{"id":418816,"date":"2023-02-02T16:22:51","date_gmt":"2023-02-02T15:22:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=418816"},"modified":"2023-02-02T16:22:54","modified_gmt":"2023-02-02T15:22:54","slug":"kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/","title":{"rendered":"Kako si zastaviti cilj in ga dejansko dose\u010di"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#Zakaj_je_pomembno_dolociti_cilj\" title=\"Zakaj je pomembno dolo\u010diti cilj?\">Zakaj je pomembno dolo\u010diti cilj?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#Cilj_proti_necilju\" title=\"Cilj proti (ne)cilju\">Cilj proti (ne)cilju<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#Postavljanje_ciljev_korak_za_korakom\" title=\"Postavljanje ciljev korak za korakom\">Postavljanje ciljev korak za korakom<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#Vec_nasvetov_za_dosego_cilja\" title=\"Ve\u010d nasvetov za dosego cilja\">Ve\u010d nasvetov za dosego cilja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#Zakljucek\" title=\"Zaklju\u010dek\">Zaklju\u010dek<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ko za\u010dnete nekaj novega, je proces pogosto poln idealov, navdu\u0161enja, odlo\u010ditev, sanj ali dolo\u010danja ciljev, ki bi jih radi dosegli v \u017eivljenju. Seveda bi bilo super, \u010de ti <strong>cilji<\/strong> ne bi ostali le v obmo\u010dju va\u0161e domi\u0161ljije in bi jih <strong>uspeli spremeniti v dejanski uspeh<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vendar pa se premalo ljudi zaveda, da ima pri uspehu pomembno vlogo tudi na\u010din, kako si zastavijo cilj. Samo izjava, da \u017eelite najti bolj\u0161o slu\u017ebo ali imeti bolj\u0161o postavo, ne bo zadostovala. Problematika postavljanja ciljev je veliko \u0161ir\u0161a. Danes si bomo ogledali, kako ga pojmovati, da bi dosegli \u017eeleni uspeh, ne glede na to, ali je va\u0161 cilj shuj\u0161ati, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-jesti-in-kako-trenirati-da-koncno-pridobite-misice\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">pridobiti mi\u0161ice<\/a>, jesti bolj zdravo, napredovati v slu\u017ebi ali na kakr\u0161en koli na\u010din spremeniti svoje \u017eivljenje.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zakaj_je_pomembno_dolociti_cilj\"><\/span> Zakaj je pomembno dolo\u010diti cilj?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cilj si morate predstavljati kot <strong>dolo\u010deno to\u010dko, do katere \u017eelite priti<\/strong>. Ko si postavljate dolo\u010den cilj, morate pomisliti na to, da ga je treba <strong>dopolniti z aktivnimi koraki, ki vas bodo pripeljali do njegove uresni\u010ditve<\/strong>. \u010ce si na primer \u017eelite napredovanja v slu\u017ebi, si lahko dolo\u010dite konkretne korake, ki jih boste naredili za dosego tega kariernega cilja. Dolo\u010ditev samega cilja je pomembna, saj vam lahko <strong>pomaga pri oblikovanju strategije za njegovo doseganje<\/strong>.&nbsp;Poleg tega lahko pove\u010da va\u0161o zavzetost in osmisli korake, ki jih izvajate.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Svetovno znani James Clear, avtor knjige Atomske navade, ima zanimiv pogled na postavljanje ciljev. Trdi, da se, \u010de resno \u017eelite dose\u010di cilje, <strong>ne smete osredoto\u010diti na sam uspeh<\/strong>. Po Clearjevih besedah ve\u010dina ljudi, ki si re\u010dejo, da \u017eelijo shuj\u0161ati, zaslu\u017eiti ogromno denarja ali pridobiti mi\u0161ice, dela to napako. Konec koncev, kdo si tega ne bi \u017eelel, kajne? Clear pravi, da je pravi klju\u010d do uspeha prej vpra\u0161anje, <strong>kaj ste pripravljeni \u017ertvovati, da bi dosegli svoj cilj<\/strong>. \u010ce na primer \u017eelite shuj\u0161ati, se vpra\u0161ajte, ali si \u017eelite na\u010din \u017eivljenja, ki je povezan s tem ciljem.&nbsp;Tako boste lahko spoznali, da vas bo kljub temu, da je pred vami zahteven proces, \u017ertvovanje, ki ga zahteva, pripeljalo do \u017eelenega rezultata. