{"id":377612,"date":"2022-06-13T13:16:15","date_gmt":"2022-06-13T11:16:15","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=377612"},"modified":"2023-11-15T15:14:47","modified_gmt":"2023-11-15T14:14:47","slug":"12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/","title":{"rendered":"11 tipp, hogy hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9tkez\u00e9seiden \u00e9s egy\u00e9l megengedhet\u0151 \u00e1r\u00fa, m\u00e9gis min\u0151s\u00e9gi \u00e9teleket"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#11_tipp_hogy_hogyan_egyel_minosegi_megis_megfizetheto_eteleket\" title=\"11 tipp, hogy hogyan egy\u00e9l min\u0151s\u00e9gi, m\u00e9gis megfizethet\u0151 \u00e9teleket\">11 tipp, hogy hogyan egy\u00e9l min\u0151s\u00e9gi, m\u00e9gis megfizethet\u0151 \u00e9teleket<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#1_Ne_vasarolj_keszeteleket\" title=\"1. Ne v\u00e1s\u00e1rolj k\u00e9sz\u00e9teleket\">1. Ne v\u00e1s\u00e1rolj k\u00e9sz\u00e9teleket<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#2_Vegyel_szezonalis_gyumolcsoket_es_zoldsegeket\" title=\"2. Vegy\u00e9l szezon\u00e1lis gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket\">2. Vegy\u00e9l szezon\u00e1lis gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#3_Keszitsd_el_magadnak_az_eteleket_es_az_italokat\" title=\"3. K\u00e9sz\u00edtsd el magadnak az \u00e9teleket \u00e9s az italokat\">3. K\u00e9sz\u00edtsd el magadnak az \u00e9teleket \u00e9s az italokat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#4_Tervezz_elore\" title=\"4. Tervezz el\u0151re\">4. Tervezz el\u0151re<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#5_Ne_dobd_ki_a_maradekokat\" title=\"5. Ne dobd ki a marad\u00e9kokat\">5. Ne dobd ki a marad\u00e9kokat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#6_Okosan_vasarolj_akcios_termekeket\" title=\"6. Okosan v\u00e1s\u00e1rolj akci\u00f3s term\u00e9keket\">6. Okosan v\u00e1s\u00e1rolj akci\u00f3s term\u00e9keket<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#7_Egyel_otthon\" title=\"7. Egy\u00e9l otthon\">7. Egy\u00e9l otthon<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#8_Fozz_par_napra\" title=\"8. F\u0151zz p\u00e1r napra\">8. F\u0151zz p\u00e1r napra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#9_Ne_csabulj_el_a_csomagolas_lattan\" title=\"9. Ne cs\u00e1bulj el a csomagol\u00e1s l\u00e1tt\u00e1n\">9. Ne cs\u00e1bulj el a csomagol\u00e1s l\u00e1tt\u00e1n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#10_Mas_markakat_is_probalj_ki\" title=\"10. M\u00e1s m\u00e1rk\u00e1kat is pr\u00f3b\u00e1lj ki\">10. M\u00e1s m\u00e1rk\u00e1kat is pr\u00f3b\u00e1lj ki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#11_Ne_felj_a_konyhai_kiserletezgetesektol\" title=\"11. Ne f\u00e9lj a konyhai k\u00eds\u00e9rletezget\u00e9sekt\u0151l\">11. Ne f\u00e9lj a konyhai k\u00eds\u00e9rletezget\u00e9sekt\u0151l<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#Mire_emlekezz\" title=\"Mire eml\u00e9kezz?\">Mire eml\u00e9kezz?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Te is lehett\u00e9l m\u00e1r olyan helyzetben, amikor azon j\u00e1rt az agyad, hogy de j\u00f3 lenne <strong>sp\u00f3rolni egy kis p\u00e9nzt.<\/strong> Vehetn\u00e9l bel\u0151le valamit, amire m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta v\u00e1gysz vagy p\u00e9nz\u00fcgyi tartal\u00e9kot gy\u0171jthetsz biztos\u00edt\u00e1sk\u00e9nt a nehezebb napokra. Biztos t\u00e9ged sem lep meg, hogy az emberek \u00e1ltal\u00e1ban az \u00e9teleken sp\u00f3rolnak el\u0151sz\u00f6r m\u00e9g akkor is, ha nincsenek komoly anyagi gondjaik. Ilyenkor gyeng\u00e9bb min\u0151s\u00e9g\u0171 \u00e9lelmiszereket v\u00e1s\u00e1rolnak \u00e9s kevesebb h\u00fast, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t vagy <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/zoldseg\/\" class=\"ek-link\">z\u00f6lds\u00e9get <\/a>dobnak a kosarukba. Ut\u00f3bbival azonban <strong>az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcknek is nagy m\u00e9rt\u00e9kben \u00e1rthatnak.<\/strong> A testnek ezekb\u0151l az \u00e9telekb\u0151l elegend\u0151 energi\u00e1ra, vitaminra, \u00e1sv\u00e1nyi anyagra \u00e9s nyomelemre van sz\u00fcks\u00e9ge ahhoz, hogy megfelel\u0151en m\u0171k\u00f6dj\u00f6n. \u00c9pp ez\u00e9rt mai cikk\u00fcnkben megosztunk veled p\u00e1r tippet azzal kapcsolatban, hogy hogyan \u00e9tkezz eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9s tegy\u00e9l l\u00e9p\u00e9seket az anyagi biztons\u00e1g fel\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_tipp_hogy_hogyan_egyel_minosegi_megis_megfizetheto_eteleket\"><\/span>11 tipp, hogy hogyan egy\u00e9l min\u0151s\u00e9gi, m\u00e9gis megfizethet\u0151 \u00e9teleket<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A min\u0151s\u00e9g nem mindig jelenti, hogy valami dr\u00e1gar\u00f3l van sz\u00f3. Csup\u00e1n arra figyelj, hogy okosan v\u00e1s\u00e1rolj \u00e9s ne landoljon az els\u0151 kezed \u00fcgy\u00e9be ker\u00fcl\u0151 dolog a kos\u00e1rban gondolkod\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy <strong>hogyan tudsz a legegyszer\u0171bben sp\u00f3rolni az \u00e9lelmiszereken.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Ne_vasarolj_keszeteleket\"><\/span>1. Ne v\u00e1s\u00e1rolj k\u00e9sz\u00e9teleket<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hab\u00e1r a k\u00e9sz\u00e9telek olcs\u00f3 megold\u00e1snak t\u0171nhetnek, ez messze nem \u00edgy van. Mondjuk, ha \u00f6sszehasonl\u00edtod <strong>egy dobozos p\u00f6rk\u00f6lt \u00e9s 500 g <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/marha\/\" class=\"ek-link\">marha<\/a>&#8211; vagy sert\u00e9sh\u00fas \u00e1r\u00e1t<\/strong>, azt hiheted, hogy semmibe se ker\u00fclnek. Viszont ne feledkezz meg a mennyis\u00e9gr\u0151l sem. Egy doboz p\u00f6rit egy \u00fclt\u0151 helyedben megeszel, f\u00e9l kil\u00f3 h\u00fasb\u00f3l pedig ak\u00e1r n\u00e9gy adag kaj\u00e1t is k\u00e9sz\u00edthetsz. Na, m\u00e9g mindig azt gondolod, hogy a k\u00e9sz\u00e9telek olcs\u00f3bbak?