{"id":421698,"date":"2023-02-20T12:15:09","date_gmt":"2023-02-20T11:15:09","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=421698"},"modified":"2023-02-20T12:17:20","modified_gmt":"2023-02-20T11:17:20","slug":"czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/","title":{"rendered":"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107? 8 krok\u00f3w do utrzymania zdrowego optymizmu"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#Czym_jest_toksyczna_produktywnosc\" title=\"Czym jest toksyczna produktywno\u015b\u0107?\">Czym jest toksyczna produktywno\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#Oznaki_toksycznej_pozytywnosci\" title=\"Oznaki toksycznej pozytywno\u015bci\">Oznaki toksycznej pozytywno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#Roznica_miedzy_zdrowa_a_toksyczna_pozytywnoscia\" title=\"R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zdrow\u0105 a toksyczn\u0105 pozytywno\u015bci\u0105\">R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zdrow\u0105 a toksyczn\u0105 pozytywno\u015bci\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#Dlaczego_toksyczna_pozytywnosc_jest_zla\" title=\"Dlaczego toksyczna pozytywno\u015b\u0107 jest z\u0142a?\">Dlaczego toksyczna pozytywno\u015b\u0107 jest z\u0142a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#Wplyw_toksycznej_pozytywnosci_na_rozne_aspekty_naszego_zycia\" title=\"Wp\u0142yw toksycznej pozytywno\u015bci na r\u00f3\u017cne aspekty naszego \u017cycia\">Wp\u0142yw toksycznej pozytywno\u015bci na r\u00f3\u017cne aspekty naszego \u017cycia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#Masz_prawo_nie_czuc_sie_dobrze\" title=\"Masz prawo nie czu\u0107 si\u0119 dobrze\">Masz prawo nie czu\u0107 si\u0119 dobrze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#8_sposobow_na_radzenie_sobie_z_toksyczna_pozytywnoscia\" title=\"8 sposob\u00f3w na radzenie sobie z toksyczn\u0105 pozytywno\u015bci\u0105\">8 sposob\u00f3w na radzenie sobie z toksyczn\u0105 pozytywno\u015bci\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#Podsumowujac\" title=\"Podsumowuj\u0105c\">Podsumowuj\u0105c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>M\u00f3wi si\u0119, \u017ce&nbsp;<strong>pozytywne nastawienie jest podstaw\u0105 ka\u017cdego sukcesu.&nbsp;<\/strong>W rzeczywisto\u015bci jest to ca\u0142kiem logiczne. Bo kiedy jeste\u015bmy w pozytywnym nastroju, wszelkie problemy nagle wydaj\u0105 si\u0119 nieco prostsze, a zwyk\u0142e dni staj\u0105 si\u0119 niezwyk\u0142e. Cho\u0107 nie zawsze jest to \u0142atwe, to na pewno dobrze jest <strong>zachowa\u0107 pozytywne nastawienie, zw\u0142aszcza w trudnych sytuacjach<\/strong>, takich jak zwolnienie z pracy, rozstanie czy rozczarowanie ze strony bliskiej osoby.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>To w\u0142a\u015bnie w takich momentach pomocne staje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wsparcie najbli\u017cszej rodziny lub przyjaciel, kt\u00f3rzy pocieszaj\u0105 nas, <strong>\u017ce wszystko b\u0119dzie dobrze <\/strong>i&nbsp;<strong>powinni\u015bmy my\u015ble\u0107 pozytywnie. <\/strong>Nasi bliscy maj\u0105 w zasadzie racj\u0119. Bycie pozytywnym nie jest z natury z\u0142e, ale nie zawsze jest to mo\u017cliwe. Nawet ten pozornie niewinny i wspania\u0142y element naszej psychiki mo\u017ce mie\u0107 swoj\u0105 ciemn\u0105 stron\u0119. Objawia si\u0119 ona, gdy zmusza nas <strong>do t\u0142umienia prawdziwych emocji tylko po to, by pozosta\u0107 pozytywnym na zewn\u0105trz. <\/strong>Je\u015bli pozytywne my\u015blenie zmieni si\u0119 ze zdrowego na toksyczne, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powa\u017cnego problemu. Dlatego w dzisiejszym artykule zag\u0142\u0119bimy si\u0119 w niebezpieczny temat toksycznej pozytywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_toksyczna_produktywnosc\"><\/span>Czym jest toksyczna produktywno\u015b\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To poj\u0119cie mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zast\u0105pi\u0107 terminem <strong>fa\u0142szywej pozytywno\u015bci,<\/strong> poniewa\u017c jest ona daleka od prawdziwych emocji, kt\u00f3re prze\u017cywamy. Jest to rodzaj silnego przekonania, \u017ce bez wzgl\u0119du na to, z jak\u0105 trudn\u0105 sytuacj\u0105 mamy do czynienia, powinni\u015bmy zachowa\u0107 pozytywne my\u015blenie. Chocia\u017c dobrze jest pozosta\u0107 optymist\u0105, problem z toksyczn\u0105 pozytywno\u015bci\u0105 polega na tym, \u017ce dana osoba <strong>odrzuca wszystkie negatywne emocje<\/strong> i zast\u0119puje je rodzajem radosnej, ale fa\u0142szywej pozy. Jej pozytywne my\u015blenie si\u0119ga nast\u0119pnie ekstremum, kt\u00f3re <strong>neguje ka\u017cd\u0105 emocj\u0119<\/strong><strong>, kt\u00f3ra nie jest pozytywna. <\/strong>A potem, w duchu &#8220;tylko dobrych wibracji&#8221;, pozwala sobie wy\u0142\u0105cznie na pozytywne uczucia i unika zdrowego, pe\u0142nego do\u015bwiadczenia, kt\u00f3re mo\u017ce pom\u00f3c jej poradzi\u0107 sobie z sytuacj\u0105, z kt\u00f3r\u0105 mierzy si\u0119 w danej chwili. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nieco powi\u0105zana z tym tematem jest r\u00f3wnie\u017c toksyczna produktywno\u015b\u0107. Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 o niej wi\u0119cej, przeczytaj nasz artyku\u0142&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-przeciwdzialac-wypaleniu-8-krokow-do-zwalczenia-toksycznej-produktywnosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Jak zapobiega\u0107 wypaleniu? 8 krok\u00f3w do zwalczenia toksycznej produktywno\u015bci.<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oznaki_toksycznej_pozytywnosci\"><\/span>Oznaki toksycznej pozytywno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Oto kilka przyk\u0142ad\u00f3w toksycznej pozytywno\u015bci z prawdziwego \u017cycia <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2\u20133]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>maskowanie i t\u0142umienie prawdziwych, negatywnych emocji<\/li><li>wywieranie presji na osob\u0119 stoj\u0105c\u0105 w obliczu druzgoc\u0105cej straty, aby skupi\u0142a si\u0119 na jasnych stronach\n<\/li><li>uspokajanie bliskiej osoby, kt\u00f3ra straci\u0142a prac\u0119, m\u00f3wi\u0105c, \u017ce mog\u0142o by\u0107 gorzej\n<\/li><li>etykietowanie os\u00f3b, kt\u00f3re zawsze wydaj\u0105 si\u0119 pozytywne lub nie dziel\u0105 si\u0119 swoimi emocjami jako silniejsze i lepsze od innych\n<\/li><li>krytykowanie innych za wyra\u017canie swoich prawdziwych, negatywnych uczu\u0107<\/li><li>tworzenie &#8220;fasady szcz\u0119\u015bcia&#8221; i zaprzeczanie uczuciom, takim jak smutek czy stres<\/li><li>odmawianie pomocy lub wsparcia w trudnych chwilach<\/li><li>oczekiwanie, \u017ce otaczaj\u0105ce nas osoby b\u0119d\u0105 zawsze pozytywne i szcz\u0119\u015bliwe<\/li><li>zniech\u0119canie do otwartych i szczerych rozm\u00f3w o uczuciach<\/li><li>ignorowanie traumatycznych wydarze\u0144<\/li><li>odk\u0142adanie problem\u00f3w na p\u00f3\u017aniej<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1399395748-1124x797.jpg\" alt=\"Oznaki toksycznej pozytywno\u015bci\" class=\"wp-image-419822\" width=\"843\" height=\"598\" title=\"Oznaki toksycznej pozytywno\u015bci\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1399395748-1124x797.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1399395748-400x284.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1399395748-1536x1090.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1399395748-2048x1453.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Roznica_miedzy_zdrowa_a_toksyczna_pozytywnoscia\"><\/span>R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zdrow\u0105 a toksyczn\u0105 pozytywno\u015bci\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Celem zdrowej pozytywno\u015bci jest to, aby \u201czaprogramowa\u0107\u201d w\u0142asne my\u015bli i wprowadzi\u0107 <strong>pozytywne nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 nam radzi\u0107 sobie z negatywnymi my\u015blami, emocjami i r\u00f3\u017cnymi sytuacjami. <\/strong>W przeciwie\u0144stwie do toksycznej pozytywno\u015bci, zdrowa pozytywno\u015b\u0107&nbsp;<strong>nie odrzuca negatywnych aspekt\u00f3w \u017cycia.&nbsp;<\/strong>Zamiast tego, pozwala im istnie\u0107, nie przejmuj\u0105c kontroli nad naszym umys\u0142em. Je\u015bli jeste\u015bmy pozytywni w zdrowy spos\u00f3b, <strong>uznajemy i pr\u00f3bujemy przetworzy\u0107 rzeczy<\/strong>, kt\u00f3re nas spotykaj\u0105. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Toksyczna pozytywno\u015b\u0107 zmusza nas do wyrzucenia tego typu my\u015bli z g\u0142owy. <strong>Pr\u00f3bujemy zamaskowa\u0107 swoje prawdziwe uczucia<\/strong> i zak\u0142adamy swoj\u0105 &#8220;zawsze szcz\u0119\u015bliw\u0105 mask\u0119&#8221;. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Zdrowa vs toksyczna pozytywno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table aligncenter\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Zdrowa pozytywno\u015b\u0107<\/th><th>Toksyczna pozytywno\u015b\u0107<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Akceptowanie wszystkich emocji bez wzgl\u0119du na to, jak dobre lub z\u0142e s\u0105.<\/td><td>Akceptowanie wy\u0142\u0105cznie pozytywnych uczu\u0107.<\/td><\/tr><tr><td>Zach\u0119canie innych do dzielenia si\u0119 zar\u00f3wno pozytywnymi, jak i negatywnymi uczuciami.<\/td><td>Zach\u0119canie innych, by zawsze byli szcz\u0119\u015bliwi i my\u015bleli wy\u0142\u0105cznie pozytywnie.\n<\/td><\/tr><tr><td>Rozpoznawanie wszelkich rodzaj\u00f3w emocji jako podstaw\u0119 bycia cz\u0142owiekiem.<\/td><td>Unikanie tego, co naprawd\u0119 czujemy pod pozorem pozytywno\u015bci.<\/td><\/tr><tr><td>Wspieranie siebie lub os\u00f3b nas otaczaj\u0105cych, niezale\u017cnie od tego, jak si\u0119 czuj\u0105.<\/td><td>Ignorowanie negatywnych uczu\u0107 i unikanie os\u00f3b, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujemy si\u0119 \u017ale.