{"id":386433,"date":"2022-08-01T10:59:45","date_gmt":"2022-08-01T08:59:45","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=386433"},"modified":"2022-10-06T15:03:42","modified_gmt":"2022-10-06T13:03:42","slug":"12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/","title":{"rendered":"11 nasvetov, kako prihraniti denar pri obrokih in jesti dostopno in kakovostno hrano"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#11_nasvetov_kako_jesti_kakovostno_in_cenovno_ugodno_hrano\" title=\"11 nasvetov, kako jesti kakovostno in cenovno ugodno hrano\">11 nasvetov, kako jesti kakovostno in cenovno ugodno hrano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#1_Ne_kupujte_ze_pripravljenih_jedi\" title=\"1. Ne kupujte \u017ee pripravljenih jedi\">1. Ne kupujte \u017ee pripravljenih jedi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#2_Kupujte_sezonsko_sadje_in_zelenjavo\" title=\"2. Kupujte sezonsko sadje in zelenjavo\">2. Kupujte sezonsko sadje in zelenjavo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#3_Hrano_in_pijaco_pripravite_sami\" title=\"3. Hrano in pija\u010do pripravite sami\">3. Hrano in pija\u010do pripravite sami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#4_Planirajte_vnaprej\" title=\"4. Planirajte vnaprej\">4. Planirajte vnaprej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#5_Ne_mecite_stran_hrano\" title=\"5. Ne me\u010dite stran hrano\">5. Ne me\u010dite stran hrano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#6_Nakupujte_zivila_ko_so_v_akciji_vendar_z_razumom\" title=\"6. Nakupujte \u017eivila, ko so v akciji, vendar z razumom\">6. Nakupujte \u017eivila, ko so v akciji, vendar z razumom<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#7_Jejte_doma\" title=\"7. Jejte doma\">7. Jejte doma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#8_Kuhajte_vec_dni\" title=\"8. Kuhajte ve\u010d dni\">8. Kuhajte ve\u010d dni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#9_Naj_vas_ne_premami_embalaza\" title=\"9. Naj vas ne premami embala\u017ea\">9. Naj vas ne premami embala\u017ea<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#10_Dajte_tudi_drugim_znamkam_priloznost\" title=\"10. Dajte tudi drugim znamkam prilo\u017enost\">10. Dajte tudi drugim znamkam prilo\u017enost<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#11_Ne_bojte_se_eksperimentirati_v_kuhinji\" title=\"11. Ne bojte se eksperimentirati v kuhinji\">11. Ne bojte se eksperimentirati v kuhinji<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#Kaj_si_velja_zapomniti\" title=\"Kaj si velja zapomniti?\">Kaj si velja zapomniti?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Morda ste bili v situaciji, ko ste pomislili, da bi bilo lepo <strong>prihraniti nekaj denarja.<\/strong> Lahko bi ga uporabili za nakup ne\u010desa, kar ste si \u017ee dolgo \u017eelite, ali pa si ustvarite finan\u010dno rezervo kot zavarovalno polico za te\u017eke \u010dase. Verjetno ni presenetljivo, da je hrana pogosto prva stvar, pri kateri ljudje za\u010dnejo var\u010devati, pa morda niti niso v popolni finan\u010dni stiski. Tako bodo morda za\u010deli kupovati manj kakovostna \u017eivila ali pa iz prehrane izlo\u010dili meso, sadje, zelenjavo in podobno. Vendar je to lahko tudi v \u0161kodo njihovega zdravja. Telo za pravilno delovanje potrebuje dovolj energije, vitaminov, mineralov in elementov v sledovih iz hranljive hrane. Zato vam bomo v dana\u0161njem \u010dlanku pokazali nekaj preprostih nasvetov, ki vam lahko pomagajo dobro jesti in prihraniti denar, medtem ko ste \u0161e zagreti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_nasvetov_kako_jesti_kakovostno_in_cenovno_ugodno_hrano\"><\/span>11 nasvetov, kako jesti kakovostno in cenovno ugodno hrano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kakovost ni nujno, da pomeni drago. Nakupujte samo pametno in ne vrzite brez pameti v ko\u0161arico prve stvari, ki vam pride pod roke. V dana\u0161njem \u010dlanku vam bomo pokazali nekaj preprostih nasvetov, <strong>ki lahko vsakemu pomagajo prihraniti pri hrani.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Ne_kupujte_ze_pripravljenih_jedi\"><\/span>1. Ne kupujte \u017ee pripravljenih jedi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u010ceprav se \u017ee pripravljeni izdelki morda zdijo poceni mo\u017enost, temu \u0161e zdale\u010d ni tako. Seveda, \u010de primerjate <strong>ceno enolon\u010dnice v plo\u010devinki in 500 g govedine ali svinjine,<\/strong> je logi\u010dno, da \u017ee pripravljen izdelek stane manj. Zdaj pa poskusite pomisliti na porcije. Konzervo obi\u010dajno pojeste v enem obroku, lahko pa bi iz le pol kilograma mesa naredili \u0161tiri porcije enolon\u010dnice. Se koli\u010dinsko \u0161e vedno zdi cenej\u0161a mo\u017enost?