{"id":385697,"date":"2022-07-27T15:01:33","date_gmt":"2022-07-27T13:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=385697"},"modified":"2022-07-27T15:01:35","modified_gmt":"2022-07-27T13:01:35","slug":"8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/","title":{"rendered":"8 tipp, hogyan lass\u00edts le \u00e9s \u00e9lvezd jobban az \u00e9leted"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#Mit_jelent_valojaban_lelassitani\" title=\"Mit jelent val\u00f3j\u00e1ban lelass\u00edtani?\">Mit jelent val\u00f3j\u00e1ban lelass\u00edtani?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#Miert_jo_lelassitani_az_eletben\" title=\"Mi\u00e9rt j\u00f3 lelass\u00edtani az \u00e9letben?\">Mi\u00e9rt j\u00f3 lelass\u00edtani az \u00e9letben?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#8_tipp_hogyan_lassits_le_az_eletben\" title=\"8 tipp, hogyan lass\u00edts le az \u00e9letben\">8 tipp, hogyan lass\u00edts le az \u00e9letben<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#1_Dolgozz_kevesebbet\" title=\"1. Dolgozz kevesebbet\">1. Dolgozz kevesebbet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#2_Legy_tisztaban_a_hataraiddal_es_tuzz_ki_realis_celokat\" title=\"2. L\u00e9gy tiszt\u00e1ban a hat\u00e1raiddal, \u00e9s t\u0171zz ki re\u00e1lis c\u00e9lokat\">2. L\u00e9gy tiszt\u00e1ban a hat\u00e1raiddal, \u00e9s t\u0171zz ki re\u00e1lis c\u00e9lokat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#3_Tanulj_meg_NEM-et_mondani\" title=\"3. Tanulj meg NEM-et mondani\">3. Tanulj meg NEM-et mondani<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#4_Kapcsold_ki_a_kozossegi_mediat\" title=\"4. Kapcsold ki a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1t\">4. Kapcsold ki a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#5_Fedezd_fel_a_mindfulness_tudatos_eberseg_meditaciot\" title=\"5. Fedezd fel a mindfulness (tudatos \u00e9bers\u00e9g) medit\u00e1ci\u00f3t\">5. Fedezd fel a mindfulness (tudatos \u00e9bers\u00e9g) medit\u00e1ci\u00f3t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#6_Menj_ki_a_termeszetbe\" title=\"6. Menj ki a term\u00e9szetbe\">6. Menj ki a term\u00e9szetbe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#7_Tolts_idot_azokkal_az_emberekkel_akiket_szeretsz\" title=\"7. T\u00f6lts id\u0151t azokkal az emberekkel, akiket szeretsz\">7. T\u00f6lts id\u0151t azokkal az emberekkel, akiket szeretsz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#8_Elvezd_a_korulotted_levo_vilagot\" title=\"8. \u00c9lvezd a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted l\u00e9v\u0151 vil\u00e1got\">8. \u00c9lvezd a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted l\u00e9v\u0151 vil\u00e1got<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#Osszegzes\" title=\"\u00d6sszegz\u00e9s\">\u00d6sszegz\u00e9s<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>A mai rohan\u00f3 vil\u00e1gban nagyon sokan \u00e1lland\u00f3an sietnek. Keresik a boldogs\u00e1got, karriert \u00e9p\u00edtenek, fejl\u0151dni szeretn\u00e9nek a fitnessben, illetve az egyetemen vagy a mag\u00e1n\u00e9letben igyekeznek sikeresek lenni. Term\u00e9szetesen teljesen rendben van, ha kit\u0171zt\u00e9l magadnak egy tervet \u00e9s el\u0151re pr\u00f3b\u00e1lsz l\u00e9pni. A probl\u00e9ma akkor mer\u00fclhet fel, ha <strong>folyamatosan \u00fcld\u00f6z\u00f6l valamit<\/strong>, \u00e9s <strong>a kapacit\u00e1sod 150%-\u00e1n m\u0171k\u00f6dsz<\/strong>, t\u00fal sokat pr\u00f3b\u00e1lsz el\u00e9rni, az \u00e9let minden ter\u00fclet\u00e9n szeretn\u00e9l sikeres lenni, mindenben a legjobb akarsz lenni, \u00e9s <strong>nagyon magas k\u00f6vetelm\u00e9nyeket t\u00e1masztasz magaddal szemben<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>V\u00e9g\u00fcl ez n\u00e9ha kontraprodukt\u00edv lehet a lelkiismeret-furdal\u00e1s \u00e9s az \u00f6nv\u00e1d miatt, hogy nem vagy el\u00e9g j\u00f3, \u00e9s nem teszel meg minden telhet\u0151t. Ezekben a helyzetekben azonban pont az ellenkez\u0151je seg\u00edt. <strong>Le kell lass\u00edtani, le kell venned a l\u00e1badat a g\u00e1zped\u00e1lr\u00f3l, meg kell tanulnod pihenni,<\/strong> mindez pedig seg\u00edteni fog a k\u00edv\u00e1nt eredm\u00e9ny el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben. Ellenkez\u0151 esetben <strong>\u00e1lland\u00f3 nyom\u00e1s al\u00e1 helyezed magadat, ami stresszt \u00e9s egy\u00e9b probl\u00e9m\u00e1kat okoz<\/strong>. Ez\u00e9rt ma n\u00e9zz\u00fck meg egy\u00fctt, hogy mit jelent lelass\u00edtani, \u00e9s mi\u00e9rt \u00e9rdemes h\u00e1trad\u0151lni, \u00e9s \u00e9lvezni az \u00e9leted.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_jelent_valojaban_lelassitani\"><\/span>Mit jelent val\u00f3j\u00e1ban lelass\u00edtani?