{"id":410988,"date":"2022-12-23T10:18:44","date_gmt":"2022-12-23T09:18:44","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=410988"},"modified":"2023-05-31T15:20:22","modified_gmt":"2023-05-31T13:20:22","slug":"nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/","title":{"rendered":"Nootropikumok: melyek a legjobb t\u00edpusai a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#Mik_azok_a_nootropikumok\" title=\"Mik azok a nootropikumok?\">Mik azok a nootropikumok?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#Honnan_ered_a_nootropikumok_elnevezes\" title=\"Honnan ered a nootropikumok elnevez\u00e9s?\">Honnan ered a nootropikumok elnevez\u00e9s?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#Mit_varnak_el_altalaban_a_nootropikumoktol\" title=\"Mit v\u00e1rnak el \u00e1ltal\u00e1ban a nootropikumokt\u00f3l?\">Mit v\u00e1rnak el \u00e1ltal\u00e1ban a nootropikumokt\u00f3l?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#Hogyan_mukodnek_a_nootropikumok\" title=\"Hogyan m\u0171k\u00f6dnek a nootropikumok?\">Hogyan m\u0171k\u00f6dnek a nootropikumok?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#Melyek_a_nootropikumok_fobb_hatasai\" title=\"Melyek a nootropikumok f\u0151bb hat\u00e1sai?\">Melyek a nootropikumok f\u0151bb hat\u00e1sai?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#A_nootropikumok_legismertebb_tipusai_es_hatasaik\" title=\"A nootropikumok legismertebb t\u00edpusai \u00e9s hat\u00e1saik\">A nootropikumok legismertebb t\u00edpusai \u00e9s hat\u00e1saik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#1_A_koffein_fokozza_az_eberseget\" title=\"1. A koffein fokozza az \u00e9bers\u00e9get\">1. A koffein fokozza az \u00e9bers\u00e9get<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#A_koffein_nootropikus_hatasai_a_vizsgalatok_szerint\" title=\"A koffein nootropikus hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok szerint\">A koffein nootropikus hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok szerint<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#Ajanlott_koffeinbevitel\" title=\"Aj\u00e1nlott koffeinbevitel\">Aj\u00e1nlott koffeinbevitel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#2_Az_L-teanin_egyszerre_serkenti_es_csokkenti_a_mentalis_feszultseget\" title=\"2. Az L-teanin egyszerre serkenti \u00e9s cs\u00f6kkenti a ment\u00e1lis fesz\u00fclts\u00e9get\">2. Az L-teanin egyszerre serkenti \u00e9s cs\u00f6kkenti a ment\u00e1lis fesz\u00fclts\u00e9get<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#3_A_kislevelu_bakopa_memoria-_es_hangulatjavito\" title=\"3. A kislevel\u0171 bakopa mem\u00f3ria- \u00e9s hangulatjav\u00edt\u00f3\">3. A kislevel\u0171 bakopa mem\u00f3ria- \u00e9s hangulatjav\u00edt\u00f3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#4_Az_acetil-L-karnitin_serkenti_az_energiatermelest_az_agyban\" title=\"4. Az acetil-L-karnitin serkenti az energiatermel\u00e9st az agyban\">4. Az acetil-L-karnitin serkenti az energiatermel\u00e9st az agyban<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#5_A_kolin_a_jo_memoriaval_van_osszefuggesben\" title=\"5. A kolin a j\u00f3 mem\u00f3ri\u00e1val van \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben\">5. A kolin a j\u00f3 mem\u00f3ri\u00e1val van \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#6_A_foszfatidil-szerin_koztudottan_segit_a_kognitiv_funkciok_megorzeseben\" title=\"6. A foszfatidil-szerin k\u00f6ztudottan seg\u00edt a kognit\u00edv funkci\u00f3k meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben\">6. A foszfatidil-szerin k\u00f6ztudottan seg\u00edt a kognit\u00edv funkci\u00f3k meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#7_A_hericium_Oroszlansoreny_gomba_meghosszabbitja_az_agysejtek_elettartamat\" title=\"7. A hericium (Oroszl\u00e1ns\u00f6r\u00e9ny gomba) meghosszabb\u00edtja az agysejtek \u00e9lettartam\u00e1t\">7. A hericium (Oroszl\u00e1ns\u00f6r\u00e9ny gomba) meghosszabb\u00edtja az agysejtek \u00e9lettartam\u00e1t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#A_Ginkgo_biloba_fejleszti_a_memoriat_es_antioxidans_hatasai_vannak\" title=\"A Ginkgo biloba fejleszti a mem\u00f3ri\u00e1t \u00e9s antioxid\u00e1ns hat\u00e1sai vannak\">A Ginkgo biloba fejleszti a mem\u00f3ri\u00e1t \u00e9s antioxid\u00e1ns hat\u00e1sai vannak<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#9_A_Rhodiola_rosea_segit_a_koncentracioban_es_a_stresszkezelesben\" title=\"9. A Rhodiola rosea seg\u00edt a koncentr\u00e1ci\u00f3ban \u00e9s a stresszkezel\u00e9sben\">9. A Rhodiola rosea seg\u00edt a koncentr\u00e1ci\u00f3ban \u00e9s a stresszkezel\u00e9sben<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#10_A_kreatin_ellatja_az_agyat_energiaval\" title=\"10. A kreatin ell\u00e1tja az agyat energi\u00e1val\">10. A kreatin ell\u00e1tja az agyat energi\u00e1val<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#11_A_halolaj_serkenti_az_agymukodest\" title=\"11. A halolaj serkenti az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st\">11. A halolaj serkenti az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#12_Szinergikus_hatasu_nootropikum_komplexek\" title=\"12. Szinergikus hat\u00e1s\u00fa nootropikum komplexek\">12. Szinergikus hat\u00e1s\u00fa nootropikum komplexek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#Mas_nootropikum_hatasu_anyagok\" title=\"M\u00e1s nootropikum hat\u00e1s\u00fa anyagok\">M\u00e1s nootropikum hat\u00e1s\u00fa anyagok<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#Kinek_lehetnek_hasznosak_a_nootropikumok\" title=\"Kinek lehetnek hasznosak a nootropikumok?\">Kinek lehetnek hasznosak a nootropikumok?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#Mire_erdemes_mindebbol_emlekezned\" title=\"Mire \u00e9rdemes mindebb\u0151l eml\u00e9kezned?\">Mire \u00e9rdemes mindebb\u0151l eml\u00e9kezned?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>A Cs\u00facshat\u00e1s c. filmben azt l\u00e1thatjuk, hogy az egyik f\u0151szerepl\u0151, Bradley Cooper r\u00e1kap az NZT nev\u0171 drogra, mely lehet\u0151v\u00e9 teszi sz\u00e1m\u00e1ra, hogy a teljes agykapacit\u00e1s\u00e1t haszn\u00e1lni tudja. A film megn\u00e9z\u00e9se ut\u00e1n te is elgondolkozt\u00e1l rajta, hogy t\u00e9nyleg l\u00e9teznek ilyen <strong>leg\u00e1lis, agyserkent\u0151 anyagok?<\/strong> Ha igen, sim\u00e1n lehet, hogy akkor csup\u00e1n a mem\u00f3ria fejleszt\u00e9s\u00e9re javasolt Ginkgo biloba jutott az eszedbe. Viszont, ha \u00fagy d\u00f6ntesz, hogy a Google seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel ut\u00e1nan\u00e9zel az eml\u00edtett hat\u00f3anyagoknak, k\u00e9ts\u00e9g sem f\u00e9r hozz\u00e1, hogy seperc alatt minden inform\u00e1ci\u00f3 az \u00f6ledbe hullik majd. \u00dcdv\u00f6zl\u00fcnk a nootropikumok vil\u00e1g\u00e1ban.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A nootropikumokat <strong>okosdrogoknak vagy agyserkent\u0151 \u00e9teleknek<\/strong> is nevezz\u00fck. Sajnos a hat\u00e1suk nem pont olyan, mint a filmekben l\u00e1that\u00f3 NTZ-\u00e9, de ett\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl meg\u00e9ri kipr\u00f3b\u00e1lni \u0151ket, mert szuper\u00fcl fejlesztik a mem\u00f3ri\u00e1t, a koncentr\u00e1ci\u00f3t \u00e9s seg\u00edtik a tanul\u00e1st. A felsoroltak pedig mind azon t\u00e9nyez\u0151k k\u00f6z\u00e9 tartoznak, melyek a legt\u00f6bb esetben meghat\u00e1rozz\u00e1k a sikert \u00e9s a kudarcot az iskol\u00e1ban, a munk\u00e1ban \u00e9s az \u00e9let m\u00e1s ter\u00fcletein.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mik_azok_a_nootropikumok\"><\/span>Mik azok a nootropikumok?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>K\u00f6rnyezet\u00fck felfedez\u00e9se sor\u00e1n minden bizonnyal a felmen\u0151ink is tal\u00e1lkoztak olyan term\u00e9sekkel \u00e9s levelekkel, melyek elfogyaszt\u00e1suk ut\u00e1n serkentett\u00e9k az agym\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fcket. Ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, soha nem nyugodtak bele a sikertelens\u00e9geikbe, hanem folyamatosan igyekeztek magasabb szintre emelni a k\u00e9pess\u00e9geiket. A k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g csak annyi, hogy akkoriban nem a term\u00e9szet aj\u00e1nd\u00e9kak\u00e9nt sz\u00e1nt nootropikumoknak h\u00edvt\u00e1k ezeket, hanem valamilyen n\u00e9pies kifejez\u00e9ssel illett\u00e9k \u0151ket. <strong>Tulajdonk\u00e9ppen, a napjainkban is haszn\u00e1lt modern elnevez\u00e9se csak a 60-as \u00e9vek k\u00f6zep\u00e9n sz\u00fcletett meg.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1-2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Honnan_ered_a_nootropikumok_elnevezes\"><\/span>Honnan ered a nootropikumok elnevez\u00e9s?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A kifejez\u00e9s megalkot\u00f3ja a rom\u00e1n pszichol\u00f3gus \u00e9s vegy\u00e9sz <strong>Corneliu Giurgea<\/strong>, aki a piracet\u00e1m kutat\u00e1sa k\u00f6zben fedezte fel a csod\u00e1s anyagot. A legenda szerint valamilyen nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00fa anyag ut\u00e1n kutatott, de v\u00e9g\u00fcl m\u00e1sra bukkant. Tanulm\u00e1nyoz\u00e1s k\u00f6zben r\u00e1j\u00f6tt, hogy <strong>a tal\u00e1lt anyag fokozza az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st,<\/strong> ez pedig annyira felvillanyozta, hogy tov\u00e1bb folytatta a piracet\u00e1m vizsg\u00e1l\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A nootropikum elnevez\u00e9s \u00f6tlete akkor j\u00f6tt, amikor azon kezdett agyalni, hogy hogyan is nevezze el az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st serkent\u0151 anyagot. A n\u00e9v m\u00f6g\u00f6tt k\u00e9t g\u00f6r\u00f6g sz\u00f3 kombin\u00e1ci\u00f3ja rejlik: <strong>a noos (elme) \u00e9s a tropein (fel\u00e9).<\/strong> Sz\u00f3 szerint teh\u00e1t olyan kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kr\u0151l van sz\u00f3, melyek az elme megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re hatnak. <span style=\"color: #ff6600\">[1-2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Manaps\u00e1g azokat a&nbsp;<strong>term\u00e9szetes<\/strong>&nbsp;vagy&nbsp;<strong>szintetikus<\/strong> anyagokat h\u00edvjuk nootropikumnak, melyek <strong>jav\u00edtj\u00e1k az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\"> [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_varnak_el_altalaban_a_nootropikumoktol\"><\/span>Mit v\u00e1rnak el \u00e1ltal\u00e1ban a nootropikumokt\u00f3l?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az emberek legink\u00e1bb az\u00e9rt szednek <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/mentalis-teljesitmeny\" target=\"_blank\" aria-label=\"nootropikumot, (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">nootropikumot<\/span>,<\/a> hogy az \u00e9let\u00fck bizonyos ter\u00fcletein j\u00f3l teljes\u00edtsenek. Egyesek j\u00f3 jegyekre v\u00e1gynak az egyetemen, m\u00e1sok elviselhet\u0151bb\u00e9 akarj\u00e1k tenni a munk\u00e1ban r\u00e1juk nehezed\u0151 terheket, de akadnak olyanok is, akik szimpl\u00e1n csak meg akarnak szabadulni az agyk\u00f6dt\u0151l. Ut\u00f3bbiakat legt\u00f6bbsz\u00f6r koncentr\u00e1ci\u00f3s zavarok \u00e9s a kreativit\u00e1s hi\u00e1nya s\u00fajtja. <strong>Nos, akkor a nootropikumok mely hat\u00e1sai is lehetnek a seg\u00edts\u00e9gedre?