{"id":425026,"date":"2023-03-20T14:22:38","date_gmt":"2023-03-20T13:22:38","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=425026"},"modified":"2023-03-20T14:27:25","modified_gmt":"2023-03-20T13:27:25","slug":"integratori-alimentari-per-la-perdita-di-peso-quali-sono-i-migliori-per-bruciare-i-grassi-o-per-il-senso-di-sazieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/integratori-alimentari-per-la-perdita-di-peso-quali-sono-i-migliori-per-bruciare-i-grassi-o-per-il-senso-di-sazieta\/","title":{"rendered":"Integratori alimentari per la perdita di peso: Quali sono i migliori per bruciare i grassi o per il senso di saziet\u00e0?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/integratori-alimentari-per-la-perdita-di-peso-quali-sono-i-migliori-per-bruciare-i-grassi-o-per-il-senso-di-sazieta\/#Gli_integratori_alimentari_possono_aiutare_a_perdere_peso\" title=\"Gli integratori alimentari possono aiutare a perdere peso?\">Gli integratori alimentari possono aiutare a perdere peso?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/integratori-alimentari-per-la-perdita-di-peso-quali-sono-i-migliori-per-bruciare-i-grassi-o-per-il-senso-di-sazieta\/#Come_funzionano_gli_integratori_per_la_perdita_di_peso\" title=\"Come funzionano gli integratori per la perdita di peso?\">Come funzionano gli integratori per la perdita di peso?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/integratori-alimentari-per-la-perdita-di-peso-quali-sono-i-migliori-per-bruciare-i-grassi-o-per-il-senso-di-sazieta\/#Quali_sono_i_migliori_integratori_per_la_perdita_di_peso\" title=\"Quali sono i migliori integratori per la perdita di peso?\">Quali sono i migliori integratori per la perdita di peso?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/integratori-alimentari-per-la-perdita-di-peso-quali-sono-i-migliori-per-bruciare-i-grassi-o-per-il-senso-di-sazieta\/#Bruciagrassi_integratori_alimentari_che_hanno_un_impatto_sul_metabolismo\" title=\"Bruciagrassi: integratori alimentari che hanno un impatto sul metabolismo\">Bruciagrassi: integratori alimentari che hanno un impatto sul metabolismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/integratori-alimentari-per-la-perdita-di-peso-quali-sono-i-migliori-per-bruciare-i-grassi-o-per-il-senso-di-sazieta\/#Come_orientarsi_tra_i_bruciatori_di_grasso_presenti_sul_mercato\" title=\"Come orientarsi tra i bruciatori di grasso presenti sul mercato?\">Come orientarsi tra i bruciatori di grasso presenti sul mercato?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/integratori-alimentari-per-la-perdita-di-peso-quali-sono-i-migliori-per-bruciare-i-grassi-o-per-il-senso-di-sazieta\/#Come_costruire_un_bruciagrassi_efficace\" title=\"Come costruire un bruciagrassi efficace?\">Come costruire un bruciagrassi efficace?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/integratori-alimentari-per-la-perdita-di-peso-quali-sono-i-migliori-per-bruciare-i-grassi-o-per-il-senso-di-sazieta\/#Integratori_alimentari_con_effetto_sulla_sazieta\" title=\"Integratori alimentari con effetto sulla saziet\u00e0\">Integratori alimentari con effetto sulla saziet\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/integratori-alimentari-per-la-perdita-di-peso-quali-sono-i-migliori-per-bruciare-i-grassi-o-per-il-senso-di-sazieta\/#A_cosa_devi_fare_attenzione_quando_usi_gli_integratori_alimentari\" title=\"A cosa devi fare attenzione quando usi gli integratori alimentari?\">A cosa devi fare attenzione quando usi gli integratori alimentari?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/integratori-alimentari-per-la-perdita-di-peso-quali-sono-i-migliori-per-bruciare-i-grassi-o-per-il-senso-di-sazieta\/#Cosa_dovresti_ricordare\" title=\"Cosa dovresti ricordare?\">Cosa dovresti ricordare?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Forse tutti coloro che hanno provato a perdere peso hanno desiderato in fondo di avere una pillola magica che potesse far scomparire magicamente tutto il grasso in eccesso. Purtroppo non esiste nulla del genere. La buona notizia, per\u00f2, \u00e8 che esistono sostanze che possono rendere la perdita di peso un po&#8217; pi\u00f9 facile e veloce. Ad esempio, possono stimolare la combustione dei grassi o favorire il senso di saziet\u00e0, evitando cos\u00ec la fame o il desiderio di dolci. L&#8217;articolo di oggi ti parler\u00e0 di questi rimedi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gli_integratori_alimentari_possono_aiutare_a_perdere_peso\"><\/span>Gli integratori alimentari possono aiutare a perdere peso?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hai iniziato il processo di dimagrimento e la prima cosa a cui pensi \u00e8 quale pillola onnipotente ti faciliter\u00e0 il compito? <strong>Non cos\u00ec in fretta.&nbsp;<\/strong>I miracoli avvengono solo nelle favole e nessuno ha ancora inventato una pozione per perdere peso. Fortunatamente, la scienza \u00e8 gi\u00e0 abbastanza avanti da poter determinare quali sostanze possono <strong>esserti utili&nbsp;e rendere l&#8217;intero viaggio leggermente pi\u00f9 facile<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Tuttavia, non aspettarti che siano loro a perdere peso al posto tuo.<\/strong> Ti risparmierai molte delusioni semplicemente accettando che dovrai fare di pi\u00f9 da solo. Per avere successo, devi innanzitutto impostare correttamente il tuo <strong>deficit calorico<\/strong>.&nbsp;Perderai peso solo quando il tuo <strong>dispendio energetico sar\u00e0 superiore all&#8217;assunzione di energia<\/strong>. Il nostro <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/calcolatore-online-dell-apporto-energetico-e-dei-macronutrienti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">calcolatore online<\/a> pu\u00f2 aiutarti a risolvere il mistero di quanta energia dovresti consumare per perdere peso. Il numero che si ottiene dal calcolatore deve poi essere utilizzato per creare un menu specifico e creare un piano per gestire il tutto senza inutili problemi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00c8 importante seguire una tabella di un <strong>programma alimentare<\/strong> o scegliere alimenti che ti <strong>riempiono<\/strong> e ti aiutano a <strong>prevenire la fame e la voglia di dolci<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Inoltre, non dimenticare cose come <strong>fare abbastanza esercizio fisico<\/strong>, <strong>avere un sonno sufficiente e di buona qualit\u00e0 <\/strong>o<strong> gestire lo stress.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se tutte le cose sopra elencate sono in regola, \u00e8 il momento di pensare a quali sostanze possono rendere un po&#8217; pi\u00f9 facile la tua perdita di peso. Dimentica il <strong>t\u00e8 <\/strong>che presumibilmente <strong>scioglie il grasso della pancia<\/strong>, le <strong>erbe che aumentano il metabolismo<\/strong> o il <strong>detox che elimina le tossine dal tuo corpo insieme al grasso sulle cosce<\/strong>. Dovresti evitare il pi\u00f9 possibile di fare queste cose. Non solo eviterai una delusione, ma aiuterai anche il tuo portafoglio.