{"id":377125,"date":"2022-06-03T14:51:20","date_gmt":"2022-06-03T12:51:20","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=377125"},"modified":"2022-10-20T19:04:14","modified_gmt":"2022-10-20T17:04:14","slug":"ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/","title":{"rendered":"Ekdysteron: jego wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni, si\u0142\u0119 i poziom testosteronu"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#Czym_jest_ekdysteron\" title=\"Czym jest ekdysteron?\">Czym jest ekdysteron?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#Co_kryje_sie_za_dzialaniem_ekdysteronu\" title=\"Co kryje si\u0119 za dzia\u0142aniem ekdysteronu?\">Co kryje si\u0119 za dzia\u0142aniem ekdysteronu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#1_Czy_ekdysteron_moze_zwiekszac_poziom_testosteronu\" title=\"1. Czy ekdysteron mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 poziom testosteronu?\">1. Czy ekdysteron mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 poziom testosteronu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#2_Czy_ekdysteron_faktycznie_wplywa_na_wzrost_miesni_i_sile\" title=\"2. Czy ekdysteron faktycznie wp\u0142ywa na wzrost mi\u0119\u015bni i si\u0142\u0119?\">2. Czy ekdysteron faktycznie wp\u0142ywa na wzrost mi\u0119\u015bni i si\u0142\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#3_Adaptogeniczne_dzialanie_ekdysteronu\" title=\"3. Adaptogeniczne dzia\u0142anie ekdysteronu\">3. Adaptogeniczne dzia\u0142anie ekdysteronu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#Jakie_sa_rekomendowane_dawki_ekdosteronu\" title=\"Jakie s\u0105 rekomendowane dawki ekdosteronu?\">Jakie s\u0105 rekomendowane dawki ekdosteronu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#Czy_ekdysteron_ma_skutki_uboczne\" title=\"Czy ekdysteron ma skutki uboczne?\">Czy ekdysteron ma skutki uboczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#Co_powinienes_zapamietac\" title=\"Co powiniene\u015b zapami\u0119ta\u0107?\">Co powiniene\u015b zapami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Popularno\u015b\u0107 suplement\u00f3w diety z ekdysteronem ro\u015bnie, w szczeg\u00f3lno\u015bci po\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w si\u0142owych, kulturyst\u00f3w i entuzjast\u00f3w fitnessu. Oczekuj\u0105 oni <strong>wzrostu si\u0142y, masy mi\u0119\u015bniowej, poprawienia wydajno\u015bci sportowej<\/strong>, a nawet<strong> zwi\u0119kszenia poziomu testosteronu.<\/strong> Z drugiej strony jest tyle samo sceptyk\u00f3w, kt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce ekdysteron nie jest tak skuteczny. Co do powiedzenia na ten temat ma wsp\u00f3\u0142czesna nauka?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_ekdysteron\"><\/span>Czym jest ekdysteron?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ekdysteron-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Ekdysteron<\/a> to steryd ro\u015blinny, kt\u00f3ry jest g\u0142\u00f3wnie pozyskiwany z zio\u0142a nazywanego szczodrakiem krokoszowatym (<em>Rhaponticum carthamoides<\/em>). Ro\u015bnie w regionie Syberii, gdzie miejscowi jak pierwsi dostrzegli jego korzystny wp\u0142yw na fizyczne i psychiczne zdrowie. Ekdysteron wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w ma\u0142ych ilo\u015bciach w produktach takich jak szpinak czy komosa ry\u017cowa. <strong>Jest jednym z<\/strong> <strong>hormon\u00f3w ekdysteroidowych, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 wzrost ro\u015blin lub<\/strong> <strong>insekt\u00f3w, przez co s\u0105 one uznawane za substancje anaboliczne.<\/strong> Przypominaj\u0105 one struktur\u0105 androgeny i s\u0105 w zwi\u0105zku z tym popularnym, naturalnym zamiennikiem dla steryd\u00f3w w\u015br\u00f3d atlet\u00f3w. W przeciwie\u0144stwie do steryd\u00f3w anabolicznych nie musimy martwi\u0107 si\u0119 ich efektami ubocznymi, je\u015bli stosuje si\u0119 je rutynowo. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[1\u20132]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Istnieje kilka rodzaj\u00f3w ekdysteroid\u00f3w w naturze. Najlepiej przebadany jest ekdysteron, a zaraz po nim turkesteron. Ich dzia\u0142anie jest bardzo podobne i cz\u0119sto por\u00f3wnywane, ale wed\u0142ug ostatnich bada\u0144 turkesteron jest uznawany za skuteczniejszy, je\u015bli chodzi o wspomaganie wzrostu mi\u0119\u015bni (silniejszy anabolik). <span style=\"color: #ff6600\">[1-2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, jakie dzia\u0142anie ma turkesteron, to przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Czym jest turkesteron, jak dzia\u0142a i czy naprawd\u0119 mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 poziom testosteronu? <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1091258680-1124x750.jpg\" alt=\"Czym jest ekdysteron?\" class=\"wp-image-375510\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Czym jest ekdysteron?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1091258680-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1091258680-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1091258680-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1091258680-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_kryje_sie_za_dzialaniem_ekdysteronu\"><\/span>Co kryje si\u0119 za dzia\u0142aniem ekdysteronu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kiedy naukowcy przyjrzeli si\u0119 bli\u017cej ekdysteronowi i jego wp\u0142ywowi na ludzki organizm, odkryli, \u017ce nie jest w stanie bezpo\u015brednio wi\u0105za\u0107 si\u0119 z receptorami testosteronu. Zamiast tego prawdopodobnie <strong>formuje kompleks z beta-estrogenem.<\/strong> Ten mechanizm jest najcz\u0119\u015bciej \u0142\u0105czony z jego wp\u0142ywem na <strong>wzrost mi\u0119\u015bni, si\u0142\u0119 i wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105.<\/strong> <strong><\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze efekty ekdysteronu?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>przyspieszone zwi\u0119kszanie masy mi\u0119\u015bniowej<\/li><li>zwi\u0119kszenie si\u0142y<\/li><li>poprawa regeneracji mi\u0119\u015bni<\/li><li>zwi\u0119kszenie syntezy formacji bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych<\/li><li>szybsza utrata wagi <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lista efekt\u00f3w ekdysteronu wygl\u0105da obiecuj\u0105co. Szczeg\u00f3lnie z punktu widzenia sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy bior\u0105 udzia\u0142 w zawodach. Dla nich ka\u017cdy dodatkowy gram mi\u0119\u015bni lub tempo regeneracji poprawione o kilka procent mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na lepsze wyniki w ich dyscyplinie. Jednak\u017ce s\u0105 to niepotwierdzone efekty, kt\u00f3re <strong>bazuj\u0105 g\u0142\u00f3wnie na osobistym do\u015bwiadczeniu i <\/strong><strong>za\u0142o\u017ceniach.<\/strong> Niestety tylko niekt\u00f3re z nich bazuj\u0105 na dowodach naukowych, ale to mo\u017ce zmieni\u0107 si\u0119 jeszcze w przysz\u0142o\u015bci ze wzgl\u0119du na ograniczon\u0105 ilo\u015b\u0107 bada\u0144, kt\u00f3re zajmowa\u0142y si\u0119 do tej pory ekdysteronem. <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1631023103376-1124x750.jpg\" alt=\"Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze efekty ekdysteronu? \" class=\"wp-image-375525\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze efekty ekdysteronu? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1631023103376-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1631023103376-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1631023103376-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1631023103376.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Czy_ekdysteron_moze_zwiekszac_poziom_testosteronu\"><\/span>1. Czy ekdysteron mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 poziom testosteronu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Optymalny poziom testosteronu w organizmie jest wa\u017cny dla og\u00f3lnego zdrowia m\u0119\u017cczyzn. Ten hormon wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na rozmiar oraz og\u00f3ln\u0105 si\u0142\u0119 zar\u00f3wno mi\u0119\u015bni, jak i ko\u015bci. Dodatkowo wp\u0142ywa na poprawne funkcjonowanie m\u0119skich hormon\u00f3w p\u0142ciowych i zdrowie seksualne. Optymalny poziom testosteronu jest w zwi\u0105zku z tym <strong>niezb\u0119dny dla wydajno\u015bci sportowej, zachowaniu witalno\u015bci i zdrowia organizmu. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wiele sportowc\u00f3w, z kt\u00f3rych wielu jest kulturystami lub zawodnikami fitness, chce maksymalnie zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu. Zapewnia im on szybszy wzrost mi\u0119\u015bni i lepsz\u0105 wydajno\u015b\u0107. <strong>Ekdysteron przypomina testosteron swoj\u0105 chemiczn\u0105<\/strong> <strong>struktur\u0105,<\/strong> wi\u0119c omawiane s\u0105 mo\u017cliwo\u015bci stosowania tej substancji w tym celu. Dodatkowo nie powoduje on ryzykownych, szkodliwych efekt\u00f3w ubocznych, takich jakie s\u0105 mo\u017cliwe w przypadku stosowania syntetycznego testosteronu, kt\u00f3ry jest jedn\u0105 z najpopularniejszych substancji dopingowych. <span style=\"color: #ff6600\">[4-6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Niestety badania, kt\u00f3re testowa\u0142y pod tym k\u0105tem ekdysteron, nie wykaza\u0142y \u017cadnych dramatycznych rezultat\u00f3w. Jest tak, poniewa\u017c wed\u0142ug prac naukowych ta substancja nie jest w stanie wi\u0105za\u0107 si\u0119 z receptorami testosteronu i jednocze\u015bnie wp\u0142ywa\u0107 na jego poziom lub dzia\u0142anie. Jednak dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce eksperci twierdz\u0105, \u017ce <strong>ekdysteron mo\u017ce na\u015bladowa\u0107 dzia\u0142anie testosteronu w organizmie w jaki\u015b spos\u00f3b.<\/strong> Po prostu nie byli jeszcze w stanie opisa\u0107 dok\u0142adnego mechanizmu. W zwi\u0105zku z tym ta zdolno\u015b\u0107 ekdosteronu jest obecnie badana. <span style=\"color: #ff6600\">[4-6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>To oznacza, \u017ce je\u015bli chcesz zwi\u0119kszy\u0107 lub zachowa\u0107 zdrowy poziom testosteronu w organizmie, lepiej jest wybra\u0107 kt\u00f3ry\u015b z suplement\u00f3w o bardziej udowodnionym dzia\u0142aniu. <span style=\"color: #ff6600\"> [7-10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie substancje mog\u0105 wspomaga\u0107 zdrowy poziom testosteronu?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/cynk-100-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Cynk<\/strong><\/a> jest potrzebny do produkcji testosteronu, ale i r\u00f3wnie\u017c do zachowania normalnego poziomu we krwi oraz kilku innych rzeczy.<\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/cynk-100-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>DAA<\/strong><\/a> lub kwas D-asparaginowy to aminokwas, kt\u00f3ry pe\u0142ni niezb\u0119dn\u0105 rol\u0119 w procesie produkcji testosteronu w organizmie. <\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kozieradka-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kozieradka <\/strong><\/a> zawiera saponiny steroidowe, kt\u00f3re s\u0105 badane pod k\u0105tem swojego obiecuj\u0105cego potencja\u0142u na zwi\u0119kszanie poziomu testosteronu. W jednym badaniu zosta\u0142 zaobserwowany 12% wzrost ca\u0142kowitego poziomu testosteronu w odniesieniu do bazowych warto\u015bci. Ale w przypadku tego zio\u0142a potrzeba wi\u0119cej bada\u0144, aby potwierdzi\u0107 to dzia\u0142anie. <\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/tribulus-terrestris-120tbl-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Tribulus terrestris<\/strong><\/a> to ekstrakt z dziurawca zwyczajnego, kt\u00f3ry zawiera r\u00f3wnie\u017c aktywne saponiny, g\u0142\u00f3wnie protodioscyn\u0119. Dzi\u0119ki temu jest bardzo popularny i wykorzystywany do zwi\u0119kszania poziomu testosteronu, libido i wspomagania funkcji reprodukcyjnych. <\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ashwagandha-90-kapsulek-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Ashwagandha<\/strong><\/a> to zio\u0142o, kt\u00f3re jak wykaza\u0142o wiele bada\u0144, wp\u0142ywa pozytywnie na zwi\u0119kszanie poziomu testosteronu. W dw\u00f3ch z nich by\u0142o mi\u0119dzy innymi w stanie zwi\u0119kszy\u0107 ca\u0142kowity poziom testosteronu o 15 &#8211; 40%.