<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[4-5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-c5e5d25f-d46a-4302-91c2-426f74573d3e\">\n<li>jobb r\u00f6vid \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa mem\u00f3ria<\/li>\n\n\n\n<li>er\u0151sebb koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s figyelem<\/li>\n\n\n\n<li>a tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u00e9se<\/li>\n\n\n\n<li>jobb d\u00f6nt\u00e9shoz\u00f3 k\u00e9pess\u00e9gek<\/li>\n\n\n\n<li>nagyobb kreativit\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>a probl\u00e9mamegold\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u00e9se<\/li>\n\n\n\n<li>gyorsabb reakci\u00f3id\u0151<\/li>\n\n\n\n<li>a f\u00e1radts\u00e1g\u00e9rzet enyh\u00edt\u00e9se<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-c5e5d25f-d46a-4302-91c2-426f74573d3e\">\n<li>energial\u00f6ket a testnek \u00e9s az elm\u00e9nek<\/li>\n\n\n\n<li>fokozottabb \u00e9bers\u00e9g<\/li>\n\n\n\n<li>az \u00faj inform\u00e1ci\u00f3k k\u00f6nnyebb feldolgoz\u00e1sa<\/li>\n\n\n\n<li>az agy \u00f6reged\u00e9si folyamat\u00e1nak lass\u00edt\u00e1sa<\/li>\n\n\n\n<li>nagyobb ellen\u00e1ll\u00e1s a stresszel szemben<\/li>\n\n\n\n<li>jobb hangulat \u00e9s ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9t<\/li>\n\n\n\n<li>nagyobb motic\u00e1vi\u00f3 a munk\u00e1ra \u00e9s a tanul\u00e1sra<\/li>\n\n\n\n<li>jobb ment\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9ny<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha fejleszteni szeretn\u00e9l egy bizonyos \u00e9letter\u00fcletet, az al\u00e1bbi cikkben tal\u00e1lhat\u00f3 tippek a seg\u00edts\u00e9gedre lehetnek: <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"7 tipp, amelyekt\u0151l minden szempontb\u00f3l jobb lesz az \u00e9leted.\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Biohacking: 7 tipp, amelyekt\u0151l minden szempontb\u00f3l jobb lesz az \u00e9leted.<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1287437550-1124x750.jpg\" alt=\"Milyen hat\u00e1sai vannak a nootropikumoknak?\" class=\"wp-image-398444\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Milyen hat\u00e1sai vannak a nootropikumoknak?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1287437550-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1287437550-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1287437550-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hogyan_mukodnek_a_nootropikumok\"><\/span>Hogyan m\u0171k\u00f6dnek a nootropikumok?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ahhoz, hogy meg\u00e9rts\u00fck a nootropikumok hat\u00e1sait, tudnunk kell mi \u00e1ll a kognit\u00edv funkci\u00f3k h\u00e1tter\u00e9ben. Az agyban<strong> idegsejtek (agysejtek) \u00f6sszetett h\u00e1l\u00f3zata tal\u00e1lhat\u00f3,<\/strong> melyben az eml\u00edtett sejtek szinapszisokon kereszt\u00fcl kommunik\u00e1lnak egym\u00e1ssal. Az inform\u00e1ci\u00f3 \u00e1tad\u00e1s\u00e1t a <strong>neurotranszmitterek<\/strong> v\u00e9gzik \u00e9s a gliasejtek seg\u00edtenek nekik ebben a folyamatban, melyek egy\u00fattal az idegsejtek megfelel\u0151 v\u00e9delm\u00e9r\u0151l \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00e1s\u00e1r\u00f3l is gondoskodnak. Ha valami \u00fajat tanulsz, \u00faj kapcsolat j\u00f6n l\u00e9tre. Ha pedig elfelejtesz valamit, ez a kapcsolat elveszik. Ezt a <strong>dinamikus folyamatot neuroplaszticit\u00e1snak nevezz\u00fck<\/strong> \u00e9s azt a k\u00e9pess\u00e9get \u00e9rtj\u00fck alatta, hogy az agy az eg\u00e9sz \u00e9let sor\u00e1n folyamatosan v\u00e1ltozik.<span style=\"color: #ff6600\"> [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az agy azon k\u00e9pess\u00e9ge, hogy k\u00e9pes \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9seket alkotni elengedhetetlen a megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez \u00e9s kihat a mem\u00f3ri\u00e1ra, a tanul\u00e1sra \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3ra. <strong>A nootropikumok valamilyen szinten beleavatkozhatnak ezekbe a folyamatokba \u00e9s hat\u00e9konyabb\u00e1 tehetik \u0151ket.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[6-7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melyek_a_nootropikumok_fobb_hatasai\"><\/span>Melyek a nootropikumok f\u0151bb hat\u00e1sai?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fokozhatj\u00e1k pl. a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st is az agyban<\/strong>, ez\u00e1ltal hozz\u00e1j\u00e1rulnak a jobb oxig\u00e9nsz\u00e1ll\u00edt\u00e1shoz \u00e9s az agy energiaforr\u00e1sak\u00e9nt haszn\u00e1lt gl\u00fck\u00f3z sz\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz is. R\u00e1ad\u00e1sul, seg\u00edtenek megszabadulni az agyat k\u00e1ros\u00edthat\u00f3 neurotoxikus anyagokt\u00f3l.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A sz\u00f3ban forg\u00f3 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k antioxid\u00e1nsok \u00e9s gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1ssal rendelkeznek.<\/strong> Meg\u00f3vj\u00e1k az agy sejtjeit az oxidat\u00edv stressz \u00e9s egy\u00e9b m\u00e9rgez\u0151 anyagok negat\u00edv hat\u00e1saival szemben, illetve lelass\u00edtj\u00e1k az agy \u00f6reged\u00e9si folyamat\u00e1t.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A nootropikumok a neurotranszmitterek k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9t \u00e9s tev\u00e9kenys\u00e9geit is befoly\u00e1solj\u00e1k.<\/strong> A dopamin \u00e9s az acetilkolin is azon agyserkent\u0151k k\u00f6z\u00e9 tartoznak, melyek fontosak a mem\u00f3ria, a tanul\u00e1s \u00e9s a gondolkod\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l. Emellett, r\u00e9szt vesznek a neuronokon tal\u00e1lhat\u00f3 azon receptorok szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban, melyek k\u00f6t\u0151dnek az idegsejtekhez. Di\u00f3h\u00e9jban: teljes m\u00e9rt\u00e9kben t\u00e1mogatj\u00e1k a szinaptikus inform\u00e1ci\u00f3\u00e1tad\u00e1st.<\/li>\n\n\n\n<li>A felsoroltakon k\u00edv\u00fcl a nootropikumok <strong>el\u0151seg\u00edtik az agyi sejtek regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1t \u00e9s n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t, <\/strong>illetve aktiviz\u00e1lj\u00e1k az idegsejtek n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t \u00e9s \u00e9letbenmarad\u00e1s\u00e1t el\u0151mozd\u00edt\u00f3 idegn\u00f6veked\u00e9si faktort (NGF). R\u00e1ad\u00e1sul, pozit\u00edv hat\u00e1ssal vannak az agyi eredet\u0171 n\u00f6veked\u00e9si faktorra (BDNF) is, mely fontos szerepet j\u00e1tszik az idegsejtek n\u00f6veked\u00e9s\u00e9ben \u00e9s meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben, \u00edgy azok el\u0151seg\u00edtik az agy neuroplaszticit\u00e1s\u00e1t. <span style=\"color: #ff6600\">[6-7]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Teh\u00e1t \u00f6sszefoglalva, a nootropikumok remek\u00fcl fejlesztik az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st. Azonban, hat\u00e1saik nagy r\u00e9sze csak hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa haszn\u00e1lat ut\u00e1n \u00e9szrevehet\u0151, kiv\u00e9ve a koffeint \u00e9s a teanint, melyek kb. 10 percen bel\u00fcl hatnak. Sajnos ezeknek az anyagoknak t\u00e9nyleg id\u0151 kell, hogy igaz\u00e1n hassanak: <strong>hat\u00e1saikat pedig \u00edgy is csak fokozatosan, h\u00f3napok vagy \u00e9vek m\u00falt\u00e1n lehet t\u00e9nylegesen \u00e9szrevenni.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1223044286-1124x749.jpg\" alt=\"Hogyan m\u0171k\u00f6dnek a nootropikumok?\" class=\"wp-image-398459\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Hogyan m\u0171k\u00f6dnek a nootropikumok?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1223044286-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1223044286-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1223044286-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1223044286-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_nootropikumok_legismertebb_tipusai_es_hatasaik\"><\/span>A nootropikumok legismertebb t\u00edpusai \u00e9s hat\u00e1saik<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ebbe a kateg\u00f3ri\u00e1ba tartoznak a n\u00f6v\u00e9nyekb\u0151l, gomb\u00e1kb\u00f3l vagy vegyi \u00faton el\u0151\u00e1ll\u00edtott anyagokb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 kivonatok, melyek term\u00e9szetesek a test sz\u00e1m\u00e1ra. Az al\u00e1bbi lista tal\u00e1n t\u00e9ged is meglep majd, hiszen sim\u00e1n lehet, hogy p\u00e1rral k\u00f6z\u00fcl\u00fck m\u00e1r van n\u00e9mi tapasztalatod.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_A_koffein_fokozza_az_eberseget\"><\/span>1. A koffein fokozza az \u00e9bers\u00e9get<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/koffein\" target=\"_blank\" aria-label=\"koffein (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">koffein<\/a><\/strong><\/span> tal\u00e1n a legismertebb \u00e9s legt\u00f6bbet haszn\u00e1lt nootropikum. Ha szeretn\u00e9nk kicsit felp\u00f6rgetni az agyunkat, az els\u0151 gondolat mindig mindenkin\u00e9l a <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/brazil-kave-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"k\u00e1v\u00e9, (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">k\u00e1v\u00e9,<\/a> a <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/bio-matcha-por-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"tea (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tea<\/a><\/span> \u00e9s az <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/rtd-italok\" target=\"_blank\" aria-label=\"energiaital, (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">energiaital<\/span>,<\/a> hiszen mindh\u00e1rom koffeintartalm\u00fa. Ez a hat\u00f3anyag viszont sz\u00e1mos <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/caffeine-90-tabl-gym-beam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"koffein (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">koffein<\/a> \u00e9s <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/energy-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"energia tablett\u00e1ban, (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">energia tablett\u00e1ban,<\/a><\/span> valamint a <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/guarana-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"guarana n\u00f6v\u00e9nyben (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">guarana n\u00f6v\u00e9nyben<\/a><\/span> is megtal\u00e1lhat\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A k\u00e1v\u00e9t szinte mindenki &#8211; k\u00f6zt\u00fck h\u00edres \u00edr\u00f3k, \u00e9rtelmis\u00e9giek \u00e9s tud\u00f3sok &#8211; im\u00e1dja. Honor\u00e9 de Balzac p\u00e9ld\u00e1ul \u00e1ll\u00edt\u00f3lag napi 50 cs\u00e9sze k\u00e1v\u00e9t is megivott, ez seg\u00edtette sz\u00e1mos csod\u00e1latos reg\u00e9ny\u00e9nek, sz\u00edndarabj\u00e1nak \u00e9s novell\u00e1j\u00e1nak meg\u00edr\u00e1s\u00e1ban. Mindazon\u00e1ltal, a t\u00falzott koffeinbevitel nagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel vissza is \u00fct\u00f6tt neki, hiszen nagyon kor\u00e1n, mind\u00f6ssze 51 \u00e9vesen hunyt el sz\u00edvel\u00e9gtelens\u00e9gben. \u00c9pp ez\u00e9rt hallhat\u00f3 gyakran az a mond\u00e1s, hogy a koffein remek szolga, de rossz mester.