{"id":416865,"date":"2023-01-25T11:41:58","date_gmt":"2023-01-25T10:41:58","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=416865"},"modified":"2024-12-20T12:46:14","modified_gmt":"2024-12-20T11:46:14","slug":"10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/","title":{"rendered":"10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#%D0%91%D1%8A%D1%80%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%81%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BD_%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%85\" title=\"\u0411\u044a\u0440\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\">\u0411\u044a\u0440\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D1%8A%D0%BC_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B5_%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0\" title=\"\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0430\">\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#10_%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D1%83%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5\" title=\"10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\">10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#1_%D0%98%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%8F%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%BE\" title=\"1. \u0418\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\">1. \u0418\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#2_%D0%90%D0%B4%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D0%BA%D1%80%D1%8A%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%B8_%D0%BA%D1%8A%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B8\" title=\"2. \u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043a\u0440\u044a\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\">2. \u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043a\u0440\u044a\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#3_%D0%A3%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D1%87%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8\" title=\"3. \u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\">3. \u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#4_%D0%A3%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%89%D0%B0%D1%82\" title=\"4. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442\">4. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#5_%D0%9F%D0%B8%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" title=\"5. \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\">5. \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#6_%D0%9E%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8\" title=\"6. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438\">6. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#7_%D0%9D%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D1%8A%D0%BC_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0\" title=\"7. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\">7. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#8_%D0%A1%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE\" title=\"8. \u0421\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e\">8. \u0421\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#9_%D0%9D%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BF%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B0_%D0%B2_%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D0%BD\" title=\"9. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d\">9. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#10_%D0%9D%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB_%D0%B7%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5\" title=\"10. \u041d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\">10. \u041d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u0441 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e <strong>\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/strong>, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d <strong>\u0441\u044a\u043d<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043f\u0438\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442. \u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0434 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0441\u0438? \u0414\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D1%8A%D1%80%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%81%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BD_%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%85\"><\/span>\u0411\u044a\u0440\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430, \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041d\u043e \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 <strong>\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u0442\u0440\u0443\u0434<\/strong> \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u041e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0438\u0441\u044a\u043b\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0434\u043e\u0431\u0438\u044f\u0442 \u0441 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438. \u041d\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442<strong> \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u0436\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a>. \u0414\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435<\/strong>. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u041d\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438 \u043e\u0442 <strong>\u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435, \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>, \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u043e\u0438\u043c<strong> \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435<\/strong>. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430,<strong> \u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435,<\/strong> \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435<\/strong>, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u044a\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435<strong> \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 <strong>\u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/strong> \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435<\/strong> \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423\u0441\u043f\u0435\u0445\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 <strong>\u0431\u044a\u0440\u0437\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1309751251-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?\" class=\"wp-image-415520\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1309751251-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1309751251-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1309751251-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D1%8A%D0%BC_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B5_%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e \u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438 <strong>\u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong> (\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440.). \u0414\u043e\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e <strong>\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong> (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438), <strong>\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/strong>, <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 <strong>\u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 <strong>\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d<\/strong>, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/online-kalkulator-za-energien-priem-i-makronutrienti\/\">\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440<\/a>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"http:\/\/Before you get started, you might want to read our article 10 Things You Need to Know Before You Start Losing Weight.\"><strong>10 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1158248536-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?