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_toksyczna_pozytywnosc_jest_zla\"><\/span>Dlaczego toksyczna pozytywno\u015b\u0107 jest z\u0142a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podczas gdy zdrowa pozytywno\u015b\u0107 mo\u017ce pom\u00f3c nam radzi\u0107 sobie w trudnych sytuacjach, toksyczna pozytywno\u015b\u0107 dzia\u0142a zupe\u0142nie odwrotnie, prowadz\u0105c do odrzucania, wypierania lub ignorowania zdrowych emocji&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Toksyczna pozytywno\u015b\u0107 zmusza nas do:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Poczucia wstydu<\/strong>, gdy czujemy si\u0119 \u017ale. Je\u015bli dana osoba do\u015bwiadcza b\u00f3lu, musimy zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce ma prawo do odczuwania tych uczu\u0107. Nie oznacza to, \u017ce nie mog\u0105 znale\u017a\u0107 pocieszenia i zrozumienia w ramionach swoich bliskich. Toksyczna pozytywno\u015b\u0107 natomiast m\u00f3wi, \u017ce tego typu uczucia s\u0105 z\u0142e.<\/li><li><strong>Poczucia winy<\/strong>, gdy nie mo\u017cemy znale\u017a\u0107 sposobu, aby by\u0107 szcz\u0119\u015bliwi.<\/li><li><strong>Unikania prawdziwych emocji<\/strong>, kt\u00f3re czyni\u0105 nas cz\u0142owiekiem. Toksyczna pozytywno\u015b\u0107 dzia\u0142a jak tarcza, lub mechanizm obronny, a kiedy pojawiaj\u0105 si\u0119 negatywne uczucia, cz\u0119sto nie po\u015bwi\u0119camy im wystarczaj\u0105cej wagi i po prostu je ignorujemy bez jakiegokolwiek przetwarzania.<\/li><li><strong>Ignorowanie szansy na rozw\u00f3j.&nbsp;<\/strong>Toksyczna pozytywno\u015b\u0107 pomaga nam uciec od negatywnych emocji, a tak\u017ce odbiera mo\u017cliwo\u015b\u0107 konfrontacji z trudnymi uczuciami, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mogliby\u015bmy si\u0119 rozwija\u0107 i g\u0142\u0119biej pozna\u0107 siebie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-900476906-1124x749.jpg\" alt=\"Toksyczna pozytywno\u015b\u0107 to fa\u0142szywa pozytywno\u015b\u0107\" class=\"wp-image-419840\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Toksyczna pozytywno\u015b\u0107 to fa\u0142szywa pozytywno\u015b\u0107\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-900476906-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-900476906-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-900476906-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-900476906-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_toksycznej_pozytywnosci_na_rozne_aspekty_naszego_zycia\"><\/span>Wp\u0142yw toksycznej pozytywno\u015bci na r\u00f3\u017cne aspekty naszego \u017cycia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. Toksyczna pozytywno\u015b\u0107 a osobowo\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>To zupe\u0142nie normalne, \u017ce czasami nie chcemy zajmowa\u0107 si\u0119 swoimi negatywnymi uczuciami. Je\u015bli jednak robimy to <strong>regularnie i zmuszamy si\u0119 do pozytywnego patrzenia na \u015bwiat, <\/strong>nawet gdy nasze uczucia s\u0105 sprzeczne, mo\u017cemy prosi\u0107 o pewne problemy ze zdrowiem psychicznym. Na przyk\u0142ad badanie z 2018 roku przeprowadzone przez naukowc\u00f3w z Toronto i Berkley wykaza\u0142o, \u017ce osoby, kt\u00f3re ignoruj\u0105 swoje negatywne uczucia, czuj\u0105 si\u0119 jeszcze gorzej p\u00f3\u017aniej. Zasadniczo, je\u015bli zdecydujesz si\u0119 odepchn\u0105\u0107 negatywne uczucia, <strong>b\u0119d\u0105 one wraca\u0107 do Ciebie, dop\u00f3ki si\u0119 nimi nie zajmiesz.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. Toksyczna pozytywno\u015b\u0107 a zwi\u0105zki<\/h3>\n\n\n\n<p>Niewiele os\u00f3b wie, jak m\u00f3wi\u0107 o smutnych i nieprzyjemnych spraw, z kt\u00f3rych kto\u015b inny si\u0119 im zwierza. Najwa\u017cniejsze jest to, jak na to reagujemy. Pr\u00f3ba poprawienia komu\u015b nastroju i brak odmowy odpowiedzi jest toksyczny, poniewa\u017c nie przyniesie po\u017c\u0105danego efektu. Mo\u017cesz pr\u00f3bowa\u0107 odepchn\u0105\u0107 drug\u0105 osob\u0119, co z kolei mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zak\u0142\u00f3cenia Twojego zwi\u0105zku jako ca\u0142o\u015bci. <strong>Trudno jest po\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z kim\u015b, je\u015bli si\u0119 go nie s\u0142ucha lub nie jest si\u0119 sk\u0142onnym do dzielenia si\u0119 z nim swoimi aktualnymi emocjami.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1455853272-1124x749.jpg\" alt=\"Toksyczna pozytywno\u015b\u0107 a osobowo\u015b\u0107\" class=\"wp-image-419855\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Toksyczna pozytywno\u015b\u0107 a osobowo\u015b\u0107\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1455853272-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1455853272-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1455853272-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1455853272-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. Toksyczna pozytywno\u015b\u0107 w sporcie<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sporty zawodowe cz\u0119sto uprawiane s\u0105 w \u015brodowisku pe\u0142nym perfekcjonizmu.&nbsp;<\/strong>Mo\u017ce to wywiera\u0107 na sportowcach presj\u0119, aby w ka\u017cdych okoliczno\u015bciach osi\u0105gali najlepsze wyniki, a nie ka\u017cdy si\u0119 do tego nadaje. Ludzie cz\u0119sto zwracaj\u0105 si\u0119 ku mechanizmowi obronnemu w postaci <strong>budowania poczucia bezkrytycznego samozadowolenia, kt\u00f3re jest \u015bwietnym \u015brodowiskiem dla toksycznej pozytywno\u015bci.