{"id":402318,"date":"2022-11-22T14:44:55","date_gmt":"2022-11-22T13:44:55","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=402318"},"modified":"2022-11-22T14:44:56","modified_gmt":"2022-11-22T13:44:56","slug":"najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/","title":{"rendered":"Najlepsze suplementy diety dla graczy i e-sportowc\u00f3w"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#Czym_sa_suplementy_diety_dla_graczy\" title=\"Czym s\u0105 suplementy diety dla graczy?\">Czym s\u0105 suplementy diety dla graczy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#Rodzaje_suplementow_diety_dla_graczy\" title=\"Rodzaje suplement\u00f3w diety dla graczy\">Rodzaje suplement\u00f3w diety dla graczy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#Wybor_najlepszych_suplementow_diety_dla_graczy\" title=\"Wyb\u00f3r najlepszych suplement\u00f3w diety dla graczy\">Wyb\u00f3r najlepszych suplement\u00f3w diety dla graczy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#Podsumowujac\" title=\"Podsumowuj\u0105c\">Podsumowuj\u0105c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Na \u015bwiecie s\u0105 miliony os\u00f3b uzale\u017cnionych od grania w gry komputerowe. Trend ten staje si\u0119 coraz bardziej konkurencyjny w miar\u0119 jak ro\u015bnie popularno\u015b\u0107 \u015bwiata wirtualnego. Obecnie tworzone s\u0105 <strong>r\u00f3\u017cne ligi e-sportowe, zawody i turnieje, w kt\u00f3rych bior\u0105 udzia\u0142 tylko najlepsi gracze<\/strong>. Za sukcesem e-sportowc\u00f3w stoi nie tylko <strong>liczba godzin sp\u0119dzonych w grze, ale tak\u017ce ci\u0119\u017cka praca<\/strong>, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 do przygotowa\u0144 prawdziwych sportowc\u00f3w. E-sportowcy, podobnie jak Ci prawdziwi, chc\u0105 wycisn\u0105\u0107 ze swoich trening\u00f3w jak najwi\u0119cej. W konsekwencji daje im to szans\u0119 na stosowanie r\u00f3\u017cnych suplement\u00f3w diety z formu\u0142\u0105 stworzon\u0105 specjalnie dla graczy. W dzisiejszym artykule przyjrzymy si\u0119 im bli\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli interesuje Ci\u0119 \u015bwiat gier, przeczytaj nasz artyku\u0142:<strong>&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-e-sport-i-jak-wyglada-swiat-wirtualnego-sportu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Czym jest E-sport i jak wygl\u0105da \u015bwiat wirtualnych sportowc\u00f3w?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_suplementy_diety_dla_graczy\"><\/span>Czym s\u0105 suplementy diety dla graczy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/gaming\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Suplementy diety dla graczy <\/strong><\/a>s\u0105 uwa\u017cane za produkty, kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym celem jest <strong>maksymalne zwi\u0119kszenie mo\u017cliwo\u015bci ka\u017cdego gracza<\/strong>. Wyostrzenie zmys\u0142\u00f3w zwyk\u0142ych graczy i mi\u0142o\u015bnik\u00f3w wirtualnego \u015bwiata jest tak samo wa\u017cne jak zwi\u0119kszenie wydajno\u015bci profesjonalnych e-sportowc\u00f3w. <strong>Skupienie, koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107 graczy mog\u0105 poprawi\u0107<\/strong> suplementy diety. Mog\u0105 one r\u00f3wnie\u017c <strong>dostarczy\u0107 energii lub wspom\u00f3c zdolno\u015bci poznawcze.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1355657508-1124x749.jpg\" alt=\"Suplementy diety dla graczy\" class=\"wp-image-400231\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Suplementy diety dla graczy\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1355657508-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1355657508-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1355657508.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzaje_suplementow_diety_dla_graczy\"><\/span>Rodzaje suplement\u00f3w diety dla graczy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Do kategorii suplement\u00f3w dla graczy najcz\u0119\u015bciej zaliczamy nootropiki, adaptogeny, witaminy i minera\u0142y. Ka\u017cda z tych rodzaj\u00f3w posiada specyficzne w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wp\u0142ywa na konkretny aspekt wydajno\u015bci w grach.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">1. Nootropiki<\/h3>\n\n\n\n<p>Same nootropiki znane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c pod poj\u0119ciem &#8220;inteligentnych leki&#8221; (smart drugs). S\u0105 to syntetyczne lub naturalne substancje, najcz\u0119\u015bciej w postaci ekstrakt\u00f3w ro\u015blinnych, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie <strong>poprawi\u0107 aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu<\/strong>. Mog\u0105 wi\u0119c wspomaga\u0107 <strong>pami\u0119\u0107, my\u015blenie, koncentracj\u0119, szybko\u015b\u0107 reakcji czy og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105.<\/strong> Umiej\u0119tno\u015bci te s\u0105 kluczowe dla graczy i mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na og\u00f3lny przebieg mecz\u00f3w lub pozycj\u0119 gracza na tablicy lider\u00f3w. Jedne z najbardziej znanych nootropik\u00f3w to <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ginkgo-biloba-magnez-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ginkgo biloba<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kofeina-90-tbl-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kofeina<\/strong><\/a> i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/dwuwinian-choliny-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>cholina<\/strong><\/a><strong><span style=\"color: #ff6600\">. <\/span><\/strong><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat nootropik\u00f3w, sprawd\u017a nasz artyku\u0142: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/?p=400655\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Nootropiki poprawiaj\u0105ce funkcjonowanie m\u00f3zgu i pami\u0119ci, kt\u00f3re musisz zna\u0107.