{"id":404088,"date":"2023-08-16T12:52:57","date_gmt":"2023-08-16T10:52:57","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=404088"},"modified":"2023-08-17T11:45:54","modified_gmt":"2023-08-17T09:45:54","slug":"come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/","title":{"rendered":"Come scegliere il migliore integratore articolare?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#Quali_sono_le_cause_piu_comuni_del_dolore_o_della_rigidita_articolare\" title=\"Quali sono le cause pi\u00f9 comuni del dolore o della rigidit\u00e0 articolare?\">Quali sono le cause pi\u00f9 comuni del dolore o della rigidit\u00e0 articolare?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#Chi_dovrebbe_valutare_di_assumere_degli_integratori_articolari\" title=\"Chi dovrebbe valutare di assumere degli integratori articolari?\">Chi dovrebbe valutare di assumere degli integratori articolari?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#I_3_ingredienti_piu_efficaci_contenuti_nei_complessi_articolari\" title=\"I 3 ingredienti pi\u00f9 efficaci contenuti nei complessi articolari\">I 3 ingredienti pi\u00f9 efficaci contenuti nei complessi articolari<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#1_Glucosamina_solfato\" title=\"1. Glucosamina solfato\">1. Glucosamina solfato<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#2_Condroitina_solfato\" title=\"2. Condroitina solfato\">2. Condroitina solfato<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#3_MSM_metilsulfonilmetano\" title=\"3. MSM (metilsulfonilmetano)\">3. MSM (metilsulfonilmetano)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#Leffetto_derivato_dalla_combinazione_di_glucosamina_condroitina_e_MSM\" title=\"L&#8217;effetto derivato dalla combinazione di glucosamina, condroitina e MSM\">L&#8217;effetto derivato dalla combinazione di glucosamina, condroitina e MSM<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#6_ingredienti_attivi_che_promuovono_la_salute_articolare\" title=\"6 ingredienti attivi che promuovono la salute articolare\">6 ingredienti attivi che promuovono la salute articolare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#1_Collagene_di_tipo_1_e_2\" title=\"1. Collagene di tipo 1 e 2\">1. Collagene di tipo 1 e 2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#2_Vitamina_C\" title=\"2. Vitamina C\">2. Vitamina C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#3_Acidi_grassi_omega-3\" title=\"3. Acidi grassi omega-3\">3. Acidi grassi omega-3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#4_Boswellia_serrata\" title=\"4. Boswellia serrata\">4. Boswellia serrata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#5_Curcumina\" title=\"5. Curcumina\">5. Curcumina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#6_Acido_ialuronico\" title=\"6. Acido ialuronico\">6. Acido ialuronico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#Come_scegliere_i_migliori_integratori_delle_articolazioni_e_come_combinarli_tra_loro\" title=\"Come scegliere i migliori integratori delle articolazioni e come combinarli tra loro?\">Come scegliere i migliori integratori delle articolazioni e come combinarli tra loro?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-il-migliore-integratore-articolare\/#Quali_sono_i_fattori_da_tenere_in_considerazione\" title=\"Quali sono i fattori da tenere in considerazione?\">Quali sono i fattori da tenere in considerazione?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Se ti alleni regolarmente o fai un lavoro fisicamente impegnativo, avrai considerato l\u2019opzione di acquistare integratori articolari che diano il massimo supporto al tuo apparato muscolo-scheletrico. Questo genere di prodotti \u00e8 particolarmente indicato per gli anziani con difficolt\u00e0 motorie e per tutti gli individui <strong>molto attivi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Le sostanze in essi contenute <strong>supportano la corretta funzione articolare<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>In caso di infortunio, aiutano a velocizzare i processi di recupero dei tessuti danneggiati, permettendo di tornare quanto prima a praticare sport e svolgere le proprie attivit\u00e0 quotidiane. Ci sono tanti ingredienti in commercio che promettono questi effetti, motivo per cui pu\u00f2 risultarti un po\u2019 pi\u00f9 difficile trovare il prodotto in grado di soddisfare le tue aspettative.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nell\u2019articolo di oggi scoprirai quali ingredienti non possono mancare in un buon integratore articolare, imparerai i loro effetti e in quali dosi assumerne.