{"id":353340,"date":"2022-04-29T17:20:42","date_gmt":"2022-04-29T15:20:42","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=353340"},"modified":"2022-10-21T06:35:39","modified_gmt":"2022-10-21T04:35:39","slug":"co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/","title":{"rendered":"Co to jest turkesteron, jak dzia\u0142a i czy naprawd\u0119 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#Co_to_jest_turkesteron\" title=\"Co to jest turkesteron?\">Co to jest turkesteron?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#Jakich_korzysci_mozna_sie_spodziewac_po_zastosowaniu_turkesteronu\" title=\"Jakich korzy\u015bci mo\u017cna si\u0119 spodziewa\u0107 po zastosowaniu turkesteronu?\">Jakich korzy\u015bci mo\u017cna si\u0119 spodziewa\u0107 po zastosowaniu turkesteronu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#Co_nauka_mowi_o_tym_jak_dziala_turkesteron\" title=\"Co nauka m\u00f3wi o tym, jak dzia\u0142a turkesteron?\">Co nauka m\u00f3wi o tym, jak dzia\u0142a turkesteron?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#Jak_zazwyczaj_przyjmuje_sie_i_dawkuje_turkesteron\" title=\"Jak zazwyczaj przyjmuje si\u0119 i dawkuje turkesteron?\">Jak zazwyczaj przyjmuje si\u0119 i dawkuje turkesteron?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#Czy_turkesteron_ma_jakies_skutki_uboczne\" title=\"Czy turkesteron ma jakie\u015b skutki uboczne?\">Czy turkesteron ma jakie\u015b skutki uboczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#O_czym_warto_pamietac\" title=\"O czym warto pami\u0119ta\u0107?\">O czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b mi\u0142o\u015bnikiem sportu, kt\u00f3ry nie mo\u017ce przegapi\u0107 \u017cadnej nowo\u015bci ze \u015bwiata suplement\u00f3w, prawdopodobnie s\u0142ysza\u0142e\u015b o turkesteronie. <strong>Zainteresowanie t\u0105 substancj\u0105 zacz\u0119\u0142o gwa\u0142townie rosn\u0105\u0107 w Europie.<\/strong> Jednocze\u015bnie, turkesteron jest r\u00f3wnie\u017c bardzo popularny w\u015br\u00f3d ameryka\u0144skich kulturyst\u00f3w i innych sportowc\u00f3w si\u0142owych. Mo\u017cesz nawet us\u0142ysze\u0107 o nim w jednym z najbardziej znanych podcast\u00f3w &#8211; <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/0ScxTKuC8EaZpIxAfWZNpu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">The Joe Rogan Experience<\/a>. Inne osobisto\u015bci, takie jak <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=s_lcSDTnZG0&amp;t=86s\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Jeff Nippard<\/a> i <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=y_dt2B_wZS4\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Dr. Layne Norton<\/a>&nbsp;r\u00f3wnie\u017c wypowiedzia\u0142y si\u0119 ostatnio na temat turkesteronu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Turkesteron to naturalny suplement <strong>wspomagaj\u0105cy utrzymanie prawid\u0142owego poziomu testosteronu i wzrost jego produkcji, przyrost masy mi\u0119\u015bniowej i lepsz\u0105 wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105.<\/strong> A wszystko to w spos\u00f3b naturalny i bez nieprzyjemnych skutk\u00f3w ubocznych, jak w przypadku steryd\u00f3w anabolicznych. Nic dziwnego, \u017ce pojawi\u0142 si\u0119 wok\u00f3\u0142 niego taki rozg\u0142os. Ale to nie znaczy, \u017ce wszystko, co si\u0119 \u015bwieci, jest z\u0142otem, dlatego przyjrzymy si\u0119 do\u015b\u0107 dok\u0142adnie efektom dzia\u0142ania turkesteronu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">W tym artykule mo\u017cesz przeczyta\u0107 o wp\u0142ywie turkesteronu na:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#poziom-testosteronu\">poziom testosteronu<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#wzrost-miesni\">wzrost mi\u0119\u015bni<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#regeneracja-miesni\">regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#lepsza-wydajnosc-sportowa\">wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#dzialanie-adaptogenne\">psychik\u0119 i stres<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_turkesteron\"><\/span>Co to jest turkesteron?