{"id":418708,"date":"2023-02-01T13:39:43","date_gmt":"2023-02-01T12:39:43","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=418708"},"modified":"2023-02-01T13:39:46","modified_gmt":"2023-02-01T12:39:46","slug":"kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/","title":{"rendered":"Kako prepre\u010diti izgorelost? 8 korakov za premagovanje toksi\u010dne produktivnosti\u00a0"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#Kaj_je_toksicna_produktivnost\" title=\"Kaj je toksi\u010dna produktivnost?\">Kaj je toksi\u010dna produktivnost?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#8_opozorilnih_znakov_toksicne_produktivnosti\" title=\"8 opozorilnih znakov toksi\u010dne produktivnosti\">8 opozorilnih znakov toksi\u010dne produktivnosti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#Kateri_so_vzroki_za_toksicno_produktivnost\" title=\"Kateri so vzroki za toksi\u010dno produktivnost?\">Kateri so vzroki za toksi\u010dno produktivnost?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#Ali_lahko_toksicna_produktivnost_negativno_vpliva_na_vase_zdravje_in_kakovost_zivljenja\" title=\"Ali lahko toksi\u010dna produktivnost negativno vpliva na va\u0161e zdravje in kakovost \u017eivljenja?\">Ali lahko toksi\u010dna produktivnost negativno vpliva na va\u0161e zdravje in kakovost \u017eivljenja?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#Kako_prekiniti_krog_toksicne_produktivnosti\" title=\"Kako prekiniti krog toksi\u010dne produktivnosti?\">Kako prekiniti krog toksi\u010dne produktivnosti?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#Kaj_bi_si_morali_zapomniti\" title=\"Kaj bi si morali zapomniti?\">Kaj bi si morali zapomniti?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u017divimo v svetu, v katerem je produktivnost ena izmed najbolj dragocenih spretnosti. <strong>Ob\u010dudujemo ljudi, ki od jutra do ve\u010dera neskon\u010dno delajo<\/strong> na svojih poklicnih in osebnih ciljih, po\u010ditek pa se jim zdi izguba \u010dasa. <strong>Ob misli na to, da ne po\u010dnejo ni\u010desar, se po\u010dutijo krive<\/strong>. Toda tudi izjemna produktivnost ni klju\u010d do sre\u010dnega \u017eivljenja in poklicne izpolnitve. Pravzaprav lahko tako mo\u010dno vpliva na va\u0161e fizi\u010dno in du\u0161evno zdravje, da s\u010dasoma izgorevate. Kako lahko to zgodaj prepoznate in najdete ravnovesje med delom za dosego ciljev in sprostitvijo?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_je_toksicna_produktivnost\"><\/span>Kaj je toksi\u010dna produktivnost?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Morda si mislite, kaj je narobe s tem, da ste delavni, da se u\u010dite enega te\u010daja za drugim, se u\u010dite novih jezikov, igrate kitaro, berete knjige o samorazvoju in v prostem \u010dasu sledite najnovej\u0161im gastronomskim trendom v japonski kuhinji? Navsezadnje nam to pomaga pri strokovni, gospodarski in osebni rasti. Te\u017eava pa nastane, ko si tudi med vikendom nastavimo budilko za 5. uro zjutraj, saj se zavedamo, da <strong>ne \u017eelimo zapraviti ure \u010dasa, ko bi lahko delali na sebi.<\/strong> V tem primeru \u017ee posegate po toksi\u010dni produktivnosti, ki je opredeljena kot <strong>nezdrava \u017eelja, celo obsedenost, da bi bili za vsako ceno produktivni<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lahko re\u010demo, da gre za neke vrste <strong>nadgrajen deloholizem<\/strong>. Presega meje poklicnega \u017eivljenja. Oseba, ki je postala \u017ertev toksi\u010dne produktivnosti, neskon\u010dno dolgo dela za svoje cilje kot hr\u010dek, ki te\u010de v kolesu. <strong>Vsak dan dela nadure, postavlja si nerealne cilje, pozablja na skrb zase in je pogosto obsedena s popolnostjo<\/strong>. Toda tako kot prikupnemu glodavcu jim prej ali slej zmanjka energije. Pri tem ni pomembno, ali gre za nekaj mesecev, eno leto ali ve\u010d. Na neki to\u010dki se bodo verjetno pojavile posledice v obliki izgorelosti, te\u017eav v odnosih ali z zdravjem. Doseganje ciljev ni sprint, temve\u010d maraton, za katerega je treba skrbno razporediti mo\u010di.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-536777222-1124x750.jpg\" alt=\"Kaj je toksi\u010dna produktivnost?\" class=\"wp-image-416315\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Kaj je toksi\u010dna produktivnost?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-536777222-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-536777222-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-536777222-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-536777222-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ali je lahko odvisnost od dopamina kriva za izjemno produktivnost?