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_le_cause_piu_comuni_del_dolore_o_della_rigidita_articolare\"><\/span>Quali sono le cause pi\u00f9 comuni del dolore o della rigidit\u00e0 articolare?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Infortuni sportivi, infiammazione (artrite) e perdita della massa funzionale (come si verifica nella osteoartrite con la degenerazione delle cartilagini) sono tra le cause pi\u00f9 comuni legati ai danni articolari. Se le articolazioni non lavorano come devono, il corpo ce lo comunica attraverso <strong>dolore, rigidit\u00e0<\/strong> e altre <strong>problematiche che insorgono durante lo svolgimento delle normali attivit\u00e0 quotidiane<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>La terapia da adottare varia in base alla tipologia e al livello di danni articolari riscontrati; spesso, richiede la collaborazione di pi\u00f9 esperti (come ortopedici e fisioterapisti), perch\u00e9 possano prescrivere una terapia su misura per il paziente.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gli integratori articolari sono spesso utilizzati come coadiuvanti, oltre che essere comunemente assunti <strong>a beneficio del sistema muscolo-scheletrico, soprattutto dagli individui pi\u00f9 attivi<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>La loro assunzione va abbinata a una&nbsp;dieta sana, una regolare attivit\u00e0 fisica e un adeguato&nbsp;riposo, che, insieme, promuovono una buona funzione articolare, contrastano l\u2019insorgere di dolori muscolo-scheletrici durante l\u2019allenamento e ti permettono di svolgere in tranquillit\u00e0 tutte le tue attivit\u00e0 quotidiane, da quando ti svegli a quando vai a dormire.<span style=\"color: #ff6600\"> [2]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-1124x749.jpg\" alt=\"Chi dovrebbe valutare di assumere degli integratori articolari?\" class=\"wp-image-311388\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Chi dovrebbe valutare di assumere degli integratori articolari?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chi_dovrebbe_valutare_di_assumere_degli_integratori_articolari\"><\/span>Chi dovrebbe valutare di assumere degli integratori articolari?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gli integratori articolari possono dare una mano a chi \u00e8 in sovrappeso o ha gi\u00e0 manifestato alcune difficolt\u00e0 motorie. Dividiamo i soggetti interessati per categoria.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sportivi:<\/strong>&nbsp;capita che si allenino pi\u00f9 volte al giorno, sovraccaricando le articolazioni e aumentando il rischio di subire infortuni all\u2019apparato muscolo-scheletrico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soggetti che svolgono un lavoro fisicamente impegnativo o sforzano solo determinati gruppi muscolari:<\/strong>&nbsp;ad esempio, operai, magazzinieri e persone che svolgono mestieri manuali che li spingono a trasportare pesi importanti, muoversi di continuo e restare sempre in piedi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Anziani:<\/strong>&nbsp;numerose patologie dell\u2019apparato muscolo-scheletrico, tra cui artrite e osteoartrite, possono insorgere con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soggetti in sovrappeso o obesi:<\/strong>&nbsp;le articolazioni, in particolare anche e ginocchia, devono sorreggere il peso dei chili in eccesso. Ci\u00f2 aumenta il rischio di subire infortuni o sviluppare malattie dell\u2019apparato muscolo-scheletrico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Individui geneticamente predisposti<\/strong> a sviluppare patologie articolari. <span style=\"color: #ff6600\">[3-4]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_3_ingredienti_piu_efficaci_contenuti_nei_complessi_articolari\"><\/span>I 3 ingredienti pi\u00f9 efficaci contenuti nei complessi articolari<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Glucosamina solfato, condroitina solfato e MSM appartengono alle <strong>sostanze pi\u00f9 studiate che non dovrebbero mancare in nessun integratore articolare o complesso di qualit\u00e0<\/strong>,<strong>&nbsp;<\/strong>la cui efficacia \u00e8 confermata da studi condotti su soggetti affetti da osteoartrite.