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1\u20132]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1418476009-1124x749.jpg\" alt=\"Zakaj je pomembno dolo\u010diti cilj\" class=\"wp-image-416626\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Zakaj je pomembno dolo\u010diti cilj\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1418476009-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1418476009-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1418476009-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1418476009-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prednosti dolo\u010danja ciljev<\/h3>\n\n\n\n<p>Postavitev cilja vam daje <strong>dolo\u010dene prednosti<\/strong>, ki jih lahko izkoristite, ko ga posku\u0161ate dose\u010di.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Prednosti dolo\u010ditve cilja so:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Usmerjanje na pravo pot<\/li><li>Ve\u010d osredoto\u010denosti na resni\u010dno pomembne stvari in bolj\u0161e sprejemanje odlo\u010ditev.<\/li><li>Bolj\u0161a produktivnost<\/li><li>Pomo\u010d pri ohranjanju motivacije<\/li><li>Bolj\u0161e razumevanje pri\u010dakovanj<\/li><li>Zavedanje svojih prednosti, ki jih lahko uporabite za premagovanje ovir<\/li><li>Opredelitev resni\u010dnosti in lo\u010ditev od sanj<\/li><li>Mo\u017enost spremljanja napredka<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cilj_proti_necilju\"><\/span>Cilj proti (ne)cilju<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite dose\u010di uspeh, je dobro razlikovati, kaj je in kaj ni cilj. Cilj je nekaj, kar \u017eelite dose\u010di in <strong>kar vam bo prineslo \u017eeleni rezultat<\/strong>. Cilji se pogosto delijo glede na njihov \u010dasovni okvir <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7\u20138]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> Razdelitev ciljev glede na \u010das:<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Kratkoro\u010dno (nekaj dni)<\/li><li>Srednjero\u010dno (ve\u010d tednov)<\/li><li>Dolgoro\u010dno (ve\u010d mesecev)<\/li><li>Vizionarsko (ve\u010d let)<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Preprosto povedano, lahko re\u010demo, da je <strong>cilj neke vrste sanje z dolo\u010denim rokom<\/strong>. Ne skrbite, v nadaljevanju vam bomo podali nekaj natan\u010dnej\u0161ih opredelitev.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Cilj je<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Va\u0161a vizija za prihodnost<\/strong>, ki je rezultat temeljitega premisleka o tem, kaj \u017eelite dose\u010di.<\/li><li><strong>Dolo\u010dena \u010dasovna to\u010dka<\/strong>, ki naj bi prinesla \u017eeleni rezultat, obi\u010dajno v dalj\u0161em \u010dasovnem obdobju.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Cilj ni<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Na\u010drt<\/strong>. Cilji opisujejo, kaj \u017eelite dose\u010di, na\u010drt pa so konkretni koraki, ki bodo pripeljali do rezultata. Cilj je na primer, da \u017eelite shuj\u0161ati. Na\u010drt je, da boste sodelovali s trenerjem in strokovnjakom za prehrano. Ta vam lahko pomagata pri pripravi treninga in prehrane ter spremljata va\u0161 napredek.<\/li><li><strong>\u017delja<\/strong>. Sama \u017eelja je ve\u010dinoma nekaj za\u010dasnega, kar zagotavlja kratkoro\u010dno zadovoljstvo. V nasprotju s ciljem, ki je po drugi strani bolj dolgoro\u010den in vklju\u010duje odlo\u010ditev, da nekaj dose\u017eemo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-515369338-1124x749.jpg\" alt=\"Doseganje ciljev\" class=\"wp-image-416650\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Doseganje ciljev\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-515369338-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-515369338-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-515369338-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-515369338-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Postavljanje_ciljev_korak_za_korakom\"><\/span>Postavljanje ciljev korak za korakom<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. Uspe\u0161en cilj mora imeti dober razlog<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0160e preden za\u010dnete uresni\u010devati svoj cilj, je treba razmisliti in najti svoj <strong>&#8220;ZAKAJ&#8221;<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Poskusite si zastaviti vpra\u0161anja, ki so povezana z va\u0161im ciljem:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Zakaj \u017eelite za\u010deti telovaditi?