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jej wp\u0142yw mo\u017ce mie\u0107 jednak powa\u017cne konsekwencje dla sportowc\u00f3w, takie jak&nbsp;<strong>ca\u0142kowita niezdolno\u015b\u0107 do radzenia sobie ze strat\u0105 czy pora\u017ck\u0105. <\/strong>Toksyczna pozytywno\u015b\u0107 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c uniemo\u017cliwi\u0107 im <strong>osi\u0105gni\u0119cie pe\u0142nej wydajno\u015bci. <\/strong>Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce to zniekszta\u0142cone my\u015blenie przekonuje sportowc\u00f3w, \u017ce ju\u017c dobrze sobie radz\u0105 i&nbsp;<strong>zniech\u0119ca ich do ci\u0119\u017cszych trening\u00f3w. <\/strong>W\u00f3wczas pojawia si\u0119 poczucie samozadowolenia, w wyniku kt\u00f3rego nigdy nie u\u015bwiadamiaj\u0105 sobie pe\u0142nego potencja\u0142u tego, co mogliby osi\u0105gn\u0105\u0107.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"31256,36004,36685,49282,85342,100021\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Masz_prawo_nie_czuc_sie_dobrze\"><\/span>Masz prawo nie czu\u0107 si\u0119 dobrze<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest, aby wspomnie\u0107, \u017ce <strong>w porz\u0105dku jest nie czu\u0107 si\u0119 za dobrze<\/strong> i nie mo\u017cemy po prostu wybra\u0107 uczucia, kt\u00f3re chcemy odczuwa\u0107. To samo dotyczy os\u00f3b nas otaczaj\u0105cych, kt\u00f3rych uczucia powinni\u015bmy zaakceptowa\u0107 takimi, jakimi s\u0105 w danej chwili. Faktem jest, \u017ce&nbsp;<strong>ka\u017cdy odczuwa szeroki zakres emocji i wszystkie s\u0105 wa\u017cne dla naszego dobrego samopoczucia. <\/strong>Na przyk\u0142ad, niepok\u00f3j mo\u017ce ostrzec osob\u0119 o niebezpiecznej sytuacji, podczas gdy gniew jest ca\u0142kowicie odpowiedni\u0105 reakcj\u0105 na niesprawiedliwo\u015b\u0107 lub z\u0142e traktowanie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nieuznawanie tych emocji mo\u017ce oznacza\u0107, \u017ce <strong>ignorujemy swoje prawdziwe uczucia. Problem polega jednak na tym, \u017ce one same z siebie nie znikn\u0105. <\/strong>Samo m\u00f3wienie o swoich uczuciach mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocne. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Kalifornijski wykaza\u0142o, \u017ce <strong>wyra\u017canie tego, jak si\u0119 czujemy, mo\u017ce zmniejszy\u0107 intensywno\u015b\u0107 negatywnych uczu\u0107. <\/strong>Jednak toksyczna pozytywno\u015b\u0107 nie pozwala nam na co\u015b takiego i dlatego jej filozofia jest raczej szkodliwa.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7\u20138]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1154062785-1124x751.jpg\" alt=\"Masz prawo nie czu\u0107 si\u0119 dobrze\" class=\"wp-image-419871\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Masz prawo nie czu\u0107 si\u0119 dobrze\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1154062785-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1154062785-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1154062785-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1154062785-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_sposobow_na_radzenie_sobie_z_toksyczna_pozytywnoscia\"><\/span>8 sposob\u00f3w na radzenie sobie z toksyczn\u0105 pozytywno\u015bci\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pomimo wspomnianych problem\u00f3w zwi\u0105zanych z toksyczn\u0105 pozytywno\u015bci\u0105, istniej\u0105 r\u00f3\u017cne sposoby radzenia sobie z ni\u0105.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. Rozwijanie empatii<\/h3>\n\n\n\n<p>Empatia jest jednym z zab\u00f3jc\u00f3w toksycznej pozytywno\u015bci. Polega ona na zrozumieniu uczu\u0107 innych os\u00f3b, niezale\u017cnie od tego, czy s\u0105 one pozytywne czy negatywne.&nbsp;<strong>Jednocze\u015bnie empatia daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 spojrzenia na sprawy przez pryzmat drugiej osoby<\/strong> i faktycznego zrozumienia tego, przez co przechodzi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Przyk\u0142ady empatycznych odpowiedzi:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nie mog\u0119 sobie wyobrazi\u0107, jak si\u0119 czujesz, ale chc\u0119, \u017ceby\u015b wiedzia\u0142, \u017ce jestem z Tob\u0105.\n<\/li><li>Czy jest co\u015b, co mog\u0119 dla Ciebie zrobi\u0107, aby pom\u00f3c Ci przezwyci\u0119\u017cy\u0107 t\u0119 sytuacj\u0119?<\/li><li>Powiedz mi, jak si\u0119 czujesz<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W tych przyk\u0142adach wyra\u017anie wida\u0107 <strong>empati\u0119, brak zaprzeczania uczuciom drugiej osoby<\/strong> i sprawienia, by czu\u0142a si\u0119 \u017ale z powodu posiadania tych uczu\u0107. Pozwoli im to lepiej prze\u017cywa\u0107 swoje emocje i uzyska\u0107 poczucie, \u017ce mimo z\u0142ych chwil nie s\u0105 sami. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. Rozpoznawanie i odrzucanie reakcji toksycznej pozytywno\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p>Aby m\u00f3c broni\u0107 si\u0119 przed toksyczn\u0105 pozytywno\u015bci\u0105, musisz <strong>nauczy\u0107 si\u0119 j\u0105 rozpoznawa\u0107. <\/strong>We\u017amy za przyk\u0142ad Klaudi\u0119. Trenowa\u0142a ca\u0142y rok, aby zab\u0142ysn\u0105\u0107 w zawodach biegowych. D\u0142ugo\u015b\u0107 trasy wynosi\u0142a 30 km i pomimo tego, \u017ce Klaudia zainwestowa\u0142a mn\u00f3stwo czasu w swoje przygotowanie, odpad\u0142a na 15. kilometrze i jej marzenia o zdobyciu medalu zosta\u0142y zaprzepaszczone.