{"id":405696,"date":"2022-12-01T08:59:28","date_gmt":"2022-12-01T07:59:28","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=405696"},"modified":"2023-08-04T14:36:16","modified_gmt":"2023-08-04T12:36:16","slug":"vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/","title":{"rendered":"\u0412\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#%D0%94%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B3_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F\" title=\"\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f?\">\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BE_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8B\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b?\">\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BB%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81_%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC\" title=\"\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c?\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2_%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435?\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D1%8C_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0\" title=\"\u0421\u0435\u043c\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\">\u0421\u0435\u043c\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\" title=\"\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\">\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0411\u0435\u0433 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u0418\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0437\u0434\u0435, \u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0438 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432<\/strong>. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0448\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435. <strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B3_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F\"><\/span>\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0431\u0435\u0433. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u0435\u0433 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 (\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f)<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0435\u0441\u0430 <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439, \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b? <strong>\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u043b\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0433 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0445\u0440\u044f\u0449\u043e\u043c?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c &#8211; \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e<strong> \u0431\u0435\u0433 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432<\/strong>. \u042d\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c-\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c. \u041f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043e\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e, \u0442\u043e \u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442. \u041f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0442\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u0430 \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 &#8211; \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0431\u0435\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443? \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/11-prichin-nachat-begat\/\"><strong> 11 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c. \u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1308574122-1124x750.jpg\" alt=\"\u0412\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432?\" class=\"wp-image-403581\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0412\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1308574122-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1308574122-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1308574122-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1308574122-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\u043c, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, <strong>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[2-3]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430, <strong>\u0432\u044b\u043c\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0432\u044b <strong>\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432<\/strong> \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0435\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[2-3]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0435 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445. <strong>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0433 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432<\/strong>. \u0425\u0440\u044f\u0449\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430, \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c. \u0420\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0443 \u0441 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kompleksy-dla-sustavov-i-sviazok\">\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e<\/a> \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430 &#8220;\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0448\u044c&#8221; \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c. <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/11-luchshih-pishevyh-dobavok-pri-zanyatiyah-begom-ezde-na-velosipede-i-pri-zanyatiyah-drugimi-vidami-sporta-na-vynoslivost\/\"><strong>11 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"8059,29715,9081,6219,2301,64375,7074,65053,6415,53743,64270 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BE_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8B\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0443\u0447\u0430\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 <strong>\u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0430 (\u041e\u0410).<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b. \u041e\u043d\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u0445\u0440\u044f\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0440 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0438, \u043e\u0442\u0435\u043a\u0443 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 (\u041e\u0410 4 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438) \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044b \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u041e\u0410. <strong>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0443 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432<\/strong>. \u0423 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438: \u0443 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u041e\u0410 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0436\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[6-7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b 43 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0445\u0440\u044f\u0449 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435<\/strong>. \u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u043d\u0435\u043c \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0433\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0430 (\u0413\u0410\u0413), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430. \u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u043e\u043d \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c. \u041f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 (\u043c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0439) \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439, \u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432 <strong>\u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u044b\u043b \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 10 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/strong> (\u0431\u0435\u0433 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443). <strong>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430. \u041e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-vybrat-luchshuyu-pishevuyu-dobavku-dlya-zdorovya-sustavov\/\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0443\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"925\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image00031-2-925x1124.jpeg\" alt=\"\u0412\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0445\u0440\u044f\u0449\u0435\u0439?\" class=\"wp-image-403630\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image00031-2-925x1124.jpeg 925w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image00031-2-329x400.jpeg 329w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image00031-2-1264x1536.jpeg 1264w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image00031-2-1685x2048.jpeg 1685w\" sizes=\"auto, (max-width: 925px) 100vw, 925px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0443. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e-\u0431\u0435\u043b\u043e. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u043d\u0430 \u0445\u0440\u044f\u0449, <strong>\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong>. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0431\u0435\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0441\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0441 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b. <span style=\"color: #ff6600;\">[1, 6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u0445\u0440\u044f\u0449 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u044b \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043d\u043e, \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u044d\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u0439. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b<\/strong>, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0430\u044f \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430.<span style=\"color: #ff6600;\"> [1, 6]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442: \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435<\/strong>. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0438 \u0442\u0443 \u0436\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0442\u0435\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438\u043c \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-effektivnyh-sposobov-motivirovat-sebya-zanyatsya-begom-kogda-u-vas-net-zhelaniya\/\"><strong>10 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BB%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81_%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC\"><\/span>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043b\u0438 \u043e\u043d \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong>. \u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0438\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0435\u0437\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435, \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0443\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412 \u043d\u0435\u043c \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b. \u041d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. <strong>\u0411\u0435\u0433 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0430\u043b\u043e\u043a \u0438, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u0432, \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0438\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0442, \u0442\u043e \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0431\u0435\u0433 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u041e\u0410.