{"id":392729,"date":"2022-09-27T10:19:40","date_gmt":"2022-09-27T08:19:40","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=392729"},"modified":"2024-03-13T15:42:34","modified_gmt":"2024-03-13T14:42:34","slug":"preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#1_%D0%A2%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8B\" title=\"1. \u0422\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b\">1. \u0422\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#2_%D0%A1%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86\" title=\"2. \u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\">2. \u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#3_%D0%A8%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%82\" title=\"3. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\">3. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#4_%D0%9C%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8C\" title=\"4. \u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\">4. \u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#5_%D0%A6%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0\" title=\"5. \u0426\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430\">5. \u0426\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#6_%D0%A6%D1%83%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"6. \u0426\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438\">6. \u0426\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#7_%D0%A1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82-%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%83%D0%BA\" title=\"7. \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442-\u043b\u0430\u0442\u0443\u043a\">7. \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442-\u043b\u0430\u0442\u0443\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#8_%D0%A1%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BB%D0%B0\" title=\"8. \u0421\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430\">8. \u0421\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#9_%D0%9E%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B5%D1%86\" title=\"9. \u041e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446\">9. \u041e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#10_%D0%91%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B0%D0%BD\" title=\"10. \u0411\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\">10. \u0411\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438?\">\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?\">\u0427\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u0446\u0432\u0435\u0442\u0430<\/strong>,<strong> \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432?<\/strong> \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d &#8211; \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440. \u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u0438\u0445 \u0446\u0432\u0435\u0442. \u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b, \u0437\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u043b, \u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430 \u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 &#8211; \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b. \u041e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong>, \u043d\u043e \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c <strong>\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/strong>. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong> \u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 <strong>\u043d\u0438\u0437\u043a\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong> <strong>C\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0442\u044c<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 <strong>400 \u0433<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a 1 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440, 1 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438 \u2153 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 350 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A2%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8B\"><\/span>1. \u0422\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437 \u042e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 \u0438 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435. <strong>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c<\/strong>, \u0438\u0445 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0441 <strong>\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 <\/strong>\u0438<strong> \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/chelated-magnesium-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439<\/a> <\/strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. <span style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0432, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0438\u043d<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c<\/strong> (\u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0440\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439). \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f <strong>\u0440\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0438\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u044e\u0440\u0435, \u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043a (\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438). \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c. <span style=\"color: #ff6600\">[10,11,18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0436\u0443\u0440\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 <strong>\u043a\u0432\u0435\u0440\u0446\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0438\u043d, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c<\/strong> \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[17,19, 21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/likopin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0438\u043d<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kvercetin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0432\u0435\u0440\u0446\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u0445 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td><td>18 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C<\/strong><\/td><td>13.7 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/td><td>2.69 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>15 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong><\/td><td>0.88 \u0433<\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>11 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/strong><\/td><td>0.2 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>23 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/strong><\/td><td>1.2 \u0433<\/td><td><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>449 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/strong><\/td><td>94.5 \u0433<\/td><td><strong>\u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>2570 \u03bcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u0445, \u0442\u043e \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e <strong>\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043e\u0438\u0434, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0432 <strong>\u0441\u0442\u0435\u0431\u043b\u044f\u0445<\/strong> \u0438 <strong>\u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 <strong>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430\u0445.