{"id":430207,"date":"2023-04-11T16:16:57","date_gmt":"2023-04-11T14:16:57","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=430207"},"modified":"2023-10-13T14:07:59","modified_gmt":"2023-10-13T12:07:59","slug":"vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/","title":{"rendered":"\u0412\u042a\u0413\u041b\u0415\u0425\u0418\u0414\u0420\u0410\u0422\u0418: \u041a\u041b\u0410\u0421\u0418\u0424\u0418\u041a\u0410\u0426\u0418\u042f, \u0418\u0417\u0422\u041e\u0427\u041d\u0418\u0426\u0418, \u0425\u0420\u0410\u041d\u041e\u0421\u041c\u0418\u041b\u0410\u041d\u0415, \u0424\u0423\u041d\u041a\u0426\u0418\u0418 \u0412 \u0422\u042f\u041b\u041e\u0422\u041e \u0418 \u041e\u041f\u0422\u0418\u041c\u0410\u041b\u0415\u041d \u041f\u0420\u0418\u0415\u041c"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%81%D1%8A%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B8_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%BB%D0%BE%D1%88%D0%B8\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043b\u043e\u0448\u0438?\">\u041a\u043e\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043b\u043e\u0448\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8A%D0%BC_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%B2_%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE\" title=\"\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e?\">\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%80\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#%D0%A4%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2_%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE\" title=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\">\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e?\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#%D0%94%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5_%D0%BB%D0%B8_%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D1%81_%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043b\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438?\">\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043b\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#%D0%92%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82_%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5\" title=\"\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435?\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BC_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#%D0%92%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BC\" title=\"\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430: \u043a\u043e\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u043c?\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430: \u043a\u043e\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u0433\u0440\u044f\u0445 \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043c. \u041d\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438? \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e<\/strong> \u0438 \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d <strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 <\/strong>\u0438 \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>. \u041d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438, \u0430 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d. \u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435? \u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\">\u041c\u041e\u041d\u041e\u0417\u0410\u0425\u0410\u0420\u0418\u0414\u0418<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\">\u0414\u0418\u0417\u0410\u0425\u0410\u0420\u0418\u0414\u0418<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u043e\u0440\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\">\u041e\u041b\u0418\u0413\u041e\u0417\u0410\u0425\u0410\u0420\u0418\u0414\u0418<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\">\u041f\u041e\u041b\u0418\u0417\u0410\u0425\u0410\u0420\u0418\u0414\u0418<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043d\u043e\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 <strong>\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong>. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 <strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong> \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0434\u043d\u0435\u0441, \u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>50% \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong> \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 1 g \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u0435 <strong>4 kcal<\/strong> (17 kJ).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bobovi-kulturi\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a>, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%81%D1%8A%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0435 <strong>\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430<\/strong>. \u0412\u0435\u0440\u0438\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043d\u0438 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0432\u0440\u044a\u0432 \u0441 \u043d\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u044f \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430<\/strong>. \u0412\u0441\u044f\u043a\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434, \u0442.\u0435. <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0438\u043c\u0430, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong> (\u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0449\u0435 <strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Monosaccharides\">1. \u041c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, <\/strong>\u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0449\u0435 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438<\/strong>, \u0441\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430<\/strong> \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e, \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u044a\u0442 \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0435\u0434\u043d\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0435<\/strong>. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e <\/strong>\u0438 \u0432\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430, \u0442.\u0435. \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, <\/strong>\u0442.\u0435.<strong> \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438, <\/strong>\u0438\u043c\u0430\u0442<strong> \u0441\u043b\u0430\u0434\u044a\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441 <\/strong>\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e<strong> \u0431\u044a\u0440\u0437 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 <\/strong>(\u0433\u0440\u043e\u0437\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440) \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a.<\/strong> \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0443\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0437\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 (\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f). <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 <\/strong>(\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440) \u2013 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0442\u043e \u045d, \u0442\u044f \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u043f\u043b\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/med\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0435\u0434\u0430<\/a>. \u0412 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0430\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 <\/strong>\u2013 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u044a\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441. \u0412\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u2013 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[2]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"747\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1290577323-1124x747.