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00cdgy van ez a t\u00f6bbi \u00e9tellel is. N\u00e9zd meg, <strong>mennyibe is ker\u00fcl a boltokban kaphat\u00f3, fagyasztott pizza<\/strong> \u00e9s most m\u00e9rd fel, mennyibe is f\u00e1jna, hogy<strong> liszt, \u00e9leszt\u0151, egy kev\u00e9s cukor, s\u00f3 \u00e9s olaj felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1val<\/strong> h\u00e1zi pizz\u00e1t s\u00fcss. A megsp\u00f3rolt p\u00e9nzb\u0151l halmozz r\u00e1 felt\u00e9tk\u00e9nt sonk\u00e1t, sajtot \u00e9s m\u00e1s finoms\u00e1gokat. A bolti pizz\u00e1k eset\u00e9ben gyakori, hogy mind\u00f6ssze 12%-ban tartalmaznak sonk\u00e1t. Ennyi\u00e9rt te sem fizetn\u00e9l, ugye? Nem besz\u00e9lve r\u00f3la, hogy ezek a verzi\u00f3k tele vannak tart\u00f3s\u00edt\u00f3szerekkel, hogy tov\u00e1bb el\u00e1lljanak. Gyakran a s\u00f3tartalmuk is el\u00e9g magas \u00e9s sim\u00e1n megeshet, hogy egy adag k\u00e9sz\u00e9tellel beviszed az eg\u00e9sz napra javasolt 5g-os mennyis\u00e9get. <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mindez a t\u00f6bbi, eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9telre is igaz. A boltok polcain &#8211; b\u00e1r el\u00e9g magas \u00e1ron &#8211; <strong>sz\u00e1mos el\u0151re csomagolt sal\u00e1t\u00e1t tal\u00e1lunk,<\/strong> t\u00f6bbek k\u00f6zt a nagy n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend\u0151 C\u00e9z\u00e1rt. Az ok\u00e9, hogy eg\u00e9szs\u00e9gesebb, mint a t\u00f6bbi, de ha egyszer nem sietsz, n\u00e9zd meg k\u00f6zelebbr\u0151l. A dobozban \u00e1ltal\u00e1ban p\u00e1r sal\u00e1ta lev\u00e9l, \u00f6ntet, egy kev\u00e9s kruton \u00e9s p\u00e1r falatnyi h\u00fas hever csup\u00e1n, mindez pedig tuti nem \u00e9ri meg az \u00e1r\u00e1t. Plusz, az ol\u00edva\u00f6ntet miatt a kal\u00f3riatartalma is rendk\u00edv\u00fcl magas. Ink\u00e1bb vedd meg <strong>k\u00fcl\u00f6n a h\u00fast, a z\u00f6lds\u00e9get \u00e9s az <span style=\"color: #ff6600;\">\u00f6ntetet<\/span><\/strong> \u00e9s k\u00e9sz\u00edtsd el otthon. Hidd el, nem csak olcs\u00f3bban j\u00f6ssz ki, de a v\u00e9geredm\u00e9ny egy friss, j\u00f3\u00edz\u0171 \u00e9s t\u00e1panyagokban d\u00fas finoms\u00e1g lesz.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-1124x749.jpg\" alt=\"11 tipp, hogy hogyan egy\u00e9l min\u0151s\u00e9gi, m\u00e9gis megfizethet\u0151 \u00e9teleket\" class=\"wp-image-356598\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"11 tipp, hogy hogyan egy\u00e9l min\u0151s\u00e9gi, m\u00e9gis megfizethet\u0151 \u00e9teleket\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1308224335-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Vegyel_szezonalis_gyumolcsoket_es_zoldsegeket\"><\/span>2. Vegy\u00e9l szezon\u00e1lis gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c1ltal\u00e1ban a kosaradban <strong>a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s a z\u00f6lds\u00e9gek a dr\u00e1g\u00e1bb \u00e9telek k\u00f6z\u00e9 sorolhat\u00f3k.<\/strong> Azonban ez nem azt jelenti, hogy ne vegy\u00e9l t\u00f6bbet bel\u0151l\u00fck, ha sp\u00f3rolni szeretn\u00e9l. Ink\u00e1bb pr\u00f3b\u00e1ld \u00f6sszehasonl\u00edtani <strong>a szezonon bel\u00fcli \u00e9s k\u00edv\u00fcli fajt\u00e1kat,<\/strong> megl\u00e1tod, milyen jelent\u0151sek az \u00e1rk\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek. Teh\u00e1t, ha van r\u00e1 es\u00e9ly, igyekezz ink\u00e1bb szezon\u00e1lis gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket v\u00e1s\u00e1rolni, meglep\u0151en sokat sp\u00f3rolhatsz vel\u00fck. Egy nagyobb bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1s ut\u00e1n le is fagyaszthatod \u0151ket a szezonon k\u00edv\u00fcli id\u0151szakra.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>M\u00e9g olcs\u00f3bban juthatsz hozz\u00e1juk, ha helyi termel\u0151kh\u00f6z m\u00e9sz \u00e9s nem import-term\u00e9keket \u00e1rus\u00edt\u00f3 bev\u00e1s\u00e1rl\u00f3k\u00f6zpontokba. Az adott \u00e9vszakban a kertedet is \u00e1tf\u00e9s\u00fclheted vagy sz\u00e9tn\u00e9zhetsz a k\u00f6zeli erd\u0151ben, h\u00e1tha a kezed \u00fcgy\u00e9be ker\u00fcl valami. Ha nyitott szemmel j\u00e1rsz, lehet, hogy egy nagy b\u00f6gre vad eperrel vagy \u00e1fony\u00e1val t\u00e9rsz haza a nap v\u00e9g\u00e9n, melyekb\u0151l a k\u00e9s\u0151bbiekben<strong> isteni <span style=\"color: #ff6600;\">morzs\u00e1s pit\u00e9t<\/span> s\u00fcthetsz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A <strong>steril vagy fagyasztott t\u00edpusok<\/strong> szint\u00e9n a p\u00e9nzt\u00e1rcabar\u00e1t megold\u00e1sok k\u00f6z\u00e9 sorolhat\u00f3k. Az erre a c\u00e9lra szolg\u00e1l\u00f3 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket p<strong>ont a cs\u00facs\u00e9r\u00e9s idej\u00e9n sz\u00fcretelik.<\/strong> Ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en k\u00e9pesek megtartani nagyszer\u0171 \u00edz\u00fcket viszonylag alacsony \u00e1ruk \u00e9s a benn\u00fck maradt j\u00f3t\u00e9kony anyagok mellett. Itt is van egy \u00fajabb, nagyszer\u0171 m\u00f3dja annak, hogy hogyan lehet p\u00e9nzt megtakar\u00edtani \u00e9s k\u00f6zben \u00e9lvezni az \u00e9teleket.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha szeretn\u00e9l t\u00f6bbet tudni arr\u00f3l, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1s milyen pozit\u00edv hat\u00e1sokkal b\u00edr a testre, ne hagyd ki a <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>T\u00e9nyek \u00e9s m\u00edtoszok a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kr\u0151l: vajon m\u00e9regtelen\u00edt, \u00e9s lehet enni fogy\u00f3k\u00fara alatt d\u00e9lut\u00e1n vagy este?<\/strong> <\/span>c. cikk\u00fcnket.