<\/li><li>Zakaj \u017eelite shuj\u0161ati?<\/li><li>Zakaj \u017eelite napredovati v slu\u017ebi?<\/li><li>Zakaj \u017eelite pridobiti mi\u0161ice?<\/li><li>Zakaj \u017eelite brati ve\u010d?<\/li><li>Zakaj se \u017eelite nau\u010diti igrati kitaro?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Poskusite odgovoriti na ta vpra\u0161anja, <strong>po mo\u017enosti \u010dim bolj iz\u010drpno, ne v enem stavku<\/strong>.&nbsp;Zavedati se morate, da <strong>mo\u010dnej\u0161i kot je va\u0161 &#8220;zakaj&#8221;, dlje boste lahko ohranili motivacijo<\/strong>. Tako pa boste pove\u010dali mo\u017enost, da kon\u010dno uspe\u0161no dose\u017eete svoj cilj. Samo motivacija ni dovolj, in \u010de je &#8220;zakaj&#8221; preve\u010d zapleten in oddaljen, obstaja velika verjetnost, da boste na poti do cilja naleteli na ovire. Ne pozabite tudi, da lahko <strong>svoj &#8220;zakaj&#8221; razdelite na ve\u010d manj\u0161ih razlogov<\/strong>. To je \u0161e posebej pomembno, \u010de je va\u0161 &#8220;zakaj&#8221; preobse\u017een. Razdelitev vam lahko pomaga ohranjati motivacijo in vas ohranja na pravi poti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. Ko si postavljate cilj, imejte pravo miselnost<\/h3>\n\n\n\n<p>Razumevanje, kaj je cilj, in iskanje svojega &#8220;zakaj&#8221; je odli\u010den za\u010detek. \u010ce \u017eelite \u0161e bolj pove\u010dati mo\u017enosti za uspeh, <strong>lahko uporabite nekaj dodatnega za rezervo<\/strong>. In ta nekaj se skriva v <strong>pravi miselnosti<\/strong>.&nbsp;Poskusite lahko na primer <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Izberite cilje pribli\u017eevanja in ne izogibanja<\/strong>. Primer cilja pribli\u017eevanja bi bila odlo\u010ditev o zamenjavi slu\u017ebe s ciljem vi\u0161je pla\u010de. Po drugi strani pa je izogibanje opustitev dela zaradi nizke pla\u010de. Razlika je v tem, da pristop ustvarja ve\u010d pozitivne energije.<\/li><li><strong>Izberite notranje in ne zunanje cilje<\/strong>. Notranji cilji so tesno povezani z va\u0161imi potrebami in \u017eeljami. Nasprotno pa ljudje izbirajo zunanje cilje, ker menijo, da jih k njim sili dru\u017eba ali nekdo drug. Notranji cilji vodijo k ve\u010djemu zadovoljstvu in sre\u010di.<\/li><li><strong>Dajte prednost ciljem dobrega po\u010dutja pred tistimi, ki jih vodi \u017eelja po mo\u010di<\/strong>. Intimni cilji, povezani z dobrim po\u010dutjem ali duhovnostjo, vodijo k ve\u010dji sre\u010di kot tisti, ki so usmerjeni v pridobitev ve\u010dje hi\u0161e, nakup bolj\u0161ega avtomobila ali ve\u010d denarja.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. Postavite svoje cilje z metodo SMART<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce imate svoj &#8220;zakaj&#8221;, je \u010das, da <strong>dolo\u010dite svoj cilj<\/strong>.&nbsp;Da bi bil uspe\u0161en, mora izpolnjevati dolo\u010dena merila. Idealen na\u010din za to je metoda SMART. Poskusimo jo razlo\u017eiti na primeru. Spoznajte Petra. Neko\u010d je bil aktiven \u0161portnik, ki je rad tekel. Tekel je celo na ve\u010d maratonih, <strong>pozneje pa je za\u0161el v sede\u010d in nezdrav \u017eivljenjski slog<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Kak\u0161ni naj bodo va\u0161i cilji po metodi SMART?<\/h4>\n\n\n\n<p>Peter se je danes odlo\u010dil, da bo naredil nekaj v zvezi s svojim nezdravim \u017eivljenjem in uporabil metodo SMART. Njegovi cilji po tej metodi bi morali biti naslednji <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Specifi\u010dno<\/strong>: Peter bi se rad vrnil k teku, ne le rekreativnemu, temve\u010d tudi tekmovalnemu. Zato svoj cilj opredeli s stavkom: &#8220;\u017delim prete\u010di maraton&#8221;.<\/li><li><strong>(Iz)merljivo<\/strong>: Peter najame osebnega trenerja, ki mu pripravlja treninge in ga vodi do cilja &#8211; prete\u010di maraton pod 4 urami, kar je mogo\u010de enostavno izmeriti.<\/li><li><strong>Dosegljivo<\/strong>: Peter ve, da lahko to stori, ker je \u017ee bil v formi in lahko to ponovi z izku\u0161enim osebnim trenerjem. V bistvu \u017eeli ponoviti uspeh, ki ga je dosegel \u017ee prej.