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Il danno o l\u2019erosione della cartilagine articolare<\/strong> \u00e8 tipica dell\u2019osteoartrite, i cui sintomi sono dolore, gonfiore, rigidit\u00e0 e difficolt\u00e0 motoria. Questi sintomi sono legati anche a numerose altre problematiche, motivo per cui i risultati degli studi di cui sopra valgono anche in tali contesti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Glucosamina_solfato\"><\/span>1. Glucosamina solfato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/glucosamina-solfato-120-cpr-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"glucosamina solfato (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">glucosamina solfato<\/a><\/strong> appartiene a buon diritto alla categoria degli ingredienti pi\u00f9 popolari negli integratori articolari, in quanto produce importanti componenti base (glicosaminoglicani, glicoproteine) per la formazione della cartilagine e di altre parti dell\u2019apparato muscolo-scheletrico. Secondo la letteratura scientifica, la glucosamina riduce la degradazione del collagene e i sintomi dell\u2019osteoartrite. <span style=\"color: #ff6600\">[5-7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-843x1124.jpeg\" alt=\"Quali sono gli effetti della glucosamina solfato?\" class=\"wp-image-311403\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-1536x2048.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti della glucosamina solfato?<\/h3>\n\n\n\n<p>La glucosamina \u00e8 rinomata per promuovere <strong>la resistenza e la forza<\/strong> delle articolazioni del ginocchio. Secondo la letteratura scientifica, pu\u00f2 rallentare la degradazione della cartilagine, promuovendo una migliore funzione articolare. Inoltre, pu\u00f2 aiutare ad alleviare dolore e rigidit\u00e0.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Secondo uno studio condotto su un gruppo di giocatori di football e rugby, pu\u00f2 <strong>rallentare la graduale erosione della cartilagine<\/strong> (collagene di tipo 2). Questo \u00e8 importante per la salute articolare, in quanto rafforza la superficie e la resistenza dell\u2019apparato muscolo-scheletrico.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>Nei pazienti affetti da gonartrosi, l\u2019assunzione quotidiana di 1500 mg di glucosamina <strong>ha ridotto il dolore articolare<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>Secondo un\u2019analisi condotta su 13 studi, questa sostanza pu\u00f2 <strong>influire positivamente sulla rigidit\u00e0<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e8 il dosaggio raccomandato di glucosamina solfato?<\/h3>\n\n\n\n<p>Il dosaggio raccomandato \u00e8 di <strong>900-1.500 mg<\/strong>, da assumere 1-3 volte al giorno.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gli <strong>sportivi<\/strong> che mettono a dura prova le loro articolazioni (corridori e giocatori di squadra) possono arrivare ad assumerne <strong>fino a 3000 mg al giorno<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>Per raggiungere risultati ottimali, si consiglia un\u2019<strong>assunzione prolungata<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Condroitina_solfato\"><\/span>2. Condroitina solfato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gli effetti della <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/condroitina-solfato-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"condroitina (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">condroitina<\/a><\/strong>&nbsp;sono simili a quelli della glucosamina. Questi <strong>importanti \u201cmattoni\u201d della cartilagine articolare<\/strong> ne rafforzano la resilienza. Inoltre, supportano la produzione di proteoglicani e di acido ialuronico, importanti per una corretta funzione articolare. Come la glucosamina, anche la condroitina aiuta a rallentare l&#8217;erosione della cartilagine.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[11-12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti della condroitina solfato?<\/h3>\n\n\n\n<p>Grazie alle sue propriet\u00e0, il promettente potenziale della condroitina solfato \u00e8 quello di mantenere cartilagini sane, elastiche e resistenti, oltre a ridurre i dolori articolari.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un\u2019analisi condotta su alcuni studi ha confermato la sua capacit\u00e0 di <strong>ridurre il dolore articolare<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>I risultati di un altro studio suggeriscono invece che un\u2019integrazione di condroitina solfato pu\u00f2 <strong>diminuire l\u2019assunzione di antidolorifici e antinfiammatori<\/strong> da parte di soggetti affetti da osteoartrite.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e8 il dosaggio raccomandato di condroitina solfato?