{"id":393442,"date":"2022-09-27T14:27:16","date_gmt":"2022-09-27T12:27:16","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=393442"},"modified":"2023-04-05T11:04:56","modified_gmt":"2023-04-05T09:04:56","slug":"masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/","title":{"rendered":"Mas\u0142a orzechowe: ich r\u00f3\u017cnice, warto\u015bci od\u017cywcze i zalety"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#Czym_jest_maslo_orzechowe_i_z_czego_jest_produkowane\" title=\"Czym jest mas\u0142o orzechowe i z czego jest produkowane?\">Czym jest mas\u0142o orzechowe i z czego jest produkowane?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#Jakie_sa_rozne_rodzaje_masla_orzechowego\" title=\"Jakie s\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje mas\u0142a orzechowego?\">Jakie s\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje mas\u0142a orzechowego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#Najpopularniejsze_masla_orzechowe_i_ich_wlasciwosci\" title=\"Najpopularniejsze mas\u0142a orzechowe i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci\">Najpopularniejsze mas\u0142a orzechowe i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#1_Maslo_z_orzeszkow_ziemnych\" title=\"1. Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych\">1. Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#2_Maslo_migdalowe\" title=\"2. Mas\u0142o migda\u0142owe\">2. Mas\u0142o migda\u0142owe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#3_Maslo_z_orzechow_nerkowca\" title=\"3. Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca\">3. Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#4_Maslo_z_orzechow_laskowych\" title=\"4. Mas\u0142o z orzech\u00f3w laskowych\">4. Mas\u0142o z orzech\u00f3w laskowych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#5_Maslo_pistacjowe\" title=\"5. Mas\u0142o pistacjowe\">5. Mas\u0142o pistacjowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#Porownanie_wartosci_odzywczych_masla_orzechowego\" title=\"Por\u00f3wnanie warto\u015bci od\u017cywczych mas\u0142a orzechowego\">Por\u00f3wnanie warto\u015bci od\u017cywczych mas\u0142a orzechowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#Jak_przechowywac_maslo_orzechowe\" title=\"Jak przechowywa\u0107 mas\u0142o orzechowe?\">Jak przechowywa\u0107 mas\u0142o orzechowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#Maslo_orzechowe_na_utrate_i_przyrost_wagi\" title=\"Mas\u0142o orzechowe na utrat\u0119 i przyrost wagi\">Mas\u0142o orzechowe na utrat\u0119 i przyrost wagi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#O_czym_warto_pamietac\" title=\"O czym warto pami\u0119ta\u0107?\">O czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czasy, kiedy mas\u0142a orzechowe znali\u015bmy tylko z ameryka\u0144skich film\u00f3w, ju\u017c dawno min\u0119\u0142y. Teraz powszechne jest posiadanie w domu przynajmniej jednego rodzaju pysznego mas\u0142a, kt\u00f3re kusi, by chwyci\u0107 za \u0142y\u017ck\u0119 i si\u0119gn\u0105\u0107 po smako\u0142yk jeden, dwa, a nawet trzy razy. Czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy, a ju\u017c skrobiemy dno, nie wiedz\u0105c, jak tak szybko sko\u0144czyli\u015bmy. A co sprawia, \u017ce s\u0105 tak wyj\u0105tkowo pyszne? O tym, i jeszcze wielu innych rzeczach, porozmawiamy w dzisiejszym artykule.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_maslo_orzechowe_i_z_czego_jest_produkowane\"><\/span>Czym jest mas\u0142o orzechowe i z czego jest produkowane?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 potocznie nazywane jest mas\u0142em, to tak naprawd\u0119 jest to krem, kt\u00f3ry powstaje z orzech\u00f3w. Z jednej strony mamy chrupi\u0105ce orzechy, a z drugiej g\u0142adki, prawie p\u0142ynny krem. Sk\u0142ad jest taki sam, ale konsystencja nie mog\u0142aby by\u0107 bardziej r\u00f3\u017cna. To nie jest \u017caden cud, ale czysta mechaniczna si\u0142a w postaci pot\u0119\u017cnego blendera. W rzeczywisto\u015bci <strong>orzechy zawieraj\u0105 oko\u0142o 50% t\u0142uszczu, kt\u00f3ry uwalnia si\u0119 podczas ich mielenia.<\/strong> Im d\u0142u\u017cej trwa ca\u0142y proces, tym wi\u0119ksza zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu i bardziej p\u0142ynna konsystencja. Tak mo\u017cna wyobrazi\u0107 sobie proces przetwarzania w najprostszy spos\u00f3b. Jednak produkcji mas\u0142a orzechowego cz\u0119sto towarzysz\u0105 inne procesy, takie jak obieranie, pra\u017cenie czy dodawanie innych sk\u0142adnik\u00f3w w zale\u017cno\u015bci od rodzaju produktu. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_rozne_rodzaje_masla_orzechowego\"><\/span>Jakie s\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje mas\u0142a orzechowego?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Poruszanie si\u0119 w \u015bwiecie krem\u00f3w orzechowych to nie lada wyzwanie. Na rynku dost\u0119pnych jest niezliczona ilo\u015b\u0107 opcji. W zale\u017cno\u015bci od profilu sk\u0142adnik\u00f3w, mo\u017cemy je podzieli\u0107 na <strong>jedno-, wielosk\u0142adnikowe, bia\u0142kowe i smakowe.<\/strong> Niemniej jednak r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 tak\u017ce konsystencj\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 g\u0142adka lub chrupi\u0105ca. Pod tym wzgl\u0119dem mi\u0142o\u015bnicy mas\u0142a orzechowego dziel\u0105 si\u0119 na dwie grupy &#8211; tych, kt\u00f3rzy nie potrafi\u0105 si\u0119 oprze\u0107 kremowej, niemal p\u0142ynnej konsystencji g\u0142adkiego mas\u0142a oraz takich, kt\u00f3rzy nie rozumiej\u0105, jak ktokolwiek mo\u017ce si\u0119 nim delektowa\u0107 bez chrupi\u0105cych kawa\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak klasyfikujemy mas\u0142a orzechowe wed\u0142ug konsystencji?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>G\u0142adkie mas\u0142o orzechowe:<\/strong> ma mi\u0119kk\u0105, bardziej p\u0142ynn\u0105 konsystencj\u0119, kt\u00f3ra \u0142atwo si\u0119 rozprowadza.<\/li><li><strong>Chrupi\u0105ce mas\u0142o orzechowe:<\/strong> zawiera kawa\u0142ki chrupi\u0105cych orzech\u00f3w, kt\u00f3re dodawane s\u0105 do ubitego mas\u0142a. Inny spos\u00f3b wykonania polega na tym, \u017ce orzechy nie s\u0105 mielone na ca\u0142kowicie g\u0142adk\u0105 mas\u0119 i dzi\u0119ki temu mas\u0142o posiada wyczuwalne kawa\u0142ki orzech\u00f3w. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3-1124x749.jpg\" alt=\"R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy chrupi\u0105cym a g\u0142adkim mas\u0142em orzechowym\" class=\"wp-image-391578\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy chrupi\u0105cym a g\u0142adkim mas\u0142em orzechowym\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak klasyfikujemy mas\u0142a orzechowe wed\u0142ug profilu sk\u0142adnik\u00f3w?<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Jednosk\u0142adnikowe mas\u0142a orzechowe <\/h4>\n\n\n\n<p>Mo\u017cemy rozpozna\u0107 je po tym, \u017ce zawieraj\u0105 tylko jeden sk\u0142adnik. Na przyk\u0142ad <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/maslo-orzechowe-100-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>100% orzeszk\u00f3w ziemnych<\/strong><\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/maslo-z-orzechow-nerkowca-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>orzech\u00f3w nerkowca<\/strong><\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/100-maslo-migdalowe-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>migda\u0142\u00f3w<\/strong><\/a>, <strong>kokosa czy innych orzech\u00f3w.