{"id":398224,"date":"2023-02-24T14:16:38","date_gmt":"2023-02-24T13:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=398224"},"modified":"2023-02-24T14:16:39","modified_gmt":"2023-02-24T13:16:39","slug":"top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/","title":{"rendered":"TOP 9 rzeczy, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 zdrowy tryb \u017cycia"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#Narzedzia_ulatwiajace_zdrowy_tryb_zycia\" title=\"Narz\u0119dzia u\u0142atwiaj\u0105ce zdrowy tryb \u017cycia\">Narz\u0119dzia u\u0142atwiaj\u0105ce zdrowy tryb \u017cycia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#1_Aplikacje_fitness\" title=\"1. Aplikacje fitness\">1. Aplikacje fitness<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#2_Odziez_sportowa\" title=\"2. Odzie\u017c sportowa\">2. Odzie\u017c sportowa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#3_Zegarki_sportowe_bransoletki_fitness_oraz_testerzy_sportowi\" title=\"3. Zegarki sportowe, bransoletki fitness oraz testerzy sportowi\">3. Zegarki sportowe, bransoletki fitness oraz testerzy sportowi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#4_Inteligentne_gadzety\" title=\"4. Inteligentne gad\u017cety\">4. Inteligentne gad\u017cety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#5_Dzienniki_fitness\" title=\"5. Dzienniki fitness\">5. Dzienniki fitness<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#6_Przygotowanie_posilkow\" title=\"6. Przygotowanie posi\u0142k\u00f3w\">6. Przygotowanie posi\u0142k\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#7_Testy_diagnostyczne\" title=\"7. Testy diagnostyczne\">7. Testy diagnostyczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#8_Wspomagacze_regeneracji\" title=\"8. Wspomagacze regeneracji\">8. Wspomagacze regeneracji<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#9_Podstawowe_przyrzady_do_malej_domowej_silowni\" title=\"9. Podstawowe przyrz\u0105dy do ma\u0142ej domowej si\u0142owni\">9. Podstawowe przyrz\u0105dy do ma\u0142ej domowej si\u0142owni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#Podsumowujac\" title=\"Podsumowuj\u0105c\">Podsumowuj\u0105c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif\">Rozw\u00f3j technologiczny jest nie do zatrzymania i wida\u0107 jego korzy\u015bci w r\u00f3\u017cnych dziedzinach. Wyj\u0105tkiem od tego nie jest przemys\u0142 fitness i zdrowego trybu \u017cycia. Na rynku istnieje obecnie <strong>mn\u00f3stwo rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 u\u0142atwi\u0107 lub poprawi\u0107 nasze wysi\u0142ki<\/strong>. W\u015br\u00f3d przyk\u0142ad\u00f3w znale\u017a\u0107 mo\u017cna popularne <strong>aplikacje fitness, opaski i zegarki,<\/strong> kt\u00f3re pozwalaj\u0105 ci pozostawa\u0107 w ruchu i przestrzega\u0107 twoich cel\u00f3w. Dzi\u015b przyjrzymy si\u0119 kilku przedmiotom, kt\u00f3rych nie powinno zabrakn\u0105\u0107 w wyposa\u017ceniu mi\u0142o\u015bnika zdrowego stylu \u017cycia.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Narzedzia_ulatwiajace_zdrowy_tryb_zycia\"><\/span>Narz\u0119dzia u\u0142atwiaj\u0105ce zdrowy tryb \u017cycia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cne gad\u017cety mog\u0105 pom\u00f3c w \u015bledzeniu <strong>spalonych kalorii, t\u0119tna lub og\u00f3lnych post\u0119p\u00f3w<\/strong> podczas treningu. Niezale\u017cnie od tego, czy <strong>trenujesz si\u0142owo, biegasz,<\/strong> kochasz <strong>jazd\u0119 na rowerze,<\/strong> czy jakikolwiek inny sport. Dodatkowo te gad\u017cety mog\u0105 u\u0142atwi\u0107 Ci poznanie podstawowych wskaz\u00f3wek, w tym tych zwi\u0105zanych z diet\u0105. Z drugiej strony <strong>odzie\u017c funkcjonalna<\/strong> jest zazwyczaj wykonana z oddychaj\u0105cych materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re odprowadzaj\u0105 wilgo\u0107 i pot, pomagaj\u0105c w osi\u0105ganiu lepszych wynik\u00f3w. Jednak om\u00f3wimy bardziej szczeg\u00f3\u0142owo poni\u017cej konkretne rzeczy, kt\u00f3re u\u0142atwi\u0105 Ci prowadzenie zdrowego stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"747\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32-747x1124.png\" alt=\"Aplikacje fitness\" class=\"wp-image-397118\" title=\"Aplikacje fitness\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32-747x1124.png 747w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32-266x400.png 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32.png 920w\" sizes=\"auto, (max-width: 747px) 100vw, 747px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Aplikacje_fitness\"><\/span>1. Aplikacje fitness<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Mobilne aplikacje fitness<\/strong> to bez w\u0105tpienia jedne z najpopularniejszych obecnie pomocy. Jest to prawdopodobnie wynikiem ich dost\u0119pno\u015bci i tym, \u017ce ludzie regularnie korzystaj\u0105 z telefon\u00f3w ka\u017cdego dnia. Mi\u0142o jest wi\u0119c mie\u0107 w nich ma\u0142ego, wirtualnego trenera.