<\/h3>\n\n\n\n<p>In genere, si aggira attorno a <strong>800-1.200 mg<\/strong>, da assumere da 1 a 3 volte al giorno durante i pasti principali. Per valutarne gli effetti \u00e8 necessario assumerla per diversi mesi.&nbsp;Anche la <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/cartilagine-di-squalo-100-capsule-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"cartilagine di squalo (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cartilagine di squalo<\/a>&nbsp;\u00e8 una buona fonte di condroitina.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-1124x749.jpg\" alt=\"Condroitina e dolore articolare\" class=\"wp-image-311426\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Condroitina e dolore articolare\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_MSM_metilsulfonilmetano\"><\/span>3. MSM (metilsulfonilmetano)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/msm-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"MSM (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">MSM<\/a><\/strong>&nbsp;\u00e8 una sostanza naturale presente in natura in alcuni tipi di frutta, verdura e carne. Questa fonte di zolfo organico, <strong>presente nella massa articolare e ossea<\/strong>,<strong>&nbsp;<\/strong>\u00e8 in grado di <strong>sopprimere l\u2019attivit\u00e0 delle cellule infiammatorie<\/strong> in presenza di tessuti danneggiati o infetti. In pi\u00f9, fungendo da antiossidante, aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Grazie al suo meccanismo di azione, l\u2019MSM costituisce uno degli ingredienti base di ogni buon integratore articolare.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[15-16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti dell\u2019MSM?<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019MSM supporta la funzione articolare e riduce i dolori dell\u2019apparato muscolo-scheletrico.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Secondo i risultati di alcuni studi, pu\u00f2 <strong>migliorare il range di movimento e le funzioni dell\u2019apparato interessato<\/strong> negli individui che soffrono di osteoartrite.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>In un altro studio, nei pazienti affetti da osteoartrite che avevano ricevuto 3375 mg di MSM al giorno per 12 settimane \u00e8 stata registrata <strong>una riduzione del 21% dei dolori articolari<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e8 il dosaggio raccomandato di MSM?<\/h3>\n\n\n\n<p>Per raggiungere risultati ottimali \u00e8 raccomandato assumerne <strong>3.000 mg&nbsp;<\/strong>per diversi mesi.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leffetto_derivato_dalla_combinazione_di_glucosamina_condroitina_e_MSM\"><\/span>L&#8217;effetto derivato dalla combinazione di glucosamina, condroitina e MSM<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Queste 3 sostanze costituiscono i mattoni della cartilagine,&nbsp;se ne prendono cura e ne rallentano la naturale degradazione che si verifica con l&#8217;avanzare dell\u2019et\u00e0.&nbsp;<strong>Glucosamina, condroitina e MSM agiscono in sinergia<\/strong>, creando un\u2019efficace combo alla base di un buon complesso articolare.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[19-21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Questa <strong>assunzione combinata<\/strong> \u00e8 oggetto di studi da parte di ricercatori che vogliono approfondire la loro efficacia analgesica.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La condroitina e la glucosamina esercitano effetti simili.&nbsp;Secondo alcuni studi, <strong>gli effetti di queste sostanze possono addirittura aumentare se assunte in combinazione<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Uno studio ha messo a paragone gli effetti di una combinazione di MSM (500 mg), glucosamina (1.500 mg) e condroitina (1.200 mg), riscontrando che questa era in grado di <strong>alleviare il dolore articolare in maniera molto pi\u00f9 efficace rispetto a una combinazione a base di sole glucosamina e condroitina<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>Sono stati riscontrati effetti positivi anche in altri studi, ai cui partecipanti erano stati somministrati 1.500 mg di glucosamina, 1.200 di condroitina e 750 di MSM.&nbsp;Dopo 12 settimane, \u00e8 stata registrata <strong>una diminuzione della gonartrosi del 40%<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-1124x750.jpeg\" alt=\"Quali sono gli effetti che glucosamina, condroitina e MSM esercitano sulle articolazioni?\" class=\"wp-image-311461\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Quali sono gli effetti che glucosamina, condroitina e MSM esercitano sulle articolazioni?