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tuttavia, esistono integratori il cui risultato \u00e8 gi\u00e0 stato studiato e che hanno effettivamente un effetto, ad esempio, per <strong>accelerare il metabolismo<\/strong>, <strong>supportare la combustione dei grassi<\/strong>, o essere in grado di influenzare la <strong>saziet\u00e0<\/strong>. Tuttavia, funzionano proprio come suggerisce il loro nome comune, cio\u00e8 come complementi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-1124x749.jpg\" alt=\"Integratori alimentari per la perdita di peso\" class=\"wp-image-420534\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Integratori alimentari per la perdita di peso\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_funzionano_gli_integratori_per_la_perdita_di_peso\"><\/span>Come funzionano gli integratori per la perdita di peso?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le sostanze che possono aiutarti a perdere peso hanno <strong>metodi diversi per raggiungere questo obiettivo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipi di integratori per la perdita di peso:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alcuni di essi contribuiscono a promuovere la combustione dei grassi attraverso vari processi, con una conseguente perdita di peso pi\u00f9 rapida. In parole povere, queste sostanze possono <strong>accelerare il metabolismo dei grassi. <\/strong><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[7]<\/span><\/li><li>In alcune sostanze, <strong>l&#8217;effetto termogenico<\/strong> gioca il ruolo importante. Pi\u00f9 alto \u00e8 il loro effetto termogenico, pi\u00f9 favoriscono la produzione di calore nell&#8217;organismo, con conseguente aumento del consumo energetico. L&#8217;energia consumata sotto forma di calore viene <strong>espulsa dal corpo<\/strong> invece di essere immagazzinata sotto forma di grasso. Queste sostanze aiutano quindi ad <strong>aumentare il dispendio energetico totale<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[7]<\/span><\/li><li>I cosiddetti <strong>stimolanti pre-allenamento<\/strong> sono in grado di incoraggiare l&#8217;organismo a raggiungere prestazioni di livello superiore. Grazie alla &#8220;spinta&#8221; di un integratore alimentare di questo tipo, sei in grado di avere migliori <strong>performance sportive, aumentare l&#8217;intensit\u00e0 dell&#8217;allenamento<\/strong> e inoltre <strong>bruciare pi\u00f9 calorie<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\"> [7]<\/span><\/li><li>Anche gli integratori alimentari che agiscono sull&#8217;<strong>appetito <\/strong>e sulla <strong>sensazione di fame e saziet\u00e0<\/strong> sono molto efficaci. Alcuni di essi possono aiutarti a sentirti pi\u00f9 pieno grazie al fatto che <strong>saziano efficacemente lo stomaco<\/strong>. Altri influenzano la secrezione di ormoni che hanno il compito di inviare al cervello le informazioni sul senso di fame e di saziet\u00e0.<\/li><li>Alcune sostanze limitano anche <strong>l&#8217;assorbimento dei nutrienti <\/strong>(i cosiddetti blocca grassi o carboidrati) dal tratto digestivo al sangue e <strong>quindi riducono l&#8217;apporto energetico totale<\/strong>.&nbsp;Questo \u00e8 esattamente il modo in cui funziona il noto farmaco da banco <strong>Orlistat<\/strong>. Limita la digestione dei <strong>grassi<\/strong> contenuti negli alimenti.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-1124x749.jpeg\" alt=\"Gli effetti degli integratori per la perdita di peso\" class=\"wp-image-420550\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Gli effetti degli integratori per la perdita di peso\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_i_migliori_integratori_per_la_perdita_di_peso\"><\/span>Quali sono i migliori integratori per la perdita di peso?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Come gi\u00e0 detto, gli integratori possono funzionare per te in modi diversi. \u00c8 quindi consigliabile pensare a quali di essi si adattano a te personalmente considerando i loro effetti e che possono aiutarti al meglio per raggiungere il tuo obiettivo. Allo stesso tempo, sarebbe opportuno scegliere tra quelli che hanno gi\u00e0 ricevuto una notevole attenzione da parte degli scienziati e i cui effetti sono supportati da <strong>studi<\/strong>. Quali integratori per la perdita di peso puoi scegliere?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bruciagrassi_integratori_alimentari_che_hanno_un_impatto_sul_metabolismo\"><\/span>Bruciagrassi: integratori alimentari che hanno un impatto sul metabolismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La buona notizia \u00e8 che esistono davvero delle sostanze in grado di aumentare il metabolismo e di farlo funzionare meglio. Sono comunemente note come <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/bruciagrassi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">bruciagrassi<\/a>. Si tratta di tutti quelle sostanze che promuovono la <strong>combustione dei grassi<\/strong> o aumentano il dispendio energetico grazie al loro <strong>effetto termogenico. <\/strong>Tuttavia, \u00e8 importante assumerli solo come extra per darti una piccola spinta. La base della perdita di peso deve sempre essere una buona dieta e un regolare esercizio fisico.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nella sezione Bruciagrassi puoi trovare informazioni sulle seguenti sostanze:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#caffeina\">Caffeina<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#estratto-di-t\u00e8-verde\"><strong>Estratto di t\u00e8 verde<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#sinefrina\">Sinefrina<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#l-carnitina\"><strong>L-Carnitina<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#cla\">CLA<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#forskolina\">Forskolina<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#altre-sostanze\">Altre sostanze<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"caffeina\">1. <strong>Caffeina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Questo stimolante, che tutti immaginiamo soprattutto sotto forma di <strong>caff\u00e8 in grani,<\/strong> fa parte della vita quotidiana di molti di noi. I suoi effetti stimolanti sono molto noti e vengono utilizzati regolarmente quando si ha bisogno di <strong>iniziare una giornata difficile<\/strong> o semplicemente <strong>migliorare il proprio umore<\/strong>.&nbsp;Oltre al <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/caffe-brasiliano-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">caff\u00e8<\/a>, puoi utilizzare anche altre fonti di caffeina, ad esempio <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/guarana-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">guaran\u00e0<\/a> o <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/matcha-bio-in-polvere-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">t\u00e8 matcha<\/a>. Infine, la caffeina pu\u00f2 essere <strong>prodotta sinteticamente<\/strong>, ed \u00e8 quella che si trova solitamente negli integratori alimentari. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-843x1124.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-420570\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti della caffeina?<\/h4>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/caffeina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(si apre in a new tab)\"><strong>La caffeina<\/strong><\/a> ha diversi effetti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Si tratta di un efficace <strong>stimolante<\/strong> in grado di favorire le prestazioni sportive, non solo per la <strong>resistenza<\/strong>, ma anche per la <strong>forza<\/strong>. E una migliore performance va di pari passo con <strong>un maggiore dispendio energetico<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/li><li>La caffeina favorisce la <strong>combustione dei grassi<\/strong>.