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Toksyczne reakcje os\u00f3b z jej otoczenia:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sp\u00f3jrz na jasn\u0105 stron\u0119, przynajmniej jeste\u015b w stanie biega\u0107. Jest wiele os\u00f3b, kt\u00f3re nie maj\u0105 tyle szcz\u0119\u015bcia.\n<\/li><li>Tak naprawd\u0119 nic si\u0119 nie sta\u0142o. Sp\u00f3jrz, jak \u0142adnie \u015bwieci dzi\u015b s\u0142o\u0144ce. Nie mo\u017cesz pozwoli\u0107, \u017ceby co\u015b takiego zepsu\u0142o Ci dzie\u0144.\n<\/li><li>Nic si\u0119 nie sta\u0142o, \u015bwiat si\u0119 nie zawali. Mog\u0142a\u015b wypa\u015b\u0107 jeszcze gorzej, wi\u0119c pami\u0119taj o tym, aby by\u0107 szcz\u0119\u015bliw\u0105 i si\u0119 u\u015bmiecha\u0107.\n<\/li><li>Nie b\u0105d\u017a taka negatywna! Lepiej skup si\u0119 na bardziej pozytywnych aspektach w swoim \u017cyciu i odepchnij od siebie wszelkie uczucia rozczarowania. To doda Ci energii, zobaczysz.\n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Jak powinny zareagowa\u0107 osoby j\u0105 otaczaj\u0105ce w zdrowy empatyczny spos\u00f3b:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Bardzo mi przykro z powodu tego, co si\u0119 sta\u0142o. Czy chcesz o tym porozmawia\u0107?<\/li><li>Przykro mi. Czy jest co\u015b, co mog\u0119 dla Ciebie zrobi\u0107?<\/li><li>To by\u0142 po prostu pech. Nawet takie dni s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia sportowca. Jak si\u0119 czujesz?\n<\/li><li>Wiem, \u017ce jeste\u015b rozczarowana i mo\u017cemy o tym porozmawia\u0107.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Klaudia nie potrzebowa\u0142a us\u0142ysze\u0107 s\u0142\u00f3w krytyki, ale wspomniane toksyczne komentarze te\u017c nie okaza\u0142y si\u0119 pomocne. <strong>Zaakceptowanie pora\u017cki<\/strong>&nbsp;jest jedynym dzia\u0142aniem niezb\u0119dnym do tego, aby <strong>poradzi\u0107 sobie z dan\u0105 sytuacj\u0105. <\/strong>Dlatego te\u017c dobrze jest te\u017c nauczy\u0107 si\u0119 rozpoznawa\u0107 komentarze pe\u0142ne toksycznej pozytywno\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cna p\u00f3\u017aniej \u0142atwiej odrzuci\u0107 lub po prostu si\u0119 nimi nie zajmowa\u0107. Przyjmowanie rozczarowania z powodu pora\u017cki jest czym\u015b naturalnym. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1143045785-1124x751.jpg\" alt=\"Jak rozpozna\u0107 toksyczn\u0105 pozytywno\u015b\u0107\" class=\"wp-image-419888\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Jak rozpozna\u0107 toksyczn\u0105 pozytywno\u015b\u0107\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1143045785-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1143045785-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1143045785-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1143045785-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. Do\u015bwiadczaj swoich uczu\u0107, kiedy si\u0119 pojawiaj\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym z wa\u017cnych krok\u00f3w na drodze do opuszczenia toksycznej pozytywno\u015bci jest dok\u0142adne prze\u017cywanie swoich uczu\u0107. Oznacza to, \u017ce <strong>musisz przyzna\u0107 si\u0119 do wszystkich swoich emocji, nawet tych negatywnych. <\/strong>Mo\u017ce to by\u0107 czasami trudne, ale tylko w ten spos\u00f3b b\u0119dziesz w stanie rozwi\u0105za\u0107 problemy, kt\u00f3re te uczucia powoduj\u0105 i dalej si\u0119 rozwija\u0107. Jednym ze sposob\u00f3w na zmierzenie si\u0119 ze swoimi emocjami mo\u017ce by\u0107 na przyk\u0142ad, <strong>rozmowa z najbli\u017cszymi.&nbsp;<\/strong>Je\u015bli jednak nie masz ochoty rozmawia\u0107 o tym z nikim bezpo\u015brednio, bardzo pomocny mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c pami\u0119tnik, w kt\u00f3rym zapiszesz swoje uczucia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Podstaw\u0105 do prawid\u0142owego prze\u017cywania swoich uczu\u0107 jest u\u015bwiadomienie sobie, \u017ce <strong>mo\u017cna odczuwa\u0107 smutek i jednocze\u015bnie uzyska\u0107 zdrow\u0105 pozytywn\u0105 lub optymistyczn\u0105 perspektyw\u0119.&nbsp;<\/strong>Mo\u017cesz wyobrazi\u0107 sobie to tak, jakby\u015b by\u0142 sam w ciemnym tunelu. Jeste\u015b \u015bwiadomy tej sytuacji, ale mimo to idziesz do przodu, maj\u0105c nadziej\u0119, \u017ce na ko\u0144cu pojawi si\u0119 \u015bwiat\u0142o.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. Zr\u00f3b sobie przerw\u0119 od social medi\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Media spo\u0142eczno\u015bciowe to \u015bwietny spos\u00f3b na utrzymywanie kontaktu ze znajomymi. Jednak obecnie s\u0105 one pe\u0142ne r\u00f3\u017cnych influencer\u00f3w, kt\u00f3rych \u015bledz\u0105 tysi\u0105ce lub miliony ludzi. \u0141atwo mo\u017cna natkn\u0105\u0107 si\u0119 na&nbsp;<strong>tre\u015bci pe\u0142ne ci\u0105g\u0142ej presji na pozytywny nastr\u00f3j.