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In tako je tudi z drugimi \u017eivili. Poglejte, koliko stane zamrznjena pizza v trgovini. Sedaj pa to primerjajte s tem, kak\u0161na bi bila cena za <strong>moko, kvas, malo sladkorja, soli in olja,<\/strong> \u010de bi doma naredili svoje testo in pizzo. Za denar, ki ga prihranite, ga lahko oblo\u017eite s \u0161unko, sirom in drugimi najljub\u0161imi dobrotami. Na primer, pizza s \u0161unko kupljena v trgovini vsebuje le 12 % \u0161unke. No\u010dete pla\u010dati za to, kajne? Da ne omenjam, da morajo \u017ee pripravljeni izdelki vsebovati ve\u010d aditivov, da dlje zdr\u017eijo. Pogosto imajo ve\u010djo vsebnost soli. Na koncu lahko pojeste celotnih 5 g priporo\u010dene dnevne koli\u010dine v enem \u017ee pripravljenem obroku. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In tako je s pripravljenimi bolj zdravimi obroki. Za razmeroma visoko ceno lahko v trgovinah najdete tudi razli\u010dne <strong>pripravljene zelenjavne solate<\/strong>, kot je priljubljena Cezar solata. \u010ceprav je v redu kot bolj zdrava alternativa, ko se vam mudi, si jo oglejmo podrobneje. Obi\u010dajno v \u0161katli najde\u0161 le nekaj listov solate, preliv, nekaj krutonov in nekaj mesa, kar nikakor ne ustreza ceni. Poleg tega lahko zaradi olivnega preliva vsebujejo nepotrebno veliko kalorij. <strong>Meso, zelenjavo<\/strong> in <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/brezkaloricna-omaka-caesar-dressing-320ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>preliv<\/strong><\/a> <strong>kupite posebej<\/strong> in solato pripravite sami doma. Tako dobite sve\u017eo, cenej\u0161o, bolj okusno in prehransko bolj uravnote\u017eeno jed.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-1124x749.jpg\" alt=\"11 nasvetov, kako jesti kakovostno in cenovno ugodno hrano\" class=\"wp-image-356598\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"11 nasvetov, kako jesti kakovostno in cenovno ugodno hrano\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Kupujte_sezonsko_sadje_in_zelenjavo\"><\/span>2. Kupujte sezonsko sadje in zelenjavo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sadje in zelenjava sta <strong>obi\u010dajno med dra\u017ejimi<\/strong> izdelki v va\u0161i nakupovalni ko\u0161arici. Vendar to ne pomeni, da bi jih morali prenehati kupovati, da bi prihranili denar. Le izbrati morate pametno. Poskusite primerjati <strong>cene sadja v sezoni in izven sezone.<\/strong> Lahko se bistveno razlikujejo po ceni. Zato poskusite izbrati sadje in zelenjavo, ki sta trenutno v sezoni, in presene\u010deni boste, koliko boste prihranili. V tem obdobju jih lahko celo zamrznete, da ustvarite zalogo za izven sezone.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0160e ni\u017ejo ceno lahko dose\u017eete, \u010de nakupujete pri lokalnih trgovcih in ne v supermarketih, kjer sta sadje in zelenjava pogosto uvo\u017eena. V sezoni lahko tudi <strong>pre\u010de\u0161ete svoj vrt<\/strong> ali pa se brezpla\u010dno odpravite v gozd in pogledate, kaj se ponuja. \u010ce boste imeli odprte o\u010di, se lahko domov vrnete s polno skodelico gozdnih jagod ali borovnic. Z njimi lahko nato na primer pri\u010darate <strong>slasten <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/fitnes-recept-drobljenec-s-skuto-borovnicami-in-malinami\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>drobljenec<\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cenovno dostopna alternativa so lahko tudi <strong>sterilizirane ali zamrznjene oblike<\/strong>. Sadje in zelenjavo za te namene pobiramo v <strong>\u010dasu najve\u010dje zrelosti.<\/strong> Zaradi tega je odli\u010dnega okusa po razmeroma nizki ceni in ni osiroma\u0161ena svojih koristnih snovi. To je odli\u010den na\u010din, da prihranite denar in izkoristite prednosti teh \u017eivil.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite izvedeti ve\u010d o pozitivnih u\u010dinkih sadja na telo, ne smete spregledati na\u0161ega \u010dlanka<strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/miti-in-dejstva-o-sadju-ali-razstruplja-in-ali-ga-lahko-jeste-popoldne-in-zvecer-med-hujsanjem\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Miti in dejstva o sadju: Ali razstruplja in ali ga lahko jeste popoldne in zve\u010der med huj\u0161anjem?