<span style=\"color: #ff6600\"> [8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4029-830x1124.jpg\" alt=\"Milyen hat\u00e1sai vannak a koffeinnek?\" class=\"wp-image-398474\" width=\"552\" height=\"747\" title=\"Milyen hat\u00e1sai vannak a koffeinnek?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4029-830x1124.jpg 830w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4029-295x400.jpg 295w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4029-1134x1536.jpg 1134w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4029-1512x2048.jpg 1512w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4029-scaled.jpg 1890w\" sizes=\"auto, (max-width: 552px) 100vw, 552px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_koffein_nootropikus_hatasai_a_vizsgalatok_szerint\"><\/span>A koffein nootropikus hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok szerint<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A koffein egy k\u00f6zismert koncentr\u00e1ci\u00f3 bomba, mely k\u00e9slelteti a f\u00e1radts\u00e1got, serkenti a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s jav\u00edtja a hangulatot. Mi \u00e1ll ennek a h\u00e1tter\u00e9ben?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cs\u00f6kkenti a f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s energi\u00e1t ad: <\/strong>A koffein k\u00e9pes k\u00f6t\u0151dni az adenozin receptorokhoz, amiket azt\u00e1n blokkol \u00e9s cs\u00f6kkenti a hat\u00e1sukat, melynek alapvet\u0151en az a c\u00e9lja, hogy megnyugtassa a szervezetet \u00e9s f\u00e1radts\u00e1got, kimer\u00fclts\u00e9get okozzon. Ekkor l\u00e9p k\u00f6zbe a koffein, mely egy adag energial\u00f6kettel \u00e9bren tart, \u00edgy elv\u00e9gezheted az el\u0151tted \u00e1ll\u00f3 munk\u00e1t \u00e9s megtanulhatod a tananyagot.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9bers\u00e9get okoz:<\/strong> Koffein fogyaszt\u00e1sa ut\u00e1n mind az adrenalin, mind a kortizol hormonok szintje megn\u00f6vekszik, ez\u00e1ltal \u00e9berebb\u00e9 \u00e9s figyelmesebb\u00e9 v\u00e1lsz, ami egy\u00fattal azt is jelenti, hogy jobban tudsz koncentr\u00e1lni a munk\u00e1ban, tov\u00e1bb\u00e1 k\u00f6nnyebben fog menni a tanul\u00e1s \u00e9s a probl\u00e9mamegold\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jav\u00edtja a hangulatodat:<\/strong> A koffein a hangulat- \u00e9s el\u00e9gedetts\u00e9gfokoz\u00f3 dopamin \u00e9s szerotonint is aktiv\u00e1lja, ha pedig j\u00f3 a hangulatod, minden k\u00f6nnyebben megy.<span style=\"color: #ff6600\"> [9-10]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A koffein a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt is jav\u00edtja. Ha \u00e9rdekl\u0151dsz a t\u00e9ma ir\u00e1nt, olvasd el <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/koffeinfogyasztas-edzes-elott-funkciok-elonyok-kockazatok-es-adagolas\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Koffeinfogyaszt\u00e1s edz\u00e9s el\u0151tt: funkci\u00f3k, el\u0151ny\u00f6k, kock\u00e1zatok \u00e9s adagol\u00e1s (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Koffeinfogyaszt\u00e1s edz\u00e9s el\u0151tt: funkci\u00f3k, el\u0151ny\u00f6k, kock\u00e1zatok \u00e9s adagol\u00e1s<\/a><\/strong><\/span> c. cikk\u00fcnket.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ajanlott_koffeinbevitel\"><\/span>Aj\u00e1nlott koffeinbevitel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az\u00e9rt csak \u00f3vatosan, ne vidd t\u00falz\u00e1sba a fogyaszt\u00e1s\u00e1t, mert a v\u00e9g\u00e9n csak nyugtalankodni \u00e9s szorongani fogsz t\u0151le, nem besz\u00e9lve a heves sz\u00edvver\u00e9sr\u0151l \u00e9s az em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1kr\u00f3l. Teh\u00e1t, \u00e9rdemes figyelni, hogy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 italokkal (k\u00e1v\u00e9, tea) \u00e9s kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel (<span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/moxy-power-energy-drink-330-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"BCAA, (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BCAA,<\/a><\/span> italok, tablett\u00e1k, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/edzes-elotti-stimulansok\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">edz\u00e9s el\u0151tti stimul\u00e1nsok, <\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/energy-shot-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"energy shotok (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">energy shotok<\/a><\/span> stb.) mennyit is viszel be a szervezetedbe egy nap ebb\u0151l az anyagb\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Az EFSA (Eur\u00f3pai \u00c9lelmiszerbiztons\u00e1gi Hat\u00f3s\u00e1g) egy 70 kg-os feln\u0151tt eset\u00e9ben napi 400 mg-ra becs\u00fclte a koffein fels\u0151 hat\u00e1r\u00e1t, ami kb. 5,7 mg\/kg-ot jelent.<\/li>\n\n\n\n<li>Egy adagban a koffein mennyis\u00e9ge ne l\u00e9pje t\u00fal a 200 mg-ot&nbsp;(3 mg\/kg).&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A genetik\u00e1n is m\u00falik, hogy hogyan hat a koffein a szervezetre. Szerezz t\u00f6bb inf\u00f3t ezzel kapcsolatban <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-genek-hatarozzak-meg-a-koffein-hatasat-a-szervezetre-hogyan-lehet-maximalizalni-a-elenkito-hatasat\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"A g\u00e9nek hat\u00e1rozz\u00e1k meg a koffein hat\u00e1s\u00e1t a szervezetre. Hogyan lehet maximaliz\u00e1lni az \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00e1t? (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">A g\u00e9nek hat\u00e1rozz\u00e1k meg a koffein hat\u00e1s\u00e1t a szervezetre. Hogyan lehet maximaliz\u00e1lni az \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00e1t?<\/a><\/strong> <\/span>c. \u00edr\u00e1sunkban.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"258,7067,51547,53755,55609,99994\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Az_L-teanin_egyszerre_serkenti_es_csokkenti_a_mentalis_feszultseget\"><\/span>2. Az L-teanin egyszerre serkenti \u00e9s cs\u00f6kkenti a ment\u00e1lis fesz\u00fclts\u00e9get<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az<span style=\"color: #ff6600\"><strong> <a aria-label=\"L-teanin (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/l-teanin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">L-teanin<\/a><\/strong><\/span> aminosav a koffeinhez hasonl\u00f3an a <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\"z\u00f6ldte\u00e1ban (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/bio-szencsa-zold-tea-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">z\u00f6ld<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/bio-szencsa-zold-tea-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"z\u00f6ldte\u00e1ban (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> <\/a><a aria-label=\"z\u00f6ldte\u00e1ban (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/bio-szencsa-zold-tea-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">te\u00e1ban<\/a><\/span> tal\u00e1lhat\u00f3 meg. Mint azt mindannyian tudjuk, maga a teafogyaszt\u00e1s <strong>nyugtat\u00f3 hat\u00e1ssal b\u00edr,<\/strong> ugyanakkor, ez az ital<strong> \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151 <\/strong>is. Ebben pedig val\u00f3sz\u00edn\u0171leg az L-teaninnak van nagy szerepe. tekintve, hogy \u00e1ll\u00edt\u00f3lag cs\u00f6kkenti a stresszt \u00e9s a koffeinhez hasonl\u00f3an fejleszti a kognit\u00edv funkci\u00f3kat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Az L-theanin nootropikus hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok szerint<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fejleszti a koncentr\u00e1ci\u00f3t: <\/strong>A koffeinnel kombin\u00e1lva jav\u00edtja a koncentr\u00e1ci\u00f3t \u00e9s valamennyire tomp\u00edtja a koffein er\u0151s hat\u00e1s\u00e1t, vagyis nagyobb nyugalmat \u00e9s kitisztultabb fejet jelent. Amennyiben valaki \u00e9rz\u00e9keny a koffeinre, sz\u00e1m\u00e1ra az L-teanin jelenti a j\u00f3 megold\u00e1st.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Neuroprotekt\u00edv:<\/strong> Nagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel az\u00e9rt, mert blokkolja a glutam\u00e1t receptort, mely k\u00e9pes stimul\u00e1lni az idegrendszert, ugyanakkor k\u00e1ros lehet az agyra, ha t\u00falm\u0171k\u00f6dik. Az L-teanin l\u00e1tsz\u00f3lag megg\u00e1tolja ezeket a negat\u00edv hat\u00e1sokat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cs\u00f6kkenti a stresszt \u00e9s a szorong\u00e1st:<\/strong> Ahogy az L-teanin bel\u00e9p a v\u00e9rb\u0151l az agyba, megn\u00f6veli annak alfa hull\u00e1mait, mellyel nyugalmat \u00e9s relax\u00e1ci\u00f3t okoz. Mindemellett, n\u00f6veli az idegfesz\u00fclts\u00e9get cs\u00f6kkent\u0151 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/gaba-120-kapsz-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"GABA (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">GABA<\/a><\/span> (gamma-amino-vajsav) neurotranszmitterek szintj\u00e9t. <span style=\"color: #ff6600\">[12, 14-15]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Az L-theanin aj\u00e1nlott bevitele<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Az L-teanint 1:1 ar\u00e1nyban \u00e9rdemes fogyasztani a k\u00e1v\u00e9val, ami az el\u0151bbib\u0151l nagyj\u00e1b\u00f3l <strong>100-200 mg-nak<\/strong> felel meg.<\/li>\n\n\n\n<li>Amennyiben koffeinnel egy id\u0151ben viszed be, figyelj r\u00e1 oda, hogy ne l\u00e9pd t\u00fal a napi 400 mg-ot.<\/li>\n\n\n\n<li>A L-teanin p\u00f3tl\u00e1s\u00e1nak fels\u0151 \u00e9rt\u00e9ke egyel\u0151re m\u00e9g nem ker\u00fclt meghat\u00e1roz\u00e1sra. <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4853-1124x749.jpeg\" alt=\"Milyen hat\u00e1sai vannak az L-teaninnak?\" class=\"wp-image-398489\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Milyen hat\u00e1sai vannak az L-teaninnak?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4853-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4853-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4853-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_4853-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_A_kislevelu_bakopa_memoria-_es_hangulatjavito\"><\/span>3. A kislevel\u0171 bakopa mem\u00f3ria- \u00e9s hangulatjav\u00edt\u00f3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A brahmik\u00e9nt is ismert <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/bacopa-monnieri-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"kislevel\u0171 bakopa (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kislevel\u0171 bakopa<\/a><\/strong><\/span> egy ayurv\u00e9dikus gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny <strong>bakozid form\u00e1j\u00e1ban jelenl\u00e9v\u0151 akt\u00edv hat\u00f3anyagokkal.<\/strong> T\u00e1pl\u00e1l\u00e9k-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt az agym\u0171k\u00f6d\u00e9s, f\u0151k\u00e9nt a mem\u00f3ria \u00e9s a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g, karbantart\u00e1s\u00e1ra haszn\u00e1lj\u00e1k.