{"id":419814,"date":"2023-02-22T14:52:03","date_gmt":"2023-02-22T13:52:03","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=419814"},"modified":"2023-09-26T10:58:00","modified_gmt":"2023-09-26T08:58:00","slug":"come-porsi-un-obiettivo-e-raggiungerlo-davvero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-porsi-un-obiettivo-e-raggiungerlo-davvero\/","title":{"rendered":"Come porsi un obiettivo e raggiungerlo davvero"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-porsi-un-obiettivo-e-raggiungerlo-davvero\/#Perche_e_importante_porsi_un_obiettivo\" title=\"Perch\u00e9 \u00e8 importante porsi un obiettivo?\">Perch\u00e9 \u00e8 importante porsi un obiettivo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-porsi-un-obiettivo-e-raggiungerlo-davvero\/#Gol_contro_non_gol\" title=\"Gol contro (non) gol\">Gol contro (non) gol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-porsi-un-obiettivo-e-raggiungerlo-davvero\/#Stabilire_gli_obiettivi_passo_dopo_passo\" title=\"Stabilire gli obiettivi passo dopo passo\">Stabilire gli obiettivi passo dopo passo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-porsi-un-obiettivo-e-raggiungerlo-davvero\/#Altri_suggerimenti_per_aiutarti_a_raggiungere_il_tuo_obiettivo\" title=\"Altri suggerimenti per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo\">Altri suggerimenti per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-porsi-un-obiettivo-e-raggiungerlo-davvero\/#Conclusione\" title=\"Conclusione\">Conclusione<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Quando inizi qualcosa di nuovo, il processo \u00e8 spesso pieno di propositi, entusiasmo, intenzioni, sogni o obiettivi che vorresti raggiungere nella vita. Naturalmente, sarebbe fantastico se questi <strong>obiettivi <\/strong>non rimanessero solo nel regno della tua immaginazione ma che tu riuscissi a <strong>trasformarli in un vero e proprio successo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tuttavia, non molti si rendono conto che anche il modo in cui fissano l&#8217;obiettivo gioca un ruolo importante per il successo. Dire semplicemente che si vuole trovare un lavoro migliore o avere una figura migliore non basta. Il problema della definizione di un obiettivo \u00e8 molto pi\u00f9 ampio. Oggi vedremo come coglierlo per ottenere il successo desiderato, sia che il tuo obiettivo sia quello di<strong> perdere peso, guadagnare muscoli, mangiare pi\u00f9 sano<\/strong>, ottenere una promozione al lavoro o cambiare la tua vita in qualsiasi modo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_e_importante_porsi_un_obiettivo\"><\/span>Perch\u00e9 \u00e8 importante porsi un obiettivo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dovresti immaginare l&#8217;obiettivo come <strong>un punto certo a cui vuoi arrivare. <\/strong>Quando stabilisci un obiettivo specifico, devi pensare che \u00e8 necessario <strong>integrarlo con dei passi concreti che ti porteranno alla sua realizzazione. <\/strong>Ad esempio, se desideri una promozione sul lavoro, puoi stabilire dei passi specifici che farai per raggiungere questo obiettivo di carriera. Stabilire l&#8217;obiettivo in s\u00e9 \u00e8 importante perch\u00e9 pu\u00f2 <strong>aiutare a creare la tua strategia per raggiungerlo.&nbsp;<\/strong>Inoltre, pu\u00f2 aumentare il tuo impegno e dare un significato ad ogni passo che compi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il famoso James Clear, autore del libro Atomic Habits, ha una visione interessante della definizione degli obiettivi. Sostiene che se vuoi davvero raggiungere degli obiettivi, <strong>non dovresti concentrarti sul successo in s\u00e9. <\/strong>Secondo Clear, la maggior parte delle persone che dicono a se stesse di voler perdere peso, guadagnare una tonnellata di denaro o aumentare i muscoli commettono questo errore. Dopotutto, chi non lo vorrebbe, giusto? Clear afferma che la vera chiave del successo \u00e8 piuttosto la domanda <strong>di quali sacrifici sei disposto a fare per raggiungere il tuo obiettivo. <\/strong>Ad esempio, se vuoi perdere peso, chiediti <strong>se desideri uno stile di vita che vada di pari passo con questo obiettivo. <\/strong>In questo modo potrai renderti conto che, anche se ti aspetta un processo difficile, i sacrifici che richiede ti porteranno al risultato desiderato.