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-1124x749.jpg\" alt=\"Uporabljajte sezonsko sadje in zelenjavo ter prihranite\" class=\"wp-image-356613\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Uporabljajte sezonsko sadje in zelenjavo ter prihranite\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Hrano_in_pijaco_pripravite_sami\"><\/span>3. Hrano in pija\u010do pripravite sami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pridelajte svoje sadje in zelenjavo<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce imate hi\u0161o z vrtom, <strong>lahko z lastno pridelavo prihranite veliko denarja<\/strong>. Da ne omenjam odli\u010dnega ob\u010dutka, ko naredi\u0161 solato iz lastne zelenjave ali &nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/fitnes-recept-veganska-jagodna-torta-brez-peke\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">torto iz doma\u010dih jagod<\/a>. Seveda lahko nekaj hrane <strong>pridelate tudi v stanovanju na balkonu.<\/strong> Kaj pa sajenje paradi\u017enika, paprike, redkvice, graha ali jagod? Za kuhanje boste cenili tudi zeli\u0161\u010dne lon\u010dke. Vendar se tu ne ustavi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Naredite doma\u010d jogurt<\/h3>\n\n\n\n<p>Poleg gojenja lahko prihranite tudi z <strong>lastno izdelavo jogurta<\/strong>. Vse kar potrebujete je en liter delno posnetega mleka in jogurta z \u017eivimi kulturami. Mleko segrevate skoraj do vretja, nato pustite, da se ohladi na pribli\u017eno 40 \u00b0C in dodate nekaj \u017elic jogurta z \u017eivimi kulturami. Z me\u0161anico napolnite kozarce in jih za pribli\u017eno osem ur postavite v pe\u010dico, segreto na 40 \u00b0C. Jogurt nato samo ohladite in kon\u010dali ste. \u010ce \u017eelite prihraniti pri elektriki, je<strong> idealno, da naredite vsaj dve seriji jogurta hkrati.<\/strong> Tisti, ki imate radi razli\u010dne okuse, lahko pred jedjo dodate sve\u017ee sadje ali <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/jammy-spread-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Jammy Spread<\/strong><\/a>. Poleg jogurta lahko doma pripravite tudi kombu\u010do, kefir, fermentirano zelenjavo (kisle kumarice) in druga fermentirana \u017eivila. \u010ceprav je to dodatno delo, je rezultat res vreden tega.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ne kupujte mineralno vodo<\/h3>\n\n\n\n<p>Mineralna voda je \u0161e en precej priljubljen artikel v nakupovalnih ko\u0161aricah. \u010ce imate doma teko\u010do pitno vodo, <strong>ni razloga za nakup pija\u010de.<\/strong> Obi\u010dajna voda iz pipe je eden najbolj\u0161ih in tudi najcenej\u0161ih na\u010dinov za hidracijo telesa. Tisti, ki ste vajeni sladkih pija\u010d, lahko vodi dodate tudi <strong>sadje in zeli\u0161\u010da ter pustite, da se voda prepoji z okusi.<\/strong> In \u010de \u017eelite bolj zanimiv okus, <strong>dodajte<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/bcaa-4-1-1-instant-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>BCAA<\/strong><\/a>&nbsp;<strong>in led, da ustvarite osve\u017eilno pija\u010do.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>V primeru, da kupite <strong>mineralno vodo z mehur\u010dki<\/strong>, si raje nabavite aparat, ki vodo spremeni v sodo. Za\u010detna nalo\u017eba se bo kmalu povrnila, poleg tega se boste kon\u010dno <strong>izognili nakupu<\/strong> mineralne vode v plastenki. Poleg prihranka denarja se boste <strong>dobro po\u010dutili, saj boste bolj prijazni do planeta in da ne proizvajate nepotrebnih odpadkov.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Planirajte_vnaprej\"><\/span>4. Planirajte vnaprej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Preden se odpravite po nakupih, razmislite, <strong>kaj bi \u017eeleli kuhati v prihajajo\u010dem tednu.<\/strong> Preglejte recepte in <strong>kupite vse sestavine, ki jih potrebujete.<\/strong> Podobno pomislite na druge obroke, ki jih va\u0161a dru\u017eina je doma. \u010ce tako vnaprej naredite seznam, boste vedeli, kaj kupiti v trgovini, in boste na varni strani. In tako <strong>ne boste v trgovini brezglavo kupili preve\u010d<\/strong> pekovskih izdelkov, sadja in sve\u017eih \u017eivil, ki jih ne boste imeli \u010dasa pojesti in bodo na koncu kon\u010dale v smeteh.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Rad bi vam dal \u0161e en dragocen nasvet v zvezi z nakupovanjem. <strong>Nikoli ne pojdite la\u010dni v trgovino.<\/strong> \u010ce to storite, obi\u010dajno kupite veliko ve\u010d stvari, ki jih sploh ne potrebujete, in zapravili boste veliko ve\u010d denarja, kot \u010de bi nekaj prigriznili, preden greste v trgovino. Da ne omenjam, zagotovo se bi v va\u0161i ko\u0161arici na\u0161lo ve\u010d dobrot, ki jih sicer ne bi kupili.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce i\u0161\u010dete ve\u010d prakti\u010dnih nasvetov o tem, kako nakupovati \u017eivila, ne smete zamuditi na\u0161ega \u010dlanka <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/7-nasvetov-za-pravilno-izbiro-in-nakup-zivil\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">7 nasvetov za pravilno izbiro in nakup \u017eivi.