{"id":385300,"date":"2022-07-26T15:15:16","date_gmt":"2022-07-26T13:15:16","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=385300"},"modified":"2024-06-22T18:53:08","modified_gmt":"2024-06-22T16:53:08","slug":"proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#%D0%A1_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u0421 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u0421 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE_%D0%BF%D0%BE_%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?\">\u041a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u043b \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u0430\u043a\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0437\u0441\u0438\u043f\u0432\u0430 \u043c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0432 \u0448\u0435\u0439\u043a\u044a\u0440, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e \u0441\u043c\u0435\u0441\u0432\u0430 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 <strong>\u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438<\/strong>. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u044f\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0435 \u043f\u0438\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043e\u0442\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438 <strong>\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/3-proteini\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/a>, \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u043b\u0448\u0435\u0431\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0441 \u043d\u0435\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0421 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/3-proteini?cat=1867&amp;filter=out\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a>&nbsp;\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/3-proteini?cat=1812&amp;filter=out\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u0430\u0440\u0435\u043d \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042f\u0439\u0446\u0430<\/strong>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/egg-albumin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u044f\u0439\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0435\u0442\u0438\u043d (\u044f\u0439\u0447\u0435\u043d \u0430\u043b\u0431\u0443\u043c\u0438\u043d)<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u0435\u0432\u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0430<\/strong>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-sojev-isolat-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u043e\u0435\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0440\u0430\u0445<\/strong>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-grahov-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0433\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong>. \u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 <strong>\u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0438\u0441\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u0421 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043d\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442, \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u043e\u0442\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0435\u043c \u043f\u044a\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0435 \u0442\u0430\u0439\u043d\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 <strong>\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0449 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong>. \u041d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0435\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/strong>. \u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441 10% \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441 68% \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span> <span style=\"color: #ff6600\">[25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0442\u0438\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 <strong>\u0438\u0437\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430<\/strong>. \u0422\u044f \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0432\u0438, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[2-6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e? \u0410\u043a\u043e \u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/appetite-control-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Appetite Control<\/strong><\/a> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong><\/a> \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"739\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5349.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430\" class=\"wp-image-355761\" style=\"width:843px;height:554px\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5349.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5349-400x263.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430? \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0438\u0442. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong>. \u0421 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0433\u043e\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[7-9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0435 20-30%, <\/strong>\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043e\u0442 100 kcal, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430 20-30 kcal, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 &#8211; \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0435 5-10%, <\/strong>\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043e\u0442 100 kcal, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 5-10 kcal, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435 0-3%, <\/strong>\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 3 kcal \u043e\u0442 100 kcal, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 <strong>\u043a\u0440\u0430\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/strong> \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c <strong>\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/strong> \u0438 \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0431\u0438 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0412 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0437\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-yum-yum-whey-1000-g-beast-pink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 Yum Yum Whey<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d \u0441 \u0444\u0435\u0442 \u0431\u044a\u0440\u043d\u044a\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/moje-li-metabolizmut-da-bude-zabaven-ili-narushen\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c? 5 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b \u0431\u0443\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/colla-pink-beastpink.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 (\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u0438) \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/a>. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0430\u0442\u0430, \u043d\u043e\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0430\u0442\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0441\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, <strong>\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d<\/strong>. \u0417\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. \u0418 \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u0417\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0441\u044a\u0449\u043e, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[10-11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. <\/strong>\u0422\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434<\/strong> \u043d\u0430 \u043d\u043e\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberem-nai-dobriq-kolagen-za-zdrava-koja-stavi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<\/a>. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 <strong>\u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d<\/strong>, \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u043d. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/hidroliziran-kolagen-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/strong>. \u041f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e, \u0442\u044f \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430, \u043f\u043e-\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043f\u043e-\u043c\u043b\u0430\u0434\u0430, \u043f\u043e-\u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0438\u0434<\/strong>.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13\u201314]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2410-1124x750.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430\" class=\"wp-image-355775\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2410-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2410-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2410-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 <strong>\u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438<\/strong> <strong>\u0441\u0435<\/strong> <strong>\u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438<\/strong>. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438<\/strong>. \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u043c \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u043c \u043a\u044a\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e. \u0421\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[15-17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430? \u0410\u043a\u043e \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-podobrite-vuzstanoviavaneto-s-pomoshta-na-masajen-pistolet-i-drugi-prisposobleniq\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0438 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>. \u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0445\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[18-19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/20-hrani-s-koito-lesno-shte-nabavite-beltachini-v-hranitelniq-si-rejim\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>20 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u041f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c.