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Amikor valaki megeml\u00edti a \u201elass\u00fa\u201d sz\u00f3t az \u00e9letre vonatkoz\u00f3an, sok embernek fogalma sincs, mit jelent. A legt\u00f6bben \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy ez azt jelenti, hogy munka ut\u00e1n le kell fek\u00fcdni\u00fck a t\u00e9v\u00e9 el\u00e9 \u00e9s a nap h\u00e1tral\u00e9v\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben Netflixet kell n\u00e9zni\u00fck. Csak az\u00e9rt, hogy <strong>megn\u00e9zhess\u00e9k<\/strong> az egyik sorozat \u00faj \u00e9vadj\u00e1nak <strong>\u00f6sszes epiz\u00f3dj\u00e1t<\/strong>, mert holnapra m\u00e1r egy m\u00e1sikat terveznek. Az \u00e9letnek azonban nem szabad egy olyan verseny st\u00edlus\u00e1ban zajlania, amely a mai teend\u0151k mennyis\u00e9g\u00e9re \u00f6sszpontos\u00edt. Sokkal fontosabb <strong>a min\u0151s\u00e9g\u00fck \u00e9s a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted l\u00e9v\u0151 vil\u00e1g \u00e9rz\u00e9kel\u00e9se<\/strong>. A lassabb \u00e9let egy olyan gondolkod\u00e1sm\u00f3d, amely <strong>tudatosabb, val\u00f3di \u00e9rt\u00e9keken alapul\u00f3 \u00e9letm\u00f3dot eredm\u00e9nyez<\/strong>. Ahelyett, hogy mindent a lehet\u0151 leggyorsabban megcsin\u00e1ln\u00e1l, ink\u00e1bb arra \u00f6sszpontos\u00edtasz, hogy <strong>jobb\u00e1 tedd a dolgokat \u00e9s jobban \u00e9szleld \u0151ket<\/strong>. Itt az a l\u00e9nyeg, hogy ne hagyd, hogy az \u00e9let elfolyjon az ujjaid k\u00f6z\u00f6tt. Ehelyett pr\u00f3b\u00e1ld meg t\u00e9nyleg \u00e9lni az \u00e9leted.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/WhatsApp-Image-2022-02-25-at-11.45.53-2-1124x632.jpeg\" alt=\"Mit jelent val\u00f3j\u00e1ban lelass\u00edtani?\" class=\"wp-image-375902\" width=\"843\" height=\"474\" title=\"Mit jelent val\u00f3j\u00e1ban lelass\u00edtani?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/WhatsApp-Image-2022-02-25-at-11.45.53-2-1124x632.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/WhatsApp-Image-2022-02-25-at-11.45.53-2-400x225.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/WhatsApp-Image-2022-02-25-at-11.45.53-2-1536x864.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/WhatsApp-Image-2022-02-25-at-11.45.53-2.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A lassabb \u00e9let m\u00e1r reggel elkezd\u0151dhet. Nem kell a hagyom\u00e1nyos forgat\u00f3k\u00f6nyvet k\u00f6vetned, amely szerint megsz\u00f3lal az \u00e9breszt\u0151, k\u00e9tszer megnyomod a szundi gombot, majd v\u00e9g\u00fcl felkelsz az \u00e1gyb\u00f3l, fel\u00f6lt\u00f6z\u00f6l a konyh\u00e1ban, ahol gyorsan magadba d\u00f6nt\u00f6d a k\u00e1v\u00e9t, \u00e9s munk\u00e1ba menet felfalsz egy szendvicset az aut\u00f3ban. Ehelyett \u00e9lvezheted a reggeleket. &nbsp;Ez azt jelenti, hogy <strong>kor\u00e1bban kell kelned, nyugodtan megreggelizni \u00e9s k\u00e1v\u00e9zni, \u00e9s a megsp\u00f3rolt id\u0151nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en nyugodtan indulhat minden napod<\/strong>. Fontos, hogy az elv\u00e9gzett tev\u00e9kenys\u00e9gre \u00f6sszpontos\u00edts. P\u00e9ld\u00e1ul \u00e9lvezd a reggelit, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ld k\u00f6vetni&nbsp;a <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/30-napos-kihivas-amely-segit-a-fogyasban-es-az-egeszseges-taplalkozasban\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">tudatos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s<\/a> alapelveit.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ez a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s az \u00e9leted minden ter\u00fclet\u00e9n alkalmazhat\u00f3. A l\u00e9nyeg, hogy megtal\u00e1ld a tev\u00e9kenys\u00e9gekhez sz\u00fcks\u00e9ges id\u0151t. Ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en p\u00e9ld\u00e1ul <strong>\u00e9rt\u00e9kelheted a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tte l\u00e9v\u0151 term\u00e9szetet, \u00e9lvezheted a gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 id\u0151j\u00e1r\u00e1st, vagy <\/strong>arra<strong> a szem\u00e9lyre koncentr\u00e1lhatsz<\/strong>, akivel \u00e9ppen besz\u00e9lgetsz. Ahelyett, hogy \u00e1lland\u00f3an az okostelefonod k\u00e9perny\u0151j\u00e9re sz\u00f6gezn\u00e9d a tekinteted. A lassabb \u00e9let egyszerre <strong>egy feladat tudatos elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9r\u0151l<\/strong> sz\u00f3l, amelyet 100%-ban \u00e1t\u00e9lsz. Ennek eredm\u00e9nyek\u00e9nt eljuthatsz arra a pontra, ahol <strong>jobban \u00e9rt\u00e9keled az \u00e9letedet, \u00e9s boldogabb leszel<\/strong>, mint valaha.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1 &#8211; 2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_6883-843x1124.jpg\" alt=\"Mi\u00e9rt j\u00f3 lelass\u00edtani az \u00e9letben?\" class=\"wp-image-375917\" title=\"Mi\u00e9rt j\u00f3 lelass\u00edtani az \u00e9letben?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_6883-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_6883-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_6883-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_6883.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miert_jo_lelassitani_az_eletben\"><\/span>Mi\u00e9rt j\u00f3 lelass\u00edtani az \u00e9letben?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mahatma Gandhi egyszer azt mondta, hogy <strong>az \u00e9let t\u00f6bbr\u0151l sz\u00f3l, mint puszt\u00e1n a sebess\u00e9ge n\u00f6vel\u00e9s\u00e9r\u0151l<\/strong>. Ha kimer\u00fcltnek \u00e9rzed magad, \u00e9s a stressz vagy a k\u00f6telezetts\u00e9gek \u00e1lland\u00f3 k\u00f6rforg\u00e1s\u00e1ban ragadt\u00e1l, az egy ok lehet arra, hogy mi\u00e9rt kellene lass\u00edtanod. A gyors \u00e9s \u0151r\u00fclt \u00e9lettemp\u00f3 <strong>hat\u00e1ssal lehet a ment\u00e1lis \u00e9s fizikai eg\u00e9szs\u00e9gedre<\/strong>, de a <strong>produktivit\u00e1sodra<\/strong> <strong>vagy<\/strong> a <strong>kapcsolataidra<\/strong> is. Ha azonban megpr\u00f3b\u00e1lsz lass\u00edtani, az a k\u00f6vetkez\u0151 f\u0151 el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rhat&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3 &#8211; 4] [14]<\/span>:\r\n\r\n&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Arra fogsz \u00f6sszpontos\u00edtani, ami igaz\u00e1n fontos az \u00e9letben<\/strong> \u2013 a felgyorsult \u00e9letvitel k\u00f6vetkezt\u00e9ben gyakran elfelejtheted, hogy mi a legfontosabb. P\u00e9ld\u00e1ul a munkahelyeden a sikerre t\u00f6rekszel, \u00e9s elfelejted, hogy p\u00e9ld\u00e1ul a te \u00e9s a szeretteid eg\u00e9szs\u00e9ge sokkal fontosabb. Ezt csak akkor veszed \u00e9szre, amikor az eml\u00edtett eg\u00e9szs\u00e9g vesz\u00e9lyben van, \u00e9s addig term\u00e9szetesnek vetted. Megt\u00f6rt\u00e9nhet, hogy a kem\u00e9ny munka \u00e9s a folyamatos rohan\u00e1s befoly\u00e1solja \u00edt\u00e9l\u0151k\u00e9pess\u00e9gedet. Csak az\u00e9rt, hogy v\u00e9g\u00fcl kider\u00fclj\u00f6n, hogy valaki m\u00e1s \u00e1lm\u00e1t kergeted, \u00e9s ott tartasz, ahol egy\u00e1ltal\u00e1n nem akart\u00e1l lenni. A lassabb \u00e9let seg\u00edt felismerni, hogy mid van m\u00e1r meg az \u00e9letben, \u00edgy nem pr\u00f3b\u00e1lsz olyan dolgokat hajszolni, amelyek nem annyira fontosak.<\/li><li><strong>A ment\u00e1lis \u00e9s fizikai eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9se<\/strong> \u2013 az \u00e1lland\u00f3 hajsza vagy elfoglalts\u00e1g kr\u00f3nikus stresszhez vezet. Ennek t\u00fcnetei k\u00f6z\u00e9 a fejf\u00e1j\u00e1s, az \u00e1lmatlans\u00e1g, a gyenges\u00e9g \u00e9rz\u00e9se, a koncentr\u00e1ci\u00f3 hi\u00e1nya vagy a t\u00e1rsas\u00e1g ut\u00e1ni v\u00e1gy cs\u00f6kken\u00e9se tartoznak. Ezek a t\u00fcnetek hat\u00e1ssal lehetnek kapcsolataidra, de az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotodra is.<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Magasabb produktivit\u00e1s<\/strong> \u2013 a pihen\u00e9s elengedhetetlen a produktivit\u00e1shoz. Amikor gyorsan v\u00e9gzel el egy feladatot, figyelmetlen lehetsz, \u00e9s olyan hib\u00e1kat k\u00f6vethetsz el, amelyek arra k\u00e9nyszer\u00edtenek, hogy \u00fajra elv\u00e9gezd ugyanazt a feladatot. Ezt k\u00f6vet\u0151en \u00fajra kell dolgoznod \u00e9s megjav\u00edtanod azokat a dolgokat, amelyeket az els\u0151 alkalommal helyesen v\u00e9gezhett\u00e9l volna el. Ha azonban lassabban haladsz, teret teremtesz a munk\u00e1ra val\u00f3 m\u00e9lyebb \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1shoz. Jobban koncentr\u00e1lsz, a teljes\u00edtm\u00e9nyedhez pedig j\u00f3 energia t\u00e1rsul. M\u00e9g az is val\u00f3sz\u00edn\u0171, hogy a v\u00e9g\u00e9n minden feladatot gyorsabban fogsz elv\u00e9gezni. Lass\u00edt\u00e1s \u00e9s pihen\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl azonban nem lenne lehets\u00e9ges.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_tipp_hogyan_lassits_le_az_eletben\"><\/span>8 tipp, hogyan lass\u00edts le az \u00e9letben<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>B\u00e1r a fent eml\u00edtett szempontok val\u00f3ban meggy\u0151z\u0151ek, sokan leggyakrabban azzal \u00e9rvelnek, hogy egyszer\u0171en nincs idej\u00fck lelass\u00edtani. A mai vil\u00e1gban mindenkit egyre jobban <strong>arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6znek, hogy egyre produkt\u00edvabb legyen, \u00e9s \u00fagy t\u0171nik, sokan \u00e9reznek nyom\u00e1st, hogy jobban teljes\u00edtsenek<\/strong>. Ezut\u00e1n a f\u0151n\u00f6k el\u0151tt koffeinnel vagy cukorral leplezik a kimer\u00fclts\u00e9g\u00fcket, de az \u00e1lland\u00f3 id\u0151k\u00e9nyszer \u00e9rz\u00e9se rosszabb eredm\u00e9nyekhez vezet. Azonban meg kell jegyezni, hogy <strong>a gyorsabb nem jelent jobbat, \u00e9s a mennyis\u00e9g nem egyenl\u0151 a min\u0151s\u00e9ggel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az emberek gyakran t\u00f6ltik a szabadidej\u00fcket az okostelefonjukkal a kez\u00fckben, hogy kikapcsol\u00f3djanak. Ahelyett azonban, hogy megnyugtatna \u00e9s lass\u00edtana, <strong>elvonja a figyelmedet, gyorsabban eltelik az id\u0151, \u00e9s m\u00e9g f\u00e1radtabbnak \u00e9s zavartabbnak fogod \u00e9rezni magadat<\/strong>. Sz\u00f3val mi a ki\u00fat?&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az al\u00e1bbiakban felsorolunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, amelyek meggy\u0151zhetnek arr\u00f3l, hogy minden probl\u00e9m\u00e1ra van megold\u00e1s. Megpr\u00f3b\u00e1lunk n\u00e9h\u00e1ny hat\u00e9kony lass\u00edt\u00e1si m\u00f3dszert mutatni, amelyeket k\u00f6nnyed\u00e9n be\u00e9p\u00edthetsz az \u00e9letedbe.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Dolgozz_kevesebbet\"><\/span>1. Dolgozz kevesebbet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ezt val\u00f3sz\u00edn\u0171leg neh\u00e9z azoknak olvasni, akik \u00e9jjel-nappal a munk\u00e1ra gondolnak, \u00e9s m\u00e9g akkor sem tudnak kikapcsol\u00f3dni, ha fizikailag nincsenek a munkahely\u00fck\u00f6n. De be kell l\u00e1tnod, hogy neh\u00e9z lelass\u00edtani, amikor milli\u00f3nyi dolgot pr\u00f3b\u00e1lsz megcsin\u00e1lni, \u00e9s az \u00e9let elfolyik az ujjaid k\u00f6z\u00f6tt. Ehelyett pr\u00f3b\u00e1ld meg <strong>alkalmazni a munka \u00e9s a mag\u00e1n\u00e9let egyens\u00faly\u00e1nak elv\u00e9t<\/strong>. Ha a munkaid\u0151d rugalmas, az nem jelenti azt, hogy a nap folyam\u00e1n reggelt\u0151l lefekv\u00e9sig befoly\u00e1solnia kell t\u00e9ged.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u00c1ll\u00edts fel hat\u00e1rokat a munka \u00e9s a szabadid\u0151 k\u00f6z\u00f6tt a munkaid\u0151 egy\u00e9rtelm\u0171 meghat\u00e1roz\u00e1s\u00e1val.