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-1124x749.jpg\" alt=\"V\u00e1s\u00e1rolj szezon\u00e1lis gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket, hogy sp\u00f3rolhass\" class=\"wp-image-356613\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"V\u00e1s\u00e1rolj szezon\u00e1lis gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket, hogy sp\u00f3rolhass\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1173513666-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Keszitsd_el_magadnak_az_eteleket_es_az_italokat\"><\/span>3. K\u00e9sz\u00edtsd el magadnak az \u00e9teleket \u00e9s az italokat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Termessz otthon gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket<\/h3>\n\n\n\n<p>Ha kertes h\u00e1zad van, <strong>rengeteget sp\u00f3rolhatsz, ha te is termel\u0151v\u00e9 v\u00e1lsz.<\/strong> Arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy mennyire j\u00f3 \u00e9rz\u00e9s, ha a saj\u00e1t z\u00f6lds\u00e9geidb\u0151l dobsz \u00f6ssze egy sal\u00e1t\u00e1t vagy a kertedben n\u0151tt epreket haszn\u00e1lod fel tortas\u00fct\u00e9skor. Persze, ha t\u00e1rsash\u00e1zban \u00e9lsz, az erk\u00e9lyt is ki lehet haszn\u00e1lni. Mit sz\u00f3lsz a paradicsom, a paprika, a retek, a bors\u00f3 vagy az epertermeszt\u00e9shez? Emellett, f\u0151z\u00e9skor a gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek is rendk\u00edv\u00fcl hasznosak lehetnek. De ez nem minden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">K\u00e9sz\u00edts h\u00e1zi joghurtot<\/h3>\n\n\n\n<p>Nem csak termeszt\u00e9ssel, de <strong>a saj\u00e1t h\u00e1zi joghurtod elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9vel<\/strong> is f\u00e9lretehetsz egy kis p\u00e9nzt. Nem kell m\u00e1s hozz\u00e1, mint egy liter f\u00e9lzs\u00edros tej \u00e9s \u00e9l\u0151fl\u00f3r\u00e1s joghurt. Majdnem forr\u00e1sig meleg\u00edtsd a tejet, majd hagyd, hogy nagyj\u00e1b\u00f3l 40 fokra h\u0171lj\u00f6n \u00e9s ekkor adj hozz\u00e1 p\u00e1r kan\u00e1l \u00e9l\u0151fl\u00f3r\u00e1s joghurtot. A v\u00e9geredm\u00e9nyt t\u00f6ltsd csuprokba \u00e9s helyezd kb. 8 \u00f3r\u00e1ra 40 fokos s\u00fct\u0151be. V\u00e9g\u00fcl, hagyd, hogy kih\u0171lj\u00f6n \u00e9s k\u00e9sz is. Ha az \u00e1ramfogyaszt\u00e1sra is oda akarsz figyelni, \u00e9rdemes egyszerre legal\u00e1bb k\u00e9t adag joghurtot megcsin\u00e1lni. Ha jobban oda vagy az \u00edzes\u00edtett nyal\u00e1nks\u00e1gok\u00e9rt, fogyaszt\u00e1s el\u0151tt dobj r\u00e1 egy kis friss gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t vagy<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> Jammy Spreadet.<\/strong><\/span> Persze, otthon nem csak joghurtot, hanem kombuch\u00e1t, kef\u00edrt, erjesztett z\u00f6lds\u00e9geket (kov\u00e1szos uborka) \u00e9s m\u00e1s finoms\u00e1gokat is k\u00e9sz\u00edthetsz. Hab\u00e1r mindez extra munk\u00e1t ig\u00e9nyel, az eredm\u00e9ny\u00e9rt meg\u00e9ri.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ne vegy\u00e9l \u00e1sv\u00e1nyvizet<\/h3>\n\n\n\n<p>Az \u00e1sv\u00e1nyv\u00edz szint\u00e9n a n\u00e9pszer\u0171 term\u00e9kek k\u00f6z\u00e9 tartozik. Azonban, ha van iv\u00f3v\u00edz az otthonotokban, <strong>nincs \u00e9rtelme \u00fcveges vizet fogyasztani.<\/strong> A sima csapv\u00edz a legjobb \u00e9s legolcs\u00f3bb megold\u00e1s a hidrat\u00e1l\u00e1sra. Ha hozz\u00e1 vagy szokva az \u00e9des italokhoz, <strong>gy\u00fcm\u00f6lccsel \u00e9s f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyekkel fokozd a sima vizet \u00e9s hagyd, hogy \u00f6ssze\u00e9rjenek az \u00edzek.<\/strong> Ha pedig m\u00e9g \u00e9rdekesebb \u00edzekre v\u00e1gysz, <strong>isteni friss\u00edt\u0151t alkothatsz<span style=\"color: #ff6600;\"> BCAA<\/span> \u00e9s j\u00e9g seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Abban az esetben, ha <strong>a bubis v\u00edz a kedvenced<\/strong>, vegy\u00e9l egy sz\u00f3dag\u00e9pet. A kezdeti befektet\u00e9s hamar kifizet\u0151dik, plusz nem kell <strong>halmoznod a m\u0171anyag \u00fcvegeket.<\/strong> Ez\u00e1ltal, nem csak p\u00e9nzt teszel f\u00e9lre, <strong>de boldogabb leszel a tudatt\u00f3l, hogy teszel valamit a bolyg\u00f3\u00e9rt \u00e9s nem veszel r\u00e9szt a sz\u00fcks\u00e9gtelen hullad\u00e9ktermel\u00e9sben.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"105718,105964,107113,107605,108277,111160\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Tervezz_elore\"><\/span>4. Tervezz el\u0151re<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Miel\u0151tt v\u00e1s\u00e1rolni menn\u00e9l, gondold ki, <strong>mit szeretn\u00e9l f\u0151zni a k\u00f6vetkez\u0151 h\u00e9ten.<\/strong> Menj v\u00e9gig a recepteken \u00e9s vedd meg <strong>az \u00f6sszes sz\u00fcks\u00e9ges hozz\u00e1val\u00f3t.<\/strong> Persze, arr\u00f3l se feledkezz meg, hogy miket eszik a csal\u00e1dod. Ha \u00f3vatosan b\u00e1nsz a p\u00e9nzeddel \u00e9s ilyen list\u00e1kat k\u00e9sz\u00edtesz, biztons\u00e1gban leszel \u00e9s mindig tudni fogod, hogy mi kell otthonra. Nem kell att\u00f3l tartanod, hogy <strong>esztelen\u00fcl dob\u00e1lod majd be<\/strong> a p\u00e9ks\u00fctiket, gy\u00fcm\u00fclcs\u00f6ket \u00e9s m\u00e1s \u00e9lelmiszereket a kosaradba, melyeket azt\u00e1n k\u00e9s\u0151bb nem lesz id\u0151d megenni \u00e9s a kuk\u00e1ban landolnak majd.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Adunk m\u00e9g egy hasznos tan\u00e1csot a v\u00e1s\u00e1rl\u00e1shoz f\u0171z\u0151d\u0151 kapcsolatodra n\u00e9zve. <strong>Sose menj \u00e9hesen bev\u00e1s\u00e1rolni.<\/strong> Ha ezt teszed, hajlamosabb vagy olyan dolgokat is megvenni, amikre nincs sz\u00fcks\u00e9ged \u00e9s t\u00f6bb p\u00e9nzt k\u00f6ltesz, mintha harapt\u00e1l volna p\u00e1r falatot indul\u00e1s el\u0151tt. \u00c9s persze, j\u00f3val t\u00f6bb finoms\u00e1g ker\u00fcl majd a kos\u00e1rba, mint kellene.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha praktikus tippek ut\u00e1n n\u00e9zel\u0151dsz, melyek seg\u00edtenek a bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1sban, olvasd el <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>7 tipp \u00e9lelmiszerv\u00e1s\u00e1rl\u00e1shoz, \u00e9s hogy hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 \u00e9teleket<\/strong> <\/span>c. cikk\u00fcnket.