<strong> <\/strong><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[1\u20132]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1418476009-1124x749.jpg\" alt=\"Perch\u00e9 \u00e8 importante porsi un obiettivo?\" class=\"wp-image-416626\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Perch\u00e9 \u00e8 importante porsi un obiettivo?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1418476009-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1418476009-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1418476009-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1418476009-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">I vantaggi del porsi degli obiettivi<\/h3>\n\n\n\n<p>Fissare un obiettivo ti d\u00e0 <strong>diversi vantaggi<\/strong> di cui puoi beneficiare mentre cerchi di raggiungerlo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">I vantaggi di fissarsi un obiettivo includono:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Guidarti sulla strada giusta.<\/li>\n\n\n\n<li>Maggior focus su ci\u00f2 che \u00e8 veramente importante e miglior processo decisionale.<\/li>\n\n\n\n<li>Maggiore produttivit\u00e0.<\/li>\n\n\n\n<li>Aiuta a rimanere motivati.<\/li>\n\n\n\n<li>Migliore comprensione delle aspettative.<\/li>\n\n\n\n<li>Consapevolezza dei propri punti di forza, che possono essere utilizzati per superare gli ostacoli.<\/li>\n\n\n\n<li>Definire la realt\u00e0 e distinguerla dai sogni.<\/li>\n\n\n\n<li>La possibilit\u00e0 di monitorare i progressi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gol_contro_non_gol\"><\/span>Gol contro (non) gol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se vuoi raggiungere il successo, \u00e8 bene distinguere cosa \u00e8 e cosa non \u00e8 un obiettivo. Un obiettivo \u00e8 qualcosa che <strong>vuoi raggiungere e che ti porter\u00e0 al risultato desiderato. <\/strong>Gli obiettivi vengono spesso suddivisi in base al loro orizzonte temporale <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7\u20138]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> Suddivisione degli obiettivi in base al tempo:<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>A breve termine (pochi giorni)<\/li>\n\n\n\n<li>A medio termine (alcune settimane)<\/li>\n\n\n\n<li>A lungo termine (diversi mesi)<\/li>\n\n\n\n<li>Visionario (diversi anni)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In poche parole, si pu\u00f2 dire che <strong>un obiettivo \u00e8 una sorta di sogno con una scadenza specifica. <\/strong>Non preoccuparti, di seguito ti forniremo alcune definizioni pi\u00f9 precise.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">L&#8217;obiettivo \u00e8<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La tua visione per il futuro<\/strong>, che \u00e8 il risultato di un&#8217;attenta considerazione di ci\u00f2 che vuoi ottenere.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Un momento specifico<\/strong> che dovrebbe portare al risultato desiderato, di solito in un periodo di tempo pi\u00f9 lungo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">L&#8217;obiettivo non \u00e8<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Un piano. <\/strong>Mentre gli obiettivi descrivono ci\u00f2 che vuoi raggiungere, un piano rappresenta i passi specifici che porteranno al risultato. Ad esempio, l&#8217;obiettivo \u00e8 quello di perdere peso. Il piano prevede che tu lavori con un allenatore e un nutrizionista. Questi ti aiuteranno a impostare l&#8217;allenamento, la dieta e a monitorare i tuoi progressi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Un desiderio. <\/strong>Il desiderio in s\u00e9 \u00e8 per lo pi\u00f9 qualcosa di temporaneo che fornisce una soddisfazione a breve termine. Al contrario di un obiettivo, che invece \u00e8 pi\u00f9 a lungo termine e prevede la decisione di raggiungere qualcosa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-515369338-1124x749.jpg\" alt=\"Raggiungere gli obiettivi\" class=\"wp-image-416650\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Raggiungere gli obiettivi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-515369338-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-515369338-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-515369338-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-515369338-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stabilire_gli_obiettivi_passo_dopo_passo\"><\/span>Stabilire gli obiettivi passo dopo passo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Un obiettivo di successo ha bisogno di una buona ragione alla base<\/h3>\n\n\n\n<p>Ancor prima di iniziare a realizzare il tuo obiettivo, \u00e8 necessario <strong>pensare e trovare il tuo &#8220;PERCH\u00c9&#8221;.