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">A Bacopa nootropikus hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok szerint<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fejleszti a mem\u00f3ri\u00e1t:<\/strong> Annak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, hogy seg\u00edt a logikus gondolkod\u00e1sban \u00e9s az inform\u00e1ci\u00f3k meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben. \u00cdg\u00e9retesnek bizonyul tov\u00e1bb\u00e1 a mem\u00f3riazavarral k\u00fczd\u0151 Alzheimer-k\u00f3rosok sz\u00e1m\u00e1ra is.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jav\u00edtja a hangulatot:<\/strong> Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg az\u00e9rt, mert a bakopa cs\u00f6kkenti a kortizol stresszhormon szintj\u00e9t \u00e9s egy\u00fattal n\u00f6veli a dopamin \u00e9s a szerotonin aktivit\u00e1s\u00e1t. Ut\u00f3bbi kett\u0151 nagy hat\u00e1ssal van a hangulatra, az \u00e9rz\u00e9sekre \u00e9s a motiv\u00e1ci\u00f3ra, valamint a ment\u00e1lis fesz\u00fclts\u00e9g lek\u00fczd\u00e9s\u00e9re.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>V\u00e9di az agysejteket:<\/strong> A bakopa<span style=\"color: #ff6600\"><strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/kvercetin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"kvercetint (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kvercetint<\/a><\/strong> <\/span>is tartalmaz, ami antioxid\u00e1nsk\u00e9nt &#8211; a kutat\u00e1sok alapj\u00e1n &#8211; r\u00e9szt vesz a sejtek meg\u00f3v\u00e1s\u00e1ban az oxidat\u00edv stresszel szemben. <span style=\"color: #ff6600\">[16-17]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">A Bacopa monnieri aj\u00e1nlott bevitele<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A bakop\u00e1b\u00f3l 55%-os akt\u00edv hat\u00f3anyagtartalm\u00fa \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 form\u00e1j\u00e1ban szedve <strong>300 mg<\/strong> aj\u00e1nlott.<\/li>\n\n\n\n<li>Lev\u00e9l vagy por form\u00e1j\u00e1ban naponta 750-1500 mg javasolt bel\u0151le.<\/li>\n\n\n\n<li>A m\u00faltban a bakop\u00e1t sz\u0171rt vajjal (<span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/tiszta-ghi-vaj-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"ghee (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ghee<\/a><\/span>) ett\u00e9k, mert ahhoz, hogy megfelel\u0151en hasznosuljon a testben valamilyen zs\u00edrral kell bevinni. Ez\u00e9rt \u00e9rdemes \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6zben p\u00f3tolni.<\/li>\n\n\n\n<li>A biohackerek k\u00f6r\u00e9ben gyakori a bakopa \u00e9s a<span style=\"color: #ff6600\"> <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/gotu-kola-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"gotu kola (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">gotu kola<\/a><\/span> (\u00e1zsiai g\u00e1zl\u00f3) kombin\u00e1ci\u00f3ja, ugyanis \u0151k ketten szinergi\u00e1ban m\u0171k\u00f6dnek egym\u00e1ssal. <span style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha azon m\u00e9l\u00e1zol, milyen egy\u00e9b term\u00e9szetes anyagok seg\u00edthetnek a stressz lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben, olvasd el <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/adaptogenek-termeszetes-eredetu-anyagok-amelyek-segitenek-a-stresszkezelesben\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Adaptog\u00e9nek: term\u00e9szetes eredet\u0171 anyagok, melyek seg\u00edtenek a stresszkezel\u00e9sben (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Adaptog\u00e9nek: term\u00e9szetes eredet\u0171 anyagok, melyek seg\u00edtenek a stresszkezel\u00e9sben<\/a><\/strong> <\/span>c. cikk\u00fcnket.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1370433251-1124x749.jpg\" alt=\"Milyen hat\u00e1sai vannak a bakop\u00e1nak?\" class=\"wp-image-398504\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Milyen hat\u00e1sai vannak a bakop\u00e1nak?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1370433251-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1370433251-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1370433251-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1370433251-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Az_acetil-L-karnitin_serkenti_az_energiatermelest_az_agyban\"><\/span>4. Az acetil-L-karnitin serkenti az energiatermel\u00e9st az agyban<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Most biztos azon meregsz, hogy mit\u0151l nootropikum <span style=\"color: #ff6600\">ez az anyag,<\/span> amir\u0151l \u00fagy h\u00edrlik, hogy zs\u00edr\u00e9get\u0151. Term\u00e9szetesen igaz, hogy az <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/l-karnitin\" target=\"_blank\" aria-label=\"L-karnitin (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">L-karnitin<\/a> hozz\u00e1j\u00e1rul a zs\u00edr energi\u00e1v\u00e1 alak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/acetil-l-karnitin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"acetil-L-karnitin (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">acetil-L-karnitin<\/a><\/span> form\u00e1j\u00e1ban viszont kiv\u00e1l\u00f3an hat az agym\u0171k\u00f6d\u00e9sre. \u00c1tjut a v\u00e9r-agy g\u00e1ton \u00e9s sokkal hat\u00e9konyabban \u00e9r el az agyhoz.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Az acetil-L-karnitin nootropikus hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok szerint<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Energiz\u00e1lja az agyat:<\/strong> Ez az anyag zs\u00edrsavakat (zs\u00edrokat) sz\u00e1ll\u00edt a mitokondriumba, ahol felhaszn\u00e1lhat\u00f3 energi\u00e1v\u00e1 alakulnak.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Serkenti a kognit\u00edv funkci\u00f3kat:<\/strong> Az L-karnitin azon anyagok egyike, melyek k\u00e9pesek aktiviz\u00e1lni a neurotranszmitter acetilkolint, ez\u00e1ltal fejleszti a mem\u00f3ri\u00e1t, a gondolkod\u00e1st \u00e9s fokozza az \u00e9bers\u00e9get.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>J\u00f3t\u00e9konyan hat az agy eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re:<\/strong> Az acetil-L-karnitin antioxid\u00e1ns hat\u00e1s\u00fa, ez\u00e9rt is neuroprotekt\u00edv. Tov\u00e1bb\u00e1, serkenti az agyi eredet\u0171 neurotr\u00f3p faktort. V\u00e9g\u00fcl, de nem utols\u00f3 sorban optimaliz\u00e1lja a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st az agy fel\u00e9.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[18-19]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Az L-karnitin aj\u00e1nlott napi bevitele<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A standard adag naponta <strong>630-2500 mg.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az L-karnitin egy term\u00e9szetes anyag, melyet a mindennapi \u00e9tkez\u00e9ssel is be lehet vinni. Ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, az emberi szervezet toler\u00e1lja \u00e9s p\u00f3tl\u00e1sa nincs r\u00e1 k\u00e1ros hat\u00e1ssal. <span style=\"color: #ff6600\">[18, 20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha \u00e9rdekel a karnitin t\u00f6bbi hat\u00e1sa, less bele az <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/az-l-karnitinrol-es-a-11-kedvezo-mellekhatasarol\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"L-karnitin 11 pozit\u00edv mell\u00e9khat\u00e1sa (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">L-karnitin 11 pozit\u00edv mell\u00e9khat\u00e1sa<\/a><\/strong> <\/span>c. cikk\u00fcnkbe.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1288634246-1124x749.jpg\" alt=\"Milyen hat\u00e1sai vannak az acetil-L-karnitinnak?\" class=\"wp-image-398519\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Milyen hat\u00e1sai vannak az acetil-L-karnitinnak?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1288634246-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1288634246-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_A_kolin_a_jo_memoriaval_van_osszefuggesben\"><\/span>5. A kolin a j\u00f3 mem\u00f3ri\u00e1val van \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A kolin egy olyan anyag, melyet tulajdons\u00e1gai miatt gyakran a B-vitaminnal hoznak \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe. Term\u00e9szetes m\u00f3don a toj\u00e1sban, a marhah\u00fasban \u00e9s a kelbimb\u00f3ban tal\u00e1lhat\u00f3 meg. Az\u00e9rt is l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa a test sz\u00e1m\u00e1ra, mert az k\u00e9ptelen \u00f6n\u00e1ll\u00f3an el\u0151\u00e1ll\u00edtani. Ez\u00e9rt kell minden nap t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal vagy \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel p\u00f3tolni. A kolin egy\u00e9bk\u00e9nt az<strong> acetilkolin el\u0151anyaga,<\/strong> ez\u00e9rt van az, hogy hozz\u00e1j\u00e1rul a megfelel\u0151 agym\u0171k\u00f6d\u00e9shez. A kolint tartalmaz\u00f3 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket jogosan sorolj\u00e1k a leghat\u00e9konyabb kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k k\u00f6z\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A kolin form\u00e1i \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kben<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/kolin-bitartarat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kolin- bitartar\u00e1t (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kolin- bitartar\u00e1t<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Alfa-GPC (L-alfa-gliceril-foszforil-kolin)<\/li>\n\n\n\n<li>CDP-kolin (citikolin)<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/dmae-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"DMAE (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">DMAE<\/a><\/span> (dimetil-etanol-amin)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A kolin nootropikum hat\u00e1sai a kutat\u00e1sok szerint<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fejleszti a mem\u00f3ri\u00e1t:<\/strong> mivel a kolin k\u00e9pzi az acetilkolint, fontos szerepet j\u00e1tszik az inform\u00e1ci\u00f3 memoriz\u00e1l\u00e1s\u00e1ban. Ellenben, az el\u00e9gtelen mennyis\u00e9g\u0171 kolin a szervezetben \u00e1ll\u00edt\u00f3lag mem\u00f3riazavart, tanul\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9geket \u00e9s agyk\u00f6d\u00f6t okoz. <span style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alfa-GPC vagy CDP-kolin form\u00e1j\u00e1ban serkenti az agysejtek k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9t:<\/strong> k\u00f6zrej\u00e1tszik a sejtmembr\u00e1nok k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9ben, ez\u00e1ltal fokozza az agy neuroplaszticit\u00e1s\u00e1t, valamint cs\u00f6kkenti az agy \u00f6reged\u00e9s\u00e9t.<span style=\"color: #ff6600\"> [22-23]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>A DMAE seg\u00edt meg\u0151rizni a kognit\u00edv funkci\u00f3kat:<\/strong> A kolin ezen form\u00e1ja cs\u00f6kkenti a b\u00e9ta-amiloid termel\u0151d\u00e9s\u00e9t, mely a k\u00e9s\u0151bbi \u00e9letszakaszban negat\u00edvan hat az agym\u0171k\u00f6d\u00e9sre. A b\u00e9ta-amiloid szintje pl. Alzheimer-k\u00f3rral k\u00fczd\u0151k eset\u00e9ben bizonyult igen magasnak. <span style=\"color: #ff6600\">[24-25]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A kolin javasolt mennyis\u00e9ge<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A kolin bitartar\u00e1t aj\u00e1nlott napi mennyis\u00e9ge <strong>500-3000 mg.