{"id":384258,"date":"2022-07-25T11:41:29","date_gmt":"2022-07-25T09:41:29","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=384258"},"modified":"2022-07-25T11:41:30","modified_gmt":"2022-07-25T09:41:30","slug":"kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#%D0%A7%D0%B0%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2%D0%B0%D0%BC_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82_%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B2%D0%B0%D1%81_%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9\" title=\"\u0427\u0430\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442. \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.\">\u0427\u0430\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442. \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#%D0%9D%D0%B5_%D0%B6%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%87%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%81_%D0%B8_%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE\" title=\"\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441 \u0438 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\">\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441 \u0438 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#9_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE_%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E_%D0%B5%D0%B4%D1%8B\" title=\"9 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0435\u0434\u044b\">9 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0435\u0434\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438?\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D1%8B_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%BD%D1%8B_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?\">\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u044b \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438\u0434\u0435\u044f \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441? \u0412\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0449\u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u043b\u0438? \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0412\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B0%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2%D0%B0%D0%BC_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82_%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B2%D0%B0%D1%81_%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9\"><\/span>\u0427\u0430\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442. \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0434\u043e\u0431\u044c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, <strong>\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/strong> \u0412\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0435\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e <strong>\u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u0434\u044b \u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c. \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 <strong><a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostoj-plan-pitaniya-na-2000-kkal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 <\/a><\/strong>\u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441&nbsp;\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1124x750.jpeg\" alt=\"\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e\" class=\"wp-image-381381\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4AFD2647-070A-429E-8A59-B67316382DC0.jpeg 2047w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u043c, \u043c\u044b \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?<\/li><li>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/li><li>\u0423\u0441\u043f\u0435\u044e \u043b\u0438 \u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0432\u0430\u0434\u044c\u0431\u044b?<\/li><li>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 15 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-veshej-kotorye-nuzhno-znat-prezhde-chem-nachinat-hudet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>\u00ab10 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\u00bb<\/strong><\/a> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5_%D0%B6%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%87%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%81_%D0%B8_%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE\"><\/span>\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441 \u0438 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443.<\/strong> \u041d\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0447\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432,<\/strong> \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c\u0438. \u0421\u0442\u0440\u043e\u0433\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 <strong>\u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e,<\/strong> \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0432\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c. \u0412\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-effekt-jo-jo-y-kak-s-nym-borotsia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0439\u043e-\u0439\u043e<\/strong><\/a> \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 <strong>0,5 &#8211; 1 \u043a\u0433 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"48616,7679,28621,37996,7677,37870,37876,37864,37858,3738,28792,8350,44254,44248\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435: <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u00ab\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE_%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E_%D0%B5%D0%B4%D1%8B\"><\/span>9 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0435\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. \u041f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00ab\u042f \u0435\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e \u0438 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0430!\u00bb, &#8211; \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u0441 \u0421\u043c\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u043b\u0430 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0430\u0441\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0430. \u041f\u043e\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0432, \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0435\u043b\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445, \u0438 \u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435\u043c \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043b\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u043b\u0430 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0435\u0434\u044b?\" class=\"wp-image-381396\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0435\u0434\u044b?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0435\u0439 \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 <strong>\u043c\u0430\u043b\u043e<\/strong> \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0412 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0435\u0449\u0435 <strong>\u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/strong> \u0418 \u0432\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c <strong>\u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0430\u043b\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443 \u0436\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u0441 \u0421\u043c\u0438\u0442. <strong>\u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0431\u0430\u043b\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d <strong>\u0434\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430.<\/strong> \u041e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442, \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b 3, 4 \u0438\u043b\u0438 5 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u0441\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u00ab<\/strong><\/a><a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%ba%d1%83%d1%81%d1%8b-%d0%bc%d0%b5%d1%88%d0%b0%d1%8e%d1%82-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8c-11-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8b%d1%85\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c? 11 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<\/strong><\/a><strong><a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/prostye-osnovy-pohudeniya-vy-udivites-chto-dejstvitelno-vazhno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u00bb<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u044b\u0448\u0435\u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e <strong>\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442.