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce aplikacje fitness mog\u0105 pom\u00f3c nam na wiele sposob\u00f3w. Mog\u0105 u\u017cywa\u0107 sygna\u0142u GPS, <strong>by mierzy\u0107 trening biegowy<\/strong> lub <strong>ilo\u015b\u0107 kalorii<\/strong>. Niekt\u00f3re oferuj\u0105 tak\u017ce <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/muzyka-i-jej-wplyw-na-wydajnosc-jak-stworzyc-mocna-playliste\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">motywacyjne playlisty<\/a><\/strong>&nbsp;czy <strong>filmiki treningowe<\/strong>, by pom\u00f3c ci z motywacj\u0105. Mo\u017cna wi\u0119c podzieli\u0107 aplikacje fitness na kilka r\u00f3\u017cnych grup na podstawie ich funkcjonowania.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1.1 Aplikacje fitness do \u015bledzenia diety i ilo\u015bci przyjmowanych kalorii<\/h3>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>MyFitnessPal<\/strong><\/a>&nbsp;jest jedn\u0105 z najbardziej znanych aplikacji tego typu. Daje ci on opcj\u0119 <strong>\u015bledzenia ilo\u015bci kalorii, jakie przyjmujesz<\/strong> z posi\u0142k\u00f3w. Wykorzystuje baz\u0119 danych, w kt\u00f3rej znajduje si\u0119 ponad milion r\u00f3\u017cnych produkt\u00f3w. Co wi\u0119cej, ma wa\u017cne <strong>dane o warto\u015bciach od\u017cywczych, unikalny profil i forum dyskusyjne<\/strong>, na kt\u00f3rym mo\u017cna uzyska\u0107 liczne rady i wskaz\u00f3wki. W \u0142atwy spos\u00f3b mo\u017cesz przejrze\u0107 przyj\u0119te kalorie, ustawi\u0107 cel lub obliczy\u0107 go na podstawie konkretnych danych. Mo\u017ce ci on na przyk\u0142ad pom\u00f3c w utrzymaniu <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/deficyt-kaloryczny-jak-stracic-na-wadze-i-miec-zycie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>deficytu kalorycznego<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry prowadzi do utraty wagi lub mo\u017ce zmotywowa\u0107 ci\u0119, by je\u015b\u0107 wi\u0119cej i zbudowa\u0107 mi\u0119\u015bnie. <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.yazio.com\/en\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Yazio<\/strong><\/a>,&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.loseit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Lose It<\/strong><\/a>,&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.fatsecret.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Fat Secret<\/strong><\/a>, i <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.mynetdiary.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">MyNetDiary<\/a><\/strong><\/span> to inne aplikacje do \u015bledzenia kalorii. <span style=\"color: #ff6600\">[1\u20135]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz spr\u00f3bowa\u0107 \u015bledzi\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 i ilo\u015b\u0107 przyjmowanych kalorii, upewnij si\u0119, \u017ce unikasz najpopularniejszych b\u0142\u0119d\u00f3w, kt\u00f3re opisali\u015bmy w naszym artykule:&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-najczestszych-bledow-podczas-liczenia-i-wprowadzania-kalorii-do-aplikacji\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>10 najcz\u0119stszych b\u0142\u0119d\u00f3w podczas liczenia kalorii i wprowadzania ich do aplikacji.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1.2 Aplikacje fitness do konkretnych diet<\/h3>\n\n\n\n<p>Ciekawym rozwi\u0105zaniem w tym zakresie jest <strong>Cronometer, <\/strong>kt\u00f3ry zawiera dok\u0142adne wielko\u015bci porcji. Uwzgl\u0119dnia r\u00f3wnie\u017c <strong>kobiety w ci\u0105\u017cy,<\/strong> kt\u00f3re maj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyboru konkretnego profilu o wy\u017cszej kaloryczno\u015bci. Dodatkowo mo\u017cesz \u015bledzi\u0107 przestrzeganie okre\u015blonych diet, takich jak dieta <strong>paleo,<\/strong> <strong>niskow\u0119glowodanowa<\/strong> lub <strong>niskot\u0142uszczowa dieta wegetaria\u0144ska.<\/strong> Na tej podstawie zmieniaj\u0105 si\u0119 zalecenia dotycz\u0105ce makrosk\u0142adnik\u00f3w. Pomocne w tym aspekcie s\u0105 r\u00f3wnie\u017c aplikacje nastawione na post przerywany, takie jak <strong>Paleo, My Macros+ czy Simple.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1.3 Aplikacje fitness do treningu<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wolisz trening w domu, sprawd\u017a nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stworzyc-odpowiedni-program-treningowy-dla-treningow-domowych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak stworzy\u0107 poprawny program treningowy dla domowych trening\u00f3w?