<\/strong> \u0415\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b (\u0440\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043f\u0443\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f) \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445, \u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043e\u043d, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435, \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0448\u0442\u0443\u043a \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432). \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-salat-iz-makaron-s-zapravkoj-iz-keshyu\/\" class=\"ek-link\">\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u041c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d \u0441 \u0417\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u041a\u0435\u0448\u044c\u044e<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-italyanskaya-fokachcha-s-pomidorami-i-olivkami\/\" class=\"ek-link\">\u0412\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u0430\u044f \u0418\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0424\u043e\u043a\u0430\u0447\u0447\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-zavtrak-iz-yaichnyh-maffinov-s-tvorogom-vetchinoj-i-pomidorami\/\" class=\"ek-link\">\u042f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u041c\u0430\u0444\u0444\u0438\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0441 \u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c, \u0412\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u041f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-pasta-zapechennaya-s-tomatnym-sousom-i-syrnoj-korochkoj\/\"><strong>\u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0441 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0441\u044b\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-lazanya-s-kuricej-i-rikottoj\/\">\u041b\u0430\u0437\u0430\u043d\u044c\u044f \u0441 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0438 \u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0442\u043e\u0439<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/gazpacho_gymbeam-4-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u0445\" class=\"wp-image-387547\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u0445\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/gazpacho_gymbeam-4-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/gazpacho_gymbeam-4-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/gazpacho_gymbeam-4-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/gazpacho_gymbeam-4-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%A1%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86\"><\/span>2. \u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u042e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0438, \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 &#8211; <strong>\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439, \u0436\u0435\u043b\u0442\u044b\u0439, \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439<\/strong>, &#8211; \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432. \u0410 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 <strong>\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u044b<\/strong>, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0438\u043b\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0443\u0437\u043d\u0430\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/vitamin-s-1000-mg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421<\/a><\/strong>, \u0447\u0435\u043c \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435. \u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432 <strong>\u0442\u0440\u0438-\u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c.<\/strong> \u0422\u0430\u043a, 100 \u0433 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 140 \u043c\u0433 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421 (140% \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421), \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 50 \u043c\u0433 (50% \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421). \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e <strong>\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443<\/strong>, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c <strong>\u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c <strong>\u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<\/strong>, \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 <strong>\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 <strong>\u0441\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435 (\u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c &#8211; \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434 <strong>\u043a\u0430\u043f\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442), \u0447\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 &#8211; \u0432 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u043e\u043c \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430\u0445, \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e &#8211; \u0432 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435. \u042d\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c<\/strong> \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 <strong>\u0433\u043b\u0430\u0437<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[8,13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434 <strong>\u043b\u044e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435, \u043d\u043e \u0432 <strong>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435<\/strong> \u0435\u0433\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041e\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c<\/strong> \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c<strong> \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u041a,<\/strong> \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u0435\u0440\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0438 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[13, 19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td><td>29 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C<\/strong><\/td><td>142 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/td><td>5.45 \u0433<\/td><td><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E<\/strong><\/td><td>2.9 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/td><td>0.9 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>47&nbsp;\u03bcg<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/td><td>0.13 \u0433<\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>13 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/td><td>1.2 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440<\/strong><\/td><td>31 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/td><td>91.9 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>213 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>3165 \u03bcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c <strong>\u043f\u0435\u0440\u0446\u0430 \u0447\u0438\u043b\u0438<\/strong> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043a\u0430\u043f\u0441\u0430\u0438\u0446\u0438\u043d<\/strong>, \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0448\u043a\u0430\u043b\u0435 \u0421\u043a\u043e\u0432\u0438\u043b\u043b\u0430 &#8211; \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 Dragon&#8217;s Breath \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 2 480 000 SHU, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044b\u0439 \u0445\u0430\u043b\u0430\u043f\u0435\u043d\u044c\u043e &#8211; 2 500-8 000 SHU.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043f\u0441\u0430\u0438\u0446\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442<strong> \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u044b\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041e\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043f\u0441\u0430\u0438\u0446\u0438\u043d \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c<\/strong> \u0438 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c<\/strong> \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-kurica-po-aziatski-s-kinoa\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u0430\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-holodnyj-sup-gaspacho-iz-svezhih-ovoshej\/\">\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f &#8220;\u0413\u0430\u0441\u043f\u0430\u0447\u043e&#8221; \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/fitness-recept-veganske-tortilly-s-quinoou-a-zeleninou\/\">\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u0438 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%82-%d0%b7%d0%b0%d0%bf%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%86-%d1%81-%d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%bc\/\">\u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0446\u044b \u0441 \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1222198307-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\" class=\"wp-image-387563\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1222198307-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1222198307-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1222198307-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1222198307-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A8%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%82\"><\/span>3. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449, \u0442\u043e, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b \u0431\u044b \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u043e\u0440\u044f\u043a\u0430 \u041f\u0430\u043f\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0441\u044a\u0435\u043b \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e\u043f\u0430\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0437\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0432 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430,<\/strong> \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439. \u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0430 \u0432 1870-\u0445 \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445, \u043d\u043e, \u043a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e,<strong> \u043f\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435 &#8211; \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0442\u043e\u0439.<\/strong> \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 5% \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[8,18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/folievaja-kislota-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/a><\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u041d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442<strong> \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[16, 19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td><td>24 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C<\/strong><\/td><td>26.5 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/td><td>1.04 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>116 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong><\/td><td>2.9 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>68 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/strong><\/td><td>0.6 \u0433<\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>92.9 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/strong><\/td><td>1.6 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>582 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/strong><\/td><td>92.5 \u0433<\/td><td><strong>\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e<\/strong><\/td><td>1.26 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>3400 \u03bcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a? \u0412\u043e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-kurica-s-makaronami-shpinatom-i-slivochnym-sousom\/\">\u041a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430 \u0441 \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-kish-francuzskij-pirog\/\">Fit \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f \u0444\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0430 \u041a\u0438\u0448<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-appetitnye-vafli-iz-shpinata-s-kopchenym-lososem\/\">\u041f\u0438\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0444\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u044b\u043c \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435\u043c<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-pikantnye-blinchiki-so-shpinatom-rikkotoj-i-lososem\/\">\u041f\u0438\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0442\u044b \u0438 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%82-%d1%81%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%b1%d0%bb%d0%b8%d0%bd%d1%87%d0%b8%d0%ba%d0%b8-%d0%b8%d0%b7-%d0%bc%d0%be%d1%80\/\">\u041f\u0438\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"6322,5250,42352,28396,28760,29401,7974,61396,28763,40864,28393 35419 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9C%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8C\"><\/span>4. \u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u0432\u043e\u0449 \u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437 \u042e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0410\u0437\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438. \u0418 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e <strong>\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432<\/strong>, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 <strong>\u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0437 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/beta-carotene-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/a> \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0435<\/strong>. \u041e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0440\u043e\u0441\u0442, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0442.\u0434. <span style=\"color: #ff6600\">[1,6,8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 <strong>\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 &#8220;\u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442&#8221; \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043e\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 <strong>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0435\u043c, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u041a \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u04126.<\/strong> \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04126 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[8, 19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td><td>42 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>9938 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/td><td><strong>7.2 \u0433<\/strong><\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>280 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong><\/td><td>0.94 \u0433<\/td><td><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6<\/strong><\/td><td>0.15 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/strong><\/td><td>0.35 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>37 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/strong><\/td><td>3.1 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/strong><\/td><td>87.7 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0441 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043c &#8211; \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 &#8220;\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442&#8221;, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/?p=390138\">\u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b \u0441 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0441\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442 \u0441 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043c<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-tajskaya-risovaya-lapsha-s-tempe-i-svezhimi-ovoshami\/\">\u041b\u0430\u043f\u0448\u0430 \u041f\u0430\u0434 \u0422\u0430\u0439 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0445\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-legkij-salat-iz-chechevicy-s-zharenoj-morkovyu-avokado-i-syrom-feta\/\">\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0444\u0435\u0442\u0430<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-morkovnyj-hleb-s-tykvennymi-semechkami\/\">\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0441 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-502447580-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\" class=\"wp-image-387686\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-502447580-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-502447580-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-502447580-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-502447580-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%A6%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0\"><\/span>5. \u0426\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u0438\u044f \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0445 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u043b\u0430? \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 &#8220;\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a&#8221;, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u0432\u043e\u0449 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 <strong>\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u041a, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\"> [19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 (\u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043a\u0435\u0439\u043b, \u043a\u043e\u043b\u044c\u0440\u0430\u0431\u0438 \u0438 \u0442.\u0434.), \u0432\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043e <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430\u0445<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c <strong>\u0433\u043e\u0439\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430\u043c<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 &#8220;\u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442&#8221; \u0441 \u0439\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435 <strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b.