<\/li><li>Kompleksowy suplement o nazwie <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/alphamale-testobooster-120-kaps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">AlfaMale Testobooster<\/a> w kapsu\u0142kach lub <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/napoj-alphamale-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">w proszku<\/a> zawiera wspominany ju\u017c cynk, DAA, kozieradk\u0119 i nawet Beta Ekdysteron oraz inne biologicznie aktywne substancje. W zwi\u0105zku z tym jest to skuteczne po\u0142\u0105czenie substancji, kt\u00f3re mo\u017ce pomaga\u0107 optymalizowa\u0107 poziom testosteronu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli si\u0119 zastanawiasz, jaki wp\u0142yw niedob\u00f3r testosteronu ma na twoje zdrowie, to przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>10 Symptom\u00f3w niedoboru testosteronu &#8211; co go powoduje i jak go zaadresowa\u0107?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"46456,28794,1593,49771,8063,8063,8063,7185,29667,29667,51652\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Czy_ekdysteron_faktycznie_wplywa_na_wzrost_miesni_i_sile\"><\/span>2. Czy ekdysteron faktycznie wp\u0142ywa na wzrost mi\u0119\u015bni i si\u0142\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ekdysteron zacz\u0105\u0142 by\u0107 stosowany od ostatniego wieku, szczeg\u00f3lnie przez elit\u0119 rosyjskich i sowieckich sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy chcieli wspomaga\u0107 wzrost mi\u0119\u015bni i si\u0142\u0119. Wi\u0119ksze mi\u0119\u015bnie bez dodatkowego wysi\u0142ku to w dalszym ci\u0105gu marzenie wielu kulturyst\u00f3w, ale i r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b, kt\u00f3re obecnie regularnie chodz\u0105 na si\u0142owni\u0119. W\u0142a\u015bnie dlatego coraz cz\u0119\u015bciej dodaj\u0105 ekdysteroidy, w szczeg\u00f3lno\u015bci ekdysteron i turkesteron, do swojej suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wierzy si\u0119, \u017ce te substancje mog\u0105<strong> zwi\u0119ksza\u0107 syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych<\/strong> (MPS &#8211; Muscle Protein Synthesis). Dzi\u0119ki temu organizm naprawia, odbudowuje i buduje mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. <span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Anaboliczne dzia\u0142anie ekdysteronu zosta\u0142o potwierdzone w badaniach na zwierz\u0119tach, ale i r\u00f3wnie\u017c w in vitro (na pr\u00f3bkach w laboratorium). W ten spos\u00f3b naukowcy zaobserwowali <strong>zwi\u0119kszenie w procesie<\/strong> <strong>formacji masy mi\u0119\u015bniowej o 20%.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy ekdysteron kryje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c za mistycznymi supermocami szpinaku?<\/h3>\n\n\n\n<p>Podczas badania anabolicznego dzia\u0142ania ekdysteronu zosta\u0142o wykazane, \u017ce mo\u017ce on mie\u0107 co\u015b wsp\u00f3lnego z nieludzk\u0105 moc\u0105 naszego dzieci\u0119cego bohatera  <strong>Popeye&#8217;a.<\/strong> Szpinak, kt\u00f3ry by\u0142 ratunkiem Popeye&#8217;a, zawiera ekdysteron oraz \u017celazo. I w\u0142a\u015bnie temu zwi\u0105zkowi przyjrzeli si\u0119 naukowcy z Niemiec w jednym badaniu. <span style=\"color: #ff6600\"> [13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Uczestnicy zostali podzieleni na cztery grupy, nie wiedz\u0105c, do kt\u00f3rej grupy nale\u017celi.<\/li><li>Ka\u017cda grupa przyjmowa\u0142a r\u00f3\u017cne ilo\u015bci ekdysteronu w formie ekstraktu ze szpinaku, ekdysteron w po\u0142\u0105czeniu z leucyn\u0105 lub placebo.<\/li><li>Spo\u015br\u00f3d tych grup trzy praktykowa\u0142y treningi si\u0142owe i jedna nie trenowa\u0142a.<\/li><li>Po dziesi\u0119ciu tygodniach uczestnicy przyjmuj\u0105cy najwy\u017csze dawki samego ekdysteronu  do\u015bwiadczy\u0142y najlepszych rezultat\u00f3w. Ich masa mi\u0119\u015bniowa zwi\u0119kszy\u0142a si\u0119 \u015brednio o dwa kilogramy, podczas gdy grupa placebo zaskakuj\u0105co do\u015bwiadczy\u0142a zmniejszenia masy mi\u0119\u015bniowej o \u015brednio 0,35 kilograma.<\/li><li>Ta sama grupa uplasowa\u0142a si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na pierwszym miejscu je\u015bli chodzi o popraw\u0119 wyskok\u00f3w i przysiad\u00f3w (o 19,4%).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug autor\u00f3w badania te rezultaty s\u0105 <strong>dowodem wp\u0142ywu ekdysteronu na poprawianie wydajno\u015bci sportowej i sk\u0142adu cia\u0142a.