&nbsp;<\/strong><strong>Zdj\u0119cia &#8220;wiecznie szcz\u0119\u015bliwych ludzi&#8221;<\/strong> kt\u00f3rzy prezentuj\u0105 swoje pozornie &#8220;idealne&#8221; \u017cycie, nie s\u0105 wyj\u0105tkiem. To doskona\u0142a po\u017cywka dla toksycznej pozytywno\u015bci, poniewa\u017c nie wszystko z\u0142oto, co si\u0119 \u015bwieci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sama ilo\u015b\u0107 pozytywnych wiadomo\u015bci mo\u017ce zmieni\u0107 prawdziw\u0105 pozytywno\u015b\u0107 w jej toksycznego bli\u017aniaka. Dlatego nie zaszkodzi ci zrobi\u0107 sobie przerw\u0119 od social medi\u00f3w raz na jaki\u015b czas. Zamiast tego,&nbsp;<strong>realizuj swoje marzenia w \u015bwiecie rzeczywistym, sp\u0119dzaj czas z przyjaci\u00f3\u0142mi lub r\u00f3b cokolwiek, co sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 spe\u0142niony.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat wp\u0142ywu Facebooka czy Instagrama na Twoje zdrowie, koniecznie sprawd\u017a nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Jak wp\u0142ywa na nas ci\u0105g\u0142e przegl\u0105danie social medi\u00f3w?<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. Self-care<\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym ze skutecznych zab\u00f3jc\u00f3w toksycznej pozytywno\u015bci mo\u017ce by\u0107 praktyka self-care. Obejmuje ona dzia\u0142ania, kt\u00f3re&nbsp;<strong>pomog\u0105 Ci wspiera\u0107 swoje zdrowie i samopoczucie psychiczne<\/strong>, a tak\u017ce by\u0107 bardziej szczerym wobec siebie, bez wzgl\u0119du na to, z jak\u0105 trudn\u0105 sytuacj\u0105 aktualnie si\u0119 mierzysz. Self-care to tak\u017ce \u015bwietny spos\u00f3b na&nbsp;<strong>radzenie sobie z presj\u0105 w \u017cyciu osobistym lub zawodowym,<\/strong> a tak\u017ce na zresetowanie umys\u0142u i zdrowe spojrzenie na \u015bwiat. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Self-care mo\u017ce wspiera\u0107 trzy podstawowe obszary:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Emocjonalny,<\/strong> dzi\u0119ki kt\u00f3remu zaczniesz realizowa\u0107 swoje potrzeby emocjonalne i duchowe, ale tak\u017ce radzi\u0107 sobie z nieprzyjemnymi uczuciami, takimi jak l\u0119k, smutek czy z\u0142o\u015b\u0107. Mo\u017cesz go wspiera\u0107 np. zaj\u0119ciami relaksacyjnymi, wyj\u015bciem do kina czy spotkaniem z przyjaci\u00f3\u0142mi.<\/li><li><strong>Fizyczny,<\/strong> kt\u00f3ry \u0142\u0105czy w sobie reakcje na potrzeby naszego cia\u0142a, sprawiaj\u0105c, \u017ce mo\u017cemy poczu\u0107 si\u0119 lepiej. Przyk\u0142adem tego rodzaju wsparcia jest odpowiednia ilo\u015b\u0107 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-szybko-zasnac-wyprobuj-te-proste-wskazowki-ktore-pomoga-ci-lepiej-spac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">snu<\/a>,&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-zmienia-sie-twoj-umysl-i-cialo-gdy-zaczynasz-cwiczyc-i-zdrowo-sie-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">ruchu<\/a> lub <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-niewystarczajace-spozycie-wody-wplywa-na-twoje-zdrowie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">spo\u017cycie wody<\/a>.<\/li><li><strong>Duchowy,<\/strong> kt\u00f3ry dotyczy sensu \u017cycia lub potrzeb duchowych. Pomo\u017ce Ci to utrzyma\u0107 bardziej optymistyczne podej\u015bcie do \u017cycia lub lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem. Mo\u017cesz j\u0105 wspiera\u0107 np. poprzez wizyt\u0119 w ko\u015bciele lub wycieczk\u0119 na \u0142ono natury.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na ten temat, przeczytaj nasz artyku\u0142&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/self-care-jak-dbac-o-siebie-i-byc-bardziej-zadowolonym-z-zycia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Self-care: jak dba\u0107 o siebie i by\u0107 bardziej zadowolonym z \u017cycia?<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Snimka-obrazovky-2023-02-07-o-12.55.18-1124x688.png\" alt=\"Self-care mo\u017ce pom\u00f3c z toksyczn\u0105 pozytywno\u015bci\u0105\" class=\"wp-image-419905\" width=\"843\" height=\"516\" title=\"Self-care mo\u017ce pom\u00f3c z toksyczn\u0105 pozytywno\u015bci\u0105\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Snimka-obrazovky-2023-02-07-o-12.55.18-1124x688.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Snimka-obrazovky-2023-02-07-o-12.55.18-400x245.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Snimka-obrazovky-2023-02-07-o-12.55.18-1536x941.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Snimka-obrazovky-2023-02-07-o-12.55.18-2048x1254.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">6. Medytacja<\/h3>\n\n\n\n<p>Medytacja to \u015bwietny spos\u00f3b na&nbsp;<strong>radzenie sobie z emocjami<\/strong>, jakiekolwiek by one nie by\u0142y.<strong>&nbsp;<\/strong>Pozwoli ci to na obserwacj\u0119 stanu umys\u0142u bez pochopnych ocen. W ten spos\u00f3b mo\u017cesz obserwowa\u0107 swoje uczucia bez os\u0105du i ch\u0119ci zast\u0105pienia ich fa\u0142szyw\u0105 pozytywno\u015bci\u0105. U\u015bwiadom sobie, \u017ce&nbsp;<strong>nie musisz kontrolowa\u0107 ani kierowa\u0107 ka\u017cdym uczuciem, kt\u00f3re si\u0119 pojawi.&nbsp;<\/strong>Je\u015bli nie mia\u0142e\u015b wcze\u015bniej \u017cadnych do\u015bwiadcze\u0144 z medytacj\u0105, nie b\u00f3j si\u0119 jej. Medytacja to nic innego jak r\u00f3\u017cne techniki uspokajania umys\u0142u z naciskiem na oddech. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Jak medytowa\u0107<\/h4>\n\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\">Poni\u017csze proste kroki mog\u0105 pom\u00f3c w Twojej pierwszej medytacji <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span>:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Wybierz spokojne i ciche miejsce, w kt\u00f3rym mo\u017cesz usi\u0105\u015b\u0107 lub si\u0119 po\u0142o\u017cy\u0107.<\/li><li>Zamknij oczy i oddychaj w spos\u00f3b naturalny.<\/li><li>Skup si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na oddychaniu. Poczuj ka\u017cdy wdech i wydech. Zauwa\u017c ruch swojego cia\u0142a, klatki piersiowej, ramion czy brzucha. Skup swoj\u0105 uwag\u0119 na oddechu, nie kontroluj\u0105c w \u017caden spos\u00f3b jego tempa czy intensywno\u015bci. Staraj si\u0119 oddycha\u0107 naturalnie. <\/li><li>Je\u015bli Twoje my\u015bli pop\u0142yn\u0105 w inn\u0105 stron\u0119, wr\u00f3\u0107 i ponownie skup si\u0119 na oddechu. <\/li><li>Mo\u017cesz zako\u0144czy\u0107 medytacj\u0119 po kilku minutach.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">7. Powiedz, czego oczekujesz<\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym ze sposob\u00f3w, aby podzieli\u0107 si\u0119 swoimi uczuciami bez ods\u0142ony toksycznej reakcji jest&nbsp;<strong>m\u00f3wienie wprost o swoich oczekiwaniach.&nbsp;<\/strong>Mo\u017cesz powiedzie\u0107 swoim bliskim, \u017ce&nbsp;<strong>chcesz si\u0119 tylko wygada\u0107 i nie potrzebujesz porady.&nbsp;<\/strong>Ewentualnie, mo\u017cesz po prostu oczekiwa\u0107 pomocy w przemy\u015bleniu wszystkich opcji, kt\u00f3re mog\u0105 rozwi\u0105za\u0107 Twoj\u0105 sytuacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>To w\u0142a\u015bnie jasne sprecyzowanie swoich oczekiwa\u0144 mo\u017ce <strong>zapobiec niew\u0142a\u015bciwej reakcji<\/strong>&nbsp;najbli\u017cszych. Z pewno\u015bci\u0105 chc\u0105 dla Ciebie tylko tego, co najlepsze, ale czasem ich reakcja mo\u017ce by\u0107 nieadekwatna do danej sytuacji. Je\u015bli podczas rozmowy poczujesz, \u017ce Tw\u00f3j powiernik unika Twoich uczu\u0107 lub pr\u00f3buje poprawi\u0107 Ci humor kt\u00f3rym\u015b z wymienionych przejaw\u00f3w toksycznej pozytywno\u015bci, <strong>nie b\u00f3j si\u0119 zako\u0144czy\u0107 rozmowy. <\/strong>Z pewno\u015bci\u0105 i tak nie sprawi to, \u017ce poczujesz si\u0119 lep. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1256152635-1124x749.jpg\" alt=\"Jak unikn\u0105\u0107 toksycznej pozytywno\u015bci podczas rozmowy\" class=\"wp-image-419920\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jak unikn\u0105\u0107 toksycznej pozytywno\u015bci podczas rozmowy\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1256152635-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1256152635-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1256152635-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1256152635-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">8. Zdrowe postrzeganie pora\u017cki<\/h3>\n\n\n\n<p>Uznanie w\u0142asnych uczu\u0107, jak r\u00f3wnie\u017c uczu\u0107 innych os\u00f3b jest&nbsp;<strong>kluczem do zdrowego optymizmu.&nbsp;<\/strong>Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c moment\u00f3w, w kt\u00f3rych Twoje \u017cycie komplikuje si\u0119 z przeszkodami lub sytuacjami, kt\u00f3re nie rozwijaj\u0105 si\u0119 zgodnie z Twoimi oczekiwaniami. Zamiast pr\u00f3bowa\u0107 odepchn\u0105\u0107 pora\u017cki lub postrzega\u0107 je jako przeciwie\u0144stwo sukcesu, postrzegaj&nbsp;<strong>je jako cz\u0119\u015b\u0107 swojej drogi do sukcesu. <\/strong>Mo\u017cesz uczy\u0107 si\u0119 na swoich b\u0142\u0119dach tylko wtedy, gdy traktujesz je jako lekcje, kt\u00f3re mog\u0105 zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do dalszego dzia\u0142ania.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac\"><\/span>Podsumowuj\u0105c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Toksyczna pozytywno\u015b\u0107 to po prostu <strong>rodzaj fa\u0142szywego uczucia, kt\u00f3re okrada nas z prawdziwych emocji. <\/strong>Odrzuca wszystko, co nie jest pozytywne i zamienia nas w swego rodzaju <strong>nieszczer\u0105 marionetk\u0119 z ci\u0105g\u0142ym u\u015bmiechem na twarzy. <\/strong>Nie jest to jednak wyj\u015bcie z negatywnych sytuacji i nie ma nic wsp\u00f3lnego ze zdrowym optymizmem. Cz\u0119\u015bciej jest to tylko narz\u0119dzie do odk\u0142adania problem\u00f3w, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej nas dopadn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Zamiast ukrywa\u0107 swoje uczucia, warto skupi\u0107 si\u0119 na tym, by je zaakceptowa\u0107. Poniewa\u017c tylko w ten spos\u00f3b mo\u017cemy sobie z nimi poradzi\u0107 w zdrowy spos\u00f3b. \u017bycie przynosi r\u00f3\u017cne sytuacje i <strong>szeroki wachlarz emocji.&nbsp;<\/strong>Nie powinno by\u0107 tylko tym d\u0142ugim i nieustaj\u0105cym d\u0105\u017ceniem do pozytywno\u015bci. Ka\u017cdy z nas&nbsp;<strong>potrzebuje do\u015bwiadczy\u0107 szeregu r\u00f3\u017cnych stan\u00f3w psychicznych,<\/strong>&nbsp;czy to szcz\u0119\u015bcia, smutku czy czego\u015b pomi\u0119dzy. Wzloty i upadki s\u0105 naturaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia i powinny znale\u017a\u0107 odzwierciedlenie w naszych prawdziwych emocjach. Tylko dzi\u0119ki nim b\u0119dziemy w stanie zachowa\u0107 zdrow\u0105 pozytywno\u015b\u0107 i optymizm.