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Az alfa-GPC-t \u00e1ltal\u00e1ban napi 400-1200 mg k\u00f6z\u00f6tt szokt\u00e1k aj\u00e1nlani.<\/li>\n\n\n\n<li>A CPD-kolin eset\u00e9ben pedig legt\u00f6bbsz\u00f6r 250-500 mg-ot szoktak mondani.<\/li>\n\n\n\n<li>A DMAE-b\u0151l viszont mind\u00f6ssze 100-200 mg k\u00f6z\u00f6tt mozog az aj\u00e1nlott napi adag. <span style=\"color: #ff6600\">[26-27]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1387942947-1124x718.jpg\" alt=\"A kolin hat\u00e1sa az agyra\" class=\"wp-image-398534\" width=\"843\" height=\"539\" title=\"A kolin hat\u00e1sa az agyra\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1387942947-1124x718.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1387942947-400x256.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1387942947-1536x981.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1387942947-2048x1308.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_A_foszfatidil-szerin_koztudottan_segit_a_kognitiv_funkciok_megorzeseben\"><\/span>6. A foszfatidil-szerin k\u00f6ztudottan seg\u00edt a kognit\u00edv funkci\u00f3k meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#0d0101\">A<span style=\"color: #ff6600\"><strong> foszfatidil-szerin<\/strong> <\/span>egy olyan aminosav-sz\u00e1rmaz\u00e9k, mely tulajdonk\u00e9ppen az agy \u00e9s az idegrendszer egyik fontos \u00f6sszetev\u0151je. <strong>R\u00e9szt vesz az idegsejtek k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9ben, melyek azt\u00e1n jeleket tov\u00e1bb\u00edtanak az eg\u00e9sz szervezetben.<\/strong> Ennek eredm\u00e9nyk\u00e9nt ez az anyag hozz\u00e1j\u00e1rul a kognit\u00edv funkci\u00f3k, k\u00f6zt\u00fck a A kutat\u00e1sok szerint az \u00f6reged\u00e9s gyakori velej\u00e1r\u00f3ja a kognit\u00edv hanyatl\u00e1s. <span style=\"color: #ff0000\">A kutat\u00e1sok szerint az \u00f6reged\u00e9s gyakori velej\u00e1r\u00f3ja a kognit\u00edv hanyatl\u00e1s.<\/span> Pont ez\u00e9rt, ennek az anyagnak az \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 form\u00e1j\u00e1ban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 felhaszn\u00e1l\u00e1sa \u00e9s hat\u00e1sa az agyra jelenleg is rengeteg kutat\u00e1s t\u00e1rgy\u00e1t k\u00e9pzi.<span style=\"color: #ff6600\"> [28]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A foszfatidil-szerin nootropikum hat\u00e1sai a kutat\u00e1sok szerint<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lelass\u00edtja a korral j\u00e1r\u00f3 kognit\u00edv hanyatl\u00e1st:<\/strong> Napi 100-300 mg seg\u00edt meg\u0151rizni a mem\u00f3ri\u00e1t \u00e9s a gondolkod\u00e1st.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9szt vesz az agysejtek norm\u00e1l m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben:<\/strong> A foszfatidil-szerin karbantartja az agysejtek \u00e1tereszt\u0151 k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t, mely az agy neuroplaszticit\u00e1sa miatt fontos. Ennek eredm\u00e9nyek\u00e9pp, k\u00f6nnyebben tanulunk \u00e9s \u0151rz\u00fcnk meg az eml\u00e9kezet\u00fcnkben bizonyos dolgokat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Meg\u0151rzi a neuronok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t:<\/strong> a halolaj r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pz\u0151 dokozahexa\u00e9nsavval (DHA) egy\u00fctt helyre\u00e1lljtja az idegsejteket \u00e9s meghosszabb\u00edtja az \u00e9lettartamukat. <span style=\"color: #ff6600\">[28-29]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A foszfatidil-szerin aj\u00e1nlott napi bevitele<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A foszfatidil-szerint<strong> naponta h\u00e1romszor 100 mg-onk\u00e9nt<\/strong>&nbsp;aj\u00e1nlj\u00e1k. Ez \u00edgy \u00f6sszesen 300 mg-ot jelent, ami a kutat\u00e1sok szerint nagyban cs\u00f6kkenti az agy \u00f6reged\u00e9s\u00e9t. <span style=\"color: #ff6600\">[30]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_A_hericium_Oroszlansoreny_gomba_meghosszabbitja_az_agysejtek_elettartamat\"><\/span>7. A hericium (Oroszl\u00e1ns\u00f6r\u00e9ny gomba) meghosszabb\u00edtja az agysejtek \u00e9lettartam\u00e1t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/sungomba-oroszlansoreny-gomba-kivonat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"hericium (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">hericium<\/a><\/strong><\/span> egy ritka gombafajta, melyet oroszl\u00e1nys\u00f6r\u00e9ny gombak\u00e9nt vagy k\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges s\u00fcngombak\u00e9nt is ismerhet a nagyk\u00f6z\u00f6ns\u00e9g. Ez a t\u00edpus <strong>tele van bioakt\u00edv hat\u00f3anyagokkal,<\/strong> k\u00f6zt\u00fck poliszacharidokkal \u00e9s hericenonnal. Ez\u00e9rt tartozik az orvosi <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/gombak\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">gomb\u00e1k<\/a><\/span> k\u00f6z\u00e9. F\u0151k\u00e9nt a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s az agym\u0171k\u00f6d\u00e9s serkent\u00e9s\u00e9re haszn\u00e1lj\u00e1k.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_6847-899x1124.jpg\" alt=\"Milyen hat\u00e1sai vannak a hericiumnak?\" class=\"wp-image-398549\" title=\"Milyen hat\u00e1sai vannak a hericiumnak?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_6847-899x1124.jpg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_6847-320x400.jpg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_6847-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_6847-1638x2048.jpg 1638w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_6847-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">A Hericium nootropikus hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok szerint:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>R\u00e9szt vesz az \u00faj neuronok k\u00e9pz\u00e9s\u00e9ben (neurogenezis):<\/strong> Aktiv\u00e1lja az idegsejtek n\u00f6veked\u00e9s\u00e9\u00e9rt, meg\u0151rz\u00e9s\u00e9\u00e9rt \u00e9s \u00e9lettartam\u00e1\u00e9rt felel\u0151s idegn\u00f6veked\u00e9si faktort (NGF).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fejleszti a kognit\u00edv funkci\u00f3kat:<\/strong> seg\u00edt a k\u00e1rosodott intellektussal k\u00fczd\u0151knek (demencia, Alzheimer-k\u00f3r). Haszn\u00e1lata miatt pozit\u00edv v\u00e1ltoz\u00e1sokat figyeltek meg a mem\u00f3ri\u00e1 \u00e9s az elme fejl\u0151d\u00e9s\u00e9ben.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>K\u00f6zrej\u00e1tszik a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban: <\/strong>azokn\u00e1l, akik egy kutat\u00e1s sor\u00e1n egy h\u00f3napig szedt\u00e9k a hericiumot a tanulm\u00e1ny v\u00e9g\u00e9re kisebb m\u00e9rt\u00e9k\u0171 szorong\u00e1st \u00e9s ingerl\u00e9kenys\u00e9get figyeltek meg. <span style=\"color: #ff6600\">[31-32]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A hericium aj\u00e1nlott napi mennyis\u00e9ge<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kutat\u00e1sok eredm\u00e9nyek\u00e9nt azt kapt\u00e1k,<\/strong> hogy a teljes hat\u00e9konys\u00e1g \u00e9rdek\u00e9ben egy 95%-os hat\u00f3anyag tartalm\u00fa kivonat eset\u00e9ben naponta h\u00e1romszor <strong>1000 mg<\/strong> (\u00f6sszesen 3000 mg) szed\u00e9se sz\u00fcks\u00e9ges. Azt egyel\u0151re nem tudni, hogy ez optim\u00e1lis-e, de mindenk\u00e9pp hat\u00e1sos.<\/li>\n\n\n\n<li>Sokszor azt mondj\u00e1k, jobb kisebb m\u00e9rt\u00e9kben bevinni, <strong>naponta nagyj\u00e1b\u00f3l 500 mg k\u00f6r\u00fcl. <\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[33]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-hatasai-vannak-a-pecsetviaszgombanak-a-kesoi-laskagombanak-es-a-tobbi-gyogygombanak\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Milyen hat\u00e1sai vannak a pecs\u00e9tviaszgomb\u00e1nak, a k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1nak \u00e9s a t\u00f6bbi gy\u00f3gygomb\u00e1nak? (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Milyen hat\u00e1sai vannak a pecs\u00e9tviaszgomb\u00e1nak, a k\u00e9s\u0151i laskagomb\u00e1nak \u00e9s a t\u00f6bbi gy\u00f3gygomb\u00e1nak?<\/a><\/strong><\/span> c. \u00edr\u00e1sunkban tov\u00e1bbi inform\u00e1ci\u00f3k v\u00e1rnak az orvosi gomb\u00e1kr\u00f3l \u00e9s hat\u00e1saikr\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<p>       <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_Ginkgo_biloba_fejleszti_a_memoriat_es_antioxidans_hatasai_vannak\"><\/span>A Ginkgo biloba fejleszti a mem\u00f3ri\u00e1t \u00e9s antioxid\u00e1ns hat\u00e1sai vannak<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A mem\u00f3ria \u00e9s tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9gek fejleszt\u00e9s\u00e9nek piac\u00e1n az egyik legismertebb a <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/ginkgo-biloba-magnezium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"Ginkgo biloba (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Ginkgo biloba<\/a><\/strong> <\/span>fa, melynek leveleib\u0151l \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket k\u00e9sz\u00edtenek. R\u00e1ad\u00e1sul, sz\u00e1mos biohacker list\u00e1j\u00e1n is jelen van az egyik leghat\u00e1sosabb nootropikumk\u00e9nt, amennyiben a kreativit\u00e1s fenntart\u00e1s\u00e1r\u00f3l \u00e9s a gondolat\u00e1raml\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">A Ginkgo biloba nootropikus hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok szerint<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Optim\u00e1lis v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st biztos\u00edt az agy fel\u00e9:<\/strong> \u00cdgy az agy megkapja a m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges oxig\u00e9nt \u00e9s egy\u00e9b t\u00e1panyagokat, ugyanakkor k\u00f6nnyebben tud megszabadulni a mell\u00e9kterm\u00e9kekt\u0151l. Ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, jobban fogsz teljes\u00edteni, mely\u00e9rt rendk\u00edv\u00fcl h\u00e1l\u00e1s leszel, ha vizsg\u00e1ra vagy \u00e1ll\u00e1sinterj\u00fara m\u00e9sz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Meg\u00f3vja az agyat az \u00f6reged\u00e9s hat\u00e1sait\u00f3l<\/strong>: olyan antioxid\u00e1nsokat tartalmaz, melyek meg\u00f3vj\u00e1k a sejteket, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a mitokondriumot (a sejtek er\u0151m\u0171v\u00e9t) a szabad gy\u00f6k\u00f6kt\u0151l. Ez\u00e1ltal hozz\u00e1j\u00e1rul a megfelel\u0151 agym\u0171k\u00f6d\u00e9shez \u00e9s fejleszti a mem\u00f3ri\u00e1t.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[34-35]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>J\u00f3t tesz a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gnek:<\/strong> n\u00f6veli a hangulat- \u00e9s el\u00e9gedetts\u00e9gfokoz\u00f3 dopamin neurotranszmitter szintj\u00e9t. <span style=\"color: #ff6600\">[36]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A Ginkgo biloba aj\u00e1nlott bevitele<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ha min\u00e9l jobban szeretn\u00e9d fejleszteni a kognit\u00edv funkci\u00f3idat, \u00e9rdemes egy vizsga vagy egy\u00e9b szellemi feladat megkezd\u00e9se el\u0151tt 1-4 \u00f3r\u00e1val 120-240 mg ginkgo bilob\u00e1t fogyasztani.