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">2. Adaptogeny<\/h3>\n\n\n\n<p>Adaptogeny s\u0105 cz\u0119sto u\u017cywanym sk\u0142adnikiem w suplementach dla graczy. S\u0105 to naturalne substancje pochodz\u0105ce z <strong>ro\u015blin i <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-dzialanie-maja-reishi-boczniaki-ostrygowate-i-inne-lecznicze-grzyby\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">grzyb\u00f3w<\/a><\/strong> w formie proszku, tabletek lub kapsu\u0142ek. Poniewa\u017c <strong>mog\u0105 one z\u0142agodzi\u0107 reakcj\u0119 organizmu na stres, niepok\u00f3j lub uczucie zm\u0119czenia<\/strong>, adaptogeny ciesz\u0105 si\u0119 bardzo wysok\u0105 popularno\u015bci\u0105. Po raz kolejny s\u0105 to efekty, kt\u00f3re ka\u017cdy gracz doceni podczas napi\u0119tych rozgrywek czy turniej\u00f3w. Przyk\u0142adami najbardziej znanych adaptogen\u00f3w s\u0105 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zen-szen-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u017ce\u0144-sze\u0144<\/strong><\/a> i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/rhodiola-rosea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>rhodiola rosea<\/strong><\/a><span style=\"color: #ff6600\"><strong>. <\/strong>[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat adaptogen\u00f3w, przeczytaj nasz artyku\u0142: <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/adaptogeny-naturalne-substancje-ktore-pomagaja-radzic-sobie-ze-stresem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Adaptogeny: naturalne substancje, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce ze stresem.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">3. Witaminy i minera\u0142y<\/h3>\n\n\n\n<p>Przeci\u0119tny gracz po\u015bwi\u0119ca <strong>oko\u0142o 8 godzin na granie w gry w ci\u0105gu ka\u017cdego tygodnia<\/strong>. Czas ten jest znacznie wyd\u0142u\u017cony w przypadku profesjonalnych e-sportowc\u00f3w i wynosi <strong>oko\u0142o 6 godzin dziennie<\/strong>. Mog\u0105 oni zatem by\u0107 bardziej nara\u017ceni na r\u00f3\u017cne zagro\u017cenia dla zdrowia, jak np.<strong> b\u00f3le staw\u00f3w<\/strong> spowodowane przez kontrolery gier. Sp\u0119dzanie du\u017cej ilo\u015bci czasu w pomieszczeniach zamkni\u0119tych mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do <strong>niedoboru <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-d3-2000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">witaminy D<\/a><\/strong>, kt\u00f3rej podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em jest \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne. Ze wzgl\u0119du na obecno\u015b\u0107 niezb\u0119dnych witamin, suplementy diety dla graczy zazwyczaj poprawiaj\u0105 og\u00f3lny stan zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wszystkie wspomniane suplementy mog\u0105 mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na<strong> prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu i kondycj\u0119 psychiczn\u0105 gracza<\/strong>. Dobrym przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 te\u017c <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/cynk-100-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cynk<\/a><\/strong><\/span>, poniewa\u017c pomaga w utrzymaniu <strong>funkcji poznawczych<\/strong>. Zdolno\u015b\u0107 postrzegania, oceny, zapami\u0119tywania i uczenia si\u0119 jest z jego powodu korzystna dla graczy podczas ka\u017cdego treningu. W tej sytuacji, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-b-complex-forte-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>witaminy z grupy B<\/strong><\/a> s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo korzystne do przyjmowania, gdy\u017c niekt\u00f3re ich odmiany pomagaj\u0105 <strong>zmniejszy\u0107 uczucie zm\u0119czenia i wyczerpania<\/strong>. Jest to co\u015b, co doceni\u0105 zar\u00f3wno gracze rekreacyjni, kt\u00f3rzy chc\u0105 si\u0119 zrelaksowa\u0107 wieczorem po d\u0142ugim dniu, jak i profesjonali\u015bci. Podczas d\u0142ugich godzin gry lub trening\u00f3w e-sportowych oczy r\u00f3wnie\u017c nara\u017cone s\u0105 na du\u017ce obci\u0105\u017cenie. Wsparciem dla nich mo\u017ce by\u0107 np. <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/beta-karoten-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>witamina A<\/strong><\/a><strong><span style=\"color: #ff6600\">,<\/span><\/strong> kt\u00f3ra przyczynia si\u0119<strong> do zachowania dobrego wzroku. <\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[4 &#8211; 6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMG_5632-899x1124.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-400248\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMG_5632-899x1124.jpeg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMG_5632-320x400.jpeg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMG_5632-1229x1536.jpeg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMG_5632-1638x2048.jpeg 1638w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMG_5632-scaled.