<\/h3>\n\n\n\n<p>Vsi poznamo ob\u010dutek zadovoljstva, ko uspe\u0161no opravite zahtevno nalogo. Takrat pozabite na neskon\u010dne ure, ki ste jih pre\u017eiveli pred ra\u010dunalnikom, in na ob\u017ealovanje, da ste zanemarili partnerja ali izpustili najljub\u0161e \u0161portne dejavnosti. Toda zdaj ste vse nadoknadili, najpomembnej\u0161e pa je, da vam je uspelo pravo\u010dasno oddati zahtevno nalogo. <strong>Ta ob\u010dutek zadovoljstva je predvsem posledica pove\u010dane ravni dopamina, ki ga na\u0161i mo\u017egani dojemajo kot zaslu\u017eeno nagrado<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ko se prehranjujemo, se apetit pove\u010duje, s tem pa tudi \u017eelja po dopaminu. \u017delite si, da bi znova in znova do\u017eiveli ob\u010dutek zadovoljstva. In zdaj morda \u0161e bolj intenzivno. Zato se boste takoj lotili drugega, \u0161e ve\u010djega projekta in obljubo, da se boste bolj posvetili sebi in partnerju, postavili na stranski tir. \u017divite na robu in va\u0161a glava deluje neprekinjeno z veliko hitrostjo. Va\u0161e telo je skoraj neprekinjeno preplavljeno z adrenalinom. <strong>Toda s\u010dasoma si zgradite toleranco na dopamin in adrenalin<\/strong>, zato morate iti v ve\u010dje skrajnosti, da dose\u017eete ob\u010dutek zadovoljstva in dolo\u010deno stopnjo vznemirljivosti. Zato so vedenja, povezana s toksi\u010dno produktivnostjo, s tega vidika lahko zelo zasvojljiva. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_opozorilnih_znakov_toksicne_produktivnosti\"><\/span>8 opozorilnih znakov toksi\u010dne produktivnosti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Opozorilne znake toksi\u010dne produktivnosti pogosto la\u017eje opazimo pri drugih kot pri sebi<\/strong>. \u010ce va\u0161 prijatelj vsak teden dela osemdeset ur tedensko, se u\u010di \u0161pan\u0161\u010dine, vsak dan hodi na CrossFit, vikende pre\u017eivlja na te\u010dajih tr\u017eenja, a se mu zdi, da \u0161e vedno ne dela dovolj, mu boste verjetno priporo\u010dili, naj upo\u010dasni tempo. Ja, pri drugih je problem zlahka opaziti, pri nas samih pa je to nekako zamegljeno. <strong>Zato ignorirate to utripajo\u010do opozorilno lu\u010dko<\/strong>, dokler ne gre nekaj narobe in se va\u0161a odlo\u010dnost sesuje kot hi\u0161ica iz kart. Zato se raje preverite, ali se pri vas pojavlja katera od spodaj omenjenih toksi\u010dnih manifestacij produktivnosti.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1288721000-1124x749.jpg\" alt=\"Kateri so znaki toksi\u010dne produktivnosti?\" class=\"wp-image-416330\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Kateri so znaki toksi\u010dne produktivnosti?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1288721000-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1288721000-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1288721000-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1288721000-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Tudi v prostem \u010dasu se ne morete izklopiti<\/h3>\n\n\n\n<p>Se te\u017eko sprostite tudi s prijatelji ob vinu, na izletu z dru\u017eino ali na po\u010ditnicah? V mislih vam vedno begajo misli na delo ali kak\u0161no drugo produktivno dejavnost, ki bi jo lahko opravljali namesto tega. <strong>Zdi se, kot da ste izgubili sposobnost preklopiti na na\u010din spro\u0161\u010danja<\/strong>, \u017eiveti v sedanjosti in u\u017eivati v \u010dasu z najbli\u017ejimi. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Morda ne morete popustiti niti pri \u0161portu, ki ga ve\u010dina od nas \u0161teje za obliko sprostitve. Na vsaki vadbi \u017eelite dose\u010di nove rekordne vrednosti, pri teku morate prehiteti vsakogar, ki ga sre\u010date, gorski pohod pa je za vas tekma, kdo bo prvi pri\u0161el na hrib. <strong>Zato je \u010disto veselje do gibanja zamenjal pritisk, da je treba dosegati rezultate<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Vsako dejanje morate upravi\u010diti<\/h3>\n\n\n\n<p>Se s prijateljem odpravljate na wellness vikend? Kaj bi tam po\u010deli? Navsezadnje ne boste imeli \u010dasa za svoje projekte in ve\u010durno sedenje v masa\u017eni kadi z drugimi napol golimi ljudmi je zadnja stvar, ki si jo \u017eelite po\u010deti. <strong>Preprosto ne \u017eelite zapravljati \u010dasa za dejavnosti, ki vas ne bodo pripeljale nikamor<\/strong> ali iz vas naredile bolj\u0161e razli\u010dice samega sebe.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Utrujenost je nova norma<\/h3>\n\n\n\n<p>Vse nadure, te\u010daji in dejavnosti za samorazvoj terjajo svoj davek tudi v obliki pomanjkanja po\u010ditka in spanja. Vsak dan se zbudite z napol mrtvo baterijo in niti ne posku\u0161ate ve\u010d prikriti kolobarjev pod o\u010dmi. <strong>Ob\u010dutek iz\u010drpanosti ste sprejeli kot novo normo<\/strong> in pre\u017eivljate na sladkarijah, polnih sladkorja, in litrih kave. Vendar si le redko privo\u0161\u010dite po\u010ditek, saj imate toliko dela. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1349009770-1124x749.jpg\" alt=\"Znaki toksi\u010dne produktivnosti\" class=\"wp-image-416345\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Znaki toksi\u010dne produktivnosti\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1349009770-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1349009770-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1349009770-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1349009770-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Ne posve\u010date \u010dasa svojim hobijem ali prijateljem<\/h3>\n\n\n\n<p>Meja med delom in prostim \u010dasom je \u017ee dolgo zabrisana, s tem pa sta izginila tudi \u010das in prostor za hobije in dru\u017eabno \u017eivljenje. Morda se slepite, da ste introvertirani in da radi pre\u017eivljate \u010das sami. Toda resnica je, da ste med izpolnjevanjem vseh teh izzivov <strong>verjetno izgubili precej zanimanja za druge ljudi in navidezno neproduktivne prosto\u010dasne dejavnosti<\/strong>. Morda celo obsojate druge, ker brezciljno pre\u017eivljajo \u010das in po\u010dnejo stvari samo za zabavo.