<\/strong> M\u00e9g akkor is, ha a magad f\u0151n\u00f6ke vagy. Az irod\u00e1knak is megvan a nyitvatart\u00e1si idej\u00fck, \u00e9s t\u00e9nyleg <strong>nem kell este nyolckor is felvenned a telefont<\/strong>. Senki sem k\u00e9nyszer\u00edt arra, hogy \u00e9jjel-nappal dolgozz, \u00e9s az \u00fcgyfeleidnek ezt meg kell \u00e9rteni\u00fck. Nem v\u00e1rhatj\u00e1k el, hogy azonnal v\u00e1laszolj egy e-mailre, amelyet \u00e9jf\u00e9lkor k\u00fcldtek. Semmi sem fog t\u00f6rt\u00e9nni, ha reggel v\u00e1laszolsz r\u00e1juk.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ez\u00e9rt ne felejtsd el <strong>azonnal kikapcsolni munkahelyi telefonodat, miut\u00e1n haza\u00e9rt\u00e9l, hogy ne zavarjanak a be\u00e9rkez\u0151 e-mailek vagy \u00fczenetek<\/strong>. Ehelyett ink\u00e1bb munkaid\u0151ben pr\u00f3b\u00e1lj meg arra koncentr\u00e1lni, <strong>ami<\/strong> <strong>igaz\u00e1n fontos<\/strong> \u00e9s amit m\u00e9g aznap sz\u00fcks\u00e9ges elv\u00e9gezned. Minden m\u00e1st tarts meg k\u00e9s\u0151bbre. Tov\u00e1bb\u00e1, ha stresszesnek \u00e9rzed magadat a munkahelyeden, mert nagy nyom\u00e1s nehezedik a v\u00e1lladra, akkor ez j\u00f3 alkalom lehet arra, hogy elgondolkozz a <strong>seg\u00edts\u00e9gk\u00e9r\u00e9sen<\/strong>. A kev\u00e9sb\u00e9 fontos feladatokat <strong>\u00e1truh\u00e1zhatod<\/strong> <strong>egy m\u00e1sik szem\u00e9lyre<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en t\u00f6bb id\u0151d lesz az aznapi legfontosabb feladataidra, \u00e9s arra is nagy es\u00e9lyed lesz, hogy nem fogsz megint csak este 8 ut\u00e1n kiker\u00fclni a munkahelyedr\u0151l. Ezenk\u00edv\u00fcl pr\u00f3b\u00e1lj meg egy kis helyet hagyni a feladatok vagy megbesz\u00e9l\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tt, hogy a napod lassabb \u00fctemben teljen. Hiszen m\u00e9g az egyetemi hallgat\u00f3k is tartanak r\u00f6vid sz\u00fcneteket az \u00f3r\u00e1k k\u00f6z\u00f6tt, hogy kicsit megpihenjen az elm\u00e9j\u00fck \u00e9s fokozni tudj\u00e1k a koncentr\u00e1ci\u00f3jukat. Ha teh\u00e1t megbesz\u00e9l\u00e9seket tervezel, tarts legal\u00e1bb 10 perces sz\u00fcnetet k\u00f6z\u00f6tt\u00fck, \u00e9s megl\u00e1tod, hogy jobban fogsz tudni \u00f6sszpontos\u00edtani. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha jobban \u00e9rdekel a munka \u00e9s mag\u00e1n\u00e9let egyens\u00faly\u00e1nak t\u00e9m\u00e1ja, akkor olvasd el a k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnket:&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/munka-maganelet-egyensuly-hogyan-fer-meg-sikeresen-egymas-mellett-a-munka-es-a-maganelet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Munka-mag\u00e1n\u00e9let egyens\u00faly: Hogyan f\u00e9r meg sikeresen egym\u00e1s mellett a munka \u00e9s a mag\u00e1n\u00e9let?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Legy_tisztaban_a_hataraiddal_es_tuzz_ki_realis_celokat\"><\/span>2. L\u00e9gy tiszt\u00e1ban a hat\u00e1raiddal, \u00e9s t\u0171zz ki re\u00e1lis c\u00e9lokat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9rezted valaha Supermannek magadat? M\u00e1rmint amikor \u00fagy \u00e9rzed, hogy az eg\u00e9sz vil\u00e1g megment\u00e9se a feladatod, \u00e9s az emberis\u00e9g megment\u00e9s\u00e9hez vezet\u0151 \u00fat t\u00f6bb sz\u00e1z elv\u00e9gzend\u0151 feladattal van tele. Term\u00e9szetesen minden b\u00e1tors\u00e1goddal szembesz\u00e1llsz vel\u00fck, de lehet, hogy nem lesz j\u00f3 a v\u00e9ge, mert ak\u00e1r tetszik, ak\u00e1r nem, Superman csak egy van.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/DSC05663-1124x751.jpg\" alt=\"Lass\u00edts le a saj\u00e1t hat\u00e1raid tudatos\u00edt\u00e1s\u00e1val\" class=\"wp-image-375934\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Lass\u00edts le a saj\u00e1t hat\u00e1raid tudatos\u00edt\u00e1s\u00e1val\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/DSC05663-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/DSC05663-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/DSC05663-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/DSC05663-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Fel kell ismerned teh\u00e1t, hogy a F\u00f6ld akkor is tov\u00e1bb fog forogni, ha ma nem 20 feladatot csin\u00e1lt\u00e1l meg, hanem csak 5-\u00f6t. A l\u00e9nyeg az, hogy ezt az 5 feladatot megfelel\u0151en, stressz n\u00e9lk\u00fcl v\u00e9gezted el, \u00e9s nem kell hozz\u00e1juk visszat\u00e9rned \u00e9s \u00fajra megcsin\u00e1lnod \u0151ket. Ha 20 feladatot t\u0171zt\u00e9l ki tervk\u00e9nt, amib\u0151l csak 5-\u00f6t siker\u00fcl megcsin\u00e1lnod, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg <strong>csal\u00f3dott leszel, ami\u00e9rt nem teljes\u00edtetted a tervet<\/strong>. Viszont ha az elej\u00e9t\u0151l kezdve csak 5 feladatra koncentr\u00e1lsz, \u00e9s a marad\u00e9k 15-\u00f6t elosztod a k\u00f6vetkez\u0151 napokra, akkor <strong>kellemes \u00e9rz\u00e9s<\/strong> t\u00f6lt el, hogy mindent siker\u00fclt megcsin\u00e1lnod, amit m\u00e1ra eltervezt\u00e9l. <strong>Ha elfogadod a korl\u00e1taidat, akkor fokozatosan megtanulod meg\u00e9rteni azt a t\u00e9nyt, hogy a pihen\u00e9shez is kell t\u00e9r.<\/strong> Nem robot vagy, hanem egy emberi l\u00e9ny, akinek megvannak a korl\u00e1tai, \u00e9s sz\u00fcks\u00e9ge van a pihen\u00e9sre, \u00e9s nem csak alv\u00e1s k\u00f6zben. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha szeretn\u00e9l t\u00f6bbet megtudni err\u0151l a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l, felt\u00e9tlen\u00fcl olvasd el a k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnket: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mit-tegyel-ha-alvas-utan-is-faradt-vagy-probald-ki-a-pihenes-7-formajanak-barmelyiket\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Mit tegy\u00e9l, ha alv\u00e1s ut\u00e1n is f\u00e1radt vagy? Pr\u00f3b\u00e1ld ki a pihen\u00e9s 7 form\u00e1j\u00e1nak b\u00e1rmelyik\u00e9t<\/strong><\/a>.\r\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Tanulj_meg_NEM-et_mondani\"><\/span>3. Tanulj meg NEM-et mondani<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ez nagyon fontos az el\u0151z\u0151 pont kapcs\u00e1n. A lass\u00edt\u00e1s vagy t\u00f6bb pihen\u00e9s igazi var\u00e1zsa gyakran <strong>egy egyszer\u0171 receptben rejlik<\/strong>, <strong>amelyet a NEM sz\u00f3 takar<\/strong>. \u00c9s m\u00e9g csak var\u00e1zsp\u00e1lc\u00e1val sem kell hadon\u00e1szni. Csak annyit kell tenned, hogy megtanulsz nemet mondani olyan dolgokra, amelyek nem \u00e9rik meg.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Els\u0151re bonyolultnak t\u0171nhet. F\u0151leg, ha szereted a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted l\u00e9v\u0151 embereket, \u00e9s nem akarsz csal\u00f3d\u00e1st okozni nekik. De vedd \u00e9szre, hogy valah\u00e1nyszor igent mondasz valakinek, <strong>id\u0151t, energi\u00e1t \u00e9s figyelmet vesz\u00edtesz<\/strong>. Ha megtanulsz nemet mondani, az nagyszer\u0171 eszk\u00f6z arra, hogy <strong>hat\u00e1rokat szabj az \u00e9letben, hogy meg\u00f3vd az id\u0151det \u00e9s a k\u00e9nyelmedet<\/strong>. Seg\u00edt lelass\u00edtani, \u00e9s azokra a dolgokra \u00f6sszpontos\u00edtani, amelyek igaz\u00e1n fontosak sz\u00e1modra. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Kapcsold_ki_a_kozossegi_mediat\"><\/span>4. Kapcsold ki a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az okostelefonok \u00e9s k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia \u00e1ltal uralt korban ez a l\u00e9p\u00e9s val\u00f3ban elk\u00e9pzelhetetlennek t\u0171nik. De elgondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy val\u00f3ban sz\u00fcks\u00e9ges eg\u00e9sz nap sz\u00fcnet n\u00e9lk\u00fcl online lenned? Sokan <strong>\u00e9rtelmetlen\u00fcl nagy mennyis\u00e9g\u0171 id\u0151t t\u00f6ltenek a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia h\u00edrfolyam\u00e1nak v\u00e9gtelen g\u00f6rget\u00e9s\u00e9vel<\/strong>. Emiatt k\u00f6nnyen megr\u00f6vid\u00fclhetnek napi n\u00e9h\u00e1ny \u00f3r\u00e1val, amit sokkal hat\u00e9konyabban lehetne felhaszn\u00e1lni. Arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi oldalakon val\u00f3 folyamatos g\u00f6rget\u00e9s <strong>lelki probl\u00e9m\u00e1kat v\u00e1lthat ki, amelyek azt\u00e1n a val\u00f3 \u00e9letben is megnyilv\u00e1nulnak<\/strong>. Ha \u00fagy gondolod, hogy n\u00e1lad nem \u00e1ll fenn ez a probl\u00e9ma, pr\u00f3b\u00e1ld meg felkeresni okostelefonod digit\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi be\u00e1ll\u00edt\u00e1sait. Itt megtal\u00e1lhatod, hogy <strong>pontosan mennyi id\u0151t t\u00f6lt\u00f6tt\u00e9l az egyes alkalmaz\u00e1sok haszn\u00e1lat\u00e1val<\/strong>, mint p\u00e9ld\u00e1ul a Facebook vagy az Instagram. Ha nem rendelkezik hasonl\u00f3 be\u00e1ll\u00edt\u00e1sokkal a telefonod, harmadik f\u00e9lt\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 alkalmaz\u00e1sokat is megtekinthetsz, amelyek seg\u00edtenek ebben. Jobb k\u00e9pet kapsz arr\u00f3l, hogy a telefonod h\u00e1ny percet vagy \u00f3r\u00e1t lopott el a napodb\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha t\u00f6bbet szeretn\u00e9l megtudni err\u0151l a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l, felt\u00e9tlen\u00fcl olvasd el a k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnket:&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-hat-rank-a-vegtelen-bongeszes-a-kozossegi-mediaban\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Hogyan hat r\u00e1nk a v\u00e9gtelen b\u00f6ng\u00e9sz\u00e9s a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1ban?<\/strong><\/a>\r\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ahelyett, hogy \u00e9rtelmetlen\u00fcl b\u00f6ng\u00e9szn\u00e9l a Facebookon vagy az Instagramon, tanuld meg abbahagyni a telefon b\u00e1mul\u00e1s\u00e1t, amikor csak lehet\u0151s\u00e9g ny\u00edlik r\u00e1. M\u00e9g jobb lesz, ha <strong>id\u0151nk\u00e9nt teljesen kikapcsolod<\/strong>. Alternat\u00edv megold\u00e1sk\u00e9nt kiv\u00e1laszthatod a rep\u00fcl\u0151g\u00e9p \u00fczemm\u00f3dot, \u00e9s legal\u00e1bb egy ideig nem leszel a mobiltelefonod rabja. Ha a nap nagy r\u00e9sz\u00e9ben sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9pen dolgozol, felt\u00e9tlen\u00fcl t\u00f6lts id\u0151t offline is, hogy m\u00e1s dolgokra \u00f6sszpontos\u00edthass. A digit\u00e1lis m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s m\u00e1r reggel elkezd\u0151dhet. Ha tudod, hogy a telefonod \u00e9rt\u00e9kes perceket vesz el t\u0151led, <strong>ne tartsd magadt\u00f3l karny\u00fajt\u00e1snyira lefekv\u00e9s el\u0151tt<\/strong>. Ugyanez igaz este is, mivel a <strong>kijelz\u0151 k\u00e9k f\u00e9nye<\/strong> megakad\u00e1lyozhatja az elalv\u00e1st. Pr\u00f3b\u00e1ld meg betartani azt a szab\u00e1lyt, hogy a <strong>telefon nem val\u00f3 a h\u00e1l\u00f3szob\u00e1ba<\/strong>. V\u00e9g\u00fcl is neh\u00e9z lelass\u00edtani, ha folyamatosan ellen\u0151rz\u00f6d a like-okat, a bej\u00f6v\u0151 \u00fczeneteket, vagy \u00e9ppen kikapcsolt aggyal g\u00f6rgetsz. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Fedezd_fel_a_mindfulness_tudatos_eberseg_meditaciot\"><\/span>5. Fedezd fel a mindfulness (tudatos \u00e9bers\u00e9g) medit\u00e1ci\u00f3t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Amikor folyamatosan hajszolod magadat valami ut\u00e1n, az agyad t\u00f6bbsz\u00f6r is \u00e1tmegy a tennival\u00f3k list\u00e1j\u00e1n, hogy ne felejts el semmit. Reggel elkezdesz dolgozni egy tegnapi feladaton, amit tegnapel\u0151tt kellett volna elv\u00e9gezned. Tov\u00e1bbi 3 \u00faj feladatot kapsz, amelyek s\u00fcrg\u0151sek, de k\u00f6zben ne felejtsd el megvenni az \u00e9lelmiszereket, amelyek list\u00e1j\u00e1t szint\u00e9n csak a fejben tartod. R\u00e1ad\u00e1sul el kell menned a gyerekek\u00e9rt az iskol\u00e1ba, \u00e9s majdnem megfeledkezt\u00e9l egy ma \u00e9rkez\u0151 csomagr\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/joga_pilates-1124x588.png\" alt=\"Mindfulness medit\u00e1ci\u00f3\" class=\"wp-image-375957\" width=\"843\" height=\"441\" title=\"Mindfulness medit\u00e1ci\u00f3\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/joga_pilates-1124x588.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/joga_pilates-400x209.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/joga_pilates.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ebben az esetben <strong>mindegy, hogy milyen gyorsan hajtasz v\u00e9gre egy-egy feladatot<\/strong>, mert az agyad \u00fagyis \u0151r\u00fclten p\u00f6r\u00f6g, pr\u00f3b\u00e1l seg\u00edteni, hogy ne felejts el semmit. Ez\u00e9rt id\u0151nk\u00e9nt hasznos <strong>kitiszt\u00edtani a fejedet<\/strong>, amiben seg\u00edthet a mindfulness medit\u00e1ci\u00f3. Megtan\u00edthat arra, hogy lelass\u00edtsd a sz\u00e1guld\u00f3 gondolataidat, megnyugtasd az elm\u00e9det \u00e9s megszabadulj a negativit\u00e1st\u00f3l. Ez a medit\u00e1ci\u00f3 azon alapul, hogy <strong>\u00e9szleld a jelen pillanatokat<\/strong>, \u00e9s csak egy dologra koncentr\u00e1lj, amire maxim\u00e1lisan odafigyelsz. A medit\u00e1l\u00e1s gyakorl\u00e1s\u00e1r\u00f3l a<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-veszelyes-a-stressz-es-hogyan-csokkenthetjuk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong> Mi\u00e9rt vesz\u00e9lyes a stressz \u00e9s hogyan lehet azt cs\u00f6kkenteni?<\/strong><\/a>&nbsp;c\u00edm\u0171 cikk\u00fcnkben olvashatsz&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6] [8]<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A j\u00f3g\u00e1z\u00e1s is kiv\u00e1l\u00f3 m\u00f3dja lehet a stressz old\u00e1s\u00e1nak, valamint a test \u00e9s az elme ellaz\u00edt\u00e1s\u00e1nak. Err\u0151l a<a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/joga-a-fizikai-es-mentalis-egyensuly-kulcsa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong> J\u00f3ga: a fizikai \u00e9s ment\u00e1lis egyens\u00faly kulcsa<\/strong><\/a> c\u00edm\u0171 cikk\u00fcnkben tudhatsz meg t\u00f6bbet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Menj_ki_a_termeszetbe\"><\/span>6. Menj ki a term\u00e9szetbe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Egy kir\u00e1ndul\u00e1s a term\u00e9szetbe is seg\u00edthet kit\u00f6rni az \u00e1lland\u00f3 m\u00f3kusker\u00e9kb\u0151l \u00e9s lelass\u00edtani. Pozit\u00edv hat\u00e1sok sz\u00e9les sk\u00e1l\u00e1j\u00e1t hozza mag\u00e1val. A term\u00e9szetben val\u00f3 tart\u00f3zkod\u00e1s hozz\u00e1j\u00e1rul <strong>a lelki j\u00f3l\u00e9thez, cs\u00f6kkenti a v\u00e9rnyom\u00e1st, a pulzussz\u00e1mot, az izomfesz\u00fclts\u00e9get \u00e9s a stresszhormonok termel\u0151d\u00e9s\u00e9t is.<\/strong> B\u00f3nusz, hogy a term\u00e9szetben <strong>remek \u00f6tleteid sz\u00fclethetnek, valamint er\u0151s\u00edted az immunit\u00e1sodat \u00e9s fizikai \u00e1llapotodat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha jobban \u00e9rdekelnek a term\u00e9szetben t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 el\u0151nyei, felt\u00e9tlen\u00fcl olvasd el a k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnket: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mentalis-egyensuly-fogyas-es-jobb-alvas-milyen-elonyei-vannak-meg-a-kirandulasnak\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9t, fogy\u00e1s \u00e9s jobb alv\u00e1s. Mik a t\u00far\u00e1z\u00e1s egy\u00e9b el\u0151nyei?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Azonban nem kell minden h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n a hegyekbe menned, hogy lelass\u00edts. Csak annyit kell tenned, hogy <strong>r\u00f6vid s\u00e9t\u00e1kat iktatsz be az \u00e9letedbe<\/strong>, vagy \u00fclj le valahol a parkban legal\u00e1bb n\u00e9h\u00e1ny percre. L\u00e1tni fogod, hogy a tested \u00e9s az elm\u00e9d h\u00e1l\u00e1s lesz \u00e9rte. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Tolts_idot_azokkal_az_emberekkel_akiket_szeretsz\"><\/span>7. T\u00f6lts id\u0151t azokkal az emberekkel, akiket szeretsz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A felgyorsult vil\u00e1g azt is okozhatja, hogy elfelejtesz el\u00e9g id\u0151t t\u00f6lteni a szeretteiddel. Ez is az egyik olyan dolog, amin v\u00e1ltoztatnod kell a lass\u00edt\u00e1s \u00fatj\u00e1n. A k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted l\u00e9v\u0151 emberekkel val\u00f3 kapcsolatok alkotj\u00e1k az olyan \u00e9let v\u00e1z\u00e1t, amelynek \u00e9rtelme van. <strong>A titkok, a probl\u00e9m\u00e1k, az aggodalmak vagy az \u00f6tletek megoszt\u00e1sa a szeretteiddel nagyszer\u0171 m\u00f3dja annak, hogy lelass\u00edts<\/strong> \u00e9s \u00e9lvezd az \u00e9leted.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/DSC05560-2_1-1124x751.jpg\" alt=\"A szeretteiddel t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 is seg\u00edthet lelass\u00edtani\" class=\"wp-image-375974\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"A szeretteiddel t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 is seg\u00edthet lelass\u00edtani\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/DSC05560-2_1-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/DSC05560-2_1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/DSC05560-2_1-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/DSC05560-2_1-2048x1369.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Az emberek n\u00e9lk\u00fcl, akiket szeret\u00fcnk, gyorsan hideg \u00e9s mag\u00e1nyos l\u00e9nyekk\u00e9 v\u00e1lunk. Ez\u00e9rt minden nap sz\u00e1nj egy kis id\u0151t a sz\u00edvedhez legk\u00f6zelebb \u00e1ll\u00f3 emberekre. Ez lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy lelass\u00edts, \u00e9s egy napon majd nem kell magadat hib\u00e1ztatnod, ami\u00e9rt elhanyagoltad szeretteidet. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Elvezd_a_korulotted_levo_vilagot\"><\/span>8. \u00c9lvezd a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted l\u00e9v\u0151 vil\u00e1got<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A felgyorsult vil\u00e1g miatt gyakran lemaradsz a fontos pillanatokr\u00f3l. Pedig sok pillanat var\u00e1zslatos lehet. Legyen sz\u00f3 <strong>a gyermekeid meg\u00f6lel\u00e9s\u00e9r\u0151l vagy a kiskedvenceddel val\u00f3 \u00f6sszeb\u00faj\u00e1sr\u00f3l<\/strong>. Alternat\u00edv megold\u00e1sk\u00e9nt <strong>elfogyaszthatsz egy finom eb\u00e9det, vagy fek\u00fcdj le egy \u00e1gyba, amelyen frissen cser\u00e9lted az \u00e1gynem\u0171huzatot \u00e9s a leped\u0151t<\/strong>. Minden ember \u00e9let\u00e9ben vannak olyan apr\u00f3s\u00e1gok, amelyek boldogg\u00e1 teszik. Ha jelen vagy ezekben a pillanatokban, \u00e9s nem veszed \u0151ket term\u00e9szetesnek, akkor m\u00e9g nagyobb \u00e9rt\u00e9k\u00fck lesz. Ez lehet a lelassul\u00e1s \u00e9s v\u00e9gs\u0151 soron a boldogabb \u00e9let kulcsa. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-25-o-9.10.10-1124x689.png\" alt=\"A lassabb \u00e9let a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted l\u00e9v\u0151 dolgok \u00e9lvezet\u00e9r\u0151l sz\u00f3l\" class=\"wp-image-375989\" width=\"843\" height=\"517\" title=\"A lassabb \u00e9let a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted l\u00e9v\u0151 dolgok \u00e9lvezet\u00e9r\u0151l sz\u00f3l\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-25-o-9.10.10-1124x689.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-25-o-9.10.10-400x245.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-25-o-9.10.10-1536x942.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-25-o-9.10.10-2048x1256.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Osszegzes\"><\/span>\u00d6sszegz\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El\u0151fordulhat, hogy nem mindig l\u00e9tezik egy helyes \u00fat, amely elvisz a c\u00e9lodhoz. Ha <strong>magas k\u00f6vetelm\u00e9nyeket t\u00e1masztasz magaddal szemben, \u00e9s t\u00fal sokat pr\u00f3b\u00e1lsz el\u00e9rni, az gyakran ellenkez\u0151 hat\u00e1st v\u00e1lthat ki<\/strong>, ami \u00f6nv\u00e1dhoz vezet, hogy mi\u00e9rt nem vagy el\u00e9g j\u00f3. A siker var\u00e1zsa azonban m\u00e1shol is rejt\u0151zhet, a teljes sebess\u00e9g helyett pedig <strong>csak le kell venned a l\u00e1badat a g\u00e1zped\u00e1lr\u00f3l<\/strong>. Ha \u00e1lland\u00f3an egy \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6rben p\u00f6r\u00f6gsz, amely tele van k\u00f6teless\u00e9gekkel, \u00e9s \u00fagy \u00e9rzed, hogy itt az ideje, hogy lelass\u00edts, <strong>a fenti l\u00e9p\u00e9sek seg\u00edthetnek a gyakorlati megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1ban<\/strong>. K\u00e9s\u0151bb te magad is megl\u00e1tod, hogy a t\u00falzott er\u0151fesz\u00edt\u00e9s nem biztos, hogy a legjobb dolog, \u00e9s a lass\u00edt\u00e1s sokkal tartalmasabb\u00e1 teszi az \u00e9letedet. R\u00e1ad\u00e1sul pozit\u00edv hat\u00e1sa nemcsak a munk\u00e1ban, hanem a mag\u00e1n\u00e9letedben is megmutatkozik.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-aids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSleep Aids\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A magas k\u00f6vetelm\u00e9nyek \u00e9s a v\u00e1llunkra nehezed\u0151 nyom\u00e1s, hogy jobban teljes\u00edts\u00fcnk, gyakran arra k\u00e9nyszer\u00edt benn\u00fcnket, hogy teljes kapacit\u00e1ssal m\u0171k\u00f6dj\u00fcnk. Lassabb \u00e9lettel azonban sokkal t\u00f6bbet nyerhetsz. Itt van n\u00e9h\u00e1ny ok, ami\u00e9rt \u00e9rdemes lass\u00edtanod.