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-1124x751.jpg\" alt=\"Tervezd meg el\u0151re, hogy mit fogsz f\u0151zni \u00e9s sp\u00f3rolj rajta\" class=\"wp-image-356628\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Tervezd meg el\u0151re, hogy mit fogsz f\u0151zni \u00e9s sp\u00f3rolj rajta\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1351450341-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Ne_dobd_ki_a_maradekokat\"><\/span>5. Ne dobd ki a marad\u00e9kokat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ha m\u00e1r egy bizonyos \u00e9tel a kosaradban lapul, <strong>hozd ki a lehet\u0151 legt\u00f6bbet bel\u0151le.<\/strong> Ugyanez vonatkozik azokra a f\u0151tt \u00e9telekre is, melyekhez nem maradt el\u00e9g h\u00fas vagy k\u00f6ret. \u00cdme p\u00e1r \u00f6tlet a felhaszn\u00e1l\u00e1sukra.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>T\u00e1rold <strong>a felszelt \u00e9s darabolt z\u00f6lds\u00e9geket<\/strong> fagyaszt\u00f3tasakokban \u00e9s k\u00e9sz\u00edtsd bel\u0151l\u00fck k\u00e9s\u0151bb alapl\u00e9t.<\/li>\n\n\n\n<li>Az eb\u00e9dr\u0151l maradt <strong>h\u00fast<\/strong> keverd \u00f6ssze egy kis f\u0151tt kuszkusszal, dobj r\u00e1 kev\u00e9s z\u00f6lds\u00e9get \u00e9s k\u00e9sz is az eb\u00e9d holnapra.<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>marad\u00e9k k\u00f6ret<\/strong> nagyon j\u00f3 alapul szolg\u00e1lhat a k\u00f6vetkez\u0151 napi sal\u00e1t\u00e1hoz. Nem sz\u00e1m\u00edt, hogy <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/rizs\/\" class=\"ek-link\">rizs<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/teszta\/\" class=\"ek-link\">t\u00e9szta<\/a>, quinoa vagy krumpli, csak adj hozz\u00e1 feh\u00e9rj\u00e9t, z\u00f6lds\u00e9get, \u00f6ntetet \u00e9s k\u00e9sz is a m\u00e1snapi fog\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>Amikor<strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/csirke\/\" class=\"ek-link\">csirk\u00e9t <\/a>v\u00e1s\u00e1rolsz, jusson eszedbe, hogy az eg\u00e9szet felhaszn\u00e1ld<\/strong>, ne csak a mell\u00e9t, a combj\u00e1t \u00e9s a sz\u00e1rny\u00e1t. Isteni, mikrot\u00e1panyagokban \u00e9s kollag\u00e9nben gazdag h\u00faslevest f\u0151zhetsz a nyesed\u00e9kekb\u0151l \u00e9s a csontj\u00e1b\u00f3l. A kollag\u00e9n pedig rendk\u00edv\u00fcl hasznos az \u00edz\u00fcletek sz\u00e1m\u00e1ra \u00e9s sz\u00e9p\u00edti a b\u0151rt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Minden \u00e9vben 1,3 milli\u00e1rd tonna \u00e9tel ker\u00fcl kidob\u00e1sra,<\/strong> mely az emberi fogyaszt\u00e1sra sz\u00e1nt <strong>teljes mennyis\u00e9g<\/strong> k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1\/3-a \u00e9s nagy r\u00e9sz\u00e9t <strong>a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s a z\u00f6lds\u00e9gek<\/strong> teszik ki. \u00c9s tal\u00e1n az sem meglep\u0151, hogy az iparosodott vil\u00e1gban t\u00f6bb \u00e9tel ker\u00fcl a kuk\u00e1ba, mint a fejl\u0151d\u0151 vil\u00e1gban. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u00d6sszehasonl\u00edt\u00e1sk\u00e9nt:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eur\u00f3p\u00e1ban \u00e9s \u00c9szak-Amerik\u00e1ban egy ember \u00e9vente <strong>95-115 kg \u00e9telt<\/strong> dob ki.<\/li>\n\n\n\n<li>Szubszaharai Afrik\u00e1ban \u00e9s \u00c9szak-Kelet \u00c1zsi\u00e1ban ez a mennyis\u00e9g mind\u00f6ssze <strong>6-11 kg<\/strong> k\u00f6z\u00f6tt mozog \u00e9vente.<span style=\"color: #ff6600;\"> [2]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Ami a pazarl\u00e1s probl\u00e9m\u00e1j\u00e1t illeti, mindig n\u00e9zz\u00fck meg a csomagol\u00e1son, hogy az \u00e9tel mikor j\u00e1r le.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>lej\u00e1rat d\u00e1tuma<\/strong> az esetek nagy r\u00e9sz\u00e9ben a friss \u00e9telek csomagol\u00e1s\u00e1n l\u00e1that\u00f3 \u00e9s az utols\u00f3 napot jelzi, amikor biztons\u00e1gosan m\u00e9g elfogyaszthat\u00f3 az adott term\u00e9k.<\/li>\n\n\n\n<li>A nem romland\u00f3 \u00e9lelmiszereken a <strong>minimum t\u00e1rol\u00e1si id\u0151t<\/strong> egy bizonyos id\u0151pontig t\u00fcntetik fel. Mindazon\u00e1ltal, ne agg\u00f3dj, a lej\u00e1rata ut\u00e1n ak\u00e1r p\u00e1r h\u00e9ttel is megeheted a rizst, ha a csomagol\u00e1sban hagytad \u00e9s l\u00e1that\u00f3an nincs baja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ez\u00e9rt csak \u00f3vatosan, ne t\u00e9veszd \u00f6ssze ezt a k\u00e9t inform\u00e1ci\u00f3t \u00e9s ne dobd ki egyb\u0151l a t\u00e9szt\u00e1t vagy m\u00e1s, nem romland\u00f3 \u00e9lelmiszert. \u00cdgy is vigy\u00e1zhatsz a p\u00e9nzedre, valamint ha megfelel\u0151en t\u00e1rolod az \u00e9teleket pl. gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket, meghosszabb\u00edtva ez\u00e1ltal az \u00e9lettartamukat. Tov\u00e1bbi inform\u00e1ci\u00f3kat olvashatsz ezzel kapcsolatban a <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Hogyan kell az \u00e9lelmiszert megfelel\u0151en t\u00e1rolni, hogy a lehet\u0151 legtov\u00e1bb tartson<\/strong> <\/span>c. cikk\u00fcnkben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00dagy \u00e1llj hozz\u00e1 az \u00e9telekhez, hogy ne termelj t\u00f6bb szemetet. <strong>\u00cdgy nem csak a bolyg\u00f3t, de a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1dat is meg\u00f3vhatod.<\/strong> Teh\u00e1t, pr\u00f3b\u00e1ld kihozni a lehet\u0151 legt\u00f6bbet abb\u00f3l, ami otthon van \u00e9s eml\u00e9kezz, hogy a nem t\u00fal sz\u00e9p z\u00f6lds\u00e9gek is ugyanolyan finomak lehetnek, mint a t\u00f6k\u00e9letesek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Okosan_vasarolj_akcios_termekeket\"><\/span>6. Okosan v\u00e1s\u00e1rolj akci\u00f3s term\u00e9keket<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A szemeiddel <strong>mindig az akci\u00f3kat hirdet\u0151 sz\u00ednes ki\u00edr\u00e1sokat kutatod a boltokban<\/strong> vagy <strong>v\u00e1rakoz\u00e1sokkal telve olvasgatod a sz\u00f3r\u00f3lapokat \u00e9s bekarik\u00e1zod<\/strong>, hogy mit vegy\u00e9l? Persze, ez sem rossz mondja sp\u00f3rol\u00e1snak, de&#8230;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ne higgy el mindent, amit l\u00e1tsz. Ha gyakran veszel egy bizonyos term\u00e9ket, nagyj\u00e1b\u00f3l tudod az \u00e1r\u00e1t. Sz\u00f3val, amikor akci\u00f3t l\u00e1tsz, mindig csekkold <strong>az eredeti \u00f6sszeget.