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wybor_najlepszych_suplementow_diety_dla_graczy\"><\/span>Wyb\u00f3r najlepszych suplement\u00f3w diety dla graczy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">1. Kofeina<\/h3>\n\n\n\n<p>Silne stymulanty, takie jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kofeina-90-tbl-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kofeina<\/strong><\/a> ciesz\u0105 si\u0119 szerok\u0105 popularno\u015bci\u0105 i s\u0105 stosowane <strong>w celu pobudzenia organizmu lub zwi\u0119kszenia jego wytrzyma\u0142o\u015bci<\/strong>. Jest to nootropik, poniewa\u017c <strong>poprawia r\u00f3wnie\u017c sprawno\u015b\u0107 umys\u0142u i powoduje lepsze skupienie uwagi.<\/strong> Mo\u017ce by\u0107 wytwarzana w laboratorium i pochodzi z ziaren kawy. Jej g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em jest np.<strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kawa-brazylijska-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kawa<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zielona-herbata-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zielona herbata<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/guarana-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">guarana, <\/a><\/strong>napoje energetyczne czy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/energy-shot-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>shoty<\/strong><\/a>. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">Dlaczego gracze powinni przyjmowa\u0107 kofein\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Korzy\u015bci ze stosowania kofeiny obejmuj\u0105 <span style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>lepszy czas reakcji<\/strong>, co szczeg\u00f3lnie doceni\u0105 gracze graj\u0105cy w szybkie strzelanki, gdzie ka\u017cdy strza\u0142 jest cennym \u017ar\u00f3d\u0142em punkt\u00f3w XP<\/li><li><strong>wsparcie czujno\u015bci<\/strong> jest idealne podczas dni pe\u0142nych obowi\u0105zk\u00f3w, po wykonaniu kt\u00f3rych e-sportowiec musi trenowa\u0107. Zwykli gracze, kt\u00f3rzy chc\u0105 si\u0119 zrelaksowa\u0107 w towarzystwie ulubionej gry po d\u0142ugim dniu w pracy lub na uczelni, r\u00f3wnie\u017c doceni\u0105 t\u0119 zalet\u0119.<\/li><li><strong>poprawa koncentracji<\/strong> jest wa\u017cna zw\u0142aszcza, gdy chodzi o wynik. Gracze, kt\u00f3rzy s\u0105 bardziej spostrzegawczy, nie s\u0105 nara\u017ceni na przegapienie cennych \u0142up\u00f3w, ukrytych wrog\u00f3w czy s\u0142abo\u015bci przeciwnika, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c im w zdobyciu punkt\u00f3w.<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 kofein\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Dawka kofeiny mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Zacznij od <strong>100 mg<\/strong>, co odpowiada oko\u0142o jednej fili\u017cance kawy. Jednak mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 istotne r\u00f3\u017cnice w tym, jak wra\u017cliwi jeste\u015b na kofein\u0119 i jak szybko j\u0105 metabolizujesz. Dlatego korzystne jest, aby dostosowa\u0107 dawk\u0119 w zale\u017cno\u015bci od tego, jak si\u0119 czujesz. Niemniej jednak, wed\u0142ug EFSA (Europejski Urz\u0105d Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci), <strong>dzienna dawka kofeiny dla zdrowych os\u00f3b wynosi 400 mg<\/strong>, lub 5,7 mg\/kg masy cia\u0142a <strong>dla osoby wa\u017c\u0105cej 70 kg.<\/strong> Ilo\u015b\u0107 ta odpowiada oko\u0142o czterem do pi\u0119ciu kawom i generalnie nie jest zwi\u0105zana z negatywnym wp\u0142ywem na zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Spo\u017cycie kofeiny powinno by\u0107 kontrolowane, zw\u0142aszcza je\u015bli lubisz napoje energetyczne, kt\u00f3re s\u0105 popularne w \u015bwiecie graczy. Jest bardzo prawdopodobne, \u017ce przyjmujesz wi\u0119cej kofeiny ni\u017c zdajesz sobie spraw\u0119, co mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na Tw\u00f3j sen i poziom energii nast\u0119pnego dnia. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak spos\u00f3b, w jaki kofeina wp\u0142ywa na nasz organizm, zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od DNA. Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na ten temat, przeczytaj nasz artyku\u0142: <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/geny-decyduja-o-wplywie-kofeiny-na-organizm-jak-zmaksymalizowac-jej-dzialanie-stymulujace\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Geny determinuj\u0105 wp\u0142yw kofeiny na organizm. Jak uzyska\u0107 jej maksymalny efekt?&nbsp;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"69022,69016,69760,74347,72673,74341\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">2. L-teanina<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/l-teanina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>L-teanina<\/strong><\/a> jest jednym z aminokwas\u00f3w wykorzystywanych w wielu procesach biologicznych. Gracze mog\u0105 by\u0107 jednak szczeg\u00f3lnie ciekawi pod k\u0105tem tego, jak <strong>poprawia funkcje poznawcze<\/strong>. Dotyczy to <strong>pami\u0119ci, spostrzegawczo\u015bci, podejmowania decyzji czy my\u015blenia,<\/strong> czyli kluczowych umiej\u0119tno\u015bci, bez kt\u00f3rych nie byliby\u015bmy w stanie odnie\u015b\u0107 sukcesu w \u017cadnej grze, a musz\u0105 one dzia\u0142a\u0107 na pe\u0142nych obrotach. Dodatkowo l-teanina dzia\u0142a <strong>synergicznie ze wspomnian\u0105 wcze\u015bniej kofein\u0105<\/strong>. Mo\u017cesz j\u0105 znale\u017a\u0107 na przyk\u0142ad w wybranych rodzajach <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/herbaty\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>herbat<\/strong><\/a>&nbsp;lub innych naturalnych \u017ar\u00f3d\u0142ach. Jednak powszechnie stosowana jest r\u00f3wnie\u017c w postaci suplement\u00f3w diety. <span style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">Dlaczego gracze powinni przyjmowa\u0107 L-teanin\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Korzy\u015bci ze stosowania L-teaniny obejmuj\u0105<span style=\"color: #ff6600\"> [11 &#8211; 12]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>synergiczne dzia\u0142anie wraz z kofein\u0105<\/strong>, dzi\u0119ki czemu L-teanina mo\u017ce zapewni\u0107 jej stopniowy pocz\u0105tek dzia\u0142ania. Doceni\u0105 to zw\u0142aszcza gracze, kt\u00f3rzy s\u0105 bardziej wra\u017cliwi na kofein\u0119.