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1.4 Aplikacje fitness do mierzenia wynik\u00f3w sportowych<\/h3>\n\n\n\n<p>Na r\u00f3\u017cne potrzeby sportowc\u00f3w mo\u017cna znale\u017a\u0107 r\u00f3\u017cne aplikacje. Jedn\u0105 z bardziej popularnych jest <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.strava.com\/mobile\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Strava<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> kt\u00f3ra \u0142\u0105czy w sobie elementy spo\u0142eczne i treningowe. Oferuje opcj\u0119 zapisywania r\u00f3\u017cnych aktywno\u015bci, ale jest lubiana przede wszystkim przez biegaczy i kolarzy. Pozwala na <strong>analiz\u0119 wynik\u00f3w i \u015bledzenie trasy za pomoc\u0105 GPS<\/strong>. Aplikacja zawiera tak\u017ce r\u00f3\u017cne wyzwania, kt\u00f3re mo\u017cna uko\u0144czy\u0107 ze znajomymi. Dzielenie si\u0119 zdj\u0119ciami z trening\u00f3w to jedna z nowych funkcji aplikacji. Inne aplikacje do \u015bledzenia wynik\u00f3w sportowych to <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/runkeeper.com\/cms\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Runkeeper<\/strong><\/a> i <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.runtastic.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Runtastic<\/strong><\/a>. <span style=\"color: #ff6600\">[13\u2013\u206015]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"36364,67972,54550,53710,43123,36043,49246,63865,63865,63859,45292,51076,36322,36310,64675,49009,65311,54517,53473,63688,53443,54535,54535,54595\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Odziez_sportowa\"><\/span>2. Odzie\u017c sportowa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odzie\u017c na co dzie\u0144 jest zaprojektowana tak, aby\u015b <strong>dobrze wygl\u0105da\u0142, by\u0142 wygodny i ciep\u0142y. <\/strong>Nie nadaje si\u0119 jednak do zaj\u0119\u0107 sportowych, takich jak <strong>bieganie, jazda <\/strong>na rowerze, HIIT lub podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w. Pocenie si\u0119 powoduje, \u017ce \u0142atwo przesi\u0105ka, pozostawiaj\u0105c uczucie dyskomfortu i wilgoci po treningu. Wysokiej jako\u015bci <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/odziez-fitness\" class=\"ek-link\">odzie\u017c sportowa<\/a><\/strong> zosta\u0142a stworzona, by skutecznie odprowadza\u0107 pot, wspiera\u0107 mi\u0119\u015bnie i umo\u017cliwia\u0107 ci\u0119\u017cszy trening oraz osi\u0105ganie lepszych wynik\u00f3w. U\u0142atwia te\u017c \u017cycie, poniewa\u017c nie wymaga specjalnej piel\u0119gnacji. Nale\u017cy jednak zaznaczy\u0107, \u017ce nale\u017cy j\u0105 pra\u0107 zgodnie z zaleceniami na etykiecie, aby zapewni\u0107 jej d\u0142ugowieczno\u015b\u0107. <span style=\"color: #ff6600\">[16\u2013\u206018]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><strong>Jako\u015bciowa odzie\u017c funkcjonalna powinna mie\u0107 nast\u0119puj\u0105ce cechy:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>odprowadzanie potu<\/strong> pomaga unika\u0107 wilgoci podczas treningu. Wybieraj odzie\u017c z tkanin syntetycznych, kt\u00f3re wyr\u00f3\u017cnia dobre odprowadzanie potu i wilgoci, jak <strong>poliester, nylon, i poliamid<\/strong>.<\/li><li><strong>oddychaj\u0105cy materia\u0142 <\/strong>umo\u017cliwia przep\u0142yw powietrza przez materia\u0142, zapewniaj\u0105c <strong>komfort podczas \u0107wicze\u0144.<\/strong> Bawe\u0142na jest jednym z najbardziej oddychaj\u0105cych materia\u0142\u00f3w, a r\u00f3\u017cne elementy siatkowe mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c sprawi\u0107, \u017ce odzie\u017c b\u0119dzie og\u00f3lnie bardziej oddychaj\u0105ca.<\/li><li><strong>kompresja,<\/strong> aby wspiera\u0107 Twoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 i poprawia\u0107 przep\u0142yw krwi. Dzi\u0119ki temu <strong>pracuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie mog\u0105 otrzymywa\u0107 wi\u0119cej tlenu<\/strong> i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Odzie\u017c uciskowa mo\u017ce zatem pom\u00f3c w <strong>\u0142agodzeniu b\u00f3lu, poprawie wydajno\u015bci i wspomaganiu regeneracji staw\u00f3w, wi\u0119zad<\/strong>e\u0142 i \u015bci\u0119gien. Dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3\u017cne stopnie ucisku, przy czym dla pocz\u0105tkuj\u0105cych zalecany jest poziom ucisku 15\u201330 mmHg.<\/li><li><strong>konkretne parametry w zale\u017cno\u015bci od aktywno\u015bci<\/strong>, gdzie, na przyk\u0142ad, w przypadku sportowc\u00f3w wydolno\u015bciowych, mo\u017ce to by\u0107 lepsza aerodynamika, kt\u00f3r\u0105 oferuje bardziej przylegaj\u0105cy kr\u00f3j. Ponadto mo\u017cna znale\u017a\u0107 ubranie, kt\u00f3re <strong>dba o tw\u00f3j ch\u0142\u00f3d lub, wr\u0119cz przeciwnie, ogrzewa ci\u0119.<\/strong> Wy\u017csza odporno\u015b\u0107 lub technologie, kt\u00f3re chroni\u0105 ci\u0119 przed wilgoci\u0105, gdy z\u0142apie ci\u0119 deszcz to r\u00f3wnie\u017c mi\u0142y dodatek.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p>Tak\u0105 odzie\u017c sportow\u0105 dla kobiet i m\u0119\u017cczyzn mo\u017cna znale\u017a\u0107 na przyk\u0142ad w naszej <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/strix\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ofercie STRIX<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy w sobie nowoczesny design i niezr\u00f3wnane w\u0142a\u015bciwo\u015bci funkcjonalne. Przeczytaj te artyku\u0142y, je\u015bli ciekawi ci\u0119 temat odzie\u017cy sportowej:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jaka-jest-najlepsza-odziez-na-silownie-lub-do-biegania-poznaj-wlasciwosci-materialow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jakie ubrania s\u0105 najlepsze na si\u0142owni\u0119 lub do biegania? Odkryj w\u0142a\u015bciwo\u015bci materia\u0142\u00f3w.