<\/strong> Benne van a pakliban, hogy mesters\u00e9gesen felnyomt\u00e1k kicsit az \u00e1rat, \u00edgy vagy ugyanannyi vagy m\u00e9g dr\u00e1g\u00e1bb, mintha nem lenne akci\u00f3. Ne d\u0151lj be az eff\u00e9le tr\u00fckk\u00f6knek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha elhozod a k\u00f6rny\u00e9kbeli boltokban kaphat\u00f3 sz\u00f3r\u00f3lapokat \u00e9s k\u00f6zben m\u00e1s helyeken is megfordulsz, <strong>gondolj a t\u00f6bbletk\u00f6lts\u00e9gekre is.<\/strong> K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha aut\u00f3val j\u00e1rsz. Van \u00e9rtelme \u00fczemanyagot haszn\u00e1lni az 5%-al leakci\u00f3zott <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/csirke\/\" class=\"ek-link\">csirkemellek\u00e9rt<\/a>? Latolgasd kicsit, hogy t\u00e9nyleg sp\u00f3rolsz ezzel vagy jobban j\u00e1rn\u00e1l, ha <strong>mindent letudn\u00e1l egy helyen.<\/strong> Amennyiben s\u00e9tat\u00e1vols\u00e1gon bel\u00fcl is akadnak boltok, indulj el egy hossz\u00fa s\u00e9t\u00e1ra vagy biciklivel tegy\u00e9l p\u00e1r k\u00f6rt. A bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1st pedig a t\u00e1sk\u00e1d s\u00falya miatt ak\u00e1r egy tisztess\u00e9ges edz\u00e9sk\u00e9nt is betudhatod.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha m\u00e1r a le\u00e1raz\u00e1sokn\u00e1l \u00e9s kedvezm\u00e9nyes \u00e1rakn\u00e1l tartunk, m\u00e9g jobb \u00f6tlet\u00fcnk van arra, <strong>hogyan vigy\u00e1zz a p\u00e9nzedre \u00e9s ker\u00fcld a pazarl\u00e1st.<\/strong> Az \u00fczletek egyes r\u00e9szeiben keresd azokat a polcokat, melyeken a k\u00f6zeli lej\u00e1rat\u00fa term\u00e9keket \u00e1rulj\u00e1k, ugyanis gyakran j\u00f3val alacsonyabb az \u00e1ruk. Ha a <strong>megadott id\u0151n bel\u00fcl<\/strong> felhaszn\u00e1lod \u0151ket, nyugodt sz\u00edvvel aj\u00e1nlunk minden ilyen \u00e9lelmiszert. Mindazon\u00e1ltal, nem csak a csomagolt \u00e9teleket k\u00edn\u00e1lj\u00e1k \u00edgy, hanem a csomagolt, k\u00fcls\u0151re tal\u00e1n nem t\u00fal sz\u00e9p, m\u00e9gis t\u00f6k\u00e9letesen j\u00f3 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket is. Az \u00e1ruk pedig sokszor a t\u00f6red\u00e9ke <strong>a hib\u00e1tlan kin\u00e9zet\u0171 versenyt\u00e1rsaik\u00e9nak.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-1124x749.jpg\" alt=\"Sp\u00f3rol\u00e1s akci\u00f3k alatt\" class=\"wp-image-356657\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Sp\u00f3rol\u00e1s akci\u00f3k alatt\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-956019452-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Egyel_otthon\"><\/span>7. Egy\u00e9l otthon<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Persze, meg\u00e9rtj\u00fck, hogy <strong>mindenkit csalogatnak a j\u00f3 \u00e9ttermek,<\/strong> ki kell posztolni p\u00e1r fot\u00f3t a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi oldalakra \u00e9s az sem utols\u00f3, ha valaki f\u0151z neked. Vannak alkalmak, amiket musz\u00e1j egy eb\u00e9ddel meg\u00fcnnepelni. De t\u00e9nyleg \u00e9tteremben kell eb\u00e9delni minden egyes nap? Annak az eb\u00e9dnek az \u00e1r\u00e1\u00e9rt te is \u00f6sszedobhatsz valamit, a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g csak annyi, hogy legal\u00e1bb 2-3 adagot. Sz\u00f3val, gondold \u00e1t, hogy nem el\u00e9g-e heti egyszer elmenned a koll\u00e9g\u00e1kkal kaj\u00e1lni. a t\u00f6bbi napon pedig<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> f\u0151zhetn\u00e9l magadnak.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mit sz\u00f3ln\u00e1l egy eb\u00e9d kih\u00edv\u00e1shoz a koll\u00e9g\u00e1kkal a munkahelyeden? Alkossatok n\u00e9gy f\u0151s csapatot \u00e9s <strong>h\u00e9tf\u0151t\u0151l cs\u00fct\u00f6rt\u00f6kig minden nap m\u00e1s vigye az eb\u00e9det.<\/strong> Ez\u00e1ltal mindenkire sor ker\u00fcl \u00e9s a r\u00e9sztvev\u0151knek csak annyi a dolga, hogy nagyobb mennyis\u00e9gben f\u0151zz\u00f6n. Ugye milyen gazdas\u00e1gosan hangzik? Nagy el\u0151ny, hogy <strong>nem kell n\u00e9gy napig ugyanazt enned, hiszen minden nap friss \u00e9tel lesz el\u0151tted.<\/strong> <strong>Emellett, \u00faj recepteket is megismerhetsz.<\/strong> P\u00e9nteken azt\u00e1n mind \u00f6ssze\u00fclhettek \u00e9s megjutalmazhatj\u00e1tok magatokat egy men\u00fcvel, k\u00f6zben pedig megbesz\u00e9lhetitek, hogy ki nyerte el a h\u00e9t s\u00e9fje d\u00edjat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az \u00e9tterembe j\u00e1r\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9se azonban ne csak az eb\u00e9dre vonatkozzon. Ha gyakran j\u00e1rsz el reggelizni vagy vacsizni, <strong>pr\u00f3b\u00e1ld meg kisz\u00e1molni mennyit k\u00f6ltesz ilyenkor.<\/strong> <strong>Meglephet, hogy igaz\u00e1b\u00f3l mennyibe is f\u00e1j neked az \u00e9ttermez\u00e9s.<\/strong> Ezut\u00e1n gondold \u00e1t, hogy t\u00e9nyleg fontos-e sz\u00e1modra \u00e9s nem-e lenne \u00e9sszer\u0171bb mondjuk csak fele ennyiszer m\u00e1shol enni.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Fozz_par_napra\"><\/span>8. F\u0151zz p\u00e1r napra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A dobozol\u00e1sn\u00e1l sokakat elijeszt a tudat, hogy<strong> napokig ugyanazt kell fogyassz\u00e1k.<\/strong>&nbsp;Egy\u00e1ltal\u00e1n nincs ilyenr\u0151l sz\u00f3. Csak legy\u00e9l egy kicsit kreat\u00edv&#8230;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Az elk\u00e9sz\u00edtett h\u00fas mell\u00e9 csin\u00e1lj <strong>mindig m\u00e1s k\u00f6retet \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket.<\/strong> \u00cdgy minden nap kicsit m\u00e1s ker\u00fcl a t\u00e1ny\u00e9rodra.