<\/li>\n\n\n\n<li>Amennyiben a kognit\u00edv funkci\u00f3k meg\u0151rz\u00e9se a c\u00e9l, <strong>naponta h\u00e1romszor 40-120 mg<\/strong> javasolt bel\u0151le.<\/li>\n\n\n\n<li>Vigy\u00e1zz, mert csak akkor sz\u00edv\u00f3dik fel megfelel\u0151en, amennyiben t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkal viszed be. <span style=\"color: #ff6600\">[34, 37]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1306517208-1124x748.jpg\" alt=\"Milyen hat\u00e1sai vannak a Ginkgo bilob\u00e1nak?\" class=\"wp-image-398566\" width=\"843\" height=\"561\" title=\"Milyen hat\u00e1sai vannak a Ginkgo bilob\u00e1nak?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1306517208-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1306517208-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1306517208-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1306517208-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_A_Rhodiola_rosea_segit_a_koncentracioban_es_a_stresszkezelesben\"><\/span>9. A Rhodiola rosea seg\u00edt a koncentr\u00e1ci\u00f3ban \u00e9s a stresszkezel\u00e9sben<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/rhodiola-rosea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"Rhodiola rosea (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Rhodiola rosea<\/a><\/strong><\/span> vagy m\u00e1sn\u00e9ven r\u00f3zs\u00e1s varj\u00fah\u00e1j az egyik legismertebb adaptog\u00e9n gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny. Azonban, hat\u00e1sainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a legjobb nootropikumok k\u00f6z\u00e9 is sorolhat\u00f3. R\u00e9gebben <strong>a f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re, valamint a ment\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9ny fokoz\u00e1s\u00e1ra haszn\u00e1lt\u00e1k.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">A Rhodiola rosea nootropikus hat\u00e1sai a vizsg\u00e1latok szerint<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Seg\u00edt a stresszkezel\u00e9sben:<\/strong> normaliz\u00e1lja a kortizol stresszhormon szintj\u00e9t, mely, ha magas, szorong\u00e1st, fesz\u00fclts\u00e9get \u00e9s ingerl\u00e9kenys\u00e9get okoz. Tov\u00e1bb\u00e1, n\u00f6veli a hangulatfokoz\u00f3 szerotonin szintj\u00e9t.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cs\u00f6kkenti a f\u00e1radts\u00e1g\u00e9rzetet:<\/strong> ATP form\u00e1j\u00e1ban helyre\u00e1ll\u00edtja a sejtenergi\u00e1t, mely megn\u00f6vekedett fizikai \u00e9s szellemi energi\u00e1t eredm\u00e9nyez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jav\u00edtja a koncentr\u00e1ci\u00f3t:<\/strong> magas nyom\u00e1s alatt is seg\u00edt koncentr\u00e1lni, \u00edgy k\u00f6nnyebben \u00e1llhatsz neki a vizsg\u00e1kra val\u00f3 tanul\u00e1snak, egy iskolai prezent\u00e1ci\u00f3 elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9nek, a munk\u00e1nak \u00e9s sz\u00e1mos m\u00e1s tev\u00e9kenys\u00e9gnek. <span style=\"color: #ff6600\">[38-40]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A Rhodiola rosea aj\u00e1nlott bevitele<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rhodiola tartalm\u00fa t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sa eset\u00e9n figyelj arra, hogy 3% rosavint \u00e9s 1% salidrozidot tartalmazzon.<\/li>\n\n\n\n<li>A tanulm\u00e1nyok azt mondj\u00e1k, hogy naponta <strong>50-600 mg<\/strong> sz\u00fcks\u00e9ges bel\u0151le.<\/li>\n\n\n\n<li>Mindazon\u00e1ltal, t\u00f6bb\u00e9 m\u00e1r nem aj\u00e1nlj\u00e1k a nagyobb adagokat (680 mg-ot meghalad\u00f3). Vagyis ebben az esetben a nagyobb mennyis\u00e9g nem egyenl\u0151 a jobb hat\u00e1ssal. <span style=\"color: #ff6600\">[38]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha tudni szeretn\u00e9d, mi seg\u00edthet m\u00e9g a koncentr\u00e1ci\u00f3ban, aj\u00e1nljuk figyelmedbe <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-javithato-es-hogyan-tartsuk-fenn-a-koncentraciot-a-munkahelyen-es-a-tanulas-soran\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Hogyan jav\u00edthat\u00f3 \u00e9s hogyan tartsuk fenn a koncentr\u00e1ci\u00f3t a munkahelyen \u00e9s a tanul\u00e1s sor\u00e1n? (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hogyan jav\u00edthat\u00f3 \u00e9s hogyan tartsuk fenn a koncentr\u00e1ci\u00f3t a munkahelyen \u00e9s a tanul\u00e1s sor\u00e1n?<\/a><\/strong><\/span> c. cikk\u00fcnket.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_A_kreatin_ellatja_az_agyat_energiaval\"><\/span>10. A kreatin ell\u00e1tja az agyat energi\u00e1val<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Arra biztos nem gondolt\u00e1l, hogy a <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/kreatin\" target=\"_blank\" aria-label=\"kreatint (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kreatint<\/a><\/strong><\/span> is megtal\u00e1lod ezen a list\u00e1n. K\u00fcl\u00f6nleges tulajdons\u00e1gainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en &#8211; f\u0151leg a sejtenergia ATP form\u00e1j\u00e1ban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1sa miatt &#8211; jogosan foglalja el hely\u00e9t a nootropikomok k\u00f6z\u00f6tt. S\u0151t, \u00e9rdemes tudnod, hogy <strong>nem csak az izmokat energiz\u00e1lja, hanem az idegsejteket is.<\/strong> R\u00e1ad\u00e1sul, az optim\u00e1lis kreatinszintet nemr\u00e9g a megfelel\u0151 agym\u0171k\u00f6d\u00e9ssel is kapcsolatba hozt\u00e1k.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"748\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_5078-748x1124.jpg\" alt=\"Milyen hat\u00e1sai vannak a kreatinnak az agyra?\" class=\"wp-image-398581\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_5078-748x1124.jpg 748w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_5078-266x400.jpg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_5078-1022x1536.jpg 1022w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_5078-1363x2048.jpg 1363w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_5078-scaled.jpg 1703w\" sizes=\"auto, (max-width: 748px) 100vw, 748px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A kreatin nootropikum hat\u00e1sai a kutat\u00e1sok szerint<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>N\u00f6veli az agykapacit\u00e1st:<\/strong> Az ATP form\u00e1j\u00e1ban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 energia helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1sa cs\u00f6kkenti a ment\u00e1lis f\u00e1radts\u00e1got. S\u0151t, az egyik kutat\u00e1s sor\u00e1n arra jutottak, hogy a kreatin p\u00f3tl\u00e1sa (8g\/nap 5 napon kereszt\u00fcl) n\u00f6velte az agy oxig\u00e9nfelhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1t \u00e9s cs\u00f6kkentette a ment\u00e1lis f\u00e1radts\u00e1got. Teh\u00e1t, a kreatint nyugodtan haszn\u00e1lhatod, hogy produkt\u00edvabb legy\u00e9l, illetve hogy a munka \u00e9s a tanul\u00e1s sz\u00e1mos feladata k\u00f6z\u00f6tt meg\u00e1lld a helyedet. <span style=\"color: #ff6600\">[46]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hat\u00e1ssal van a neurotranszmitterek termel\u0151d\u00e9s\u00e9re: A<\/strong>z elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 ATP-t a hangulatot \u00e9s a gondolatokat befoly\u00e1sol\u00f3 neurotranszmitterek termel\u0151d\u00e9s\u00e9vel \u00e9s m\u0171k\u00f6d\u00e9sbe hoz\u00e1s\u00e1val is kapcsolatba hozt\u00e1k m\u00e1r. Teh\u00e1t r\u00f6viden, jav\u00edt a hangulaton.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9szt vesz az idegsejtek megv\u00e9d\u00e9s\u00e9ben:<\/strong> T\u00e1mogatja a sejtek anyagcser\u00e9j\u00e9t, mely rendk\u00edv\u00fcl fontos a neuronok \u00e9lettartalm\u00e1nak szempontj\u00e1b\u00f3l. Emellett, lelass\u00edtja az agy \u00f6reged\u00e9s\u00e9nek folyamat\u00e1t \u00e9s ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en jav\u00edtja a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa mem\u00f3ri\u00e1t, valamint az \u00faj inform\u00e1ci\u00f3k meg\u0151rz\u00e9s\u00e9nek k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t. <span style=\"color: #ff6600\">[41-42]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jav\u00edtja a kognit\u00edv funkci\u00f3kat:<\/strong> 5 g kreatin szed\u00e9se hat h\u00f3napon \u00e1t gyorsabb inform\u00e1ci\u00f3 feldolgoz\u00e1st \u00e9s jobb mem\u00f3ri\u00e1t mutatott egy kutat\u00e1s r\u00e9sztvev\u0151in\u00e9l.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[46]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A kreatin javasolt mennyis\u00e9ge<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A k\u00edv\u00e1nt hat\u00e1s el\u00e9r\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben \u00e1ltal\u00e1ban a <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/kreatin-crea7in-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"kreatin (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kreatin<\/a> napi 3-5 g bevitele aj\u00e1nlott. <span style=\"color: #ff6600\">[43]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/kreatin-tabs-1500-mg-200tbl-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"Tabletta (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Tabletta<\/a> \u00e9s oldhat\u00f3 <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/kreatin-monohidrat-100-gym-beam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"por (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">por<\/a> form\u00e1j\u00e1ban<\/span> is kaphat\u00f3.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A kreatin tov\u00e1bbi \u00e9rdekes hat\u00e1sair\u00f3l <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-legjobb-kreatint\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Hogyan v\u00e1lasszuk ki a legjobb kreatint? (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hogyan v\u00e1lasszuk ki a legjobb kreatint?<\/a><\/strong><\/span> c. \u00edr\u00e1sunkban juthatsz t\u00f6bb inform\u00e1ci\u00f3hoz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_A_halolaj_serkenti_az_agymukodest\"><\/span>11. A halolaj serkenti az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A halolaj az egyik legjobb <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"omega-3 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">omega-3<\/a><\/span>, gyakoribb nev\u00e9n <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/egeszseges-zsirok\" target=\"_blank\" aria-label=\"eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edr, (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edr,<\/a><\/span> forr\u00e1s. Ezek k\u00f6z\u00fcl a legismertebb az<strong> eikozapenta\u00e9nsav (EPA)<\/strong> \u00e9s a <strong>dokozahexa\u00e9nsav (DHA).