<span style=\"color: #ff6600\"> [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Vedno ste na voljo<\/h3>\n\n\n\n<p>Ni pomembno, ali je nedelja zjutraj ali ste na poroki najbolj\u0161ega prijatelja, ko prejmete novo e-po\u0161tno sporo\u010dilo od stranke, se takoj odzovete. \u010ce niste pri ra\u010dunalniku, imate vedno pri roki vsaj mobilni telefon, da se lahko takoj odzovete na vse, kar vam pride. <strong>Tudi v va\u0161em podjetju so se navadili, da lahko kadar koli stopijo v stik z vami, in preprosto ne morete re\u010di ne<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Zdi se vam, da nenehno ne naredite dovolj<\/h3>\n\n\n\n<p>Tudi po vseh dodatnih urah, prostovoljnih vikendih in prostem \u010dasu, namenjenem knjigam za samorazvoj, se <strong>ne morete znebiti ob\u010dutka, da \u0161e vedno ne naredite dovolj in da \u0161e vedno nekaj zamujate<\/strong>. In tako dodajate \u0161e ve\u010d. Konec koncev je spanje precenjeno in osma skodelica kave vam bo dala energijo za ve\u010djo storilnost za ve\u010d ur naprej. A to \u0161e vedno ni dovolj. Ta pojav se v angle\u0161\u010dini imenuje &#8220;productivity shame&#8221; ali ob\u010dutek sramu, ki izhaja iz ob\u010dutka, da niste dovolj produktivni. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1174436829-1124x749.jpg\" alt=\"Kako se ka\u017ee izjemna produktivnost? \" class=\"wp-image-416362\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Kako se ka\u017ee izjemna produktivnost? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1174436829-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1174436829-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1174436829-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1174436829-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Zavajate se glede tega, da si vzamete dopust&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Zdaj boste trdo delali, \u010dez nekaj mesecev pa boste delali le osem ur vsak dan in imeli proste vse vikende. Toda nekako podzavestno veste, da to ni res in da se samo posku\u0161ate preslepiti. Ker ko kon\u010date en projekt, vedno takoj sko\u010dite v naslednjega, \u010das za po\u010ditek vedno znova odlagate in skoraj <strong>celoletni dopust prepisujete v naslednje leto<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Va\u0161i odnosi so na najni\u017eji ravni<\/h3>\n\n\n\n<p>S sodelavci se odli\u010dno razumete, morda zato, ker opravljate delo dveh. Slab\u0161i pa so odnosi z dru\u017eino in prijatelji. Pred njimi se ne morete pretvarjati, da je vse v redu. <strong>Ne vzamete si \u010dasa zanje, zaradi stresa v\u010dasih izbruhnete in se zapletete v nepotrebne prepire<\/strong>. Odnosi, v katere ne vlagate energije, zaradi tega trpijo in nekateri izginejo, kar pogosto ugotovite, ko je \u017ee prepozno.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kateri_so_vzroki_za_toksicno_produktivnost\"><\/span>Kateri so vzroki za toksi\u010dno produktivnost?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na eni strani so nordijske dr\u017eave, kjer je \u0161esturni delovni \u010das idealno orodje za ohranjanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim \u017eivljenjem. Toda ve\u010dina sodobnega sveta \u0161e vedno verjame, da tudi osemurno delo ni dovolj za uspeh. \u010ce k temu dodamo \u0161e dejstvo, da veliko ljudi dela od doma in <strong>nima jasne meje med delom in po\u010ditkom<\/strong>, se lahko zgodi, da dejansko ves dan sedijo za ra\u010dunalnikom in zve\u010der iz\u010drpani padejo v posteljo. Vendar pa ni samo doma\u010da pisarna tista, ki lahko spro\u017ei potrebo po \u010dim ve\u010dji produktivnosti. <span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kaj je najpogostej\u0161i vzrok za toksi\u010dno produktivnost?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Visoke zahteve do sebe<\/strong>: Ljudje z visokimi ambicijami imajo vedno nove cilje, za katere si morajo prizadevati. Ne zadovoljite se z ni\u010demer in vedno posku\u0161ate biti korak pred drugimi. Izjemno produktivnost uporabljate kot orodje za doseganje vsega, kar si zamislite.<\/li><li><strong>Motiviranje ljudi okoli vas<\/strong>: \u010ce imate okoli sebe le zelo produktivne ljudi, ki vedno delajo na polno, se verjetno tudi vi ne morete upreti \u017eelji, da bi naredili dodatno miljo.<\/li><li><strong>Strah pred izgubo slu\u017ebe<\/strong>: \u010ce delate v konkuren\u010dnem okolju, kjer se napake ne odpu\u0161\u010dajo, boste morda \u010dutili pritisk, da morate biti zelo produktivni. Svojega te\u017eko pridobljenega polo\u017eaja ne \u017eelite prepustiti nekomu novemu.