<\/li>\n\n\n\n<li>A dolog ford\u00edtva is m\u0171k\u00f6dhet. F\u0151zz k\u00f6retet (pl. <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/kuszkusz\/\" class=\"ek-link\">kuszkuszt<\/a>, bulgurt, rizst, <span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/quinoa-hu\/\" class=\"ek-link\">quino\u00e1t<\/a><\/span>) p\u00e1r napra, azt\u00e1n <strong>turb\u00f3zd fel k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 z\u00f6lds\u00e9gekkel \u00e9s vari\u00e1ld a feh\u00e9rjeforr\u00e1st.<\/strong> Egyszer mehet a rizs mell\u00e9 sert\u00e9s, m\u00e1snap s\u00fclt <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/tofu-hu\/\" class=\"ek-link\">tofu<\/a>, ut\u00e1na pedig dobj \u00f6ssze egy isteni rizses salit <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/tonhal\/\" class=\"ek-link\">tonhallal<\/a> \u00e9s <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tag\/spenot\/\" class=\"ek-link\">spen\u00f3ttal<\/a>. Att\u00f3l f\u00fcgg, mihez van kedved.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha \u00edgy csin\u00e1lod, megl\u00e1tod, <strong>sokkal k\u00f6nnyebb lesz a dobozol\u00e1s<\/strong> \u00e9s v\u00e1ltozatosabb az \u00e9trended. Azt azonban tartsd \u00e9szben, hogy az elk\u00e9sz\u00edtett \u00e9teleket<strong> 3-4 napn\u00e1l tov\u00e1bb<\/strong> ne tartsd a h\u0171t\u0151ben, nehogy megromoljanak. Ha tudod, hogy valamit nem tudsz id\u0151ben megenni, nem kell azonnal megszabadulnod t\u0151le. Fagyaszd le. A hektikus id\u0151kben j\u00f3l j\u00f6n majd egy k\u00e9sz eb\u00e9d.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-1124x750.jpg\" alt=\"F\u0151zz p\u00e1r napra \u00e9s vigy\u00e1zz a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1dra\" class=\"wp-image-356671\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"F\u0151zz p\u00e1r napra \u00e9s vigy\u00e1zz a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1dra\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1141224335-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Ne_csabulj_el_a_csomagolas_lattan\"><\/span>9. Ne cs\u00e1bulj el a csomagol\u00e1s l\u00e1tt\u00e1n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9szrevetted m\u00e1r, hogy milyen n\u00e9pszer\u0171ek <strong>a boltokban a feh\u00e9rje c\u00edmk\u00e9vel ell\u00e1tott term\u00e9kek?<\/strong> M\u00e9g p\u00e9ks\u00fctiken \u00e9s kr\u00e9meken is lehet l\u00e1tni, melyeknek ez\u00e9rt <strong>gyakran az \u00e1ra is j\u00f3val magasabb.<\/strong> Van \u00e9rtelme ilyenekre beruh\u00e1zni? Miel\u0151tt bev\u00e1s\u00e1roln\u00e1l bel\u0151l\u00fck, mindig n\u00e9zd meg, hogy val\u00f3j\u00e1ban mennyi feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaznak. A feh\u00e9rje vagy feh\u00e9rjeforr\u00e1s c\u00edmke sokszor m\u00e1r akkor a csomagol\u00e1sra ker\u00fcl, ha a term\u00e9k energia\u00e9rt\u00e9k\u00e9nek min. <strong>12,5%-a feh\u00e9rj\u00e9b\u0151l \u00e1ll<\/strong>, ami nem t\u00fal magas. Gyakran m\u00e9g azokban az \u00e9lelmiszerek is t\u00f6bb van, melyeken nem hirdetik nagy bet\u0171kkel a feh\u00e9rjetartalmat. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mindig<strong> j\u00f3zan \u00e9sszel<\/strong> v\u00e1s\u00e1rolj \u00e9s gondolkozz. T\u00e9nyleg meg\u00e9ri harmad\u00e1t fizetni egy \u00e1ll\u00edt\u00f3lag magas feh\u00e9rjetartalm\u00fa term\u00e9k\u00e9rt, mely 100 grammonk\u00e9nt 5 g-al t\u00f6bb feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaz, mint a norm\u00e1l megfelel\u0151je? A<strong> fit, alakbar\u00e1t<\/strong> \u00e9s hasonl\u00f3 szavak szint\u00e9n nagyon kecsegtet\u0151en hangzanak. M\u00e9gis \u00fcres szavak, nincs m\u00f6g\u00f6tt\u00fcnk \u00e9rt\u00e9k. Ne d\u0151lj be ezeknek a tr\u00fckk\u00f6knek, hanem mindig olvasd el az \u00f6sszetev\u0151k list\u00e1j\u00e1t, miel\u0151tt valami a kosaradba ker\u00fcl. A p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1d meg fogja k\u00f6sz\u00f6nni.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-1124x749.jpg\" alt=\"Ne a csomagol\u00e1s, hanem az \u00f6sszetev\u0151k alapj\u00e1n v\u00e1s\u00e1rolj \u00e9lelmiszereket\" class=\"wp-image-356686\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Ne a csomagol\u00e1s, hanem az \u00f6sszetev\u0151k alapj\u00e1n v\u00e1s\u00e1rolj \u00e9lelmiszereket\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1179046998-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Mas_markakat_is_probalj_ki\"><\/span>10. M\u00e1s m\u00e1rk\u00e1kat is pr\u00f3b\u00e1lj ki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Van egy kedvenc joghurt m\u00e1rk\u00e1d, amit \u00e1lland\u00f3an hirdetnek a tvben \u00e9s az\u00f3ta mindig azt veszed? Ha vigy\u00e1zol a p\u00e9nzedre,<strong> ideje es\u00e9lyt adni az olcs\u00f3bb alternat\u00edv\u00e1knak is.<\/strong> Nem minden c\u00e9gnek van ugyanis p\u00e9nze arra, hogy \u00e1lland\u00f3an TV rekl\u00e1mok\u00e9rt fizessen. A term\u00e9k\u00fck ett\u0151l nem lesz rosszabb. S\u0151t az is lehet, hogy a rekl\u00e1mok \u00e1r\u00e1t ink\u00e1bb a term\u00e9ktechnol\u00f3gia fejleszt\u00e9s\u00e9re k\u00f6ltik.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A legk\u00f6zelebbi bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1sod sor\u00e1n <strong>pr\u00f3b\u00e1ld ugyanazt a term\u00e9ket keresni m\u00e1s m\u00e1rk\u00e1kt\u00f3l.<\/strong> Az \u00e1r j\u00f3csk\u00e1n k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zhet, a min\u0151s\u00e9g\u00e9n viszont nem veszel majd \u00e9szre semmit. A szupermarketekben p\u00e9ld\u00e1ul a <strong>hazai term\u00e9kek<\/strong> sokszor j\u00f3val bar\u00e1tibb \u00e1ron kaphat\u00f3k. Adj es\u00e9lyt m\u00e1soknak is, m\u00e9g az is megt\u00f6rt\u00e9nhet, hogy \u00faj kedvencet avatsz \u00e9s k\u00f6zben a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1dat is k\u00edm\u00e9led.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Ne_felj_a_konyhai_kiserletezgetesektol\"><\/span>11. Ne f\u00e9lj a konyhai k\u00eds\u00e9rletezget\u00e9sekt\u0151l<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kipr\u00f3b\u00e1ln\u00e1l egy \u00faj receptet, <strong>de nincs meg minden alapanyag otthon?