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-1124x751.jpg\" alt=\"Vnaprej na\u010drtujte, kaj boste kuhali, in prihranite denar\" class=\"wp-image-356628\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Vnaprej na\u010drtujte, kaj boste kuhali, in prihranite denar\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Ne_mecite_stran_hrano\"><\/span>5. Ne me\u010dite stran hrano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ko daste dolo\u010deno \u017eivilo v ko\u0161arico, ga <strong>poskusite uporabiti \u010dim ve\u010d.<\/strong> Enako velja za kuhane jedi, ko vam ne ostane ni\u010d mesa ali prilog. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, kako jih uporabiti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Obrezke in ko\u0161\u010dke zelenjave<\/strong> shranite v zamrzovalno vre\u010dko in jih uporabite za pripravo zaloge.<\/li><li>Ostanke <strong>mesa<\/strong> od kosila zme\u0161ajte s kuhanim kuskusom, dodajte zelenjavo in \u017ee imate kosilo za naslednji dan.<\/li><li>Preostala<strong> kuhana priloga<\/strong> je lahko osnova za solato naslednji dan. Ni pomembno, ali gre za ri\u017e, testenine, kvinojo ali krompir. Dodajte beljakovine, zelenjavo, preliv in va\u0161 naslednji obrok je pripravljen.<\/li><li><strong>Ko kupujete pi\u0161\u010danca, pomislite nanj kot na celoto<\/strong>. Ne uporabite samo prsi, stegen in kril. Z obrezki in skeletom lahko pripravite okusno juho, polno bistvenih mikrohranil in kolagena. Slednji je pomemben za zdravje sklepov, pa tudi za videz va\u0161e ko\u017ee.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Vsako leto se zavr\u017ee 1,3 milijarde ton hrane<\/strong>, kar predstavlja pribli\u017eno \u2153 <strong>celotne proizvodnje<\/strong> za prehrano ljudi. Najve\u010dji dele\u017e pri tem predstavljata <strong>sadje in zelenjava<\/strong>. In morda ni presenetljivo, da industrializirani svet zavr\u017ee ve\u010d hrane kot svet v razvoju.<span style=\"color: #ff6600\"> [1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Za primerjavo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>V Evropi in Severni Ameriki vsak \u010dlovek v povpre\u010dju zavr\u017ee od <strong>95 do 115 kg hrane<\/strong> na leto.<\/li><li>V podsaharski Afriki in jugovzhodni Aziji vsak \u010dlovek zavr\u017ee le <strong>6-11 kg hrane<\/strong> na leto. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Pri vpra\u0161anju odpadkov pa ne smemo pozabiti omeniti, da je treba gledati na datum na embala\u017ei \u017eivil.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Rok uporabe<\/strong> je obi\u010dajno naveden na embala\u017ei sve\u017eih \u017eivil. To je zadnji datum, v katerem lahko varno jeste hrano.<\/li><li>Minimalni rok uporabnosti do dolo\u010denega datuma je naveden na nepokvarljivih \u017eivilih. Vendar pa vam ni treba skrbeti, \u010de boste jedli na primer ri\u017e, ki mu je \u017ee pred nekaj tedni potekel rok uporabnosti, vendar je bil zapakiran in izgleda dobro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zato nikar ne spreglejte teh dveh informacij in ne zavrzite na primer testenin in drugih nepokvarljivih \u017eivil, ki so v redu. Tudi na ta na\u010din lahko preprosto prihranite denar, pa tudi s pravilnim shranjevanjem \u017eivil, s \u010dimer lahko podalj\u0161ate \u017eivljenjsko dobo na primer sadja in zelenjave. Ve\u010d o tem si lahko preberete v na\u0161em \u010dlanku <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-pravilno-shranjevati-zivila-da-cim-dlje-ostanejo-sveza\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kako pravilno shranjevati \u017eivila, da \u010dim dlje ostanejo sve\u017ea<\/strong>.<\/a> .<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Poskusite, da s svojim vedenjem ne prispevate k zapravljanju.<strong> Ne boste samo re\u0161ili planeta, ampak tudi svojo denarnico<\/strong>. Zato kar najbolje izkoristite vse svoje vire hrane in ne pozabite, da je zelenjava, ki ni obi\u010dajnih popolnih oblik, enako dobrega okusa kot popolna.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Nakupujte_zivila_ko_so_v_akciji_vendar_z_razumom\"><\/span>6. Nakupujte \u017eivila, ko so v akciji, vendar z razumom<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ali v trgovinah <strong>i\u0161\u010dete pisane napise, ki vabijo k popustom<\/strong> ali s <strong>pri\u010dakovanjem listate letake<\/strong> in obkro\u017eate, katere posebne izdelke boste kupili? Vsekakor je to lahko dober na\u010din za prihranek denarja, vendar &#8230;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ne verjemite vsemu, kar vidite. \u010ce ste navajeni kupovati dolo\u010deno hrano, \u017ee imate predstavo o tem, koliko obi\u010dajno stane. Zato preverite <strong>prvotno