<\/li><li><strong>Dru\u017eabna omre\u017eja<\/strong>: Na Instagramu ali TikToku so vse te objave s klju\u010dem za sprostitev \u017eivljenjskega potenciala, bolj\u0161o produktivnost, rutino ob petih zjutraj, nasveti, kako obogateti in se \u0161e vedno spraviti v formo za vse \u017eivljenje. Toda to pretirano motivirano okolje dru\u017ebenih omre\u017eij lahko vzbudi ob\u010dutke neustreznosti in toksi\u010dno \u017eeljo po neskon\u010dni produktivnosti. <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/li><li><strong>\u017divljenje v naglici<\/strong>: Ne samo v dru\u017ebenih medijih je moderno biti ves \u010das v naglici in zaposlen. \u017de nekaj \u010dasa je, zlasti med mladimi in milenijci, priljubljena tako imenovana kultura Hustle, ki poveli\u010duje oziroma slavi ljudi, ki delajo od jutra do ve\u010dera in so 100% osredoto\u010deni na produktivnost, ki bo prinesla uspeh, slavo ali bogastvo. <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ve\u010d o tem, zakaj so dru\u017ebena omre\u017eja lahko \u0161kodljiva, si preberite v \u010dlanku <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-na-vas-vpliva-neskoncno-brskanje-po-druzbenih-omrezjih\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kako na vas vpliva nenehno brskanje po dru\u017ebenih omre\u017ejih<\/a><\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1253833443-1124x750.jpg\" alt=\"Negativni u\u010dinki toksi\u010dne produktivnosti\" class=\"wp-image-416377\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Negativni u\u010dinki toksi\u010dne produktivnosti\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1253833443-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1253833443-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1253833443-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1253833443-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ali_lahko_toksicna_produktivnost_negativno_vpliva_na_vase_zdravje_in_kakovost_zivljenja\"><\/span>Ali lahko toksi\u010dna produktivnost negativno vpliva na va\u0161e zdravje in kakovost \u017eivljenja?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017divljenje v nenehni napetosti brez mo\u017enosti, da bi jo sprostili, je iz\u010drpavajo\u010de. <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-se-zgodi-z-vasim-telesom-ko-ne-spite-dovolj\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Pomanjkanje spanja<\/strong><\/a>, <strong>stres, veliki odmerki kofeina in hitra hrana<\/strong> lahko prav tako vplivajo na va\u0161e telesno in du\u0161evno zdravje. Da ne omenjamo, da nimate \u010dasa za negovanje odnosov in osebnega \u017eivljenja.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Povzro\u010da dolgotrajen stres<\/h3>\n\n\n\n<p>Hiter tempo \u017eivljenja je poln stresa, ki zlasti v kroni\u010dni obliki \u0161koduje na\u0161emu telesu. To se lahko ka\u017ee v <strong>bole\u010dinah v hrbtu in glavobolih, slabi prebavi ali oslabljeni odpornosti<\/strong>, kar vodi v pogostej\u0161e bolezni. V skrajnih primerih lahko privede do resnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak ali motnje sr\u010dnega ritma. <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite izvedeti ve\u010d o posledicah stresa, preberite \u010dlanek <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-je-stres-nevaren-in-kako-ga-zmanjsati\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Zakaj je stres nevaren in kako ga zmanj\u0161ati<\/a><\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Je povzro\u010ditelj psiholo\u0161kih te\u017eav<\/h3>\n\n\n\n<p>Tudi va\u0161e du\u0161evno zdravje je lahko \u017ertev pretirane produktivnosti. Obi\u010dajno se to za\u010dne z <strong>zmanj\u0161ano samozavestjo in samospo\u0161tovanjem, kar vodi do tesnobe in depresije ter pogosto privede do sindroma izgorelosti<\/strong>. Ob\u010dutki neuspeha in manjvrednosti niso nobena izjema. Te posledice so prav tako resne kot fizi\u010dne. <span style=\"color: #ff6600\">[7-8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Ogro\u017ea kakovost va\u0161ega \u017eivljenja<\/h3>\n\n\n\n<p>Zgoraj omenjene negativne posledice za zdravje so prvi dejavnik, ki bo poslab\u0161al kakovost va\u0161ega \u017eivljenja. \u010ce temu dodamo \u0161e neobstoje\u010de dru\u017eabno \u017eivljenje, pomanjkanje zanimanja za druge ljudi in ni\u010delno skrb zase, dobimo <strong>recept za manj\u0161e zadovoljstvo z \u017eivljenjem<\/strong>. Dobra novica pa je, da nikoli ni prepozno za spremembo in prepre\u010ditev teh posledic. <span style=\"color: #ff6600\">[9] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1207723226-1124x749.jpg\" alt=\"Toksi\u010dna produktivnost lahko privede do izgorelosti\" class=\"wp-image-416392\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Toksi\u010dna produktivnost lahko privede do izgorelosti\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1207723226-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1207723226-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1207723226-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1207723226-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kako_prekiniti_krog_toksicne_produktivnosti\"><\/span><div id=\"exacc_hFXSY-DcIq-QwPAPw5OCqAM_1\" class=\"iDjcJe IX9Lgd wwB5gf\" aria-hidden=\"true\">Kako prekiniti krog toksi\u010dne produktivnosti?