&nbsp;La sua assunzione aumenta il livello di <strong>adrenalina<\/strong> e <strong>noradrenalina<\/strong>, che incrementano il rilascio di acidi grassi dai depositi di grasso e il loro utilizzo come <strong>fonte di energia. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7, 12]<\/span><\/li><li>Quando si consuma caffeina, il suo <strong>effetto termogenico <\/strong>aumenta la <strong>produzione di calore<\/strong> e quindi anche il <strong>dispendio energetico<\/strong>.<\/li><li>La caffeina si lega ai recettori dell&#8217;<strong>adenosina<\/strong> invece che all&#8217;<strong>adenosina<\/strong>, prevenendo cos\u00ec l&#8217;induzione di stanchezza e sonnolenza. Grazie a questo effetto, ti senti <strong>pi\u00f9 sveglio<\/strong> e <strong>pieno di energia<\/strong>. Non solo potrai avere prestazioni migliori nello sport, ma potrai anche essere pi\u00f9 attivo durante la giornata (pi\u00f9 energia per salire le scale di corsa invece di usare l&#8217;ascensore, ecc.) <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [12]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dove si trova la caffeina?<\/h4>\n\n\n\n<p>Quando si pensa alla caffeina, la maggior parte delle persone probabilmente immagina il delizioso aroma dei chicchi di caff\u00e8. Tuttavia, la caffeina ha altre possibili fonti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Altre fonti di caffeina:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>T\u00e8 verde o nero<\/li><li>Fave di cacao<\/li><li>Guaran\u00e0<\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/matcha-bio-in-polvere-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Matcha<\/a><\/li><li><a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/yerba-mate-in-polvere-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yerba mate<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si trova in quantit\u00e0 diverse in ognuna delle diverse fonti. Tuttavia, se vuoi utilizzare la caffeina per i suoi effetti sul metabolismo dei grassi, \u00e8 meglio assumerla come <strong>integratore alimentare<\/strong> sotto forma di polvere o <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/caffeina-90-tbl-gym-beam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">pastiglie<\/a>. In questo modo, una singola porzione pu\u00f2 fornire l&#8217;esatta quantit\u00e0 necessaria per favorire la combustione dei grassi. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Come assumere la caffeina?<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>L&#8217;Autorit\u00e0 Europea per la Sicurezza Alimentare <\/strong>(EFSA) afferma che l&#8217;assunzione giornaliera di caffeina per un<strong><strong> adulto sano di 70 kg non dovrebbe superare i 400 mg<\/strong>. <\/strong>Questa \u00e8 la dose giornaliera di caffeina considerata <strong><strong>sicura<\/strong>. <\/strong>Come si presenta questa quantit\u00e0 di caffeina? Un piccolo espresso, ad esempio, contiene circa 70-100 mg di caffeina, mentre un cucchiaino di caff\u00e8 istantaneo ne contiene circa 60 mg. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4, 28]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La <strong>Societ\u00e0 Internazionale di Nutrizione Sportiva<\/strong> (ISSN) raccomanda una dose di <strong>3-6 mg\/kg<\/strong> assunta <strong>30-90 minuti prima dell&#8217;allenamento per <\/strong><strong>supportare le prestazioni sportive<\/strong>. Per una persona di 70 kg, si tratta di 210-420 mg di caffeina. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se vuoi favorire la <strong>combustione dei grassi<\/strong> con la caffeina, una singola porzione dovrebbe contenere <strong>200 mg<\/strong> di caffeina. Le compresse di caffeina di solito contengono questa quantit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Con cosa abbinare la caffeina?<\/h4>\n\n\n\n<p>La caffeina funziona bene con la <strong>sinefrina<\/strong>, l&#8217;<strong>EGCG<\/strong> o in alternativa con la <strong>forskolina. <\/strong>Le persone che avvertono l&#8217;improvviso colpo di energia in modo troppo intenso possono provare a combinarla con l&#8217;aminoacido <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/l-teanina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">L-teanina<\/a>, che si trova comunemente, ad esempio, nel t\u00e8 verde. Per i principianti, \u00e8 consigliabile attenersi a un&#8217;assunzione in quantit\u00e0 inferiore.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"estratto-di-t\u00e8-verde\">2. <strong>Estratto di t\u00e8 verde<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Potresti aver notato che non solo dopo il caff\u00e8, ma anche dopo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/te-verde-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">il t\u00e8 verde,<\/a> ti senti energizzato, caldo o addirittura sudato. Il t\u00e8 verde contiene diverse sostanze che sono dietro questi effetti. Non si tratta solo della gi\u00e0 citata <strong>caffeina<\/strong> o della L-Teanina, ma anche le cosiddette <strong>catechine<\/strong> svolgono un ruolo importante.&nbsp;La loro quantit\u00e0 dipende dal tasso di <strong>fermentazione<\/strong>. Meno fermentato \u00e8 il t\u00e8, pi\u00f9 catechine contiene. Per questo motivo, rispetto ad esempio al t\u00e8 bianco o nero, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/te-verde-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">il t\u00e8 verde<\/a> ne contiene <strong>la quantit\u00e0 maggiore<\/strong>. La pi\u00f9 importante delle catechine \u00e8 l&#8217;<strong>epigallocatechina-3-gallato, <\/strong>conosciuta come <strong>EGCG<\/strong>. Puoi trovare integratori alimentari come questo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/te-verde-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">estratto di t\u00e8 verde<\/a>, che contengono sia caffeina che EGCG. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7, 12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti dell&#8217;EGCG?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>L&#8217;EGCG agisce nel <strong>tratto digestivo<\/strong>, dove apparentemente riduce la funzione degli enzimi che hanno il compito di <strong>digerire grassi e carboidrati<\/strong>. I nutrienti che non vengono scomposti nell&#8217;intestino <strong>non possono essere assorbiti<\/strong> nel sangue e <strong>convertiti in energia. <\/strong>Questo riduce l&#8217;apporto energetico totale degli alimenti. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/li><li>L&#8217;EGCG supporta anche il <strong>metabolismo e la combustione dei grassi<\/strong>. Sembra che aiuti a mantenere un livello pi\u00f9 alto di ormoni coinvolti nella <strong>scissione dei grassi (adrenalina<\/strong> e <strong>noradrenalina)<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7] <\/span><\/li><li>Questa sostanza agisce anche come un efficace <strong>antiossidante<\/strong>. Aiuta l&#8217;organismo a combattere i radicali liberi, riducendo il rischio di varie malattie (ad esempio il cancro). L&#8217;EGCG ha un&#8217;attivit\u00e0 antiossidante <strong>da 25 a 100 volte superiore a quella della vitamina C o E<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Come assumere l&#8217;EGCG?<\/h4>\n\n\n\n<p>Per osservare i suoi effetti, si consiglia di assumere <strong>400-500 mg<\/strong> di EGCG al giorno.