\" class=\"wp-image-415535\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1158248536-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1158248536-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1158248536-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D1%83%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5\"><\/span>10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%98%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%8F%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%BE\"><\/span>1. \u0418\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430. \u041d\u0430 \u0435\u0437\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043b\u0438 <\/strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<strong> \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e<\/strong>, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u041c\u0430\u043a\u0434\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u0441 \u0441 \u0447\u0430\u0448\u0430 McFlurry, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u043d\u0438. \u0412 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435<strong> \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435. \u0418 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435 \u044f \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434<\/strong>. \u0417\u0430\u043f\u0430\u0437\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>\u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0438 \u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0438 \u0441\u0440\u044f\u0434\u0430, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d <strong>\u0440\u044a\u0436\u0435\u043d \u0445\u043b\u044f\u0431 \u0441 \u0448\u0443\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u043d\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-fermentirala-ovesena-kasha-s-qdki-i-plodove\/\">\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0449.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u043a\u0440\u0430\u0435\u043d \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438<strong> \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u0430\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430, \u0448\u0435\u043f\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438, \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0431\u0430\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e <strong>\u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0437\u0430\u043a\u0432\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0441\u043a\u0438\u0440<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u041d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-efektivno-prigotvqme-vkusni-qstiq-hrani-v-kutiq\/\"><strong>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong><\/a>. \u041e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0443\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0438 \u044f \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d, \u0433\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kutiq-za-hrana-black-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"> \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438<\/a> \u0437\u0430\u043c\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/gotovi-jastija\" class=\"ek-link\">\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u044a\u043b \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/primeren-hranitelen-plan-za-2000-kcal\/\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 2000 Kcal.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-506933769-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043c\u0435?\" class=\"wp-image-415550\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043c\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-506933769-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-506933769-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-506933769-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-506933769-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%90%D0%B4%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D0%BA%D1%80%D1%8A%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%B8_%D0%BA%D1%8A%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B8\"><\/span>2. \u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043a\u0440\u044a\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0438\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0448\u043a\u0430\u0444 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435? \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435, \u0447\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435<\/strong>. \u041a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 <strong>\u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0417\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442, \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0447\u0438\u043f\u0441, \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043c, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e<strong> \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05849-749x1124.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e?\" class=\"wp-image-415565\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05849-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05849-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05849-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05849-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05849-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A3%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D1%87%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8\"><\/span>3. \u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0441 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u0431\u0440\u043e\u0439 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0415\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430 \u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 <strong>\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0433\u043b\u0430\u0434<\/strong> \u0438 <strong>\u043d\u0430\u0432\u0430\u043a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438.<\/strong> \u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u0414\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u041b\u044e\u0441\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0431\u044f\u0434\u044a\u0442, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0438\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442 \u0438 <strong>\u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e<\/strong>, \u043e\u0431\u044f\u0434\u0432\u0430 <strong>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430<\/strong>, \u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0435\u0434\u043d\u0430 <strong>\u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430<\/strong>. \u0422\u044f \u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, <strong>\u0433\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442<\/strong> \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0442\u044f \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430 <strong>\u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435<\/strong>\u0440, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 <strong>\u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/strong> \u0438<strong> \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/strong>, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0435 <strong>\u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442.<\/strong>&nbsp;\u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0442\u044f \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0430\u043a\u043e \u0435 \u0438\u0437\u044f\u043b\u0430 \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d \u043e\u0431\u044f\u0434.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d<\/strong>. \u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u041b\u044e\u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 <strong>\u0442\u0440\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043f\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0440\u0430\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u045d \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u045d \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u045d <strong>\u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430<\/strong>. <strong>\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430<strong> \u043e\u0431\u0449\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u045d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0438, \u0447\u0435 \u0435 <strong>\u0441\u0438\u0442\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430<\/strong> \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. [6,8]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29956,44248,46435,46912,64381\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%A3%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%89%D0%B0%D1%82\"><\/span>4. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442<\/strong>. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0435\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430, \u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 <strong>\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430<\/strong> \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/\"><strong>\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e<\/strong><\/a>. [2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0441\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-razqdka-ot-nahut-i-bob\/\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/strong>. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e<strong> 25-30 g \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. [3,9]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 25 g \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>50 g \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 (5 g \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li>150 g \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430 (3 g \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li>30 g <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovi-bademi.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/a> (3 g \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li>70 g \u0435\u043b\u0434\u0430 (7 g \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li>70 g \u0440\u044a\u0436\u0435\u043d \u0445\u043b\u044f\u0431 (4 g \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li>150 g \u0434\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438 (3 g \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435<strong> \u0440\u044a\u0436\u0435\u043d \u0445\u043b\u044f\u0431<\/strong> \u0438 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a><\/strong>, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435<strong> \u043f\u043e-\u0441\u0438\u0442\u0438<\/strong>, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u044f\u043b\u0438 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u044f\u043b \u0445\u043b\u044f\u0431 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438,<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-psyllium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041f\u0441\u0438\u043b\u0438\u0443\u043c<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u0431\u044a\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/gljukomanan-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430\u043d<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0441 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/daily-fiber-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/?p=405243\">\u0414\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438: \u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1211258603-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438?\" class=\"wp-image-415582\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1211258603-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1211258603-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1211258603-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1211258603-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435, \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u041e\u0442 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0449\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432 <strong>\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0432 <strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043c\u0435\u0441\u043e, \u043c\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/riba\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430<\/a>, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0439-\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430<strong> \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043b\u0435\u0449\u0430, \u0444\u0430\u0441\u0443\u043b, \u043d\u0430\u0445\u0443\u0442 \u0438 \u0434\u0440.), \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/testeni-izdelija\" class=\"ek-link\">\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/a> \u043e\u0442 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e<\/strong> (<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/tofu-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tempe-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/a> \u0438 \u0434\u0440.).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 <strong>\u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u0441\u0430 \u0440\u043e\u0431\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-seitan-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d<\/a>, \u0441\u043e\u0435\u0432\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 <strong>\u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kinoa\" class=\"ek-link\">\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a> <\/strong>\u0438\u043b\u0438 <strong>\u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442<\/strong>, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinovi-blokcheta\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovatuchen-protein\" class=\"ek-link\">\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-na-rastitelna-osnova\" class=\"ek-link\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430<\/a> \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442. \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-nai-dobriq-protein-za-otslabvane\/\"> \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/a><\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 <strong>0,8 \u0438 2 g\/kg \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/strong> \u0421\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435,<\/strong> \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e<\/strong> \u0438 <strong>\u0432\u0438\u0434\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u0427\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e 70 kg \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 56 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d (0,8 g\/kg \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e), \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 1 g\/kg \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e (70 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d) \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 2 g\/kg \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0442.\u0435. 140 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. [5,6, 10]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kuracia-zmes-s-kurkumou-a-kokosovym-mliekom-gymbeam-11-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?\" class=\"wp-image-415644\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kuracia-zmes-s-kurkumou-a-kokosovym-mliekom-gymbeam-11-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kuracia-zmes-s-kurkumou-a-kokosovym-mliekom-gymbeam-11-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kuracia-zmes-s-kurkumou-a-kokosovym-mliekom-gymbeam-11-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kuracia-zmes-s-kurkumou-a-kokosovym-mliekom-gymbeam-11-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9F%D0%B8%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>5. \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0438\u0442\u0430 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430. \u0422\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0430\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0421\u0417\u041e<\/strong> (\u0421\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f) \u0435\u0434\u043d\u0430 <strong>\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<\/strong>, \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0449\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435 <strong>2200 ml \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043c\u044a\u0436 &#8211; \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>2900 ml.<\/strong> [4]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0441\u0438, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e 3<strong>0-45 ml \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442<strong> \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430 \u043c\u044a\u0436 \u0441 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e 80 kg \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430 2400-3600 ml \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. [4]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e<strong> 20%<\/strong> \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<\/strong>. \u0427\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 2500 ml \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e <strong>2000 ml<\/strong> \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. [2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-vliyae-nedostatachniyat-priem-na-voda-na-zdraveto\/\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e<\/a><\/strong> \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 <strong>\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong>, \u0435\u0432\u0435\u043d\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 <strong>\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d \u0447\u0430\u0439. \u041f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 <\/strong>\u0441\u0430 <strong>\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong> \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0438\u043f\u044f\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kude-se-kriqt-technite-kalorii-kak-tezi-kalorii-prechat-da-otslabnete\/\"><strong>\u041a\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kude-se-kriqt-technite-kalorii-kak-tezi-kalorii-prechat-da-otslabnete\/\"><strong>\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_8400-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?