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-2048x1367.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_ingredienti_attivi_che_promuovono_la_salute_articolare\"><\/span>6 ingredienti attivi che promuovono la salute articolare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Oltre alle sostanze principali elencate sopra, esistono altri ingredienti presenti in numerosi integratori articolari, alcuni dei quali esercitano <strong>un effetto antinfiammatorio e aiutano a migliorare la funzione articolare<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>\u00c8 importante sottolineare che queste sostanze possono massimizzare i potenziali effetti della miscela finale. Dunque, quali ingredienti vale la pena di prendere in considerazione?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Collagene_di_tipo_1_e_2\"><\/span>1. Collagene di tipo 1 e 2<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il collagene, una proteina presente nei tessuti connettivi, \u00e8 una sorta di \u201cmattone\u201d impiegato nella costruzione di varie componenti del corpo umano.&nbsp;Il collagene di tipo 1 \u00e8 presente nelle ossa, nei tendini e nei legamenti, mentre quello di tipo 2 \u00e8 presente principalmente nelle articolazioni. Entrambi, dunque, sono importanti per il corretto funzionamento dell\u2019apparato muscolo-scheletrico.&nbsp;<strong>Questa sostanza promuove l&#8217;elasticit\u00e0 e la robustezza dei tessuti,&nbsp;<\/strong>oltre ad assorbire gli shock che subiscono ossa e articolazioni quando camminiamo, corriamo, saltiamo o pratichiamo qualsiasi altra forma di movimento. Tuttavia, le quantit\u00e0 di collagene presenti nel corpo diminuiscono gradualmente con l&#8217;avanzare dell\u2019et\u00e0; ecco perch\u00e9, in questo caso, vengono in aiuto gli integratori alimentari.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[24-25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti del collagene di tipo 1 e di tipo 2?<\/h3>\n\n\n\n<p>I collagene di tipo 1 e 2 aiutano a ridurre il dolore articolare e migliorano il range di movimento nei soggetti affetti da osteoporosi e negli sportivi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Secondo uno studio, assumere 10 g di collagene di tipo 1 per 6 mesi pu\u00f2 aiutare a <strong>ridurre il dolore articolare<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Per quanto concerne il collagene di tipo 2, la dose raccomandata \u00e8 inferiore.<\/li>\n\n\n\n<li>In un altro studio scientifico, la somministrazione di 40 mg di collagene di tipo 2 per 4 mesi ha portato a una riduzione dei dolori articolari e a <strong>un miglioramento del range di movimento<\/strong> durante l\u2019allenamento. Questo tipo di collagene esercita anche effetti antinfiammatori, perch\u00e9 pu\u00f2 attivare le cellule immunitarie che contrastano l&#8217;infiammazione e contribuire, ad esempio, alla riparazione della cartilagine danneggiata.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[25-26]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e8 il dosaggio consigliato di collagene di tipo 1 e di tipo 2?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Il dosaggio raccomandato di collagene di tipo 1<\/strong> sotto forma di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/collagene-idrolizzato-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"collagene idrolizzato (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">collagene idrolizzato<\/a>&nbsp;\u00e8 pari a &nbsp;<strong>10 g al giorno.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Per quanto riguarda il&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/complesso-articolare-di-collagene-di-tipo-ii-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"collagene di tipo 2 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">collagene di tipo 2<\/a><\/strong>, il dosaggio raccomandato \u00e8 di<strong>&nbsp;40 mg al giorno.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u00c8 consigliato assumere questi prodotti per periodi prolungati.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[27]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-1124x749.jpeg\" alt=\"Come agisce il collagene sulle articolazioni?\" class=\"wp-image-311477\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Come agisce il collagene sulle articolazioni?