{"id":376404,"date":"2022-05-31T13:06:56","date_gmt":"2022-05-31T11:06:56","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=376404"},"modified":"2022-05-31T13:06:57","modified_gmt":"2022-05-31T11:06:57","slug":"jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/","title":{"rendered":"Jak wp\u0142ywa na nas ci\u0105g\u0142e przegl\u0105danie social medi\u00f3w?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#Popularnosc_social_mediow\" title=\"Popularno\u015b\u0107 social medi\u00f3w\">Popularno\u015b\u0107 social medi\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#Ciekawe_fakty_o_kanalach_spolecznosciowych\" title=\"Ciekawe fakty o kana\u0142ach spo\u0142eczno\u015bciowych\">Ciekawe fakty o kana\u0142ach spo\u0142eczno\u015bciowych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#Skad_wzial_sie_scrolling\" title=\"Sk\u0105d wzi\u0105\u0142 si\u0119 scrolling?\">Sk\u0105d wzi\u0105\u0142 si\u0119 scrolling?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#Przewijanie_jako_technika_ktora_wdziera_sie_w_mozg\" title=\"Przewijanie jako technika, kt\u00f3ra wdziera si\u0119 w m\u00f3zg\">Przewijanie jako technika, kt\u00f3ra wdziera si\u0119 w m\u00f3zg<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#Dlaczego_przewijanie_jest_dla_ciebie_zle\" title=\"Dlaczego przewijanie jest dla ciebie z\u0142e?\">Dlaczego przewijanie jest dla ciebie z\u0142e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#Wskazowki_jak_powstrzymac_nieustanne_przewijanie\" title=\"Wskaz\u00f3wki, jak powstrzyma\u0107 nieustanne przewijanie\">Wskaz\u00f3wki, jak powstrzyma\u0107 nieustanne przewijanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#Podsumowanie\" title=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Social media sta\u0142y si\u0119 du\u017c\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego \u017cycia. Mo\u017cliwe, \u017ce ty te\u017c sp\u0119dzasz kilka godzin dziennie, przegl\u0105daj\u0105c te kana\u0142y. Mo\u017cesz te\u017c zna\u0107 kogo\u015b, kogo przewija ekran palcem nawet przez sen. Wirtualne media mog\u0105 by\u0107 przydatne, ale nie w przypadku, gdy s\u0105 nadu\u017cywane. Je\u015bli kto\u015b zaczyna z nich korzysta\u0107, <strong>by zabi\u0107 czas w ka\u017cdej wolnej chwili i zaczyna to mie\u0107 wp\u0142yw na jego obowi\u0105zki, nie jest to raczej dobry sygna\u0142.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nie wspominaj\u0105c o tym, \u017ce w social mediach mo\u017cesz <strong>obserwowa\u0107 nieprawdziwy obraz rzeczywisto\u015bci. <\/strong>Ka\u017cdy prezentuje si\u0119 w najlepszym mo\u017cliwym \u015bwietle, wi\u0119c kiedy por\u00f3wnujesz do tego swoje \u017cycie codzienne, mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce co\u015b robisz \u017ale. W dzisiejszym artykule przyjrzymy si\u0119 temu,&nbsp;<strong>co social media mog\u0105 zrobi\u0107 z nasz\u0105 psychik\u0105 i jak bezmy\u015blne przegl\u0105danie ich wp\u0142ywa na nasze \u017cycie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Popularnosc_social_mediow\"><\/span>Popularno\u015b\u0107 social medi\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Popularno\u015b\u0107 platform internetowych ci\u0105gle ro\u015bnie, czego dowodzi badanie Global WebIndex ze stycznia 2022 roku. M\u00f3wi ono, \u017ce sieci spo\u0142eczno\u015bciowe s\u0105 odwiedzane przez <strong>58,4% populacji,<\/strong>&nbsp;co przek\u0142ada si\u0119 na zadziwiaj\u0105ce&nbsp;<strong>4,62 miliarda os\u00f3b.&nbsp;<\/strong>Ludzie korzystaj\u0105 z nich \u015brednio przez oko\u0142o <strong>2 godziny i 27 minut ka\u017cdego dnia<\/strong>, a liczby te rosn\u0105 ka\u017cdego roku.<strong>&nbsp;<\/strong>Co r\u00f3wnie ciekawe, przeci\u0119tny cz\u0142owiek <strong>si\u0119ga po telefon oko\u0142o 52 razy w ci\u0105gu dnia.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1] [15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1162303314-1124x749.jpg\" alt=\"Popularne kana\u0142y spo\u0142eczno\u015bciowe\" class=\"wp-image-374882\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Popularne kana\u0142y spo\u0142eczno\u015bciowe\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1162303314-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1162303314-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1162303314.