<\/strong> A szervezeten bel\u00fcl ezek a zs\u00edrsavak gondoskodnak a legfontosabb szervek, k\u00f6zt\u00fck a sz\u00edv \u00e9s az agy, eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9r\u0151l. \u00c9pp ez\u00e9rt nagyon fontos, hogy megfelel\u0151 mennyis\u00e9gben vidd be \u0151ket, ha szeretn\u00e9d t\u00e1mogatni az agym\u0171k\u00f6d\u00e9sedet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Az EPA \u00e9s a DHA nootropikum hat\u00e1sai<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A DHA t\u00e1mogatja az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st:<\/strong> Az agy fontos szerkezeti eleme, \u00edgy k\u00f6zvetlen szerepet j\u00e1tszik megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben, valamint j\u00f3 hat\u00e1ssal b\u00edr a mem\u00f3ri\u00e1ra \u00e9s a tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9gre.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Neuroprotekt\u00edv:<\/strong> Gyullad\u00e1cs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1sainak h\u00e1la a DHA fokozza a v\u00e9delmet az olyan neurodegenerat\u00edv betegs\u00e9gekkel szemben, mint az Alzheimer- vagy a Parkinson-k\u00f3r. Ezen fel\u00fcl, k\u00e9pes aktiv\u00e1lni agyi eredet\u0171 BDNF n\u00f6veked\u00e9si faktort.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Az EPA pozit\u00edvan hat az elm\u00e9re:<\/strong> A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9get \u00e9rint\u0151 j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait f\u0151leg depresszi\u00f3val \u00e9s szorong\u00e1ssal k\u00fczd\u0151kn\u00e9l mutatt\u00e1k ki. <span style=\"color: #ff6600\">[44]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A halolaj javasolt mennyis\u00e9ge<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Az omega-3 zs\u00edrsavakat <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"hal- (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">hal-<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/codfish-liver-oil-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"t\u0151kehalm (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">t\u0151kehalm<\/a>\u00e1j-, <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/vegan-omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"alga (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">alga<\/a> \u00e9s <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/krill-olaj-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"krill olajjal (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">krill olajjal<\/a><\/span> tudod bevinni.<\/li>\n\n\n\n<li>Az Eur\u00f3pai \u00c9lelmiszer\u00fcgyi Hat\u00f3s\u00e1g (EFSA) javaslata szerint egy eg\u00e9szs\u00e9ges feln\u0151ttnek napi <strong>250 mg EPA-ra \u00e9s DHA-ra<\/strong> van sz\u00fcks\u00e9ge. <span style=\"color: #ff6600\">[45]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>Az Amerikai Kardiol\u00f3gusok Egyes\u00fclete (AHA) napi 1 g halolaj bevitel\u00e9re h\u00edvja fel a figyelmet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha t\u00f6bbet szeretn\u00e9l tudni az eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrok hat\u00e1sair\u00f3l, <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/zsirok-amelyek-artanak-es-amelyek-a-hasznodra-valnak-2\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gtelen zs\u00edrok: Mit egy\u00e9l \u00e9s mit ker\u00fclj?  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>Eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gtelen zs\u00edrok: Mit egy\u00e9l \u00e9s mit ker\u00fclj?<\/strong><\/span> <\/a>c. cikk\u00fcnk nagy seg\u00edts\u00e9ged lesz.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Omega3-2-1124x750.jpg\" alt=\"Milyen hat\u00e1ssal van a halolaj az agyra?\" class=\"wp-image-398596\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Milyen hat\u00e1ssal van a halolaj az agyra?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Omega3-2-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Omega3-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Omega3-2-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Omega3-2-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_Szinergikus_hatasu_nootropikum_komplexek\"><\/span>12. Szinergikus hat\u00e1s\u00fa nootropikum komplexek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Komplex nootropikumok eset\u00e9ben olyan term\u00e9kekr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk, melyek gondosan \u00f6sszev\u00e1logatott \u00f6sszet\u00e9tel\u00fcknek h\u00e1la sz\u00e1mos k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 hat\u00e1ssal rendelkeznek. Ez f\u0151leg annak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, hogy n\u00f6v\u00e9nyi kivonatok, vitaminok, \u00e1sv\u00e1nyi anyagok \u00e9s m\u00e1s bioakt\u00edv hat\u00f3anyagok is helyet kapnak benn\u00fck. Tov\u00e1bb\u00e1, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 anyagok vegy\u00edt\u00e9se miatt ezek a komplexek legt\u00f6bbsz\u00f6r szinergikus hat\u00e1ssal b\u00edrnak, az ilyen t\u00f6bb \u00f6sszetev\u0151b\u0151l \u00e1ll\u00f3 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k pedig sokkal sz\u00e9lesebb \u00e9s \u00e1tfog\u00f3bb hat\u00e1st fejtenek ki, mint egykomponens\u0171 t\u00e1rsaik.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T\u00f6bbkomponens\u0171 nootropikumok a jobb agym\u0171k\u00f6d\u00e9shez<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/fuebrain-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"FueBrain:  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>FueBrain:<\/strong> <\/a><span style=\"color: #333333\">N<\/span><\/span><span style=\"color: #333333\">agy seg\u00edts\u00e9g lehe<\/span>t annak, aki tanul, dolgozik, sportol, illetve minden nap olyan helyzetben tal\u00e1lja mag\u00e1t, amikor nagyon kell koncentr\u00e1lnia \u00e9s sz\u00e1mos probl\u00e9m\u00e1t kell megoldania. Ez a komplex <strong>nem tartalmaz koffeint,<\/strong> ez\u00e9rt annak is ide\u00e1lis, aki \u00e9rz\u00e9keny r\u00e1. Pont ez\u00e9rt d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este is fogyaszthat\u00f3. \u00d6sszetev\u0151i k\u00f6z\u00f6tt a Ginkgo biloba, a Rhodiola rosea kivonat, a DMAE, az L-teanin \u00e9s m\u00e1s nootropikum tartalm\u00fa anyagok vannak jelen.<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/xbeam-energy-kapszula-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"XBEAM Energy kapszul\u00e1k (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">XBEAM Energy kapszul\u00e1k<\/a> vagy <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/xbeam-energy-powder-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"Energy Powder: (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Energy Powder:<\/a><\/strong><\/span> kifejezetten azoknak a gamereknek \u00e9s <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-az-az-e-sport-es-hogyan-nez-ki-a-virtualis-sportolok-vilaga\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"e-sportol\u00f3knak (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">e-sportol\u00f3knak<\/a> k\u00e9sz\u00fclt, akiknek valamilyen <strong>p\u00f6rget\u0151re van sz\u00fcks\u00e9ge<\/strong>, de egy\u00fattal szeretn\u00e9nek <strong>nyugodtan \u00e9s gyorsan reag\u00e1lni<\/strong> a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 j\u00e1t\u00e9khelyzetekben, valamint a komolyabb helyzetekben is<strong> figyelni.<\/strong> \u00d6sszetev\u0151i k\u00f6z\u00f6tt megtal\u00e1lhat\u00f3 a koffein, az L-teanin, a Rhodiola Rosea kivonata, a bakopa \u00e9s a foszfatidil-szerin, melyek seg\u00edtenek megnyerni a d\u00f6nt\u0151 j\u00e1tszm\u00e1t \u00e9s dobog\u00f3ra ker\u00fclni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mas_nootropikum_hatasu_anyagok\"><\/span>M\u00e1s nootropikum hat\u00e1s\u00fa anyagok<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A nootropikumok list\u00e1j\u00e1nak azonban m\u00e9g nincs v\u00e9ge. Rengeteg bioakt\u00edv anyagot sorolhatunk ide pl. az <span style=\"color: #ff6600\"><a aria-label=\"ashwagandh\u00e1t, (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/ashwagandha-90-kapsz-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ashwagandh\u00e1t,<\/a> a <a aria-label=\"guaran\u00e1t, (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/guarana-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">guaran\u00e1t,<\/a> az <a aria-label=\"L-tirozint, (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/tirozin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">L-tirozint,<\/a> a <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/ginzeng-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"ginszenget, (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ginszenget,<\/a><\/span> a gotu kol\u00e1t, az \u00e1fonya kivonatot, a <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/sam-e-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"SAMe-t (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">SAMe-t<\/a> vagy a <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/nikotinamid-ribozid-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"niagent. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">niagent.<\/a><\/span> Mindenk\u00e9pp olyan term\u00e9ket v\u00e1lassz, melynek hat\u00e1saira a legink\u00e1bb sz\u00fcks\u00e9ged van vagy szerezz be egy komplex kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az okos drogok k\u00f6z\u00e9 tartozik a piracet\u00e1m, a metilfenid\u00e1t \u00e9s a modafinil, melyeket egy k\u00e9s\u0151bbi cikkben fogunk bemutatni nektek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kinek_lehetnek_hasznosak_a_nootropikumok\"><\/span>Kinek lehetnek hasznosak a nootropikumok?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A nootropikumok hat\u00e1sai mindenkinek j\u00f3l j\u00f6hetnek, hiszen az ember m\u00e9g az \u00e9retts\u00e9gi \u00e9s a diploma megszerz\u00e9se ut\u00e1n is rengeteg \u00fajat tanulhat. Mindegy, hogy egy \u00faj munk\u00e1r\u00f3l van sz\u00f3, valamilyen k\u00e9pess\u00e9gr\u0151l, amivel el\u0151r\u00e9bb juthatsz a rangl\u00e9tr\u00e1n vagy egy \u00faj nyelv megtanul\u00e1s\u00e1r\u00f3l, a l\u00e9nyeg, hogy <strong>mindig eml\u00e9kezned kell az \u00faj inform\u00e1ci\u00f3ra.<\/strong> Ezen fel\u00fcl, a mai vil\u00e1gban, ahol szinte mindenhonnan &#8211; bele\u00e9rtve a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1t &#8211; \u00f6mlik az \u00faj inform\u00e1ci\u00f3, el\u00e9g neh\u00e9z egy dologra koncentr\u00e1lni. Nos, a nootropikumok ebben is seg\u00edtenek.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"796\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DSC05326-796x1124.jpg\" alt=\"Kinek k\u00e9sz\u00fclnek a nootropikumok?\" class=\"wp-image-398611\" title=\"Kinek k\u00e9sz\u00fclnek a nootropikumok?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DSC05326-796x1124.jpg 796w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DSC05326-283x400.jpg 283w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DSC05326-1088x1536.jpg 1088w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DSC05326-1450x2048.jpg 1450w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/DSC05326-scaled.jpg 1813w\" sizes=\"auto, (max-width: 796px) 100vw, 796px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kinek v\u00e1lhat haszn\u00e1ra a nootropikumok haszn\u00e1lata?