<\/strong> \u0412 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0439\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0439\u043e\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u0440\u0438\u0441\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b<\/strong>. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e. \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c<\/strong>, \u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f <strong>\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0435 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td><td>26 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>25 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/td><td>2.97 \u0433<\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>14 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/td><td>1.9 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440<\/strong><\/td><td>44 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/td><td>0.28 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>299 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/td><td>2 \u0433<\/td><td><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421<\/strong><\/td><td>48 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/td><td>92.1 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>57 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a<\/strong><\/td><td>15.5 \u03bcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0443\u043f\u044b? \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0434\u0435\u0439:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-oladi-iz-cvetnoj-kapusty-i-brokkoli\/\">\u0411\u043b\u0438\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u0438 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-zharenaya-cvetnaya-kapusta-v-sladkom-chili-souse\/\">\u0416\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u0435 \u0447\u0438\u043b\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%82-%d0%bf%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b0-%d1%81-%d1%81%d0%be%d1%83%d1%81%d0%be%d0%bc-%d0%b8%d0%b7-%d1%86%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%bd%d0%be\/\">\u041f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c &#8220;\u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e&#8221; \u0438\u0437 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fytnes-recept-rys-yz-cvetnoj-kapusty-s-iajcom-y-ovoshtchamy\/\">\u0420\u0438\u0441 \u0438\u0437 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u0441 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1947-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0435\" class=\"wp-image-387595\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1947-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1947-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1947-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1947-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%A6%D1%83%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>6. \u0426\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u043e\u0432, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043e\u0440\u0442 \u0431\u044b\u043b \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d \u0432 \u0418\u0442\u0430\u043b\u0438\u0438. \u041e\u043d \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 <strong>\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>, \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0435\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 <strong>\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u041a<\/strong>. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e <strong>\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong> \u0438 <strong>\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/strong>, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 <strong>\u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0431\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u043d\u043e\u0432<\/strong> \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e. \u042d\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c<\/strong> \u0438 <strong>\u0446\u0438\u0442\u043e\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c<\/strong> &#8211; \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0440\u0430\u043a\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td><td>13 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>23 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/td><td>1.8 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440<\/strong><\/td><td>27 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong><\/td><td>0.8 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>201 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/strong><\/td><td>0.1 \u0433<\/td><td><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421<\/strong><\/td><td>12.8 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/strong><\/td><td>1 \u0433<\/td><td><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>205 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/strong><\/td><td>95.8 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0426\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u0435\u0440\u0442\u044b\u0439 \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0435\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u0442\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043a\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0438 (\u043a\u0438\u0448 \u0438 \u0442.\u0434.).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430\u043c, \u043a\u0435\u043a\u0441\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-zapechennye-kabachki-s-kinoa-i-syrom\/\">\u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fytnes-recept-olady-yz-cukyny-so-svezej-zeleniu\/\">\u0411\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%82-%d0%bd%d0%b5%d0%b6%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d1%88%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%83\/\">\u041c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0443\u043d\u0438 \u0438\u0437 \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438 \u0441 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fytnes-recept-solenyj-pyroh-s-cukkyny-s-vysokym-soderzanyem-belka\/\">\u041f\u0438\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442 \u0438\u0437 \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1479-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438\" class=\"wp-image-387613\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1479-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1479-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1479-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1479-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%A1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82-%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%83%D0%BA\"><\/span>7. \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442-\u043b\u0430\u0442\u0443\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u0430\u0442\u0443\u043a &#8211; \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449. \u0415\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a <strong>\u043b\u0430\u043a\u0442\u0443\u0446\u0438\u043d<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u043f\u0438\u043a\u0440\u0438\u043d<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u041a<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0440\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041e\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f <\/strong>\u0438<strong> \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[4, 25] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435<\/strong> \u0438 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438<\/strong> \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430-\u043b\u0430\u0442\u0443\u043a\u0430. \u0427\u0435\u043c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0432 \u0432\u043e \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u043b\u0430\u0442\u0443\u043a\u0435 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td><td>16 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a<\/strong><\/td><td>102 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/td><td>1.4 \u0433<\/td><td><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421<\/strong><\/td><td>4.6 