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Prova a farti delle domande che siano pertinenti con il tuo obiettivo:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Perch\u00e9 vuoi iniziare a fare attivit\u00e0 fisica?<\/li>\n\n\n\n<li>Perch\u00e9 vuoi perdere peso?<\/li>\n\n\n\n<li>Perch\u00e9 vuoi essere promosso al lavoro?<\/li>\n\n\n\n<li>Perch\u00e9 vuoi aumentare i muscoli?<\/li>\n\n\n\n<li>Perch\u00e9 vuoi leggere di pi\u00f9?<\/li>\n\n\n\n<li>Perch\u00e9 vuoi imparare a suonare la chitarra?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cerca di rispondere a queste domande, <strong>idealmente nel modo pi\u00f9 completo possibile, non in una sola frase. <\/strong>Devi capire che <strong>pi\u00f9 forte \u00e8 il tuo &#8220;perch\u00e9&#8221;, pi\u00f9 a lungo potrai mantenere la motivazione.<\/strong> E questo \u00e8 il modo per massimizzare la possibilit\u00e0 di raggiungere finalmente il tuo obiettivo con successo. La motivazione da sola non \u00e8 sufficiente e quando il &#8220;perch\u00e9&#8221; \u00e8 troppo complicato e distante, \u00e8 molto probabile che sulla strada verso la meta incontrerai degli ostacoli. Inoltre, tieni presente che <strong>puoi dividere il tuo &#8220;perch\u00e9&#8221; in diversi motivi pi\u00f9 piccoli.<\/strong> Questo \u00e8 particolarmente importante se il tuo &#8220;perch\u00e9&#8221; \u00e8 troppo grande. Dividerlo pu\u00f2 aiutarti a mantenere la motivazione e a non perdere la strada.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Quando stabilisci un obiettivo, adotta la mentalit\u00e0 giusta<\/h3>\n\n\n\n<p>Capire cosa sia un obiettivo e trovare il tuo &#8220;perch\u00e9&#8221; \u00e8 un ottimo inizio. Se vuoi massimizzare ancora di pi\u00f9 le possibilit\u00e0 di successo, puoi <strong>usare qualcosa in pi\u00f9 come supporto. <\/strong>E questo qualcosa si nasconde <strong>nella giusta mentalit\u00e0.&nbsp;<\/strong>Puoi provare, ad esempio, <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Scegliere obiettivi di avvicinamento, non obiettivi di evitamento. <\/strong>Un esempio di obiettivo di avvicinamento \u00e8 la decisione di cambiare lavoro, con l&#8217;obiettivo di ottenere uno stipendio pi\u00f9 alto. Al contrario, l&#8217;evitamento consiste nel lasciare il lavoro perch\u00e9 lo stipendio \u00e8 basso. La differenza \u00e8 che l&#8217;approccio crea pi\u00f9 energia positiva.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Scegli obiettivi a carattere intrinseco piuttosto che estrinseco. <\/strong> Gli obiettivi intrinseci sono strettamente legati ai tuoi bisogni e desideri. Al contrario, le persone scelgono obiettivi estrinseci perch\u00e9 pensano di essere spinte verso di essi dalla societ\u00e0 o da qualcun altro. Gli obiettivi intrinseci portano a una maggiore soddisfazione e felicit\u00e0.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Privilegia gli obiettivi di benessere rispetto a quelli mossi dal desiderio di potere. <\/strong>Gli obiettivi intimi legati al senso di benessere o alla spiritualit\u00e0 portano a una maggiore felicit\u00e0 rispetto a quelli incentrati sull&#8217;acquisto di una casa pi\u00f9 grande, di un&#8217;auto migliore o di pi\u00f9 soldi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Stabilisci i tuoi obiettivi utilizzando il metodo SMART<\/h3>\n\n\n\n<p>Se hai il tuo &#8220;perch\u00e9&#8221;, \u00e8 il momento di <strong>stabilire il tuo obiettivo<\/strong>.&nbsp;Per far s\u00ec che abbia successo, \u00e8 necessario che risponda a criteri specifici. Il modo ideale per farlo \u00e8 il metodo SMART. Proviamo a spiegarlo con un esempio. Ti presentiamo Peter. Un tempo era un atleta attivo che amava correre. Ha persino corso diverse maratone, ma in seguito <strong>\u00e8<\/strong> <strong>scivolato in uno stile di vita sedentario e malsano.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Quali dovrebbero essere i tuoi obiettivi secondo il metodo SMART?