<\/strong><\/a><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/odziez-funkcjonalna-dlaczego-jest-wazna-i-jak-moze-pomoc-ci-udoskonalic-osiagniecia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Odzie\u017c funkcjonalna: dlaczego ma znaczenie i jak mo\u017ce pom\u00f3c ci poprawi\u0107 wydajno\u015b\u0107?<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/WhatsApp-Image-2022-07-28-at-14.22.24-1-749x1124.jpeg\" alt=\"Zegarki sportowe, bransoletki fitness oraz testerzy sportowi\" class=\"wp-image-397139\" title=\"Zegarki sportowe, bransoletki fitness oraz testerzy sportowi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/WhatsApp-Image-2022-07-28-at-14.22.24-1-749x1124.jpeg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/WhatsApp-Image-2022-07-28-at-14.22.24-1-266x400.jpeg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/WhatsApp-Image-2022-07-28-at-14.22.24-1-1023x1536.jpeg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/WhatsApp-Image-2022-07-28-at-14.22.24-1.jpeg 1364w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Zegarki_sportowe_bransoletki_fitness_oraz_testerzy_sportowi\"><\/span>3. Zegarki sportowe, bransoletki fitness oraz testerzy sportowi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W dzisiejszych czasach kwestia gad\u017cet\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna za\u0142o\u017cy\u0107 na siebie, takich jak bransoletki i zegarki sportowe r\u00f3wnie\u017c jest niezwykle popularna. Na rynku dost\u0119pnych jest wiele modeli, kt\u00f3re mog\u0105 <strong>wesprze\u0107 twoje codzienne starania i zoptymalizowa\u0107 trening<\/strong>. Czy uprawiasz bieganie, kolarstwo, kochasz trening si\u0142owy, czy masz siedz\u0105cy tryb \u017cycia, potrzebujesz czego\u015b, co przypomni ci, by co godzin\u0119 wsta\u0107 i przej\u015b\u0107 si\u0119, by dba\u0107 o regularny ruch.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce wsp\u00f3\u0142czesne bransoletki fitness i zegarki sportowe s\u0105 znacznie bardziej wydajne. Mog\u0105 monitorowa\u0107 r\u00f3\u017cne dyscypliny sportu, w tym <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/8-zalet-plywania-ktore-sprawia-ze-znajdziesz-sie-w-basenie-jeszcze-dzisiaj\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>p\u0142ywanie <\/strong><\/a>i maj\u0105 bardzo precyzyjny czujnik GPS<strong> do \u015bledzenia trasy<\/strong>. Aktywno\u015bci zwi\u0105zane ze zdrowiem, jak podstawowe pomiary EKG, monitorowanie<strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-sie-dzieje-z-twoim-organizmem-gdy-sie-nie-wysypiasz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">snu<\/a><\/strong>, czy <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-monitorowanie-tetna-podczas-treningu-jest-naprawde-wazne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>pomiary t\u0119tna<\/strong><\/a> r\u00f3wnie\u017c znajduj\u0105 si\u0119 w\u015br\u00f3d ich funkcji. Ka\u017cda z nich mo\u017ce pom\u00f3c ci sta\u0107 si\u0119 lepsz\u0105 wersj\u0105 siebie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 p\u00f3j\u015b\u0107 dalej, dost\u0119pne s\u0105<strong> sport-testery<\/strong>, bez kt\u00f3rych profesjonalni sportowcy nie mog\u0105 si\u0119 oby\u0107. Oferuj\u0105 d\u0142u\u017csz\u0105 \u017cywotno\u015b\u0107 baterii od typowych smart watch\u00f3w i bardziej precyzyjne pomiary t\u0119tna dzi\u0119ki dodatkowej opasce na klatk\u0119 piersiow\u0105. <strong>Analizuj\u0105 tak\u017ce aktywno\u015b\u0107 sportow\u0105 znacznie dok\u0142adniej.<\/strong> <strong>Monitorowanie nawyk\u00f3w nawadniania, pomiary cz\u0119stotliwo\u015bci oddech\u00f3w<\/strong>, zasi\u0119g w niekt\u00f3rych opaskach i zaawansowane mo\u017cliwo\u015bci analityczne dla r\u00f3\u017cnych dyscyplin to ciekawe funkcje dodatkowe, kt\u00f3re wiele z nich oferuje. Ponadto zosta\u0142y one zaprojektowane tak, by sprawdza\u0107 si\u0119 w bardziej wymagaj\u0105cych warunkach.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Inteligentne_gadzety\"><\/span>4. Inteligentne gad\u017cety<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Rynek oferuje tak\u017ce szerok\u0105 gam\u0119 dodatkowych <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/smart-akcesoria-do-cwiczen\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>inteligentnych urz\u0105dze\u0144<\/strong><\/a>, co sprawia, \u017ce gama narz\u0119dzi do wspierania zdrowego stylu \u017cycia jest bardzo szeroka. Doskona\u0142ym przyk\u0142adem jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/inteligentna-waga-composition-wi-fi-tesla.