&nbsp;Dosi inferiori potrebbero non essere sufficienti.&nbsp;Tuttavia, per ottenere una tale quantit\u00e0, di solito \u00e8 necessario assumerla sotto forma di <strong>integratore alimentare<\/strong>.&nbsp;Dato che il contenuto di EGCG <strong>in una tazza di t\u00e8 verde<\/strong> \u00e8 di circa <strong>50-110 mg, dovresti bere <\/strong><strong>4-8 tazze di t\u00e8 al giorno<\/strong> per raggiungere la dose raccomandata.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[28]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Con cosa abbinare l&#8217;EGCG?<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>La combinazione di EGCG e caffeina<\/strong> sembra funzionare molto bene. L&#8217;effetto finale sul metabolismo aumenta con l&#8217;uso congiunto. Tuttavia, se hai sviluppato una <strong>tolleranza alla caffeina<\/strong>, questa combinazione potrebbe non funzionare. Se questo \u00e8 il tuo caso, prova a limitare il consumo di caffeina per qualche tempo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-1124x749.jpg\" alt=\"T\u00e8 verde per dimagrire\" class=\"wp-image-420606\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"T\u00e8 verde per dimagrire\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sinefrina\">3. <strong>Sinefrina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se hai letto le etichette di alcuni bruciatori di grasso, probabilmente ti sarai imbattuto nella parola <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/sinefrina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sinefrina<\/a>. Si tratta di una sostanza che si trova naturalmente nelle<strong> arance amare<\/strong>. Gli effetti sul metabolismo sono descritti soprattutto per la forma chiamata <strong>p-sinefrina<\/strong>, che di solito \u00e8 presente negli integratori alimentari. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[20, 28]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti della sinefrina?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Questa sostanza agisce sul <strong>metabolismo dei grassi<\/strong> e ne favorisce la combustione e l&#8217;utilizzo come fonte di energia da parte delle cellule muscolari. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15, 28]<\/span><\/li><li>La sinefrina sembra anche aumentare il <strong>metabolismo a riposo <\/strong>e il <strong>dispendio energetico,<\/strong> grazie alla sua azione termogenica. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/li><li>Inoltre, sembra che influisca anche sulle parti del cervello che influenzano l&#8217;assunzione di cibo. Pu\u00f2 quindi aiutare a sopprimere l&#8217;appetito. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Come assumere la sinefrina?<\/h4>\n\n\n\n<p>Affinch\u00e9 l&#8217;uso della sinefrina sia efficace, si consiglia di assumerne <strong>20 mg<\/strong> prima dell&#8217;attivit\u00e0 fisica. \u00c8 consigliabile iniziare con dosi inferiori, soprattutto se viene utilizzata insieme ad altre sostanze (ad esempio caffeina o EGCG). <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[28]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Con cosa combinare la sinefrina?<\/h4>\n\n\n\n<p>Gli effetti della sinefrina vengono studiati soprattutto in combinazione con altre sostanze. Pertanto, \u00e8 bene non assumerla da sola ma, ad esempio, insieme alla <strong>caffeina<\/strong> e alla gi\u00e0 citata EGCG.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-1124x749.jpeg\" alt=\"Quali sono gli effetti della sinefrina\" class=\"wp-image-420625\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Quali sono gli effetti della sinefrina\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"l-carnitina\">4. <strong>L-Carnitina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/bruciagrassi-l-carnitina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">La carnitina<\/a> \u00e8 una sostanza che il corpo produce a partire dagli aminoacidi <strong>lisina<\/strong> e <strong>metionina<\/strong>.&nbsp;Fino al 98% delle riserve di carnitina si trovano nel muscolo scheletrico e cardiaco, mentre il resto \u00e8 racchiuso nel fegato e nei reni.&nbsp;L&#8217;organismo \u00e8 in grado di produrla, ma la ricaviamo anche dagli <strong>alimenti di origine animale<\/strong>.&nbsp;Ecco perch\u00e9 i <strong>vegani<\/strong>, che non hanno questi alimenti nella loro dieta, potrebbero trarre beneficio dalla sua integrazione.<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\"> [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti della L-Carnitina?<\/h4>\n\n\n\n<p>Il suo ruolo principale \u00e8 <strong>il trasferimento degli acidi grassi attraverso la membrana mitocondriale. <\/strong>Pensa ai mitocondri come a delle piccole <strong>centrali elettriche<\/strong> in cui avvengono tutti i processi energetici delle cellule. Affinch\u00e9 gli acidi grassi vengano convertiti in energia e bruciati, devono entrare nei mitocondri. La L-Carnitina agisce come un traghettatore incaricato del loro trasferimento. L&#8217;ipotesi \u00e8 che se i livelli di L-Carnitina sono bassi, la sua integrazione pu\u00f2 far s\u00ec che i grassi si spostino pi\u00f9 velocemente nei mitocondri e che quindi vengano bruciati pi\u00f9 velocemente. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dove si trova la L-Carnitina? <\/h4>\n\n\n\n<p>La principale fonte di carnitina \u00e8 costituita da <strong>alimenti di origine animale<\/strong> come <strong>carne<\/strong>, <strong>pesce<\/strong>, <strong>uova<\/strong> o <strong>prodotti caseari<\/strong>. Le persone che non includono questi alimenti nella loro dieta, soprattutto i <strong>vegani<\/strong>, possono ottenerne gli effetti tramite l&#8217;uso di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/l-carnitina\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">integratori alimentari<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Come assumere la L-Carnitina? <\/h4>\n\n\n\n<p>La L-Carnitina viene normalmente integrata con un dosaggio di <strong>500-2000 mg<\/strong> al giorno. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Con cosa associare la L-Carnitina?<\/h4>\n\n\n\n<p>Non esistono abbinamenti specifici per la L-Carnitina. Pu\u00f2 essere utilizzata con qualsiasi altra sostanza.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-1124x749.jpg\" alt=\"Carnitina e perdita di peso?\" class=\"wp-image-420641\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Carnitina e perdita di peso?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cla\">5. <strong>CLA<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>L&#8217;acido linoleico coniugato<\/strong>, noto anche come <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/cla-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>CLA<\/strong><\/a>, \u00e8 un acido grasso che si forma naturalmente nel tratto digestivo dei ruminanti. Pertanto, le sue fonti principali sono la <strong>carne di questi animali<\/strong> e i <strong>prodotti caseari<\/strong>. Tuttavia, pu\u00f2 anche essere prodotto sinteticamente, che \u00e8 la versione presente negli integratori alimentari.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti del CLA?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Influisce sul metabolismo dei grassi in modo tale che sembra <strong>supportare la loro scissione<\/strong> in una certa misura e <strong>riduce la formazione accumuli di grasso<\/strong>.