<\/h4>\n\n\n\n<p>Oggi Peter ha deciso di fare qualcosa per la sua vita poco sana e di utilizzare il metodo SMART. I suoi obiettivi, secondo questo metodo, dovrebbero essere <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Specifico:<\/strong> Peter vorrebbe tornare a correre, non solo a livello ricreativo, ma anche a livello agonistico. Pertanto, specifica il suo obiettivo con la frase: &#8220;Voglio correre una maratona&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Misurabile:<\/strong> Peter assume un personal trainer che organizza le sue sessioni di allenamento e lo conduce al suo obiettivo: correre una maratona sotto le 4 ore, che pu\u00f2 essere facilmente misurato.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Attuabile<\/strong><strong>:<\/strong> Peter sa di potercela fare perch\u00e9 \u00e8 gi\u00e0 stato in forma in passato e pu\u00f2 farlo di nuovo con un personal trainer esperto. In pratica, vuole ripetere un successo che ha gi\u00e0 ottenuto in passato.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rilevante:<\/strong> Peter ama ancora correre, anche se non indossa pi\u00f9 le scarpe da corsa da molto tempo. Vorrebbe provare nuovamente le sensazioni di euforia che gli suscitava una maratona.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Temporale:<\/strong> Peter vuole partecipare a una maratona importante tra sei mesi, quando raggiunger\u00e0 il suo obiettivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_1699-1124x749.jpeg\" alt=\"Come dovrebbero essere gli obiettivi secondo il metodo SMART?\" class=\"wp-image-416665\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Come dovrebbero essere gli obiettivi secondo il metodo SMART?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_1699-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_1699-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_1699-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_1699-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Inizia il percorso<\/h3>\n\n\n\n<p>Naturalmente, non finisce con la definizione di un obiettivo basato sul metodo SMART. Perch\u00e9 a prescindere dall&#8217;obiettivo, se non fai nulla per raggiungerlo, il risultato sar\u00e0 nullo. <strong>Per far s\u00ec che i primi passi verso l&#8217;obiettivo siano stabili, \u00e8 necessario iniziare a coltivare un&#8217;abitudine. <\/strong>Ma non preoccuparti, non ci vorr\u00e0 una vita. Secondo diverse fonti, sono necessari <strong>circa 21 giorni per sviluppare un&#8217;abitudine<\/strong> per le attivit\u00e0 che svolgi quotidianamente. Il tempo non gioca un ruolo fondamentale in questo caso, perch\u00e9 prima o poi l&#8217;abitudine si former\u00e0. Sentiti libero di <strong>fissare dei sotto-obiettivi<\/strong> che ti porteranno al successo.&nbsp;Ad esempio, se vuoi iniziare a fare attivit\u00e0 fisica, impegnati ad allenarti due volte a settimana e cerca di resistere per un mese intero.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>I tuoi passi d&#8217;azione possono essere ancora pi\u00f9 piccoli. Ad esempio, puoi utilizzare la regola dei <strong>due minuti, secondo la quale qualsiasi abitudine pu\u00f2 essere sviluppata lentamente, 120 secondi alla volta. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Come creare un&#8217;abitudine utilizzando la regola dei 2 minuti<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se il tuo obiettivo \u00e8 iniziare ad allenarti, inizia facendo 10 squat.<\/li>\n\n\n\n<li>Se vuoi iniziare a leggere libri, inizia leggendo 1 pagina al giorno.<\/li>\n\n\n\n<li>Se vuoi vivere una vita pi\u00f9 sana, inizia bevendo un bicchiere pieno di acqua pura ogni mattina.<\/li>\n\n\n\n<li>Se vuoi iniziare a correre, inizia allacciandoti le scarpe da ginnastica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. Avere un piano di riserva<\/h3>\n\n\n\n<p>Immagina una situazione in cui stai viaggiando in auto per recarti a un colloquio di lavoro urgente che potrebbe farti ottenere il lavoro dei tuoi sogni. Sei l&#8217;ultimo candidato e hai solo una possibilit\u00e0. Consapevole dell&#8217;importanza dell&#8217;intera prova, ti metti in viaggio con un certo anticipo. Tuttavia, la strada su cui stai viaggiando \u00e8 chiusa a causa di un incidente. Non riesci a passare, ma devi assolutamente arrivare a quel colloquio. Cosa faresti? <strong>Invertiresti la marcia e torneresti a casa o cercheresti di trovare un altro modo per raggiungere la tua destinazione?