<\/strong> Nadaj\u0105 one produktowi naturalny orzechowy smak i wysokiej jako\u015bci sk\u0142adniki od\u017cywcze, w tym witaminy i minera\u0142y, kt\u00f3re przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci. Ponadto nie zawieraj\u0105 \u017cadnych substancji smakowych (cukier, s\u00f3l, olej palmowy) ani innych dodatk\u00f3w. Dzi\u0119ki temu s\u0105 jednym z najbardziej warto\u015bciowych od\u017cywczo krem\u00f3w orzechowych i najlepszym wyborem dla ka\u017cdego, kto chce czerpa\u0107 jak najwi\u0119cej z tych chrupi\u0105cych k\u0119s\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Wielosk\u0142adnikowe mas\u0142a orzechowe <\/h4>\n\n\n\n<p>W przeciwie\u0144stwie do jednosk\u0142adnikowych produkt\u00f3w, zawieraj\u0105 kilka rodzaj\u00f3w orzech\u00f3w. Mimo to nie zawieraj\u0105 aromat\u00f3w czy innych dodatk\u00f3w. <strong>Po\u0142\u0105czenie kilku rodzaj\u00f3w orzech\u00f3w mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do stworzenia unikalnych kompozycji smakowych.<\/strong> Oferuj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c bardziej zr\u00f3\u017cnicowany zakres witamin, minera\u0142\u00f3w i innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych ni\u017c jednosk\u0142adnikowe produkty. Przyk\u0142adem jest <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/potrojne-maslo-orzechowe-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">potr\u00f3jne mas\u0142o orzechowe<\/a>, kt\u00f3re zawiera mieszank\u0119 orzeszk\u00f3w ziemnych, orzech\u00f3w nerkowca i migda\u0142\u00f3w. Popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c po\u0142\u0105czenie migda\u0142\u00f3w lub orzech\u00f3w nerkowca z kokosem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Bia\u0142kowe mas\u0142a orzechowe <\/h4>\n\n\n\n<p>Tego typu <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/krem-bialkowy-moimov-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kremy orzechowe<\/a> s\u0105 wzbogacone o bia\u0142ko, dzi\u0119ki czemu <strong>zawieraj\u0105<\/strong> <strong>wi\u0119cej bia\u0142ka i zazwyczaj mniej t\u0142uszczu.<\/strong> W ich sk\u0142adzie cz\u0119sto mo\u017cna znale\u017a\u0107 bia\u0142ko serwatkowe, kt\u00f3re jest popularne ze wzgl\u0119du na optymalny stosunek aminokwas\u00f3w. S\u0105 one podstawowym budulcem dla wzrostu mi\u0119\u015bni, dlatego nadaj\u0105 kremom dodatkow\u0105 warto\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 doceniaj\u0105 nie tylko sportowcy si\u0142owi. Mniej popularnym wyborem s\u0105 natomiast mas\u0142a z czystym bia\u0142kiem ro\u015blinnym, kt\u00f3re w swoim sk\u0142adzie zawiera np. izolat bia\u0142ka ry\u017cu lub grochu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/proteinowa-pasta-do-smarowania-yum-yum-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Mas\u0142a bia\u0142kowe<\/a> s\u0105 wi\u0119c \u0142atwiejsze do wprowadzenia w \u017cycie w odniesieniu do os\u00f3b, kt\u00f3re pilnuj\u0105 spo\u017cycia bia\u0142ka, jednocze\u015bnie ograniczaj\u0105c t\u0142uszcz. Je\u015bli jednak dodasz 30 g tego typu kremu do swojej owsianki, zwi\u0119kszysz zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka o oko\u0142o 5 g. Nie b\u0119dzie to wi\u0119c g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz poszerzy\u0107 swoje horyzonty i odkry\u0107 inne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/20-produktow-spozywczych-przy-pomocy-ktorych-z-latwoscia-mozesz-zwiekszyc-udzial-bialek-w-swojej-diecie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Produkty spo\u017cywcze, dzi\u0119ki kt\u00f3rym \u0142atwo mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"746\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-746x1124.jpeg\" alt=\"Co zawieraj\u0105 smakowe mas\u0142a orzechowe?\" class=\"wp-image-391593\" title=\"Co zawieraj\u0105 smakowe mas\u0142a orzechowe?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-746x1124.jpeg 746w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-266x400.jpeg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-1020x1536.jpeg 1020w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17.jpeg 1062w\" sizes=\"auto, (max-width: 746px) 100vw, 746px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Smakowe mas\u0142a orzechowe<\/h4>\n\n\n\n<p>Do tej grupy nale\u017c\u0105 kremy i pasty do smarowania, kt\u00f3re zawieraj\u0105 szereg sk\u0142adnik\u00f3w innych ni\u017c orzechy. Mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce zamiast wysokiej jako\u015bci mas\u0142a orzechowego o wielu zaletach, otrzymamy popularny krem z orzech\u00f3w laskowych z czekolad\u0105, kt\u00f3ry zawiera tylko 13% orzech\u00f3w.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pozosta\u0142\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 stanowi cukier, olej palmowy, mleko w proszku, kakao, s\u00f3l i inne dodatki. Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza takiej mieszanki jest zupe\u0142nie inna ni\u017c w przypadku 100% mas\u0142a. Zazwyczaj cechuje si\u0119 te\u017c <strong>wy\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, soli<\/strong> i brakuje w niej witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W szczeg\u00f3lno\u015bci nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na r\u00f3\u017cnic\u0119 w zawarto\u015bci cukr\u00f3w prostych, poniewa\u017c s\u0105 one zaliczane do niebezpiecznych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i powinny by\u0107 ograniczone do 10% ca\u0142kowitego spo\u017cycia kalorii w zdrowej diecie. Spo\u017cywaj\u0105c wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 tych s\u0142odkich produkt\u00f3w do smarowania, mo\u017cemy \u0142atwo przekroczy\u0107 to dzienne spo\u017cycie. <span style=\"color: #ff6600\">[2-4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>100 g czekoladowego kremu (Nutella) zawiera 54 g cukru.<\/li><li>100 g mas\u0142a orzechowego 100% zawiera 3-5 g cukru.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jednak chcesz urozmaici\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 o s\u0142odk\u0105 past\u0119 do smarowania, mo\u017cesz wybra\u0107 bardziej odpowiedni produkt o korzystniejszym profilu sk\u0142adnik\u00f3w. Na przyk\u0142ad mo\u017ce to by\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bio-pasta-z-orzechow-laskowych-i-kakao-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">czekoladowa pasta<\/a> z 64% zawarto\u015bci\u0105 orzech\u00f3w laskowych lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/maslo-z-orzechow-nerkowca-z-kokosem-biala-czekolada-i-truskawkami.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">krem z orzech\u00f3w nerkowca<\/a> z liofilizowanymi truskawkami.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najpopularniejsze_masla_orzechowe_i_ich_wlasciwosci\"><\/span>Najpopularniejsze mas\u0142a orzechowe i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy z nas ma zapewne swojego faworyta w\u015br\u00f3d krem\u00f3w orzechowych, kt\u00f3rego nigdy nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w spi\u017carni. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 one smakiem, ale tak\u017ce zawarto\u015bci\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3ra zale\u017cy od rodzaju u\u017cytych orzech\u00f3w. Jednak to, co je \u0142\u0105czy, to zawarto\u015b\u0107 zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105<strong> jednonienasycone (MUFA) i wielonienasycone (PUFA)<\/strong> kwasy t\u0142uszczowe, w tym niezb\u0119dne <strong>kwasy t\u0142uszczowe omega 3.<\/strong> T\u0142uszcze te s\u0105 zwi\u0105zane z pozytywnym wp\u0142ywem na <strong>zdrowie serca, naczy\u0144 krwiono\u015bnych i m\u00f3zgu.<\/strong> Orzechy zawieraj\u0105 \u015brednio 50% t\u0142uszczu, wi\u0119c s\u0105 uwa\u017cane za cenne \u017ar\u00f3d\u0142o tego sk\u0142adnika od\u017cywczego. <span style=\"color: #ff6600\">[15, 16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>By\u0107 mo\u017ce s\u0142ysza\u0142e\u015b r\u00f3wnie\u017c, \u017ce mas\u0142a orzechowe s\u0105 bogate w bia\u0142ko. Rodzaj orzecha wp\u0142ywa na ilo\u015b\u0107 tego sk\u0142adnika od\u017cywczego, dlatego wszystkie produkty r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie. Problem jednak w tym, \u017ce s\u0105 to bia\u0142ka ro\u015blinne, kt\u00f3re w przeciwie\u0144stwie do bia\u0142ek zwierz\u0119cych <strong>nie zawieraj\u0105 wszystkich aminokwas\u00f3w egzogennych<\/strong> w odpowiednich ilo\u015bciach. Cz\u0119sto brakuje im na przyk\u0142ad zawarto\u015bci lizyny, metioniny czy cysteiny.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aby dostarczy\u0107 organizmowi co najmniej 27 g bia\u0142ka z mas\u0142a orzechowego, musieliby\u015bmy zje\u015b\u0107 co najmniej 100 g kremu orzechowego. W tym samym czasie otrzymaliby\u015bmy r\u00f3wnie\u017c ok. 50 g t\u0142uszczu i 600 kalorii, co by\u0142oby znacznie dalsze od idea\u0142u. Ostatecznie, tak du\u017ca porcja t\u0142uszczu mog\u0142aby r\u00f3wnie\u017c przyprawi\u0107 nas o problemy \u017co\u0142\u0105dkowe. Dlatego rozs\u0105dniej jest traktowa\u0107 mas\u0142a orzechowe jako \u017ar\u00f3d\u0142o t\u0142uszczu, a nie bia\u0142ka. <span style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Maslo_z_orzeszkow_ziemnych\"><\/span>1. Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/maslo-orzechowe-100-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/a> to bez w\u0105tpienia najpopularniejszy i najcz\u0119\u015bciej stosowany rodzaj spo\u015br\u00f3d wszystkich krem\u00f3w. Kr\u00f3luje nad wszystkimi mas\u0142ami orzechowymi, mimo \u017ce orzeszki ziemne s\u0105 tak naprawd\u0119 ro\u015blin\u0105 str\u0105czkow\u0105. Ostatecznie wszystko zale\u017cy od smaku, sk\u0142adnik\u00f3w i zastosowania. I w tych dziedzinach mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych przekona\u0142o nas, \u017ce zas\u0142uguje na to miano.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych zosta\u0142o spopularyzowane w 1895 roku przez ameryka\u0144skiego lekarza Johna Harveya Kellogga. Wykonywa\u0142 je dla swoich pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy mieli chore z\u0119by i potrzebowali przyjmowa\u0107 du\u017ce ilo\u015bci kalorii i bia\u0142ka. Renoma produktu szybko rozprzestrzeni\u0142a si\u0119 na ca\u0142y kontynent. Wed\u0142ug statystyk mo\u017cna go obecnie znale\u017a\u0107 w 94% ameryka\u0144skich gospodarstw domowych, gdzie najcz\u0119\u015bciej s\u0142u\u017cy do przygotowania s\u0142ynnej kanapki PB&amp;J (mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych + d\u017cem). Jednak nie zawsze produkt ze 100% zawarto\u015bci\u0105 orzeszk\u00f3w ziemnych posiada doskona\u0142e w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze. <span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Profil od\u017cywczy i korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce ze spo\u017cywania mas\u0142a orzechowego<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 w\u015br\u00f3d innych krem\u00f3w orzechowych zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka,<\/strong> kt\u00f3ra mie\u015bci si\u0119 w granicach 25-27g w 100g.<\/li><li>Zawiera zdrowe t\u0142uszcze w postaci <strong>jednonienasyconych (MUFA) i wielonienasyconych (PUFA) kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/strong><\/li><li>Dzi\u0119ki <strong>wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika<\/strong> posiada du\u017c\u0105 warto\u015b\u0107 syc\u0105c\u0105. Nawet w niewielkich ilo\u015bciach potrafi zwalczy\u0107 uczucie g\u0142odu. Tak wi\u0119c, o ile nie zaczniesz wyjada\u0107 go szybko \u0142y\u017cka za \u0142y\u017ck\u0105, prawdopodobnie nie zjesz jednorazowo du\u017cej ilo\u015bci tego mas\u0142a.<\/li><li>Zawiera <strong>witaminy B3 i B6,<\/strong> kt\u00f3re wspomagaj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie <strong>uk\u0142adu nerwowego.<\/strong> Ponadto zawiera <strong>witamin\u0119 B9 (kwas foliowy),<\/strong> kt\u00f3ra jest wa\u017cna dla rozwoju zarodka podczas ci\u0105\u017cy, a tak\u017ce przyczynia si\u0119 do <strong>prawid\u0142owego tworzenia krwi.<\/strong><\/li><li>Jest r\u00f3wnie\u017c bogate w <strong>witamin\u0119 E,<\/strong> <strong>przeciwutleniacz<\/strong>, kt\u00f3ry pomaga chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym.<\/li><li>Zawiera r\u00f3wnie\u017c szereg minera\u0142\u00f3w. Na przyk\u0142ad <strong>magnez<\/strong> wspiera prawid\u0142ow\u0105 <strong>prac\u0119 mi\u0119\u015bni<\/strong> i pomaga <strong>zmniejszy\u0107 uczucie zm\u0119czenia.<\/strong> Jest wi\u0119c wa\u017cny zar\u00f3wno dla sportowc\u00f3w, jak i os\u00f3b nieuprawiaj\u0105cych sportu. Cynk z kolei wspomaga prawid\u0142owe <strong>funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong> i jest wa\u017cny dla utrzymania optymalnego poziomu <strong>testosteronu<\/strong> we krwi. Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych zawiera tak\u017ce <strong>\u017celazo,<\/strong> kt\u00f3re przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny. Niedobory tego minera\u0142u odczuwaj\u0105 np. kobiety podczas menstruacji, kiedy trac\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 krwi.<\/li><li>Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pochwali\u0107 si\u0119 zawarto\u015bci\u0105 <strong>choliny<\/strong>, z kt\u00f3rej w organizmie powstaje neuroprzeka\u017anik, acetylocholina. Jest ona wa\u017cna dla<strong> uczenia si\u0119<\/strong> i innych funkcji m\u00f3zgu. Je\u015bli wi\u0119c przygotowujesz si\u0119 do wa\u017cnego egzaminu, masz pretekst, by co\u015b przek\u0105si\u0107. Upewnij si\u0119 tylko, \u017ce nie zapomnisz w por\u0119 zamkn\u0105\u0107 wieczka, aby nie zje\u015b\u0107 ca\u0142ego s\u0142oika, gdy musisz utrzyma\u0107 koncentracj\u0119. <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">T\u0142uszcze<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">W\u0119glowodany<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Bia\u0142ko<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">B\u0142onnik<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">596 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">27 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9,1 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przepisy z wykorzystaniem mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki swojemu smakowi mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych \u015bwietnie sprawdza si\u0119 zar\u00f3wno w daniach s\u0142odkich, jak i s\u0142onych. Mo\u017cesz go u\u017cywa\u0107 do smarowania pieczywa, przyozdabiania owsianki i nale\u015bnik\u00f3w, aromatyzowania smoothies, deser\u00f3w, a tak\u017ce do przygotowania s\u0142onego sosu orzechowego, kt\u00f3ry jest nieod\u0142\u0105cznym sk\u0142adnikiem da\u0144 azjatyckich. W po\u0142\u0105czeniu z jab\u0142kiem lub bananem stworzysz ciekawe combo dla uzupe\u0142nienia energii o ka\u017cdej porze dnia.