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1349665590-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c?\" class=\"wp-image-403666\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1349665590-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1349665590-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1349665590-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1349665590-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2_%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432, \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 <strong>\u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> (\u043b\u0435\u0441 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438) <strong>\u0438 \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-nakachat-ydealnye-iahodycy:-8-luchshych-sovetov\/\">\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433<\/a> \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b<\/strong>, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0431\u0435\u0433\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043e <strong>\u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u043e\u043c, \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0433\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0431\u0435\u0433\u0443, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D1%8C_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0\"><\/span>\u0421\u0435\u043c\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0430\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0438\u0445 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/dieta-kardio-uprazhneniya-i-silovye-trenirovki-chto-luchshe-vsego-podhodit-dlya-snizheniya-vesa\/\">\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e- \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/a>. <span style=\"color: #ff6600;\">[12-13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e <strong>\u0442\u0438\u043f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 (\u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442, \u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0438, \u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u043d\u043a\u0438), \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435. \u0412 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 (\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c) \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 (\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443). <span style=\"color: #ff6600;\">[12-13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043f\u043e \u0431\u0435\u0433\u0443<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/8-1-749x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f?\" class=\"wp-image-403682\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/8-1-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/8-1-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/8-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/8-1-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/8-1-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c <strong>\u043b\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438<\/strong>, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0443 \u0442\u0443\u0434\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[12-13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u043e\u0439 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u0430\u0437\u0431\u0443\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u043e\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nelzya-delat-pered-probezhkoj-10-oshibok-s-kotorymi-stalkivalsya-kazhdyj-begun\/\"><strong>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u043e\u0439? 10 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d. <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0436 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432-\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[12-13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0434\u043d\u0438, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/12-uprazhnenij-s-sobstvennym-vesom-kotorye-privedut-vashe-telo-v-formu\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a> \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/ganteli\">\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/ganteli\">\u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438<\/a>. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u0440\u043a\u0430\u0441\u0443 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. <span style=\"color: #ff6600;\">[12-13]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0431\u0435\u0433 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0441 <strong>\u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f, \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c<\/strong>. \u0412\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433 \u0432\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0436\u0435, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/?p=262842\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445.<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/beg-eto-skuchno-my-rasskazhem-kak-polyubit-ego-i-uluchshit-svoi-fizicheskie-pokazateli\/\"><strong>\u0411\u0435\u0433 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e? \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u0438\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0432 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u044e\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e, \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0431\u0435\u0433 \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0436 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b<\/strong>. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u044d\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u041e\u043d \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0436\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430. <strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438<\/strong>. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0445, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443<\/strong> \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0435. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435\u0439. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0431\u0435\u0433\u0435. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/joint-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tJoint Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gelatine-joint-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGelatine Joint supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0433 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e? \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":403464,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[112],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-405696","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-prohrammy-trenyrovok-y-upraznenyia","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0412\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445? \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c? \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0412\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445? \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c? \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-01T07:59:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-04T12:36:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/beh-a-klouby-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u0412\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c?\",\"datePublished\":\"2022-12-01T07:59:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-04T12:36:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/\"},\"wordCount\":2215,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/beh-a-klouby-FB-.png\",\"articleSection\":[\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/\",\"name\":\"\u0412\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/beh-a-klouby-FB-.png\",\"datePublished\":\"2022-12-01T07:59:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-04T12:36:16+00:00\",\"description\":\"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445? \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c? \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/beh-a-klouby-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/beh-a-klouby-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Po\u0161kozuje b\u011bh\u00e1n\u00ed kolena a dal\u0161\u00ed klouby?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0412\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0412\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c? - GymBeam Blog","description":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445? \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c? \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/","og_type":"article","og_title":"\u0412\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c? - GymBeam Blog","og_description":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445? \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c? \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-12-01T07:59:28+00:00","article_modified_time":"2023-08-04T12:36:16+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/beh-a-klouby-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u0412\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c?","datePublished":"2022-12-01T07:59:28+00:00","dateModified":"2023-08-04T12:36:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/"},"wordCount":2215,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/beh-a-klouby-FB-.png","articleSection":["\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/","name":"\u0412\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/beh-a-klouby-FB-.png","datePublished":"2022-12-01T07:59:28+00:00","dateModified":"2023-08-04T12:36:16+00:00","description":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445? \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c? \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/beh-a-klouby-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/beh-a-klouby-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Po\u0161kozuje b\u011bh\u00e1n\u00ed kolena a dal\u0161\u00ed klouby?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/vredit-li-beg-kolenyam-i-drugim-sustavam\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0412\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=405696"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405696\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":486346,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405696\/revisions\/486346"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/403464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=405696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=405696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=405696"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=405696"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=405696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}