<\/strong> <strong>\u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b <strong>\u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434,<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 <strong>\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b <\/strong>\u0438<strong> \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Copy-of-IMG_4629-1124x749.jpeg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0435\" class=\"wp-image-381413\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Copy-of-IMG_4629-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Copy-of-IMG_4629-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Copy-of-IMG_4629-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Copy-of-IMG_4629-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u0432\u0441\u0435 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/hlop-ja-i-zlakovye-smesi\" class=\"ek-link\">\u0437\u043b\u0430\u043a\u0438<\/a><\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0438\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0440\u043e\u0436\u044c, \u044f\u0447\u043c\u0435\u043d\u044c, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u0430, \u043e\u0432\u0435\u0441, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0441, \u0441\u043e\u0440\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043e.<\/li><li>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e <strong>\u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u043b\u0430\u043a\u0430\u0445<\/strong> \u2014 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0435, \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0435, \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u0435.<\/li><li>\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u0432\u0441\u0435 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0437\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432.<\/strong> \u042d\u0442\u043e &#8211; \u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/muka\" class=\"ek-link\">\u043c\u0443\u043a\u0430<\/a>, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b, \u043c\u0430\u043d\u043a\u0430, \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0448\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/bio-proteinovaja-ovsjanaja-kasha-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0438 \u0434\u0440.<\/li><li>\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0438 \u0432 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/bobovye\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445<\/a><\/strong> &#8211; \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u0435, \u043c\u0430\u0448\u0435, \u043d\u0443\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0440.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u041c\u044f\u0441\u043e, \u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/ryba\" class=\"ek-link\">\u0440\u044b\u0431\u0430<\/a> \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong> \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/li><li>\u0421\u044e\u0434\u0430 \u0436\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong> \u2013 \u0441\u044b\u0440\u044b, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u044b, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u0438 \u0442.\u0434.<\/li><li>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b <strong>\u044f\u0439\u0446\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u043c\u044f\u0441\u0443<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/tofu-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/bio-tempe-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/a><\/strong>, <strong>\u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u043e\u0431\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/bio-sejtan-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d<\/a><\/strong>.<\/li><li><strong>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435<\/strong> \u0442\u043e\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/li><li>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/syvorotochnyje-whey-proteiny\" class=\"ek-link\">\u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/proteiny-na-rastitelnoj-baze\" class=\"ek-link\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439<\/a> \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/proteinovyje-batonchiki\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438<\/a><\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0416\u0438\u0440\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 <strong>\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> (\u043c\u044f\u0441\u0435, \u0440\u044b\u0431\u0435, \u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445).<\/li><li>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e<\/strong> \u0438 <strong>\u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430<\/strong>.<\/li><li>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0432 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/masla1\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0445<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/orechy-i-semena\" class=\"ek-link\">\u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445 <\/a><\/strong>.<\/li><li><strong>\u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/li><li>\u041d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 <strong>\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0442. \u0434.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u0412 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u0441 \u0421\u043c\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u043b\u0430 <strong>\u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u043e\u0439<\/strong> \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u044b. \u0412\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043e\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0435\u043b\u0430 <strong>\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442<\/strong> \u0441 <strong>\u0433\u0440\u0435\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f\u043c\u0438<\/strong>, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 <strong>\u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0443<\/strong> \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u0435? \u0412\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u044b\u0442\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0430 <strong>\u0432\u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong> (\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 &#8211; \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f &#8211; \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430 &#8211; \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c &#8211; \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0438\u0440\u0430). \u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 &#8211; \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f, \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, <strong>\u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432<\/strong> \u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 <strong>\u0436\u0438\u0440\u0430<\/strong>. \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0441\u044b\u0433\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 <strong>\u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/strong> \u0438\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-takoe-pravilnoe-pitanie-i-kak-nauchitsya-ego-soblyudat\/\" class=\"ek-link\">\u00ab\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. \u0421\u043e\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435 \u043f\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0417\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u00bd \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 <\/strong>\u0438<strong> \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u044f\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435<strong> 400 \u0433 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439<\/strong> \u0438 <strong>200 \u0433 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong><\/li><li><strong>\u00bc \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/strong><\/li><li><strong>\u0417\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u00bc \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/strong> \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b (\u043a\u0440\u0443\u043f\u044b \u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b), \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0438\u0445 <strong>\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b<\/strong> (\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u0438 \u0442. \u0434.).<\/li><li>\u0416\u0438\u0440\u044b \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043e\u0441\u0442\u0440\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u0435\u043a \u0438 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u044b\u0431\u0443. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. <strong>\u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e, \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c<\/strong> \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430<\/strong> \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441 <strong>\u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 20-30 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a \u043e \u0447\u0430\u0448\u043a\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430, 2 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 85-115 \u0433 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430.<\/li><li><strong>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong> \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c <strong>\u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0435<\/strong>. \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20-30 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c 100-130 \u0433 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430, \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430.<\/li><li><strong>\u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441 \u0432\u0430\u0448 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 100-130 \u0433 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439.<\/li><li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e <strong>\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441 \u0432\u0430\u0448 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446.<\/strong> \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0435\u043b (1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430) \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e 7-12 \u0433. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><strong>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438:<\/strong> \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f (1 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c) \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f (1 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c) \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f (1 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a) \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, 1 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f (\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446) \u0436\u0438\u0440\u0430<\/li><li><strong>\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430:<\/strong> 4-6 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, 4-6 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, 4-6 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, 4-6 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439.<\/li><li>\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 <strong>1400-2100 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong>, 115-170 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, 125-185 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 50-80 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><strong>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438:<\/strong> 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 (2 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438) \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 (2 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438) \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 (2 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0430) \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 (2 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430) \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/li><li><strong>\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430<\/strong>: 6-8 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, 6-8 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, 6-8 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, 6-8 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439.<\/li><li>\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 <strong>2300-3100 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong>, 180-245 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, 205-270 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 85-115 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-left\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0416\u0438\u0440\u044b<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">22 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">130 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">22 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 \u0433 <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">110 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0436\u0438\u0440\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">90 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0416\u0438\u0440\u044b<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">24 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4.5 \u0433 <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">145 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 \u0433 <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">120 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.5 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>1 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0436\u0438\u0440\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 <strong>\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/strong>, \u0443\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 <strong>1\u20132 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432<\/strong> \u0438 <strong>1\u20132 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0438, \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0438 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e. \u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">5. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043e\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, <strong>\u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435<\/strong> \u0435\u0434\u044b, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0432\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435, \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0435\u0434\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0435\u0434\u044b, \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0443\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e <strong>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 <\/strong>\u0441\u0432\u043e\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d <strong>\u043d\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0435\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0432\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043e\u0431\u0435\u0434\u0435, \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e <strong>\u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435<\/strong> \u0438 \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c <strong>\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e.<\/strong> \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442: <strong>\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0435.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0434\u044b, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u044b\u0442\u044b \u043d\u0430 80%, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0438 \u043a \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/30-ti-dnevnyj-chelendzh-kotoryj-pomozhet-vam-pohudet-raz-i-navsegda-i-nachat-pravilno-pitatsya\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>\u00ab30-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-29-o-13.20.59-1124x751.png\" alt=\"\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\" class=\"wp-image-381447\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-29-o-13.20.59-1124x751.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-29-o-13.20.59-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-29-o-13.20.59-1536x1026.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-29-o-13.20.59.png 1548w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">6. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b <strong>\u0435\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439<\/strong>, \u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 <strong>\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/strong> \u0423\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0442\u0435\u0437\u0438\u0441\u0435? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0434\u043d\u0435\u043c. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0438 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u043a \u0435\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/li><li>\u041d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0414\u043d\u0451\u043c \u0432\u044b, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443.<\/li><li>\u041d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/polnoe-rukovodstvo-po-intervalnomu-holodanyiu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"intermittent fasting (opens in a new tab)\"><strong>\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/a>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0442\u044f\u0433\u043e\u0439 \u043a \u0435\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">7. \u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/strong> \u042d\u0442\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0441 <strong>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432<\/strong>, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 <strong>\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/strong> (\u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0442. \u0434.), \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0442. \u0434. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435 <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0446\u0435\u043b\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/iStock-1206262253-1124x749.jpg\" alt=\"\u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e\" class=\"wp-image-381462\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/iStock-1206262253-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/iStock-1206262253-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/iStock-1206262253.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><strong>\u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430<\/th><th>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438<\/td><td><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/hlop-ja-i-zlakovye-smesi\" class=\"ek-link\">\u041c\u044e\u0441\u043b\u0438<\/a>, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f (<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/ovsyanye-hlopya\" class=\"ek-link\">\u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435<\/a>, \u0440\u0436\u0430\u043d\u044b\u0435, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u0440.)<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0445\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438 (\u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0442. \u0434.)<\/td><td>\u041a\u0440\u0443\u043f\u044b \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0440\u0435\u0447\u043d\u0435\u0432\u0430\u044f, \u0441\u043f\u0435\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0434\u0440.<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/td><td>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0438<\/td><td>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kesu-orechy.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0435\u0448\u044c\u044e<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/mindal-raw.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/orehi-pekan-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d<\/a> \u0438 \u0442.\u0434.<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u044b<\/td><td>\u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u043e 4%, \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u0436\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 (\u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0434\u0440.)<\/td><td>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c.<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0430\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0441\u0438\u0441\u043a\u0438, \u0445\u043e\u0442-\u0434\u043e\u0433\u0438<\/td><td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u044f\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 92%<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/td><td>\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 70%<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435, \u0432\u0430\u0444\u043b\u0438, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440.<\/td><td>\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/proteinovyje-batonchiki\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438<\/a><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/energy-bars-flapjacks\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">.<\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:3px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">8. \u041d\u0435 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438\u0437 <strong>\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f<\/strong>, \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435, \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443, \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-29-o-9.53.33-1124x746.png\" alt=\"\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435\" class=\"wp-image-381481\" width=\"843\" height=\"560\" title=\"\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-29-o-9.53.33-1124x746.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-29-o-9.53.33-400x265.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-29-o-9.53.33-1536x1019.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-29-o-9.53.33.png 1784w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u043f\u043e 0,5 \u043b \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041b\u044e\u0441\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043a\u043e\u043a\u0430-\u043a\u043e\u043b\u0443<\/strong>, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e <strong>\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c<\/strong>, \u041c\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0432\u043e\u0434\u0443<\/strong>. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u041c\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u044c\u0435\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e <\/strong>\u0438 <strong>\u0432\u043e\u0434\u0443<\/strong>, \u0430 \u041b\u044e\u0441\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0444\u0440\u0430\u043f\u043f\u0435<\/strong> (\u0438\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a) <strong>\u0441\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c<\/strong> \u0438 <strong>\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c<\/strong>, \u0438 <strong>\u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430\u0434 \u0441 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c.<\/strong> \u041f\u043e\u0437\u0436\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041c\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430<\/th><th><\/th><th>\u041b\u044e\u0441\u0438<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041d\u0410\u041f\u0418\u0422\u041e\u041a<\/td><td>\u042d\u041d\u0415\u0420\u0413\u0415\u0422\u0418\u0427\u0415\u0421\u041a\u0410\u042f \u0426\u0415\u041d\u041d\u041e\u0421\u0422\u042c<\/td><td>\u041d\u0410\u041f\u0418\u0422\u041e\u041a<\/td><td>\u042d\u041d\u0415\u0420\u0413\u0415\u0422\u0418\u0427\u0415\u0421\u041a\u0410\u042f \u0426\u0415\u041d\u041d\u041e\u0421\u0422\u042c<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043e\u0434\u0430 0,5 \u043b<\/td><td>0 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td>\u041a\u043e\u043a\u0430-\u043a\u043e\u043b\u0430, 0.5 \u043b<\/td><td>230 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><tr><td>\u042d\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/td><td>7 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td>\u0424\u0440\u0430\u043f\u043f\u0435 250 \u043c\u043b<\/td><td>250 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043e\u0434\u0430 0.5 \u043b<\/td><td>0 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td>\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430\u0434 0.3 \u043b<\/td><td>150 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0441\u044e\u0440\u043f\u0440\u0438\u0437\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u041b\u044e\u0441\u0438. <strong>\u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 630 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong> \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u043e\u043c \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 <strong>\u0435\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u043b\u0438,<\/strong> \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043e\u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442 \u043d\u0430 630 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u041c\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435. <strong>\u0417\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432 \u044d\u0442\u0438 630 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c 1 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 (1 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 8200 \u043a\u043a\u0430\u043b).