porady odno\u015bnie tego, jak walczy\u0107 z FOMO.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-04-25T09:32:22+00:00","article_modified_time":"2023-04-26T11:16:25+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-14T125304.592.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"15 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"FOMO: Jak pozby\u0107 si\u0119 strachu przed tym, \u017ce co\u015b nam umyka?","datePublished":"2023-04-25T09:32:22+00:00","dateModified":"2023-04-26T11:16:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/"},"wordCount":2974,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-14T125304.592.png","keywords":["sen","stres","wellness","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/","name":"FOMO: Jak pozby\u0107 si\u0119 strachu przed tym, \u017ce co\u015b nam umyka? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-14T125304.592.png","datePublished":"2023-04-25T09:32:22+00:00","dateModified":"2023-04-26T11:16:25+00:00","description":"FOMO lub inaczej fear of missing out mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego u\u017cywania social medi\u00f3w i wywo\u0142ywa\u0107 negatywne emocje. Ten artyku\u0142 oferuje porady odno\u015bnie tego, jak walczy\u0107 z FOMO.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-14T125304.592.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Navrh-bez-nazvu-2023-04-14T125304.592.png","width":1200,"height":628,"caption":"FOMO: Co to je a jak se zbavit strachu, \u017ee n\u011bco prome\u0161k\u00e1me"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/fomo-jak-pozbyc-sie-strachu-przed-tym-ze-cos-nam-umyka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"FOMO: Jak pozby\u0107 si\u0119 strachu przed tym, \u017ce co\u015b nam umyka?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432571","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432571"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432571\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/430808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432571"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=432571"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=432571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}