{"id":421114,"date":"2023-02-16T12:47:22","date_gmt":"2023-02-16T11:47:22","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=421114"},"modified":"2023-02-16T12:51:53","modified_gmt":"2023-02-16T11:51:53","slug":"zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/","title":{"rendered":"Zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier: Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zwyk\u0142ym graczem a graczem esportowym?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#Czym_sa_niezdrowe_nawyki_w_grach_komputerowych\" title=\"Czym s\u0105 niezdrowe nawyki w grach komputerowych\">Czym s\u0105 niezdrowe nawyki w grach komputerowych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#Czy_esport_jest_zdrowy\" title=\"Czy esport jest zdrowy?\">Czy esport jest zdrowy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#Jak_powinno_wygladac_zdrowe_podejscie_do_grania\" title=\"Jak powinno wygl\u0105da\u0107 zdrowe podej\u015bcie do grania?\">Jak powinno wygl\u0105da\u0107 zdrowe podej\u015bcie do grania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#6_wskazowek_jak_cieszyc_sie_gra_w_zdrowy_sposob\" title=\"6 wskaz\u00f3wek, jak cieszy\u0107 si\u0119 gr\u0105 w zdrowy spos\u00f3b\">6 wskaz\u00f3wek, jak cieszy\u0107 si\u0119 gr\u0105 w zdrowy spos\u00f3b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#Podsumowujac\" title=\"Podsumowuj\u0105c\">Podsumowuj\u0105c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Sporty i gry wideo<\/strong>&nbsp;ciesz\u0105 si\u0119 szczeg\u00f3ln\u0105 popularno\u015bci\u0105 na ca\u0142ym \u015bwiecie. Stanowi\u0105 \u015bwietn\u0105 rozrywk\u0105 dla milion\u00f3w fan\u00f3w, ale s\u0105 tak\u017ce lukratywnym \u017ar\u00f3d\u0142em dochod\u00f3w dla profesjonalnych graczy. Jednak w \u015bwiecie gier nie wszystko jest tylko zabaw\u0105 i gr\u0105. Najbardziej niepokoj\u0105cym aspektem jest ilo\u015b\u0107 czasu sp\u0119dzonego w grze. Podczas gdy dla zwyk\u0142ych graczy mo\u017ce to oznacza\u0107 zaledwie kilka godzin tygodniowo, <strong>profesjonalni e-sportowcy \u0107wicz\u0105 nawet do 8 godzin dziennie. <\/strong>Wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z tym r\u00f3\u017cne zagro\u017cenia dla zdrowia i problemy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce granie jest niezdrow\u0105 aktywno\u015bci\u0105. Cz\u0119sto jednak chodzi tylko o to, jak ka\u017cda osoba podchodzi do tej kwestii i pomimo zbli\u017caj\u0105cych si\u0119 problem\u00f3w, gaming mo\u017cna uprawia\u0107 r\u00f3wnie\u017c w zdrowy spos\u00f3b. Jak? Podpowiemy Ci w dzisiejszym artykule.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_niezdrowe_nawyki_w_grach_komputerowych\"><\/span>Czym s\u0105 niezdrowe nawyki w grach komputerowych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na pocz\u0105tku warto wspomnie\u0107, \u017ce niezdrowe nawyki w grach nie s\u0105 oficjalnie uznane za diagnoz\u0119. Chocia\u017c, wraz ze stale rosn\u0105c\u0105 popularno\u015bci\u0105 gier, mo\u017ce to kiedy\u015b nast\u0105pi. Zacznijmy od kilku ciekawych statystyk: <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12\u2013\u206014]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Ciekawe statystyki ze \u015bwiata gier<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>w 2023 roku na \u015bwiecie b\u0119dzie ponad 3 miliardy aktywnych graczy<\/li><li>64% doros\u0142ych mieszka\u0144c\u00f3w USA regularnie gra w gry<\/li><li>\u015bredni wiek zwyk\u0142ego gracza wynosi 34 lata, natomiast \u015bredni wiek gracza na\u0142ogowego to 24 lata\n<\/li><li>30% brytyjskich graczy przyznaje si\u0119 do rezygnacji z prysznica lub posi\u0142ku z powodu gry<\/li><li>8,5% m\u0142odzie\u017cy w wieku 8-18 lat mo\u017cna okre\u015bli\u0107 jako graczy patologicznych, ich niezdrowe nawyki zwi\u0105zane z grami przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na problemy spo\u0142eczne, psychologiczne i szkolne\n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Niezdrowe nawyki zwi\u0105zane z grami to takie, kt\u00f3re mog\u0105 <strong>wp\u0119dzi\u0107 nas w k\u0142opoty.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image2-1124x750.jpg\" alt=\"Zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier: Co odr\u00f3\u017cnia zwyk\u0142ego gracza od gracza esportowego?\n\" class=\"wp-image-418922\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier: Co odr\u00f3\u017cnia zwyk\u0142ego gracza od gracza esportowego?\n\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image2-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image2-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image2.jpg 1999w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Przejawy niezdrowych nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych z graniem <\/h3>\n\n\n\n<p>Na przyk\u0142ad, niezdrowe podej\u015bcie przejawia si\u0119 wtedy, gdy gracz <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1\u2013\u20602]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>czuje si\u0119 niespokojny, smutny lub rozdra\u017cniony, gdy nie mo\u017ce gra\u0107<\/li><li>k\u0142amie na temat tego, ile czasu sp\u0119dzi\u0142 w grze<\/li><li>nie jest ju\u017c zainteresowany innymi hobby, kt\u00f3re kiedy\u015b sprawia\u0142y mu przyjemno\u015b\u0107<\/li><li>zaniedbuje pewne aspekty \u017cycia kosztem gry (np. relacje, edukacj\u0119, zdrowie fizyczne)\n<\/li><li>u\u017cywa gier do \u0142agodzenia depresji lub z\u0142ego nastroju<\/li><li>wydaje du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 pieni\u0119dzy na gry<\/li><li>zaniedbuje sen, prawid\u0142ow\u0105 diet\u0119, ruch lub inne czynno\u015bci zwi\u0105zane z piel\u0119gnacj\u0105 cia\u0142a kosztem gry\n<\/li><li>nie jest w stanie przesta\u0107 gry lub gra\u0107 rzadziej<\/li><li>ma problemy na uczelni lub w pracy z powodu gry<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"text-align: inherit\">Oczywi\u015bcie, nale\u017cy traktowa\u0107 je z dystansem, poniewa\u017c <\/span><strong style=\"text-align: inherit\">mog\u0105 si\u0119 one r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od gracza. <\/strong><span style=\"text-align: inherit\">Ponadto, <\/span><strong style=\"text-align: inherit\">nie ka\u017cdy, kto kocha gry komputerowe, automatycznie wykazuje niezdrowe podej\u015bcie do grania.&nbsp;<\/strong><span style=\"text-align: inherit\">Diagnoza pojawia si\u0119 dopiero wtedy, gdy gaming staje si\u0119 uzale\u017cnieniem. Wed\u0142ug wielu \u017ar\u00f3de\u0142, tylko kilka os\u00f3b spe\u0142nia kryteria&nbsp;uzale\u017cnienia od gier. Badanie przeprowadzone w American Journal of Psychology r\u00f3wnie\u017c przyjrza\u0142o si\u0119 temu zagadnieniu. Obserwowali oni prawie 19 000 doros\u0142ych graczy z USA, Wielkiej Brytanii, Niemiec i Kanady. Stwierdzili, \u017ce kryteria <\/span><strong style=\"text-align: inherit\">diagnozy uzale\u017cnienia lub zaburzenia spe\u0142nia tylko 0,3 do 1% os\u00f3b. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Kogo mog\u0105 dotyczy\u0107 niezdrowe nawyki zwi\u0105zane z grami?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.statista.com\/statistics\/936732\/consecutive-time-spent-playing-video-games-worldwide\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">Statista<\/a>, globalna \u015brednia <strong>najd\u0142u\u017cej trwaj\u0105cej rozgrywki w grze<\/strong><strong> wynios\u0142a w 2021 roku oko\u0142o 5,1<\/strong> <strong>godziny<\/strong>. W USA liczba ta by\u0142a wy\u017csza, gdy\u017c wzros\u0142a do sze\u015bciu godzin. Je\u015bli gracze nie zr\u00f3wnowa\u017c\u0105 tego czasu odpowiedni\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 (co najmniej 150 minut tygodniowo wed\u0142ug NHS), mog\u0105 narazi\u0107 si\u0119 na ryzyko zwi\u0105zane z siedz\u0105cym trybem \u017cycia.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">\u2013<\/span>5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Niezdrowe nawyki zwi\u0105zane z graniem mog\u0105 jednak dotkn\u0105\u0107 <strong>ka\u017cdego, kto wykazuje wymienione wy\u017cej objawy. <\/strong>I nie ma znaczenia, czy s\u0105 to dzieci, m\u0142odzie\u017c czy starsi gracze. Z\u0142e nastawienie do gier cz\u0119sto idzie w parze&nbsp;<strong>z zaniedbaniem zdrowego trybu \u017cycia.&nbsp;<\/strong>Dowodzi tego r\u00f3wnie\u017c badanie przeprowadzone przez Ameryka\u0144skie Towarzystwo \u017bywienia, w kt\u00f3rym wzi\u0119li udzia\u0142 studenci graj\u0105cy w gry. W por\u00f3wnaniu z grup\u0105 niegraj\u0105cych, gracze mieli tendencj\u0119 do <strong>mniejszej aktywno\u015bci fizycznej, spo\u017cywania wi\u0119kszej ilo\u015bci sodu i niezdrowej \u017cywno\u015bci o wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych. <\/strong>Wspominali r\u00f3wnie\u017c o wi\u0119kszym obwodzie talii czy ni\u017cszym spo\u017cyciu owoc\u00f3w i warzyw. E-sportowcy, kt\u00f3rzy musz\u0105 codziennie ci\u0119\u017cko trenowa\u0107, mog\u0105 by\u0107 naturalnie bardziej nara\u017ceni na to ryzyko. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"69022,69016,69760,74347,72673,74341,73747,73669\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_esport_jest_zdrowy\"><\/span>Czy esport jest zdrowy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Esport sam w sobie reprezentuje bardziej powa\u017cne, profesjonalne podej\u015bcie do gier, kt\u00f3re obejmuje trening podobny do tego, jaki maj\u0105 sportowcy w prawdziwym \u015bwiecie. Gracze ci zazwyczaj trenuj\u0105 oko\u0142o&nbsp;<strong>6-8 godzin dziennie, <\/strong>cz\u0119sto w\u0142\u0105czaj\u0105c w to weekendy. Niekt\u00f3re \u017ar\u00f3d\u0142a podaj\u0105 nawet, \u017ce gracze esportowi sp\u0119dzaj\u0105 na grze nawet&nbsp;<strong>10\u201315 godzin dziennie. <\/strong>Maj\u0105 te\u017c w\u0142asnych trener\u00f3w, oceniaj\u0105 swoje wyniki i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich przestrzega ustalonej rutyny dziennej. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Problemem w przypadku esportu jest r\u00f3wnie\u017c, co nie jest zaskakuj\u0105ce, siedz\u0105cy tryb \u017cycia. Jest on nawet powa\u017cniejszy ni\u017c w przypadku zwyk\u0142ych graczy. Turnieje nie s\u0105 wyj\u0105tkiem, gdzie <strong>niekt\u00f3rzy gracze sp\u0119dzaj\u0105 w pozycji siedz\u0105cej do 12 godzin,<\/strong> nawet podczas przerw, gdy\u017c wykorzystuj\u0105 je na analiz\u0119 gry i przygotowanie strategii na kolejn\u0105 rund\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od tego, czy \u201ctrenujemy\u201d kilka godzin dziennie, czy siedzimy podczas turnieju, taki tryb \u017cycia wcale nie jest korzystny dla naszego zdrowia. Poni\u017cej przedstawiamy kilka wniosk\u00f3w z r\u00f3\u017cnych bada\u0144.