ceno<\/strong> na akcijskih ponudbah. Lahko se zgodi, da je bila umetno napihnjena in je kon\u010dna cena enaka ali vi\u0161ja, kot \u010de izdelka ne bi bilo v akciji. Naj vas te prakse ne zavedejo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce jemljete letake iz vseh supermarketov v okolici in kupujete razli\u010dne izdelke iz razli\u010dnih trgovinah, je dobro pomisliti na dodatne stro\u0161ke. \u0160e posebej, \u010de se vozite od trgovine do trgovine. Ali je smiselno potro\u0161it gorivo za pi\u0161\u010dan\u010dje prsi v akciji, ki so zni\u017eane za 5%? Premislite, ali na ta na\u010din res privar\u010dujete ali bi bilo bolje, \u010de bi vse <strong>kupili na enem mestu<\/strong>. \u010ce pa imate trgovine v bli\u017eini, naj vas ni\u010d ne zadr\u017euje, da bi se odpravili na dalj\u0161i sprehod do ve\u010d supermarketov ali s kolesom opravili krog. S te\u017eo nakupovanja je lahko tudi dostojna vadba.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ko \u017ee govorimo o popustih in posebnih cenah, imamo za vas \u0161e ve\u010d nasvetov, <strong>kako prihraniti denar in pomagati trgovinam, da se izognejo odpadkom<\/strong>. V razli\u010dnih delih trgovine boste na\u0161li police z blagom, ki se mu bli\u017ea <strong>rok uporabe<\/strong>. Pogosto so ti izdelki prodajajo po bistveno ni\u017eji ceni. \u010ce jih lahko uporabite do tega datuma, ni razloga, da bi se jim izogibali. Tako niso ozna\u010dena samo pakirana \u017eivila. Podobno lahko v trgovinah najdete <strong>zaboje s sadjem in zelenjavo,<\/strong> ki estetsko niso povsem privla\u010dni, sicer pa so povsem v redu. \u0160e enkrat, ti izdelki so ponavadi le del\u010dek cene njihovih <strong>konkurentov popolnega videza.<\/strong> Zato naj vas ne bo strah pose\u010di po teh kosih.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-1124x749.jpg\" alt=\"Kupujte izdelke v akciji in privar\u010dujte\" class=\"wp-image-356657\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Kupujte izdelke v akciji in privar\u010dujte\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Jejte_doma\"><\/span>7. Jejte doma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Seveda razumemo, da je<strong> mamljivo obiskovati restavracije<\/strong>, fotografirati dobrote za dru\u017ebena omre\u017eja in da drugi kuhajo za vas. So prilo\u017enosti, ko ne gre brez slavnostnega kosila. Toda ali je res treba vsak dan hoditi v restavracijo na kosilo? Za ceno kosila bi lahko isto jed pripravili tudi sami doma. Razlika pa je v tem, da bi doma za isti denar ustvarili vsaj 2-3 porcije, pogosto tudi ve\u010d. Torej razmislite, ali bi bilo dovolj, da greste s sodelavci na kosilo samo enkrat na teden, druge dni pa <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-ucinkovito-pripraviti-in-shranjevati-obroke\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>poskusite pripraviti obrok<\/strong><\/a>?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kaj pa \u010de bi poskusili izziv za kosilo s sodelavci v slu\u017ebi? Zdru\u017eite se v skupino \u0161tirih ljudi in se <strong>izmenjujte s kuhanjem od ponedeljka do \u010detrtka.<\/strong> Tako bo vsak od vas pripravil kosilo le enkrat na teden in to v ve\u010djih koli\u010dinah, kar je tudi bolj ekonomi\u010dno. Prednost je, da vam ne bo treba \u0161tiri dni jesti istega obroka, ampak <strong>boste vedno u\u017eivali v sve\u017ei jedi<\/strong>. <strong>Poleg tega dobite navdih za nove recepte<\/strong>. Potem se lahko v petek vsi skupaj odpravite za nagrado na kosilo in ocenite, kdo je najbolj\u0161i kuhar tedna.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zmanj\u0161anje pogostosti obiskov restavracij pa ne velja samo za kosilo. \u010ce redno hodite ven na zajtrk ali ve\u010derjo, <strong>poskusite izra\u010dunati, koliko zapravite za te obroke.<\/strong> <strong>Morda boste presene\u010deni, koliko vas stane obisk teh restavracij.<\/strong> Potem sami razmislite, ali je to res potrebno in ali bi bilo dobro vsaj za polovico zmanj\u0161ati obiske restavracij.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Kuhajte_vec_dni\"><\/span>8. Kuhajte ve\u010d dni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Marsikoga od tega, da bi hrano dajali v \u0161katlo, odvrne dejstvo, da bi <strong>moral to isto hrano jesti tri dni.<\/strong> To sploh ni tako. Samo malo ustvarjalni morate biti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>S pripravljenim mesom <strong>lahko vsak dan pripravite drugo prilogo in zelenjavo.<\/strong> In vsaki\u010d boste ustvarili izvirno jed.<\/li><li>Logika je lahko tudi obratna. Kuhajte prilogo (npr. kuskus, bulgur, ri\u017e, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/bio-kvinoja-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kvinoja<\/a>) nekaj dni in nato samo <strong>dodajte razli\u010dno zelenjavo in spreminjajte vire beljakovin.