<\/strong> \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u0412\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0438\u0441\u043a\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[20-23] <\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_9370-1-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\" class=\"wp-image-355789\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_9370-1-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_9370-1-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_9370-1-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_9370-1-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, <strong>\u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442<\/strong> \u0437\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0441 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043c\u0435 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0430\u043b\u0444\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0444\u0435\u0440\u0438\u043d. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0412 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 A, C, D \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 B (B6, B9 \u0438 B12), \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/zelazo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e<\/strong><\/a> \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435<\/strong><\/a>.<strong>&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-mineralnite-veshtestva-funkcii-preporuchitelen-dneven-priem-deficiti\/\" class=\"ek-link\">&nbsp;<strong>\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430: \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0438<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c. \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430, \u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438, \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0449\u043e \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442? \u0410\u043a\u043e \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/podut-korem-kak-da-se-oturvem-ot-nego\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D1%81%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE_%D0%BF%D0%BE_%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, <strong>\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435.<\/strong> \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438-\u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u043d \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434, \u043d\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d <strong>\u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u043e\u0431\u0449\u043e \u0432\u0437\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430 <\/a>\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e<\/a>. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0449\u0435\u0448\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0438, \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u0436\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u043b\u0435\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0435? \u041d\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442<\/strong>. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0434\u043e\u0431\u0438\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430. \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2993-2-1124x749.jpg\" alt=\"\u041c\u0438\u0442: \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\" class=\"wp-image-355803\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041c\u0438\u0442: \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2993-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2993-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2993-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2993-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0449\u0430, \u0442\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 130 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a. \u0418 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0433\u043e <strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430, \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fytnes-recepty-y-dyeta\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f<\/strong><\/a>. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0441 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u201e\u0433\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u043d\u0438\u201c \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435 \u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, <\/strong>\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430. \u041d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong>, \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d \u0441 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong> \u0438 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u0421 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-nai-dobriq-protein-za-otslabvane\/\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0442\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u044a\u0442, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0438\u0442, \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043e\u0442 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, <\/strong>\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0430\u0432\u043b\u0435\u0437\u0435\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u043c\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0422\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0432 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 <strong>23 g \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 30 g \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-wpc-80-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">True Whey<\/a>&nbsp;\u0441 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>113 kcal<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435<strong>&nbsp;23 g \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438&nbsp;<\/strong>\u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-slunchogledov-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>&nbsp;\u0441 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b, \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 58 g \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>212 kcal<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0435 \u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043c\u0431\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u041b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_0501-1-1124x749.jpeg\" alt=\"\u041c\u0438\u0442: \u041e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\" class=\"wp-image-355818\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041c\u0438\u0442: \u041e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_0501-1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_0501-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_0501-1-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_0501-1-2048x1366.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-sojev-isolat-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0441\u043e\u0435\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong><\/a><strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-vegan-miks-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0441\u043c\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-izberete-protein-s-chiqto-pomosht-da-otslabnete-ili-da-kachite-muskulna-masa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0438\u0442 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c\u0438\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 <strong>\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e.<\/strong> \u0415\u043a\u0438\u043f \u043e\u0442 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438, \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0434-\u0440 \u0410\u043d\u0442\u043e\u043d\u0438\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u0446\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438&nbsp; \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 <strong>2,5-3,3 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438,<\/strong> \u043d\u0438\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u043b \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1,2-2 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u044f\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0437\u0430 <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koga-i-kolko-proteini-da-priemate-za-postigane-na-maksimalni-rezultati\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438<\/strong><\/a><strong>. <\/strong>\u0421\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0434\u0432\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0441 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043d\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0435<\/strong>. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435<\/strong>: \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>1,2-2 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e (T\u0422) \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d.<\/strong> \u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, <strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 0,8 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c T\u0422.