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat esportu i jego przedstawicieli, koniecznie sprawd\u017a nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-e-sport-i-jak-wyglada-swiat-wirtualnego-sportu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Czym jest eSport i jak wygl\u0105da \u017cycie wirtualnych sportowc\u00f3w.<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image3-1124x633.jpg\" alt=\"Czy esport jest zdrowy?\" class=\"wp-image-418956\" width=\"843\" height=\"475\" title=\"Czy esport jest zdrowy?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image3-1124x633.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image3-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image3-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image3.jpg 1999w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Wyniki bada\u0144 zwi\u0105zane z siedz\u0105cym trybem \u017cycia<\/h4>\n\n\n\n<p>Osoby sp\u0119dzaj\u0105ce du\u017co czasu w pozycji siedz\u0105cej s\u0105 bardziej nara\u017cone na ryzyko <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8\u20139]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>depresji i stan\u00f3w l\u0119kowych<\/li><li>niekt\u00f3rych rodzaj\u00f3w nowotwor\u00f3w<\/li><li>chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/li><li>uczucia wi\u0119kszego zm\u0119czenia ni\u017c w pozycji stoj\u0105cej<\/li><li>\u015bmierci<\/li><li>cukrzycy<\/li><li>oty\u0142o\u015bci<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Na tego typu zagro\u017cenia nara\u017ceni s\u0105 r\u00f3wnie\u017c gracze esportowi oraz zwykli gracze, przy czym ci ostatni s\u0105 w\u0142a\u015bciwie najbardziej dotkni\u0119ci tym problemem.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Gracze esportowi vs. zwykli gracze, kto jest w gorszej sytuacji?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wcze\u015bniej wspomniano, profesjonalny e-sportowiec najprawdopodobniej ma swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 rutyn\u0119, kt\u00f3ra jest ustawiona w taki spos\u00f3b, \u017ce <strong>r\u00f3wnowa\u017cy siedzenie przy komputerze lub konsoli ze zdrowym stylem \u017cycia. <\/strong>W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w gracze ci znajduj\u0105 r\u00f3wnie\u017c czas na <strong>\u0107wiczenia, sen, rodzin\u0119 i przyjaci\u00f3\u0142.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Z drugiej strony, gracze amatorzy lub zwykli gracze sp\u0119dzaj\u0105 sw\u00f3j wolny czas, pr\u00f3buj\u0105c sta\u0107 si\u0119 lepszymi i przekracza\u0107 swoje granice, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces zawodowy. W rzeczywisto\u015bci oznacza to, \u017ce prawdopodobnie <strong>trenuj\u0105 godzinami, nie my\u015bl\u0105c o swoim zdrowiu.&nbsp;<\/strong><strong>Dieta typu fast-food, du\u017ca ilo\u015b\u0107 napoj\u00f3w energetycznych lub s\u0142odzonych, brak \u0107wicze\u0144, minimalna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i zaniedbywanie snu<\/strong> nie s\u0105 tu wyj\u0105tkami. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image4-1124x633.jpg\" alt=\"Profesjonalni gracze esportowi\" class=\"wp-image-418972\" width=\"843\" height=\"475\" title=\"Profesjonalni gracze esportowi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image4-1124x633.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image4-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image4-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image4.jpg 1999w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_powinno_wygladac_zdrowe_podejscie_do_grania\"><\/span>Jak powinno wygl\u0105da\u0107 zdrowe podej\u015bcie do grania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Zwykli gracze<\/h3>\n\n\n\n<p>Granie jest uwa\u017cane za zdrowe tylko wtedy, gdy <strong>nie jest jedyn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 w twoim \u017cyciu. <\/strong>Zdrowi gracze sp\u0119dzaj\u0105 czas z rodzin\u0105, chodz\u0105 do szko\u0142y lub pracy, maj\u0105 przyjaci\u00f3\u0142 nie tylko w sieci, ale przede wszystkim w \u015bwiecie rzeczywistym i <strong>ciesz\u0105 si\u0119 innymi zainteresowaniami poza graniem.&nbsp;<\/strong>Je\u015bli gaming jest pozytywnym nawykiem, mo\u017cna go potraktowa\u0107 jako normaln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 \u017cycia. Gracze znajduj\u0105 na ni\u0105 czas, ale nie wp\u0142ywa ona na ich zdrowie, a oni maj\u0105 czas na uczelni\u0119, prac\u0119 czy inne normalne obowi\u0105zki. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Profesjonalni gracze esportowi<\/h3>\n\n\n\n<p>W przypadku profesjonalist\u00f3w sytuacja wygl\u0105da nieco inaczej, poniewa\u017c specjali\u015bci ds. zarz\u0105dzania zespo\u0142em dbaj\u0105 o zdrowe podej\u015bcie do gry. S\u0142ynne dru\u017cyny esportowe inwestuj\u0105 ogromne pieni\u0105dze w zdrowie i kondycj\u0119 swoich zawodnik\u00f3w. Walcz\u0105 o atrakcyjne nagrody, a ka\u017cda kontuzja gracza mo\u017ce mie\u0107 druzgoc\u0105cy wp\u0142yw na sukces ca\u0142ej dru\u017cyny. Zawodnicy ci <strong>maj\u0105 swoich trener\u00f3w fitness, uprawiaj\u0105 sport, a ich dieta jest skomponowana w zdrowy spos\u00f3b. <\/strong>Dobry stan zdrowia profesjonalnych graczy potwierdza r\u00f3wnie\u017c badanie przeprowadzone przez Queensland University of Technology, kt\u00f3re wykaza\u0142o, \u017ce gracze esportowi s\u0105 o 21% zdrowsi ni\u017c og\u00f3\u0142 populacji. W badaniach wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 1400 profesjonalist\u00f3w, z kt\u00f3rych wi\u0119kszo\u015b\u0107 potwierdzi\u0142a, \u017ce <strong>nie pali i prawie nigdy nie pije alkoholu.