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Vitamina_C\"><\/span>2. Vitamina C<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/vitamina-c-500-mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"La vitamina C (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">La vitamina C<\/a><\/strong>, come sappiamo,&nbsp;supporta le difese immunitarie, ma riveste un ruolo importante anche in merito al corretto funzionamento dell\u2019apparato muscolo-scheletrico. Innanzitutto, esercita effetti antiossidanti, aiutando a <strong>&nbsp;proteggere i condrociti (le cellule che formano la cartilagine)<\/strong> dagli effetti dannosi dei radicali liberi. In pi\u00f9, supporta una produzione ottimale di collagene. Per questa ragione, \u00e8 un ingrediente comune negli integratori articolari, che contengono sia il \u201cmateriale di costruzione\u201d (il collagene) sia la sostanza che ne supporta la naturale produzione (la vitamina C).&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[28]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti della vitamina C?<\/h3>\n\n\n\n<p>Secondo la letteratura scientifica, un sufficiente apporto di vitamina C esercita un effetto antinfiammatorio e aiuta a mantenere una normale funzione articolare.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[29]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e8 il dosaggio giornaliero raccomandato di vitamina C?<\/h3>\n\n\n\n<p>Il dosaggio giornaliero raccomandato di vitamina C \u00e8 di circa <strong>60-200 mg al giorno<\/strong>,<strong>&nbsp;<\/strong>bench\u00e9 alcuni studi suggeriscano di assumerne fino a 2.000 mg.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[30]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Acidi_grassi_omega-3\"><\/span>3. Acidi grassi omega-3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a aria-label=\"Gli acidi grassi omega-3 (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Gli acidi grassi omega-3<\/a><\/strong>, detti anche \u201cgrassi sani\u201d, includono EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico), noti per gli effetti benefici che esercitano su vista, cuore e difese immunitarie. Gli omega-3 possono anche supportare la salute articolare,&nbsp;<strong>alleviando stati di infiammazione che scatenano dolore e gonfiore.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[31-32]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti degli acidi grassi omega-3?<\/h3>\n\n\n\n<p>In base a un\u2019analisi condotta su alcuni studi, un\u2019integrazione di acidi grassi omega-3 porta a <strong>una riduzione di intensit\u00e0 del dolore articolare e a una migliore mobilit\u00e0<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[31-32]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e8 il dosaggio raccomandato di acidi grassi omega-3?<\/h3>\n\n\n\n<p>In genere, si raccomanda di assumere almeno <strong>250 mg di EPA e DHA al giorno<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>Alcune organizzazioni sanitarie, come l\u2019American Heart Association, raccomandano di assumerne <strong>1 g al giorno<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>In alcuni studi, ne sono stati somministrati circa 3.000 g.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[32]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-1124x749.jpg\" alt=\"Come agiscono gli omega-3 sulle articolazioni?\" class=\"wp-image-311493\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Come agiscono gli omega-3 sulle articolazioni?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Boswellia_serrata\"><\/span>4. Boswellia serrata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/boswellia-serrata-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"L\u2019estratto di albero dell\u2019incenso (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">L\u2019estratto di albero dell\u2019incenso<\/a><\/strong>&nbsp;<em>(Boswellia serrata)<\/em>&nbsp;pu\u00f2 anch\u2019esso esercitare un effetto positivo sulla salute articolare, dovuto principalmente all&#8217;acido boswellico, che possiede propriet\u00e0 antinfiammatorie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti della Boswellia serrata?<\/h3>\n\n\n\n<p>Una sua integrazione \u00e8 perlopi\u00f9 associata a <strong>una riduzione del dolore articolare e alla promozione della mobilit\u00e0 articolare<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[33-34]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e8 il dosaggio raccomandato di Boswellia serrata?<\/h3>\n\n\n\n<p>Il suo dosaggio raccomandato si aggira attorno a <strong>800-1.800 mg<\/strong>, da assumere 3 volte al giorno.