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciekawe_fakty_o_kanalach_spolecznosciowych\"><\/span>Ciekawe fakty o kana\u0142ach spo\u0142eczno\u015bciowych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badanie odkry\u0142o tak\u017ce nast\u0119puj\u0105ce informacje:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Trzy najpopularniejsze kana\u0142y spo\u0142eczno\u015bciowe w 2021 roku to WhatsApp, <a href=\"https:\/\/instagram.com\/gymbeampl\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Instagram<\/a> i <a href=\"https:\/\/facebook.com\/gymbeampl\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Facebook<\/a><\/li><li>W 2021 roku ludzie sp\u0119dzali prawie <strong>siedem godzin dziennie<\/strong> w sieci<\/li><li>Najwi\u0119kszym &#8220;zab\u00f3jc\u0105 czasu&#8221; dla u\u017cytkownik\u00f3w Androida jest <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/GymBeamPL\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">YouTube<\/a>, gdzie ludzie sp\u0119dzaj\u0105 \u015brednio 24 godziny w miesi\u0105cu. Na drugim miejscu jest Facebook (19,6 godzin \/ miesi\u0105c) i Whatsapp (18,6 godzin \/ miesi\u0105c).<\/li><li><strong>ludzie sp\u0119dzaj\u0105 prawie 5 godzin dziennie ze smartfonem w r\u0119ce<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Te statystyki cz\u0119sto nie uwzgl\u0119dniaj\u0105 danych z Chin, a badanie nie bra\u0142o pod uwag\u0119 YouTube przy por\u00f3wnywaniu popularno\u015bci. Wed\u0142ug strony Statista ten portal z nagraniami video by\u0142 najcz\u0119\u015bciej odwiedzanym kana\u0142em spo\u0142eczno\u015bciowym w 2021 roku. Z drugiej strony najcz\u0119\u015bciej pobieranym by\u0142 <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@gymbeam.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">TikTok<\/a>, kt\u00f3rego popularno\u015b\u0107 ro\u015bnie ka\u017cdego dnia. Te statystyki pokazuj\u0105 tak\u017ce, \u017ce przewijanie social medi\u00f3w sta\u0142o si\u0119 sta\u0142\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego \u017cycia. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[2] [16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skad_wzial_sie_scrolling\"><\/span>Sk\u0105d wzi\u0105\u0142 si\u0119 scrolling?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, sk\u0105d wzi\u0119\u0142o si\u0119 ci\u0105g\u0142e przewijanie, znane tak\u017ce jako <strong>wieczne przewijanie lub doomscrolling?<\/strong> To zachowanie, kt\u00f3re <strong>stale dostarcza nam nowych tre\u015bci<\/strong> na ekranie komputera, tabletu lub smartfona, <strong>gdy u\u017cytkownik przesuwa palcem z g\u00f3ry na d\u00f3\u0142. <\/strong>Jest wykorzystywane przez Facebooka, Instagrama, Twittera i TikTok.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-1124x749.jpg\" alt=\"Przewijanie na smartfonach\" class=\"wp-image-374900\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Przewijanie na smartfonach\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Przewijanie mo\u017cna dobrze por\u00f3wna\u0107 do wszech\u015bwiata &#8211; zapuszczamy si\u0119 w coraz g\u0142\u0119bsze odm\u0119ty, ale nigdy nie poznamy jego granic. Niesko\u0144czone przewijanie wynalaz\u0142 programista Aza Raskin, kt\u00f3ry pokaza\u0142 to \u015bwiatu w 2006 roku. Jego celem by\u0142o <strong>uproszczenie do\u015bwiadczenia u\u017cytkownika<\/strong> &#8211; wystarczy przesuwa\u0107 palcem w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 bez przerywania konsumpcji tre\u015bci poprzez klikanie na r\u00f3\u017cnych stronach. Raskin tworzy\u0142 to w dobrej wierze, ale z czasem wiele os\u00f3b sta\u0142o si\u0119 uzale\u017cnionych od przewijania. Tw\u00f3rca technologii oznajmi\u0142 na swoim Twitterze, \u017ce <strong>nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 przewijanie prowadzi do utraty 200,000 ludzkich \u017cy\u0107 dziennie.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3\u2013\u20604]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przewijanie_jako_technika_ktora_wdziera_sie_w_mozg\"><\/span>Przewijanie jako technika, kt\u00f3ra wdziera si\u0119 w m\u00f3zg<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, jak fragment kodu mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na \u017cycia milion\u00f3w os\u00f3b? Klucz tkwi w m\u00f3zgu, kt\u00f3ry <strong>uwielbia powiadomienia z social medi\u00f3w i poszukiwanie informacji. <\/strong>Zawsze gdy dostajesz powiadomienie o nowej wiadomo\u015bci na swoim ekranie lub znajdujesz ciekawy post, tw\u00f3j <strong>m\u00f3zg uwalnia odrobin\u0119 dopaminy. <\/strong>Jest ona tak\u017ce znana pod nazw\u0105 hormonu szcz\u0119\u015bcia, bo m\u00f3zg <strong>produkuje j\u0105 w sytuacjach przynosz\u0105cych nam rado\u015b\u0107. <\/strong>Na przyk\u0142ad, gdy zjesz smaczny posi\u0142ek, grasz w gry komputerowe, \u0107wiczysz lub idziesz do kina.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-1124x749.