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Proste wskaz\u00f3wki wspieraj\u0105ce zdrowe granie<\/h3>\n\n\n\n<p>Jednak nawet przypadkowi gracze mog\u0105 zadba\u0107 o swoje zdrowie. Esport Healthcare, strona internetowa skupiona na zdrowiu graczy i e-sportowc\u00f3w, zaleca wykonywanie nast\u0119puj\u0105cych czynno\u015bci co <strong>15 do 20 minut:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Daj oczom przerw\u0119<\/strong> &#8211; podczas grania nasze oczy skupiaj\u0105 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na monitorze lub ekranie. Je\u015bli gramy bez przerwy, nasz wzrok bardzo si\u0119 nadwyr\u0119\u017ca. Oczy s\u0105 suche i zm\u0119czone do tego stopnia, \u017ce widzenie na odleg\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 niewyra\u017ane. Zamiast tego daj swoim oczom przerw\u0119, patrz\u0105c przez chwil\u0119 w dal i skupiaj\u0105c si\u0119 na r\u00f3\u017cnych obiektach za monitorem lub wok\u00f3\u0142 ciebie. Je\u015bli chcesz zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107, mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kompleks-wspierajacy-wzrok-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Eye Support<\/strong><\/a>.<\/li><li><strong>Wsta\u0144 od komputera<\/strong> &#8211; w ferworze zabawy mo\u017cemy zapomnie\u0107, ile godzin siedzimy w miejscu. Kwestia siedzenia om\u00f3wili\u015bmy wcze\u015bniej, wi\u0119c wiemy ju\u017c, \u017ce taki tryb \u017cycia zdecydowanie nie jest zdrowy. Zamiast tego zr\u00f3b sobie przerw\u0119. Wsta\u0144, przejd\u017a si\u0119 lub rozci\u0105gnij mi\u0119\u015bnie.<\/li><li><strong>Nie zapominaj o szyi &#8211;<\/strong> szyi i g\u0142owie r\u00f3wnie\u017c brakuje ruchu podczas gry, poniewa\u017c w ferworze gry ludzie cz\u0119sto maj\u0105 tendencj\u0119 do z\u0142ej postawy. Mo\u017ce to powodowa\u0107 sztywno\u015b\u0107, a z czasem nieprzyjemny b\u00f3l. Dlatego nie zapominaj o wykorzystaniu przerwy w grze do regularnego poruszania szyj\u0105. Mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 obr\u00f3ci\u0107 g\u0142ow\u0119 w obie strony, w lewo i w prawo lub wykonywa\u0107 ruchy szyi do  przodu lub do ty\u0142u.<\/li><li><strong>Mruganie oczu &#8211;<\/strong> w ferworze gry cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce rzadziej mrugamy oczami, aby niczego nie przegapi\u0107. Wynikiem tego mo\u017ce by\u0107 sucho\u015b\u0107 oczu i p\u00f3\u017aniejsze uczucie pieczenia. Cz\u0119ste mruganie oczu mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 tego typu problemy. Staraj si\u0119 o tym pami\u0119ta\u0107 i mrugaj regularnie podczas gry. Je\u015bli zdajesz sobie spraw\u0119, \u017ce nie mruga\u0142e\u015b od jakiego\u015b czasu, spr\u00f3buj mrugn\u0105\u0107 mocno oczami 5 do 10 razy za jednym razem.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image7-1124x633.jpg\" alt=\"Kogo mog\u0105 dotkn\u0105\u0107 niezdrowe nawyki w grach?\" class=\"wp-image-418940\" width=\"843\" height=\"475\" title=\"Kogo mog\u0105 dotkn\u0105\u0107 niezdrowe nawyki w grach?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image7-1124x633.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image7-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image7-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image7.jpg 1999w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_wskazowek_jak_cieszyc_sie_gra_w_zdrowy_sposob\"><\/span>6 wskaz\u00f3wek, jak cieszy\u0107 si\u0119 gr\u0105 w zdrowy spos\u00f3b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Poni\u017cej znajdziesz kilka dodatkowych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c Ci w zdrowym podej\u015bciu do gier.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. Ustal granice lub graj o nagrody<\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym z g\u0142\u00f3wnych problem\u00f3w podczas grania jest to, \u017ce mo\u017cemy si\u0119 w nim ca\u0142kowicie zatraci\u0107 i \u0142atwo zapomnie\u0107 o czasie. Skutkiem tego mo\u017ce by\u0107 nie tylko niezdrowe d\u0142ugie siedzenie przed komputerem, ale tak\u017ce zaniedbywanie obowi\u0105zk\u00f3w i inne wymienione wy\u017cej wady. Je\u015bli wi\u0119c czujesz, \u017ce granie poch\u0142ania zbyt wiele Twojego czasu, rozwi\u0105zaniem jest wyznaczenie granic. Ustal z g\u00f3ry konkretn\u0105 ilo\u015b\u0107 godzin<strong>, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz po\u015bwi\u0119ci\u0107 na gr\u0119, bior\u0105c pod uwag\u0119 swoje obowi\u0105zki.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli obawiasz si\u0119, \u017ce nie\u015bwiadomie rozci\u0105gniesz ten czas, <strong>ustaw alarm lub stoper<\/strong> w swoim smartfonie. Ewentualnie skorzystaj z oprogramowania, kt\u00f3re <strong>powiadomi Ci\u0119, gdy minie okre\u015blony czas.