<\/strong> Ne f\u00e9lj az <strong>improviz\u00e1l\u00e1st\u00f3l<\/strong>, haszn\u00e1ld, amid van. A receptekben sokszor m\u00e1ssal is helyettes\u00edtheted a liszteket, az \u00e9des\u00edt\u0151ket, a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket&nbsp; \u00e9s a sz\u00f3szhoz haszn\u00e1lt \u00f6sszetev\u0151ket. Ugyanez a helyzet a s\u00f3s \u00e9telekkel is: nem kell a legdr\u00e1g\u00e1bb olasz sonk\u00e1t, h\u00fast vagy sajtot haszn\u00e1lnod. Olyan alapanyagokat haszn\u00e1lj, amiket szeretsz \u00e9s <strong>meg is engedhetsz.<\/strong> Azt\u00e1n ki tudja, m\u00e9g a v\u00e9g\u00e9n au \u00faj receptek nagyobb sikert aratnak, mint az eredetiek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ami a k\u00eds\u00e9rletezget\u00e9st illeti, el ne felejts\u00fck a h\u00fasim\u00e1d\u00f3kat \u00e9rint\u0151, sp\u00f3rol\u00e1si javaslatainkat. Ha nem tudod elk\u00e9pzelni a napod h\u00fast n\u00e9lk\u00fcl, vegy\u00e9l r\u00e9szt a H\u00fasmentes H\u00e9tf\u0151 kamp\u00e1nyban, nem lesz egyszer\u0171 kih\u00edv\u00e1s. Feh\u00e9rjeforr\u00e1sk\u00e9nt a <strong><span style=\"color: #ff6600;\">h\u00fcvelyeseket<\/span> <\/strong>vagy m\u00e1s <span style=\"color: #ff6600;\">n\u00f6v\u00e9nyi forr\u00e1sokat<\/span> is aj\u00e1nljuk, k\u00e9pezz\u00e9k rendszeres r\u00e9sz\u00e9t az \u00e9trendednek. Ugyanilyen m\u00f3don \u00e9dess\u00e9geket is k\u00e9sz\u00edthetsz. Ha <strong><span style=\"color: #ff6600;\">feh\u00e9rj\u00e9t<\/span> adsz hozz\u00e1juk,<\/strong> a feh\u00e9rjehi\u00e1ny miatt sem kell f\u00e1jjon a fejed.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Otthon chipset is csin\u00e1lhatsz, s\u00fcthetsz zs\u00f6ml\u00e9t vagy m\u00e1s finoms\u00e1gokat.<\/strong> Amellett, hogy p\u00e9nzt sp\u00f3rolsz meg, <strong>\u00faj f\u0151z\u0151s k\u00e9pess\u00e9gekre<\/strong> is szert teszel, melyek\u00e9rt a szeretteid igaz\u00e1n h\u00e1l\u00e1sak lesznek.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eg\u00e9szs\u00e9ges nasikhoz keresel \u00f6tleteket? Akkor <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>fitness receptjeinket<\/strong> <\/span>neked aj\u00e1nljuk.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-1124x749.jpeg\" alt=\"Ne f\u00e9lj a konyhai k\u00eds\u00e9rletezget\u00e9sekt\u0151l\" class=\"wp-image-356700\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Ne f\u00e9lj a konyhai k\u00eds\u00e9rletezget\u00e9sekt\u0151l\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image00011-1-2-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mire_emlekezz\"><\/span>Mire eml\u00e9kezz?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ahogy az a cikkb\u0151l is kider\u00fcl, <strong>a min\u0151s\u00e9g nem mindig jelent egyet a dr\u00e1gas\u00e1ggal.<\/strong> Csup\u00e1n \u00e9sszer\u0171en kell v\u00e1s\u00e1rolnod. Az alapanyagok kiv\u00e1laszt\u00e1sakor vedd sz\u00e1m\u00edt\u00e1sba, hogy p\u00e1r napig fel fogod haszn\u00e1lni \u0151ket a f\u0151z\u00e9shez. Nem hasonl\u00edthatod \u00f6ssze egy adag k\u00e9sz\u00e9tel \u00e1r\u00e1t egy kil\u00f3 h\u00fassal, <strong>melyb\u0151l azt\u00e1n j\u00f3 nagy f\u0151zhetsz.<\/strong> Emellett, \u00e9rdemes ink\u00e1bb szezon\u00e1lis term\u00e9keket v\u00e1lasztani \u00e9s, ha lehet otthon elk\u00e9sz\u00edteni az \u00e9teleket \u00e9s az innival\u00f3kat. Ezzel a k\u00e9s\u0151bbiekben is rendk\u00edv\u00fcl hasznos k\u00e9pess\u00e9gekre tehetsz szert.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Ne f\u00e9lj az akci\u00f3s v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sokt\u00f3l.<\/strong> Viszont mindig gondold \u00e1t k\u00e9tszer, hogy t\u00e9nyleg olyan j\u00f3-e az \u00e1r, mint amilyennek t\u0171nik \u00e9s ne hagyd, hogy becsapjanak. \u00c9s persze, mindig annyit v\u00e1s\u00e1rolj, amennyire t\u00e9nyleg sz\u00fcks\u00e9g van otthon, hogy minimaliz\u00e1ld a pazarl\u00e1st. Ha k\u00e9pes vagy beintegr\u00e1lni ezeket az egyszer\u0171 tippeket a mindennapjaidba, megl\u00e1tod, <strong>mennyit tudsz sp\u00f3rolni \u00e9lelmiszereken<\/strong> \u00e9s ak\u00e1r olyanra is \u00f6sszegy\u0171jtheted a p\u00e9nzed, amire m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta v\u00e1gyt\u00e1l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Van olyan ismer\u0151s\u00f6d, aki rengeteget k\u00f6lt az ennival\u00f3ra \u00e9s \u00e9sz n\u00e9lk\u00fcl pazarol? Oszd meg vele is a cikket.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/grains-and-cereals\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGrains and cereals\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/cooking-ingredients\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCooking Ingredients\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Szeretn\u00e9l sp\u00f3rolni az \u00e9tkez\u00e9seiden? Mai cikk\u00fcnkben elmondjuk, hogyan v\u00e1s\u00e1rolj \u00e9lelmiszereket, hogy tervezz el\u0151re \u00e9s hogy ne d\u0151lj be a l\u00e1tsz\u00f3lag kiv\u00e1l\u00f3 aj\u00e1nlatoknak. Megl\u00e1tod, lehet olcs\u00f3n is min\u0151s\u00e9gi \u00e9teleket fogyasztani.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":356745,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":11,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[7626,7638,6672,7356],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-377612","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"tag-egeszseg","9":"tag-egeszseges-eletmod","10":"tag-etrend","11":"tag-etrend-hu","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>11 tipp, hogy hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9tkez\u00e9seiden \u00e9s egy\u00e9l megengedhet\u0151 \u00e1r\u00fa, m\u00e9gis min\u0151s\u00e9gi \u00e9teleket - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9teleken? Tanuld meg, hogy hogyan haszn\u00e1lhatod ki a kedvezm\u00e9nyeket, tervezd \u00e9s k\u00e9sz\u00edtsd el el\u0151re a heti men\u00fcdet, valamint ker\u00fcld az \u00e9lelmiszerpazarl\u00e1st. Sp\u00f3rolj okosan, egyszer\u0171en.