<strong>&nbsp;<\/strong>In questo modo, \u00e8 possibile integrare fino a 2.400-5.400 mg di principio attivo. \u00c8 suggerito integrarla per periodi prolungati e aumentare gradualmente la dose giornaliera.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[33-34]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Curcumina\"><\/span>5. Curcumina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/curcuma-zenzero-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"curcumina (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">curcumina<\/a><\/strong>&nbsp;\u00e8 un componente della curcuma, a cui conferisce il suo colore giallo. Anch\u2019essa esercita numerosi effetti benefici sulle articolazioni.&nbsp;<strong>\u00c8 uno tra i pi\u00f9 noti antiossidanti<\/strong>, ma \u00e8 stato osservato che esercita anche <strong>effetti antinfiammatori<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>La curcumina \u00e8 poco biodisponibile, motivo per cui gli integratori che la contengono includono anche il pepe nero (piperina), che ne promuove l\u2019assorbimento da parte dell\u2019organismo.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[35-36]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti della curcumina?<\/h3>\n\n\n\n<p>Attualmente, sappiamo che la curcumina contribuisce a ridurre il dolore nei pazienti affetti da osteoartrite.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[35-36]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>In uno studio, questi hanno riscontrato <strong>una riduzione del dolore<\/strong> dopo l\u2019assunzione di 1.000 mg di curcumina.<\/li>\n\n\n\n<li>In un altro studio, i ricercatori hanno messo a confronto gli effetti dei classici antidolorifici e della curcumina. I partecipanti ne hanno ricevuto 500 mg per tre volte al giorno. In entrambi i gruppi, nei soggetti affetti da osteoartrite \u00e8 stato osservato <strong>un miglioramento del 50% del dolore cronico<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>Tuttavia, hanno riscontrato alcuni effetti collaterali.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[35-36]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e8 il dosaggio raccomandato di curcumina?<\/h3>\n\n\n\n<p>Secondo la letteratura scientifica, \u00e8 pari a <strong>500 mg, da assumere 1-3 volte al giorno<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[37]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-1124x749.jpg\" alt=\"Come agisce la curcumina sulle articolazioni?\" class=\"wp-image-311511\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Come agisce la curcumina sulle articolazioni?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Acido_ialuronico\"><\/span>6. Acido ialuronico <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/acido-ialuronico-forte-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"acido ialuronico (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">acido ialuronico<\/a><\/strong> \u00e8 una sostanza presente in natura negli occhi, nella pelle e nelle articolazioni, la cui funzione principale \u00e8 quella di preservare i liquidi all\u2019interno delle cellule. Di conseguenza, \u00e8 <strong>un lubrificante naturale che aiuta a prevenire l\u2019attrito tra epifisi<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>Tuttavia, i suoi livelli diminuiscono col passare degli anni, motivo per cui pu\u00f2 tornare utile reintegrarla.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[38-39]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti dell\u2019acido ialuronico?<\/h3>\n\n\n\n<p>In base alla letteratura scientifica attuale, l\u2019utilizzo dell\u2019acido ialuronico <strong>pu\u00f2 ridurre il dolore articolare e migliorare la mobilit\u00e0<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[38-39]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e8 il dosaggio raccomandato di acido ialuronico?<\/h3>\n\n\n\n<p>La maggior parte degli studi indica di assumerne <strong>80-250 mg<\/strong> al giorno.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[39]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_scegliere_i_migliori_integratori_delle_articolazioni_e_come_combinarli_tra_loro\"><\/span>Come scegliere i migliori integratori delle articolazioni e come combinarli tra loro?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nello scegliere <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/arthro-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"un complesso articolare (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">un complesso articolare<\/a>, \u00e8 bene concentrarsi sulla lista degli ingredienti. Un integratore articolare dovrebbe contenere glucosamina, condroitina e MSM.