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [24, 26] <\/span><\/li><li>Sembra che possa addirittura avere un effetto di soppressione della trasformazione delle cellule grasse mature (pre-adipociti) in <strong>adipociti adulti<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[26] <\/span><\/li><li>Al CLA viene anche attribuita la capacit\u00e0 di <strong>ridurre l&#8217;appetito.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11] <\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Come assumere il CLA?<\/h4>\n\n\n\n<p>Per ottenere gli effetti desiderati del CLA, si consiglia di assumerne <strong>3,2-6,4 mg<\/strong> al giorno.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [25] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Con cosa abbinare il CLA?<\/h4>\n\n\n\n<p>Analogamente alla L-Carnitina, il CLA pu\u00f2 essere utilizzato in combinazione con diverse altre sostanze per favorire la perdita di peso.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-749x1124.jpg\" alt=\"CLA e perdita di peso\" class=\"wp-image-420659\" title=\"CLA e perdita di peso\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"forskolina\">6. <strong>Forskolina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/forskolina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">La forskolina<\/a> \u00e8 una sostanza prodotta dall&#8217;esotica <strong>ortica indiana<\/strong>.&nbsp;La puoi trovare anche con il nome di <em>Coleus forskohlii<\/em> e potrebbe essere familiare a chi si interessa di medicina ayurvedica. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti della forskolina?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La forskolina \u00e8 nota per il suo effetto sull&#8217;<strong>aumento dei livelli di cAMP <\/strong>(adenosina monofosfato ciclico). Questo composto \u00e8 importante in molti processi biochimici della cellula, tra cui il <strong>metabolismo dei grassi<\/strong>. Aumentando il suo livello puoi supportare la funzione della cosiddetta <strong>lappasi sensibile agli ormoni<\/strong> (ormone che aiuta a <strong>rilasciare il grasso <\/strong><strong>dalle cellule adipose<\/strong>). <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7, 18]<\/span><\/li><li>Si parla anche dell&#8217;influenza della forskolina sulla <strong>proteosintesi<\/strong>, cio\u00e8 sulla creazione di proteine. Tuttavia, i suoi effetti non sono ancora ben studiati, quindi \u00e8 pi\u00f9 utile utilizzarla per perdere peso e non per aumentare la massa muscolare. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[28]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Come assumere la forskolina?<\/h4>\n\n\n\n<p>Gli integratori alimentari che puoi trovare sul mercato contengono <strong>un estratto della radice di ortica indiana<\/strong>.&nbsp;Affinch\u00e9 l&#8217;uso della forskolina sia efficace, si consiglia di assumere <strong>250 mg di estratto due volte al giorno<\/strong>. L&#8217;estratto deve contenere il <strong>10% di forskolina<\/strong>.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Con cosa associare la forskolina?<\/h4>\n\n\n\n<p>La forskolina viene utilizzata, ad esempio, in combinazione con <strong>caffeina, EGCG<\/strong> o <strong>sinefrina<\/strong>, in quanto pu\u00f2 favorire il loro effetto brucia grassi.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"altre-sostanze\">7. Quali altre sostanze possono avere un effetto sulla combustione dei grassi?<\/h3>\n\n\n\n<p>Oltre alle sostanze sopra citate, ce ne sono molte altre che mostrano effetti promettenti. Tuttavia, non sono ancora state esplorate a sufficienza. Quali sono e quali effetti potrebbero avere?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/caffe-verde-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Caff\u00e8 verde<\/strong><\/a> &#8211; Il caff\u00e8 non tostato contiene una quantit\u00e0 concentrata<strong> di acido clorogenico<\/strong>, che potrebbe avere un effetto sulla riduzione dell&#8217;assorbimento dei carboidrati. Tuttavia, non confonderlo con, ad esempio, il prodotto chiamato Black Latte, che ha il caff\u00e8 solo nel nome, ma non nella composizione. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[29]<\/span><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/garcinia-cambogia-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Garcinia cambogia<\/strong><\/a> &#8211; Questo piccolo frutto contiene il cosiddetto <strong>acido idrossicitrico<\/strong>, che potrebbe avere un ruolo nel<strong> sopprimere la formazione di grasso accumulato<\/strong>. Tuttavia, i suoi effetti sono ancora poco studiati. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/li><li><strong>Capsaicina<\/strong> &#8211; Una sostanza derivata dal peperoncino che non solo brucia le papille gustative sulla lingua, ma sembra che possa anche aumentare il dispendio energetico. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-1124x749.jpg\" alt=\"Integratori alimentari per la perdita di peso\" class=\"wp-image-420674\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Integratori alimentari per la perdita di peso\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_orientarsi_tra_i_bruciatori_di_grasso_presenti_sul_mercato\"><\/span>Come orientarsi tra i bruciatori di grasso presenti sul mercato?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quando devi scegliere il giusto bruciagrassi, potresti finire per impazzire di fronte a tutte le opzioni. Ci sono tantissimi prodotti sul mercato e a prima vista non \u00e8 facile familiarizzare con essi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Innanzitutto, dividiamoli in due gruppi fondamentali:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/complessi-bruciagrassi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>I complessi bruciagrassi<\/strong><\/a> sono costituiti da una miscela di sostanze che hanno un effetto sul metabolismo e supportano la perdita di peso. Questi integratori contengono sostanze che notoriamente si completano a vicenda grazie al cosiddetto<strong> effetto sinergico<\/strong>. Ci\u00f2 significa che<strong> combinandole tra loro, <\/strong><strong>l&#8217;effetto finale<\/strong> sul metabolismo \u00e8 maggiore rispetto all&#8217;effetto di queste sostanze da sole.&nbsp;Un esempio di questo tipo di prodotto \u00e8<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/fueburn-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"> FueBurn<\/a>, che combina ECGC con caffeina, forskolina, sinefrina e altre sostanze.<\/li><li><strong>I bruciagrassi a singolo componente<\/strong> contengono sempre <strong>una sola sostanza,<\/strong> quindi la caffeina, l&#8217;estratto di t\u00e8 verde, la L-Carnitina, ecc., vendute separatamente. \u00c8 possibile utilizzarne solo una o combinarle tra loro. Puoi creare il tuo bruciatore personale e aumentare cos\u00ec l&#8217;effetto complessivo delle singole sostanze.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quali sono le quantit\u00e0 consigliate di bruciagrassi?<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Bruciagrassi<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Assunzione consigliata<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Caffeina<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Una dose di 200 mg, la dose massima giornaliera \u00e8 di 400 mg.