<\/li><li><strong>pozytywny wp\u0142yw na popraw\u0119 funkcji poznawczych<\/strong>,&nbsp;kt\u00f3re nale\u017c\u0105 do kluczowych uczu\u0107 do\u015bwiadczanych podczas gry, niezale\u017cnie od jej rodzaju.<\/li><li><strong>sprzyja odpr\u0119\u017ceniu<\/strong>, co mo\u017ce skutkowa\u0107 mniejsz\u0105 presj\u0105 podczas trening\u00f3w, a tak\u017ce turniej\u00f3w e-sportowych. Jednak nawet gracze rekreacyjni mog\u0105 z niego skorzysta\u0107, na przyk\u0142ad gdy s\u0105 pod presj\u0105, poniewa\u017c nie mog\u0105 pokona\u0107 wymagaj\u0105cego bossa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 L-teanin\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>L-teanina jest zazwyczaj przyjmowana w dziennej dawce <strong>100-200 mg<\/strong> w stosunku 1:1 z kofein\u0105 ze wzgl\u0119du na wspomnian\u0105 ju\u017c synergi\u0119 w dzia\u0142aniu. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">3. Bakopa drobnolistna (Bacopa Monnieri)<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bacopa-monnieri-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Bakopa drobnolistna (Bacopa Monnieri)<\/a><\/strong>&nbsp;jest zio\u0142em stosowanym w medycynie tradycyjnej. Zaliczana jest do nootropik\u00f3w ze wzgl\u0119du na jej wp\u0142yw na funkcjonowanie m\u00f3zgu. Jest stosowana w celu <strong>zwi\u0119kszenia funkcji poznawczych, witalno\u015bci i redukcji stresu.<\/strong> Ponadto posiada r\u00f3wnie\u017c <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne,<\/strong> kt\u00f3re pomagaj\u0105 chroni\u0107 organizm przed wolnymi rodnikami. <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">Dlaczego gracze powinni przyjmowa\u0107 bakop\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Korzy\u015bci ze stosowania Bacopa Monnieri obejmuj\u0105 <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>lepsz\u0105 koncentracj\u0119,<\/strong> co jest korzystne, gdy Tw\u00f3j umys\u0142 jest zaj\u0119ty innymi rzeczami podczas gry. Bacopa Monnieri mo\u017ce pom\u00f3c zwi\u0119kszy\u0107 koncentracj\u0119 i zapewni\u0107 du\u017co p\u0142ynniejsz\u0105 gr\u0119 lub szybsze reakcje, daj\u0105c Ci przewag\u0119.<\/li><li><strong>popraw\u0119 pami\u0119ci,<\/strong> kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 kluczowa dla zwyci\u0119stwa niezale\u017cnie od gatunku. Dobrze funkcjonuj\u0105ca pami\u0119\u0107 mo\u017ce na przyk\u0142ad pom\u00f3c Ci lepiej orientowa\u0107 si\u0119 na polu bitwy lub pokonywa\u0107 skomplikowane zakr\u0119tami w grach wy\u015bcigowych.<\/li><li><strong>obni\u017cenie stresu i napi\u0119cia<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 w trakcie gry o wysokiej intensywno\u015bci z bardzo konkurencyjnymi przeciwnikami. Ka\u017cdy b\u0142\u0105d mo\u017ce tu stanowi\u0107 problem, wi\u0119c zwi\u0119kszenie tolerancji m\u00f3zgu na stres mo\u017ce da\u0107 Ci znaczn\u0105 przewag\u0119. Dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 my\u015ble\u0107 ja\u015bniej podczas chaotycznych gry akcji.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 Bacopa Monnieri?<\/h3>\n\n\n\n<p>Standardowa dawka Bacopa Monnieri pozostaje na poziomie <strong>300 mg<\/strong>, je\u015bli \u017ar\u00f3d\u0142o tej ro\u015bliny zawiera <strong>55% bakozyd\u00f3w<\/strong>. Nie wykazano, aby wy\u017csze dawki by\u0142y bardziej skuteczne w stosowaniu. <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1354761874-scaled-e1667461691582-1124x749.jpg\" alt=\"Ka\u017cdy gracz doceni bakop\u0119 drobnolistn\u0105\" class=\"wp-image-400407\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Ka\u017cdy gracz doceni bakop\u0119 drobnolistn\u0105\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1354761874-scaled-e1667461691582-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1354761874-scaled-e1667461691582-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1354761874-scaled-e1667461691582-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1354761874-scaled-e1667461691582-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1354761874-scaled-e1667461691582-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">4. Rhodiola Rosea<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/rhodiola-rosea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Rhodiola Rosea<\/a><\/strong><\/span>&nbsp;to tradycyjne zio\u0142o lecznicze, kt\u00f3re nale\u017cy do rodziny adaptogen\u00f3w. W zwi\u0105zku z tym zwi\u0119ksza <strong>odporno\u015b\u0107 organizmu na stres i pozwala \u0142atwiej si\u0119 do niego przystosowa\u0107.