<\/strong> Enkrat si lahko privo\u0161\u010dite ri\u017e s svinjino, drugi\u010d s pope\u010denim tofujem, tretji\u010d pa ri\u017eevo solato s tuno in \u0161pina\u010do. Od vas je odvisno, kaj si \u017eelite jesti.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tako si lahko mo\u010dno <strong>olaj\u0161ate pripravo obroka<\/strong> in enostavno sestavite pester jedilnik. Vedno upo\u0161tevajte, da naj bo kuhana hrana v hladilniku <strong>najve\u010d 3-4 dni<\/strong>, da se ne pokvari. \u010ce veste, da ne\u010desa ne boste mogli pravo\u010dasno pojesti, vam ni treba takoj zavre\u010di. Lahko zamrznete in uporabite za malico. Ugotovili boste, da vas bo v napornih dneh razveselilo \u017ee pripravljeno kosilo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-1124x750.jpg\" alt=\"Kuhajte ve\u010d dni in prihranite\" class=\"wp-image-356671\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Kuhajte ve\u010d dni in prihranite\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Naj_vas_ne_premami_embalaza\"><\/span>9. Naj vas ne premami embala\u017ea<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ste opazili, kako priljubljeni so v trgovinah <strong>izdelki z napisom beljakovine?<\/strong> Vidite ga lahko celo na pekovskih izdelkih ali raznih namazih, ki imajo zaradi njega pogosto <strong>bistveno vi\u0161jo ceno<\/strong>. Toda ali jih je smiselno kupovati? Preden pose\u017eete po tak\u0161nem izdelku, si poglejte sestavine, da se prepri\u010date, koliko beljakovin zares vsebuje. Oznake &#8216;beljakovine&#8217; ali &#8216;vir beljakovin&#8217; so morda \u017ee prisotne, ko vsaj <strong>12,5 % skupne energijske vrednosti<\/strong> predstavljajo beljakovine, kar ni zelo veliko. \u0160tevilna \u017eivila, ki nimajo priljubljene oznake beljakovine, presegajo ta prag.<span style=\"color: #ff6600\"> [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pri izbiri hrane upo\u0161tevajte <strong>zdrav razum<\/strong> in pomislite \u2013 ali je res smiselno pla\u010dati tretjino ve\u010d za izdelek, na katerem pi\u0161e beljakovine in vsebuje na primer 5g ve\u010d beljakovin na 100g kot njegova \u00bbnavadna\u00ab razli\u010dica? Podobno mamljivi so lahko tudi <strong>izdelki z napisom FIT, popolna postava in podobno.<\/strong> To so samo prazne besede, ki pogosto nimajo nobene smiselne vrednosti o izdelku. Ne nasedajte tem praksam in sami preberite sestavine, preden kaj polo\u017eite v ko\u0161arico. Va\u0161a denarnica vam bo hvale\u017ena.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-1124x749.jpg\" alt=\"Hrane ne izbirajte glede na embala\u017eo, temve\u010d glede na sestavine\" class=\"wp-image-356686\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Hrane ne izbirajte glede na embala\u017eo, temve\u010d glede na sestavine\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Dajte_tudi_drugim_znamkam_priloznost\"><\/span>10. Dajte tudi drugim znamkam prilo\u017enost<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ali imate najljub\u0161o znamko jogurta, ki ste jo videli na televiziji in jo od takrat kupujete? \u010ce \u017eelite prihraniti nekaj denarja, je morda \u010das, <strong>da date prilo\u017enost cenej\u0161im alternativam<\/strong>. Vsako podjetje nima prora\u010duna, da bi redno pla\u010devalo ogromne koli\u010dine denarja za televizijsko ogla\u0161evanje. Vendar to ne pomeni nujno, da ima slab\u0161e izdelke. Morda denar, ki ga prihrani, vlo\u017ei v izbolj\u0161anje proizvodne tehnologije na ra\u010dun ogla\u0161evanja.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Naslednji\u010d, ko greste po nakupih, poskusite enak izdelek <strong>poiskati pod drugo znamko<\/strong>. Cenovno se lahko bistveno razlikujejo, tudi brez razlik v kakovosti. V supermarketih je lahko na primer <strong>izdelek doma\u010de blagovne znamke<\/strong> cenej\u0161a alternativa. Zato mu dajte prilo\u017enost, morda boste na\u0161li novo najljub\u0161o in morda celo prihranili denar.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Ne_bojte_se_eksperimentirati_v_kuhinji\"><\/span>11. Ne bojte se eksperimentirati v kuhinji<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ste na\u0161li recept, ki bi ga radi preizkusili, <strong>pa nimate vseh sestavin?<\/strong> Ne bojte se <strong>improvizirati<\/strong> in uporabiti tisto, kar imate. Pogosto lahko v receptih vsaj delno nadomestite razli\u010dne moke, sladila, sadje ali sestavine za omake. Podobno velja za slane jedi in ni treba vedno uporabiti najdra\u017eje italijanske \u0161unke, mesa ali sira. Izberite sestavine, ki so vam v\u0161e\u010d in so vam <strong>cenovno dostopne<\/strong>. In kdo ve, morda odkrijete nove recepte, ki bodo na koncu bolj\u0161i od originala.