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/td><td>1.3 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>59 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/td><td>0.2 \u0433<\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>13.7 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/td><td>1.4 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>253 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/td><td>94.7 \u0433<\/td><td><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>5230 \u03bcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c-\u043b\u0430\u0442\u0443\u043a\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0443 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0435\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-vkusnye-rybnye-tako-s-bolshim-kolichestvom-belka\/\">\u0420\u044b\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0441\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/3-recepta-zdorovyh-smuzi-shokoladnyj-yablochno-svekolnyj-shpinatnyj\/\">\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"712\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1151268627-1124x712.jpg\" alt=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043b\u0430\u0442\u0443\u043a\u0435\" class=\"wp-image-387628\" style=\"width:843px;height:534px\" title=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043b\u0430\u0442\u0443\u043a\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1151268627-1124x712.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1151268627-400x253.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1151268627-1536x973.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1151268627-2048x1297.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%A1%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BB%D0%B0\"><\/span>8. \u0421\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e\u043b\u044c\u0434\u043e\u043c, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 <strong>\u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f <strong>\u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430<\/strong>, \u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0435 \u0438 <strong>\u0441\u0432\u0435\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043a\u0443<\/strong>. \u041f\u0438\u0442\u044c\u0435 \u0441\u0432\u0435\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 <strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c <strong>\u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 <strong>\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430<\/strong>. \u041e\u043d \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 (\u0432\u0430\u0437\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f) \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[2,3,14, 19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c <strong>\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f <\/strong>\u0438 <strong>\u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430.<\/strong> \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/strong> \u0438 <strong>\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432<\/strong>. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u0432\u043e\u0449 &#8211; \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0435 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td><td>41 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>16 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/td><td>6.8 \u0433<\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>23 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/td><td>1.6 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440<\/strong><\/td><td>40 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/td><td>0.2 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>325 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/td><td>2.8 \u0433<\/td><td><strong>\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e<\/strong><\/td><td>0.8 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/td><td>87.6 \u0433<\/td><td><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421<\/strong><\/td><td>4.9 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>109 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>20 \u03bcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u044b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-svekolnyj-sous-s-tvorogom-kvark\/\">\u0421\u0432\u0435\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-humus-s-nutom-i-svekloj\/\">\u0425\u0443\u043c\u043c\u0443\u0441 \u0438\u0437 \u043d\u0443\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u044b<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-svekolnye-brauni-s-tvorozhnym-kremom\/\">\u0421\u0432\u0435\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0443\u0440\u044c\u044e<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/3-recepta-zdorovyh-smuzi-shokoladnyj-yablochno-svekolnyj-shpinatnyj\/\">3 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0441\u043c\u0443\u0437\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1129702085-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0435\" class=\"wp-image-387643\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1129702085-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1129702085-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1129702085-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1129702085-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%9E%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B5%D1%86\"><\/span>9. \u041e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442. \u041e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f <strong>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u043e\u0434\u044b (96%)<\/strong>, \u044d\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 <strong>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u0414\u043e 20% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 <strong>\u043a\u043e\u0436\u0443\u0440\u0435<\/strong>, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b <strong>\u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0436\u0443\u0440\u044b<\/strong>. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 <strong>\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kletchatka\" class=\"ek-link\"><strong>\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/strong> <\/a>\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c <strong>\u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u043f\u043e\u0440\u044c\u0435\u043c \u0432 \u0440\u0435\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445. \u041e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f <\/strong>\u0438<strong> \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0435 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td><td>17 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>16 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/td><td>3.1 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>147 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong><\/td><td>0.65 \u0433<\/td><td><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421<\/strong><\/td><td>13.7 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/strong><\/td><td>0.1 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>7 \u03bcg<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/strong><\/td><td>0.5 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/strong><\/td><td>95.2 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u043e\u043b\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c. \u0415\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-rulet-iz-tunca-so-spredom-iz-avokado-i-ovoshami\/\">\u0420\u0443\u043b\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0442\u0443\u043d\u0446\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-holodnyj-sup-gaspacho-iz-svezhih-ovoshej\/\">\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0433\u0430\u0441\u043f\u0430\u0447\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-grecheskij-ovoshnoj-salat-s-pastoj\/\">\u0413\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-bystrye-spring-rolly-s-ovoshami-i-krevetkami\/\">\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0440\u043e\u043b\u043b\u044b \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"747\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1247537868-1124x747.jpg\" alt=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430\u0445\" class=\"wp-image-387661\" style=\"width:843px;height:560px\" title=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430\u0445\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1247537868-1124x747.