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Poni\u017cej przedstawiamy kilka inspiracji: <\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-batoniki-z-maslem-orzechowym-i-dzemem-truskawkowym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Batony z mas\u0142em orzechowym i d\u017cemem truskawkowym<\/a><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-szybkie-tartlets-czekoladowe-z-maslem-orzechowym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Szybkie tartaletki czekoladowe z mas\u0142em orzechowym<\/a><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-praliny-z-masla-orzechowego-w-polewie-czekoladowej-bez-pieczenia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Kulki orzechowe z polew\u0105 czekoladow\u0105 bez pieczenia<\/a><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-indonezyjski-kurczak-satay-z-sosem-orzechowym\/\">Indonezyjski kurczak satay z sosem orzechowym<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o mas\u0142ach z orzeszk\u00f3w ziemnych, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/maslo-z-orzeszkow-ziemnych-jak-wybrac-najlepsze-i-jaki-ma-ono-wplyw-na-twoje-zdrowie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Mas\u0142o orzechowe: Jak wybra\u0107 najlepsze i jaki ma ono wp\u0142yw na Twoje zdrowie?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-1124x749.jpg\" alt=\"Zastosowanie mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych\" class=\"wp-image-391643\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Zastosowanie mas\u0142a z orzeszk\u00f3w ziemnych\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Maslo_migdalowe\"><\/span>2. Mas\u0142o migda\u0142owe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/100-maslo-migdalowe-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Mas\u0142o migda\u0142owe<\/a> ma prawdopodobnie tak d\u0142ug\u0105 histori\u0119 jak mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych. Wiele os\u00f3b boryka\u0142o si\u0119 z alergi\u0105 na orzeszki ziemne, co przyczyni\u0142o si\u0119 do powstania \u015bwietnej alternatywy &#8211; kremu migda\u0142owego. Od tego czasu jednak zbudowa\u0142o swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 reputacj\u0119 i posiada tak wielu zwolennik\u00f3w, \u017ce ma\u0142o kto nazwa\u0142by je ju\u017c zamiennikiem mas\u0142a orzechowego. Swoj\u0105 rosn\u0105c\u0105 popularno\u015b\u0107 zawdzi\u0119cza przede wszystkim walorom smakowym i w\u0142a\u015bciwo\u015bciom od\u017cywczym. Tradycyjnie wytwarzane mas\u0142o z nie\u0142uskanych migda\u0142\u00f3w zachowuje sw\u00f3j <strong>naturalny gorzko-s\u0142odki smak<\/strong>, a tak\u017ce maksymaln\u0105 ilo\u015b\u0107 wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Profil od\u017cywczy i korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce ze spo\u017cywania mas\u0142a migda\u0142owego<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Zajmuje pierwsze miejsce w kategorii <strong>zawarto\u015bci b\u0142onnika.<\/strong> Dzi\u0119ki temu, \u017ce migda\u0142y s\u0105 nie\u0142uskane, mas\u0142o posiada najwy\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika ze wszystkich mase\u0142 na naszej li\u015bcie. Mo\u017ce zatem nasyci\u0107 nas nawet przy spo\u017cyciu niewielkiej ilo\u015bci.<\/li><li>W por\u00f3wnaniu z innymi kremami orzechowymi, zawiera te\u017c <strong>mniej w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>. Dzi\u0119ki temu cieszy si\u0119 szczeg\u00f3ln\u0105 popularno\u015bci\u0105 w\u015br\u00f3d mi\u0142o\u015bnik\u00f3w diet low-carb, keto i innych rodzaj\u00f3w.<\/li><li>Jest bogate w nienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega 6, a tak\u017ce rzadko spotykane <strong>kwasy t\u0142uszczowe omega 3,<\/strong> kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne dla zdrowia m\u00f3zgu, serca i oczu.<\/li><li>Jest bogate w <strong>witaminy B2 i B3<\/strong>, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego <strong>metabolizmu<\/strong> energetycznego, dzi\u0119ki kt\u00f3remu mo\u017cemy pozyskiwa\u0107 i wykorzystywa\u0107 energi\u0119.<\/li><li>Zawiera r\u00f3wnie\u017c <strong>witamin\u0119 B9 (kwas foliowy)<\/strong> i <strong>witamin\u0119 E,<\/strong> kt\u00f3ra posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce.<\/li><li>Jest to te\u017c jeden z niewielu rodzaj\u00f3w orzech\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce pochwali\u0107 si\u0119 zawarto\u015bci\u0105 <strong>wapnia,<\/strong> kt\u00f3ry jest wa\u017cny dla zdrowia ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w.<\/li><li>Nie mo\u017cemy tak\u017ce zapomnie\u0107 o <strong>magnezie<\/strong> i <strong>potasie,<\/strong> kt\u00f3re s\u0105 <strong>wa\u017cne<\/strong> dla prawid\u0142owego funkcjonowania mi\u0119\u015bni. Tego typu mas\u0142o jest wr\u0119cz stworzone dla sportowc\u00f3w i os\u00f3b aktywnych. <span style=\"color: #ff6600\">[4, 8]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a migda\u0142owego<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">T\u0142uszcze<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">W\u0119glowodany<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Bia\u0142ko<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">B\u0142onnik<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">650 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">56 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przepisy z wykorzystaniem mas\u0142a migda\u0142owego<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o migda\u0142owe pi\u0119knie aromatyzuje owsiank\u0119, nale\u015bniki i smoothie, a tak\u017ce \u015bwietnie nadaje si\u0119 do smarowania chrupi\u0105cego pieczywa. Jego s\u0142odko-gorzki smak sprawia, \u017ce sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w pikantnych sosach \u015bmietanowych lub pesto. Nie pomylisz si\u0119, je\u015bli przygotujesz z niego dip do maczania kawa\u0142k\u00f3w marchewki lub innych <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/warzywa\/\" class=\"ek-link\">warzyw <\/a>czy owoc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Poni\u017cej przedstawiamy kilka inspiracji:&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-cynamonowe-tosty-francuskie-z-bananem-i-maslem-orzechowym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Cynamonowe tosty z bananem i mas\u0142em orzechowym<\/a><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-weganskie-ciastka-migdalowe-z-kawalkami-czekolady\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Wega\u0144skie ciastka migda\u0142owe z kawa\u0142kami czekolady<\/a><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-3bit-karmelowo-budyniowe-ciasto-z-kremowa-polewa-serowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Ciasto karmelowo-budyniowe 3Bit z mas\u0105 serow\u0105<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"5951,58801,59914,30162,6624,6268,63085,28384,46228,37023,46234,65038,59146,30947\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Maslo_z_orzechow_nerkowca\"><\/span>3. Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli kiedykolwiek pr\u00f3bowa\u0142e\u015b <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/maslo-orzechowe-100-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">mas\u0142a z orzech\u00f3w nerkowca<\/a>, zgodzisz si\u0119, \u017ce ma ono <strong>najbardziej kremow\u0105 konsystencj\u0119.<\/strong> Gdy dodamy do tego naturalnie s\u0142odki smak, przekonamy si\u0119, dlaczego jest tak popularne. Ciekawostk\u0105 jest fakt, \u017ce jeszcze w czasach zimnej wojny krem z orzech\u00f3w nerkowca by\u0142 cz\u0119\u015bci\u0105 <strong>zestaw\u00f3w ratunkowych<\/strong> ameryka\u0144skich \u017co\u0142nierzy. W dzisiejszych czasach nie s\u0142u\u017cy ju\u017c przede wszystkim jako ratunek przed g\u0142odem, ale sprawia, \u017ce posi\u0142ki s\u0105 smaczniejsze i bogatsze w warto\u015bci od\u017cywcze. <span style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Profil od\u017cywczy i korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce ze spo\u017cywania mas\u0142a z orzech\u00f3w nerkowca<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>W por\u00f3wnaniu z innymi mas\u0142ami orzechowymi ma nieco <strong>wy\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w.<\/strong> Nie musisz si\u0119 jednak tym przejmowa\u0107. S\u0105 to g\u0142\u00f3wnie w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, kt\u00f3re s\u0105 sk\u0142adnikiem zdrowej diety i dzia\u0142aj\u0105 jako wolno uwalniaj\u0105ce si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142o energii.<\/li><li>Podobnie jak orzechy ziemne, orzechy nerkowca zawieraj\u0105 <strong>nienasycone kwasy t\u0142uszczowe<\/strong> <strong>MUFA i PUFA,<\/strong> kt\u00f3re wed\u0142ug bada\u0144 maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na poziom <strong>cholesterolu we krwi<\/strong>.<\/li><li>Profil \u017cywieniowy mas\u0142a z orzech\u00f3w nerkowca wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 zawarto\u015bci\u0105 <strong>witaminy K,<\/strong> kt\u00f3ra jest wa\u017cna dla prawid\u0142owego<strong> krzepni\u0119cia krwi<\/strong> i zdrowia ko\u015bci.<\/li><li>Zawiera r\u00f3wnie\u017c<strong> mied\u017a<\/strong>, kt\u00f3ra wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie <strong>uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>, a tak\u017ce jest wa\u017cna dla prawid\u0142owej <strong>pigmentacji<\/strong> <strong>(koloru) w\u0142os\u00f3w i sk\u00f3ry. <\/strong><\/li><li>Ponadto <strong>selen<\/strong> pomaga zachowa\u0107 <strong>zdrowe w\u0142osy i paznokcie,<\/strong> co czyni go idealnym rozwi\u0105zaniem dla ka\u017cdego, kto dba o swoje zdrowie i urod\u0119.<\/li><li>Zawiera tak\u017ce <strong>mangan,<\/strong> kt\u00f3ry jest jednym z <strong>antyoksydant\u00f3w<\/strong> chroni\u0105cych kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym. <span style=\"color: #ff6600\">[10, 18]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a z orzech\u00f3w nerkowca<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">T\u0142uszcze<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">W\u0119glowodany<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Bia\u0142ko<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">B\u0142onnik<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">574 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">33 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przepisy z wykorzystaniem mas\u0142a z orzech\u00f3w nerkowca<\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki wyj\u0105tkowo kremowej konsystencji doskonale nadaje si\u0119 do przygotowywania sos\u00f3w, w kt\u00f3rych mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zast\u0105pi\u0107 \u015bmietan\u0119. \u015awietnie smakuje te\u017c w sosach sa\u0142atkowych, deserach, owsiankach, ale warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107 o idealnym po\u0142\u0105czeniu z bananem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Poni\u017cej przedstawiamy kilka inspiracji:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-salatka-z-makaronem-i-sosem-z-orzechow-nerkowca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Sa\u0142atka z makaronem i sosem z orzech\u00f3w nerkowca<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-weganskie-toffiffee-domowej-roboty\/\" class=\"ek-link\">Domowe wega\u0144skie toffifee<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-1124x749.jpg\" alt=\"Zastosowanie mas\u0142a z orzech\u00f3w nerkowca \" class=\"wp-image-391678\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Zastosowanie mas\u0142a z orzech\u00f3w nerkowca \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Maslo_z_orzechow_laskowych\"><\/span>4. Mas\u0142o z orzech\u00f3w laskowych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Smak mas\u0142a z orzech\u00f3w laskowych przywo\u0142uje u wielu z nas wspomnienia z dzieci\u0144stwa, poniewa\u017c kojarzy si\u0119 z czekoladowym kremem Nutella lub s\u0142ynnym Ferrero Rocher. Tego typu s\u0142odko\u015bci wp\u0142ywaj\u0105 zapewne na popularyzacj\u0119 kremu z orzech\u00f3w laskowych, kt\u00f3ry obecnie mo\u017cna kupi\u0107 w wersji bez cukru i innych dodatk\u00f3w smakowych. Pozwala to delektowa\u0107 si\u0119 naturalnie s\u0142odkim smakiem <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/orzechy-laskowe-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">orzech\u00f3w laskowych <\/a>przy jednoczesnym uzyskaniu maksymalnej ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. <span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Profil od\u017cywczy i korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce ze spo\u017cywania mas\u0142a z orzech\u00f3w laskowych<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pod wzgl\u0119dem stosunku makrosk\u0142adnik\u00f3w (bia\u0142ko, w\u0119glowodany i t\u0142uszcz) jest najbardziej podobne do mas\u0142a z orzech\u00f3w nerkowca.\n<\/li><li>Zawiera r\u00f3wnie\u017c zdrowe <strong>t\u0142uszcze nienasycone MUFA i PUFA. <\/strong><\/li><li>Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 zawarto\u015bci\u0105<strong> witaminy B1<\/strong>, kt\u00f3ra wspiera prawid\u0142owe <strong>funkcjonowanie serca i umys\u0142u.<\/strong><\/li><li>Zawiera <strong>witamin\u0119 B6, B9<\/strong> i <strong>magnez<\/strong>, kt\u00f3re <strong>zmniejszaj\u0105 uczucie zm\u0119czenia i wyczerpania.<\/strong> Dlatego spo\u017cycie \u0142y\u017cki mas\u0142a z orzech\u00f3w laskowych podczas pracowitego dnia z pewno\u015bci\u0105 nie zaszkodzi.<\/li><li>Zawiera r\u00f3wnie\u017c<strong> antyoksydanty<\/strong> w postaci witaminy E i manganu.<\/li><li>Jest tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142em <strong>witaminy K<\/strong>, kt\u00f3ra jest wa\u017cna dla <strong>zdrowych ko\u015bci<\/strong> i prawid\u0142owego<strong> krzepni\u0119cia krwi.<\/strong><\/li><li>Zawiera r\u00f3wnie\u017c <strong>\u017celazo,<\/strong> kt\u00f3re wspomaga funkcje poznawcze, takie jak <strong>pami\u0119\u0107, my\u015blenie i koncentracja.