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W dzisiejszym artykule przyjrzymy si\u0119 temu, czym toksyczna pozytywno\u015b\u0107 r\u00f3\u017cni si\u0119 od zdrowej pozytywno\u015bci i jak w\u0142a\u015bciwie si\u0119 objawia. Podamy r\u00f3wnie\u017c kilka wskaz\u00f3wek, jak unika\u0107 toksycznej pozytywno\u015bci i wyra\u017ca\u0107 swoje uczucia we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":419969,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":11,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[7615,7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-421698","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-wellness-pl","9":"tag-zdrowie","10":"tag-zdrowy-tryb-zycia","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107? 8 krok\u00f3w do utrzymania zdrowego optymizmu - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107 i jak si\u0119 objawia? W dzisiejszym artykule znajdziesz odpowied\u017a na to, jak zachowa\u0107 zdrowy optymizm.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107? 8 krok\u00f3w do utrzymania zdrowego optymizmu - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107 i jak si\u0119 objawia? W dzisiejszym artykule znajdziesz odpowied\u017a na to, jak zachowa\u0107 zdrowy optymizm.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-20T11:15:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-20T11:17:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107? 8 krok\u00f3w do utrzymania zdrowego optymizmu\",\"datePublished\":\"2023-02-20T11:15:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-20T11:17:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/\"},\"wordCount\":3173,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png\",\"keywords\":[\"wellness\",\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/\",\"name\":\"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107? 8 krok\u00f3w do utrzymania zdrowego optymizmu - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png\",\"datePublished\":\"2023-02-20T11:15:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-20T11:17:20+00:00\",\"description\":\"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107 i jak si\u0119 objawia? W dzisiejszym artykule znajdziesz odpowied\u017a na to, jak zachowa\u0107 zdrowy optymizm.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"\u010co je toxick\u00e1 pozitivita? 8 krokov k tomu, ako si zachova\u0165 zdrav\u00fd optimizmus\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107? 8 krok\u00f3w do utrzymania zdrowego optymizmu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107? 8 krok\u00f3w do utrzymania zdrowego optymizmu - GymBeam Blog","description":"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107 i jak si\u0119 objawia? W dzisiejszym artykule znajdziesz odpowied\u017a na to, jak zachowa\u0107 zdrowy optymizm.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/","og_type":"article","og_title":"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107? 8 krok\u00f3w do utrzymania zdrowego optymizmu - GymBeam Blog","og_description":"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107 i jak si\u0119 objawia? W dzisiejszym artykule znajdziesz odpowied\u017a na to, jak zachowa\u0107 zdrowy optymizm.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-02-20T11:15:09+00:00","article_modified_time":"2023-02-20T11:17:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107? 8 krok\u00f3w do utrzymania zdrowego optymizmu","datePublished":"2023-02-20T11:15:09+00:00","dateModified":"2023-02-20T11:17:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/"},"wordCount":3173,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png","keywords":["wellness","zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/","name":"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107? 8 krok\u00f3w do utrzymania zdrowego optymizmu - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png","datePublished":"2023-02-20T11:15:09+00:00","dateModified":"2023-02-20T11:17:20+00:00","description":"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107 i jak si\u0119 objawia? W dzisiejszym artykule znajdziesz odpowied\u017a na to, jak zachowa\u0107 zdrowy optymizm.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"\u010co je toxick\u00e1 pozitivita? 8 krokov k tomu, ako si zachova\u0165 zdrav\u00fd optimizmus"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-toksyczna-pozytywnosc-8-krokow-do-utrzymania-zdrowego-optymizmu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym jest toksyczna pozytywno\u015b\u0107? 8 krok\u00f3w do utrzymania zdrowego optymizmu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=421698"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421698\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/419969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=421698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=421698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=421698"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=421698"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=421698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}