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1247537868-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1247537868-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1247537868-2048x1360.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%91%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B0%D0%BD\"><\/span>10. \u0411\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d \u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0411\u0430\u043b\u043a\u0430\u043d, \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0447\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 <strong>\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442<\/strong> \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d <strong>\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c <strong>\u0434\u0435\u043b\u044c\u0444\u0438\u043d\u0438\u0434\u0438\u043d\u043e\u043c. \u0414\u0435\u043b\u044c\u0444\u0438\u043d\u0438\u0434\u0438\u043d<\/strong>, \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441 \u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0438\u043c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u0432\u043e\u0449 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438. \u041e\u043d \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c<\/strong> (\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f) \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c <strong>\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430<\/strong> (\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 2-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430, \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435). <span style=\"color: #ff6600\">[22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c <strong>\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430<\/strong>, <strong>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0438 <strong>\u043a\u0430\u043b\u0438\u044f<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e <strong>\u043d\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c<\/strong>. \u0421\u043d\u044f\u0432 \u043a\u043e\u0436\u0443\u0440\u0443, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435\u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 <strong>\u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u0432\u043e\u0449 \u0441\u044b\u0440\u044b\u043c.<\/strong> \u041e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 <strong>\u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043e\u0438\u0434\u044b<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0442 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442<\/strong> \u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043e\u0438\u0434\u044b. <span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u0430\u0445 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td><td>23 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>9 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/td><td>2.9 \u0433<\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>14 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/td><td>0.98 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>229 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/td><td>0.18 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/td><td>3 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/td><td>92.3 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u043c \u0444\u0430\u0440\u0448\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043a \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u043d \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0430\u0437\u0430\u043d\u044c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0433\u0443, \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0437\u043e\u0442\u0442\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u043a\u0438 <strong>\u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435<\/strong> \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong>. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0438\u0445 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043f\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d1%8f%d1%8e%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bb%d0%b8-%d1%81%d0%b2%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d0%b5-%d1%84%d1%80%d1%83%d0%ba%d1%82%d1%8b-%d0%b8-%d0%be%d0%b2%d0%be%d1%89%d0%b8-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b5\/\"><strong>\u0421\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0436\u0443, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043e\u0442 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 <strong>400 \u0433<\/strong> \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0431\u044b\u043b \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0438 \u0432\u044b \u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u044e \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u0422\u041e\u041f-\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/minerals-1\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMinerals\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c. \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":387526,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[115],"tags":[8385],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-392729","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-covety-y-podskazky","8":"tag-8385","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b, \u0438 \u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b, \u0438 \u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-27T08:19:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-13T14:42:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443\",\"datePublished\":\"2022-09-27T08:19:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-13T14:42:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/\"},\"wordCount\":3040,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png\",\"keywords\":[\"\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/\",\"name\":\"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png\",\"datePublished\":\"2022-09-27T08:19:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-13T14:42:34+00:00\",\"description\":\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b, \u0438 \u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"TOP benefity zeleniny, ktor\u00e9 zmenia poh\u013ead na stravovanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443 - GymBeam Blog","description":"\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b, \u0438 \u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/","og_type":"article","og_title":"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443 - GymBeam Blog","og_description":"\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b, \u0438 \u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-09-27T08:19:40+00:00","article_modified_time":"2024-03-13T14:42:34+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443","datePublished":"2022-09-27T08:19:40+00:00","dateModified":"2024-03-13T14:42:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/"},"wordCount":3040,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png","keywords":["\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438"],"articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/","name":"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png","datePublished":"2022-09-27T08:19:40+00:00","dateModified":"2024-03-13T14:42:34+00:00","description":"\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b, \u0438 \u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"TOP benefity zeleniny, ktor\u00e9 zmenia poh\u013ead na stravovanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/preimushestva-ovoshej-kotorye-izmenyat-vash-vzglyad-na-edu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392729","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=392729"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392729\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":533814,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392729\/revisions\/533814"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/387526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=392729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=392729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=392729"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=392729"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=392729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}