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>inteligentna waga do pomiaru sk\u0142adu cia\u0142a<\/strong><\/a> z Wi-Fi, kt\u00f3ra oferuje ci dodatkowe mo\u017cliwo\u015bci poza wa\u017ceniem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce na przyk\u0142ad <strong>zbada\u0107 mas\u0119 ko\u015bci i mi\u0119\u015bni, procentow\u0105 zawarto\u015b\u0107 wody czy t\u0142uszczu <\/strong> (w tym t\u0142uszczu trzewnego). Znajdziesz w niej tak\u017ce <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/inteligentna-skakanka-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>inteligentn\u0105 skakank\u0119,<\/strong><\/a> kt\u00f3ra oblicza ilo\u015b\u0107 skok\u00f3w lub czas. Co wi\u0119cej, mo\u017cliwo\u015bci kreatywne i technologiczne tw\u00f3rc\u00f3w nie znaj\u0105 granic, co udowadnia szereg <strong>luster fitness, stymulator\u00f3w mi\u0119\u015bni i oksymetr\u00f3w<\/strong>. Inteligentne butelki i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pokrowiec-na-ramie-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>walizki sportowe na smartfona<\/strong><\/a> r\u00f3wnie\u017c s\u0105 popularnym wyborem, kt\u00f3ry mo\u017ce przypomina\u0107 ci <strong>o <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-niewystarczajace-spozycie-wody-wplywa-na-twoje-zdrowie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> o piciu odpowiedniej ilo\u015bci wody.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Dzienniki_fitness\"><\/span>5. Dzienniki fitness<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dziennik fitness to bez w\u0105tpienia jedno z najbardziej przydatnych narz\u0119dzi z kategorii offline. Sportowcy i trenerzy u\u017cywaj\u0105 go, <strong>by regularnie analizowa\u0107 wyniki<\/strong>. Warto wi\u0119c robi\u0107 notatki na drodze do stawania si\u0119 lepsz\u0105 wersj\u0105 siebie. <strong>Daty, detale dotycz\u0105ce aktywno\u015bci danego dnia i odczucia<\/strong> to jedne z najcz\u0119\u015bciej zawieranych informacji.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Na przyk\u0142ad podczas treningu si\u0142owego, zapisujesz dat\u0119, dok\u0142adne \u0107wiczenia, ilo\u015b\u0107 serii i powt\u00f3rze\u0144 oraz obci\u0105\u017cenie. Dziennik powinien tak\u017ce zawiera\u0107 kilka notatek, <strong>by oceni\u0107 twoj\u0105 diet\u0119 i detale odno\u015bnie wydolno\u015bci i planu treningowego<\/strong>, w zale\u017cno\u015bci od twoich cel\u00f3w. By zrozumie\u0107, dlaczego nie osi\u0105gasz swoich cel\u00f3w, wa\u017cne, by\u015b by\u0142 ze sob\u0105 szczery podczas prowadzenia tego dziennika. Pomo\u017ce ci to zdecydowa\u0107, czy nale\u017cy trzyma\u0107 si\u0119 danego planu, czy co\u015b trzeba zmieni\u0107. <span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Przygotowanie_posilkow\"><\/span>6. Przygotowanie posi\u0142k\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jednym z fundament\u00f3w, kt\u00f3ry pomaga nam w osi\u0105ganiu naszych cel\u00f3w, jest dieta. Z uwagi na codzienne obowi\u0105zki nie zawsze mamy czas na jej odpowiednie przygotowanie. Rozwi\u0105zaniem jest przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w z wyprzedzeniem. Mo\u017cesz \u0142atwo przygotowa\u0107 porcje jedzenia na najbli\u017csze kilka dni, kt\u00f3re p\u00f3\u017aniej wystarczy podgrza\u0107. Masz wtedy <strong>pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 nad wszystkim, co jesz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zalet\u0105 tego jest to, \u017ce mo\u017cesz <strong>oszcz\u0119dzi\u0107 czas i<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/12-porad-dotyczacych-zakupu-i-przygotowania-posilku-w-przystepnej-cenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"> pieni\u0105dze<\/a><\/strong>, gdy\u017c jedzenie na mie\u015bcie nie jest zazwyczaj zbyt tani\u0105 opcj\u0105. Ponadto <strong>nic ci\u0119 nie zaskoczy i nie znajdziesz si\u0119 w sytuacji, w kt\u00f3rej musisz improwizowa\u0107<\/strong> lub je\u015b\u0107 pierwsz\u0105 lepsz\u0105 rzecz z lod\u00f3wki. B\u0119dziesz <strong>jad\u0142 regularnie<\/strong> dzi\u0119ki przygotowywaniu posi\u0142ku zawczasu, co uchroni ci\u0119 przed przejadaniem si\u0119. Co wi\u0119cej, utrzymanie regularnej diety jest powi\u0105zane z <strong>lepszymi wynikami w kwestii utraty wagi.<\/strong><span style=\"color: #ff6600\"> [21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli interesuje ci\u0119 bardziej temat przygotowywania posi\u0142k\u00f3w, to na pewno nie przegap naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przykladowy-plan-posilkow-dla-diety-2000-kcal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Przyk\u0142adowy plan \u017cywieniowy na 2000 kcal<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1136168094-1124x749.jpg\" alt=\"Przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w\" class=\"wp-image-397160\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1136168094-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1136168094-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/iStock-1136168094.