{"id":386278,"date":"2022-07-29T12:26:42","date_gmt":"2022-07-29T10:26:42","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=386278"},"modified":"2024-02-20T20:50:40","modified_gmt":"2024-02-20T19:50:40","slug":"devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/","title":{"rendered":"\u0414\u0435\u0432\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B2%D0%B0_%D1%81_%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?\">\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#9_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F\" title=\"9 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\">9 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c (\u041f\u041c\u0421) \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446. \u041d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0433\u043e\u0440\u0435, \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430. <strong>\u041f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e \u043a\u044a\u0440\u0432\u0435\u043d\u0435, \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. <\/strong>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438, \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043c\u0438\u0445\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0430\u043c\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044f\u043a\u0430\u0448 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B2%D0%B0_%D1%81_%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0447\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d. \u041d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u0438 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0422\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f \u0437\u0430 \u0435\u0432\u0435\u043d\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u043f\u043b\u043e\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0439\u0446\u0435\u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438, \u043d\u0435\u043e\u043f\u043b\u043e\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u044f\u0439\u0446\u0435\u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0417\u0430 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442, \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0441\u043c\u044f\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 3 \u0438 8 \u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430. \u041d\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b \u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<span style=\"color: #ff6600\"> [1]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1331428155-1124x766.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430?\" class=\"wp-image-355122\" style=\"width:843px;height:575px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043a\u044a\u0440\u0432\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, <strong>\u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043c\u0434\u0440\u043e\u043c (\u041f\u041c\u0421). <\/strong>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438, \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041a\u044a\u0440\u0432\u0435\u043d\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430 \u043b\u0438\u0433\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u0438\u0433\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438, \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0411\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0433\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0438. <\/strong>\u0422\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0433\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430. \u0422\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435 <strong>\u0441\u043f\u0430\u0434\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d. <\/strong>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440 \u0435 \u043f\u0440\u044f\u043a\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u041d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0421\u0438\u043b\u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 <\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0438\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 <\/strong>\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438\u043f\u0441 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u044f\u043a\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0443\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1291771060-1124x820.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?\" class=\"wp-image-355136\" style=\"width:843px;height:615px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0423\u043c\u043e\u0440\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f <\/strong>\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b. \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u0432 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442.<span style=\"color: #ff6600\"> [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u044f? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-ste-postoianno-izmoreni-7-ot-nai-chestite-prichini-za-problema-i-niakolko-nachina-da-se-spravite-s-nego\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438? 7 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u0411\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044a\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u044a\u0442 <\/strong>\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u043b\u0435\u0437\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0438 \u0434\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u0410\u043a\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d <\/strong>\u0441\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b. \u0412 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u044f\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043f\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. \u041f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 <\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0433\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0438 <\/strong>\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"> <strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435?<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. \u0417\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u0432 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438, \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u0412\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-kantarut-pokazva-po-golqmo-chislo-tova-ne-sa-maznini\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1066985758-1124x750.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\" class=\"wp-image-355150\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0417\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1066985758-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1066985758-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1066985758-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1066985758-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u044f \u0435 \u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438 \u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430 \u0441\u0438. <strong>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430, <\/strong>\u0441 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u043c \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430 <strong>\u0434\u0438\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0440\u0435\u044f <\/strong>\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435, \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u044a\u0440\u0442\u0435\u0436\u0438, \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0440\u0435\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 (\u0433\u0438\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0437\u0438) \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434, \u0432\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0448\u0430\u0442 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u044f\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0440\u0435\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435.