<\/strong> Ale zanim pobiegniesz do sklepu i kupisz du\u017ce opakowanie szpinaku, wa\u017cne jest zdawanie sobie sprawy, \u017ce naukowcy u\u017cywali skoncentrowanego ekstraktu tego warzywa w tym badaniu. Wi\u0119c aby osi\u0105gn\u0105\u0107 podobne efekty, musia\u0142by\u015b zjada\u0107 oko\u0142o od 250 g do 4 kg szpinaku na dzie\u0144, co prawdopodobnie jest niemo\u017cliwe nawet w przypadku mi\u0142o\u015bnik\u00f3w szpinaku. Skoncentrowane suplementy diety mog\u0105 pom\u00f3c. <span style=\"color: #ff6600\"> [13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/c01a3be5e049aeafcedfc0c3dde47565.1600x1200-1124x750.jpg\" alt=\"Wp\u0142yw ekdysteronu na wzrost mi\u0119\u015bni i si\u0142\u0119\" class=\"wp-image-375540\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Wp\u0142yw ekdysteronu na testosteron\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/c01a3be5e049aeafcedfc0c3dde47565.1600x1200-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/c01a3be5e049aeafcedfc0c3dde47565.1600x1200-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/c01a3be5e049aeafcedfc0c3dde47565.1600x1200-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/c01a3be5e049aeafcedfc0c3dde47565.1600x1200.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy ekdysteron ma potwierdzone dzia\u0142anie anaboliczne?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wp\u0142yw ekdysteronu na wzrost mi\u0119\u015bni zosta\u0142 r\u00f3wnie\u017c przebadany w badaniu z 2019 roku, kt\u00f3re przynios\u0142o ciekawe rezultaty. Uczestnicy zostali podzieleni na 3 grupy, a ka\u017cda grupa przyjmowa\u0142a r\u00f3\u017cne ilo\u015bci ekdysteronu. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Po dziesi\u0119ciu tygodniach grupa przyjmuj\u0105ca najwy\u017csz\u0105 dawk\u0119 (800 mg) zyska\u0142a dwa kilogramy mi\u0119\u015bni.<\/li><li>Dla por\u00f3wnania grupa przyjmuj\u0105ca najni\u017csz\u0105 dawk\u0119 (200 mg) osi\u0105gn\u0119\u0142a wzrost mi\u0119\u015bni o 1,6 kilograma.<\/li><li>Uczestnicy otrzymuj\u0105cy placebo do\u015bwiadczyli najmniejszego zwi\u0119kszenia masy mi\u0119\u015bniowej. <span style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ale wi\u0119kszo\u015b\u0107 naukowc\u00f3w podchodzi do badania sceptycznie. Wed\u0142ug p\u00f3\u017aniejszej analizy laboratoryjnej, suplementy ekdysteroidowe zawiera\u0142y tylko 6 mg aktywnego sk\u0142adnika zamiast 100 mg, co jak twierdz\u0105, nie mo\u017ce mie\u0107 tak znacz\u0105cego wp\u0142ywu na wzrost mi\u0119\u015bni. Ponadto sk\u0142ad cia\u0142a zosta\u0142 zbadany przy u\u017cyciu analizy impedancji bioelektrycznej, kt\u00f3ra nie jest wystarczaj\u0105co dok\u0142adna dla cel\u00f3w naukowych. <span style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dwa wspominane badania s\u0105 jednymi z niewielu, kt\u00f3re zosta\u0142y przeprowadzone na ludziach. Inne badania naukowe, kt\u00f3re bada\u0142y dzia\u0142anie ekdysteronu by\u0142y przeprowadzone g\u0142\u00f3wnie na myszach lub szczurach. Wi\u0119c nie mo\u017cna automatycznie oczekiwa\u0107 takich samych rezultat\u00f3w u ludzi. Nie mo\u017cna te\u017c wyci\u0105gn\u0105\u0107 definitywnych wniosk\u00f3w na podstawie tych wynik\u00f3w. <strong>Obecnie mamy deficyt bada\u0144 dobrej jako\u015bci, kt\u00f3re udowadnia\u0142yby lub obala\u0142y anaboliczne dzia\u0142anie ekdysteronu. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli twoim celem jest wzrost masy mi\u0119\u015bniowe, w dalszym ci\u0105gu prawd\u0105 jest, \u017ce podstaw\u0105 jest dobry <strong>plan treningowy i suplementacja, dieta, trzymanie si\u0119<\/strong> <strong>zasady progresywnego przeci\u0105\u017cania oraz wystarczaj\u0105cy<\/strong> <strong>odpoczynek.<\/strong> Jednak suplementy diety takie jak ekdysteron mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 kompleksowego podej\u015bcia i mimo \u017ce w dalszym ci\u0105gu oczekujemy na definitywne potwierdzenie ich dzia\u0142ania, to w dalszym ci\u0105gu mog\u0105 by\u0107 do\u015b\u0107 skuteczne. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w kwestii \u0107wiczenia i diety, aby bardziej zwi\u0119kszy\u0107 wzrost mi\u0119\u015bni, to sprawd\u017a nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-wskazowek-odnosnie-odzywiania-i-trenowania-dla-maksymalnego-wzrostu-miesni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>10 Wskaz\u00f3wek, jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 i \u0107wiczy\u0107, aby maksymalnie zwi\u0119ksza\u0107 wzrost mi\u0119\u015bni<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1649178104016-1124x750.jpg\" alt=\"Anaboliczne dzia\u0142anie ekdysteronu\" class=\"wp-image-375555\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Anaboliczne dzia\u0142anie ekdysteronu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1649178104016-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1649178104016-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1649178104016-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1649178104016.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Adaptogeniczne_dzialanie_ekdysteronu\"><\/span>3. Adaptogeniczne dzia\u0142anie ekdysteronu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Szczodrak krokoszowaty, kt\u00f3ry jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em ekdysteronu, r\u00f3wnie\u017c jest jednym z adaptogen\u00f3w. Te substancje s\u0105 znane ze swojego <strong> pozytywnego wp\u0142ywu na wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 psychiczn\u0105, radzenie sobie ze stresem oraz og\u00f3lne samopoczucie. <\/strong> Wed\u0142ug bada\u0144 ekstrakt z tej ro\u015bliny mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pomaga\u0107 <strong>zmniejsza\u0107 niepok\u00f3j.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1, 15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug dotychczasowych bada\u0144 eksyderon mo\u017ce pomaga\u0107 <strong>zwi\u0119ksza\u0107 odporno\u015b\u0107 na stres i lepiej radzi\u0107 sobie z przystosowywaniem si\u0119 organizmu do wymagaj\u0105cych warunk\u00f3w,<\/strong>. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pomaga\u0107 w lepszym radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami \u017cyciowymi, stresuj\u0105cymi egzaminami w szkole lub nowymi wyzwaniami w pracy. Jednak nawet w tym przypadku musimy si\u0119 opiera\u0107 na wynikach bada\u0144 na zwierz\u0119tach na chwil\u0119 obecn\u0105 i czeka\u0107 na badania przeprowadzone na ludziach. <span style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jakie inne substancje ro\u015blinne s\u0105 adaptogenami, to przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/adaptogeny-naturalne-substancje-ktore-pomagaja-radzic-sobie-ze-stresem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Adaptogeny: naturalne substancje, kt\u00f3re pomagaj\u0105 radzi\u0107 sobie ze stresem.<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_rekomendowane_dawki_ekdosteronu\"><\/span>Jakie s\u0105 rekomendowane dawki ekdosteronu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ekdosteron najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje w formie ekstraktu ro\u015blinnego w kapsu\u0142kach lub tabletkach. <\/li><li>Zaleca si\u0119 przyjmowanie go w dw\u00f3ch dawkach. Jedn\u0105 rano po \u015bniadaniu i drug\u0105 po treningu lub w trakcie dnia, ale nigdy na pusty \u017co\u0142\u0105dek. <\/li><li>Rekomendowana dzienna dawka ekdysteronu to najcz\u0119\u015bciej 100 &#8211; 2000 mg na dzie\u0144. Zaleca si\u0119 rozpocz\u0119cie od mniejszej ilo\u015bci i stopniowe jej zwi\u0119kszanie. <span style=\"color: #ff6600\"> [17-18]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy niezb\u0119dne jest stosowanie ekdysteronu w cyklach?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ekdysteron nie jest klasyfikowany jako androgen i w zwi\u0105zku z tym nie powinien powodowa\u0107 st\u0142umienia naturalnej produkcji testosteronu przez organizm. To cz\u0119sto si\u0119 dzieje podczas stosowania anabolicznych steryd\u00f3w. Z tego powodu nie jest konieczne zaprzestawanie jego suplementacji po jakim\u015b czasie. W dalszym ci\u0105gu wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b w\u0142\u0105cza 4-tygodniow\u0105 przerw\u0119 w stosowaniu po 6 &#8211; 12 tygodniach. <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_ekdysteron_ma_skutki_uboczne\"><\/span>Czy ekdysteron ma skutki uboczne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ekdysteron jest uznawany za bezpieczny w przeciwie\u0144stwie do anabolicznych steryd\u00f3w. Nie wi\u0105\u017ce si\u0119 z receptorami androgen\u00f3w w organizmie, co jest uznawane za ryzykowne z tego typu substancjami. <strong>Dzi\u0119ki temu nie ma ryzyka<\/strong> <strong>efekt\u00f3w ubocznych przy normalnych dawkach.