{"id":392706,"date":"2022-09-17T10:44:39","date_gmt":"2022-09-17T08:44:39","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=392706"},"modified":"2024-01-02T16:14:25","modified_gmt":"2024-01-02T15:14:25","slug":"mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/","title":{"rendered":"\u041c\u0410\u0425\u041c\u0423\u0420\u041b\u0423\u041a: \u0417\u0410\u0429\u041e \u0421\u0415 \u041f\u041e\u042f\u0412\u042f\u0412\u0410 \u0418 \u041a\u0410\u041a \u0411\u042a\u0420\u0417\u041e \u0414\u0410 \u0421\u0415 \u041e\u0422\u042a\u0420\u0412\u0415\u0422\u0415 \u041e\u0422 \u041d\u0415\u0413\u041e"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#%D0%A9%D0%BE_%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%85%D0%BC%D1%83%D1%80%D0%BB%D1%83%D0%BA_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B2%D0%B0\" title=\"\u0429\u043e \u0435 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430?\">\u0429\u043e \u0435 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%85%D0%BC%D1%83%D1%80%D0%BB%D1%83%D0%BA_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B5\" title=\"\u041a\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0440\u0430\u0435?\">\u041a\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0440\u0430\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#10_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D1%8A%D1%80%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%BC%D0%B0%D1%85%D0%BC%D1%83%D1%80%D0%BB%D1%83%D0%BA%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\">10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D0%BC\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u044a\u0440\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0431\u0438\u0442\u0438\u044f \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b. \u0421 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445, \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430. \u041d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u0441\u0442\u0430.&nbsp;<strong>\u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0449 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430.<\/strong>&nbsp;\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0441\u0430 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u043c \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%85%D0%BC%D1%83%D1%80%D0%BB%D1%83%D0%BA_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B2%D0%B0\"><\/span>\u0429\u043e \u0435 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0431\u0443\u0440\u043d\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0434\u0438\u043c \u0441 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a.&nbsp;<strong>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 78% \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b. \u0417\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435, \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u043b\u0430 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e?&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0414\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435\u043d \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0438\u0443\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d (ADH). \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 250 ml \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b \u0441 50 g \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 600 \u2013 1000 ml \u0443\u0440\u0438\u043d\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u0431\u0435\u0437\u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u043d\u0438, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0441\u0443\u0445\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0442\u044a\u043c\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 (\u0442\u044a\u043c\u043d\u043e \u0436\u044a\u043b\u0442 \u0434\u043e \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432 \u0446\u0432\u044f\u0442) \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/magnezii\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/a>, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439.<\/strong> \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438\u0442\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435&nbsp; \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-vliyae-nedostatachniyat-priem-na-voda-na-zdraveto\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1020553936-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a?\" class=\"wp-image-329267\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1020553936-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1020553936-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1020553936-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1020553936-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0420\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 (\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u043b) \u043e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431. \u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430\u0437\u0430 (ADH).&nbsp;<strong>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430 \u0432 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u043b\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u043b\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435, \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430.<\/strong> \u0417\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c \u2013 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u043b\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430\u0437\u0430 (ALDH), \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u043b\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0430 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0446\u0435\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 ADH \u0438 ALDH. <strong>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e \u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u043b\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0430 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0435\u0441\u0435\u043b \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0412 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 50% \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0410\u0437\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 ALDH. <span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><ol start=\"3\">\n \t<li>\u041f\u0438\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445<\/li>\n<\/ol><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u201e<em>\u041f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0439\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b <\/em>.\u201c \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430. \u041f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0445\u0430\u043f\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430\u043a\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"748\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1216786503-e1640421758351-1124x748.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a?