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Testy_diagnostyczne\"><\/span>7. Testy diagnostyczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wsp\u00f3\u0142czesne gad\u017cety, kt\u00f3re mog\u0105 u\u0142atwi\u0107 zdrowy tryb \u017cycia to tak\u017ce na pewno domowe testy diagnostyczne. \u0141atwo wykona\u0107 je w domu i dzia\u0142aj\u0105 na prostych zasadach. Nast\u0119pnie wystarczy oceni\u0107 je samemu lub wys\u0142a\u0107 kurierem do laboratorium do dog\u0142\u0119bnej analizy. Gdy wyniki s\u0105 dost\u0119pne, mo\u017cesz obejrze\u0107 je online i u\u017cy\u0107 ich, by <strong>podj\u0105\u0107 dalsze decyzje odno\u015bnie swojego stylu \u017cycia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Co wi\u0119cej, mo\u017cesz zam\u00f3wi\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/testy-dna\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>domowy test DNA<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry mo\u017ce pokaza\u0107 ci obszary, kt\u00f3re wymagaj\u0105 poprawy i dostarczy\u0107 ci wi\u0119cej informacji o twoich<strong> genach, zdrowiu i stylu \u017cycia<\/strong>. Wiele z nich da ci r\u00f3wnie\u017c rekomendacj\u0119 dotycz\u0105ce dyscyplin, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 dla ciebie najlepsze. Z wykorzystaniem tych test\u00f3w mo\u017cesz szybko oceni\u0107 sw\u00f3j <strong>poziom witaminy D<\/strong>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/catalog\/product\/view\/id\/63862\/s\/omega-3-test-cerascreen\/category\/2\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kwas\u00f3w omega-3<\/strong><\/a>, <strong>niedob\u00f3r \u017celaza<\/strong>, czy <strong>nietolerancj\u0119 glutenu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli interesuje ci\u0119 ten temat i chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej, to przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-domowych-testach-dna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Wszystko, co musisz wiedzie\u0107 na temat domowych test\u00f3w DNA<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Wspomagacze_regeneracji\"><\/span>8. Wspomagacze regeneracji<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Regeneracja powinna by\u0107 naturaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 treningu. <strong>Odnawia fizyczn\u0105 i psychiczn\u0105 energi\u0119, kt\u00f3ra zosta\u0142a wyczerpana przez stres<\/strong>. Jej brak niesie ze sob\u0105 liczne ryzyka, w tym b\u00f3le mi\u0119\u015bni, zm\u0119czenie i s\u0142abe wyniki. Narz\u0119dzia do masa\u017cu mog\u0105 j\u0105 przyspieszy\u0107, <strong>skr\u00f3ci\u0107 jej czas<\/strong> i pozwoli\u0107 ci jak najszybciej wr\u00f3ci\u0107 do treningu. Ponadto mog\u0105 one <strong>zwi\u0119kszy\u0107 tw\u00f3j zasi\u0119g ruch\u00f3w, wzmocni\u0107 elastyczno\u015b\u0107, zredukowa\u0107 dyskomfort w mi\u0119\u015bniach i poprawi\u0107 cyrkulacj\u0119 krwi<\/strong>. By zadba\u0107 o skuteczne zabiegi mi\u0119\u015bniowe w domu, mo\u017cesz na przyk\u0142ad wybra\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/walki-i-rollery-do-masazu\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>rollery do masa\u017cu<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/akcesorium-do-masazu-duoroll-orange-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kule do <\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/akcesorium-do-masazu-duoroll-orange-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"masa\u017cu  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>masa\u017cu<\/strong> <\/a>lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pistolet-do-masazu-vi-black-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>pistolet do masa\u017cu<\/strong><\/a>. <span style=\"color: #ff6600\">[22\u2013\u206024]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli interesuje ci\u0119 bardziej temat regeneracji, to nie przegap naszego artyku\u0142u na temat <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wspomagac-regeneracje-przy-uzyciu-pistoletu-do-masazu-lub-innych-urzadzen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak wesprze\u0107 regeneracj\u0119 przy u\u017cyciu pistoletu do masa\u017cu oraz innych przyrz\u0105d\u00f3w?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Copy-of-image00002-1124x843.jpeg\" alt=\"Wa\u0142ki masuj\u0105ce dla wsparcia regeneracji\" class=\"wp-image-397178\" width=\"843\" height=\"632\" title=\"Wa\u0142ki masuj\u0105ce dla wsparcia regeneracji\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Copy-of-image00002-1124x843.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Copy-of-image00002-400x300.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Copy-of-image00002-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Copy-of-image00002-2048x1536.