<\/div><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u010ce ste ugotovili, da na vas vpliva toksi\u010dna produktivnost, in \u017eelite nekaj ukreniti, ste na pol poti. <strong>Priznanje te\u017eave je prvi korak k njenemu re\u0161evanju<\/strong>. Spodnja orodja vam lahko nato pomagajo dose\u010di bolj zdrav pristop k produktivnosti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Dolo\u010dite meje med delom in prostim \u010dasom<\/h3>\n\n\n\n<p>Najprej je dobro dolo\u010diti \u010dasovno <strong>omejitev za delo, hobije, po\u010ditek in druge vsakodnevne dejavnosti<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Morda je videti nekako takole:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u010das za delovne obveznosti: 8:00-16:00<\/li><li>fitnes ali tek: 16:30-18:00<\/li><li>po\u010ditek in \u010das z dru\u017eino: 18:00-20:00<\/li><li>branje knjige in u\u010denje novih angle\u0161kih besed: 20:00-21:00<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pri oblikovanju na\u010drta ne pozabite na hrano in sedem do devet ur spanja. Tega na\u010drta se ni treba dr\u017eati za vsako ceno, saj je lahko vsak dan druga\u010den. Najpomembneje je, da si <strong>\u010dez dan najdete vsaj trideset minut zase, ko se lahko malo sprostite<\/strong>. Poleg \u0161porta lahko pomagajo tudi savna, masa\u017ea, sestavljanje ugank, slikanje slik ali kava s prijateljem. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite izvedeti ve\u010d o tem, zakaj je pomembno lo\u010diti \u010das za delo in po\u010ditek, preberite na\u0161 \u010dlanek <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zdravo-ravnovesje-kako-uspesno-zdruziti-poklicno-in-zasebno-zivljenje\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Ravnovesje med delom in \u017eivljenjem: Kako uspe\u0161no uskladiti poklicno in zasebno \u017eivljenje<\/a><\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1356177963-1124x750.jpg\" alt=\"Kako na\u010drtujete svoj delovni in prosti \u010das?\" class=\"wp-image-416407\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Kako na\u010drtujete svoj delovni in prosti \u010das?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1356177963-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1356177963-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1356177963-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1356177963-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Nau\u010dite se re\u010di &#8220;NE&#8221;<\/h3>\n\n\n\n<p>Nekaj \u010dasa ostanimo pri dolo\u010danju meja. Navsezadnje bi morali imeti te meje tako v zasebnem kot poklicnem \u017eivljenju. <strong>Preden ponovno<\/strong> <strong>prikimate uslugi ali pro\u0161nji, premislite, ali imate za to res dovolj prostora in energije<\/strong>. Morali bi se znati postaviti zase in znati re\u010di ne, kadar vas pritiskajo lastne obveznosti in ne morete slediti ni\u010demur drugemu. V tem primeru se ne bojte zavrniti pro\u0161nje, da bi nekomu pomagali z razlago.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Postavite realisti\u010dne cilje<\/h3>\n\n\n\n<p>Preve\u010d ambiciozni cilji vas lahko vodijo do izjemnih rezultatov, vendar so tudi hitra pot do izgorelosti. Tokrat poskusite <strong>zapisati cilje, ki vam bodo predstavljali izziv, a vas hkrati ne bodo pahnili v kremplje toksi\u010dne produktivnosti<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kako dolo\u010diti realne cilje?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Uporabite tehniko SMART<\/strong>: va\u0161i cilji morajo biti specifi\u010dni, merljivi, dosegljivi, realisti\u010dni in \u010dasovno omejeni. \u010ce \u017eelite na primer izbolj\u0161ati znanje angle\u0161\u010dine, si lahko vsak delavnik po ve\u010derji vzamete dvajset minut \u010dasa, da preberete pet do deset strani angle\u0161ke knjige in zapi\u0161ete deset novih besed. Bolj verjetno je, da se boste tega dr\u017eali, kot \u010de si boste samo rekli, da \u017eelite prebrati angle\u0161ko knjigo. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/li><li><strong>Dr\u017eite se kratkoro\u010dnih ciljev<\/strong>: ko imate dolo\u010dene dolgoro\u010dne cilje, na primer letne cilje, jih poskusite razdeliti na posamezna \u010detrtletja in tedne. Kratkoro\u010dni cilji se zdijo la\u017eje dosegljivi in vas ne bodo tako obremenjevali. Ponovno lahko uporabite primer knjige. Ali vam cilj, da boste prebrali deset strani na dan ali dvanajst knjig na leto, olaj\u0161a delo?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1294069785-1124x749.jpg\" alt=\"Kako pravilno dolo\u010diti cilje?\" class=\"wp-image-416422\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Kako pravilno dolo\u010diti cilje?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1294069785-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1294069785-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1294069785-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1294069785-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Zapi\u0161ite svoje prednostne naloge<\/h3>\n\n\n\n<p>Dolo\u010dite, kaj je za vas pomembno ne le v poklicnem, temve\u010d tudi v zasebnem \u017eivljenju. Razmi\u0161ljajte izklju\u010dno o svojih \u017eeljah in potrebah, ne pa o zahtevah \u0161efa ali star\u0161ev. Ta seznam vam bo pomagal osredoto\u010diti se na to, kar si resni\u010dno \u017eelite, in vam pomagal narediti potrebne spremembe v va\u0161em \u017eivljenju. Med pisanjem poskusite odgovoriti na naslednja vpra\u0161anja:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><strong>Katere so va\u0161e vrednote, kaj je za vas v \u017eivljenju pomembno?