\" class=\"wp-image-329281\" style=\"width:843px;height:561px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1216786503-e1640421758351-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1216786503-e1640421758351-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1216786503-e1640421758351-768x511.jpg 768w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1216786503-e1640421758351.jpg 1163w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><ol start=\"4\">\n \t<li>\u041a\u043e\u0432\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438<\/li>\n<\/ol><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0436\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435, \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430. \u0421\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0440\u043e\u043c, \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0438, \u0443\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u044f\u043a. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[6-7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0431\u0443\u0440\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0449 \u043d\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433, \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0435\u043d \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0430\u043a\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 7-9 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d (\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430) \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u2013 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d (\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430). \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0438\u0440\u0435\u043f\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0443 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0431\u0443\u0440\u043d\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u043b. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u044f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-zaspim-burzo-izprobvaite-tezi-prosti-suveti-za-po-dobur-sun\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u043c \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e? \u0418\u0437\u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"791\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1147295715-1124x791.jpg\" alt=\"\u041c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\" class=\"wp-image-329295\" style=\"width:843px;height:561px\" title=\"\u041c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1147295715-1124x791.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1147295715-400x281.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1147295715-1536x1081.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1147295715-2048x1441.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u041e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0449\u043e\u0436\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0435\u043f\u0438\u043b\u0435\u043f\u0441\u0438\u044f \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0446\u0438\u0442\u043e\u043a\u0438\u043d\u0438. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438 \u0441 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f.&nbsp;<strong>\u0418 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435, \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[10-12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u043b (\u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b), \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0438\u0442\u043e\u043a\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0422\u043e\u0439 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[10-12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438? \u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%85%D0%BC%D1%83%D1%80%D0%BB%D1%83%D0%BA_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B5\"><\/span>\u041a\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0440\u0430\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 <strong>6-8 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430<\/strong>.&nbsp;\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0442\u0440\u0435\u0437\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435 \u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d \u043e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 20\u201324 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u043b\u0435\u0434\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b, \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u041a\u043e\u043b\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u041d\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u043d\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b.<span style=\"color: #ff6600\"> [1-2]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/38.-kocovina-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0435 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u044a\u0442?\" class=\"wp-image-329309\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0435 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u044a\u0442?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/38.-kocovina-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/38.-kocovina-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/38.-kocovina-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/38.-kocovina-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D1%8A%D1%80%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%BC%D0%B0%D1%85%D0%BC%D1%83%D1%80%D0%BB%D1%83%D0%BA%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0_%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0431\u0440\u043e\u0439\u043d\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043a\u0430-\u043a\u043e\u043b\u0430, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u043e\u0449\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430, <strong>\u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438.<\/strong> \u041d\u0435 \u0441\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0441\u044a\u0449 \u0432\u0438\u0434. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u043a\u043e. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0445\u0443\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a.<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><p style=\"text-align: center\">\u041d\u0410\u041f\u0418\u0422\u041a\u0418 \u0421 \u041f\u041e-\u041d\u0418\u0421\u041a\u041e \u0421\u042a\u0414\u042a\u0420\u0416\u0410\u041d\u0418\u0415 \u041d\u0410 \u041a\u041e\u041d\u0413\u0415\u041d\u0415\u0420\u0418<\/p><\/th><th><p style=\"text-align: center\">\u041d\u0410\u041f\u0418\u0422\u041a\u0418 \u0421 \u041f\u041e-\u0412\u0418\u0421\u041e\u041a\u041e \u0421\u042a\u0414\u042a\u0420\u0416\u0410\u041d\u0418\u0415 \u041d\u0410 \u041a\u041e\u041d\u0413\u0415\u041d\u0415\u0420\u0418<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0432\u043e\u0434\u043a\u0430, \u0434\u0436\u0438\u043d, \u0441\u0432\u0435\u0442\u044a\u043b \u0440\u043e\u043c, \u0431\u044f\u043b\u043e \u0432\u0438\u043d\u043e, \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0430 \u0431\u0438\u0440\u0430, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/td><td>\u0431\u044a\u0440\u0431\u044a\u043d, \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0438, \u0443\u0438\u0441\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043d\u044f\u043a, \u0442\u044a\u043c\u0435\u043d \u0440\u043e\u043c, \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u0438\u043d\u043e<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0434\u043e\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong>, \u0441\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438\u0442\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438, <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/strong>&nbsp;\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/elektroliti-na-tabletki-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438.