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ko smo \u017ee pri eksperimentiranju, ne smemo pozabiti omeniti \u0161e enega var\u010devalnega nasveta za ljubitelje mesa. \u010ce si ne morete predstavljati dneva brez njega, je pridru\u017eitev kampanji Brezmesni ponedeljki lahko velik izziv. Kot vir beljakovin <strong>lahko na primer uporabite<\/strong> <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kateri-so-najboljsi-rastlinski-viri-beljakovin-in-zakaj-bi-jih-morali-vkljuciti-v-svojo-prehrano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>razli\u010dne stro\u010dnice <\/strong><\/a>ali ostale <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/rastlinske-mesne-alternative-katere-so-najboljse-koliko-beljakovin-vsebujejo-in-ali-lahko-v-celoti-nadomestijo-meso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">rastlinske vire, <\/a>ki naj bodo stalni del va\u0161e prehrane. Na enak na\u010din lahko pripravite tudi sladke jedi. \u010ce jim dodate <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/proteini\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>beljakovine<\/strong><\/a>, vam ni treba skrbeti za pomanjkanje beljakovin.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Krompirjev \u010dips lahko pripravite tudi doma ali spe\u010dete doma\u010de \u017eemlje ali druge dobrote.<\/strong> Tako boste prihranili denar, poleg tega pa boste pridobili nove kuharske ve\u0161\u010dine, ki jih bodo cenili va\u0161i najdra\u017eji.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>I\u0161\u010dete nasvete o zdravih dobrotah? Potem ne smete spregledati na\u0161ih &nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/fit-recepti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>fitnes receptov<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-1124x749.jpeg\" alt=\"Ne bojte se eksperimentirati v kuhinji\" class=\"wp-image-356700\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Ne bojte se eksperimentirati v kuhinji\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_si_velja_zapomniti\"><\/span>Kaj si velja zapomniti?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kot vidite, <strong>kakovostna hrana ni nujno da draga<\/strong>. Samo pomisliti morate, ko kupujete. Pri izbiri sestavin upo\u0161tevajte, da boste z njimi pripravljali hrano za ve\u010d dni. Ne morete primerjati cene ene porcije predelane hrane s kilogramom mesa, iz katerega bo na koncu nastalo veliko ve\u010d hrane. Prav tako je dobro izbrati sezonske pridelke in si doma pripraviti hrano in pija\u010do. To vam bo dalo nove ve\u0161\u010dine, ki jih boste lahko uporabili pozneje v \u017eivljenju.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Naj vas tudi ne bo strah nakupovati na razprodajah<\/strong>. Vedno pa premislite, ali so cene res tako dobre, kot izgledajo, in naj vas ne zavedejo. Predvsem pa ne pozabite kupiti le toliko, kolikor boste dejansko porabili v svojem gospodinjstvu, da <strong>zmanj\u0161ate koli\u010dino odpadkov<\/strong>. \u010ce lahko na\u0161e preproste nasvete vklju\u010dite v svoje \u017eivljenje, boste videli, da boste lahko prihranili nekaj denarja za hrano in prihranili za nakup ne\u010desa, kar ste si morda \u017ee dolgo \u017eeleli.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Imate med prijatelji koga, ki zapravi veliko denarja za hrano ali po nepotrebnem zapravlja? Delite ta \u010dlanek z njim.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/grains-and-cereals\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGrains and cereals\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/cooking-ingredients\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCooking Ingredients\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bi radi prihranili pri hrani? V dana\u0161njem \u010dlanku vam bomo pokazali, kako izbrati \u017eivila, na\u010drtovati in ne nasedati na domnevno dobre ponudbe. Videli boste, da lahko jeste poceni, a kakovostno.