{"id":400182,"date":"2022-12-08T13:19:32","date_gmt":"2022-12-08T12:19:32","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=400182"},"modified":"2024-01-26T12:20:15","modified_gmt":"2024-01-26T11:20:15","slug":"kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B5_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B5_%D0%B2_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430?\">\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430?\/\/\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430?\/\/<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#%D0%9D%D0%B0%D0%B9-%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u041d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\">\u041d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BC_%D0%B7%D0%B0_%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%B8%D0%BA%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%8A%D1%80\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043a\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u044a\u0440?\">\u041a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043a\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u044a\u0440?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#%D0%9A%D0%BE%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BC%D1%8A%D0%B6%D0%B5_%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041a\u043e\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438?\">\u041a\u043e\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442 \u0435 \u0438\u043c\u0430\u043b \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043b, \u0447\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438. \u0423\u043c\u043e\u0440\u0430, \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0442\u0435\u0436\u044a\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0438\u0449\u043e. \u0412 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430.<\/strong> \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442. \u0412\u044a\u0432 \u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043b\u0443\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438? \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B5_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/predtrenirovuchni-stimulanti\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/a> \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, <strong>\u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430. [1]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0415\u0434\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438<\/strong> \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/caffeine.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/anabolizatori-i-stimulanti?cat=3073&amp;filter=out\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0435\u043d \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434<\/a> (\u043d\u0430\u043f\u0440. <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/citrulin-malat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442)<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/taurin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/acetil-l-karnitin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438<\/strong> &#8211; \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0449\u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u043f\u0438\u043f\u0435\u0440 &#8211; \u0431\u0438\u043e\u043f\u0435\u0440\u0438\u043d).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0412 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438<\/strong> &#8211; \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438<\/strong> &#8211; \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. \u0422\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220726-WA0006.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442?\" class=\"wp-image-390373\" style=\"width:768px;height:512px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220726-WA0006.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220726-WA0006-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0442\u043b\u0430\u0441\u044a\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/strong>. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u043d\u0435 \u043a\u043b\u044f\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441 200 kg, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 PR \u0435 150 kg. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e \u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u045d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B5_%D0%B2_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/caffeine.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d<\/a>.<\/strong> \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f. \u0412 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0438. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u044a\u043d\u044f, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443. \u0418 \u0430\u043a\u043e \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435. \u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u044f \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u043e\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f, \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u0410 \u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0442\u0443\u0441\u0438\u0430\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438, \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0438. [2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kofein-predi-trenirovka-funkcii-polzi-i-dozirane\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d, DMAE \u0438\u043b\u0438 ALCAR (\u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b-\u043b-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d).<\/strong> \u0422\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. \u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0441 L-\u0442\u0435\u0430\u043d\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0417\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0442.\u043d\u0430\u0440. \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/arginine-akg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u0446\u0432\u0435\u043a\u043b\u043e). \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 NO \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440. \u0422\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f. \u0422\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 <\/strong>\u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u0414\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u045d \u0441 NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 <strong>\u0449\u0430\u043d\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u043a\u0430<\/strong> \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0426\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. [3-4]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kolko-povtoreniq-trqbva-da-pravite-za-otslabvane-ili-pokachvane-na-muskulna-masa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449 \u0441\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u0427\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u0438 <strong>\u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043d\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430.<\/strong> \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0431\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. [38]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 BCAA<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0431\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u043b\u044f\u0431, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0429\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u043e \u0438\u0437\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. [39-40]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/naj-dobrite-dobavki-za-biagane-koloezdene\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>11-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0449\u043e. <strong>\u041d\u043e \u0442\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/strong> \u041a\u0430\u043a \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430? \u0410\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0432 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438. \u0421\u0435\u0433\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441 \u0434\u0435\u043d, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435. \u0412\u044a\u0432 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0434\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0449\u0430\u043d\u0433\u0430\u0442\u0430, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-svalim-kilogram-maznini-i-kolko-energia-vsushtnost-se-krie-v-tqh\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u0445.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0437<strong>\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f. \u0422\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:0px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-ste-postoianno-izmoreni-7-ot-nai-chestite-prichini-za-problema-i-niakolko-nachina-da-se-spravite-s-nego\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438? 7-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. \u0423\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430. \u041a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong> \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0442\u0443\u0441\u0438\u0430\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e. [38]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438?\" class=\"wp-image-390388\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430?