<\/strong><\/a> <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[13\u201314]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430 \u0441\u0438 \u0442\u0440\u044a\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438\u0442\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0430\u0440\u0430 \u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e 7 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0449\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043a\u0432\u0438\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0449\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1192627435-_-OKKsss-1124x749.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435?\" class=\"wp-image-329454\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1192627435-_-OKKsss-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1192627435-_-OKKsss-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1192627435-_-OKKsss-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1192627435-_-OKKsss-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438 \u0449\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0438\u0446\u0430, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0441 \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d. \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0438 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0438. \u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447 \u0441 \u0448\u0443\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0448\u043a\u0430\u0432\u0430\u043b, \u044f\u0439\u0446\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinova-granola-s-med-bademi-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430.<\/a> \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0431\u044f\u0434, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0430 \u0442\u043e\u043f\u044a\u043b \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d \u0441 \u043c\u0435\u0441\u043e \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438.&nbsp;<strong>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438&nbsp;<\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovatuchen-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430<\/strong><\/a><strong>&nbsp;\u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430, \u0432\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430&nbsp;\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d,<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430.. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u043b\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u044f \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0438\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u043f\u0430\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14, 16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0442\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/6-nai-chesto-sreshtani-greshki-koito-dopuskame-pri-zakuska\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>6-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-998337352-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a?\" class=\"wp-image-329337\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-998337352-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-998337352-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-998337352-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-998337352-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430.&nbsp;<strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043c \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a?<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0447\u0430\u0439\u043e\u0432\u0435 (\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043b\u0430\u0439\u043a\u0430). \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430. \u041a\u043e\u043a\u0430-\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0439\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u043b\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0430.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[17-18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435&nbsp;\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/elektroliti-na-tabletki-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435<\/a>, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18\u201319]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-b3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3<\/a>&nbsp;\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/cink\" class=\"ek-link\">\u0446\u0438\u043d\u043a&nbsp;<\/a>\u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/lipozomen-vitamin-c-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/selen-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d <\/a> \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0442\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-b1-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>B1<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/folieva-kiselina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>B9&nbsp;<\/strong><\/a><strong>\u0438&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-b12-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>B12<\/strong><\/a><strong>.<\/strong>&nbsp;\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u0438&nbsp;\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[20\u201323]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GymBeam-5-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\" class=\"wp-image-329371\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GymBeam-5-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GymBeam-5-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GymBeam-5-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GymBeam-5-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0438\u043d\u0434\u0436\u0438\u0444\u0438\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0433\u0430\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0439\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[24]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 <strong>\u0434\u0436\u0438\u043d\u0434\u0436\u0438\u0444\u0438\u043b\u044a\u0442<\/strong> <strong>\u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430.