<\/li><li><strong>Pomembno<\/strong>: Peter \u0161e vedno rad te\u010de, \u010deprav \u017ee dolgo ni obul teka\u0161kih copat. Rad bi ponovno do\u017eivel ob\u010dutke evforije, ki jih je v njem vzbudil tek na maratonu.<\/li><li><strong>\u010casovno omejeno<\/strong>: Peter se \u017eeli \u010dez \u0161est mesecev udele\u017eiti maratona z velikim imenom, ko bo dosegel svoj cilj.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_1699-1124x749.jpeg\" alt=\"Kako naj bi izgledali cilji po metodi SMART?\" class=\"wp-image-416665\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Kako naj bi izgledali cilji po metodi SMART?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_1699-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_1699-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_1699-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_1699-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. Za\u010dnite z napredkom<\/h3>\n\n\n\n<p>Seveda se to ne kon\u010da z dolo\u010ditvijo cilja na podlagi metode SMART. Kajti ne glede na cilj, \u010de za njegovo uresni\u010ditev ne storite ni\u010desar, bo rezultat ni\u010den. <strong>Da bodo va\u0161i prvi koraki k cilju stabilni, je treba za\u010deti gojiti navado<\/strong>. Vendar ne skrbite, to ne bo trajalo ve\u010dno. Po podatkih ve\u010d virov je za razvoj navade za dejavnosti, ki jih opravljate vsak dan, potrebnih <strong>pribli\u017eno 21 dni<\/strong>. \u010cas pri tem v resnici ne igra tako velike vloge, saj se bo navada prej ali slej oblikovala. <strong>Brez zadr\u017ekov si postavite podcilje<\/strong>, ki vas bodo pripeljali do uspeha.&nbsp;\u010ce \u017eelite na primer za\u010deti telovaditi, se zave\u017eite, da boste trenirali dvakrat tedensko, in posku\u0161ajte vztrajati cel mesec.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Va\u0161i koraki so lahko \u0161e manj\u0161i. Uporabite lahko na primer <strong>pravilo dveh minut, ki pravi, da lahko vsako navado razvijete po\u010dasi, po 120 sekund<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Kako ustvariti navado s pomo\u010djo pravila dveh minut<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u010ce je va\u0161 cilj za\u010deti z vadbo, za\u010dnite z 10 po\u010depi.<\/li><li>\u010ce \u017eelite za\u010deti brati knjige, za\u010dnite tako, da vsak dan preberete eno stran.<\/li><li>\u010ce \u017eelite \u017eiveti bolj zdravo, za\u010dnite tako, da vsako jutro spijete poln kozarec \u010diste vode.<\/li><li>\u010ce \u017eelite za\u010deti te\u010di, si najprej zave\u017eite \u0161portne copate.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. Imejte rezervni na\u010drt<\/h3>\n\n\n\n<p>Predstavljajte si situacijo, ko se z avtomobilom odpravljate na nujen razgovor za slu\u017ebo, ki bi vam lahko prinesel sanjsko slu\u017ebo. Ste zadnji kandidat in imate samo eno prilo\u017enost. Zavedate se pomembnosti celotne preizku\u0161nje, zato se na pot odpravite z dovolj \u010dasa na zalogi. Vendar je cesta, po kateri se peljete, zaradi nesre\u010de zaprta. Ne morete se prebiti skozi, a preprosto morate priti na razgovor. <strong>Kaj bi storili? Bi obrnili avto in se vrnili domov ali pa bi posku\u0161ali najti drugo pot do cilja?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>V tem primeru se lahko spomnite pregovora &#8220;Vse poti vodijo v Rim&#8221;. Eden od njegovih pomenov je, da <strong>obstaja ve\u010d na\u010dinov za dosego cilja<\/strong>. Tudi v obi\u010dajnem \u017eivljenju lahko pogosto naletite na situacije, ki se ne razvijejo po na\u010drtu. Zato je vedno priporo\u010dljivo <strong>imeti rezervni na\u010drt<\/strong>. Seveda se lahko razlikuje od va\u0161ih prvotnih namenov, vendar je pomembno, da vam bo pomagal, da vam na poti do cilja ne spodleti. Primer je lahko naslednji: <strong>\u010ce ne morete priti v fitnes, bo na\u010drt B vadba doma<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce nimate dovolj \u010dasa ali energije, lahko izberete le nekajminutno vadbo z lastno te\u017eo. Naj vas navdihne na\u0161a <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ucinkovita-6-minutna-domaca-vadba-za-trebusne-misice\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">u\u010dinkovita 6-minutna doma\u010da vadba za trebu\u0161ne mi\u0161ice<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u010ce vam bolj ustreza vadba doma, jo lahkonadgradite z nasveti iz \u010dlanka <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-sestaviti-kvaliteten-nacrt-treninga-za-domaco-vadbo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kako ustvariti kakovosten na\u010drt vadbe za doma\u010do vadbo<\/strong><\/a>?