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Podstawowe_przyrzady_do_malej_domowej_silowni\"><\/span>9. Podstawowe przyrz\u0105dy do ma\u0142ej domowej si\u0142owni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/trening-w-domu\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Domowy trening<\/strong><\/a> jest popularny w\u015br\u00f3d wielu os\u00f3b, gdy\u017c w dzisiejszych czasach nie musisz chodzi\u0107 na si\u0142owni\u0119 ka\u017cdego dnia, by zadba\u0107 o form\u0119. <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cwicz-w-domu-trening-z-masa-wlasnego-ciala-i-akcesoriami-do-cwiczen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Trening z mas\u0105 w\u0142asn\u0105 <\/strong><\/a>jest zazwyczaj wystarczaj\u0105cy dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, ale z czasem ty i twoja kondycja si\u0119 poprawiacie i warto rozwa\u017cy\u0107 inwestycj\u0119 w kilka niedrogich, podstawowych produkt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Do podstawowych przyrz\u0105d\u00f3w do domowej si\u0142ownik zaliczaj\u0105 si\u0119:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/podkladki-do-cwiczen\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>maty do \u0107wiczenia<\/strong><\/a>, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 stabilno\u015b\u0107 i chroni\u0105 twoj\u0105 pod\u0142og\u0119 podczas \u0107wiczenia<\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/tasmy-oporowe-i-ekspandery\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ta\u015bmy oporowe oraz ekspandery,<\/strong><\/a> kt\u00f3re dzi\u0119ki temu, \u017ce stawiaj\u0105 op\u00f3r, sprawiaj\u0105, \u017ce popularne \u0107wiczenia takie jak przysiady, wykroki czy podci\u0105gni\u0119cia na dr\u0105\u017cku stanowi\u0105 wi\u0119ksze wyzwanie.<\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zestaw-tasm-treningowych-do-zawieszania-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>podwieszane pasy treningowe<\/strong><\/a>, jeden z kompaktowych przyrz\u0105d\u00f3w do treningu ca\u0142ego cia\u0142a<\/li><li><strong>ci\u0119\u017carki<\/strong> dla stymulacji wzrostu mi\u0119\u015bni oraz do treningu si\u0142owego, takie jak na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/sztangi-hantle\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>hantle<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli rozwa\u017casz zainwestowanie w domowy sprz\u0119t do \u0107wiczenia i chcesz pozna\u0107 na ten temat wi\u0119cej szczeg\u00f3\u0142owych informacji, to przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/niezbedne-akcesoria-do-domowej-silowni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Niezb\u0119dne akcesoria do twojej domowej si\u0142owni.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac\"><\/span>Podsumowuj\u0105c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prowadzenie zdrowego trybu \u017cycia lub osi\u0105ganie celi jest wymagaj\u0105ce, ale nie musi by\u0107 tak trudne, jak si\u0119 pocz\u0105tkowo wydaje. W naszym artykule om\u00f3wili\u015bmy kilka przydatnych akcesori\u00f3w. Ka\u017cdy gad\u017cet ma okre\u015blone zastosowanie i mo\u017ce wesprze\u0107 ci\u0119 w konkretnym zadaniu. Mo\u017ce to by\u0107 <strong>oszcz\u0119dzanie czasu, monitorowanie wydajno\u015bci sportowej, analizowanie rezultat\u00f3w lub nawet samo \u0107wiczenie<\/strong>. W ko\u0144cu to, jakie obierzesz podej\u015bcie do stania si\u0119 lepszym sob\u0105 oraz tw\u00f3j cel zale\u017c\u0105 od ciebie. Z drugiej strony powinno zosta\u0107 odnotowane, \u017ce wcze\u015bniej wspominane wspomagacze musz\u0105 by\u0107 traktowane z ostro\u017cno\u015bci\u0105 i u\u017cytkowanie ich nie powinno by\u0107 kierowane wy\u0142\u0105cznie ch\u0119ci\u0105, aby poprawi\u0107 statystyki na wy\u015bwietlaczu. Najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105 jest pami\u0119tanie o tym, \u017ce sport mo\u017ce pomaga\u0107 ci czu\u0107 si\u0119 dobrze i szcz\u0119\u015bliwym.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/smart-exercise-aids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSmart exercise aids\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tClothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rynek oferuje obecnie r\u00f3\u017cne mo\u017cliwo\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 wesprze\u0107 ci\u0119 w osi\u0105gni\u0119ciu twoich cel\u00f3w fitness lub stawaniu si\u0119 lepsz\u0105 wersj\u0105 siebie samego. Mo\u017cna wybiera\u0107 spo\u015br\u00f3d smartwatch\u00f3w, opasek i aplikacji fitness, ale to nie wszystko. W dzisiejszym artykule sprawdzimy kilka opcji.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":397264,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":8,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[6457,7213,7483,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-398224","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-cwiczenia-pl","9":"tag-regeneracja","10":"tag-trening-pl","11":"tag-zdrowy-tryb-zycia","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>TOP 9 rzeczy, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 zdrowy tryb \u017cycia - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak straci\u0107 na wadze, je\u015b\u0107 zdrowo i \u0107wiczy\u0107 regularnie? Aplikacje fitness, smartwatche, opaski i inne gad\u017cety wspomniane w tym artykule mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"TOP 9 rzeczy, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 zdrowy tryb \u017cycia - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak straci\u0107 na wadze, je\u015b\u0107 zdrowo i \u0107wiczy\u0107 regularnie? Aplikacje fitness, smartwatche, opaski i inne gad\u017cety wspomniane w tym artykule mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-24T13:16:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-24T13:16:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Dizajn-bez-nazvu-preview.