<\/strong>&nbsp;\u041e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0447\u0430\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/ginger-shot-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0434\u0436\u0438\u043d\u0434\u0436\u0438\u0444\u0438\u043b\u043e\u0432 \u0448\u043e\u0442<\/a>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u0441\u0438\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0438 \u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jenshen-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0436\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d&nbsp;<\/strong><\/a><strong><em>(Panax ginseng)<\/em>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430<\/strong> \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0436\u0438\u043d\u0434\u0436\u0438\u0444\u0438\u043b\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-djindjifilut-moje-da-ukrepi-zdraveto-ni-i-pomaga-da-otslabnem\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0436\u0438\u043d\u0434\u0436\u0438\u0444\u0438\u043b\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438\u0442\u043e. \u041d\u043e \u0441 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0449\u0435 \u0433\u043e \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0421\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[18, 25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kofein\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d&nbsp;<\/a>\u043e\u0442 400 mg \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0441 \u0447\u0430\u0439 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0430\u0439\u043a\u0430. \u041d\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0449 \u0438 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0449. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0449 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0439, \u0432 \u0447\u0430\u044f \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-matcha-na-prah-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0442\u0447\u0430&nbsp;<\/a>\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 BCAA. <span style=\"color: #ff6600\">[<\/span><span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">18, 25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/polezno-li-e-kafeto-7-prichini-da-mu-datete-shans\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e? 7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1279841437-1124x749.jpg\" alt=\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a?\" class=\"wp-image-329385\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1279841437-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1279841437-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1279841437-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1279841437-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. \u0418\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e \u0446\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435 Netflix, \u0438\u0437\u043b\u0435\u0437\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/20-uprajneniq-na-grub-koito-shte-pomognat-pri-bolki-v-gurba-i-grubnachniq-stulb\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/strong><\/a><strong>, \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0435\u0439\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/strong>&nbsp;[26]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0443\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d\u0430 \u0441&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bcaa-instant-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BCAA&nbsp;<\/a>\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/maltodextrin-gym-beam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043b\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d<\/a>. \u0412 \u0434\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f \u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441 \u043a\u043b\u0435\u043a\u043e\u0432\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-vliqe-alkoholut-vurhu-otslabvaneto-vuzstanoviavaneto-na-muskulaturata-i-muskulniq-rastej\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0435\u043d \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a, \u0449\u043e\u043c \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0434\u044f\u0442 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0430\u0446\u0438\u043b\u043f\u0438\u0440\u0438\u043d, \u0438\u0431\u0430\u043b\u0433\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u043a\u043e\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0449\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[27-28]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0430\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 12 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430.&nbsp;\u0410\u043a\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0441\u043f\u0438\u0440\u0438\u043d, \u0438\u0431\u0443\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0433\u0435\u0442\u0438\u0446\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430.&nbsp;<strong>\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u043b\u044f\u0431<\/strong> \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[27-28]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1157902723-1124x750.jpg\" alt=\"\u041b\u0435\u043a \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\" class=\"wp-image-329399\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041b\u0435\u043a \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1157902723-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1157902723-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1157902723-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-1157902723-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. \u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043a\u0430\u0442\u0430:&nbsp;<em>\u201e\u041a\u043b\u0438\u043d \u043a\u043b\u0438\u043d \u0438\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u201c.<\/em>&nbsp;<strong>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0438 \u043b\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0449, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d?<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435. \u041c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430 \u0441 \u0431\u0438\u0440\u0430, \u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043a\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0449\u0435 \u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D0%BC\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d.&nbsp;\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u043e, \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430.