<\/strong> (poskusite se izogniti materialisti\u010dnim potrebam, kot sta denar ali hi\u0161a)<\/li><li><strong>Kaj \u017eelite ohraniti, izbolj\u0161ati ali spremeniti?<\/strong> Oglejte si zadnjih \u0161est mesecev. Kaj \u017eelite iz tega obdobja vzeti za prihodnost, kaj \u017eelite izbolj\u0161ati ali popolnoma spremeniti? To se lahko nana\u0161a na va\u0161e odnose, delo, skrb zase ali celo finan\u010dno upravljanje.<\/li><li><strong>Ali vam sedanja zaposlitev ustreza?<\/strong> Ali lahko odgovorite na vpra\u0161anja, kot so, katere so va\u0161e prednosti in slabosti, kaj se od vas pri\u010dakuje na delovnem mestu in kaj pri\u010dakujete od svojega dela? <span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5377-749x1124.jpg\" alt=\"Med delom ali u\u010denjem si vzemite odmor\" class=\"wp-image-416439\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5377-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5377-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5377-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5377-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5377-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Med delom ali u\u010denjem redno po\u010divajte<\/h3>\n\n\n\n<p>Razumljivo je, da \u017eelite delo \u010dim prej kon\u010dati, vendar po drugi strani ni idealno, \u010de osem ur brez odmora delate v hitrem tempu. Tudi kratek petminutni odmor je lahko koristen. \u010ce spremenite okolje ali greste za nekaj \u010dasa ven, vam bo to morda pomagalo, da se <strong>vam bo porodila nova ideja ali misel za va\u0161e delo<\/strong>. To je \u0161e posebej priporo\u010dljivo, \u010de se ukvarjate s problemom ali ste zares obti\u010dali v rutini. Zagotovite si nekaj razdalje, pojdite na sprehod in se nato vrnite k problemu. Morda se vam bo ponudila povsem nova perspektiva in re\u0161itev. <span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Preizkusite tehniko Pomodoro<\/h4>\n\n\n\n<p>Na telefonu nastavite \u010dasovnik za 25 minut, da se osredoto\u010dite na delo ali u\u010denje. Nato si vzemite petminutni odmor (pojdite na pija\u010do, sprehod, raztezanje) in nadaljujte z novim 25-minutnim blokom koncentracije. Ta tehnika je idealna za zahtevne delovne obremenitve ali u\u010denje za te\u017eak izpit. Namesto \u0161toparice lahko uporabite spletni <a href=\"https:\/\/pomofocus.io\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Pomodoro timer<\/a> ali mobilno aplikacijo. <span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Ne naredite ni\u010desar<\/h3>\n\n\n\n<p>Na tej to\u010dki se vam bo zamisel, da ne bi delali ni\u010desar, zdela tako nerealna kot milijonski dobitek na loteriji. Morda vas je tudi strah zamisli, da bi ostali le s svojimi mislimi. Kaj pa, \u010de boste o sebi izvedeli kaj zaskrbljujo\u010dega? <strong>Vendar je ponovna povezava s svojim resni\u010dnim jazom verjetno prav to, kar potrebujete.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Poskusite nekaj minut samo sedeti ali le\u017eati na kav\u010du. Pozabite na mobilni telefon, knjigo, ki ste jo brali, ali podcast, ki ste ga \u017eeleli poslu\u0161ati. Zaprite o\u010di in se za nekaj \u010dasa sprostite. <strong>V teh trenutkih boste najbolje razumeli, kam greste, kaj si \u017eelite ali \u010desa ne \u017eelite<\/strong>. Po\u010deti ni\u010d je za nekatere te\u017eko in zahteva prakso, vendar boste s\u010dasoma ugotovili, da vam to daje veliko ve\u010d kot branje knjig o samorazvoju. <span style=\"color: #ff6600\">[13] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Za ve\u010d nasvetov o skrbi zase si oglejte \u010dlanek <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/self-care-kako-skrbeti-zase-in-biti-v-zivljenju-bolj-zadovoljen\/\" class=\"ek-link\">Self-car<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/self-care-kako-skrbeti-zase-in-biti-v-zivljenju-bolj-zadovoljen\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"e (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">e<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/self-care-kako-skrbeti-zase-in-biti-v-zivljenju-bolj-zadovoljen\/\" class=\"ek-link\">: kako poskrbeti zase in biti v \u017eivljenju sre\u010dnej\u0161i<\/a><\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Odmaknite se od pametnega telefona in drugih pametnih naprav<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010cas brez tehnologije je poleg ni\u010desar \u0161e ena supermo\u010d, ki vam lahko pomaga izstopiti iz vrtiljaka strupene produktivnosti. Danes ni dovolj, da se odmaknete od ra\u010dunalnika, da bi se odklopili od dela. Pravzaprav ima ve\u010dina od vas pri sebi ves \u010das pametni telefon, povezan z internetom, ki sprejema slu\u017ebeno elektronsko po\u0161to, sporo\u010dila in razli\u010dna obvestila. <strong>Tako o delu razmi\u0161ljate ves \u010das, tudi v prostem \u010dasu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Za za\u010detek lahko izklopite obvestila. Naslednji korak je, da v prostem \u010dasu \u010dim manj uporabljate telefon, tabli\u010dni ra\u010dunalnik in druge elektronske naprave. <strong>Poskusite prebrati nezahtevno knjigo ali se sprehoditi brez telefona v \u017eepu<\/strong>. \u010ce pa ga nujno potrebujete pri sebi, ga preklopite na letalski na\u010din. Poleg tega poskusite omejiti \u010das, ki ga pre\u017eivite na dru\u017eabnih omre\u017ejih. Ti lahko po nepotrebnem obremenjujejo va\u0161e mo\u017egane in negativno vplivajo tudi na va\u0161o psiho. <span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MG_5239-1124x749.jpeg\" alt=\"Zakaj je treba v\u010dasih izklopiti povezavo?