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"437\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"TOP 9 rzeczy, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 zdrowy tryb \u017cycia\",\"datePublished\":\"2023-02-24T13:16:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-24T13:16:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/\"},\"wordCount\":2486,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Dizajn-bez-nazvu-preview.png\",\"keywords\":[\"\u0107wiczenia\",\"regeneracja\",\"trening\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/\",\"name\":\"TOP 9 rzeczy, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 zdrowy tryb \u017cycia - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Dizajn-bez-nazvu-preview.png\",\"datePublished\":\"2023-02-24T13:16:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-24T13:16:39+00:00\",\"description\":\"Jak straci\u0107 na wadze, je\u015b\u0107 zdrowo i \u0107wiczy\u0107 regularnie? Aplikacje fitness, smartwatche, opaski i inne gad\u017cety wspomniane w tym artykule mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Dizajn-bez-nazvu-preview.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Dizajn-bez-nazvu-preview.png\",\"width\":437,\"height\":279,\"caption\":\"TOP 9 v\u011bc\u00ed, ktor\u00e9 zjednodu\u0161uj\u00fa zdrav\u00fd \u017eivotn\u00fd \u0161t\u00fdl\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"TOP 9 rzeczy, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 zdrowy tryb \u017cycia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"TOP 9 rzeczy, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 zdrowy tryb \u017cycia - GymBeam Blog","description":"Jak straci\u0107 na wadze, je\u015b\u0107 zdrowo i \u0107wiczy\u0107 regularnie? Aplikacje fitness, smartwatche, opaski i inne gad\u017cety wspomniane w tym artykule mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/","og_type":"article","og_title":"TOP 9 rzeczy, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 zdrowy tryb \u017cycia - GymBeam Blog","og_description":"Jak straci\u0107 na wadze, je\u015b\u0107 zdrowo i \u0107wiczy\u0107 regularnie? Aplikacje fitness, smartwatche, opaski i inne gad\u017cety wspomniane w tym artykule mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-02-24T13:16:38+00:00","article_modified_time":"2023-02-24T13:16:39+00:00","og_image":[{"width":437,"height":279,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Dizajn-bez-nazvu-preview.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"TOP 9 rzeczy, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 zdrowy tryb \u017cycia","datePublished":"2023-02-24T13:16:38+00:00","dateModified":"2023-02-24T13:16:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/"},"wordCount":2486,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Dizajn-bez-nazvu-preview.png","keywords":["\u0107wiczenia","regeneracja","trening","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/","name":"TOP 9 rzeczy, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 zdrowy tryb \u017cycia - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Dizajn-bez-nazvu-preview.png","datePublished":"2023-02-24T13:16:38+00:00","dateModified":"2023-02-24T13:16:39+00:00","description":"Jak straci\u0107 na wadze, je\u015b\u0107 zdrowo i \u0107wiczy\u0107 regularnie? Aplikacje fitness, smartwatche, opaski i inne gad\u017cety wspomniane w tym artykule mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Dizajn-bez-nazvu-preview.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Dizajn-bez-nazvu-preview.png","width":437,"height":279,"caption":"TOP 9 v\u011bc\u00ed, ktor\u00e9 zjednodu\u0161uj\u00fa zdrav\u00fd \u017eivotn\u00fd \u0161t\u00fdl"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/top-9-rzeczy-ktore-ulatwiaja-zdrowy-tryb-zycia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"TOP 9 rzeczy, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 zdrowy tryb \u017cycia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=398224"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398224\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/397264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=398224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=398224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=398224"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=398224"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=398224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}