\" class=\"wp-image-415612\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_8400-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_8400-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_8400-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_8400-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%9E%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8\"><\/span>6. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0430\u0434\u043d\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u044f <strong>\u043a\u043e\u043b\u043e\u0440\u0438\u0442<\/strong> \u0438 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/zurneni-hrani\" class=\"ek-link\">\u0417\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438<\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 (\u0435\u0447\u0435\u043c\u0438\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043e, \u043e\u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0434\u0440.), \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 (<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kafjav-pshenichen-bulgur-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kashi\" class=\"ek-link\">\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430,<\/a> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/oveseni-qdki\" class=\"ek-link\">\u043e\u0432\u0435\u0441<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/granola\" class=\"ek-link\">\u043c\u044e\u0441\u043b\u0438<\/a> \u0438 \u0434\u0440.)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438 (\u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/elda\" class=\"ek-link\">\u0435\u043b\u0434\u0430<\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bobovi-kulturi\" class=\"ek-link\"> \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-pasta-ot-lescha-fusili-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0434<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u043e\u0432\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/podpravki\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0440\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-ovesena-kasha-s-aromat-na-medenki-bez-varene\/\">\u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0435\u043d\u043a\u0438<\/a> \u0438\u043b\u0438<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/?p=396730\"> \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-kasha-ot-kinoa-s-qbulki-mak-i-kanela\/\">\u043a\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-proteinova-orizova-kasha-koqto-sudurja-samo-145-kcal\/\"> \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u043e\u0440\u0438\u0437<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 <\/a>\u0432 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448 \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepti-tikveni-kekscheta-s-glazura-ot-krem-sirene\/\">\u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0435\u043a\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-brownie-ot-cveklo-glazura-ot-krema-sirene\/\">\u0431\u0440\u0430\u0443\u043d\u0438 \u0441 \u0446\u0432\u0435\u043a\u043b\u043e<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u044f\u0434\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0440\u0438\u0431\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430 <\/a>\u0442\u043e\u043d. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/tofu-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u0432 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-salata-s-pasta-i-dresing-ot-kashu\/\">\u0441\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-lesna-pica-bez-brashno-s-mocarela-bademi-i-kiselo-mliako\/\">\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0438\u0446\u0430<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gymbeam-quinoa-kasa-10-1124x749.jpg\" alt=\"\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\" class=\"wp-image-415627\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gymbeam-quinoa-kasa-10-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gymbeam-quinoa-kasa-10-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gymbeam-quinoa-kasa-10-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gymbeam-quinoa-kasa-10-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%9D%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D1%8A%D0%BC_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0\"><\/span>7. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u0438? \u0418\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0441\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e<strong> \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435<\/strong>? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e <strong>\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438<\/strong>, <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u0442 \u0441 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b<\/strong>. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043b\u044a\u0437\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 <strong>&#8220;\u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0449\u043e&#8221;<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0443\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043d\u043e \u0449\u043e\u043c \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e &#8220;\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u044f \u043e\u0431\u044a\u0440\u043a\u0430\u043b\u0438&#8221;. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438,<\/strong> \u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u043b\u0435.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u044a\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d \u0438 \u043d\u0438\u0435, \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u043c. \u0410\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0435, \u0430\u043a\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. <strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e 80-20<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 <strong>80%<\/strong> \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0445<strong>\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong>, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 <strong>20%<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0438\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05154-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?\" class=\"wp-image-415659\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05154-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05154-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05154-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC05154-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%A1%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE\"><\/span>8. \u0421\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430. \u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f<strong>\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0433\u043b\u0430\u0434<\/strong> \u0438 <strong>\u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430<\/strong> \u0441\u0435 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong> (\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong> (\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430) \u0441\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0435 <strong>\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442.<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u043d \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/strong> [1,7]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043d \u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0430, \u043d\u043e \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e 7-9 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. [7]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/sunqt-nai-efektivniqt-nachin-da-se-zaredite-s-energiq-i-da-gorite-poveche-kalorii\/\"><strong>\u0421\u044a\u043d\u044f\u0442: \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1319025775-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u044a\u043d \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\" class=\"wp-image-415674\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0421\u044a\u043d \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1319025775-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1319025775-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1319025775-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1319025775-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%9D%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BF%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B0_%D0%B2_%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D0%BD\"><\/span>9. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430. \u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u043d\u0435\u0437\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 <strong>\u0434\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442<\/strong>. <strong>\u041a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e<\/strong> \u0441\u0430 <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438<\/strong> \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441 1 kg \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u043a, \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 <strong>\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0448\u043c\u0430\u0440\u0438, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043e <strong>\u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u044a\u0442 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 <strong>\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438<\/strong>. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 <strong>\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d<\/strong> \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>, <strong>\u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u041f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0441\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/strong> \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 <strong>\u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438<\/strong> (\u0442\u0430\u043b\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0440.) \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435<\/strong> \u043f\u043e \u0431\u0435\u043b\u044c\u043e. <strong>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432<\/strong> (\u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e InBody) \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-kantarut-pokazva-po-golqmo-chislo-tova-ne-sa-maznini\/\"><strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e? \u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%9D%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB_%D0%B7%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5\"><\/span>10. \u041d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043d\u043e, \u0434\u044a\u0440\u0436\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043e\u043a\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432\u0435,<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u043f<strong>\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440\u0430, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u043a\u0443\u0440\u0430\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430. \u041a\u043e\u0439 \u0437\u043d\u0430\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1403622353-1124x750.jpg\" alt=\"\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\" class=\"wp-image-415704\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1403622353-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1403622353-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1403622353-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u044a\u0440\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438, \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0412 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438<strong> \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0438\u0449\u0430<\/strong> \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b<\/strong>. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0429\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0441 <strong>\u043f\u043e-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f <\/strong>\u0438 <strong>\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0442\u0440\u0430\u0435\u043d \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445<\/strong> \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/strong>, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e <strong>\u0441\u044a\u043d<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b<\/strong> \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d.<\/strong> \u041d\u044f\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0447\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u0442. \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442: &#8220;\u0411\u0430\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430, \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.sk\/zdrave-potraviny\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tZdrav\u00e9 potraviny\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.sk\/obilniny-a-cerealie\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tObilniny a cere\u00e1lie\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0442\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438? \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0423\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0438. \u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":415492,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[91],"tags":[6475,7633,6367,7351],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-416865","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kak-da-otslabnem","8":"tag-6475","9":"tag-7633","10":"tag-6367","11":"tag-7351","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0441\u0438? \u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0441\u043f\u0435\u0442\u0435, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0441\u0438? \u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0441\u043f\u0435\u0442\u0435, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-25T10:41:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-20T11:46:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-si-ulehcit-dietu-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\",\"datePublished\":\"2023-01-25T10:41:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-20T11:46:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/\"},\"wordCount\":3156,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-si-ulehcit-dietu-FB-.png\",\"keywords\":[\"\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/\",\"name\":\"10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-si-ulehcit-dietu-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-01-25T10:41:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-20T11:46:14+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0441\u0438? \u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0441\u043f\u0435\u0442\u0435, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-si-ulehcit-dietu-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-si-ulehcit-dietu-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"10 tipov, ako si u\u013eah\u010di\u0165 chudnutie a dostat se do formy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0441\u0438? \u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0441\u043f\u0435\u0442\u0435, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/","og_type":"article","og_title":"10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0441\u0438? \u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0441\u043f\u0435\u0442\u0435, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-01-25T10:41:58+00:00","article_modified_time":"2024-12-20T11:46:14+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-si-ulehcit-dietu-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430","datePublished":"2023-01-25T10:41:58+00:00","dateModified":"2024-12-20T11:46:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/"},"wordCount":3156,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-si-ulehcit-dietu-FB-.png","keywords":["\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435"],"articleSection":["\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/","name":"10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-si-ulehcit-dietu-FB-.png","datePublished":"2023-01-25T10:41:58+00:00","dateModified":"2024-12-20T11:46:14+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0441\u0438? \u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0441\u043f\u0435\u0442\u0435, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-si-ulehcit-dietu-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-si-ulehcit-dietu-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"10 tipov, ako si u\u013eah\u010di\u0165 chudnutie a dostat se do formy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-suveta-za-po-lesno-otslabvane-i-vlizane-vuv-forma\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=416865"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416865\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":666510,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416865\/revisions\/666510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/415492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=416865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=416865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=416865"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=416865"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=416865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}