<\/strong> Dzi\u0119ki temu jest odpowiednie dla os\u00f3b, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 si\u0119 w <strong>kreatywne<\/strong> i w inny spos\u00f3b wymagaj\u0105ce umys\u0142owo aktywno\u015bci. Ponadto zawarta <strong>mied\u017a<\/strong> wspiera prawid\u0142owy transport \u017celaza w ca\u0142ym organizmie.<\/li><li>Co wi\u0119cej, <strong>fosfor<\/strong> pomaga utrzyma\u0107 zdrowe <strong>z\u0119by i<\/strong> <strong>ko\u015bci.<\/strong><span style=\"color: #ff6600\"> [12]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a z orzech\u00f3w laskowych<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">T\u0142uszcze<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">W\u0119glowodany<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Bia\u0142ko<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">B\u0142onnik<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">571 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28,6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17,9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,6 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przepisy z wykorzystaniem mas\u0142a z orzech\u00f3w laskowych<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzech\u00f3w laskowych doskonale wzbogaca desery, p\u0142atki \u015bniadaniowe, nale\u015bniki czy aromatyczn\u0105 domow\u0105 granol\u0119. W po\u0142\u0105czeniu z kakao stworzy tak\u017ce zdrow\u0105 czekoladow\u0105 past\u0119 do smarowania, kt\u00f3re nadaje si\u0119 do wypiek\u00f3w. \u015awietnie smakuje r\u00f3wnie\u017c w \u015bwi\u0105tecznych s\u0142odko\u015bciach i idealnie komponuje si\u0119 z truskawkami.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Poni\u017cej przedstawiamy kilka inspiracji:&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255);\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-orzechowa-granola-domowej-roboty\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Chrupi\u0105ca granola \u015bniadaniowa o wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika pokarmowego<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-1124x749.jpg\" alt=\"Zastosowanie mas\u0142a z orzech\u00f3w laskowych\" class=\"wp-image-391697\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Zastosowanie mas\u0142a z orzech\u00f3w laskowych\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-768x512.jpg 768w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458.jpg 2027w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Maslo_pistacjowe\"><\/span>5. Mas\u0142o pistacjowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie tak dawno pistacje by\u0142y rzadko\u015bci\u0105 zarezerwowan\u0105 dla szlachty i wysokich rang\u0105 urz\u0119dnik\u00f3w. Legenda g\u0142osi, \u017ce kr\u00f3lowa Saby zabroni\u0142a nawet innym osobom uprawy pistacji, twierdz\u0105c, \u017ce s\u0105 one wy\u0142\u0105cznie kr\u00f3lewskim po\u017cywieniem. Na szcz\u0119\u015bcie dla nas te czasy min\u0119\u0142y i ka\u017cdy mo\u017ce delektowa\u0107 si\u0119 wykwintnym smakiem tych zielonych orzech\u00f3w w postaci <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/maslo-z-orzechow-pistacjowych-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">mas\u0142a orzechowego<\/a>. Staje si\u0119 ono coraz bardziej popularne tak\u017ce dzi\u0119ki doskona\u0142emu profilowi od\u017cywczemu, g\u0142adkiej konsystencji i szerokiemu zastosowaniu w kuchni. <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Profil od\u017cywczy i korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce ze spo\u017cywania mas\u0142a pistacjowego<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 <strong>wy\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka<\/strong>, kt\u00f3r\u0105 dor\u00f3wnuje mas\u0142om z orzeszk\u00f3w ziemnych.<\/li><li>Jest bogate w<strong> b\u0142onnik,<\/strong> kt\u00f3ry zapewnia uczucie syto\u015bci.<\/li><li>Zawiera oko\u0142o 50% t\u0142uszczu, z czego wi\u0119kszo\u015b\u0107 stanowi\u0105 korzystne <strong>nienasycone kwasy t\u0142uszczowe<\/strong> (MUFA, PUFA), kt\u00f3rych cz\u0119sto brakuje w diecie os\u00f3b mieszkaj\u0105cych w strefach \u015br\u00f3dl\u0105dowych.<\/li><li>Spo\u015br\u00f3d mikroelement\u00f3w zawiera <strong>witaminy B1 i B6,<\/strong> kt\u00f3re wspomagaj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 <strong>aktywno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105,<\/strong> w tym zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119, my\u015blenie i koncentracj\u0119.<\/li><li>Jest \u017ar\u00f3d\u0142em<strong> witaminy K,<\/strong> kt\u00f3ra przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego krzepni\u0119cia krwi i pomaga w utrzymaniu <strong>zdrowych ko\u015bci. <\/strong><\/li><li>Zawarta <strong>mied\u017a<\/strong> wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie <strong>uk\u0142adu<\/strong> <strong>nerwowego,<\/strong> kt\u00f3ry kontroluje aktywno\u015b\u0107 wszystkich narz\u0105d\u00f3w w organizmie.<\/li><li>Dzi\u0119ki zawarto\u015bci <strong>magnezu,<\/strong> mas\u0142o pistacjowe mo\u017ce te\u017c pom\u00f3c w <strong>zmniejszeniu uczucia zm\u0119czenia<\/strong> i wyczerpania.<\/li><li>Minera\u0142y <strong>mangan<\/strong> i<strong> fosfor<\/strong> s\u0105 wa\u017cne dla <strong>metabolizmu<\/strong> energetycznego, kt\u00f3ry pozwala na pozyskiwanie i wykorzystywanie energii.<\/li><li>Zawiera r\u00f3wnie\u017c <strong>cholin\u0119,<\/strong> kt\u00f3ra jest wa\u017cna dla prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu, co czyni to mas\u0142o kolejnym dobrym kandydatem na rozs\u0105dne przek\u0105ski podczas nauki. <span style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a pistacjowego<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">T\u0142uszcze<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">W\u0119glowodany<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Bia\u0142ko<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">B\u0142onnik<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">594 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21,9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9,4 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przepisy z wykorzystaniem mas\u0142a pistacjowego<\/h3>\n\n\n\n<p>Zalet\u0105 mas\u0142a pistacjowego jest lekko s\u0142odki smak, kt\u00f3ry \u015bwietnie nadaje si\u0119 zar\u00f3wno do da\u0144 s\u0142odkich, jak i s\u0142onych. Nadaje ono r\u00f3wnie\u017c potrawom sw\u00f3j niezwyk\u0142y zielonkawy kolor. Nadaje si\u0119 do ciast na muffinki, tort\u00f3w i innych deser\u00f3w, a tak\u017ce wzbogacania s\u0142onych wypiek\u00f3w. Mo\u017cna je r\u00f3wnie\u017c dodawa\u0107 do sos\u00f3w sa\u0142atkowych i u\u017cywa\u0107 do przygotowania domowych lod\u00f3w pistacjowych.