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Estratto di t\u00e8 verde<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">400 &#8211; 500 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Sinefrina<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20 mg&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">CLA<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.2 &#8211; 6.4 mg al giorno<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">L-Carnitina<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">500 &#8211; 2000 mg al giorno<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Forskolina<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">250 mg di estratto due volte al giorno<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_costruire_un_bruciagrassi_efficace\"><\/span>Come costruire un bruciagrassi efficace?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le combinazioni di sostanze presenti nei singoli prodotti in commercio sono diverse. Una combinazione efficace potrebbe essere la seguente:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>200 mg di caffeina<\/li><li>20 mg di sinefrina<\/li><li>400 mg di EGCG<\/li><li>100 mg di forskolina<\/li><li>1000 mg di L-Carnitina<\/li><li>1000 mg di Garcinia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>All&#8217;inizio, si consiglia di aggiungere le singole sostanze in modo graduale. Ad esempio, se non sei abituato a consumare regolarmente caffeina, \u00e8 possibile che sia sufficiente assumerla da sola. Tuttavia, puoi aggiungere gradualmente altri principi attivi. Inizia sempre con dosi pi\u00f9 basse e usa i bruciagrassi prima dell&#8217;attivit\u00e0 fisica. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[28]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Integratori_alimentari_con_effetto_sulla_sazieta\"><\/span>Integratori alimentari con effetto sulla saziet\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Poich\u00e9 la condizione fondamentale per perdere peso \u00e8 <strong>un deficit calorico<\/strong> e <strong>un ridotto apporto di energia <\/strong>dalla dieta, sono molto apprezzati gli ingredienti che garantiscono <strong>una sensazione di saziet\u00e0<\/strong> e aiutano a <strong>evitare la fame<\/strong>. Quali di questi si possono trovare anche sotto forma di integratori alimentari?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">In questa sezione puoi trovare informazioni sulle seguenti sostanze:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#proteine\">Proteine<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#fibre\">Fibre<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#cromo\">Cromo<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#estratto-di-fagioli-bianchi\">Estratto di fagioli bianchi<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"proteine\">1. Proteine<\/h3>\n\n\n\n<p>Le <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/proteine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>proteine<\/strong><\/a> sono cos\u00ec popolari soprattutto per la loro capacit\u00e0 <strong>di saziare<\/strong>. Hanno <strong>la pi\u00f9 alta capacit\u00e0 di saziare<\/strong> di tutti e tre i macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi). Pertanto, \u00e8 importante che ogni dieta finalizzata alla perdita di peso ne contenga una quantit\u00e0 sufficiente.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti delle proteine?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Le proteine garantiscono la <strong>saziet\u00e0<\/strong> promuovendo il rilascio <strong>di ormoni<\/strong> (peptide 1 simile al glucagone, colecistochinina), che hanno il compito di comunicare al cervello che sei sazio. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/li><li>Allo stesso tempo, hanno <strong>il pi\u00f9 alto effetto termico<\/strong> di tutti i nutrienti. Questo significa che<strong> brucerai una quantit\u00e0 maggiore di energia durante la digestione<\/strong>. Il corpo brucia fino al 20-30% dell&#8217;energia totale assunta dalle proteine durante la loro digestione. Ad esempio, se assumi 100 kcal sotto forma di proteine, il corpo brucia 20-30 kcal durante la digestione.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"> Quante proteine assumere al giorno?<\/h4>\n\n\n\n<p><a><strong>A un adulto sano,<\/strong> che non conduce una vita molto attiva, si raccomanda di assumere <strong>0,8-1 g di proteine\/kg di peso corporeo<\/strong> al giorno, ma valori pi\u00f9 alti sono pi\u00f9 vantaggiosi. Per una donna che pesa 60 kg, si tratta di <strong>48-60 g di proteine. <\/strong> Tuttavia, se questa donna desidera perdere peso, questa quantit\u00e0 non sar\u00e0 certamente sufficiente per lei. Dovr\u00e0 aumentare l&#8217;apporto proteico per assicurarsi di non perdere massa muscolare durante la perdita di peso. L&#8217;apporto proteico consigliato in una dieta dimagrante \u00e8 di <strong>1,6-2,4 g\/kg,<\/strong> soprattutto se si pratica anche un allenamento della forza. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[32]<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-1124x693.jpg\" alt=\"Qual \u00e8 l'apporto proteico consigliato?\" class=\"wp-image-420692\" width=\"843\" height=\"520\" title=\"Qual \u00e8 l'apporto proteico consigliato?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-1124x693.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-400x246.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-1536x947.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-2048x1262.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dove si trovano le proteine?<\/h4>\n\n\n\n<p>Le migliori fonti di proteine sono gli <strong>alimenti animali<\/strong> come la <strong>carne<\/strong>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/pesce\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>pesce<\/strong><\/a>, <strong>latticini<\/strong>&nbsp;e <strong>uova<\/strong>. Queste risorse ti forniranno le cosiddette <strong>proteine complete<\/strong> che contengono tutti gli <strong>aminoacidi essenziali<\/strong> (quelli che il corpo non pu\u00f2 creare e che deve ricevere dagli alimenti).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Gli alimenti vegetali<\/strong> non contengono aminoacidi essenziali in quantit\u00e0 ottimali, ma possono comunque rappresentare una fonte di proteine di alta qualit\u00e0. I legumi, in particolare la <strong>soia <\/strong>e i <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ceci-bio-ready-to-eat-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>ceci<\/strong><\/a>, occupano i primi posti in termini di proteine vegetali di <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/legumi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>qualit\u00e0<\/strong><\/a>. Anche l&#8217;amaranto e la <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/quinoa-nera-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">quinoa<\/a> hanno una buona composizione.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Che dire delle proteine in polvere?<\/h4>\n\n\n\n<p>L&#8217;integrazione proteica sotto forma di proteine in polvere ha sicuramente il suo posto nella dieta. Puoi usarle per <strong>integrare rapidamente le proteine dopo l&#8217;allenamento<\/strong> o per <strong>arricchire la tua alimentazione<\/strong> con una fonte proteica di alta qualit\u00e0. Sono utili anche quando devi soddisfare in modo efficiente l&#8217;apporto proteico giornaliero raccomandato e una dieta varia non \u00e8 sufficiente.