<\/strong> Jednak\u017ce je\u015bli stosuje si\u0119 go niezgodnie z zaleceniami lub je\u015bli substancja jest przyjmowana na pusty \u017co\u0142\u0105dek, to mo\u017cna do\u015bwiadczy\u0107 nudno\u015bci lub niestrawno\u015bci. <span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_powinienes_zapamietac\"><\/span>Co powiniene\u015b zapami\u0119ta\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Opieraj\u0105c si\u0119 na tym, co obecnie wiemy na temat ekdysteronu, nie mo\u017cna zaprzeczy\u0107 jego potencjalnemu wp\u0142ywowi na poprawianie wielu czynnik\u00f3w codziennego i sportowego \u017cycia. Z drugiej strony obecnie nie mamy wystarczaj\u0105co naukowych dowod\u00f3w, aby definitywnie potwierdzi\u0107 te efekty. <strong>Jednak\u017ce<\/strong> <strong>jest to bezpieczny suplement, je\u015bli stosowany w normalnych dawkach, wi\u0119c ka\u017cdy mo\u017ce sprawdzi\u0107 dzia\u0142anie tej substancji, je\u015bli chce.<\/strong> Jednak zawsze powinno si\u0119 pami\u0119ta\u0107 o podstawowych zasadach trenowania, od\u017cywiania i odpoczywania podczas osi\u0105gania okre\u015blonych cel\u00f3w, takich jak zwi\u0119kszanie mi\u0119\u015bni i optymalizowanie poziomu testosteronu. Dopiero do tego mo\u017cna doda\u0107 suplementy z ekdysteronem. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Czy po\u015br\u00f3d twoich znajomych s\u0105 osoby, kt\u00f3re interesuj\u0105 najnowsze suplementy sportowe? Udost\u0119pnij im ten artyku\u0142, aby r\u00f3wnie\u017c mog\u0142y pozna\u0107 ciekawe informacje na temat ekdysteronu. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/testosterone-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tTestosterone Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPre-workout Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wszystko, co musisz wiedzie\u0107 na temat ekdysteronu w jednym miejscu. Czy wspomaga wzrost mi\u0119\u015bni, si\u0142\u0119 oraz zwi\u0119ksza poziom testosteronu?<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":375482,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":8,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[6205,6505,7453,7189],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-377125","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-adaptogeny-pl","9":"tag-suplementy-odzywcze","10":"tag-testosteron-pl","11":"tag-wzrost-masy-miesniowej","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ekdysteron: jego wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni, si\u0142\u0119 i poziom testosteronu - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest ekdysteron? Sterydem ro\u015blinnym, kt\u00f3ry jest wykorzystywany do wspomagania testosteronu i wzrostu mi\u0119\u015bni. Jak stosuje si\u0119 ekdysteron i czy ma efekty uboczne?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ekdysteron: jego wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni, si\u0142\u0119 i poziom testosteronu - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest ekdysteron? Sterydem ro\u015blinnym, kt\u00f3ry jest wykorzystywany do wspomagania testosteronu i wzrostu mi\u0119\u015bni. Jak stosuje si\u0119 ekdysteron i czy ma efekty uboczne?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-03T12:51:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-20T17:04:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ekdysteron-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Ekdysteron: jego wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni, si\u0142\u0119 i poziom testosteronu\",\"datePublished\":\"2022-06-03T12:51:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-20T17:04:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/\"},\"wordCount\":2296,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ekdysteron-FB-.png\",\"keywords\":[\"adaptogeny\",\"suplementy od\u017cywcze\",\"testosteron\",\"wzrost masy mi\u0119\u015bniowej\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/\",\"name\":\"Ekdysteron: jego wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni, si\u0142\u0119 i poziom testosteronu - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ekdysteron-FB-.png\",\"datePublished\":\"2022-06-03T12:51:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-20T17:04:14+00:00\",\"description\":\"Czym jest ekdysteron? Sterydem ro\u015blinnym, kt\u00f3ry jest wykorzystywany do wspomagania testosteronu i wzrostu mi\u0119\u015bni. Jak stosuje si\u0119 ekdysteron i czy ma efekty uboczne?