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":356750,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":12,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[122],"tags":[6675,7359,7641,7629],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-386433","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hrana-in-zdrav-zivljenjski-slog","8":"tag-jedilnik","9":"tag-prehrana-sl","10":"tag-zdrav-zivljenjski-slog","11":"tag-zdravje","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>11 nasvetov, kako prihraniti denar pri obrokih in jesti dostopno in kakovostno hrano - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kako prihraniti denar pri hrani? Nau\u010dite se kupovati s popusti, na\u010drtovati jedilnik za teden, pripravljati obroke in zmanj\u0161ati koli\u010dino odpadkov. Z lahkoto prihranite denar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"11 nasvetov, kako prihraniti denar pri obrokih in jesti dostopno in kakovostno hrano - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kako prihraniti denar pri hrani? Nau\u010dite se kupovati s popusti, na\u010drtovati jedilnik za teden, pripravljati obroke in zmanj\u0161ati koli\u010dino odpadkov. Z lahkoto prihranite denar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-01T08:59:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-06T13:03:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"11 nasvetov, kako prihraniti denar pri obrokih in jesti dostopno in kakovostno hrano\",\"datePublished\":\"2022-08-01T08:59:45+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-06T13:03:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/\"},\"wordCount\":3151,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png\",\"keywords\":[\"jedilnik\",\"prehrana\",\"zdrav \u017eivljenjski slog\",\"zdravje\"],\"articleSection\":[\"Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/\",\"name\":\"11 nasvetov, kako prihraniti denar pri obrokih in jesti dostopno in kakovostno hrano - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png\",\"datePublished\":\"2022-08-01T08:59:45+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-06T13:03:42+00:00\",\"description\":\"Kako prihraniti denar pri hrani? Nau\u010dite se kupovati s popusti, na\u010drtovati jedilnik za teden, pripravljati obroke in zmanj\u0161ati koli\u010dino odpadkov. Z lahkoto prihranite denar.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak u\u0161et\u0159it za j\u00eddlo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"11 nasvetov, kako prihraniti denar pri obrokih in jesti dostopno in kakovostno hrano\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"11 nasvetov, kako prihraniti denar pri obrokih in jesti dostopno in kakovostno hrano - GymBeam Blog","description":"Kako prihraniti denar pri hrani? Nau\u010dite se kupovati s popusti, na\u010drtovati jedilnik za teden, pripravljati obroke in zmanj\u0161ati koli\u010dino odpadkov. Z lahkoto prihranite denar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/","og_type":"article","og_title":"11 nasvetov, kako prihraniti denar pri obrokih in jesti dostopno in kakovostno hrano - GymBeam Blog","og_description":"Kako prihraniti denar pri hrani? Nau\u010dite se kupovati s popusti, na\u010drtovati jedilnik za teden, pripravljati obroke in zmanj\u0161ati koli\u010dino odpadkov. Z lahkoto prihranite denar.","og_url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-08-01T08:59:45+00:00","article_modified_time":"2022-10-06T13:03:42+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"11 nasvetov, kako prihraniti denar pri obrokih in jesti dostopno in kakovostno hrano","datePublished":"2022-08-01T08:59:45+00:00","dateModified":"2022-10-06T13:03:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/"},"wordCount":3151,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png","keywords":["jedilnik","prehrana","zdrav \u017eivljenjski slog","zdravje"],"articleSection":["Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/","url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/","name":"11 nasvetov, kako prihraniti denar pri obrokih in jesti dostopno in kakovostno hrano - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png","datePublished":"2022-08-01T08:59:45+00:00","dateModified":"2022-10-06T13:03:42+00:00","description":"Kako prihraniti denar pri hrani? Nau\u010dite se kupovati s popusti, na\u010drtovati jedilnik za teden, pripravljati obroke in zmanj\u0161ati koli\u010dino odpadkov. Z lahkoto prihranite denar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak u\u0161et\u0159it za j\u00eddlo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-nasvetov-za-ugodno-nakupovanje-in-pripravo-hrane\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"11 nasvetov, kako prihraniti denar pri obrokih in jesti dostopno in kakovostno hrano"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/386433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=386433"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/386433\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/356750"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=386433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=386433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=386433"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=386433"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=386433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}