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0422\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442 (0,8 g \u043d\u0430 kg \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e)<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0414\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 (1,2 &#8211; 2 g \u043d\u0430 kg \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e)<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">55kg<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">44g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">66 \u2013 110g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">60kg<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">48g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">72 \u2013 120g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">65kg<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">52g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">78 \u2013 130g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">70kg<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">56g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">84 \u2013 140g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">75kg<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">60g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">90 \u2013 150g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">80kg<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">64g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">96 \u2013 160g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c, \u0449\u0435 \u0433\u043e \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u0447\u0440\u0435\u0437 <strong>\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0441 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435 \u042f\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u0435\u0436\u0438 60 kg.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043a\u043e \u042f\u043d\u0430 <strong>\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0442\u044f \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 0,8 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 kg \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0435 \u0442\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e <strong>48 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043a\u043e \u042f\u043d\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430 3 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e (\u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043a\u044a\u043d\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435) \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<\/strong>, \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u045d \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043d\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1,2 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 kg \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>72 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043a\u043e \u042f\u043d\u0430 <strong>\u0436\u0438\u0432\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 3 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e,<\/strong> \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1,6 g \u043d\u0430 kg \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043e <strong>96 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043a\u043e \u042f\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, <strong>\u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e,<\/strong> \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u045d \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 2-2,4 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 kg \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 <strong>120-144 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/strong> \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e<\/a>, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0440\u0438\u0431\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430 <\/a>\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u044f\u0439\u0446\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u044f\u0434\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0432\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/online-kalkulator-za-energien-priem-i-makronutrienti\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1306552606-1124x750.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438?\" class=\"wp-image-355832\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1306552606-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1306552606-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1306552606-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1306552606-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 <strong>\u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430\u0439-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0441\u043c\u0435\u0441\u0438 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e <strong>\u0441\u043c\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong> \u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430 <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-vkusno-kafe-dalgona-obogateno-s-protein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0441 \u043a\u0430\u0444\u0435 (\u041a\u0430\u0444\u0435 \u0414\u0430\u043b\u0433\u043e\u043d\u0430)<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435&nbsp;<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/3-zdravoslovni-recepti-za-smuti-shokoladovo-qbulkovo-s-cveklo-i-plodovo-sus-spanak\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043c\u0443\u0442\u0438<\/strong><\/a>, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e <strong>\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-klafuti-frenski-chereshov-pai\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0447\u0435\u0440\u0435\u0448\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-shokoladovi-proteinovi-bonboni\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0431\u043e\u043d\u0431\u043e\u043d\u0438<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-surova-kokosova-torta-s-shokoladov-ganash\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430<\/strong><\/a><strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-shokoladovo-sufle-ukraseno-s-plodove\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432 \u043b\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0435\u0439\u043a<\/strong><\/a><strong>?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-perfektna-proteinova-pica-ot-testo-s-izvara\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0438\u0446\u0430<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043f\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/strong> \u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/strong>, \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u0410\u043a\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, <strong>\u043d\u0435 \u0438\u043c \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435<\/strong>. <strong>\u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430<\/strong> <strong>\u0441\u0438 <\/strong>\u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d? \u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0441 \u0442\u044f\u0445. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0449\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-women\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Women\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/collagen\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCollagen\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":355872,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":14,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[72],"tags":[7633,6271,7123,6499],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-385300","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-chranytelny-dobavky","8":"tag-7633","9":"tag-6271","10":"tag-7123","11":"tag-6499","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043b\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043b\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-26T13:15:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-22T16:53:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?\",\"datePublished\":\"2022-07-26T13:15:16+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-22T16:53:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/\"},\"wordCount\":3710,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png\",\"datePublished\":\"2022-07-26T13:15:16+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-22T16:53:08+00:00\",\"description\":\"\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043b\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak protein zm\u011bn\u00ed \u017eensk\u00e9 t\u011blo a pom\u00e1h\u00e1 zhubnout\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435? - GymBeam Blog","description":"\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043b\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435? - GymBeam Blog","og_description":"\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043b\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-07-26T13:15:16+00:00","article_modified_time":"2024-06-22T16:53:08+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?","datePublished":"2022-07-26T13:15:16+00:00","dateModified":"2024-06-22T16:53:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/"},"wordCount":3710,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png","datePublished":"2022-07-26T13:15:16+00:00","dateModified":"2024-06-22T16:53:08+00:00","description":"\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043b\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak protein zm\u011bn\u00ed \u017eensk\u00e9 t\u011blo a pom\u00e1h\u00e1 zhubnout"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-za-zheni-vazdeistvie-polzi-priem-dozirane\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=385300"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":578279,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385300\/revisions\/578279"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/355872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=385300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=385300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=385300"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=385300"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=385300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}