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In questa situazione potresti ricordare il detto &#8220;Tutte le strade portano a Roma&#8221;. Uno dei suoi significati \u00e8 che <strong>ci sono pi\u00f9 modi per raggiungere il tuo obiettivo.&nbsp;<\/strong>Anche nella vita ordinaria, spesso ci si imbatte in situazioni che non si sviluppano secondo i piani. Pertanto, \u00e8 sempre consigliabile <strong>avere un piano di riserva. <\/strong> Certo, potrebbe essere diverso dalle tue intenzioni iniziali, ma l&#8217;importante \u00e8 che ti <strong>aiuti a non fallire nel percorso verso il tuo obiettivo. <\/strong>Un esempio potrebbe essere il seguente: non puoi andare in palestra, il <strong>piano B sar\u00e0 allenarti a casa.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per un piano di riserva, prova a seguire questa formula <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Se (si verifica un qualsiasi imprevisto), allora (passer\u00f2 a questo semplice piano B, che \u00e8 comunque conveniente per me)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-1536x1024-1-1124x749.jpeg\" alt=\"Per raggiungere un obiettivo \u00e8 necessario un piano di riserva\" class=\"wp-image-416682\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Per raggiungere un obiettivo \u00e8 necessario un piano di riserva\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-1536x1024-1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-1536x1024-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-1536x1024-1.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altri_suggerimenti_per_aiutarti_a_raggiungere_il_tuo_obiettivo\"><\/span>Altri suggerimenti per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quando si tratta di raggiungere degli obiettivi, \u00e8 importante ricordare che <strong>la motivazione \u00e8 spesso il motivo per cui si inizia. <\/strong>Tuttavia, la chiave per andare fino in fondo e raggiungere con successo un obiettivo \u00e8 la perseveranza e l&#8217;azione costante. Puoi anche provare a utilizzare uno dei suggerimenti riportati di seguito:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"> 1. Creare un sistema di supporto<\/h3>\n\n\n\n<p>Un sistema di supporto dovrebbe garantire che il <strong>raggiungimento del tuo obiettivo sia il pi\u00f9 agevole possibile.&nbsp;<\/strong>Diversi fattori possono giocare un ruolo in questo senso. Uno dei pi\u00f9 cruciali \u00e8 sicuramente il sostegno di chi ti circonda. \u00c8 a questo che il leggendario Arnold Schwarzenegger ha spesso attribuito il suo successo. Per raggiungere i tuoi obiettivi, pu\u00f2 essere fondamentale entrare in contatto con persone che possano darti il cosiddetto supporto sociale. Ovvero, che ti forniscano aiuto, feedback o ti indichino la strada giusta ogni volta che sbagli.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Tipologie di supporto sociale<\/h4>\n\n\n\n<p>Il supporto sociale pu\u00f2 assumere diverse forme <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Emozionale,<\/strong> che include espressioni di empatia, amore, fiducia e cura che si riferiscono a te a livello personale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Strumentale,<\/strong> che rappresenta le manifestazioni tangibili del sostegno.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Informativo,<\/strong> che consiste in suggerimenti, informazioni e conoscenze in grado di aiutarti ad andare avanti.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Valutazione<\/strong>, che include anche la critica costruttiva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Non aver paura di chiedere alla tua famiglia, ai tuoi amici o a chiunque ti sia vicino un supporto di questo tipo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Visualizza il tuo obiettivo<\/h3>\n\n\n\n<p>Le tecniche di visualizzazione sono spesso un metodo sottovalutato durante il percorso verso il successo, ma resta il fatto che sono utilizzate da molti esperti, compresi gli atleti professionisti, come il giocatore NBA LeBron James o il nuotatore olimpico Michael Phelps. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quindi, se vuoi raggiungere con successo il tuo obiettivo, devi imparare dai migliori. La visualizzazione \u00e8 il processo di <strong>immaginazione di ci\u00f2 che vuoi raggiungere in futuro. <\/strong>Cerchiamo di spiegare il potere della visualizzazione con l&#8217;esempio di Lucy, che vorrebbe perdere peso. Potrebbe vedere le cose in due modi:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Scenario 1:<\/strong> Lucy riflette sulla sua vita. Ogni giorno si guarda allo specchio e si dice che le piacerebbe perdere peso. Ma non riesce a immaginare come sarebbe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Scenario 2:<\/strong> Lucy immagina una versione pi\u00f9 magra di se stessa. \u00c8 pi\u00f9 felice e pi\u00f9 attiva. Pu\u00f2 fare esercizio fisico e giocare all&#8217;aperto con i suoi figli senza avere il fiatone come prima.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Riesci a vedere la differenza? Quale scenario dar\u00e0 a Lucy pi\u00f9 motivazione per perdere peso? Ovviamente, la risposta \u00e8 lo scenario n. 2. Quanto pi\u00f9 dettagliata sar\u00e0 la tua immagine visiva del risultato, tanto pi\u00f9 ti motiver\u00e0 a raggiungere l&#8217;obiettivo. Vediamo come fare.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-802604600-1124x749.jpg\" alt=\"Visualizza il tuo obiettivo\" class=\"wp-image-416700\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Visualizza il tuo obiettivo\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-802604600-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-802604600-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-802604600-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-802604600-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5 passi per aiutarti a visualizzare il tuo obiettivo<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Scrivi su un foglio di carta ci\u00f2 che vuoi ottenere <\/strong>e aggiungi sempre pi\u00f9 dettagli finch\u00e9 non ti sembrer\u00e0 di vivere davvero l&#8217;esperienza di cui stai scrivendo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Immagina le emozioni associate al raggiungimento del tuo obiettivo,<\/strong> perch\u00e9 pi\u00f9 capisci come ti sentirai, pi\u00f9 crederai nel tuo successo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fai dei passi verso il tuo obiettivo ogni giorno<\/strong> e accetta che ogni tanto fallirai.&nbsp;Chiudi gli occhi e visualizza te stesso mentre affronti le battute d&#8217;arresto e ti rimetti in carreggiata.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Espandi le tue conoscenze<\/strong>, ad esempio parlando con esperti dei tuoi obiettivi, frequentando corsi o approfondendo da solo l&#8217;argomento leggendo libri o navigando su Internet. Di conseguenza, la differenza tra l&#8217;obiettivo visualizzato e quello reale sar\u00e0 leggermente inferiore.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dedica un po&#8217; di tempo alla visualizzazione<\/strong> e pensa ai tuoi obiettivi visualizzandoli due volte al giorno per qualche minuto. \u00c8 emerso che il modo pi\u00f9 efficace per farlo \u00e8 prima di andare a dormire e al mattino dopo il risveglio. Questo ti aiuter\u00e0 a coinvolgere la tua mente subconscia e a concentrare gli sforzi verso il risultato desiderato. Non esitare a leggere i tuoi appunti sull&#8217;obiettivo al mattino e alla sera. Puoi anche creare una lavagna dei sogni e tenerla in un posto dove puoi vederla. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Festeggia i tuoi successi<\/h3>\n\n\n\n<p>Una ricompensa pu\u00f2 essere un ottimo motivatore. All&#8217;inizio del tuo percorso verso l&#8217;obiettivo, pensa a come ricompensare i tuoi risultati. L&#8217;ideale \u00e8 dividere l&#8217;obiettivo in piccoli sotto-obiettivi e <strong>regalarti qualcosa che ti faccia piacere quando raggiungi ognuno di essi.&nbsp;<\/strong>La ricompensa stessa pu\u00f2 variare. Ad esempio, se <strong>stai cercando di perdere peso e hai seguito la tua dieta a deficit calorico per un mese intero, puoi premiarti con un cheat meal sotto forma di dessert. <\/strong>Altri esempi di ci\u00f2 che potrebbe essere una buona ricompensa per qualcuno includono andare a vedere un film, fare un viaggio o regalarsi un <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/abbigliamento\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>nuovo capo di abbigliamento<\/strong><\/a>. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Suddividi il tuo obiettivo<\/h3>\n\n\n\n<p>Puoi affrontare il raggiungimento di un obiettivo nello stesso modo in cui mangi. Quando immagini un piatto con un pranzo gustoso, non lo versi tutto dentro di te, ma lo mangi in singoli bocconi. Mangiare non \u00e8 solo pi\u00f9 piacevole, ma anche pi\u00f9 facile. Puoi considerare i tuoi obiettivi allo stesso modo e <strong>dividerli in diversi bocconi, o parti pi\u00f9 piccole. <\/strong>Completare ciascuna di queste parti ti <strong>dar\u00e0 un senso di realizzazione e ti manterr\u00e0 motivato.&nbsp;<\/strong>Puoi provare, ad esempio, a creare una linea del tempo divisa in pi\u00f9 parti secondo la sequenza cronologica. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. Connettiti con persone simili a te<\/h3>\n\n\n\n<p>Una delle cose che possono aiutare a raggiungere l&#8217;obiettivo \u00e8 il fatto di non essere lasciati soli. Questa volta non si tratta del supporto sociale della famiglia e degli amici di cui abbiamo parlato nel primo punto dell&#8217;articolo. Si tratta piuttosto di <strong>circondarsi con persone che hanno obiettivi simili o uguali ai tuoi.&nbsp;<\/strong>Capiranno meglio il tuo percorso e <strong>potrete sostenervi a vicenda. <\/strong>Avrai anche <strong>un maggiore senso di appartenenza.&nbsp;<\/strong>Puoi immaginare una situazione in cui non vuoi allenarti, ma sei gi\u00e0 d&#8217;accordo con il tuo sparring partner. Per non deluderlo, prendi automaticamente la tua borsa sportiva e vai in palestra, dove vi incoraggiate a vicenda durante l&#8217;allenamento. Anche questo pu\u00f2 essere una grande motivazione per continuare a raggiungere l&#8217;obiettivo. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05560-2_1-1124x751.jpeg\" alt=\"Entrare in contatto con persone che la pensano come te ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo.\" class=\"wp-image-416715\" style=\"width:843px;height:563px\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Entrare in contatto con persone che la pensano come te ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05560-2_1-1124x751.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05560-2_1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05560-2_1-1536x1026.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05560-2_1-2048x1369.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. Valuta i tuoi progressi<\/h3>\n\n\n\n<p>Riflettere su ci\u00f2 che hai gi\u00e0 raggiunto pu\u00f2 essere un ottimo modo per conquistare i tuoi obiettivi. I metodi di valutazione possono essere diversi. L&#8217;ideale \u00e8<strong> scrivere i tuoi obiettivi su un foglio di carta, <\/strong>dividerli in diverse sottoparti pi\u00f9 facili da seguire e poi<strong> valutare i risultati ottenuti. Ogni piccola vittoria ti spinger\u00e0 ad andare avanti. <\/strong>Vale sicuramente la pena provare <strong><strong>una delle applicazioni mobili per raggiungere gli obiettivi<\/strong><\/strong>, come <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/goalscape.com\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(si apre in una nuova scheda)\"><strong>Goalscape<\/strong><\/a><\/strong>. Ti aiuter\u00e0 a fissare, visualizzare e monitorare i tuoi obiettivi direttamente sul tuo smartphone. <strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusione\"><\/span>Conclusione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dietro la definizione di un obiettivo c&#8217;\u00e8 un <strong>complesso processo di preparazione.&nbsp;<\/strong>Pi\u00f9 ti dedichi ad esso, maggiori sono le possibilit\u00e0 di successo.&nbsp;L&#8217;aspetto principale da considerare \u00e8 che <strong>un obiettivo di successo ha bisogno di un forte &#8220;PERCH\u00c9<\/strong>&#8221; e, inoltre, deve soddisfare diversi altri criteri che il metodo SMART pu\u00f2 aiutare a soddisfare. Dopo aver pianificato attentamente il tuo obiettivo, sei pronto ad agire. Tuttavia, assicurati di tenere conto di circostanze imprevedibili e di pensare a un piano B. Potrai cos\u00ec <strong>apprezzare i progressi che ne derivano ogni volta che persegui il tuo obiettivo,<\/strong> sia che tu voglia perdere peso, aumentare i muscoli, vivere in modo pi\u00f9 sano o ottenere una promozione al lavoro.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p> Cosa ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dire &#8220;voglio perdere peso&#8221; \u00e8 davvero facile. 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