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/30-ti-dnevnyj-chelendzh-kotoryj-pomozhet-vam-pohudet-raz-i-navsegda-i-nachat-pravilno-pitatsya\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>\u00ab<\/strong><\/a><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/gde-stoit-sokratit-zhidkie-kalorii-i-kak-eti-pustye-kalorii-meshayut-vam-pohudet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0440\u044f\u0447\u0443\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/30-ti-dnevnyj-chelendzh-kotoryj-pomozhet-vam-pohudet-raz-i-navsegda-i-nachat-pravilno-pitatsya\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">\u00bb.<\/a><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">9. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 <strong>\u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0439<\/strong> \u0438 <strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/strong> \u0421\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d<strong> \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d<\/strong> \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b <strong>\u0441\u044b\u0442\u044b<\/strong> \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c. \u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d<strong> \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d<\/strong> \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e <strong>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430, <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445<\/strong> \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/iStock-1326080733-1124x749.jpg\" alt=\"\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438\" class=\"wp-image-381498\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/iStock-1326080733-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/iStock-1326080733-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/iStock-1326080733.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 <strong>\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c.<\/strong> \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/son-samyj-effektivnyj-stimulyator-energii-i-zhiroszhigatel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>\u00ab\u0421\u043e\u043d: \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0436\u0438\u0440\u0430\u00bb.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443<\/strong> (\u0434\u0430\u0436\u0435 10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f) \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443\/\u0432 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442.<\/li><li>\u0412 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437<strong> \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0438<\/strong>&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e \u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438\u043b\u0438<\/strong> <strong>\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0435\u0433\u043e&#8230;<\/strong><\/li><li>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, <strong>\u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u0435\u0448\u043a\u043e\u043c.<\/li><li>\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0444\u0442<strong> \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439.<\/strong><\/li><li>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0434\u043e\u043c\u0430, <strong>\u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438<strong> \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0430\u0434\u0443<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li><li>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0447\u0435\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c <strong>10 000 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c \u044d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430.<\/li><li>\u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a <strong>\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0443\u044f.<\/li><li>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-vybrat-samyj-effektivnyj-zhiroszhigatel-i-kak-ego-ispolzovat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>\u00ab\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/strong><\/a><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-vybrat-samyj-effektivnyj-zhiroszhigatel-i-kak-ego-ispolzovat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">\u00bb<\/a><\/strong>, &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-yavlyaetsya-naibolee-vazhnym-faktorom-poteri-vesa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>\u00ab\u0427\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438\u00bb.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D1%8B_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%BD%D1%8B_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0443, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0443\u044e<strong> \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong> \u2013 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 <strong>\u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/strong> \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>, \u0438 <strong>\u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u0445, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c.<\/strong> \u0418 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435: \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c <strong>\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0435<\/strong>, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u0441\u043d\u043e\u043c<\/strong> \u0438 <strong>\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":381640,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[114],"tags":[10754],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-384258","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kak-pochudet","8":"tag-10754","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-25T09:41:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-25T09:41:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ako-rychlo-schudnut-FB.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\",\"datePublished\":\"2022-07-25T09:41:29+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-25T09:41:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/\"},\"wordCount\":2875,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ako-rychlo-schudnut-FB.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ako-rychlo-schudnut-FB.png\",\"datePublished\":\"2022-07-25T09:41:29+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-25T09:41:30+00:00\",\"description\":\"\u041f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ako-rychlo-schudnut-FB.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ako-rychlo-schudnut-FB.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako r\u00fdchlo schudn\u00fa\u0165 aj bez po\u010d\u00edtania kal\u00f3ri\u00ed\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 - GymBeam Blog","description":"\u041f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 - GymBeam Blog","og_description":"\u041f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-07-25T09:41:29+00:00","article_modified_time":"2022-07-25T09:41:30+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ako-rychlo-schudnut-FB.png","type":"image\/png"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439","datePublished":"2022-07-25T09:41:29+00:00","dateModified":"2022-07-25T09:41:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/"},"wordCount":2875,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ako-rychlo-schudnut-FB.png","keywords":["\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"articleSection":["\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ako-rychlo-schudnut-FB.png","datePublished":"2022-07-25T09:41:29+00:00","dateModified":"2022-07-25T09:41:30+00:00","description":"\u041f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ako-rychlo-schudnut-FB.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ako-rychlo-schudnut-FB.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako r\u00fdchlo schudn\u00fa\u0165 aj bez po\u010d\u00edtania kal\u00f3ri\u00ed"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/kak-pohudet-bez-podscheta-kalorij\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=384258"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384258\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/381640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=384258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=384258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=384258"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=384258"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=384258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}