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Za rezervni na\u010drt poskusite uporabiti naslednjo formulo <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>\u010ce (pride do nepredvidljivih dogodkov), potem (preidem na ta preprost na\u010drt B, ki je zame \u0161e vedno \u010dasovno ugoden)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-1536x1024-1-1124x749.jpeg\" alt=\"Za dosego cilja je potreben rezervni na\u010drt\" class=\"wp-image-416682\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Za dosego cilja je potreben rezervni na\u010drt\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-1536x1024-1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-1536x1024-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-1536x1024-1.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vec_nasvetov_za_dosego_cilja\"><\/span>Ve\u010d nasvetov za dosego cilja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pri doseganju ciljev je pomembno omeniti, da je <strong>motivacija pogosto razlog, da ste za\u010deli<\/strong>.&nbsp;Klju\u010d do konca in uspe\u0161nega doseganja cilja pa sta vztrajnost in dosledno delovanje. Poskusite lahko uporabiti tudi enega od spodnjih nasvetov:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\"> 1. Vzpostavite podporni sistem<\/h3>\n\n\n\n<p>Podporni sistem mora poskrbeti, da bo <strong>uresni\u010devanje va\u0161ega cilja potekalo \u010dim bolj gladko<\/strong>.&nbsp;Pri tem je lahko pomembnih ve\u010d dejavnikov. Eden od najpomembnej\u0161ih je zagotovo podpora ljudi okoli vas. Prav temu je legendarni Arnold Schwarzenegger pogosto pripisoval svoj uspeh. Za dosego va\u0161ih ciljev je morda klju\u010dno, da se pove\u017eete z ljudmi, ki vam lahko nudijo tako imenovano socialno podporo. To pomeni, da vam bodo nudili pomo\u010d, povratne informacije ali vas usmerili na pravo pot vsaki\u010d, ko boste z nje skrenili.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Vrste socialne podpore<\/h4>\n\n\n\n<p>Dru\u017ebena podpora ima lahko ve\u010d oblik<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u010custvena<\/strong>, ki vklju\u010duje izraze empatije, ljubezni, zaupanja in skrbi, ki so povezani z vami na osebni ravni.<\/li><li><strong>Instrumentalna<\/strong>, ki predstavlja oprijemljive manifestacije podpore<\/li><li><strong>Informativna<\/strong>, sestavljeni iz predlogov, informacij in znanja, ki vam lahko pomagajo pri napredovanju.<\/li><li><strong>Ocenjevalna<\/strong>, ki vklju\u010duje konstruktivno kritiko.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ne bojte se prositi dru\u017eine, prijateljev ali kogar koli, ki vam je blizu, za kakr\u0161no koli podporo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. Vizualizirajte svoj cilj<\/h3>\n\n\n\n<p>Tehnike vizualizacije so pogosto podcenjena metoda na poti do uspeha, vendar je dejstvo, da jih uporabljajo \u0161tevilni strokovnjaki, tudi profesionalni \u0161portniki, kot sta elitni <strong>NBA ko\u0161arkar LeBron James<\/strong> ali <strong>olimpijski plavalec<\/strong> <strong>Michael Phelps<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite uspeti na poti do cilja, se morate u\u010diti od najbolj\u0161ih. Vizualizacija je <strong>proces predstavljanja, kaj \u017eelite dose\u010di v prihodnosti<\/strong>. Poskusimo razlo\u017eiti mo\u010d vizualizacije na primeru Lucije, ki bi rada shuj\u0161ala. Na stvari bi lahko gledala na dva na\u010dina:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Scenarij 1<\/strong>: Lucija razmi\u0161lja o svojem \u017eivljenju. Vsak dan se pogleda v ogledalo in si re\u010de, da bi rada shuj\u0161ala. Vendar si ne more predstavljati, kako bi bilo to videti.