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435?\" class=\"wp-image-405016\" style=\"width:843px;height:560px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1290577323-1124x747.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1290577323-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1290577323-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1290577323-2048x1360.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0441\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430<\/strong>, \u0442.\u0435. <strong>\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438<\/strong>, \u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0433\u0438 &#8220;\u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430&#8221;, \u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0438 <strong>\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430<\/strong>. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0431\u044a\u0440\u0437 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 <\/strong>(\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f) \u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0438\u043c \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438<\/strong>. \u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 <strong>10% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 2000 kcal, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 50 g, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 10 \u0431\u0443\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u044a\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u044f\u0442 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u041c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\">\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u043c\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043e-\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f (\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u043c\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 (\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0430), \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043e-\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u043d\u0438&nbsp;\u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0438 (<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/sirop-ot-agave-350-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0430\u0433\u0430\u0432\u0435<\/a>,&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-klenov-sirop-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u043b\u0435\u043d<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-sirop-ot-furmi-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0444\u0443\u0440\u043c\u0438 <\/a>\u0438 \u0434\u0440.)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0413\u0430\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 &#8211; \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u041e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043d\u0438\u0437\u0438 <strong>\u0441 2 \u0434\u043e 9 \u043f\u0435\u0440\u043b\u0438<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u044a\u0440\u043d\u043e \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 <strong>\u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e <strong>\u0434\u0432\u0435 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0430<\/strong>. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043a\u044a\u0441\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0438 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043d\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"disaccharides\">\u0421\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0441\u0430:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0430 (\u0446\u0432\u0435\u043a\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440) <\/strong>\u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e <strong>\u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/strong>, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435<\/strong>. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e \u0446\u0432\u0435\u043a\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0412 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438. \u0417\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442 <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 <\/strong>(\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440) \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0441\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432 <strong>\u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e<\/strong> \u0438 <strong>\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong>. \u0421\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442 <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0433\u0430\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u043b\u0442\u043e\u0437\u0430 <\/strong>(\u043c\u0430\u043b\u0446\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440) \u2013 \u0422\u043e\u0437\u0438 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438 <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430<\/strong>. \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0448\u0435\u0441\u0442\u0435. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1198789194-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435?\" class=\"wp-image-405037\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1198789194-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1198789194-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1198789194-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1198789194-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 <strong>\u0434\u0432\u0435 \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430<\/strong>, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 (\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438<\/strong>). \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0432\u0435 \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u0431\u044a\u0440\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441<\/strong>. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u0430 \u201e<strong>\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438<\/strong>\u201c \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 <strong>10% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u044a\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u0414\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\">\u0417\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0430<\/p><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e \u0446\u0432\u0435\u043a\u043b\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-kokosova-zahar-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/a>, \u043f\u0430\u043d\u0435\u043b\u0430 (\u0440\u0430\u043f\u0430\u0434\u0443\u0440\u0430), \u043a\u0430\u0444\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0434\u0440., \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u2013 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u043c\u0435\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435\u0434, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 , \u0438 \u0434\u0440., \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u0430\u043b\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u0438\u0440\u0430<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"oligosaccharides\">\u0410 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong> \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0442 <strong>3 \u0434\u043e 9 \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430<\/strong>. \u0422\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438<\/strong> \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438<\/strong>. \u0422\u0430\u043c \u0442\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438<\/strong>, \u0442.