&nbsp;<\/strong>Je\u015bli podczas gry musisz skupi\u0107 si\u0119 na innych rzeczach, nie graj online, ale wybierz gr\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna \u0142atwo wstrzyma\u0107. <strong>Granie o nagrody<\/strong> r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocne w ustaleniu granic. To znaczy, tylko po spe\u0142nieniu wszystkich swoich codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Jest to \u015bwietny spos\u00f3b jak utrzymanie <strong>motywacji i unikni\u0119cie negatywnego wp\u0142ywu grania na swoje \u017cycie. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. Unikaj nie\u015bwiadomego objadania <\/h3>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bciwa dieta jest wa\u017cna nie tylko dla graczy, ale tak\u017ce dla ka\u017cdego, kto dba o swoje zdrowie. Niezdrowe nawyki \u017cywieniowe mog\u0105 mie\u0107 <strong>negatywny wp\u0142yw na mas\u0119 cia\u0142a, zdrowie, samopoczucie czy poziom energii.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bardzo wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c unikanie nie\u015bwiadomego objadania si\u0119 podczas grania i siedzenia przed komputerem. Gracze cz\u0119sto zamawiaj\u0105 pizz\u0119, jedz\u0105 chipsy lub co\u015b s\u0142odkiego. Nast\u0119pnie, w ferworze gry, nie potrafi\u0105 si\u0119 kontrolowa\u0107 i bardzo \u0142atwo przyjmuj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci kalorii z niezdrowych przek\u0105sek uzupe\u0142niane o kalorie z napoj\u00f3w gazowanych lub energetycznych.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 tzw. <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/30-dniowe-wyzwanie-ktore-pomoze-ci-trwale-schudnac-i-zdrowo-sie-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>mindful eating<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> czyli \u015bwiadome spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w. Oznacza to, \u017ce nie nale\u017cy je\u015b\u0107 przed monitorem. Mo\u017cesz delektowa\u0107 si\u0119 <strong>posi\u0142kiem w wygodnym miejscu, bez rozpraszaj\u0105cych czynnik\u00f3w<\/strong>, takich jak telewizor, radio itp. Te same zasady mo\u017cesz zastosowa\u0107 do przek\u0105sek. A je\u015bli chcesz je zje\u015b\u0107 podczas gry, spr\u00f3buj mniejszych porcji. W przypadku chips\u00f3w, mo\u017cesz po prostu przesypa\u0107 troch\u0119 do ma\u0142ej miseczki. Nawet je\u015bli zjesz je wszystkie w ferworze gry, pusta miska b\u0119dzie sygna\u0142em, \u017ce sko\u0144czy\u0142e\u015b ju\u017c swoj\u0105 porcj\u0119. Jeszcze zdrowsze by\u0142oby ca\u0142kowite wykluczenie chips\u00f3w i zast\u0105pienie ich np. ma\u0142\u0105 porcj\u0105 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/suszone-owoce\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>suszonych owoc\u00f3w<\/strong><\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/orzechy-i-nasiona\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>orzech\u00f3w<\/strong><\/a> lub alternatyw\u0105 w postaci <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chipsy-proteinowe-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>chips\u00f3w bia\u0142kowych<\/strong><\/a>.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Je\u015bli jeste\u015b zainteresowany t\u0105 kwesti\u0105, koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Czym jest zdrowa dieta i jak nauczy\u0107 si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107?<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image6-1124x751.jpg\" alt=\"Unikaj nie\u015bwiadomego objadania si\u0119 podczas grania w gry\" class=\"wp-image-418990\" width=\"843\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image6-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image6-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image6-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image6.jpg 1999w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. Nie zapominaj o wystarczaj\u0105cym spo\u017cyciu wody<\/h3>\n\n\n\n<p>Podobnie jak w przypadku jedzenia, r\u00f3wnie\u017c bardzo \u0142atwo jest zapomnie\u0107 o piciu odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w. Je\u015bli w\u0142a\u015bnie sp\u0119dzi\u0142e\u015b kilka godzin w wirtualnym \u015bwiecie, podczas kt\u00f3rych wypi\u0142e\u015b szklank\u0119 lub dwie wody, nie jeste\u015b nawet blisko optymalnego spo\u017cycia p\u0142yn\u00f3w. Wed\u0142ug ekspert\u00f3w z Institute of Medicine of the National Academies, powinno ono wygl\u0105da\u0107 nast\u0119puj\u0105co. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ile wody powinno si\u0119 pi\u0107 dziennie?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>30-45 ml wody na kilogram masy cia\u0142a<\/li><li>2,7 litra w przypadku kobiet (oko\u0142o 11 szklanek)<\/li><li>3,7 litra w przypadku m\u0119\u017cczyzn (oko\u0142o 15 szklanek)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dlatego <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bidon-hydrator-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>butelka wody<\/strong><\/a> powinna zawsze znajdowa\u0107 si\u0119 na Twoim biurku gamingowym, a pi\u0107 z niej nale\u017cy przynajmniej co p\u00f3\u0142 godziny. Dostarczanie \u015bwie\u017cej wody mo\u017ce pom\u00f3c unikn\u0105\u0107 odwodnienia, kt\u00f3re wi\u0105\u017ce si\u0119 z nieprzyjemnymi objawami, takimi jak <strong>b\u00f3l g\u0142owy, sucho\u015b\u0107 w ustach czy zawroty g\u0142owy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na ten temat, przeczytaj nasz artyku\u0142&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-niewystarczajace-spozycie-wody-wplywa-na-twoje-zdrowie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Jak niewystarczaj\u0105ce spo\u017cycie wody wp\u0142ywa na Twoje zdrowie.