<\/li><li><strong>Scenarij 2<\/strong>: Lucija si predstavlja vitkej\u0161o razli\u010dico sebe. Je sre\u010dnej\u0161a in bolj aktivna. Lahko telovadi in se igra zunaj z otroki, ne da bi se zadihala kot prej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ali opazite razliko? Kateri scenarij bo Lucijo bolj spodbudil k huj\u0161anju? Seveda je odgovor scenarij \u0161tevilka 2. Bolj ko bo va\u0161a vizualna podoba rezultata podrobna, bolj vas bo motivirala za dosego cilja. Oglejmo si, kako to storiti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-802604600-1124x749.jpg\" alt=\"Vizualizirajte svoj cilj\" class=\"wp-image-416700\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Vizualizirajte svoj cilj\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-802604600-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-802604600-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-802604600-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-802604600-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5 korakov za la\u017ejo vizualizacijo cilja<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Na list papirja zapi\u0161ite, kaj \u017eelite dose\u010di, in dodajajte vedno ve\u010d podrobnosti<\/strong>, dokler ne za\u010dutite, da resni\u010dno \u017eivite izku\u0161njo, o kateri pi\u0161ete.<\/li><li><strong>Predstavljajte si \u010dustva, povezana z doseganjem cilja<\/strong>, saj bolj ko boste razumeli, kak\u0161en bo ob\u010dutek, bolj boste verjeli v svoj uspeh.<\/li><li><strong>Vsak dan delajte korake proti cilju<\/strong> in se sprijaznite s tem, da vam bo ob\u010dasno spodletelo.&nbsp;Zaprite o\u010di in si predstavljajte, kako se spopadate z neuspehi in se vra\u010date na pravo pot.<\/li><li><strong>Svoje znanje lahko raz\u0161irite tako<\/strong>, da se na primer o svojih ciljih pogovorite s strokovnjaki, se udele\u017eite te\u010dajev ali pa se sami poglobite v to temo z branjem knjig ali brskanjem po internetu. Posledi\u010dno bo razlika med vizualiziranim in dejanskim ciljem nekoliko manj\u0161a.<\/li><li><strong>Nekaj \u010dasa namenite vizualizaciji<\/strong> in razmi\u0161ljanju o svojih ciljih, tako da jih vizualizirate dvakrat na dan po nekaj minut. Izkazalo se je, da je to naju\u010dinkovitej\u0161e storiti pred spanjem in zjutraj po prebujanju. To bo pomagalo vklju\u010diti va\u0161o podzavest in usmeriti ve\u010d naporov na pot do \u017eelenega rezultata. Brez skrbi si zjutraj in zve\u010der preberite zapiske o svojem cilju. Ustvarite lahko tudi tablo z vizijami in jo hranite na mestu, kjer jo lahko vidite. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. Praznujte svoje uspehe<\/h3>\n\n\n\n<p>Nagrada je lahko odli\u010dna motivacija. \u017de na za\u010detku poti do cilja razmislite, kako boste nagradili svoje dose\u017eke. Idealno je, \u010de cilj <strong>razdelite na manj\u0161e podcilje in si privo\u0161\u010dite nekaj, kar vas veseli, ko dose\u017eete vsakega od njih<\/strong>. Sama nagrada je lahko razli\u010dna. <strong>\u010ce na primer posku\u0161ate shuj\u0161ati in ste se cel mesec dr\u017eali diete s kalori\u010dnim primanjkljajem<\/strong>, se lahko nagradite z goljufivim obrokom v obliki sladice. Ve\u010d primerov, kaj je lahko za nekoga dobra nagrada, vklju\u010duje ogled filma, izlet ali pa si privo\u0161\u010dite <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/oblacila-za-fitnes\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">nov kos obla\u010dila<\/a><\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u010clanek <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/funkcionalna-oblacila-zakaj-so-pomembna-in-kako-vam-lahko-pomagajo-izboljsati-zmogljivost\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kaj je najbolj\u0161e obla\u010dilo za telovadbo ali tek<\/a><\/strong>? Odkrijte lastnosti materialov vam lahko pomaga pri izbiri obla\u010dil.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. Raz\u010dlenite svoj cilj<\/h3>\n\n\n\n<p>K doseganju cilja lahko pristopite na enak na\u010din kot k prehranjevanju. Ko si predstavljate kro\u017enik z okusnim kosilom, ga ne zlijete vsega vase, ampak ga pojeste po posameznih gri\u017eljajih. Tako prehranjevanje ni le prijetnej\u0161e, ampak tudi la\u017eje. <strong>Na enak na\u010din lahko gledate na svoje cilje in jih razdelite na ve\u010d gri\u017eljajev oziroma manj\u0161ih delov<\/strong>. Doseganje vsakega od teh delov vam bo dalo ob\u010dutek izpolnitve in vas motiviralo.