<\/strong> Ponadto jest badana pod k\u0105tem <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjnych, a tak\u017ce poprawy zdolno\u015bci poznawczych<\/strong>. Jego korze\u0144 zawiera wiele substancji bioaktywnych, jednak g\u0142\u00f3wne dzia\u0142anie przypisuje si\u0119 rozawinie i salidrozydzie. Rhodiola Rosea jest najcz\u0119\u015bciej stosowany w postaci proszku, tabletek lub kapsu\u0142ek. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">Dlaczego gracze powinni przyjmowa\u0107 Rhodiola Rosea?<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Korzy\u015bci ze stosowania Rhodiola Rosea obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>odporno\u015b\u0107 na stres i \u0142atwiejsze przystosowanie do sytuacji stresowych<\/strong> mo\u017ce ponownie pom\u00f3c podczas intensywnych meczy, czy to gry akcji, czy sportowych. Szczeg\u00f3lnie docenisz j\u0105, gdy rywalizujesz z przeciwnikami na wysokim poziomie, gdzie ka\u017cdy b\u0142\u0105d mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 decyduj\u0105cy.<\/li><li><strong>zmniejszenie uczucia zm\u0119czenia i wyczerpania<\/strong>, co badacze przypisuj\u0105 temu, \u017ce ekstrakt z Rhodioli pomaga w odbudowie energii kom\u00f3rkowej w postaci ATP. Mo\u017ce wi\u0119c wspomaga\u0107 stymulacj\u0119 i zmniejszenie wyczerpania w wymagaj\u0105cych dniach, kiedy musisz trenowa\u0107 lub po prostu chcesz cieszy\u0107 si\u0119 ulubion\u0105 gr\u0105 po pracy lub szkole. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/li><li><strong>pozytywny wp\u0142yw na funkcje poznawcze<\/strong>, o kt\u00f3rych wspominali\u015bmy powy\u017cej<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 Rhodiola Rosea?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug kilku \u017ar\u00f3de\u0142, <strong>dzienne spo\u017cycie 50 mg<\/strong> Rhodiola jest przydatne w zapobieganiu uczucia zm\u0119czenia i wyczerpania. W przypadku suplementy diety, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po produkty ze standaryzowanym ekstraktem, kt\u00f3ry zawiera 3% rozawin i 1% salidrozyd\u00f3w. W badaniach, <strong>powszechnie stosuje si\u0119 dawki od 50 do 600 mg<\/strong>. Nie zaleca si\u0119 przekraczania 680 mg, gdy\u017c wi\u0119cej nie oznacza w tym przypadku lepszych efekt\u00f3w. W celu osi\u0105gni\u0119cia pozytywnych efekt\u00f3w zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c d\u0142ugotrwa\u0142e stosowanie. <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">5. Cholina<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/dwuwinian-choliny-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Cholina<\/a>,<\/strong><\/span> podobnie jak <strong>witaminy z grupy B<\/strong> jest niezb\u0119dnym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym. Bierze udzia\u0142 w wielu wa\u017cnych procesach w organizmie i jest poszukiwana przede wszystkim dlatego, \u017ce <strong>wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie w\u0105troby.<\/strong> Jednak jej <strong>korzy\u015bci poznawcze<\/strong> s\u0105 szczeg\u00f3lnie interesuj\u0105ce dla graczy. Mo\u017cesz j\u0105 znale\u017a\u0107 w du\u017cych ilo\u015bciach w \u017cywno\u015bci, takiej jak <strong>\u017c\u00f3\u0142tka jaj<\/strong>. Ponadto jest podstawowym sk\u0142adnikiem neuroprzeka\u017anika acetylocholiny, kt\u00f3ry <strong>przesy\u0142a informacje do cia\u0142a i m\u00f3zgu. <\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">Dlaczego gracze powinni przyjmowa\u0107 cholin\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Korzy\u015bci ze stosowania choliny obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>popraw\u0119 funkcji poznawczych,<\/strong> kt\u00f3re s\u0105 kluczowe w \u015bwiecie e-sportu i gier. Niekt\u00f3re z nich zosta\u0142y ju\u017c wymienione, ale obejmuje one r\u00f3wnie\u017c <strong>zdolno\u015b\u0107 do przewidywania przysz\u0142ych zdarze\u0144 i rozwi\u0105zywania wszelkich problem\u00f3w.<\/strong> Jest to szczeg\u00f3lnie przydatne w przypadku gier taktycznych i RTS, kt\u00f3re wymagaj\u0105 przemy\u015blanej strategii. Ponadto cholina jest podstawow\u0105 substancj\u0105 w tworzeniu neuroprzeka\u017anika, acetylocholiny, bez kt\u00f3rej <strong>uk\u0142ad nerwowy nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 prawid\u0142owo.<\/strong> Co wi\u0119cej, jest ona podstawowym przeka\u017anikiem impuls\u00f3w nerwowych w m\u00f3zgu. W konsekwencji wp\u0142ywa na <strong>koncentracj\u0119, pami\u0119\u0107 czy koordynacj\u0119 ruchow\u0105,<\/strong> co mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na szybko\u015b\u0107 reakcji gracza. Niezale\u017cnie od tego, czy lubisz szybkie strzelanki, gry symulacyjne, wy\u015bcigi, MMORPG, czy jakikolwiek inny rodzaj, w kt\u00f3rym szybko\u015b\u0107 reakcji mo\u017ce bezpo\u015brednio wp\u0142ywa\u0107 na przebieg i wynik gry, jest ona jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych cech najlepszych graczy. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 cholin\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cholina jest zwykle przyjmowana w dawkach od <strong>250 do 500 mg na dob\u0119<\/strong>. Dawkowanie, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od osoby, powinno by\u0107 dobierane w zale\u017cno\u015bci od potrzeb. Za\u017cywanie jej w zbyt du\u017cych dawkach mo\u017ce prowadzi\u0107 do b\u00f3lu g\u0142owy. W zwi\u0105zku z tym zaleca si\u0119 rozpocz\u0119cie stosowania choliny w dawce <strong>50\u2013100 mg dziennie<\/strong>, a nast\u0119pnie stopniowe zwi\u0119kszenie tej dawki. <span style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1309412831-1124x749.jpg\" alt=\"Cholina wspiera funkcje poznawcze u graczy\" class=\"wp-image-400280\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Cholina wspiera funkcje poznawcze u graczy\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">6. Luteina<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/luteina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Luteina<\/strong><\/a> to karotenoid, kt\u00f3ry mo\u017cna znale\u017a\u0107 np. w ro\u015blinach. Opr\u00f3cz tego, \u017ce nadaje owocom i warzywom \u017cywych i jasnych kolor\u00f3w, posiada r\u00f3wnie\u017c <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne<\/strong>. Sama luteina jest \u017c\u00f3\u0142to-pomara\u0144czowym pigmentem, kt\u00f3ry <strong>znajduje si\u0119 w siatk\u00f3wce oka <\/strong>i<strong> odgrywa rol\u0119 w zachowaniu dobrego wzroku<\/strong>. Poziom luteiny stopniowo <strong>zmniejsza si\u0119 wraz z wiekiem<\/strong> i nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie jej wytworzy\u0107. W zwi\u0105zku z tym, wa\u017cne jest monitorowanie jej wystarczaj\u0105cego spo\u017cycia. <span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">Dlaczego gracze powinni przyjmowa\u0107 lutein\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Korzy\u015bci ze stosowania luteiny obejmuj\u0105 <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[20 &#8211; 22]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>ochron\u0119 oczu przed niebieskim \u015bwiat\u0142em ekran\u00f3w<\/strong>, przed kt\u00f3rymi gracze sp\u0119dzaj\u0105 wiele godzin dziennie. Poniewa\u017c niebieskie \u015bwiat\u0142o hamuje uwalnianie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/melatonina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>melatoniny,<\/strong><\/a> mo\u017ce skutkowa\u0107 <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-sie-dzieje-z-twoim-organizmem-gdy-sie-nie-wysypiasz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">brakiem snu<\/a><\/strong><\/span>, s\u0142ab\u0105 jako\u015bci\u0105 snu lub problemami z zasypianiem.<\/li><li><strong>wsparcie zmian zachodz\u0105cych w oku<\/strong>, takich jak sprawna komunikacja mi\u0119dzy kom\u00f3rkami i inne procesy wa\u017cne dla oka. Sprzyja to zwi\u0119kszeniu wydajno\u015bci w grach, w kt\u00f3rych potrzebny jest dobry wzrok.<\/li><li><strong>zwi\u0119kszenie pola widzenia<\/strong>, kt\u00f3re jest kluczowe w strzelankach pierwszoosobowych. Tego typu gry cz\u0119sto wymagaj\u0105 od gracza rozgl\u0105dania si\u0119 i obserwowania otoczenia. Luteina mo\u017ce wspiera\u0107 mi\u0119\u015bnie oczu, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 sta\u0142y ruch oczu bez obci\u0105\u017cenia.<\/li><li><strong>poprawa wra\u017cliwo\u015bci na kontrast<\/strong>, kt\u00f3ra pozwala odr\u00f3\u017cni\u0107 pierwszy plan od t\u0142a. Dzi\u0119ki czu\u0142o\u015bci kontrastu mo\u017cliwe jest r\u00f3wnie\u017c rozr\u00f3\u017cnienie \u015bwiat\u0142a od ciemno\u015bci. Ponadto, ma ona kluczowe znaczenie dla radzenia sobie w trudnych sytuacjach bojowych lub grach.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 lutein\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Obecnie nie ma ustalonego zalecanego dziennego spo\u017cycia luteiny, poniewa\u017c jej dawka zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. W wi\u0119kszo\u015bci bada\u0144 stosowane s\u0105 dawki luteiny <strong>pomi\u0119dzy 1 a 20 mg<\/strong>, kt\u00f3re wykazuj\u0105 w organizmie pozytywne efekty. <span style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1189620045-scaled-e1667461268848-1124x749.jpg\" alt=\"Luteina a zdrowie oczu\" class=\"wp-image-400385\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Luteina a zdrowie oczu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1189620045-scaled-e1667461268848-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1189620045-scaled-e1667461268848-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1189620045-scaled-e1667461268848-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1189620045-scaled-e1667461268848-2048x1364.jpg 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1189620045-scaled-e1667461268848-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\">7. Kompleksowe mieszanki<\/h3>\n\n\n\n<p>Wy\u017cej wymienione substancje s\u0105 dobrym przyk\u0142adem tego, co powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 w zaopatrzeniu ka\u017cdego powa\u017cnego gracza. Na rynku dost\u0119pny jest jednak znacznie szerszy wyb\u00f3r adaptogen\u00f3w, nootropik\u00f3w i innych suplement\u00f3w. Problem ich stosowania mog\u0105 rozwi\u0105za\u0107 np. <strong>kompleksowe mieszanki stworzone specjalnie dla e-sportowc\u00f3w i zwyk\u0142ych graczy<\/strong>. Cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 one w formie tabletek, kapsu\u0142ek lub proszku. Posiadaj\u0105 mieszank\u0119 dobrze dobranych sk\u0142adnik\u00f3w dla <strong>zwi\u0119kszenia wydajno\u015bci w grach<\/strong>. Przyk\u0142adem jest nasz wysoce rozpuszczalny <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/xbeam-energy-powder-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>XBEAM Energy Powder<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry sk\u0142ada si\u0119 z 21 aktywnych sk\u0142adnik\u00f3w, w tym adaptogen\u00f3w, witamin i nootropik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dzia\u0142anie kompleksowych mieszanek i XBEAM mo\u017cna podzieli\u0107 na kilka etap\u00f3w:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>przygotowanie organizmu do wymagaj\u0105cej gry,<\/strong>, dzi\u0119ki wysokiemu st\u0119\u017ceniu L-tyrozyny, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 organizmu na obci\u0105\u017cenie przed wymagaj\u0105c\u0105 gr\u0105 online.