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-843x1124.jpeg\" alt=\"Come scegliere un integratore articolare di qualit\u00e0?\" class=\"wp-image-311529\" title=\"Come scegliere un integratore articolare di qualit\u00e0?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Se poi contenesse anche vitamina C e collagene, allora saresti a cavallo. Ma non preoccuparti se l\u2019integratore che hai acquistato non include nessuno di questi ingredienti. Ti basta assumerli singolarmente.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Un\u2019altra strategia per prenderti massima cura delle tue articolazioni \u00e8 quella di <strong>combinare tra loro prodotti diversi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inizia con 1.500 mg di glucosamina, 1.200 di condroitina e 3.000 di MSM, <strong>la combo numero uno in grado di alleviare il dolore e la rigidit\u00e0 articolare<\/strong>.&nbsp;In genere, questi sintomi si manifestano al risveglio o quando si resta a lungo seduti.<\/li>\n\n\n\n<li>Per promuovere <strong>l\u2019elasticit\u00e0 delle cartilagini<\/strong> puoi assumere 10 g di collagene idrolizzato o 40 mg di collagene di tipo 2 e vitamina C.<\/li>\n\n\n\n<li>Gli integratori a base di acidi grassi omega-3, curcumina o estratto di <em>Boswellia serrata<\/em> aumenteranno <strong>gli effetti antinfiammatori degli integratori<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Assumi 80-250 mg di acido ialuronico per contribuire a <strong>una migliore lubrificazione articolare<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per ottenere gli effetti desiderati, questi integratori dovrebbero <strong>essere assunti ogni giorno per mesi o anni<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>La risposta \u00e8 estremamente soggettiva, dunque, provane diversi per trovare quello pi\u00f9 adatto a te.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[40]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_i_fattori_da_tenere_in_considerazione\"><\/span>Quali sono i fattori da tenere in considerazione?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gli sportivi, i pi\u00f9 anziani e anche gli individui che svolgono lavori impegnativi possono beneficiare degli effetti dei complessi articolari, che possono aiutare ad alleviare il dolore fisico e migliorare la mobilit\u00e0. <strong>\u00c8 per\u00f2 importante conoscere i principi base per poter scegliere l\u2019integratore pi\u00f9 adatto alle proprie esigenze. <\/strong>Questo dovrebbe contenere glucosamina, condroitina e MSM.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tuttavia, \u00e8 utile integrare anche collagene e vitamina C. Infine, l\u2019utilizzo di sostanze antinfiammatorie, come gli acidi grassi omega-3 e l\u2019acido ialuronico, possono promuovere la corretta lubrificazione delle articolazioni. Ci auguriamo che, dopo aver letto l\u2019articolo di oggi, abbia imparato quali ingredienti dovrebbe contenere un integratore articolare di qualit\u00e0 e come combinarlo con altri prodotti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Conosci qualche persona che soffre di dolori articolari? Condividi questo articolo con lei per aiutarla a scegliere l\u2019integratore pi\u00f9 adatto alle sue esigenze.\n<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/complex-joint-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tComplex Joint Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/other-joint-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther joint nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quali ingredienti dovrebbe contenere un prodotto di qualit\u00e0? In questo articolo ti indichiamo quali sono le sostanze pi\u00f9 efficaci nel promuovere la salute articolare e ti suggeriamo come scegliere l\u2019integratore migliore in commercio.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":373347,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7896],"tags":[7971,7936,7899,7962],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-404088","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-integratori-alimentari","8":"tag-alimentazione-per-le-articolazioni","9":"tag-collagene","10":"tag-integratori-alimentari","11":"tag-salute","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Come scegliere il migliore integratore articolare? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Un integratore articolare dovrebbe contenere glucosamina, condroitina e MSM. 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