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-374915\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Przewijanie jako technika, kt\u00f3ra wdziera si\u0119 w m\u00f3zg\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>S\u0105 to aktywno\u015bci, kt\u00f3rych szukasz w konkretny spos\u00f3b i maj\u0105 jasny pocz\u0105tek i koniec. Problem tkwi jednak w tym, \u017ce to samo podej\u015bcie zastosowano w przypadku social medi\u00f3w i ich przewijania, gdzie <strong>m\u00f3zg pr\u00f3buje szuka\u0107 rado\u015bci, czyli reakcji chemicznej, kt\u00f3ra uwalnia dopamin\u0119. <\/strong>Je\u015bli nie znajdujesz nic, co zadowoli m\u00f3zg, szukasz dalej. W rezultacie uzale\u017cniasz si\u0119 i ca\u0142y czas si\u0119gasz po telefon. Im d\u0142u\u017cej nie masz go w d\u0142oni, <strong>tym wi\u0119cej kortyzolu uwalnia si\u0119 do twojego organizmu. <\/strong>Skutkuje to poczuciem <strong>stresu i niezaspokojenia, <\/strong>kt\u00f3rych chcesz si\u0119 pozby\u0107, by poczu\u0107 nagrod\u0119. W tym przypadku telefon pomo\u017ce ci w osi\u0105gni\u0119ciu satysfakcji dzi\u0119ki <strong>dopaminie.&nbsp;<\/strong>W ten spos\u00f3b mo\u017cesz utkn\u0105\u0107 w nieko\u0144cz\u0105cym si\u0119 cyklu tych dw\u00f3ch hormon\u00f3w.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jest to podobne do jednor\u0119kiego bandyty dla kogo\u015b, kto do\u015bwiadczy\u0142 s\u0142odkiego uczucia zwyci\u0119stwa, kt\u00f3re uwalnia dopamin\u0119 w organizmie. Wiele hazardzist\u00f3w do\u015bwiadczy\u0142o ju\u017c podobnego uczucia podczas swoich lat grania. W\u0142a\u015bnie to&nbsp;<strong>ci\u0105gnie ich z powrotem do kolejnego poci\u0105gni\u0119cia. <\/strong>Je\u015bli przegraj\u0105, maj\u0105 nadziej\u0119, \u017ce kolejne poci\u0105gni\u0119cie wszystko zmieni. A to <strong>stopniowo staje si\u0119 polowaniem na dopamin\u0119,<\/strong>&nbsp;co przeradza si\u0119 w uzale\u017cnienie. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5\u2013\u20606]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"747\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32-747x1124.png\" alt=\"Dlaczego ci\u0105g\u0142e przewijanie social medi\u00f3w jest dla ciebie z\u0142e?\" class=\"wp-image-374930\" title=\"Dlaczego ci\u0105g\u0142e przewijanie social medi\u00f3w jest dla ciebie z\u0142e?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32-747x1124.png 747w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32-266x400.png 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32.png 920w\" sizes=\"auto, (max-width: 747px) 100vw, 747px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"is-style-h2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_przewijanie_jest_dla_ciebie_zle\"><\/span>Dlaczego przewijanie jest dla ciebie z\u0142e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz powiedzie\u0107, \u017ce przewijanie jest do\u015b\u0107 nieszkodliwe w por\u00f3wnaniu na przyk\u0142ad do jednor\u0119kiego bandyty. W ko\u0144cu twojemu partnerowi nie zagra\u017ca rozw\u00f3d przez przewijanie i to nie tak, \u017ce po raz kolejny zamieniasz wsp\u00f3lne oszcz\u0119dno\u015bci na chybion\u0105 okazj\u0119 w kasynie. Tak, nieustanne przewijanie jest darmowe, ale istnieje kilka powod\u00f3w, dlaczego ta <strong>pozornie nieszkodliwa aktywno\u015b\u0107 jest szkodliwa. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nawyk nieustaj\u0105cego przewijania mo\u017ce powodowa\u0107 niemi\u0142e uczucia, na przyk\u0142ad w chwilach kiedy <strong>nie mamy telefonu w r\u0119ce. <\/strong>Kiedy pr\u00f3bujesz go od\u0142o\u017cy\u0107, potrzeba si\u0119gni\u0119cia po niego mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 kilkukrotnie w ci\u0105gu pierwszej godziny. Ludzie si\u0119gaj\u0105 po sw\u00f3j telefon \u015brednio do 52 raz\u00f3w dziennie. <strong>Po 12 godzinach bez telefonu mo\u017cesz odczuwa\u0107 niepok\u00f3j,<\/strong> poniewa\u017c hormon stresu kortyzol zaczyna by\u0107 nadmiernie wydzielany w twoim organizmie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kiedy starasz si\u0119 wytrzyma\u0107 bez telefonu przez 24 godziny, mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 syndrom nazywany <strong>FOMO (Fear Of Missing Out)<\/strong>. Zosta\u0142 on opisany po raz pierwszy w 2004 roku. Jest to zjawisko, kiedy kto\u015b <strong>boi si\u0119, \u017ce ominie go co\u015b wa\u017cnego, nie tylko w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych. <\/strong>W zwi\u0105zku z tym taka osoba do\u015bwiadcza cz\u0119stej ch\u0119ci ch\u0119ci zobaczenia, co nowego si\u0119 dzieje. Obawy, \u017ce co\u015b ci\u0119 ominie, mog\u0105 prowadzi\u0107 do <strong>stresu i innych problem\u00f3w.