&nbsp;Poskusite lahko na primer izdelati \u010dasovni na\u010drt, razdeljen na ve\u010d delov po kronolo\u0161kem zaporedju. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. Pove\u017eite se z ljudmi, kot ste vi<\/h3>\n\n\n\n<p>Ena od stvari, ki vam lahko pomaga na poti do cilja, je dejstvo, da ne ostanete sami. Tokrat ni mi\u0161ljena socialna podpora dru\u017eine in va\u0161ih prijateljev, omenjena v prvi to\u010dki \u010dlanka. Gre bolj za to, da se <strong>obkro\u017eite z ljudmi, ki imajo podobne ali enake cilje kot vi<\/strong>. Ti bodo najbolje razumeli va\u0161o pot in lahko si boste medsebojno v oporo. Prav tako boste pridobili ve\u010dji ob\u010dutek pripadnosti. Lahko si predstavljate situacijo, ko ne \u017eelite telovaditi, vendar ste se \u017ee dogovorili s svojim partnerjem za \u0161port. V \u017eelji, da ga ne bi razo\u010darali, boste samodejno vzeli \u0161portno torbo in od\u0161li v fitnes, kjer se med treningom medsebojno spodbujate. To je lahko tudi odli\u010dna motivacija za nadaljevanje poti do cilja. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05560-2_1-1124x751.jpeg\" alt=\"Povezovanje z ljudmi, kot ste vi, vam pomaga dose\u010di cilj\" class=\"wp-image-416715\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Povezovanje z ljudmi, kot ste vi, vam pomaga dose\u010di cilj\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05560-2_1-1124x751.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05560-2_1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05560-2_1-1536x1026.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05560-2_1-2048x1369.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">6. Ocenite svoj napredek<\/h3>\n\n\n\n<p>Razmi\u0161ljanje o tem, kaj ste \u017ee dosegli, je lahko odli\u010den na\u010din za doseganje ciljev. Metode tega ocenjevanja so lahko razli\u010dne. Idealno je, da <strong>svoje cilje zapi\u0161ete na list papirja<\/strong>, jih razdelite na ve\u010d poddelov, ki jim je la\u017eje slediti, in nato ocenite, kaj ste dosegli. Vsaka majhna zmaga vas bo potisnila naprej. Vsekakor je vredno poskusiti z eno od <strong>mobilnih aplikacij za doseganje ciljev<\/strong>, kot je <strong><a href=\"https:\/\/goalscape.com\/en\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Goalscape<\/a><\/strong>. Pomagala vam bo dolo\u010diti, vizualizirati in spremljati cilje neposredno na pametnem telefonu. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zakljucek\"><\/span>Zaklju\u010dek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Za postavitvijo cilja je <strong>zapleten proces priprave<\/strong>. Bolj ko se mu boste posvetili, ve\u010dje so mo\u017enosti za uspeh. Glavna stvar, na katero morate pomisliti, je, da mora imeti <strong>uspe\u0161en cilj mo\u010dan &#8220;ZAKAJ&#8221;<\/strong>, poleg tega pa mora izpolnjevati \u0161e nekaj drugih meril, pri katerih vam lahko pomaga <strong>metoda SMART<\/strong>. Ko skrbno na\u010drtujete svoj cilj, ste pripravljeni na ukrepanje. Vendar pa ne pozabite upo\u0161tevati nepredvidljivih okoli\u0161\u010din in razmislite o na\u010drtu B. Vsaki\u010d, ko boste uresni\u010devali svoj cilj, ne glede na to, ali \u017eelite shuj\u0161ati, pridobiti mi\u0161ice, \u017eiveti bolj zdravo ali napredovati v slu\u017ebi, boste cenili dose\u017een napredek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p> Kaj vam pomaga pri doseganju ciljev?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Re\u010di &#8220;\u017eelim shuj\u0161ati&#8221; je zelo preprosto. Vendar je veliko bolj zapleteno ta cilj dejansko uresni\u010diti. Dana\u0161nji \u010dlanek vas bo popeljal skozi celoten postopek dolo\u010danja ciljev, da bi pove\u010dali svoje mo\u017enosti za uspeh.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":416748,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":11,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[122],"tags":[6855,6891,7641],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-418816","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hrana-in-zdrav-zivljenjski-slog","8":"tag-dusevna-zmogljivost","9":"tag-motivacija-sl","10":"tag-zdrav-zivljenjski-slog","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kako si zastaviti cilj in ga dejansko dose\u010di - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kako pravilno dolo\u010diti cilje in dose\u010di uspeh? V dana\u0161njem \u010dlanku boste na\u0161li nasvete, tehnike in strategije za dejansko doseganje ciljev.