\u0435. <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438<\/strong>. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u0433\u0430\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u044a\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u2013 \u043b\u0443\u043a, \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d, \u0430\u0440\u0442\u0438\u0448\u043e\u043a, \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438 (\u043a\u044a\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0444\u0438\u043e\u043b \u0438 \u0434\u0440.)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u2013 \u043d\u0435\u043a\u0442\u0430\u0440\u0438\u043d\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/a>, \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0441\u043c\u043e\u043a\u0438\u043d\u0438, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0440\u044a\u0436<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/www.zotero.org\/google-docs\/?broken=acCn8w\">[12]<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c, \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438<strong> \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, <\/strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0445\u0438\u043e\u0437\u0430 <\/strong>\u0438\u043b\u0438<strong> \u0432\u0435\u0440\u0431\u0430\u0441\u043a\u043e\u0437\u0430. <\/strong>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/724CDC04-FB97-4FC3-B9D4-EF482907D3CA-900x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u044a\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?\" class=\"wp-image-405061\" title=\"\u041a\u044a\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/724CDC04-FB97-4FC3-B9D4-EF482907D3CA-900x1124.jpg 900w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/724CDC04-FB97-4FC3-B9D4-EF482907D3CA-320x400.jpg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/724CDC04-FB97-4FC3-B9D4-EF482907D3CA-1230x1536.jpg 1230w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/724CDC04-FB97-4FC3-B9D4-EF482907D3CA.jpg 1440w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u0438 <strong>\u043d\u0430\u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435<\/strong> \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0438\u0441\u043d\u0430\u0442\u0438, <strong>\u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0435<\/strong>.&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.zotero.org\/google-docs\/?broken=7TlEAN\">[2,12]<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> <strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 3-9 \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 <strong>\u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0435 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e?<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u044f\u043c\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438. <\/strong>\u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0431\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 45-60% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"polysaccharides\">3. \u041f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438<\/strong> \u0434\u043e\u0440\u0438 <strong>\u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438<\/strong> \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e? \u041f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 (\u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0449\u0435 <strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong>) \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043d\u0438 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438. \u041f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441 <strong>10 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0438\u0448\u0435\u0441\u0442\u0435 \u2013 <\/strong>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432<strong> \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/strong>&nbsp;\u2013 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 <strong>\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431<\/strong> \u0438 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0434\u0432\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0438\u0448\u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u043e <\/strong>\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong>. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 <strong>\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438\u0442\u0435, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0438 \u0434\u0440. \u041f\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435\u043d \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u044a\u0442<\/strong>&nbsp;\u0441\u0435 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431<\/strong>. \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0438 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430. \u0422\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f. <\/strong>\u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b <strong>\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong>. \u0412 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong>. \u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>\u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u043e\u0437\u0430, \u0445\u0435\u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u043e\u0437\u0430, \u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0438 \u0434\u0440. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438<\/strong>, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 4 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0421\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\/\u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438 (\u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0440\u044a\u0436, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/oriz\" class=\"ek-link\">\u043e\u0440\u0438\u0437<\/a>, \u0446\u0430\u0440\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/oveseni-qdki\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/a>, \u0435\u0447\u0435\u043c\u0438\u043a \u0438 \u0434\u0440.)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u2013 \u0445\u043b\u044f\u0431, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/testeni-izdelija\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kuskus-ot-p-lnoz-rnesto-brashno-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0443\u0441-\u043a\u0443\u0441<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kafjav-pshenichen-bulgur-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440<\/a>, \u043b\u044e\u0441\u043f\u0438 (\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438, \u0440\u044a\u0436\u0435\u043d\u0438, \u0435\u0447\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440., <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kashi\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0447\u0430\u043c\u0430\u043a<\/a> \u0438 \u0434\u0440.)