\" class=\"wp-image-416454\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Zakaj je treba v\u010dasih izklopiti povezavo?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MG_5239-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MG_5239-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MG_5239-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MG_5239-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Poskusite poenostaviti svojo delovno obremenitev&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Ne delajte ve\u010d, ampak pametneje. Z naslednjimi nasveti lahko postanete u\u010dinkovitej\u0161i:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Uporabite na\u010drtovalnik<\/strong>: V planer si zapi\u0161ite najpomembnej\u0161e naloge, roke, sestanke, obiske pri zdravniku in vsakodnevne stvari, kot so nakupovanje ali vadba. Od vas je odvisno, ali boste izbrali elektronski ali papirnati planer. Pomagal vam bo spremljati, kaj vas \u010daka, in vam pomagal nau\u010diti se u\u010dinkovito uporabljati svoj \u010das.<\/li><li><strong>Izogibajte se ve\u010dopravilnosti<\/strong>: \u010ceprav se zdi, da vam re\u0161evanje ve\u010d nalog hkrati prihrani \u010das, se s tem pove\u010duje \u0161tevilo napak in verjetnost, da boste morali na koncu vse opraviti znova. Raje opravite eno nalogo in nato nadaljujte z naslednjo.<span style=\"color: #ff6600\"> [14]<\/span><\/li><li><strong>Poskusite avtomatizirati, kar je mogo\u010de<\/strong>: Dandanes je veliko delovnih opravil mogo\u010de poenostaviti. S sodelavci razmislite, ali bi bilo mogo\u010de nekatere dejavnosti avtomatizirati in tako pridobiti ve\u010d \u010dasa za pomembnej\u0161e naloge. Pri tem vam lahko pomagajo tudi sodelavci v oddelku za IT.<\/li><li><strong>Uporabite sodobna orodja<\/strong>: klepetalni robot Al je v zadnjem \u010dasu v modi in je lahko idealen dodatek vsaki ekipi. Pomaga lahko pri skoraj vsem in odgovori tudi na najbolj zapletena vpra\u0161anja.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_bi_si_morali_zapomniti\"><\/span>Kaj bi si morali zapomniti?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Toksi\u010dna produktivnost je dokaz, da tudi <strong>pretirana samouresni\u010ditev ni klju\u010d do sre\u010dnega \u017eivljenja<\/strong>, temve\u010d vodi v izgorelost in druge zdravstvene te\u017eave. \u010ce imate ob\u010dutek, da nenehno ne naredite dovolj, da ste vedno na voljo za re\u0161evanje slu\u017ebenih vpra\u0161anj ali da spregledate svoje potrebe, je to morda va\u0161 primer. Zato poskusite ponovno ovrednotiti svoje prednostne naloge, si postaviti nove cilje, na\u010drtovati odmore ali uporabljati sodobna orodja za racionalizacijo dela. Ne pozabite, da je <strong>zmo\u017enost ustreznega po\u010ditka prav tako pomembna kot delo na osebni rasti<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ali imate med prijatelji koga, za katerega menite, da dela preve\u010d in se tega morda ne zaveda? Delite z njimi ta \u010dlanek in jim pomagajte pri sprejemanju bolj zdravih delovnih navad.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/immunity-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tImmunity Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ste \u017ee kdaj sli\u0161ali za toksi\u010dno produktivnost? Gre za skrajno potrebo po tem, da bi ves \u010das po\u010deli nekaj produktivnega, delali ali se kako druga\u010de uresni\u010devali ne glede na svoje fizi\u010dno in du\u0161evno zdravje. V tem \u010dlanku boste izvedeli, ali velja za vas, in se seznanili z nasveti za bolj zdravo produktivnost.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":416295,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":13,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[122],"tags":[6855,7371,7641,7629],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-418708","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hrana-in-zdrav-zivljenjski-slog","8":"tag-dusevna-zmogljivost","9":"tag-stres-sl","10":"tag-zdrav-zivljenjski-slog","11":"tag-zdravje","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kako prepre\u010diti izgorelost? 8 korakov za premagovanje toksi\u010dne produktivnosti\u00a0 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kaj je toksi\u010dna produktivnost in kako se ka\u017ee? Izognite se pretiranemu stresu, izgorelosti, perfekcionizmu in izbolj\u0161ajte ravnovesje med delom in zasebnim \u017eivljenjem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kako prepre\u010diti izgorelost? 