<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Aby uczyni\u0107 wirtualne rozgrywki jeszcze lepszymi, mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 niekt\u00f3re z suplement\u00f3w stworzonych dla graczy<\/h4>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie lubisz zwyk\u0142ej wody, mo\u017cesz czasem u\u017cy\u0107&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/xbeam-energy-powder-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>suplement\u00f3w dla graczy w proszku<\/strong><\/a>, kt\u00f3re nadaj\u0105 jej smak i przynosz\u0105 inne korzy\u015bci, aby wyostrzy\u0107 zmys\u0142y. Zawieraj\u0105 one <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/adaptogeny-naturalne-substancje-ktore-pomagaja-radzic-sobie-ze-stresem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>adaptogeny<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/?p=400655\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>nootropiki<\/strong><\/a> <strong>oraz wa\u017cne witaminy i minera\u0142y. <\/strong>Tego typusuplementy dla graczy&nbsp;s\u0105 u\u017cywane przez graczy w postaci proszku lub&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/xbeam-energy-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>kapsu\u0142ek<\/strong><\/a> w celu wsparcia maksymalnej wydajno\u015bci w grach.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na ten temat, sprawd\u017a nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Najlepsze suplementy diety dla graczy i e-sportowc\u00f3w.<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC01303-1124x749.jpg\" alt=\"XBEAM dla graczy i esportowc\u00f3w\" class=\"wp-image-419081\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"XBEAM dla graczy i esportowc\u00f3w\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC01303-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC01303-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC01303-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC01303-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. Nie zapominaj o dobrej jako\u015bci snu<\/h3>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 nie jest to regu\u0142\u0105, wiele os\u00f3b <strong>gra w gry szczeg\u00f3lnie wieczorem, <\/strong>po powrocie do domu z pracy lub uczelni i zako\u0144czeniu codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Je\u015bli nie wyznacz\u0105 omawianych wcze\u015bniej granic, mog\u0105 <strong>gra\u0107 przez kilka godzin do p\u00f3\u017anej nocy. <\/strong>Rano budz\u0105 si\u0119 zm\u0119czeni, co potem wp\u0142ywa na ca\u0142y ich dzie\u0144. Dodatkowo d\u0142ugotrwa\u0142y brak snu mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na og\u00f3lny stan zdrowia i przynie\u015b\u0107 <strong>zm\u0119czenie, dra\u017cliwo\u015b\u0107, wahania nastroju, trudno\u015bci z koncentracj\u0105 czy przyrost wagi.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aby unikn\u0105\u0107 wspomnianych objaw\u00f3w, upewnij si\u0119, \u017ce przesypiasz wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 godzin w ci\u0105gu ka\u017cdego dnia. Ilo\u015b\u0107 w tym przypadku r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od osoby, ale <strong>7\u20139 godzin snu na dob\u0119 jest uwa\u017cane za og\u00f3lne zalecenie dla przeci\u0119tnej osoby doros\u0142ej. <\/strong>Jak to zrobi\u0107? Postaraj si\u0119 <strong>wy\u0142\u0105czy\u0107 gr\u0119 co najmniej godzin\u0119 przed snem<\/strong>, aby Twoje cia\u0142o mog\u0142o si\u0119 wystarczaj\u0105co zrelaksowa\u0107, a oczy odpocz\u0105\u0107. Zaplanuj te\u017c swoje sesje gier tak, aby nie zostawa\u0107 do p\u00f3\u017ana, je\u015bli nast\u0119pnego dnia musisz wsta\u0107 wcze\u015bnie. Technika z punktu pierwszego mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocna. <strong>Ustaw timer, kt\u00f3ry przypomni Ci, \u017ce czas sko\u0144czy\u0107 gr\u0119 i przygotowa\u0107 si\u0119 do snu. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[20] [29]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Je\u015bli uwa\u017casz ten temat za interesuj\u0105cy, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-sie-dzieje-z-twoim-organizmem-gdy-sie-nie-wysypiasz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Co si\u0119 dzieje z Twoim cia\u0142em, gdy nie \u015bpisz wystarczaj\u0105co du\u017co?<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na swoj\u0105 postaw\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Konsekwencje siedzenia, o kt\u00f3rych wspominali\u015bmy wcze\u015bniej, mo\u017cna cz\u0119\u015bciowo zminimalizowa\u0107 poprzez prawid\u0142owe siedzenie. Na czym polega ta sztuczka? <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[21 &#8211; 22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Przewodnik, jak zachowa\u0107 dobr\u0105 postaw\u0119 przy komputerze<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Staraj si\u0119 nie garbi\u0107 ani nie pochyla\u0107 do przodu podczas siedzenia i utrzymuj prost\u0105 postaw\u0119 z rozlu\u017anionymi ramionami.\n<\/li><li>Trzymaj szyj\u0119 i g\u0142ow\u0119 prosto, bez pochylania si\u0119.