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La prima e la migliore opzione per integrare le proteine sono le <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/proteine-del-siero-di-latte\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>proteine del siero del latte<\/strong><\/a><strong>.&nbsp;<\/strong>Sembrano avere un potere saziante ancora pi\u00f9 elevato rispetto ad altre fonti proteiche. Tuttavia, se preferisci una dieta a base vegetale, ci sono opzioni anche per te. Puoi provare, ad esempio, la <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/isolato-proteico-di-soia-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">soia<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/proteine-di-canapa-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">la canapa<\/a> o altre <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/proteine-vegetali\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">proteine di origine vegetale<\/a>.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-1124x749.jpeg\" alt=\"Proteine e perdita di peso\" class=\"wp-image-420710\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Proteine e perdita di peso\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"fibre\">2. Fibre<\/h3>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/fibre\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Le fibre<\/strong><\/a> sono<strong>&nbsp;un polisaccaride<\/strong> che i nostri enzimi digestivi non sono in grado di trattare e che quindi passa attraverso il tratto digestivo in<strong> forma immutata<\/strong>. Questo utile nutriente ha innumerevoli benefici, dal supporto<strong> della digestione<\/strong>, all&#8217;influenza sul<strong> microbiota intestinale, <\/strong>fino alla <strong><strong>prevenzione delle malattie tumorali del tratto digestivo<\/strong>. <\/strong>Non meno importanti, tuttavia, sono i suoi effetti nel promuovere la <strong><strong>saziet\u00e0<\/strong><\/strong> e nel tenere sotto controllo il <strong><strong>livello di zucchero nel sangue.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti delle fibre?<\/h4>\n\n\n\n<p>Esistono <strong>diversi tipi<\/strong> di fibre. Una divisione di base divide i tipi di fibre tra <strong>insolubili<\/strong> e <strong>solubili<\/strong>. La fibra solubile \u00e8 quella che ha il maggiore impatto sulla <strong>saziet\u00e0<\/strong> e sull&#8217;<strong>assunzione di cibo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La fibra solubile assume la <strong>consistenza di un gel<\/strong> nell&#8217;intestino. Questo gel <strong>rallenta la digestione<\/strong>, contribuendo a mantenerti <strong>pieno<\/strong> pi\u00f9 a lungo. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/li><li>Allo stesso tempo, <strong>rallenta l&#8217;assorbimento del glucosio<\/strong> dall&#8217;intestino al sangue, prevenendo cos\u00ec le <strong>fluttuazioni degli zuccheri nel sangue<\/strong> (glicemia). Questo effetto \u00e8 pi\u00f9 importante di quanto possa sembrare a prima vista. Le fluttuazioni della glicemia sono associate a un aumento dell&#8217;<strong>appetito per i dolci<\/strong>. La fibra solubile pu\u00f2 alleviare questo fastidio e quindi prevenire le corse indesiderate nei negozi di dolci.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-1124x749.jpg\" alt=\"Fibre alimentari e perdita di peso\" class=\"wp-image-420727\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Fibre alimentari e perdita di peso\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quante fibre assumere al giorno?<\/h4>\n\n\n\n<p>Esistono diverse raccomandazioni sull&#8217;assunzione di fibre, ma la maggior parte concorda sul fatto che <strong>l&#8217;apporto giornaliero di fibre dovrebbe essere di almeno 25 g<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[5, 27]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dove si trovano le fibre?<\/h4>\n\n\n\n<p>Le fibre si trovano naturalmente solo negli alimenti di <strong>origine vegetale<\/strong>. Le sue fonti sono <strong>legumi<\/strong>, <strong>grani integrali<\/strong>, <strong>verdure<\/strong>, <strong>frutta<\/strong>, <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/frutta-secca-e-semi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>frutta secca e semi<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Le fibre come integratori alimentari<\/h4>\n\n\n\n<p>Se non riesci ad assumere abbastanza fibre con la dieta, puoi scegliere tra i molti integratori alimentari. Questi offrono vari tipi di fibre in forma concentrata.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/glucomannano-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Il glucomannano<\/strong><\/a> \u00e8 una fibra ricavata solitamente dalla radice della<strong> pianta di konjac<\/strong>. Rispetto ad altri tipi di fibra, pu\u00f2 aumentare il suo volume fino a 50 volte. Forse la conosci come materia prima utilizzata per produrre<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/bio-zero-spaghetti-385g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"> pasta<\/a> con un valore calorico minimo. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/psillio-bio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Lo psillio<\/strong><\/a> deriva da una pianta chiamata Plantago ovata. Oltre al fatto che pu\u00f2 servire, ad esempio, a ridurre l&#8217;assorbimento degli zuccheri nel sangue, viene anche utilizzato come integratore per i <strong>problemi intestinali<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[33]<\/span><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/chitosano-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Il chitosano<\/strong><\/a> \u00e8<strong> un polisaccaride<\/strong> che si trova naturalmente nel guscio di granchi, cozze, gamberi, ecc. Sembra che abbia anche un effetto sulla riduzione del colesterolo e dei livelli di zucchero nel sangue. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[30]<\/span><\/li><li>La <strong>gomma di guar<\/strong> \u00e8 qualcosa che potresti trovare sulle etichette di alcuni alimenti. Non si tratta di un ingrediente artificiale pericoloso. \u00c8 una fibra che migliora la consistenza degli alimenti e ha effetti simili ad altri tipi di fibre solubili.<\/li><li>L&#8217;<strong>inulina<\/strong> \u00e8 una fibra solubile proveniente dalla radice della <strong>cicoria<\/strong>. Forse la conosci grazie al famoso <strong>sciroppo di cicoria<\/strong>, che pu\u00f2 essere utilizzato come sostituto dello zucchero.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-1124x750.jpg\" alt=\"Le fibre possono aiutare a perdere peso?\" class=\"wp-image-420742\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Le fibre possono aiutare a perdere peso?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-768x513.jpg 768w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249.jpg 1986w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Come assumere le fibre?<\/h4>\n\n\n\n<p>Aggiungere fibre alla tua dieta quotidiana \u00e8 piuttosto semplice.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mescolale, ad esempio, <strong>con il <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/porridge\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">porridge<\/a> o con lo yogurt<\/strong>.<\/li><li>Aggiungilo come ingrediente <strong>ad uno smoothie<\/strong>.<\/li><li>Puoi anche scioglierlo in una bevanda, ad esempio <strong>nel succo o nel t\u00e8 o in acqua minerale<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Come orientarsi tra gli integratori alimentari con fibre?