<span style=\"color: #ff6600\"> [10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u041f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0440\u0435\u044f<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0433\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0433\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430. <\/strong>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b \u0434\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0440\u0435\u044f<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0422\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430. \u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438. \u0421\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0430 <strong>\u0435\u043d\u0434\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u043e\u0437\u0430, <\/strong>\u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430. \u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438\u0441\u0442\u043e\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0439\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>PCOS<\/strong><strong>. <\/strong>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. <span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 PCOS, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pcos-sindromat-za-koito-trqbva-da-nauchi-vsqka-jena\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>PCOS \u2013 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c, \u0441 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430. <\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"59056,61402,40864,29945,29401,5585,61396,6503,58807,34213,29059,43771,7974\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F\"><\/span>9 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f (\u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0440\u0435\u044f). \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0441. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0448\u0430\u043c\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0425\u043e\u0433\u0443\u043e\u0440\u0442\u0441. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438 <strong>\u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0445, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u043e\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0430, \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, HIIT \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0439\u043e\u0433\u0430,<\/a> \u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438\u043d\u0433, \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-zapochnem-da-tichame-lesno-rukovodstvo-za-napulno-nachinaeshti\/\" class=\"ek-link\">\u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430? \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0430, \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0438. <\/strong>\u0412 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430 <strong>\u0430\u043d\u0430\u043b\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 <\/strong>\u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0438.<span style=\"color: #ff6600\"> [12-13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 2-3 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043b\u0435\u043a\u0438 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0442\u0430\u043d\u0446\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043e <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u043e\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0434\u0430\u0442 <\/strong>\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[12-13]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/8W3A8503-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?\" class=\"wp-image-355178\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/8W3A8503-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/8W3A8503-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/8W3A8503-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0417\u0430\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0422\u044f <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 <\/strong>\u0432 \u0442\u0430\u0437\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430, \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a\u044a\u0440\u043f\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/hot-cold-gel-pack-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u043f\u043b\u0438 \u0433\u0435\u043b \u043f\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0435<\/a>, \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u0438 \u0434\u0443\u0448\u043e\u0432\u0435. \u0421\u0430\u0443\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430, \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u0437\u0435\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438, \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u043e \u0445\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/sauna-i-zdrave-pravilen-podhod-polzi-i-vuzdeistvie-vurhu-tialoto\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u0421\u0430\u0443\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e: \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430, \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u043c\u043f\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0432\u0438. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0412 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d, \u043b\u043e\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u043d \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, <\/strong>\u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 <strong>\u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044e\u0442\u044a\u0440\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u0438\u044f <\/strong>\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0442\u044a\u0440 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u0435\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, <\/strong>\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449 \u0434\u0443\u0448 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0449\u0430 \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043c\u0430 \u0441\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0430, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0447\u0430\u0439 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-napitka-kakao-maka-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0430<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0435 \u0444\u0435\u0442\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0433\u0438 \u0433\u0443\u0448\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u044a\u0446\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438.<span style=\"color: #ff6600\"> [15-16]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-zaspim-burzo-izprobvaite-tezi-prosti-suveti-za-po-dobur-sun\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e? \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d.<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1192627504-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?\" class=\"wp-image-355192\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1192627504-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1192627504-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1192627504-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1192627504-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0438\u043d\u043e. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e. \u041d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0441\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0437\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0441 \u043d\u0435\u044f \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0438\u044f \u043c\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u043b\u0443\u043a. \u0422\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0433\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0433\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430. <\/strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d \u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u043e \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0432 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u045d \u0434\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0430. <\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/moxy-daily-330-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d<\/a> \u0441 BCAAs, \u0446\u0438\u043d\u043a \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u0441&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/chaiove\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0447\u0430\u0439<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d, \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 30 \u2013 45 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u0438. \u041d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f \u043d\u0435 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f. <strong>\u0413\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0442\u0438\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0438\u043f\u0441 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u043b, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. <\/strong>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u044a\u0447\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435.