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Poni\u017cej przedstawiamy kilka inspiracji:&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255);\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-baklawa-pistacjowa-z-orzechami-wloskimi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Bak\u0142awa pistacjowa z orzechami w\u0142oskimi<\/a><\/li><li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przepis-fitness-babka-laczaca-idealny-smak-cytryn-i-pistacji\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Bundt cake o smaku cytryny i pistacji<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Porownanie_wartosci_odzywczych_masla_orzechowego\"><\/span>Por\u00f3wnanie warto\u015bci od\u017cywczych mas\u0142a orzechowego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W poni\u017cszej tabeli podsumowali\u015bmy warto\u015bci od\u017cywcze popularnych rodzaj\u00f3w mas\u0142a orzechowego, aby pom\u00f3c Ci szybciej dobra\u0107 mas\u0142o, kt\u00f3re najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Mas\u0142o orzechowe<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>T\u0142uszcze<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>W\u0119glowodany<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Bia\u0142ko<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>B\u0142onnik<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">596 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">27 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9,1 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Mas\u0142o migda\u0142owe<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">650 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">56 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca <\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">574 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">33 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Mas\u0142o z orzech\u00f3w laskowych<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">571 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28,6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17,6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><b>Mas\u0142o pistacjowe<\/b><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">594 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21,9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9,4 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przechowywac_maslo_orzechowe\"><\/span>Jak przechowywa\u0107 mas\u0142o orzechowe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przechowujesz mas\u0142o orzechowe w lod\u00f3wce, czy mo\u017ce w szafce? Obie te opcje nie s\u0105 z\u0142e, ale ka\u017cda z nich ma swoje plusy i minusy. W <strong>ch\u0142odnym \u015brodowisku lod\u00f3wki,<\/strong> mas\u0142o mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 twardsze ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu, co utrudni jego rozsmarowywanie. W ciep\u0142ej owsiance natomiast rozp\u0142ynie si\u0119 wy\u015bmienicie. Ch\u0142\u00f3d wyd\u0142u\u017ca te\u017c jego trwa\u0142o\u015b\u0107, dzi\u0119ki czemu pozwala \u0142atwiej zachowa\u0107 jako\u015b\u0107 mas\u0142a i lepiej zabezpieczy\u0107 je przed je\u0142czeniem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli przechowujesz mas\u0142o poza lod\u00f3wk\u0105, w\u0142\u00f3\u017c je do <strong>zamkni\u0119tej szafki<\/strong>, gdzie b\u0119dzie chronione przed ciep\u0142em i promieniami s\u0142onecznymi. Pozostanie \u0142adne, puszyste i bardziej mi\u0119kkie, co u\u0142atwi przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w. Pami\u0119taj jednak, \u017ce w temperaturze pokojowej mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 warstwa oleju na wierzchu mas\u0142a. Nie przejmuj si\u0119 tym jednak, po prostu dobrze wymieszaj mas\u0142o. <span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki odpowiedniemu przechowywaniu, mas\u0142o orzechowe mo\u017ce przetrwa\u0107 nawet kilka miesi\u0119cy. To znaczy, je\u015bli nie zjemy go w pierwszej kolejno\u015bci.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119, jak przechowywa\u0107 inne produkty spo\u017cywcze, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-prawidlowo-przechowywac-zywnosc-aby-jak-najdluzej-zachowala-swiezosc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Jak prawid\u0142owo przechowywa\u0107 \u017cywno\u015b\u0107, aby jak najd\u0142u\u017cej zachowa\u0142a \u015bwie\u017co\u015b\u0107.<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maslo_orzechowe_na_utrate_i_przyrost_wagi\"><\/span>Mas\u0142o orzechowe na utrat\u0119 i przyrost wagi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mas\u0142a orzechowe odgrywaj\u0105 rol\u0119 zar\u00f3wno w <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-sposobow-na-zdrowy-przyrost-masy-ciala\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej<\/a>, jak i utracie wagi. Poniewa\u017c charakteryzuj\u0105 si\u0119 <strong>wysok\u0105 warto\u015bci\u0105 energetyczn\u0105<\/strong> (wysoka zawarto\u015b\u0107 kalorii w ma\u0142ej ilo\u015bci produktu) mog\u0105 te\u017c skutecznie pom\u00f3c w zwi\u0119kszeniu spo\u017cycia kalorii. Wystarczy doda\u0107 du\u017c\u0105 \u0142y\u017ck\u0119 mas\u0142a migda\u0142owego do posi\u0142ku, aby natychmiast przyj\u0105\u0107 200 dodatkowych kcal. Mas\u0142a orzechowe mo\u017cna \u0142atwo w\u0142\u0105czy\u0107 do \u015bniada\u0144, przek\u0105sek, koktajli i g\u0142\u00f3wnych posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Podczas <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/proste-zasady-odchudzania-zdziwisz-sie-co-jest-naprawde-wazne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">odchudzania<\/a>, warto wi\u0119c obserwowa\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego mas\u0142a orzechowego, ale nawet w tym przypadku nie musisz ca\u0142kowicie z niego rezygnowa\u0107. Mo\u017ce ono pom\u00f3c Ci uzupe\u0142ni\u0107 zdrowe t\u0142uszcze, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c s\u0105 wa\u017cne dla utraty wagi. Ponadto, mo\u017ce te\u017c zaspokoi\u0107 apetyt na s\u0142odycze w po\u0142\u0105czeniu, na przyk\u0142ad z owocami. A je\u015bli szukasz opcji niskot\u0142uszczowej, spr\u00f3buj <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/maslo-orzechowe-w-proszku-190-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">mas\u0142a orzechowego w proszku<\/a>, kt\u00f3re zawiera tylko 1,5 g t\u0142uszczu w jednej porcji.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Co wi\u0119cej, wed\u0142ug bada\u0144 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/orzechy-i-nasiona\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">orzechy<\/a> i mas\u0142a orzechowe s\u0105 r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zane ze zdrow\u0105 wag\u0105 i maj\u0105 <strong>pozytywny wp\u0142yw na utrat\u0119 wagi<\/strong>. Mimo to, pami\u0119taj, aby u\u017cywa\u0107 ich z umiarem i sumiennie liczy\u0107 ka\u017cd\u0105 \u0142y\u017ck\u0119 w swoim dziennym spo\u017cyciu kalorii. <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_warto_pamietac\"><\/span>O czym warto pami\u0119ta\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mas\u0142a orzechowe s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, bia\u0142ka ro\u015blinnego, witamin, minera\u0142\u00f3w, a tak\u017ce posiadaj\u0105 wyj\u0105tkowy smak. <strong>Je\u015bli jednak chcesz wydoby\u0107 z nich to, co najlepsze, nie mo\u017cesz zapomnie\u0107 o zapoznaniu si\u0119 z ich sk\u0142adem.