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tanul\u00f3knak:<\/strong> nekik a lehet\u0151 legt\u00f6bbet kell koncentr\u00e1lniuk az iskol\u00e1ban, valamint v\u00e9gig nagyon oda kell figyeljenek \u00e9s szuper\u00fcl kell teljes\u00edtsenek tanul\u00e1s \u00e9s vizsg\u00e1k alatt is. Sz\u00e1mukra a ginkgo biloba, a kolin, a kislevel\u0171 bakopa \u00e9s a kreatin mindenk\u00e9pp hasznosnak bizonyulhat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sportol\u00f3k:<\/strong> fontos, hogy a h\u00e9tk\u00f6znapokban j\u00f3l teljes\u00edtsenek, gyorsan reag\u00e1ljanak, j\u00f3l \u00e9rezz\u00e9k magukat ment\u00e1lisan \u00e9s legyen el\u00e9g energi\u00e1juk. A kreatin, a koffein, a halolaj, a Rhodiola rosea \u00e9s az L-karnitin mind hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a felsoroltakhoz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gamerek:<\/strong> sz\u00e1mukra l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa a figyelem fenntart\u00e1sa, a gyors reakci\u00f3id\u0151 \u00e9s a nyom\u00e1s alatti cselekv\u0151k\u00e9pess\u00e9g. Nekik vegyesen aj\u00e1nlunk nootropikumokat \u00e9s adaptog\u00e9neket, melyek k\u00f6z\u00f6tt remek\u00fcl funkcion\u00e1l a koffein, a bakopa vagy a teanin. Mindazon\u00e1ltal, v\u00e1laszthatnak egy szem\u00e9lyre szabott komplexet is.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00dcgyvezet\u0151 igazgat\u00f3k:&nbsp;<\/strong>Aki ilyen munkak\u00f6rben van, annak mindenk\u00e9pp tudnia kell gyorsan reag\u00e1lni, a c\u00e9g mindennapos probl\u00e9m\u00e1it kezelni, folyamatosan fejleszteni magukat az adott ter\u00fcleten \u00e9s nagyobb nyom\u00e1s alatt is cselekedni. Sz\u00e1mukra a koffeint, a teanint, a Rhodiola rosea-t, illetve a halolajat tudjunk aj\u00e1nlani.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u0171v\u00e9szek:<\/strong> mivel minden m\u0171v\u00e9sznek, \u00edr\u00f3nak, rekl\u00e1msz\u00f6veg\u00edr\u00f3nak, k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia menedzsernek sz\u00fcks\u00e9ges id\u0151nk\u00e9nt innovat\u00edv, k\u00fcl\u00f6nleges \u00f6tletekkel el\u0151\u00e1llnia, \u0151k is biztosan d\u00edjazni fogj\u00e1k a nootropikumok hat\u00e1sait. A koffein, a teanin, a kolin \u00e9s a ginkgo biloba kiv\u00e1l\u00f3 anyagok lehetnek a mindennapi feladataik v\u00e9grehajt\u00e1s\u00e1ban.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mire_erdemes_mindebbol_emlekezned\"><\/span>Mire \u00e9rdemes mindebb\u0151l eml\u00e9kezned?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ha \u00fagy \u00e9rzed, nincs el\u00e9g ment\u00e1lis energi\u00e1d, nehezen b\u00edrsz koncentr\u00e1lni munka vagy tanul\u00e1s k\u00f6zben vagy gyeng\u00fcl a mem\u00f3ri\u00e1d, egy nootropikum ide\u00e1lis lehet a sz\u00e1modra. Ezek az anyagok ugyanis <strong>j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van az agy eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re \u00e9s ha hossz\u00fa t\u00e1von fogyasztjuk \u0151ket, lelass\u00edthatj\u00e1k annak \u00f6reged\u00e9s\u00e9t.&nbsp;<\/strong>Tov\u00e1bb\u00e1, seg\u00edtenek a stressz lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9ny jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban, amikor nyom\u00e1s alatt vagy. Haszn\u00e1latukkal jobban teljes\u00edthetsz a h\u00e9tk\u00f6znapokban. Nootropikumot v\u00e1laszthatsz a felsorolt hat\u00e1sok alapj\u00e1n vagy ak\u00e1r egy komplexet is kipr\u00f3b\u00e1lhatsz, mely szinergikusan hat\u00f3 anyagokat tartalmaz.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha tetszett a cikk\u00fcnk \u00e9s \u00faj inf\u00f3kat tudt\u00e1l meg bel\u0151le, oszd meg a bar\u00e1taiddal is, tekintve, hogy nekik is sz\u00fcks\u00e9g\u00fck lehet egy olyan anyagra az \u00e9let\u00fckben, mely jav\u00edtja a koncentr\u00e1ci\u00f3t, a mem\u00f3ri\u00e1t \u00e9s a tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9get.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMent\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s teljes\u00edtm\u00e9ny\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tKoffein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A nootropikumok olyan anyagok, melyek seg\u00edtenek a tanul\u00e1sban, a koncentr\u00e1ci\u00f3ban \u00e9s a mem\u00f3ria fejleszt\u00e9s\u00e9ben. Ebben a cikkben megosztjuk veletek, hogy melyek a legjobbak, milyen hat\u00e1saik vannak \u00e9s hogy mennyit \u00e9rdemes fogyasztani bel\u0151l\u00fck.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":398416,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":16,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[70],"tags":[6732,6852,7368,6504],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-410988","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-taplalek-kiegeszitok","8":"tag-koffein-hu","9":"tag-mentalis-teljesitmeny","10":"tag-stressz","11":"tag-taplalekkiegeszitok","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nootropikumok: melyek a legjobb t\u00edpusai a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mi az a nootropikum \u00e9s milyen hat\u00e1sai vannak? Ezek az anyagok jav\u00edtj\u00e1k a koncentr\u00e1ci\u00f3t, a mem\u00f3ri\u00e1t, a tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9geket, vagyis \u00f6sszefoglalva, a kognit\u00edv funkci\u00f3kat. Sz\u00f3val, melyik t\u00edpus a leghat\u00e9konyabb mind k\u00f6z\u00fcl?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nootropikumok: melyek a legjobb t\u00edpusai a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mi az a nootropikum \u00e9s milyen hat\u00e1sai vannak? Ezek az anyagok jav\u00edtj\u00e1k a koncentr\u00e1ci\u00f3t, a mem\u00f3ri\u00e1t, a tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9geket, vagyis \u00f6sszefoglalva, a kognit\u00edv funkci\u00f3kat. Sz\u00f3val, melyik t\u00edpus a leghat\u00e9konyabb mind k\u00f6z\u00fcl?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-23T09:18:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-31T13:20:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Nootropika-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"31 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Nootropikumok: melyek a legjobb t\u00edpusai a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra?\",\"datePublished\":\"2022-12-23T09:18:44+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-31T13:20:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/\"},\"wordCount\":6128,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Nootropika-FB-.png\",\"keywords\":[\"koffein\",\"ment\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9ny\",\"stressz\",\"t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\"],\"articleSection\":[\"T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/\",\"name\":\"Nootropikumok: melyek a legjobb t\u00edpusai a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Nootropika-FB-.png\",\"datePublished\":\"2022-12-23T09:18:44+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-31T13:20:22+00:00\",\"description\":\"Mi az a nootropikum \u00e9s milyen hat\u00e1sai vannak? Ezek az anyagok jav\u00edtj\u00e1k a koncentr\u00e1ci\u00f3t, a mem\u00f3ri\u00e1t, a tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9geket, vagyis \u00f6sszefoglalva, a kognit\u00edv funkci\u00f3kat. Sz\u00f3val, melyik t\u00edpus a leghat\u00e9konyabb mind k\u00f6z\u00fcl?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Nootropika-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Nootropika-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Nootropika: L\u00e1tky ke zlep\u0161en\u00ed koncentrace i pam\u011bti. Kter\u00e1 jsou ta nejlep\u0161\u00ed?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nootropikumok: melyek a legjobb t\u00edpusai a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nootropikumok: melyek a legjobb t\u00edpusai a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra? - GymBeam Blog","description":"Mi az a nootropikum \u00e9s milyen hat\u00e1sai vannak? Ezek az anyagok jav\u00edtj\u00e1k a koncentr\u00e1ci\u00f3t, a mem\u00f3ri\u00e1t, a tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9geket, vagyis \u00f6sszefoglalva, a kognit\u00edv funkci\u00f3kat. Sz\u00f3val, melyik t\u00edpus a leghat\u00e9konyabb mind k\u00f6z\u00fcl?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/","og_type":"article","og_title":"Nootropikumok: melyek a legjobb t\u00edpusai a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra? - GymBeam Blog","og_description":"Mi az a nootropikum \u00e9s milyen hat\u00e1sai vannak? Ezek az anyagok jav\u00edtj\u00e1k a koncentr\u00e1ci\u00f3t, a mem\u00f3ri\u00e1t, a tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9geket, vagyis \u00f6sszefoglalva, a kognit\u00edv funkci\u00f3kat. Sz\u00f3val, melyik t\u00edpus a leghat\u00e9konyabb mind k\u00f6z\u00fcl?","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-12-23T09:18:44+00:00","article_modified_time":"2023-05-31T13:20:22+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Nootropika-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"31 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Nootropikumok: melyek a legjobb t\u00edpusai a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra?","datePublished":"2022-12-23T09:18:44+00:00","dateModified":"2023-05-31T13:20:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/"},"wordCount":6128,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Nootropika-FB-.png","keywords":["koffein","ment\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9ny","stressz","t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k"],"articleSection":["T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/","name":"Nootropikumok: melyek a legjobb t\u00edpusai a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Nootropika-FB-.png","datePublished":"2022-12-23T09:18:44+00:00","dateModified":"2023-05-31T13:20:22+00:00","description":"Mi az a nootropikum \u00e9s milyen hat\u00e1sai vannak? Ezek az anyagok jav\u00edtj\u00e1k a koncentr\u00e1ci\u00f3t, a mem\u00f3ri\u00e1t, a tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9geket, vagyis \u00f6sszefoglalva, a kognit\u00edv funkci\u00f3kat. Sz\u00f3val, melyik t\u00edpus a leghat\u00e9konyabb mind k\u00f6z\u00fcl?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Nootropika-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Nootropika-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Nootropika: L\u00e1tky ke zlep\u0161en\u00ed koncentrace i pam\u011bti. Kter\u00e1 jsou ta nejlep\u0161\u00ed?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nootropikumok: melyek a legjobb t\u00edpusai a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/410988","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=410988"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/410988\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":475558,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/410988\/revisions\/475558"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/398416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=410988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=410988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=410988"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=410988"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=410988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}