&nbsp;\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438, \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0433\u043e \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b, \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u043b\u0438\u0442\u044a\u0440 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d<\/strong> \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0430\u0441\u043f\u0438\u0440\u0438\u043d <strong>\u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0441 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0410\u043a\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430, \u044f\u0436\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0431\u0435\u0437\u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435. \u0429\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0411\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multivitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMultivitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/liver-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tLiver Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u044a\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e? \u0412\u043e\u0434\u0430, \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":329237,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7561,7621,6871,6499],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-392706","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7561","9":"tag-7621","10":"tag-6871","11":"tag-6499","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041c\u0410\u0425\u041c\u0423\u0420\u041b\u0423\u041a: \u0417\u0410\u0429\u041e \u0421\u0415 \u041f\u041e\u042f\u0412\u042f\u0412\u0410 \u0418 \u041a\u0410\u041a \u0411\u042a\u0420\u0417\u041e \u0414\u0410 \u0421\u0415 \u041e\u0422\u042a\u0420\u0412\u0415\u0422\u0415 \u041e\u0422 \u041d\u0415\u0413\u041e - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u043c \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041c\u0410\u0425\u041c\u0423\u0420\u041b\u0423\u041a: \u0417\u0410\u0429\u041e \u0421\u0415 \u041f\u041e\u042f\u0412\u042f\u0412\u0410 \u0418 \u041a\u0410\u041a \u0411\u042a\u0420\u0417\u041e \u0414\u0410 \u0421\u0415 \u041e\u0422\u042a\u0420\u0412\u0415\u0422\u0415 \u041e\u0422 \u041d\u0415\u0413\u041e - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u043c \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-17T08:44:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-02T15:14:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u041c\u0410\u0425\u041c\u0423\u0420\u041b\u0423\u041a: \u0417\u0410\u0429\u041e \u0421\u0415 \u041f\u041e\u042f\u0412\u042f\u0412\u0410 \u0418 \u041a\u0410\u041a \u0411\u042a\u0420\u0417\u041e \u0414\u0410 \u0421\u0415 \u041e\u0422\u042a\u0420\u0412\u0415\u0422\u0415 \u041e\u0422 \u041d\u0415\u0413\u041e\",\"datePublished\":\"2022-09-17T08:44:39+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-02T15:14:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/\"},\"wordCount\":2774,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-2.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/\",\"name\":\"\u041c\u0410\u0425\u041c\u0423\u0420\u041b\u0423\u041a: \u0417\u0410\u0429\u041e \u0421\u0415 \u041f\u041e\u042f\u0412\u042f\u0412\u0410 \u0418 \u041a\u0410\u041a \u0411\u042a\u0420\u0417\u041e \u0414\u0410 \u0421\u0415 \u041e\u0422\u042a\u0420\u0412\u0415\u0422\u0415 \u041e\u0422 \u041d\u0415\u0413\u041e - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-2.png\",\"datePublished\":\"2022-09-17T08:44:39+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-02T15:14:25+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u043c \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-2.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Kocovina: Pro\u010d vznik\u00e1 a jak se j\u00ed rychle zbavit\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041c\u0410\u0425\u041c\u0423\u0420\u041b\u0423\u041a: \u0417\u0410\u0429\u041e \u0421\u0415 \u041f\u041e\u042f\u0412\u042f\u0412\u0410 \u0418 \u041a\u0410\u041a \u0411\u042a\u0420\u0417\u041e \u0414\u0410 \u0421\u0415 \u041e\u0422\u042a\u0420\u0412\u0415\u0422\u0415 \u041e\u0422 \u041d\u0415\u0413\u041e\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041c\u0410\u0425\u041c\u0423\u0420\u041b\u0423\u041a: \u0417\u0410\u0429\u041e \u0421\u0415 \u041f\u041e\u042f\u0412\u042f\u0412\u0410 \u0418 \u041a\u0410\u041a \u0411\u042a\u0420\u0417\u041e \u0414\u0410 \u0421\u0415 \u041e\u0422\u042a\u0420\u0412\u0415\u0422\u0415 \u041e\u0422 \u041d\u0415\u0413\u041e - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u043c \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/","og_type":"article","og_title":"\u041c\u0410\u0425\u041c\u0423\u0420\u041b\u0423\u041a: \u0417\u0410\u0429\u041e \u0421\u0415 \u041f\u041e\u042f\u0412\u042f\u0412\u0410 \u0418 \u041a\u0410\u041a \u0411\u042a\u0420\u0417\u041e \u0414\u0410 \u0421\u0415 \u041e\u0422\u042a\u0420\u0412\u0415\u0422\u0415 \u041e\u0422 \u041d\u0415\u0413\u041e - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u043c \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-09-17T08:44:39+00:00","article_modified_time":"2024-01-02T15:14:25+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u041c\u0410\u0425\u041c\u0423\u0420\u041b\u0423\u041a: \u0417\u0410\u0429\u041e \u0421\u0415 \u041f\u041e\u042f\u0412\u042f\u0412\u0410 \u0418 \u041a\u0410\u041a \u0411\u042a\u0420\u0417\u041e \u0414\u0410 \u0421\u0415 \u041e\u0422\u042a\u0420\u0412\u0415\u0422\u0415 \u041e\u0422 \u041d\u0415\u0413\u041e","datePublished":"2022-09-17T08:44:39+00:00","dateModified":"2024-01-02T15:14:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/"},"wordCount":2774,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-2.png","keywords":["\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/","name":"\u041c\u0410\u0425\u041c\u0423\u0420\u041b\u0423\u041a: \u0417\u0410\u0429\u041e \u0421\u0415 \u041f\u041e\u042f\u0412\u042f\u0412\u0410 \u0418 \u041a\u0410\u041a \u0411\u042a\u0420\u0417\u041e \u0414\u0410 \u0421\u0415 \u041e\u0422\u042a\u0420\u0412\u0415\u0422\u0415 \u041e\u0422 \u041d\u0415\u0413\u041e - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-2.png","datePublished":"2022-09-17T08:44:39+00:00","dateModified":"2024-01-02T15:14:25+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u043c \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-2.png","width":1200,"height":628,"caption":"Kocovina: Pro\u010d vznik\u00e1 a jak se j\u00ed rychle zbavit"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mahmurluk-zashto-se-poqvqva-i-kak-burzo-da-se-oturvete-ot-nego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041c\u0410\u0425\u041c\u0423\u0420\u041b\u0423\u041a: \u0417\u0410\u0429\u041e \u0421\u0415 \u041f\u041e\u042f\u0412\u042f\u0412\u0410 \u0418 \u041a\u0410\u041a \u0411\u042a\u0420\u0417\u041e \u0414\u0410 \u0421\u0415 \u041e\u0422\u042a\u0420\u0412\u0415\u0422\u0415 \u041e\u0422 \u041d\u0415\u0413\u041e"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392706","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=392706"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392706\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":518447,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392706\/revisions\/518447"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/329237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=392706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=392706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=392706"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=392706"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=392706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}