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ekdysteron-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ekdysteron-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ekdysteron a jeho vliv na r\u016fst svalov\u00e9 hmoty, s\u00edly i hladiny testosteronu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ekdysteron: jego wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni, si\u0142\u0119 i poziom testosteronu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ekdysteron: jego wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni, si\u0142\u0119 i poziom testosteronu - GymBeam Blog","description":"Czym jest ekdysteron? Sterydem ro\u015blinnym, kt\u00f3ry jest wykorzystywany do wspomagania testosteronu i wzrostu mi\u0119\u015bni. Jak stosuje si\u0119 ekdysteron i czy ma efekty uboczne?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/","og_type":"article","og_title":"Ekdysteron: jego wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni, si\u0142\u0119 i poziom testosteronu - GymBeam Blog","og_description":"Czym jest ekdysteron? Sterydem ro\u015blinnym, kt\u00f3ry jest wykorzystywany do wspomagania testosteronu i wzrostu mi\u0119\u015bni. Jak stosuje si\u0119 ekdysteron i czy ma efekty uboczne?","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-06-03T12:51:20+00:00","article_modified_time":"2022-10-20T17:04:14+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ekdysteron-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Ekdysteron: jego wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni, si\u0142\u0119 i poziom testosteronu","datePublished":"2022-06-03T12:51:20+00:00","dateModified":"2022-10-20T17:04:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/"},"wordCount":2296,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ekdysteron-FB-.png","keywords":["adaptogeny","suplementy od\u017cywcze","testosteron","wzrost masy mi\u0119\u015bniowej"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/","name":"Ekdysteron: jego wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni, si\u0142\u0119 i poziom testosteronu - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ekdysteron-FB-.png","datePublished":"2022-06-03T12:51:20+00:00","dateModified":"2022-10-20T17:04:14+00:00","description":"Czym jest ekdysteron? Sterydem ro\u015blinnym, kt\u00f3ry jest wykorzystywany do wspomagania testosteronu i wzrostu mi\u0119\u015bni. Jak stosuje si\u0119 ekdysteron i czy ma efekty uboczne?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ekdysteron-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ekdysteron-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ekdysteron a jeho vliv na r\u016fst svalov\u00e9 hmoty, s\u00edly i hladiny testosteronu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/ekdysteron-jego-wplyw-na-wzrost-miesni-sile-i-poziom-testosteronu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ekdysteron: jego wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni, si\u0142\u0119 i poziom testosteronu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/377125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=377125"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/377125\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/375482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=377125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=377125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=377125"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=377125"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=377125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}