\/\/<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430<\/strong>, \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430. \u041d\u0430\u0439-\u0442\u0435\u0436\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043c\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u044f \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 &#8220;\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430&#8221;, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0414\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 100%<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u044a\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430. \u041d\u043e \u0432\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0430\u043a\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0414\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 kcal, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044f\u0440\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 <strong>\u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/strong> \u041d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0430\u0440\u043e\u043c. \u0422\u044f \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. <strong>\u041b\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f<\/strong>. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0434\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0447\u0430\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSC_8597-1124x750.jpg\" alt=\"\u0429\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438?\" class=\"wp-image-390403\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0429\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSC_8597-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSC_8597-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSC_8597-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSC_8597-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D0%B9-%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u043e\u0442\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u0430\u0434\u043d\u0430\u0442.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#caffeine\">\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#no-boosters\">NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#acetyl-l-carnitine\">\u0410\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#choline-and-dmae\">\u0425\u043e\u043b\u0438\u043d \u0438 DMAE<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#taurine\">Taurine<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#beta-alanine\">\u0411\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#adaptogens\">\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#creatine\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4733-749x1124.jpg\" alt=\"\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\" class=\"wp-image-390419\" title=\"\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4733-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4733-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4733-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4733-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4733-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"caffeine\">\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/caffeine.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><b>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <\/span><b>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430,<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 3-6 mg \u043d\u0430 kg\/BW. \u041d\u0430\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044a\u043a \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0442 2-3 \u043c\u0433\/\u043a\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 200 mg \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d, <strong>\u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u0438<\/strong> \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e 100 mg \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430. <\/strong>[3] [5-7]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f, \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d, \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442. \u0417\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u0438 \u0432\u044a\u043b\u043d\u0438, \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0435, \u0437\u0430\u043c\u0430\u044f\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441 <strong>L-\u0442\u0435\u0430\u043d\u0438\u043d<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0441\u0430\u043c\u0438\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d, \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d. \u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>\u0433\u0443\u0430\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d, \u0431\u044f\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0447\u0430\u0439.<\/strong> \u0418 <strong>\u0442\u0435\u0430\u043a\u0440\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong>, \u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043e\u0438\u0434, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e \u0441\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0435\u043d. [8]<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 200 mg. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 3-6 mg\/kg. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 EFSA \u0435 400 mg \u0437\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e 70 kg.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438? \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kofeinat-kak-da-napravim-trenirovkite-po-efektivni\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"no-boosters\">NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438 (\u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442, \u0431\u0435\u0442\u0430\u0438\u043d, \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u043e \u0446\u0432\u0435\u043a\u043b\u043e)<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/anabolizatori-i-stimulanti?cat=3073&amp;filter=out\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/a>, \u0438\u043b\u0438 \u0442.\u043d\u0430\u0440. \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043f\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e <strong>\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044a\u0442 \u0435 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442. \u041c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0437\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e<strong> \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442, \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442, \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 8 g <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/citrulin-malat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442<\/strong><\/a> \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 53 %. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 40% \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 15% \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 6 g <strong>\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442<\/strong> \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 ATP (\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f). \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 20% \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/arginine-akg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong> <\/a>\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 6 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0435\u043d \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u043e \u0446\u0432\u0435\u043a\u043b\u043e<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442.\u043d\u0430\u0440. \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043f\u0432\u0430\u0449\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. [9-12]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438? <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d<\/strong> &#8211; \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 3-6 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442<\/strong> &#8211; \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 6-8 g \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0435\u0442\u0430\u0438\u043d &#8211; \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 2,5 g \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435. [41-43]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"acetyl-l-carnitine\">\u0410\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/acetil-l-karnitin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0410\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong> <\/a>\u0435 <strong>\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 (\u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438) \u0434\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 <strong>\u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0438\u044f\u0442 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442 <strong>\u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430 \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0421\u0430\u043c\u0438\u044f\u0442 L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430<\/strong> \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. [13-15]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d \u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430 600-2 500 mg.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-26T210342.558.png\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?\" class=\"wp-image-390434\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-26T210342.558.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-26T210342.558-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"choline-and-dmae\">\u0425\u043e\u043b\u0438\u043d \u0438 DMAE<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u043b\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b\u0445\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f.<\/strong> \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. [16]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/dmae-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>DMAE<\/strong> <\/a>\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e. \u0418 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. [17]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d \u0438 DMAE \u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0425\u043e\u043b\u0438\u043d <\/strong>&#8211; \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 1-2 g. \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>DMAE<\/strong> &#8211; \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0435 20 mg. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 100 \u0434\u043e 200 mg \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. [44-45]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"taurine\">\u0422\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/taurin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0422\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong> <\/a>\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442. \u0422\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438.<\/strong> \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u0449\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430. [18]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u044f\u0433\u0430\u0442 3 \u043a\u043c \u0432 \u0434\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 &#8211; \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0438\u043c \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 1000 mg \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d, \u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u044f &#8211; \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 <strong>\u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 1,7% \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441 \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d<\/strong>. [19]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0438 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u043d\u044a\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d \u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 1-6 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e 60-120 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0417\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e 2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. [46]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"beta-alanine\">\u0411\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><p style=\"text-align: left\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/beta-alanin-120-tab-gymbeam.html\"><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong> <\/a>\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430,<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0421 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043c\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u044c\u043e\u0440\u0438, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0444\u0438\u0442\u044a\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0435\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0438 \u0432 <strong>\u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438, \u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0431\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 2-4 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430. [20-22]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 <strong>\u043c\u0440\u0430\u0432\u0443\u0447\u043a\u0430\u043d\u0435, \u0441\u044a\u0440\u0431\u0435\u0436 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u0440\u044a\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0435\u0441\u0442\u0435\u0437\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d. \u0422\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043e\u0431\u0449\u043e \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0431\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d. [23]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/beta-alaninut-i-negovoto-prilojenie-v-sporta\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0431\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 4-6 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430. [47]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0035-1124x751.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0431\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432 \u043a\u0438\u043a\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u044a\u0440\u0438\u0442\u0435?\" class=\"wp-image-390449\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0431\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432 \u043a\u0438\u043a\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u044a\u0440\u0438\u0442\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0035-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0035-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0035-1536x1027.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0035.jpg 1616w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"adaptogens\">\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041f\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0431\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438. \u041d\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438<\/strong> \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430. [24]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u043e\u0434\u0438\u043e\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0435\u0430<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0420\u043e\u0434\u0438\u043e\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0435\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0420\u043e\u0434\u0438\u043e\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0435\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435. [25-26]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0416\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d (Panax ginseng)<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u044a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u0440\u044f \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e\u0439 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430. [27-28]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Eleutherococcus senticosus (\u0415\u043b\u0435\u0443\u0442\u0435\u0440\u043e\u043a\u043e\u043a)<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 8-\u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0447\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043f\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. [29-30]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430 (Withania somnifera)<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e 500 mg <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/ashwagandha-90-kaps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430<\/a> \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0435\u043c \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430. [31-32]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435? \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/adaptogeni-estestveni-sustavki-koito-pomagat-v-borbata-sus-stresa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438: \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u043e\u0434\u0438\u043e\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0435\u0430<\/strong> &#8211; \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 3% \u0440\u043e\u0437\u0430\u0432\u0438\u043d \u0438 1% \u0441\u0430\u043b\u0438\u0434\u0440\u043e\u0437\u0438\u0434\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 60 \u0438 600 mg \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 100 mg \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. [51]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d<\/strong> &#8211; \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 500-2000 mg \u0441\u0443\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0445. \u0418\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u0434\u0438. [50]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eleutherococcus senticosus<\/strong> &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 300-1200 mg \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0441\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 2-4 g \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u0418\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0435\u043b\u0435\u0443\u0442\u0435\u0440\u043e\u0437\u0438\u0434\u0438. [49]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430<\/strong> &#8211; \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0442 300-500 mg. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043d\u0430 withanolides. [48]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"creatine\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong> \u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u043e \u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0438\u0439\u0442\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/strong>. \u0417\u0430 \u0442\u044f\u0445 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435 3-5 g. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d, \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"684\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0004.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-390465\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0004.jpg 684w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0004-267x400.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 684px) 100vw, 684px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><p style=\"text-align: center\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d? <\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430 ATP, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 <strong>10-20% \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0433<\/strong> \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. [33-34]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0441 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0441 \u043e\u0449\u0435 20-40%. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e. [34-35]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435? \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-nai-dobriq-kreatin\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 3 \u0438 5 g. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BC_%D0%B7%D0%B0_%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0438 \u0433\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0435\u0437\u0433\u044f\u0445\u0430 \u0438 \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430. \u0414\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u044f \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440. \u0417\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0421\u0410\u0429 \u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u0432 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043f\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>DMHA \u0438\u043b\u0438 1,3-DMAA<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438. \u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c. [36]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0445\u0438\u0433\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0444\u0435\u0434\u0440\u0438\u043d.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a\u0430 \u043d\u0430 WADA \u0441 \u0434\u043e\u043f\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 <strong>\u0439\u043e\u0445\u0438\u043c\u0431\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 <strong>\u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0410 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430. [37]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%B8%D0%BA%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%8A%D1%80\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043a\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u044a\u0440?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>\u0442\u0440\u0438\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0442\u044f \u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u044f \u043f\u043e\u0433\u044a\u043b\u043d\u0435\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0430\u0445\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044f\u0442 \u0441 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442. <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/thor-shot-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0448\u043e\u0442<\/strong> <\/a>\u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0438\u0437\u043f\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438<\/strong>. \u041f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043f<strong>\u043e\u0441\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u044f\u0445,<\/strong> \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u0434\u043e\u0437\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0449\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438 \u043f\u044a\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0431\u0438\u0442\u0438\u044f<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0413\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0445 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u0432 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 <strong>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438<\/strong> \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0435 \u0441 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BC%D1%8A%D0%B6%D0%B5_%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041a\u043e\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u043c\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430-\u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u0438. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 3-6 mg \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 2-3 mg \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>60-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430\u043c\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041c\u044a\u0436 \u0441 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e 90 kg, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0442\u044f\u0445, \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_5623-749x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0431\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430?\" class=\"wp-image-390482\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0431\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_5623-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_5623-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_5623-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_5623-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_5623-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e<strong> \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0433\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d<\/strong>, <strong>NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438 <strong>\u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438.<\/strong> \u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0431\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u043a\u0438\u043a\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u044a\u0440?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u043e \u0435 <strong>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u044a\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d<\/strong>, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0434\u0435\u043d \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0435 <strong>\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0430\u043d\u0438\u043d,<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0441\u043a\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d \u0441 <strong>NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 AAKG,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0445\u043e\u043b\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 DMAE<\/strong>. \u041f\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u0438 <strong>\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d \u043a\u0430\u0442\u043e \u0420\u043e\u0434\u0438\u043e\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0435\u0430.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0435\u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0430\u043a\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430<strong> \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u043e\u0445\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u044f\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u0432 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438, \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438<\/strong>, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041e\u0431\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442? \u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0441 \u0442\u044f\u0445, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0432 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPre-workout Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCaffeine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430? \u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u0431\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":390604,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[72],"tags":[6199,6727,6763,6499],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-400182","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-chranytelny-dobavky","8":"tag-6199","9":"tag-6727","10":"tag-6763","11":"tag-6499","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430? \u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430? \u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-08T12:19:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-26T11:20:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430?\",\"datePublished\":\"2022-12-08T12:19:32+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-26T11:20:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/\"},\"wordCount\":4692,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png\",\"keywords\":[\"\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438\",\"\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\",\"\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png\",\"datePublished\":\"2022-12-08T12:19:32+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-26T11:20:15+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430? \u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak vybrat a pou\u017e\u00edvat ten nej\u00fa\u010dinn\u011bj\u0161\u00ed nakop\u00e1va\u010d?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430? - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430? \u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430? - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430? \u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-12-08T12:19:32+00:00","article_modified_time":"2024-01-26T11:20:15+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430?","datePublished":"2022-12-08T12:19:32+00:00","dateModified":"2024-01-26T11:20:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/"},"wordCount":4692,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png","keywords":["\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438","\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d","\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png","datePublished":"2022-12-08T12:19:32+00:00","dateModified":"2024-01-26T11:20:15+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430? \u0417\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak vybrat a pou\u017e\u00edvat ten nej\u00fa\u010dinn\u011bj\u0161\u00ed nakop\u00e1va\u010d?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-i-izpolzvame-nai-efektivnata-predtrenirovuchna-hranitelna-dobavka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=400182"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":522776,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400182\/revisions\/522776"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/390604"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=400182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=400182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=400182"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=400182"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=400182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}