<\/li><li>Kluczem jest siedzenie z plecami wygi\u0119tymi do ty\u0142u, aby uzyska\u0107 wsparcie w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Je\u015bli masz zwyk\u0142e krzes\u0142o bez podparcia l\u0119d\u017awiowego, mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 umie\u015bci\u0107 ma\u0142\u0105 poduszk\u0119 lub zwini\u0119ty koc czy r\u0119cznik za doln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 plec\u00f3w. Podk\u0142adka do rozlu\u017anienia i masa\u017cu plec\u00f3w jest r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym akcesorium dla wsparcia dolnych partii plec\u00f3w. Zapewnia ona dodatkowe wsparcie i pomaga skorygowa\u0107 postaw\u0119 w pozycji siedz\u0105cej.<\/li><li>Ca\u0142e stopy powinny le\u017ce\u0107 p\u0142asko na ziemi.<\/li><li>Nogi powinny by\u0107 zgi\u0119te w kolanach pod k\u0105tem 90 stopni.\n<\/li><li>Nie nale\u017cy siedzie\u0107 ze skrzy\u017cowanymi nogami.<\/li><li>Monitor powinien by\u0107 oddalony o co najmniej d\u0142ugo\u015b\u0107 ramienia i umieszczony na wysoko\u015bci oczu.<\/li><li>Wyreguluj k\u0105t nachylenia klawiatury. Ustaw j\u0105 tak, aby podczas pisania nie zgina\u0107 nadgarstk\u00f3w, a tym samym nie wywiera\u0107 na nie niepotrzebnego nacisku.\n<\/li><li>Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c rozwa\u017cy\u0107 zastosowanie ergonomicznej myszki i klawiatury.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie nie musisz siedzie\u0107 w ten spos\u00f3b przez kilka godzin bez przerwy. Zawsze mo\u017cesz lekko zmieni\u0107 pozycj\u0119 swojego cia\u0142a.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Je\u015bli plecy bol\u0105 Ci\u0119 podczas siedzenia i chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na ten temat, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/bol-plecow-10-najczestszych-przyczyn-i-sposoby-jak-sobie-z-nim-radzic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>B\u00f3l plec\u00f3w: 10 najcz\u0119stszych przyczyn i sposoby jak sobie z nim radzi\u0107.<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">6. Spr\u00f3buj interaktywnych gier sportowych<\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym ze \u015bwietnych sposob\u00f3w na zdrowsze granie jest wypr\u00f3bowanie&nbsp;<strong>interaktywnych gier<\/strong> na jednej z r\u00f3\u017cnych platform VR. Ich du\u017c\u0105 zalet\u0105 jest to, \u017ce nie musisz&nbsp;<strong>siedzie\u0107 podczas gry, a ca\u0142e cia\u0142o anga\u017cuje si\u0119 w gr\u0119. <\/strong>PC i konsole takie jak Xbox, Nintendo czy PlayStation oferuj\u0105 wiele podobnych tytu\u0142\u00f3w. Do wyboru jest naprawd\u0119 szeroki wyb\u00f3r <strong>gier walki, r\u00f3\u017cnych symulator\u00f3w, gier sportowych czy muzycznych. <\/strong>W rezultacie otrzymujemy naprawd\u0119 zabawne i aktywne do\u015bwiadczenie, kt\u00f3re b\u0119dzie sprzyja\u0107 ruchowi. Du\u017c\u0105 zalet\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c to, \u017ce w wi\u0119kszo\u015b\u0107 gier mo\u017cna gra\u0107 <strong>z przyjaci\u00f3\u0142mi, co z kolei wzbogaca spo\u0142eczne aspekty naszego \u017cycia.<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image5-1124x681.jpg\" alt=\"Interaktywne gry VR\" class=\"wp-image-419011\" width=\"843\" height=\"511\" title=\"Interaktywne gry VR\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image5-1124x681.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image5-400x242.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image5-1536x931.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image5.jpg 1999w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac\"><\/span>Podsumowuj\u0105c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Samo granie w gry zdecydowanie nie jest z\u0142e i zapewnia wiele korzy\u015bci. Rozwija na przyk\u0142ad&nbsp;<strong>zdolno\u015bci poznawcze czy logiczne my\u015blenie<\/strong> a tak\u017ce poprawia zdolno\u015b\u0107 <strong>do podejmowania szybszych decyzji.&nbsp;<\/strong>Je\u015bli rozrasta si\u0119 do poziomu profesjonalnego, otwiera drzwi do \u015bwiata esportu, w kt\u00f3rym gracze staj\u0105 si\u0119 celebrytami rywalizuj\u0105cymi o atrakcyjne nagrody finansowe na oczach milion\u00f3w fan\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata. Jednak korzy\u015bci z grania w gry mo\u017cesz czerpa\u0107 tylko wtedy, gdy Twoje podej\u015bcie do gier jest zdrowe. W przypadku, gdy masz odwrotne odczucia, zdecydowanie wypr\u00f3buj jedn\u0105 z naszych powy\u017cszych porad. Poniewa\u017c ka\u017cda gra  jest <strong>korzystna tylko tak d\u0142ugo, jak d\u0142ugo dobrze si\u0119 przy niej bawisz i jak d\u0142ugo nie ma ona negatywnego wp\u0142ywu na Twoje zdrowie.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gaming\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGaming\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W dzisiejszym artykule om\u00f3wimy, jak wygl\u0105da zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier. Przyjrzymy si\u0119, kogo to dotyczy i czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie zwykli i esportowi gracze. Ponadto podamy kilka wskaz\u00f3wek, jak gra\u0107 w gry w zdrowy spos\u00f3b.