<\/li><li><strong>wyostrza kluczowe w grach zmys\u0142y<\/strong>, poniewa\u017c zawiera ekstrakt ze wspomnianej wcze\u015bniej Bacopa Monnieri. Jest ona zwi\u0105zana z popraw\u0105 pami\u0119ci, my\u015blenia i koncentracji. S\u0105 to g\u0142\u00f3wne umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na przebieg ka\u017cdego meczu online.<\/li><li><strong>pomaga w walce ze stresem<\/strong> zwi\u0105zanym z intensywn\u0105 rywalizacj\u0105 pomi\u0119dzy graczami z ca\u0142ego \u015bwiata. Zawiera szereg adaptogen\u00f3w, w tym ekstrakt z ashwagandhy, Rhodiola Rosea i korea\u0144skiego czerwonego \u017ce\u0144-szenia. Mog\u0105 one pom\u00f3c graczowi lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem, \u0142atwiej si\u0119 do niego przystosowa\u0107, i dzi\u0119ki temu zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu. W napi\u0119tych sytuacjach meczowych, kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw na ostateczny wynik, mo\u017ce on r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w zachowaniu spokoju.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-09-05-at-11.35.42-843x1124.jpeg\" alt=\"Najlepsze suplementy diety dla graczy\" class=\"wp-image-400309\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-09-05-at-11.35.42-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-09-05-at-11.35.42-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-09-05-at-11.35.42-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-09-05-at-11.35.42.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>pomaga zachowa\u0107 czujno\u015b\u0107 i op\u00f3\u017ani\u0107 zm\u0119czenie<\/strong>, poniewa\u017c zawiera 150 mg kofeiny, czyli mniej wi\u0119cej tyle, ile kryje si\u0119 w podw\u00f3jnym espresso. Dodatkowo mo\u017ce pom\u00f3c poprawi\u0107 czas reakcji, kt\u00f3ry jest wa\u017cne w trakcie szybkich rozgrywek meczowych. Poniewa\u017c zawiera wybrane witaminy z grupy B, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c zmniejszy\u0107 uczucie zm\u0119czenia i wyczerpania, co jest korzystne podczas wieczornych sesji treningowych.<\/li><li><strong>wspiera funkcje poznawcze,<\/strong> w tym koncentracj\u0119 i umiej\u0119tno\u015b\u0107 rozwi\u0105zywania problem\u00f3w, opr\u00f3cz tych, kt\u00f3re ju\u017c om\u00f3wili\u015bmy w tym artykule. S\u0105 to cechy, kt\u00f3re doceni\u0105 nie tylko fani gier taktycznych czy RTS.<\/li><li><strong>wspomaga zdrowie i witalno\u015b\u0107 graczy,<\/strong> dzi\u0119ki zawarto\u015bci witaminy C, kt\u00f3ra pozytywnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Dodatkowo posiada potas, czyli elektrolit. Ma on wp\u0142yw na to, jak organizm utrzymuje optymalne nawodnienie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mieszanka w proszku ma t\u0119 zalet\u0119, \u017ce posiada fantastyczny smak. Po po\u0142\u0105czeniu mo\u017ce szybko przekszta\u0142ci\u0107 zwyk\u0142\u0105 wod\u0119 w ch\u0142odny nap\u00f3j, kt\u00f3rym mo\u017cna si\u0119 delektowa\u0107 podczas gry. XBEAM dost\u0119pny jest jednak r\u00f3wnie\u017c w formie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/xbeam-energy-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>praktycznych kapsu\u0142ek<\/strong><\/a> o nieco innym, ale wci\u0105\u017c pot\u0119\u017cnym profilu sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 gry i zmniejszy\u0107 stres zwi\u0105zany z wymagaj\u0105cymi rozgrywkami online. Wystarczy je popi\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody, co czyni je prostszymi w u\u017cyciu dla niekt\u00f3rych os\u00f3b. To, jak\u0105 form\u0119 suplementu wybierzesz, zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od Ciebie.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac\"><\/span>Podsumowuj\u0105c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gry komputerowe staj\u0105 si\u0119 coraz bardziej popularne, co oznacza, \u017ce gracze staj\u0105 przed coraz wi\u0119ksz\u0105 konkurencj\u0105 i wymaganiami. Ze wzgl\u0119du na wymagany intensywny trening, zw\u0142aszcza profesjonalni e-sportowcy powszechnie zmagaj\u0105 si\u0119 z <strong>ogromn\u0105 presj\u0105 zmys\u0142\u00f3w i ca\u0142ego organizmu<\/strong>. Dlatego zas\u0142uguj\u0105 na takie samo wsparcie jak sportowcy w prawdziwym \u015bwiecie, kt\u00f3rzy cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105 po suplementy diety. Dzi\u0119ki temu zyskuj\u0105 <strong> przewag\u0119 nad konkurencj\u0105, wyostrzaj\u0105 zmys\u0142y i osi\u0105gaj\u0105 jeszcze lepsze wyniki.<\/strong> Ze wzgl\u0119du na unikalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci ka\u017cdej substancji, stosowanie suplement\u00f3w mo\u017ce by\u0107 interesuj\u0105ce nawet dla zwyk\u0142ych graczy, kt\u00f3rzy po d\u0142ugim dniu chc\u0105 si\u0119 zrelaksowa\u0107 przy swojej ulubionej grze. W tym przypadku gracze bez w\u0105tpienia doceni\u0105 takie efekty jak lepsza koncentracja uwagi czy<strong> zmniejszenie uczucia zm\u0119czenia i wyczerpania.