8 korakov za premagovanje toksi\u010dne produktivnosti\u00a0 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kaj je toksi\u010dna produktivnost in kako se ka\u017ee? Izognite se pretiranemu stresu, izgorelosti, perfekcionizmu in izbolj\u0161ajte ravnovesje med delom in zasebnim \u017eivljenjem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-01T12:39:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-01T12:39:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toxicka-produktivita-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Kako prepre\u010diti izgorelost? 8 korakov za premagovanje toksi\u010dne produktivnosti\u00a0\",\"datePublished\":\"2023-02-01T12:39:43+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-01T12:39:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/\"},\"wordCount\":3426,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toxicka-produktivita-FB-.png\",\"keywords\":[\"du\u0161evna zmogljivost\",\"stres\",\"zdrav \u017eivljenjski slog\",\"zdravje\"],\"articleSection\":[\"Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/\",\"name\":\"Kako prepre\u010diti izgorelost? 8 korakov za premagovanje toksi\u010dne produktivnosti\u00a0 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toxicka-produktivita-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-02-01T12:39:43+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-01T12:39:46+00:00\",\"description\":\"Kaj je toksi\u010dna produktivnost in kako se ka\u017ee? Izognite se pretiranemu stresu, izgorelosti, perfekcionizmu in izbolj\u0161ajte ravnovesje med delom in zasebnim \u017eivljenjem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toxicka-produktivita-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toxicka-produktivita-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak nevyho\u0159et? 8 krok\u016f k p\u0159ekon\u00e1n\u00ed toxick\u00e9 produktivity\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kako prepre\u010diti izgorelost? 8 korakov za premagovanje toksi\u010dne produktivnosti\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kako prepre\u010diti izgorelost? 8 korakov za premagovanje toksi\u010dne produktivnosti\u00a0 - GymBeam Blog","description":"Kaj je toksi\u010dna produktivnost in kako se ka\u017ee? Izognite se pretiranemu stresu, izgorelosti, perfekcionizmu in izbolj\u0161ajte ravnovesje med delom in zasebnim \u017eivljenjem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/","og_type":"article","og_title":"Kako prepre\u010diti izgorelost? 8 korakov za premagovanje toksi\u010dne produktivnosti\u00a0 - GymBeam Blog","og_description":"Kaj je toksi\u010dna produktivnost in kako se ka\u017ee? Izognite se pretiranemu stresu, izgorelosti, perfekcionizmu in izbolj\u0161ajte ravnovesje med delom in zasebnim \u017eivljenjem.","og_url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-02-01T12:39:43+00:00","article_modified_time":"2023-02-01T12:39:46+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toxicka-produktivita-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"17 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Kako prepre\u010diti izgorelost? 8 korakov za premagovanje toksi\u010dne produktivnosti\u00a0","datePublished":"2023-02-01T12:39:43+00:00","dateModified":"2023-02-01T12:39:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/"},"wordCount":3426,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toxicka-produktivita-FB-.png","keywords":["du\u0161evna zmogljivost","stres","zdrav \u017eivljenjski slog","zdravje"],"articleSection":["Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/","url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/","name":"Kako prepre\u010diti izgorelost? 8 korakov za premagovanje toksi\u010dne produktivnosti\u00a0 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toxicka-produktivita-FB-.png","datePublished":"2023-02-01T12:39:43+00:00","dateModified":"2023-02-01T12:39:46+00:00","description":"Kaj je toksi\u010dna produktivnost in kako se ka\u017ee? Izognite se pretiranemu stresu, izgorelosti, perfekcionizmu in izbolj\u0161ajte ravnovesje med delom in zasebnim \u017eivljenjem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toxicka-produktivita-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toxicka-produktivita-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak nevyho\u0159et? 8 krok\u016f k p\u0159ekon\u00e1n\u00ed toxick\u00e9 produktivity"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-prepreciti-izgorelost-8-korakov-za-premagovanje-toksicne-produktivnosti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kako prepre\u010diti izgorelost? 8 korakov za premagovanje toksi\u010dne produktivnosti\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=418708"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418708\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/416295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=418708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=418708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=418708"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=418708"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=418708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}