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[17\u2013\u206018]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Poni\u017cej przedstawiamy kilka powod\u00f3w, dlaczego nieustanne przewijanie nie jest dla ciebie dobre. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. Przeci\u0105\u017cenie sensoryczne<\/h3>\n\n\n\n<p>Nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 przewijanie to r\u00f3wnie\u017c <strong>nieustanny nap\u0142yw informacji i stymulacji wizualnej. <\/strong>Kiedy nie przestajesz przewija\u0107, tw\u00f3j <strong>m\u00f3zg nie ma wystarczaj\u0105co czasu, \u017ceby przetworzy\u0107 ogromnej ilo\u015bci informacji. <\/strong>To z kolei prowadzi do przeci\u0105\u017cenia sensorycznego, jako rezultat czego mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 wyko\u0144czony, zestresowany lub zm\u0119czony. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. Negatywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne i fizyczne<\/h3>\n\n\n\n<p>Media spo\u0142eczno\u015bciowe s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em informacji. Jednak\u017ce cz\u0119sto nie tylko tych pozytywnych, ale i negatywnych. Mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 negatywne my\u015bli, kt\u00f3re z kolei mog\u0105 <strong>negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze zdrowie psychiczne. <\/strong>Przyswajanie <strong>negatywnych informacji mo\u017ce by\u0107 powi\u0105zane ze strachem, stresem, niepokojem i smutkiem. <\/strong>Badanie z 2021 roku r\u00f3wnie\u017c przyjrza\u0142o si\u0119 nieustannemu przewijaniu negatywnych wiadomo\u015bci. Wykaza\u0142o, \u017ce kiedy stajemy przed wyborem zamkni\u0119cia okna lub kontynuowania, <strong>m\u00f3zg aktywuje cz\u0119\u015bci, kt\u00f3re zach\u0119caj\u0105 go do kontynuowania uczenia si\u0119. <\/strong>Podczas gdy informacje mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziesz si\u0119 \u017ale czu\u0107, <strong>m\u00f3zg po prostu priorytetyzuje wiedz\u0119 ponad od\u0142o\u017cenie telefonu na bok. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"59140,41284,58927,46111,48604,28082,53248,48604,28554,8805\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>I w\u0142a\u015bnie dlatego nara\u017casz si\u0119 na informacje, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 wspominane nieprzyjemne uczucia. Media spo\u0142eczno\u015bciowe tworz\u0105 r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto <strong>iluzj\u0119,<\/strong> \u017ce \u017cycie os\u00f3b wok\u00f3\u0142 ciebie jest <strong>perfekcyjne<\/strong>. W\u0142a\u015bnie dlatego ka\u017cdy stara si\u0119 wygl\u0105da\u0107 na szcz\u0119\u015bliwego, mimo \u017ce w wielu przypadkach nie jest to prawda. To z kolei prowadzi do <strong>nieustannego por\u00f3wnywania si\u0119 do innych.&nbsp;<\/strong>Rezultatem mo\u017ce by\u0107 niezadowolenie z w\u0142asnego \u017cycia i lawina pos\u0119pnych my\u015bli.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce ten problem nie jest tylko zawsze na poziomie psychicznym. Nieustanne przewijanie w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c <strong>wp\u0142ywa\u0107 na twoje zdrowie fizyczne. <\/strong>Ludzie zwykle przewijaj\u0105 kosztem aktywno\u015bci fizycznej. Brak <strong>regularnego ruchu wp\u0142ywa wtedy z kolei na og\u00f3lne zdrowie. <\/strong>Mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko oty\u0142o\u015bci, chor\u00f3b serca, wysokiego ci\u015bnienia krwi, cukrzycy typu 2 oraz wysokiego cholesterolu. Siedzenie z telefonem w r\u0119ce mo\u017ce tak\u017ce prowadzi\u0107 do<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/bol-plecow-10-najczestszych-przyczyn-i-sposoby-jak-sobie-z-nim-radzic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"> b\u00f3lu plec\u00f3w<\/a>, problem\u00f3w z szyj\u0105, sztywno\u015bci mi\u0119\u015bni oraz jest szkodliwe dla wzroku. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8\u2013\u206011]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. Utrata produktywno\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p>Podczas doomscrollingu czas jakim\u015b cudem p\u0142ynie szybciej. Bierzesz telefon, \u017ceby zobaczy\u0107 co nowego i p\u00f3\u0142 godziny p\u00f3\u017aniej zastanawiasz si\u0119, co si\u0119 sta\u0142o. Je\u015bli to zdarza si\u0119 kilkukrotnie w ci\u0105gu dnia, mo\u017ce to <strong>nie\u015bwiadomie okrada\u0107 ci\u0119 z 2 godzin twojego czasu. <\/strong>A tego cennego czasu to mo\u017ce brakowa\u0107 w twoim planie, kiedy chcesz wcisn\u0105\u0107 do niego \u0107wiczenie, sprz\u0105tanie lub za\u0142atwianie obowi\u0105zk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1151925870-1124x749.jpg\" alt=\"Przewijanie w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych mo\u017ce produkowa\u0107 utrat\u0119 produktywno\u015bci\" class=\"wp-image-374946\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Przewijanie w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych mo\u017ce produkowa\u0107 utrat\u0119 produktywno\u015bci\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1151925870-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1151925870-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1151925870.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Przez nieustanne przewijanie mo\u017cesz&nbsp;<strong>z \u0142atwo\u015bci\u0105 zapomnie\u0107 o czym\u015b, co zaplanowa\u0142e\u015b, straci\u0107 poczucie czasu i zaniedba\u0107 swoje aktywno\u015bci. <\/strong>Opr\u00f3cz zwyk\u0142ych aktywno\u015bci mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c dotyczy\u0107 snu. Wiele os\u00f3b <strong>scrolluje Facebooka lub Instagrama do p\u00f3\u017ana w nocy<\/strong> i pozbawia si\u0119 godzin wa\u017cnego snu. Jego niedob\u00f3r mo\u017ce powodowa\u0107 inne niedogodno\u015bci, o kt\u00f3rych mo\u017cesz dowiedzie\u0107 si\u0119 z naszego artyku\u0142u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-sie-dzieje-z-twoim-organizmem-gdy-sie-nie-wysypiasz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Co dzieje si\u0119 z twoim organizmem, je\u015bli nie wysypiasz si\u0119 wystarczaj\u0105co? <\/strong><\/a> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wskazowki_jak_powstrzymac_nieustanne_przewijanie\"><\/span>Wskaz\u00f3wki, jak powstrzyma\u0107 nieustanne przewijanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli po\u015bwi\u0119casz godziny dziennie na social media, to zmniejszenie tego czasu przez noc nie b\u0119dzie \u0142atwe. Jednak\u017ce mo\u017cesz na przyk\u0142ad zainspirowa\u0107 si\u0119 niekt\u00f3rymi wskaz\u00f3wkami, kt\u00f3re pomog\u0105 ci powstrzyma\u0107 nieustanne przewijanie. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">1. Przeanalizuj sw\u00f3j zachowanie od momentu przebudzenia si\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Postaraj si\u0119 zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, <strong>kiedy i ile czasu sp\u0119dzasz z telefonem w d\u0142oni. <\/strong>Wtedy b\u0119dziesz w stanie ograniczy\u0107 to zachowanie. Nie ma nic z\u0142ego w czytaniu wiadomo\u015bci i pozostawaniu na bie\u017c\u0105co, ale je\u015bli postawisz granice, <strong>stopniowo b\u0119dziesz w stanie po\u015bwi\u0119ca\u0107 mniej czasu na doomscrolling.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zdasz sobie spraw\u0119, \u017ce tw\u00f3j telefon jest pierwsz\u0105 rzecz\u0105, po jak\u0105 si\u0119gasz rano, kiedy si\u0119 obudzisz, \u017ceby szybko po\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z Wi-Fi i dowiedzie\u0107 si\u0119, co nowego, mo\u017cesz zaczyna\u0107 od z\u0142ego nawyku. <strong>Przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 zostaw telefon gdzie\u015b po drugiej stronie sypialni, <\/strong>aby\u015b nie by\u0142 w stanie si\u0119gn\u0105\u0107 po niego z \u0142\u00f3\u017cka. Zamiast wyd\u0142u\u017ca\u0107 czas w \u0142\u00f3\u017cku, b\u0119d\u0105c na telefonie, mo\u017cesz wsta\u0107 wcze\u015bniej i po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas na przygotowanie <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/6-najczestszych-bledow-sniadaniowych-i-jak-je-naprawic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">\u015bniadania<\/a>&nbsp;lub porannej kawy. Jednak\u017ce je\u015bli w twojej g\u0142owie pojawi\u0142 si\u0119 wyimaginowany znak STOP, poniewa\u017c jeste\u015b przyzwyczajony do u\u017cywania swojego telefonu jako budzika, wi\u0119c musisz go mie\u0107 przy sobie, nie jest to problem. Je\u015bli po\u0142o\u017cysz go dalej od siebie, b\u0119dziesz musia\u0142 wyj\u015b\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, \u017ceby go wy\u0142\u0105czy\u0107. Ale je\u015bli to rozwi\u0105zanie ci nie odpowiada, <strong>to spr\u00f3buj zainwestowa\u0107 w klasyczny budzik, <\/strong>kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c dodatkiem do wn\u0119trza twojej sypialni. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">2. Nie sp\u0119dzaj czasu na telefonie przed snem<\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz zastosowa\u0107 t\u0119 sam\u0105 metod\u0119 przed snem, kiedy ponownie wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b si\u0119ga po sw\u00f3j telefon. Cz\u0119sto zaczyna si\u0119 niewinnie od 15 minut, ale p\u00f3\u017aniej kontynuuje si\u0119, dop\u00f3ki nie zda si\u0119 sobie sprawy, \u017ce idzie si\u0119 spa\u0107 minimum godzin\u0119 p\u00f3\u017aniej. Technologia mo\u017ce&nbsp;<strong>wp\u0142ywa\u0107 nie tylko na d\u0142ugo\u015b\u0107, ale i r\u00f3wnie\u017c na jako\u015b\u0107 snu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1337931868-1124x665.jpg\" alt=\"Nie scrolluj przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107\" class=\"wp-image-374962\" width=\"843\" height=\"499\" title=\"Nie scrolluj przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1337931868-1124x665.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1337931868-400x237.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1337931868.jpg 1331w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Niebieskie \u015bwiat\u0142o z ekranu telefonu&nbsp;<strong>sprawia, \u017ce tw\u00f3j m\u00f3zg pozostaje w stanie gotowo\u015bci, poniewa\u017c zaburza ono naturaln\u0105 produkcj\u0119 melatoniny. <\/strong>Jako rezultat jest to bardzo <strong>szkodliwe dla zdrowego snu.&nbsp;<\/strong>Postaraj si\u0119 kierowa\u0107 zasad\u0105, \u017ce na tw\u00f3j telefon nie ma miejsca w \u0142\u00f3\u017cku. Od\u0142\u00f3\u017c go z daleka od \u0142\u00f3\u017cka i nie u\u017cywaj go minimum na godzin\u0119 przed snem. <strong>Mo\u017cesz na przyk\u0142ad przeczyta\u0107 dobr\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 <\/strong>zamiast tego. Rezultatem mo\u017ce by\u0107 nie tylko d\u0142u\u017cszy, ale i lepszy sen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12] [14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli interesuje ci\u0119 temat jako\u015bci snu, to pami\u0119taj przeczyta\u0107 nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-poprawic-sen-i-jak-wplywa-na-zdrowie-i-wzrost-miesni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Jak poprawi\u0107 sen i jak wp\u0142ywa na zdrowie i wzrost mi\u0119\u015bni.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">3. Okre\u015bl konkretny czas na sprawdzanie swojego telefonu<\/h3>\n\n\n\n<p>Dla wielu os\u00f3b si\u0119ganie po telefon kilka razy dziennie wydaje si\u0119 by\u0107 z\u0142ym nawykiem. Je\u015bli czytasz ten artyku\u0142, to prawdopodobnie nie jeste\u015b wyj\u0105tkiem. Aby sko\u0144czy\u0107 z tym marnowaniem czasu,&nbsp;<strong>postaraj si\u0119 zarezerwowa\u0107 konkretn\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu na sprawdzanie swojego telefonu. <\/strong>Mo\u017ce to by\u0107 na przyk\u0142ad kilka minut z przerwy na lunch lub wzi\u0119cie telefonu do r\u0119ki <strong>tylko po zaj\u0119ciu si\u0119 wszystkimi wa\u017cnymi obowi\u0105zkami.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz p\u00f3j\u015b\u0107 jeszcze dalej, mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cne <strong>aplikacje do monitorowania swojego cyfrowego \u015bwiata. <\/strong>Mo\u017cesz okre\u015bli\u0107 czas, kt\u00f3ry chcesz po\u015bwi\u0119ci\u0107 na media spo\u0142eczno\u015bciowe i kiedy ten czas zostanie przekroczony, aplikacja ci\u0119 o tym poinformuje. Istniej\u0105 nawet takie, kt\u00f3re <strong>automatycznie wy\u0142\u0105cz\u0105 twoje media spo\u0142eczno\u015bciowe i sprawi\u0105, \u017ce b\u0119d\u0105 niedost\u0119pne do kolejnego dnia. <\/strong>Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c zredukowa\u0107 ilo\u015b\u0107 czasu po\u015bwi\u0119can\u0105 na telefon poprzez <strong>zmniejszenie ilo\u015bci informacji, kt\u00f3re chcesz zobaczy\u0107. <\/strong>Nie musisz obserwowa\u0107 dziesi\u0105tek stron, kt\u00f3re obci\u0105\u017caj\u0105 ci\u0119 nieustannym dop\u0142ywem informacji, wi\u0119kszo\u015b\u0107 kt\u00f3rych nie jest nawet warta twojej uwagi. Spr\u00f3buj zmniejszy\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a do tylko <strong>2-3 jako\u015bciowych \u017ar\u00f3de\u0142, kt\u00f3re mo\u017cesz sprawdza\u0107 dwa razy dziennie. <\/strong>Dobr\u0105 pomoc\u0105 mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spersonalizowanie lub wy\u0142\u0105czenie powiadomie\u0144. Je\u015bli nie b\u0119dziesz dostawa\u0107 powiadomie\u0144, \u017ce kto\u015b co\u015b zrobi\u0142, nie b\u0119dziesz mie\u0107 ochoty, \u017ceby to sprawdzi\u0107. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">4. Po\u015bwi\u0119caj wi\u0119cej czasu na kreatywne aktywno\u015bci, rodzin\u0119, przyjaci\u00f3\u0142 i prawdziwy \u015bwiat<\/h3>\n\n\n\n<p>Zostaw sobie godzin\u0119 dziennie na&nbsp;<strong>aktywno\u015bci, kt\u00f3re pozytywnie stymuluj\u0105 tw\u00f3j m\u00f3zg zamiast nieustannego scrollowania. <\/strong>Dobrym przyk\u0142adem mog\u0105 by\u0107 puzzle lub LEGO, kt\u00f3re mog\u0105 uwalnia\u0107 dopamin\u0119 w twoim m\u00f3zgu ka\u017cdego dnia, kiedy b\u0119dziesz zbli\u017ca\u0107 si\u0119 do swojego celu. <strong>Malowanie, robienie bi\u017cuterii<\/strong>&nbsp;lub jakakolwiek aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3re <strong>pozwoli ci na osi\u0105gni\u0119cie pewnego poziomu satysfakcji <\/strong>r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce zadzia\u0142a\u0107. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c spr\u00f3bowa\u0107 <strong>sp\u0119dza\u0107 wi\u0119cej czasu w realnym \u015bwiecie <\/strong>zamiast w tym cyfrowym.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-1124x743.jpg\" alt=\"Zamie\u0144 przewijanie w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych na przyjaci\u00f3\u0142 i rodzin\u0119\" class=\"wp-image-374977\" width=\"843\" height=\"557\" title=\"Zamie\u0144 przewijanie w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych na przyjaci\u00f3\u0142 i rodzin\u0119\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-1124x743.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-1536x1016.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-2048x1355.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Zamiast tego spr\u00f3buj&nbsp;<strong>skupi\u0107 si\u0119 bardziej na swojej rodzinie, przyjacio\u0142ach i innych osobach wok\u00f3\u0142 ciebie. <\/strong>Dzi\u0119ki ich obecno\u015bci mo\u017cesz si\u0119 zrelaksowa\u0107 lub wypr\u00f3bowa\u0107 co\u015b nowego. Je\u015bli lubisz przegl\u0105da\u0107 media spo\u0142eczno\u015bciowe, spr\u00f3buj <strong>zamieni\u0107 ich cyfrow\u0105 form\u0119 na klasyczne gazety.&nbsp;<\/strong>Nie mo\u017cesz ich tak naprawd\u0119 przewija\u0107, ale dzi\u0119ki nim twoje \u015bniadanie lub jakakolwiek inna wolna chwila mog\u0105 by\u0107 bardziej wyj\u0105tkowe. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz te\u017c p\u00f3j\u015b\u0107 na piesz\u0105 wycieczk\u0119, kt\u00f3ra pozwoli ci na zrelaksowanie si\u0119 i zobaczenie czego\u015b nowego. Je\u015bli bardziej ci\u0119 to interesuje, to przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dobre-samopoczucie-psychiczne-utrata-wagi-i-lepszy-sen-jakie-sa-zalety-spedzania-czasu-na-lonie-natury\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Samopoczucie psychiczne, utrata wagi i lepszy sen. Jakie jeszcze mog\u0105 by\u0107 korzy\u015bci z pieszych wycieczek?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 przewijanie to bardzo prawdziwy rodzaj uzale\u017cnienia naszego pokolenia. Je\u015bli scrollujesz ka\u017cdego dnia przez kilka godzin, by\u0107 mo\u017ce powiniene\u015b o tym pomy\u015ble\u0107. Mo\u017ce to powodowa\u0107 <strong>nieprzyjemne problemy psychiczne,<\/strong> kt\u00f3re z kolei b\u0119d\u0105 przejawia\u0107 si\u0119 w prawdziwym \u017cyciu. Tak jak zawsze m\u00f3wimy, wszystko powinno by\u0107 z umiarem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli ju\u017c popad\u0142e\u015b w pu\u0142apk\u0119 nieustannego przewijania, <strong>zainspiruj si\u0119 naszymi wskaz\u00f3wkami,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c ci si\u0119 z niej wydosta\u0107. Mo\u017cesz podj\u0105\u0107 decyzj\u0119 <strong>dzisiaj, zacz\u0105\u0107 ogranicza\u0107 czas po\u015bwi\u0119cany na media spo\u0142eczno\u015bciowe<\/strong> i zamieni\u0107 go na wiele innych i cz\u0119sto ciekawszych aktywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jak du\u017co czasu ty po\u015bwi\u0119casz na przegl\u0105danie medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-aids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSleep Aids\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 przegl\u0105danie social medi\u00f3w to aktualnie jedna z kwestii, kt\u00f3re maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. Nasz artyku\u0142 pomo\u017ce ci z tym sko\u0144czy\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":375009,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-376404","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-zdrowie","9":"tag-zdrowy-tryb-zycia","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak wp\u0142ywa na nas ci\u0105g\u0142e przegl\u0105danie social medi\u00f3w? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 przegl\u0105danie social medi\u00f3w to aktualnie jedna z kwestii, kt\u00f3re maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. Nasz artyku\u0142 pomo\u017ce ci z tym sko\u0144czy\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wp\u0142ywa na nas ci\u0105g\u0142e przegl\u0105danie social medi\u00f3w? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 przegl\u0105danie social medi\u00f3w to aktualnie jedna z kwestii, kt\u00f3re maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. Nasz artyku\u0142 pomo\u017ce ci z tym sko\u0144czy\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-31T11:06:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-31T11:06:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Jak wp\u0142ywa na nas ci\u0105g\u0142e przegl\u0105danie social medi\u00f3w?\",\"datePublished\":\"2022-05-31T11:06:56+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-31T11:06:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/\"},\"wordCount\":2754,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png\",\"keywords\":[\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/\",\"name\":\"Jak wp\u0142ywa na nas ci\u0105g\u0142e przegl\u0105danie social medi\u00f3w? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png\",\"datePublished\":\"2022-05-31T11:06:56+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-31T11:06:57+00:00\",\"description\":\"Nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 przegl\u0105danie social medi\u00f3w to aktualnie jedna z kwestii, kt\u00f3re maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. Nasz artyku\u0142 pomo\u017ce ci z tym sko\u0144czy\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako na n\u00e1s vpl\u00fdva neust\u00e1le scrollovanie soci\u00e1lnych siet\u00ed?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wp\u0142ywa na nas ci\u0105g\u0142e przegl\u0105danie social medi\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wp\u0142ywa na nas ci\u0105g\u0142e przegl\u0105danie social medi\u00f3w? - GymBeam Blog","description":"Nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 przegl\u0105danie social medi\u00f3w to aktualnie jedna z kwestii, kt\u00f3re maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. Nasz artyku\u0142 pomo\u017ce ci z tym sko\u0144czy\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/","og_type":"article","og_title":"Jak wp\u0142ywa na nas ci\u0105g\u0142e przegl\u0105danie social medi\u00f3w? - GymBeam Blog","og_description":"Nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 przegl\u0105danie social medi\u00f3w to aktualnie jedna z kwestii, kt\u00f3re maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. Nasz artyku\u0142 pomo\u017ce ci z tym sko\u0144czy\u0107.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-05-31T11:06:56+00:00","article_modified_time":"2022-05-31T11:06:57+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Jak wp\u0142ywa na nas ci\u0105g\u0142e przegl\u0105danie social medi\u00f3w?","datePublished":"2022-05-31T11:06:56+00:00","dateModified":"2022-05-31T11:06:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/"},"wordCount":2754,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png","keywords":["zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/","name":"Jak wp\u0142ywa na nas ci\u0105g\u0142e przegl\u0105danie social medi\u00f3w? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png","datePublished":"2022-05-31T11:06:56+00:00","dateModified":"2022-05-31T11:06:57+00:00","description":"Nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 przegl\u0105danie social medi\u00f3w to aktualnie jedna z kwestii, kt\u00f3re maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. Nasz artyku\u0142 pomo\u017ce ci z tym sko\u0144czy\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-FB.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako na n\u00e1s vpl\u00fdva neust\u00e1le scrollovanie soci\u00e1lnych siet\u00ed?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wplywa-na-nas-ciagle-przegladanie-social-mediow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wp\u0142ywa na nas ci\u0105g\u0142e przegl\u0105danie social medi\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/376404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=376404"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/376404\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/375009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=376404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=376404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=376404"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=376404"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=376404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}