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438 (<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/elda\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0435\u043b\u0434\u0430<\/a>, \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kinoa\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043c\u0440\u044a\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0440\u0438\u0437 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/a>? \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-zamenim-obiknovenata-pshenichna-pasta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/strong><\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gymbeam-quinoa-kasa-10-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435?\" class=\"wp-image-405076\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gymbeam-quinoa-kasa-10-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gymbeam-quinoa-kasa-10-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gymbeam-quinoa-kasa-10-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gymbeam-quinoa-kasa-10-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0441\u0442\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e <\/strong>\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u0438 \u0441\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441 3-9 \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430 (\u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438). \u041e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430 (\u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438), \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u0442.\u0435. \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. <\/strong>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 <strong>45-60%<\/strong> \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"60667,67684,48139,56881,32899,51493,39076,67690,67696,51493,58693,58687,62785,36625,53080,53080,36625\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u0430 \u201e\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u201c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043d\u043e \u201e\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u201c \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e? \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438<\/strong>. \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445, \u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u043c \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>.&nbsp;[11]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 <\/strong>\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e \u0446\u0432\u0435\u043a\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0441 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u044f\u043b\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430 (\u043a\u0440\u043e\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440.)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u044f\u043b\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440. \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0431\u044f\u043b\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0431\u044f\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u044f \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 (\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438, \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kude-se-kriqt-technite-kalorii-kak-tezi-kalorii-prechat-da-otslabnete\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> <strong>\u041a\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1001971972-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438?\" class=\"wp-image-405091\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1001971972-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1001971972-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1001971972-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1001971972-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442 \u0445\u043b\u044f\u0431<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0441\u043f\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B8_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%BB%D0%BE%D1%88%D0%B8\"><\/span>\u041a\u043e\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043b\u043e\u0448\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 <\/strong>\u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0421\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e <strong>\u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 <\/strong>\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u201e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u201c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d <strong>\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/strong> \u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a <strong>\u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0449 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430<\/strong> \u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong> \u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-934685754-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438?\" class=\"wp-image-405106\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-934685754-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-934685754-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-934685754-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-934685754-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8A%D0%BC_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%B2_%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE\"><\/span>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u201e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430\u201c \u043e\u0442 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442<\/strong>, \u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. \u0422\u0430\u043c \u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438,<\/strong> \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u0438\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 <strong>\u043e\u0440\u0438\u0437\u0430<\/strong>. \u041e\u0440\u0438\u0437\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e <strong>\u043d\u0438\u0448\u0435\u0441\u0442\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434, \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u201e\u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430\u201c. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u044a\u0442 \u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435, \u0442.\u0435. \u0440\u0430\u0437\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u0432 <strong>\u0443\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0443\u0445\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u044a\u0442, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d <strong>\u0441\u043b\u044e\u043d\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043b\u0430\u0437\u0430<\/strong>, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430. \u0417\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430 \u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong> (\u043d\u0430\u043d\u0438\u0437\u0438 \u0441 3-10 \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430).&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445 \u0438 \u0442\u044a\u043d\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0440\u0438\u0437\u044a\u0442 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043c\u043b\u044f\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043a\u044a\u043c <strong>\u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430<\/strong>, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d<\/strong>. \u041d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430 \u0432 <strong>\u0442\u044a\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430<\/strong>. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 <strong>\u043f\u0430\u043d\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043b\u0430\u0437\u0430<\/strong> (\u0435\u043d\u0437\u0438\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d \u043e\u0442 \u043f\u0430\u043d\u043a\u0440\u0435\u0430\u0441\u0430) \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0439 \u201e\u043f\u0440\u0435\u0440\u044f\u0437\u0432\u0430\u201d \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u201e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430\u201d \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e <strong>\u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435, \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0433\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0433\u0438 \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0442.\u0435. <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0426\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0448\u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0435\u043d<\/strong> \u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430<strong>, \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/strong> (\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f) \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430 <strong>\u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0410\u0422\u0424<\/strong>. \u0427\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/strong> \u0432 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. <strong>\u0418\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"> [3]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1152268105-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435?\" class=\"wp-image-405121\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1152268105-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1152268105-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1152268105-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1152268105-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441. \u0422\u043e\u0439 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430<\/strong>. \u0413\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/strong> (\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f) \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442 <strong>\u043e\u0442 1 \u0434\u043e 100<\/strong>. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e <strong>\u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a<\/strong> \u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e<\/strong> \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 <strong>\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441<\/strong> \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e <strong>\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e, <strong>\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u0430 \u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0430 (\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0437\u0440\u044a\u043d\u0446\u0430),<\/strong> \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e<\/strong> \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430. \u041d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u0441\u043c\u0435\u0441 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0441\u043c\u0435\u0441 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 <strong>\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. <strong>\u042f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438<\/strong>. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438<\/strong> (\u043c\u043e\u043d\u043e\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438). \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e, \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441. \u0412 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0413\u0418 \u043d\u0430 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0435 <strong>\u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430<\/strong>, \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 36. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, <strong>\u0431\u0435\u043b\u0438\u044f\u0442 \u0445\u043b\u044f\u0431<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong>, \u0438\u043c\u0430 \u0413\u0418 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 75, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442<\/strong> \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 <\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u0413\u0418<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u044f\u043b \u043e\u0440\u0438\u0437<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">73<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u044f\u043b \u0445\u043b\u044f\u0431<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">75<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u0440\u043d\u0444\u043b\u0435\u0439\u043a\u0441<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">81<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0414\u0438\u043d\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">76<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">51<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[9]<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u041d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u0413\u0418<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0435\u0447\u0435\u043c\u0438\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">48<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">43<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">39<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0431\u043e\u0431<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">24<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[9]<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%80\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 <strong>\u0432\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 <strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430<\/strong>. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0412\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u044f\u043b \u0445\u043b\u044f\u0431<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441,<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 <strong>\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e<\/strong> \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e <strong>\u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441<\/strong><strong>.<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2_%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE\"><\/span>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430<\/strong>, \u0441\u0430 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. <\/strong>\u0417\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0435 \u0441\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0449<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 <strong>\u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong>. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0438, \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u0445, \u0430\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e. \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d <strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a <\/strong>\u0438<strong> \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430<\/strong>. \u041c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438 <strong>130 g \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2,8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438<\/strong>. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0430\u0442, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442 <strong>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d.