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"11 tipp, hogy hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9tkez\u00e9seiden \u00e9s egy\u00e9l megengedhet\u0151 \u00e1r\u00fa, m\u00e9gis min\u0151s\u00e9gi \u00e9teleket - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9teleken? Tanuld meg, hogy hogyan haszn\u00e1lhatod ki a kedvezm\u00e9nyeket, tervezd \u00e9s k\u00e9sz\u00edtsd el el\u0151re a heti men\u00fcdet, valamint ker\u00fcld az \u00e9lelmiszerpazarl\u00e1st. Sp\u00f3rolj okosan, egyszer\u0171en.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-13T11:16:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-15T14:14:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"11 tipp, hogy hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9tkez\u00e9seiden \u00e9s egy\u00e9l megengedhet\u0151 \u00e1r\u00fa, m\u00e9gis min\u0151s\u00e9gi \u00e9teleket\",\"datePublished\":\"2022-06-13T11:16:15+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-15T14:14:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/\"},\"wordCount\":4084,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png\",\"keywords\":[\"eg\u00e9szs\u00e9g\",\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\",\"\u00e9trend\",\"\u00e9trend\"],\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/\",\"name\":\"11 tipp, hogy hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9tkez\u00e9seiden \u00e9s egy\u00e9l megengedhet\u0151 \u00e1r\u00fa, m\u00e9gis min\u0151s\u00e9gi \u00e9teleket - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png\",\"datePublished\":\"2022-06-13T11:16:15+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-15T14:14:47+00:00\",\"description\":\"Hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9teleken? Tanuld meg, hogy hogyan haszn\u00e1lhatod ki a kedvezm\u00e9nyeket, tervezd \u00e9s k\u00e9sz\u00edtsd el el\u0151re a heti men\u00fcdet, valamint ker\u00fcld az \u00e9lelmiszerpazarl\u00e1st. Sp\u00f3rolj okosan, egyszer\u0171en.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak u\u0161et\u0159it za j\u00eddlo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"11 tipp, hogy hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9tkez\u00e9seiden \u00e9s egy\u00e9l megengedhet\u0151 \u00e1r\u00fa, m\u00e9gis min\u0151s\u00e9gi \u00e9teleket\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"11 tipp, hogy hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9tkez\u00e9seiden \u00e9s egy\u00e9l megengedhet\u0151 \u00e1r\u00fa, m\u00e9gis min\u0151s\u00e9gi \u00e9teleket - GymBeam Blog","description":"Hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9teleken? Tanuld meg, hogy hogyan haszn\u00e1lhatod ki a kedvezm\u00e9nyeket, tervezd \u00e9s k\u00e9sz\u00edtsd el el\u0151re a heti men\u00fcdet, valamint ker\u00fcld az \u00e9lelmiszerpazarl\u00e1st. Sp\u00f3rolj okosan, egyszer\u0171en.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/","og_type":"article","og_title":"11 tipp, hogy hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9tkez\u00e9seiden \u00e9s egy\u00e9l megengedhet\u0151 \u00e1r\u00fa, m\u00e9gis min\u0151s\u00e9gi \u00e9teleket - GymBeam Blog","og_description":"Hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9teleken? Tanuld meg, hogy hogyan haszn\u00e1lhatod ki a kedvezm\u00e9nyeket, tervezd \u00e9s k\u00e9sz\u00edtsd el el\u0151re a heti men\u00fcdet, valamint ker\u00fcld az \u00e9lelmiszerpazarl\u00e1st. Sp\u00f3rolj okosan, egyszer\u0171en.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-06-13T11:16:15+00:00","article_modified_time":"2023-11-15T14:14:47+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"11 tipp, hogy hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9tkez\u00e9seiden \u00e9s egy\u00e9l megengedhet\u0151 \u00e1r\u00fa, m\u00e9gis min\u0151s\u00e9gi \u00e9teleket","datePublished":"2022-06-13T11:16:15+00:00","dateModified":"2023-11-15T14:14:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/"},"wordCount":4084,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png","keywords":["eg\u00e9szs\u00e9g","eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d","\u00e9trend","\u00e9trend"],"articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/","name":"11 tipp, hogy hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9tkez\u00e9seiden \u00e9s egy\u00e9l megengedhet\u0151 \u00e1r\u00fa, m\u00e9gis min\u0151s\u00e9gi \u00e9teleket - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png","datePublished":"2022-06-13T11:16:15+00:00","dateModified":"2023-11-15T14:14:47+00:00","description":"Hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9teleken? Tanuld meg, hogy hogyan haszn\u00e1lhatod ki a kedvezm\u00e9nyeket, tervezd \u00e9s k\u00e9sz\u00edtsd el el\u0151re a heti men\u00fcdet, valamint ker\u00fcld az \u00e9lelmiszerpazarl\u00e1st. Sp\u00f3rolj okosan, egyszer\u0171en.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/featured-jak-jist-levne.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak u\u0161et\u0159it za j\u00eddlo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/12-tipp-a-penztarcabarat-elelmiszer-vasarlashoz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"11 tipp, hogy hogyan sp\u00f3rolj az \u00e9tkez\u00e9seiden \u00e9s egy\u00e9l megengedhet\u0151 \u00e1r\u00fa, m\u00e9gis min\u0151s\u00e9gi \u00e9teleket"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/377612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=377612"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/377612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":509408,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/377612\/revisions\/509408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/356745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=377612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=377612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=377612"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=377612"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=377612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}