<\/h4>\n\n\n\n<p>Anche in questo caso c&#8217;\u00e8 un&#8217;infinit\u00e0 di prodotti tra cui scegliere.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Puoi provare degli integratori alimentari contenenti un tipo di fibra, come il <strong>glucomannano<\/strong> o lo <strong>psillio<\/strong>.<\/li><li>Un&#8217;altra opzione sono i <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/daily-fiber-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>prodotti multicomponente<\/strong><\/a>, in cui vengono combinati gli effetti di diversi tipi di fibre.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-843x1124.jpg\" alt=\"Cromo e perdita di peso\" class=\"wp-image-420762\" title=\"Cromo e perdita di peso\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cromo\">3. Cromo<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/cromo-picolinato-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Il cromo<\/strong><\/a> \u00e8<strong> una sostanza minerale<\/strong> di cui il nostro corpo ha bisogno per molti<strong> processi energetici<\/strong>, oltre che per il corretto funzionamento dell&#8217;<strong>insulina<\/strong>. Probabilmente ne avrai sentito parlare come di un integratore che potrebbe aiutare le persone affette da diabete di tipo 2 a controllare i livelli di <strong>glicemia<\/strong> nel sangue.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti del cromo?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Il cromo partecipa al processo durante il quale l&#8217;<strong>insulina sposta lo zucchero dal sangue alle cellule<\/strong>. Grazie a ci\u00f2, sembra che l&#8217;integrazione di questa sostanza minerale possa aiutare a mantenere la <strong>glicemia pi\u00f9 stabile<\/strong>. E questo pu\u00f2 aiutare non solo le persone affette da diabete. Anche una persona sana potrebbe avere a che fare con le fluttuazioni glicemiche, che si manifestano, ad esempio, con costanti <strong>salti di zuccheri<\/strong><strong>. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[22]<\/span><\/li><li>Una migliore funzione dell&#8217;insulina \u00e8 anche legata a un migliore <strong>mantenimento<\/strong> o <strong>costruzione della massa muscolare<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2] <\/span><\/li><li>\u00c8 anche possibile che il cromo influisca sugli ormoni che inducono la sensazione<strong>&nbsp;di saziet\u00e0<\/strong> e che riducono l&#8217;appetito. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2] <\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Come assumere il cromo?<\/h4>\n\n\n\n<p>La dose giornaliera raccomandata di cromo \u00e8 di <strong>40 \u00b5g<\/strong>. Tuttavia, se vuoi beneficiare dell&#8217;impatto del cromo nella tua dieta, si consiglia di assumerne <strong>200 \u00b5g al giorno<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"estratto-di-fagioli-bianchi\">4. Estratto di fagioli bianchi<\/h3>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/estratto-di-fagiolo-bianco-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>L&#8217;estratto di fagioli bianchi<\/strong><\/a> \u00e8 uno dei promettenti integratori alimentari che vengono chiamati<strong> blocca-carboidrati. <\/strong>Come suggerisce il nome, essi <strong>impediscono parzialmente la scomposizione dei carboidrati <\/strong>nel tratto digestivo. I carboidrati che non vengono scomposti non possono essere successivamente assorbiti nel sangue. Passano invece immutati nell&#8217;intestino crasso. L\u00ec vengono parzialmente digeriti<strong> dai batteri intestinali<\/strong>, oppure vengono<strong> espulsi dall&#8217;organismo<\/strong>. Grazie a questo effetto, l&#8217;estratto pu\u00f2 aiutare a ridurre l&#8217;apporto energetico totale. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[34] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_cosa_devi_fare_attenzione_quando_usi_gli_integratori_alimentari\"><\/span>A cosa devi fare attenzione quando usi gli integratori alimentari?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;uso di integratori alimentari deve essere ben <strong>pensato<\/strong> e <strong>pianificato<\/strong> a fondo. Come per tutte le cose, se si esagera con gli integratori si possono verificare spiacevoli effetti collaterali.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Quando si utilizzano bruciatori di grasso con effetto stimolante, in particolare una grande quantit\u00e0 di <strong>caffeina,<\/strong> c&#8217;\u00e8 il rischio di un aumento della <strong>pressione sanguigna<\/strong> e della <strong>frequenza cardiaca<\/strong>. Pertanto, le persone che soffrono di pressione alta o sono pi\u00f9 sensibili alla caffeina dovrebbero controllarne l&#8217;assunzione.<\/li><li>L&#8217;assunzione eccessiva di caffeina pu\u00f2 manifestarsi con battito cardiaco accelerato o mal di testa.<\/li><li>Non \u00e8 insolito che gli integratori che hanno lo scopo di darti una spinta possano anche disturbare il <strong>ritmo del sonno<\/strong>. Pertanto, \u00e8 consigliabile limitarne l&#8217;assunzione nel tardo pomeriggio o scegliere integratori che non contengano stimolanti.<\/li><li>Anche un nutriente dall&#8217;aspetto innocente come la <strong>fibra <\/strong>pu\u00f2 avere effetti negativi. Se ne assumi quantit\u00e0 eccessive (oltre 50 g) per un lungo periodo, possono causare <strong>stipsi, dolori addominali<\/strong> o <strong>ridurre l&#8217;assorbimento<\/strong> di importanti nutrienti (vitamine, minerali, ecc.) dal tratto digestivo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pertanto, non sperimentare troppo con gli integratori alimentari. <strong>Attieniti al dosaggio consigliato<\/strong> sull&#8217;etichetta del prodotto.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-1124x749.jpeg\" alt=\"Come assumere gli integratori per la perdita di peso?\" class=\"wp-image-420783\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Come assumere gli integratori per la perdita di peso?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_dovresti_ricordare\"><\/span>Cosa dovresti ricordare?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Stai cercando di perdere peso e vorresti provare un integratore alimentare che ti aiuti a farlo? Se sei stato incuriosito dalla pubblicit\u00e0 di qualche cura miracolosa che promette risultati istantanei e perdita di peso con uno schiocco di dita, lascia perdere. T\u00e8, <strong>trattamenti disintossicanti o elisir di erbe <\/strong><strong>non ti aiuteranno. <\/strong> Tuttavia, dopo aver letto l&#8217;articolo di oggi, saprai gi\u00e0 che esistono sostanze che possono favorire la perdita di peso in una certa misura. Tuttavia, sia che tu scelga integratori che accelerano la combustione dei grassi o che influiscono sull&#8217;appetito, non contare sul fatto che perdano peso al posto tuo. La pietra miliare del successo \u00e8 sempre un <strong>deficit calorico<\/strong> correttamente impostato, <strong>abitudini alimentari sane<\/strong> e <strong>attivit\u00e0 fisica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/complex-fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tComplex Fat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I negozi sono pieni di t\u00e8 ed erbe miracolose per la perdita di peso, ma purtroppo molti di essi funzionano solo nelle pubblicit\u00e0. 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