<\/strong> \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f <strong>\u0434\u043e\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f \u0434\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/05-Challe-Salle-GymBeam-FueRide-1-899x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436?\" class=\"wp-image-405139\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/05-Challe-Salle-GymBeam-FueRide-1-899x1124.jpg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/05-Challe-Salle-GymBeam-FueRide-1-320x400.jpg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/05-Challe-Salle-GymBeam-FueRide-1-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/05-Challe-Salle-GymBeam-FueRide-1-1638x2048.jpg 1638w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/05-Challe-Salle-GymBeam-FueRide-1-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 <strong>\u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/strong>. \u0422\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 <strong>\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0432 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u0447\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430. \u0427\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0440\u043e\u0431 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 100 g \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0441\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0440\u043e\u0431 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f &#8220;\u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u0435\u043d&#8221; \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d, <strong>\u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/strong> \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442.\u0435. \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u0441 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0412 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e <strong>500 g<\/strong> \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0430.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0421\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 <strong>\u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0445\u0440\u0443\u0449\u044f\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0421\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e<\/strong>. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442) <strong>\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 <\/strong>\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442<strong> \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/strong>, \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0435\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430. \u0415\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0449\u0438 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. <\/strong>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0435 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d<\/strong>, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong> \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. \u0422\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0430 <\/strong>\u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f \u0441\u0438 \u0438 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438<\/strong>, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d <strong>\u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 <\/strong>\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0431\u044a\u0431\u0432\u0430\u0442<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0435\u043b<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438<\/strong>. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430<\/strong>.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e-\u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0432\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/?p=405243\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> <strong>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. \u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1158248536-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435?\" class=\"wp-image-405154\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1158248536-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1158248536-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1158248536-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE\"><\/span>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 EFSA (\u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435) \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 <strong>45-60%<\/strong> \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u043d\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 <strong>2000 kcal<\/strong> \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 <strong>225-300 g \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 220 g \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>50 g \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>110 g \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>80 g \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>70 g \u043e\u0440\u0438\u0437 (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432)<\/li>\n\n\n\n<li>100 g \u0440\u044a\u0436\u0435\u043d \u0445\u043b\u044f\u0431<\/li>\n\n\n\n<li>60 g \u043b\u0435\u0449\u0430 (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c <strong>\u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong> (\u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438). \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 <strong>10% <\/strong>\u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 50 g \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435, <strong>\u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 25 g<\/strong> \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. EFSA \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 <strong>25 g<\/strong>, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e <em>Dietary Guidelines for America<\/em> \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430 <strong>25-35 g<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3,7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0432\u0438\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 <\/strong>\u0438 \u0434\u0440.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1149164982-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435?\" class=\"wp-image-405172\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1149164982-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1149164982-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1149164982-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1149164982-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442 \u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. <\/strong>\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong> \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430<\/strong>. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438<\/strong>. \u041a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5_%D0%BB%D0%B8_%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D1%81_%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043b\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u201e\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a\u201c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u043e\u0431\u0449\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 <strong>10-45% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c (TEI) <\/strong>\u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438: 26-40% TEI \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438: 10-25% TEI \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438: \u043f\u043e\u0434 10% TEI \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430, \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, <strong>\u0447\u0435 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0435\u043d \u043f\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e<\/strong>. \u0423\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. <strong>\u0423\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 <\/strong>\u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435<strong> \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0441 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0449 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u043c\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, <\/strong>\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u0412\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0430\u043a\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0448\u0438 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u044a\u0433\u043d\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 <strong>\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438<\/strong> \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/low-carb-low-fat-koq-dieta-po-dobra-za-otslabvane\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438: \u041a\u043e\u044f \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0425\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u043b\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1295633127-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?\" class=\"wp-image-405190\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1295633127-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1295633127-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1295633127-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1295633127-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82_%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0445\u043b\u044f\u0431, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0432\u0438\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044f\u0440\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434, <strong>\u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e.<\/strong> \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/strong> \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e <strong>\u043e\u0431\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, <strong>\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. <\/strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BC_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8%D0%B7%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, <strong>\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0438\u044f \u0445\u043b\u044f\u0431 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0441 <strong>\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0431\u044f\u043b \u043e\u0440\u0438\u0437, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>\u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u0435\u043d \u043e\u0440\u0438\u0437.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c <strong>\u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438<\/strong> \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a>, \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u043b\u0434\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442 <strong>\u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421. \u0410 \u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u043a\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/strong>. \u0422\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 <strong>\u0434\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e <strong>400 g \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BC\"><\/span>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430: \u043a\u043e\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\">\u0414\u043e\u0431\u0440\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\">\u041b\u043e\u0448\u0438<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/hlqb-i-pechiva\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0445\u043b\u044f\u0431<\/a>, \u0440\u044a\u0436\u0435\u043d \u0445\u043b\u044f\u0431, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/testeni-izdelija\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/a>, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/brashna\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e<\/a><u>,<\/u> \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438 (<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/elda\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0435\u043b\u0434\u0430<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kinoa\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a>, \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442), \u043b\u044e\u0441\u043f\u0438 (<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/oveseni-qdki\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">o\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438<\/a>, \u0440\u044a\u0436\u0435\u043d\u0438, \u0435\u043b\u0434\u0430, \u0435\u0447\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438&#8230;), \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bobovi-kulturi\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438 (\u043a\u0440\u043e\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438, \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043d\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440.), \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438), \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u044f\u043b\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e (\u0431\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0438\u0444\u043b\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0431\u044f\u043b \u0442\u043e\u0441\u0442, \u0444\u0440\u0435\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440.)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0422\u0435 \u0441\u0430 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong> \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0445. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044f \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430, \u0434\u043e\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e<\/strong>. \u041f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0438 \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong>, \u0442.\u0435. <strong>\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/strong>. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/grains-and-cereals\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGrains and cereals\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/legumes\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tLegumes\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435? \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430? \u0414\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u044a\u0434\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":404984,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7243,6835,7351,6667],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-430207","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7243","9":"tag-6835","10":"tag-7351","11":"tag-6667","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0412\u042a\u0413\u041b\u0415\u0425\u0418\u0414\u0420\u0410\u0422\u0418: \u041a\u041b\u0410\u0421\u0418\u0424\u0418\u041a\u0410\u0426\u0418\u042f, \u0418\u0417\u0422\u041e\u0427\u041d\u0418\u0426\u0418, \u0425\u0420\u0410\u041d\u041e\u0421\u041c\u0418\u041b\u0410\u041d\u0415, \u0424\u0423\u041d\u041a\u0426\u0418\u0418 \u0412 \u0422\u042f\u041b\u041e\u0422\u041e \u0418 \u041e\u041f\u0422\u0418\u041c\u0410\u041b\u0415\u041d \u041f\u0420\u0418\u0415\u041c - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0427\u0430\u0441\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435? \u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0412\u042a\u0413\u041b\u0415\u0425\u0418\u0414\u0420\u0410\u0422\u0418: \u041a\u041b\u0410\u0421\u0418\u0424\u0418\u041a\u0410\u0426\u0418\u042f, \u0418\u0417\u0422\u041e\u0427\u041d\u0418\u0426\u0418, \u0425\u0420\u0410\u041d\u041e\u0421\u041c\u0418\u041b\u0410\u041d\u0415, \u0424\u0423\u041d\u041a\u0426\u0418\u0418 \u0412 \u0422\u042f\u041b\u041e\u0422\u041e \u0418 \u041e\u041f\u0422\u0418\u041c\u0410\u041b\u0415\u041d \u041f\u0420\u0418\u0415\u041c - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0427\u0430\u0441\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435? \u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-11T14:16:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-13T12:07:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u0412\u042a\u0413\u041b\u0415\u0425\u0418\u0414\u0420\u0410\u0422\u0418: \u041a\u041b\u0410\u0421\u0418\u0424\u0418\u041a\u0410\u0426\u0418\u042f, \u0418\u0417\u0422\u041e\u0427\u041d\u0418\u0426\u0418, \u0425\u0420\u0410\u041d\u041e\u0421\u041c\u0418\u041b\u0410\u041d\u0415, \u0424\u0423\u041d\u041a\u0426\u0418\u0418 \u0412 \u0422\u042f\u041b\u041e\u0422\u041e \u0418 \u041e\u041f\u0422\u0418\u041c\u0410\u041b\u0415\u041d \u041f\u0420\u0418\u0415\u041c\",\"datePublished\":\"2023-04-11T14:16:57+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-13T12:07:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/\"},\"wordCount\":4258,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\",\"\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/\",\"name\":\"\u0412\u042a\u0413\u041b\u0415\u0425\u0418\u0414\u0420\u0410\u0422\u0418: \u041a\u041b\u0410\u0421\u0418\u0424\u0418\u041a\u0410\u0426\u0418\u042f, \u0418\u0417\u0422\u041e\u0427\u041d\u0418\u0426\u0418, \u0425\u0420\u0410\u041d\u041e\u0421\u041c\u0418\u041b\u0410\u041d\u0415, \u0424\u0423\u041d\u041a\u0426\u0418\u0418 \u0412 \u0422\u042f\u041b\u041e\u0422\u041e \u0418 \u041e\u041f\u0422\u0418\u041c\u0410\u041b\u0415\u041d \u041f\u0420\u0418\u0415\u041c - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-04-11T14:16:57+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-13T12:07:59+00:00\",\"description\":\"\u0427\u0430\u0441\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435? \u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Sacharidy: Delenie, zdroje, tr\u00e1venie, funkcie v tele a optim\u00e1lny pr\u00edjem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0412\u042a\u0413\u041b\u0415\u0425\u0418\u0414\u0420\u0410\u0422\u0418: \u041a\u041b\u0410\u0421\u0418\u0424\u0418\u041a\u0410\u0426\u0418\u042f, \u0418\u0417\u0422\u041e\u0427\u041d\u0418\u0426\u0418, \u0425\u0420\u0410\u041d\u041e\u0421\u041c\u0418\u041b\u0410\u041d\u0415, \u0424\u0423\u041d\u041a\u0426\u0418\u0418 \u0412 \u0422\u042f\u041b\u041e\u0422\u041e \u0418 \u041e\u041f\u0422\u0418\u041c\u0410\u041b\u0415\u041d \u041f\u0420\u0418\u0415\u041c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0412\u042a\u0413\u041b\u0415\u0425\u0418\u0414\u0420\u0410\u0422\u0418: \u041a\u041b\u0410\u0421\u0418\u0424\u0418\u041a\u0410\u0426\u0418\u042f, \u0418\u0417\u0422\u041e\u0427\u041d\u0418\u0426\u0418, \u0425\u0420\u0410\u041d\u041e\u0421\u041c\u0418\u041b\u0410\u041d\u0415, \u0424\u0423\u041d\u041a\u0426\u0418\u0418 \u0412 \u0422\u042f\u041b\u041e\u0422\u041e \u0418 \u041e\u041f\u0422\u0418\u041c\u0410\u041b\u0415\u041d \u041f\u0420\u0418\u0415\u041c - GymBeam Blog","description":"\u0427\u0430\u0441\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435? \u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/","og_type":"article","og_title":"\u0412\u042a\u0413\u041b\u0415\u0425\u0418\u0414\u0420\u0410\u0422\u0418: \u041a\u041b\u0410\u0421\u0418\u0424\u0418\u041a\u0410\u0426\u0418\u042f, \u0418\u0417\u0422\u041e\u0427\u041d\u0418\u0426\u0418, \u0425\u0420\u0410\u041d\u041e\u0421\u041c\u0418\u041b\u0410\u041d\u0415, \u0424\u0423\u041d\u041a\u0426\u0418\u0418 \u0412 \u0422\u042f\u041b\u041e\u0422\u041e \u0418 \u041e\u041f\u0422\u0418\u041c\u0410\u041b\u0415\u041d \u041f\u0420\u0418\u0415\u041c - GymBeam Blog","og_description":"\u0427\u0430\u0441\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435? \u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438?","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-04-11T14:16:57+00:00","article_modified_time":"2023-10-13T12:07:59+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u0412\u042a\u0413\u041b\u0415\u0425\u0418\u0414\u0420\u0410\u0422\u0418: \u041a\u041b\u0410\u0421\u0418\u0424\u0418\u041a\u0410\u0426\u0418\u042f, \u0418\u0417\u0422\u041e\u0427\u041d\u0418\u0426\u0418, \u0425\u0420\u0410\u041d\u041e\u0421\u041c\u0418\u041b\u0410\u041d\u0415, \u0424\u0423\u041d\u041a\u0426\u0418\u0418 \u0412 \u0422\u042f\u041b\u041e\u0422\u041e \u0418 \u041e\u041f\u0422\u0418\u041c\u0410\u041b\u0415\u041d \u041f\u0420\u0418\u0415\u041c","datePublished":"2023-04-11T14:16:57+00:00","dateModified":"2023-10-13T12:07:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/"},"wordCount":4258,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png","keywords":["\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438","\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/","name":"\u0412\u042a\u0413\u041b\u0415\u0425\u0418\u0414\u0420\u0410\u0422\u0418: \u041a\u041b\u0410\u0421\u0418\u0424\u0418\u041a\u0410\u0426\u0418\u042f, \u0418\u0417\u0422\u041e\u0427\u041d\u0418\u0426\u0418, \u0425\u0420\u0410\u041d\u041e\u0421\u041c\u0418\u041b\u0410\u041d\u0415, \u0424\u0423\u041d\u041a\u0426\u0418\u0418 \u0412 \u0422\u042f\u041b\u041e\u0422\u041e \u0418 \u041e\u041f\u0422\u0418\u041c\u0410\u041b\u0415\u041d \u041f\u0420\u0418\u0415\u041c - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png","datePublished":"2023-04-11T14:16:57+00:00","dateModified":"2023-10-13T12:07:59+00:00","description":"\u0427\u0430\u0441\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435? \u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Sacharidy: Delenie, zdroje, tr\u00e1venie, funkcie v tele a optim\u00e1lny pr\u00edjem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vuglehidrati-klasifikaciya-iztochnici-hranosmilane-funkcii-v-tyloto-i-optimalen-priem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0412\u042a\u0413\u041b\u0415\u0425\u0418\u0414\u0420\u0410\u0422\u0418: \u041a\u041b\u0410\u0421\u0418\u0424\u0418\u041a\u0410\u0426\u0418\u042f, \u0418\u0417\u0422\u041e\u0427\u041d\u0418\u0426\u0418, \u0425\u0420\u0410\u041d\u041e\u0421\u041c\u0418\u041b\u0410\u041d\u0415, \u0424\u0423\u041d\u041a\u0426\u0418\u0418 \u0412 \u0422\u042f\u041b\u041e\u0422\u041e \u0418 \u041e\u041f\u0422\u0418\u041c\u0410\u041b\u0415\u041d \u041f\u0420\u0418\u0415\u041c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=430207"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":502818,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430207\/revisions\/502818"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/404984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=430207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=430207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=430207"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=430207"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=430207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}