<\/strong> Idealnym wyborem b\u0119d\u0105 100% kremy orzechowe, ale mo\u017cesz te\u017c si\u0119gn\u0105\u0107 po mas\u0142a orzechowe bia\u0142kowe lub smakowe z minimaln\u0105 ilo\u015bci\u0105 dodanych substancji. Decyzj\u0119 o tym, czy doda\u0107 do swojej diety mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych, mas\u0142o migda\u0142owe czy mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca, mo\u017cesz podj\u0105\u0107 w oparciu o swoje preferencje smakowe i wspomniane wcze\u015bniej w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze. W ka\u017cdym razie nie nale\u017cy przesadza\u0107 z mas\u0142ami ze wzgl\u0119du na ich wysok\u0105 kaloryczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Czy masz w\u015br\u00f3d swoich znajomych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w mas\u0142a orzechowego? Podziel si\u0119 tym artyku\u0142em, aby mogli dowiedzie\u0107 si\u0119 kilku cennych informacji.\n<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nut-butters\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNut Butters\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nuts-and-seeds\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNuts and Seeds\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mas\u0142a orzechowe i jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze posiadaj\u0105 mas\u0142a z orzech\u00f3w nerkowca, orzeszk\u00f3w ziemnych czy migda\u0142\u00f3w? W naszym artykule dowiesz si\u0119, kt\u00f3re zawiera najwi\u0119cej bia\u0142ka, najmniej w\u0119glowodan\u00f3w i inne ciekawostki.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":391634,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":13,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[7009,7357,6997],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-393442","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-masla-orzechowe","9":"tag-odzywianie","10":"tag-orzechy","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mas\u0142a orzechowe: ich r\u00f3\u017cnice, warto\u015bci od\u017cywcze i zalety - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie warto\u015bci od\u017cywcze maj\u0105 najlepsze mas\u0142a orzechowe? Co zawieraj\u0105 mas\u0142a smakowe i bia\u0142kowe? Poznaj wskaz\u00f3wki, jak wykorzysta\u0107 mas\u0142o orzechowe, mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca czy migda\u0142owe.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mas\u0142a orzechowe: ich r\u00f3\u017cnice, warto\u015bci od\u017cywcze i zalety - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie warto\u015bci od\u017cywcze maj\u0105 najlepsze mas\u0142a orzechowe? Co zawieraj\u0105 mas\u0142a smakowe i bia\u0142kowe? Poznaj wskaz\u00f3wki, jak wykorzysta\u0107 mas\u0142o orzechowe, mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca czy migda\u0142owe.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-27T12:27:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-05T09:04:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"22 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Mas\u0142a orzechowe: ich r\u00f3\u017cnice, warto\u015bci od\u017cywcze i zalety\",\"datePublished\":\"2022-09-27T12:27:16+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-05T09:04:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/\"},\"wordCount\":4457,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\",\"keywords\":[\"mas\u0142a orzechowe\",\"od\u017cywianie\",\"orzechy\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/\",\"name\":\"Mas\u0142a orzechowe: ich r\u00f3\u017cnice, warto\u015bci od\u017cywcze i zalety - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\",\"datePublished\":\"2022-09-27T12:27:16+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-05T09:04:56+00:00\",\"description\":\"Jakie warto\u015bci od\u017cywcze maj\u0105 najlepsze mas\u0142a orzechowe? Co zawieraj\u0105 mas\u0142a smakowe i bia\u0142kowe? Poznaj wskaz\u00f3wki, jak wykorzysta\u0107 mas\u0142o orzechowe, mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca czy migda\u0142owe.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"O\u0159\u00ed\u0161kov\u00e1 m\u00e1sla a jejich rozd\u00edly, nutri\u010dn\u00ed hodnoty a v\u00fdhody\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mas\u0142a orzechowe: ich r\u00f3\u017cnice, warto\u015bci od\u017cywcze i zalety\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mas\u0142a orzechowe: ich r\u00f3\u017cnice, warto\u015bci od\u017cywcze i zalety - GymBeam Blog","description":"Jakie warto\u015bci od\u017cywcze maj\u0105 najlepsze mas\u0142a orzechowe? Co zawieraj\u0105 mas\u0142a smakowe i bia\u0142kowe? Poznaj wskaz\u00f3wki, jak wykorzysta\u0107 mas\u0142o orzechowe, mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca czy migda\u0142owe.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/","og_type":"article","og_title":"Mas\u0142a orzechowe: ich r\u00f3\u017cnice, warto\u015bci od\u017cywcze i zalety - GymBeam Blog","og_description":"Jakie warto\u015bci od\u017cywcze maj\u0105 najlepsze mas\u0142a orzechowe? Co zawieraj\u0105 mas\u0142a smakowe i bia\u0142kowe? Poznaj wskaz\u00f3wki, jak wykorzysta\u0107 mas\u0142o orzechowe, mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca czy migda\u0142owe.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-09-27T12:27:16+00:00","article_modified_time":"2023-04-05T09:04:56+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"22 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Mas\u0142a orzechowe: ich r\u00f3\u017cnice, warto\u015bci od\u017cywcze i zalety","datePublished":"2022-09-27T12:27:16+00:00","dateModified":"2023-04-05T09:04:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/"},"wordCount":4457,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","keywords":["mas\u0142a orzechowe","od\u017cywianie","orzechy"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/","name":"Mas\u0142a orzechowe: ich r\u00f3\u017cnice, warto\u015bci od\u017cywcze i zalety - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","datePublished":"2022-09-27T12:27:16+00:00","dateModified":"2023-04-05T09:04:56+00:00","description":"Jakie warto\u015bci od\u017cywcze maj\u0105 najlepsze mas\u0142a orzechowe? Co zawieraj\u0105 mas\u0142a smakowe i bia\u0142kowe? Poznaj wskaz\u00f3wki, jak wykorzysta\u0107 mas\u0142o orzechowe, mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca czy migda\u0142owe.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"O\u0159\u00ed\u0161kov\u00e1 m\u00e1sla a jejich rozd\u00edly, nutri\u010dn\u00ed hodnoty a v\u00fdhody"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/masla-orzechowe-ich-roznice-wartosci-odzywcze-i-zalety\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mas\u0142a orzechowe: ich r\u00f3\u017cnice, warto\u015bci od\u017cywcze i zalety"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/393442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=393442"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/393442\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/391634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=393442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=393442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=393442"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=393442"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=393442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}