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":376032,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":10,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[7626,7638,7212],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-385697","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"tag-egeszseg","9":"tag-egeszseges-eletmod","10":"tag-regeneracio","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>8 tipp, hogyan lass\u00edts le \u00e9s \u00e9lvezd jobban az \u00e9leted - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A magas k\u00f6vetelm\u00e9nyek gyakran arra k\u00e9nyszer\u00edtenek benn\u00fcnket, hogy teljes kapacit\u00e1ssal m\u0171k\u00f6dj\u00fcnk. Lass\u00edts, \u00e9s sokkal t\u00f6bbet nyersz. Ismerd meg az egy\u00e9b okokat, amelyek miatt \u00e9rdemes lass\u00edtanod.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 tipp, hogyan lass\u00edts le \u00e9s \u00e9lvezd jobban az \u00e9leted - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A magas k\u00f6vetelm\u00e9nyek gyakran arra k\u00e9nyszer\u00edtenek benn\u00fcnket, hogy teljes kapacit\u00e1ssal m\u0171k\u00f6dj\u00fcnk. Lass\u00edts, \u00e9s sokkal t\u00f6bbet nyersz. Ismerd meg az egy\u00e9b okokat, amelyek miatt \u00e9rdemes lass\u00edtanod.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-27T13:01:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-27T13:01:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"8 tipp, hogyan lass\u00edts le \u00e9s \u00e9lvezd jobban az \u00e9leted\",\"datePublished\":\"2022-07-27T13:01:33+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-27T13:01:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/\"},\"wordCount\":3587,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-2.png\",\"keywords\":[\"eg\u00e9szs\u00e9g\",\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\",\"regener\u00e1ci\u00f3\"],\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/\",\"name\":\"8 tipp, hogyan lass\u00edts le \u00e9s \u00e9lvezd jobban az \u00e9leted - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-2.png\",\"datePublished\":\"2022-07-27T13:01:33+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-27T13:01:35+00:00\",\"description\":\"A magas k\u00f6vetelm\u00e9nyek gyakran arra k\u00e9nyszer\u00edtenek benn\u00fcnket, hogy teljes kapacit\u00e1ssal m\u0171k\u00f6dj\u00fcnk. Lass\u00edts, \u00e9s sokkal t\u00f6bbet nyersz. Ismerd meg az egy\u00e9b okokat, amelyek miatt \u00e9rdemes lass\u00edtanod.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-2.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"8 tipov ako spomali\u0165 a viac si u\u017e\u00edva\u0165\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"8 tipp, hogyan lass\u00edts le \u00e9s \u00e9lvezd jobban az \u00e9leted\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 tipp, hogyan lass\u00edts le \u00e9s \u00e9lvezd jobban az \u00e9leted - GymBeam Blog","description":"A magas k\u00f6vetelm\u00e9nyek gyakran arra k\u00e9nyszer\u00edtenek benn\u00fcnket, hogy teljes kapacit\u00e1ssal m\u0171k\u00f6dj\u00fcnk. Lass\u00edts, \u00e9s sokkal t\u00f6bbet nyersz. Ismerd meg az egy\u00e9b okokat, amelyek miatt \u00e9rdemes lass\u00edtanod.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/","og_type":"article","og_title":"8 tipp, hogyan lass\u00edts le \u00e9s \u00e9lvezd jobban az \u00e9leted - GymBeam Blog","og_description":"A magas k\u00f6vetelm\u00e9nyek gyakran arra k\u00e9nyszer\u00edtenek benn\u00fcnket, hogy teljes kapacit\u00e1ssal m\u0171k\u00f6dj\u00fcnk. Lass\u00edts, \u00e9s sokkal t\u00f6bbet nyersz. Ismerd meg az egy\u00e9b okokat, amelyek miatt \u00e9rdemes lass\u00edtanod.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-07-27T13:01:33+00:00","article_modified_time":"2022-07-27T13:01:35+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"8 tipp, hogyan lass\u00edts le \u00e9s \u00e9lvezd jobban az \u00e9leted","datePublished":"2022-07-27T13:01:33+00:00","dateModified":"2022-07-27T13:01:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/"},"wordCount":3587,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-2.png","keywords":["eg\u00e9szs\u00e9g","eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d","regener\u00e1ci\u00f3"],"articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/","name":"8 tipp, hogyan lass\u00edts le \u00e9s \u00e9lvezd jobban az \u00e9leted - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-2.png","datePublished":"2022-07-27T13:01:33+00:00","dateModified":"2022-07-27T13:01:35+00:00","description":"A magas k\u00f6vetelm\u00e9nyek gyakran arra k\u00e9nyszer\u00edtenek benn\u00fcnket, hogy teljes kapacit\u00e1ssal m\u0171k\u00f6dj\u00fcnk. Lass\u00edts, \u00e9s sokkal t\u00f6bbet nyersz. Ismerd meg az egy\u00e9b okokat, amelyek miatt \u00e9rdemes lass\u00edtanod.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-2.png","width":1200,"height":628,"caption":"8 tipov ako spomali\u0165 a viac si u\u017e\u00edva\u0165"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"8 tipp, hogyan lass\u00edts le \u00e9s \u00e9lvezd jobban az \u00e9leted"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=385697"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385697\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/376032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=385697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=385697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=385697"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=385697"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=385697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}