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCaffeine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Za sukcesem graczy i e-sportowc\u00f3w kryje si\u0119 wiele godzin rozgrywki i ci\u0119\u017cka praca. W dzisiejszym artykule przedstawimy r\u00f3\u017cne suplementy diety wspieraj\u0105ce wydajno\u015b\u0107 w grach i poka\u017cemy Ci, jak uzyska\u0107 z nich maksimum. <\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":400374,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":10,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[6205,6853,6505],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-402318","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-adaptogeny-pl","9":"tag-sprawnosc-umyslowa","10":"tag-suplementy-odzywcze","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Najlepsze suplementy diety dla graczy i e-sportowc\u00f3w - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 w grach? W artykule om\u00f3wimy nootropiki, adaptogeny i witaminy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c e-sportowcom i zwyk\u0142ym graczom wyostrzy\u0107 zmys\u0142y.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najlepsze suplementy diety dla graczy i e-sportowc\u00f3w - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 w grach? W artykule om\u00f3wimy nootropiki, adaptogeny i witaminy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c e-sportowcom i zwyk\u0142ym graczom wyostrzy\u0107 zmys\u0142y.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-22T13:44:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-22T13:44:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Dizajn-bez-nazvu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Najlepsze suplementy diety dla graczy i e-sportowc\u00f3w\",\"datePublished\":\"2022-11-22T13:44:55+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-22T13:44:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/\"},\"wordCount\":3221,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"keywords\":[\"adaptogeny\",\"sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa\",\"suplementy od\u017cywcze\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/\",\"name\":\"Najlepsze suplementy diety dla graczy i e-sportowc\u00f3w - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"datePublished\":\"2022-11-22T13:44:55+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-22T13:44:56+00:00\",\"description\":\"Jak zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 w grach? W artykule om\u00f3wimy nootropiki, adaptogeny i witaminy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c e-sportowcom i zwyk\u0142ym graczom wyostrzy\u0107 zmys\u0142y.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Najlep\u0161ie doplnky stravy pre hr\u00e1\u010dov a e-\u0161portovcov\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najlepsze suplementy diety dla graczy i e-sportowc\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najlepsze suplementy diety dla graczy i e-sportowc\u00f3w - GymBeam Blog","description":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 w grach? W artykule om\u00f3wimy nootropiki, adaptogeny i witaminy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c e-sportowcom i zwyk\u0142ym graczom wyostrzy\u0107 zmys\u0142y.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/","og_type":"article","og_title":"Najlepsze suplementy diety dla graczy i e-sportowc\u00f3w - GymBeam Blog","og_description":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 w grach? W artykule om\u00f3wimy nootropiki, adaptogeny i witaminy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c e-sportowcom i zwyk\u0142ym graczom wyostrzy\u0107 zmys\u0142y.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-11-22T13:44:55+00:00","article_modified_time":"2022-11-22T13:44:56+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Dizajn-bez-nazvu.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Najlepsze suplementy diety dla graczy i e-sportowc\u00f3w","datePublished":"2022-11-22T13:44:55+00:00","dateModified":"2022-11-22T13:44:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/"},"wordCount":3221,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Dizajn-bez-nazvu.png","keywords":["adaptogeny","sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa","suplementy od\u017cywcze"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/","name":"Najlepsze suplementy diety dla graczy i e-sportowc\u00f3w - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Dizajn-bez-nazvu.png","datePublished":"2022-11-22T13:44:55+00:00","dateModified":"2022-11-22T13:44:56+00:00","description":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 w grach? W artykule om\u00f3wimy nootropiki, adaptogeny i witaminy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c e-sportowcom i zwyk\u0142ym graczom wyostrzy\u0107 zmys\u0142y.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Dizajn-bez-nazvu.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Dizajn-bez-nazvu.png","width":1200,"height":628,"caption":"Najlep\u0161ie doplnky stravy pre hr\u00e1\u010dov a e-\u0161portovcov"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-diety-dla-graczy-i-e-sportowcow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najlepsze suplementy diety dla graczy i e-sportowc\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/402318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=402318"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/402318\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/400374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=402318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=402318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=402318"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=402318"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=402318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}