<span style=\"color: #ff6600\"> [18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/8D9925F2-BB3E-4956-ABA6-22730E944710-899x1124.jpg\" alt=\"\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\" class=\"wp-image-355206\" title=\"\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/8D9925F2-BB3E-4956-ABA6-22730E944710-899x1124.jpg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/8D9925F2-BB3E-4956-ABA6-22730E944710-320x400.jpg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/8D9925F2-BB3E-4956-ABA6-22730E944710-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/8D9925F2-BB3E-4956-ABA6-22730E944710.jpg 1440w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f, <strong>\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 <\/strong>(\u043c\u0435\u0441\u043e, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 <a aria-label=\"\u0440\u0438\u0431\u0430 (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/riba-ton-v-salamura-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430<\/a>,<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tofu-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-yum-yum-whey-1000-g-beast-pink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445<\/a>) \u043a\u044a\u043c \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, <\/strong>\u043a\u0430\u0442\u043e <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bezglutenovi-fini-oveseni-jadki-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/a>, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442 \u0445\u043b\u044f\u0431, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-kinoa-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a> \u0438 \u043e\u0440\u0438\u0437 <strong>\u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0432\u0438. <\/strong>\u0427\u0440\u0435\u0437 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043a\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong> <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-virgin-olio-ot-avokado-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041e\u043b\u0438\u043e<\/a>,<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/smes-ot-naturalni-jadki.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u0438<\/a>&nbsp;\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/semena-chia-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/a>&nbsp;\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0449\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f, <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. <\/strong>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u044f \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, <\/strong>\u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-b437e433-ace0-4831-b02c-695efec79e6a\">\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e <strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u043e\u043b \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 <\/strong>\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u043e\u043b. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043e\u043b\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438, \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440, \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438, \u0441\u0430\u0443\u0435\u0440\u043a\u0440\u0430\u0443\u0442, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tempe-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/a> \u0438 \u043a\u0430\u043c\u0431\u0443\u0447\u0430 <strong>\u0441\u044a\u0449\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e?<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0422\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043b\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-b1-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong>&nbsp;<strong>B1<\/strong><\/a> <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 <\/strong>\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043c\u0443 \u0435 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u043b \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong>&nbsp;<strong>B6 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d. <\/strong>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0442\u044f\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430. \u0414\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442. <span style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-d3-1000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong>&nbsp;<strong>D<\/strong><\/a> \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439. <strong>\u0422\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u043d \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b, <\/strong>\u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0441 PCOS \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d.<span style=\"color: #ff6600\"> [22]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/b-complex.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\" class=\"wp-image-355222\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/b-complex.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/b-complex-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u044a\u0442 \u0438\u043c \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0440\u0435\u044f. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b. <\/strong>\u0412\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/magnezii\" class=\"ek-link\">\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442 <\/a>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, <\/strong>\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u043c\u043f\u0438. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04126&nbsp;\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0438 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442. <span style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kalcij-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f\u0442<\/a> \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f. <\/strong>\u0422\u043e\u0439 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[24]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430 3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/a> <\/strong>\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0438\u043c \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0441 PCOS.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[25]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/cink-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0426\u0438\u043d\u043a\u044a\u0442<\/strong><\/a> <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0433\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u043c\u043f\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/hrom-pikolinat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0425\u0440\u043e\u043c\u044a\u0442<\/strong><\/a> <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0446\u0435\u043b\u044f\u0449\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/appetite-control-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Appetite Control<\/a>.<span style=\"color: #ff6600\">[27]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/WhatsApp-Image-2022-04-20-at-9.19.13-AM-1-1-1124x749.jpeg\" alt=\"\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\" class=\"wp-image-355236\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/WhatsApp-Image-2022-04-20-at-9.19.13-AM-1-1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/WhatsApp-Image-2022-04-20-at-9.19.13-AM-1-1-400x266.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/WhatsApp-Image-2022-04-20-at-9.19.13-AM-1-1-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/WhatsApp-Image-2022-04-20-at-9.19.13-AM-1-1.