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kako si zastaviti cilj in ga dejansko dose\u010di - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kako pravilno dolo\u010diti cilje in dose\u010di uspeh? V dana\u0161njem \u010dlanku boste na\u0161li nasvete, tehnike in strategije za dejansko doseganje ciljev.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-02T15:22:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-02T15:22:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Kako si zastaviti cilj in ga dejansko dose\u010di\",\"datePublished\":\"2023-02-02T15:22:51+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-02T15:22:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/\"},\"wordCount\":2941,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"keywords\":[\"du\u0161evna zmogljivost\",\"motivacija\",\"zdrav \u017eivljenjski slog\"],\"articleSection\":[\"Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/\",\"name\":\"Kako si zastaviti cilj in ga dejansko dose\u010di - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"datePublished\":\"2023-02-02T15:22:51+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-02T15:22:54+00:00\",\"description\":\"Kako pravilno dolo\u010diti cilje in dose\u010di uspeh? V dana\u0161njem \u010dlanku boste na\u0161li nasvete, tehnike in strategije za dejansko doseganje ciljev.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako si stanovi\u0165 cie\u013e a \u00faspe\u0161ne ho zvl\u00e1dnu\u0165\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kako si zastaviti cilj in ga dejansko dose\u010di\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kako si zastaviti cilj in ga dejansko dose\u010di - GymBeam Blog","description":"Kako pravilno dolo\u010diti cilje in dose\u010di uspeh? V dana\u0161njem \u010dlanku boste na\u0161li nasvete, tehnike in strategije za dejansko doseganje ciljev.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/","og_type":"article","og_title":"Kako si zastaviti cilj in ga dejansko dose\u010di - GymBeam Blog","og_description":"Kako pravilno dolo\u010diti cilje in dose\u010di uspeh? V dana\u0161njem \u010dlanku boste na\u0161li nasvete, tehnike in strategije za dejansko doseganje ciljev.","og_url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-02-02T15:22:51+00:00","article_modified_time":"2023-02-02T15:22:54+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"15 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Kako si zastaviti cilj in ga dejansko dose\u010di","datePublished":"2023-02-02T15:22:51+00:00","dateModified":"2023-02-02T15:22:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/"},"wordCount":2941,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","keywords":["du\u0161evna zmogljivost","motivacija","zdrav \u017eivljenjski slog"],"articleSection":["Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/","url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/","name":"Kako si zastaviti cilj in ga dejansko dose\u010di - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","datePublished":"2023-02-02T15:22:51+00:00","dateModified":"2023-02-02T15:22:54+00:00","description":"Kako pravilno dolo\u010diti cilje in dose\u010di uspeh? V dana\u0161njem \u010dlanku boste na\u0161li nasvete, tehnike in strategije za dejansko doseganje ciljev.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako si stanovi\u0165 cie\u013e a \u00faspe\u0161ne ho zvl\u00e1dnu\u0165"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kako si zastaviti cilj in ga dejansko dose\u010di"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=418816"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418816\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/416748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=418816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=418816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=418816"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=418816"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=418816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}