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":419059,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":11,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[6205,6853],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-421114","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-adaptogeny-pl","9":"tag-sprawnosc-umyslowa","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier: Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zwyk\u0142ym graczem a graczem esportowym? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier? Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy graczami zwyk\u0142ymi a esportowymi i jak gra\u0107 bez obaw o swoje zdrowie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier: Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zwyk\u0142ym graczem a graczem esportowym? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier? Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy graczami zwyk\u0142ymi a esportowymi i jak gra\u0107 bez obaw o swoje zdrowie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-16T11:47:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-16T11:51:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier: Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zwyk\u0142ym graczem a graczem esportowym?\",\"datePublished\":\"2023-02-16T11:47:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-16T11:51:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/\"},\"wordCount\":3286,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"keywords\":[\"adaptogeny\",\"sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/\",\"name\":\"Zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier: Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zwyk\u0142ym graczem a graczem esportowym? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"datePublished\":\"2023-02-16T11:47:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-16T11:51:53+00:00\",\"description\":\"Czym jest zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier? Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy graczami zwyk\u0142ymi a esportowymi i jak gra\u0107 bez obaw o swoje zdrowie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Zdrav\u00fd a nezdrav\u00fd pr\u00edstup k hraniu: \u010c\u00edm sa l\u00ed\u0161i be\u017en\u00fd hr\u00e1\u010d od e-\u0161portovca?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier: Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zwyk\u0142ym graczem a graczem esportowym?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier: Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zwyk\u0142ym graczem a graczem esportowym? - GymBeam Blog","description":"Czym jest zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier? Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy graczami zwyk\u0142ymi a esportowymi i jak gra\u0107 bez obaw o swoje zdrowie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/","og_type":"article","og_title":"Zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier: Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zwyk\u0142ym graczem a graczem esportowym? - GymBeam Blog","og_description":"Czym jest zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier? Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy graczami zwyk\u0142ymi a esportowymi i jak gra\u0107 bez obaw o swoje zdrowie?","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-02-16T11:47:22+00:00","article_modified_time":"2023-02-16T11:51:53+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier: Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zwyk\u0142ym graczem a graczem esportowym?","datePublished":"2023-02-16T11:47:22+00:00","dateModified":"2023-02-16T11:51:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/"},"wordCount":3286,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","keywords":["adaptogeny","sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/","name":"Zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier: Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zwyk\u0142ym graczem a graczem esportowym? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","datePublished":"2023-02-16T11:47:22+00:00","dateModified":"2023-02-16T11:51:53+00:00","description":"Czym jest zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier? Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy graczami zwyk\u0142ymi a esportowymi i jak gra\u0107 bez obaw o swoje zdrowie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Zdrav\u00fd a nezdrav\u00fd pr\u00edstup k hraniu: \u010c\u00edm sa l\u00ed\u0161i be\u017en\u00fd hr\u00e1\u010d od e-\u0161portovca?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-podejscie-do-gier-jaka-jest-roznica-miedzy-zwyklym-graczem-a-graczem-esportowym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe i niezdrowe podej\u015bcie do gier: Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zwyk\u0142ym graczem a graczem esportowym?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=421114"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421114\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/419059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=421114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=421114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=421114"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=421114"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=421114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}