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. \u0412\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0438\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0435\u0436\u044a\u043a \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430. <strong>\u0422\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d. <\/strong>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043f\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442\u0438\u044f \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[28-29]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u0438\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u0430\u0439\u043a\u0430 (Matricaria chamomilla)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-djindjifil-na-prah-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0434\u0436\u0438\u043d\u0434\u0436\u0438\u0444\u0438\u043b<\/a> <em>(Zingiber officinale)<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u043f\u044a\u0440 <em>(Foeniculum vulgare<\/em>)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0430\u043c\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0438\u044f <em>(Alchemilla vulgaris)<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>\u0426\u0435\u043b\u043e\u043c\u044a\u0434\u0440\u0435\u043d\u043e \u0434\u044a\u0440\u0432\u043e <em>(Vitex agnus castus)<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0439 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[28-29]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>Pink<\/strong> <strong>Balance<\/strong>, \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438 <strong>\u043a\u044a\u043c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0433\u0430\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f. <\/strong>Pink balance \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0438 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0441 PCOS, \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u043d\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b. \u0421\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043a\u043e\u043f\u044a\u0440 \u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043f\u044a\u0440 \u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u0438\u043e-\u0438\u043d\u043e\u0437\u0438\u0442\u043e\u043b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u044f\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 PCOS. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u0442\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/inozitol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u043c\u0438\u043e-\u0438\u043d\u043e\u0437\u0438\u0442\u043e\u043b<\/strong><\/a> <strong>\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/folieva-kiselina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04129 (\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430)<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, <\/strong>\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, <strong>\u0430\u043b\u0444\u0430-\u043b\u0438\u043f\u043e\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (ALA) <\/strong>\u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438<strong> \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8159-Edit-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\" class=\"wp-image-355264\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8159-Edit-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8159-Edit-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8159-Edit-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8159-Edit-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043c\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u0417\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. <\/strong>\u041b\u0435\u043a\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430. <strong>\u041a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0438 \u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e <\/strong>\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 <strong>\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e Pink Balance, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u0445\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u044f \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/minerals-1\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMinerals\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f? \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e-\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0435\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":355090,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7621,7633,6187],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-386278","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7621","9":"tag-7633","10":"tag-6187","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0414\u0435\u0432\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f? \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0414\u0435\u0432\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f? \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-29T10:26:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-20T19:50:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Menstruace-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u0414\u0435\u0432\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430\",\"datePublished\":\"2022-07-29T10:26:42+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-20T19:50:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/\"},\"wordCount\":3377,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Menstruace-FB-.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u0421\u041f\u041a\u042f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/\",\"name\":\"\u0414\u0435\u0432\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Menstruace-FB-.png\",\"datePublished\":\"2022-07-29T10:26:42+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-20T19:50:40+00:00\",\"description\":\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f? \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Menstruace-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Menstruace-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"9 tip\u016f, jak zm\u00edrnit bolestivou menstruaci a harmonizovat cyklus\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0414\u0435\u0432\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0414\u0435\u0432\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430 - GymBeam Blog","description":"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f? \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/","og_type":"article","og_title":"\u0414\u0435\u0432\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430 - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f? \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-07-29T10:26:42+00:00","article_modified_time":"2024-02-20T19:50:40+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Menstruace-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u0414\u0435\u0432\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430","datePublished":"2022-07-29T10:26:42+00:00","dateModified":"2024-02-20T19:50:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/"},"wordCount":3377,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Menstruace-FB-.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u0421\u041f\u041a\u042f"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/","name":"\u0414\u0435\u0432\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Menstruace-FB-.png","datePublished":"2022-07-29T10:26:42+00:00","dateModified":"2024-02-20T19:50:40+00:00","description":"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f? \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Menstruace-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Menstruace-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"9 tip\u016f, jak zm\u00edrnit bolestivou menstruaci a harmonizovat cyklus"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/devet-saveta-za-oblekchavane-na-boleznena-menstruaciya-i-balansirane-na-cikula\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0414\u0435\u0432\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/386278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=386278"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/386278\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":528111,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/386278\/revisions\/528111"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/355090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=386278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=386278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=386278"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=386278"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=386278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}