{"id":386946,"date":"2022-08-11T08:50:20","date_gmt":"2022-08-11T06:50:20","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=386946"},"modified":"2022-08-11T08:50:21","modified_gmt":"2022-08-11T06:50:21","slug":"kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8\" title=\"\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438\">\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B8_%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8\" title=\"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438\">\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#%D0%A1%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B2%D0%B0_%D0%B2_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D1%8A%D0%BA%D0%B0\" title=\"\u0421\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430\">\u0421\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B5_%D0%BB%D0%BE%D1%88%D0%BE_%D0%B7%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D1%81\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043b\u043e\u0448\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441?\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043b\u043e\u0448\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#%D0%A1%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B9_%D0%BD%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5\" title=\"\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\">\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" title=\"\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0445\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441. \u041d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0432 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0418\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439, \u0447\u0438\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438. \u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044a\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f,<strong> \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043c \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0435\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a, \u0447\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 <strong>\u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0437\u043a\u0440\u0438\u0432\u0435\u043d\u0430.&nbsp;<\/strong>\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0432\u044a\u0432 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e <strong>\u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8\"><\/span>\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 Global WebIndex \u043e\u0442 \u044f\u043d\u0443\u0430\u0440\u0438 2022 \u0433. \u0422\u043e \u0433\u043b\u0430\u0441\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u043e <strong>58,4% \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>4,62 \u043c\u0438\u043b\u0438\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0438<\/strong>. \u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438 27 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a <strong>\u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 52 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/strong><strong>.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1] [15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1162303314-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438\" class=\"wp-image-374882\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1162303314-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1162303314-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1162303314.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B8_%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8\"><\/span>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0422\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 2021 \u0433. \u0441\u0430 WhatsApp, <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/gymbeambg\/?hl=bg\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Instagram<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/GymBeamBg\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Facebook<\/a><\/li><li>\u041f\u0440\u0435\u0437 2021 \u0433. \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0435\u0434\u0435\u043c \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/strong> \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442<\/li><li>\u041d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 Android \u0435 <u><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCIGJXp5yivxIEoUesDgNmRg\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">YouTube<\/a><\/u>, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e 24 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u043f\u0440\u0435\u0437 2021 \u0433., \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 Facebook (19,6 \u0447\u0430\u0441\u0430 \/ \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446) \u0438 WhatsApp (18,6 \u0447\u0430\u0441\u0430 \/ \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446).<\/li><li><strong>\u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0440\u044a\u043a\u0430<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u041a\u0438\u0442\u0430\u0439, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 YouTube, \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0435\u0431\u0441\u0430\u0439\u0442\u0430 Statista \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b \u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 2021 \u0433. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0442\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0435 <u><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@gymbeam.com\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">TikTok<\/a><\/u>, \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d. \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0441\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u043b\u043e \u0432 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0438. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[2] [16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043e\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e&nbsp;<strong>infinite scrolling \u0438\u043b\u0438 doomscrolling<\/strong>?&nbsp;\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044e\u0442\u044a\u0440, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d, <strong>\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0437\u043d\u0435 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0440\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443<\/strong>. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442 Facebook, Instagram, Twitter \u0438 TikTok.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0438\" class=\"wp-image-374900\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0421\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e \u0441 \u0432\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u045d. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0410\u0437\u0430 \u0420\u0430\u0441\u043a\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438 \u043f\u044a\u0442 \u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 2006 \u0433. \u041d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043b \u0435 <strong>\u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043a\u043b\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0420\u0430\u0441\u043a\u0438\u043d \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0421\u044a\u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 Twitter, \u0447\u0435 <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 200 000 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d<\/strong><strong>.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3\u2013\u20604]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B2%D0%B0_%D0%B2_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D1%8A%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u0421\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0435\u043d \u043a\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043b\u0438\u043e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430?&nbsp;\u0415, \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e <strong>\u043e\u0431\u0438\u0447\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0438 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong>. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043f\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043f\u043b\u0435\u044f \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f, <strong>\u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong>. \u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0433\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442.&nbsp;<\/strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u043e\u0431\u044f\u0434, \u0434\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0438\u0433\u0440\u0438, \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-1124x749.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-374915\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0421\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u044f\u0441\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0439. \u041d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0435, \u0447\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0438, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e <strong>\u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong>. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438, \u0432\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u201e\u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u201c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0440\u044a\u043a\u0430, <strong>\u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438<\/strong>. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u043d\u0438\u0432\u043e \u0435 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong>. \u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u043c\u0430\u0433\u044c\u043e\u0441\u0430\u043d \u043a\u0440\u044a\u0433, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0442 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0438\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430. \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e \u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0433\u0438 <strong>\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435.&nbsp;<\/strong>\u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u044f\u0442, \u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0434\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0441 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0421\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e, <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0447\u0430\u044f\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5\u2013\u20606]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"747\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32-747x1124.png\" alt=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0435 \u043b\u043e\u0448\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441?\" class=\"wp-image-374930\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0435 \u043b\u043e\u0448\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32-747x1124.png 747w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32-266x400.png 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32.png 920w\" sizes=\"auto, (max-width: 747px) 100vw, 747px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B5_%D0%BB%D0%BE%D1%88%D0%BE_%D0%B7%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D1%81\"><\/span>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043b\u043e\u0448\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0438 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0441 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0438\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u0448\u0432\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043f\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0437\u0438\u043d\u043e\u0442\u043e. \u0414\u0430, \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u043d\u0435\u0442 \u0435 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u0442\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0435\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0438\u043a\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u043c \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438<\/strong>. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u0432\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441. \u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u043e 52 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. <strong>\u0421\u043b\u0435\u0434 12 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u0438<\/strong>, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u0437\u0430 24 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d <strong>FOMO (<\/strong><strong>Fear of missing out<\/strong><strong> \u0438\u043b\u0438 <\/strong><strong>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435)<\/strong>. \u0417\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438 \u043f\u044a\u0442 \u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d \u043f\u0440\u0435\u0437 2004 \u0433., \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e <strong>\u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e. \u041f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e <strong>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/strong><strong>.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[17\u2013\u206018]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e-\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. \u0421\u0435\u043d\u0437\u043e\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0441 <strong>\u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438<\/strong>. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u0442\u0435, <strong>\u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0435\u043d\u0437\u043e\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. \u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041d\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442 \u043c\u0440\u0430\u0447\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/strong>. \u0412\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0442\u044a\u0433\u0430<\/strong>. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2021 \u0433. \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435, <strong>\u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435<\/strong>. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u043b\u0435, <strong>\u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"59140,41284,58927,46111,48604,28082,53248,48604,28554,8805\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0436\u0438\u0432\u0435\u044f\u0442 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u0435\u043d \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432, \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043b\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0440\u0430\u0447\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/strong>. \u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u044f\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. <strong>\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/strong>. \u0421\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2 \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b. \u0421\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e <u><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bolki-v-gurba-10-nai-chesto-sreshtani-prichini-i-resheniq-kak-da-se-oturvete-ot-nepriatnata-bolka\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430<\/a><\/u>, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[8\u2013\u206011]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0442\u0435\u0447\u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e. \u041f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0435 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 \u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438, <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0443\u0441\u0435\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u0438<\/strong>. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043a\u0441\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1151925870-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\" class=\"wp-image-374946\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0421\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1151925870-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1151925870-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1151925870.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435, <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 <strong>\u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0432 Facebook \u0438\u043b\u0438 Instagram \u0434\u043e \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430<\/strong> \u0438 \u0441\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430. \u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435<\/a><\/strong><a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-se-sluchva-v-tqloto-vi-kogato-ne-uspeete-da-se-naspite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>?<\/strong><\/a> <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B9_%D0%BD%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5\"><\/span>\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0440\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0449 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438, \u0441 \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0440\u044a\u043a\u0430<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043b\u043e\u0448\u043e \u0432 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438, <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043a\u043e \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043b\u043e\u0448 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a<strong>. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u044f\u0442\u0430<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 <u><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/6-nai-chesto-sreshtani-greshki-koito-dopuskame-pri-zakuska\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430<\/a><\/u> \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c \u0437\u043d\u0430\u043a \u0421\u0422\u041e\u041f, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430, <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0435\u043a\u043e\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0446\u0435\u043b \u0441\u0430\u043c\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e. \u0422\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1337931868-1124x665.jpg\" alt=\"\u041d\u0435 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\" class=\"wp-image-374962\" width=\"843\" height=\"499\" title=\"\u041d\u0435 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1337931868-1124x665.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1337931868-400x237.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1337931868.jpg 1331w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043f\u043b\u0435\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0449\u0440\u0435\u043a, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e<\/strong>. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, <strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430<\/strong>. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0421\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u044f \u043a\u0440\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u044a\u043d. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12] [14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-podobrim-sunq-kak-vliqe-sunqt-varhu-zdraveto-rasteja-muskulnata-masa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0435 \u043b\u043e\u0448 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, <strong>\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<\/strong>. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442, \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u0438. \u0418\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d<\/strong>. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435. <\/strong>\u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e <strong>2-3 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/strong>. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f \u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0435 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. \u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d <strong>\u0437\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439<\/strong>. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0437\u0435\u043b \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 LEGO, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0441\u0438. <strong>\u0420\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0436\u0443\u0442\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449. <strong>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442<\/strong>, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0434\u0438\u0433\u0438\u0442\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-1124x743.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e\" class=\"wp-image-374977\" width=\"843\" height=\"557\" title=\"\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-1124x743.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-1536x1016.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-2048x1355.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0432\u0430\u0441<\/strong>. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438, <strong>\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438<\/strong>. \u0422\u0430\u043c \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0435\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043a\u0443\u0440\u0437\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/dushevna-harmonia-otslabvane-i-po-dobur-sun-kakvi-drugi-polzi-nosi-turizmut\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0448\u0435\u0445\u043e\u0434\u043d\u0438\u044f \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d, \u043f\u043e\u0442\u044a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441 \u043c\u044f\u0440\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u044a\u0433 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435, <strong>\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0412\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0438 <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-aids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSleep Aids\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":375001,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7621,7633],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-386946","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7621","9":"tag-7633","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0411\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0411\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-11T06:50:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-11T06:50:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438?\",\"datePublished\":\"2022-08-11T06:50:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-11T06:50:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/\"},\"wordCount\":2519,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png\",\"datePublished\":\"2022-08-11T06:50:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-11T06:50:21+00:00\",\"description\":\"\u0411\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako na n\u00e1s vpl\u00fdva neust\u00e1le scrollovanie soci\u00e1lnych siet\u00ed?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438? - GymBeam Blog","description":"\u0411\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438? - GymBeam Blog","og_description":"\u0411\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-08-11T06:50:20+00:00","article_modified_time":"2022-08-11T06:50:21+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438?","datePublished":"2022-08-11T06:50:20+00:00","dateModified":"2022-08-11T06:50:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/"},"wordCount":2519,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png","datePublished":"2022-08-11T06:50:20+00:00","dateModified":"2022-08-11T06:50:21+00:00","description":"\u0411\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako na n\u00e1s vpl\u00fdva neust\u00e1le scrollovanie soci\u00e1lnych siet\u00ed?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/386946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=386946"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/386946\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/375001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=386946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=386946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=386946"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=386946"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=386946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}