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Turkesteron to steroid pochodzenia ro\u015blinnego, kt\u00f3ry jest najcz\u0119\u015bciej pozyskiwany z ro\u015bliny z rodziny ost\u00f3w, takiej jak Ajuga turkestanica. Pochodzi ona z regionu Azji \u015arodkowej i ro\u015bnie g\u0142\u00f3wnie na terytorium Uzbekistanu. Turkesteron nale\u017cy do hormon\u00f3w ekdysteroidowych, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 wzrost ro\u015blin lub owad\u00f3w, co sprawia, \u017ce s\u0105 uwa\u017cane za substancje anaboliczne. W\u015br\u00f3d innych jego przedstawicieli znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c nieco bardziej popularny <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ekdysteron-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Ekdysteron<\/a>. Hormony ekdysteroidowe<strong>&nbsp;swoj\u0105 budow\u0105 przypominaj\u0105 androgeny, dlatego s\u0105 ch\u0119tnie stosowane przez sportowc\u00f3w jako<\/strong> <strong>zamiennik steryd\u00f3w<\/strong> oraz jako suplementy diety poprawiaj\u0105ce wydajno\u015b\u0107 i przyrost mi\u0119\u015bni. <strong>Zgodnie z aktualnym stanem wiedzy, to w\u0142a\u015bnie turkesteron charakteryzuje si\u0119 najwy\u017csz\u0105 skuteczno\u015bci\u0105.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1-2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jego struktura chemiczna jest w rzeczywisto\u015bci podobna do ludzkiego testosteronu, kt\u00f3ry kojarzy nam si\u0119 g\u0142\u00f3wnie ze zdrowiem m\u0119\u017cczyzn, a tak\u017ce wzrostem mi\u0119\u015bni. To sprawi\u0142o, \u017ce turkesteron zwr\u00f3ci\u0142 uwag\u0119 wielu kulturyst\u00f3w i innych sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 wydoby\u0107 z siebie jak najwi\u0119cej na treningu. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c poziom testosteronu w organizmie naturalnie spada w ci\u0105gu naszego \u017cycia. Dlatego te\u017c sportowcy d\u0105\u017c\u0105cy do uzyskania maksymalnej ilo\u015bci mi\u0119\u015bni cz\u0119sto szukaj\u0105 sposob\u00f3w na <strong>utrzymanie prawid\u0142owego poziomu testosteronu lub zwi\u0119kszenie jego produkcji, dzi\u0119ki czemu przenosz\u0105 swoj\u0105 form\u0119 na nowy poziom.<\/strong><span style=\"color: #ff6600\"> [1-2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz optymalnego obci\u0105\u017cenia treningowego, regeneracji i odpowiednio dostosowanej diety, sportowcy ci pr\u00f3buj\u0105 tak\u017ce <strong>naturalnych suplement\u00f3w<\/strong> zawieraj\u0105cych substancje bioaktywne i steroidy pochodzenia ro\u015blinnego, takie jak turkesteron. Co wi\u0119cej, wed\u0142ug najnowszych bada\u0144, jest on bezpieczny dla zdrowia i nie nale\u017cy do substancji dopinguj\u0105cych, jak to ma miejsce w przypadku testosteronu. Ale czy turkesteron rzeczywi\u015bcie ma takie skutki, o kt\u00f3rych si\u0119 pisze? <span style=\"color: #ff6600\">[1-2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-1124x749.jpg\" alt=\"Co to jest turkesteron?\" class=\"wp-image-352118\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Co to jest turkesteron?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakich_korzysci_mozna_sie_spodziewac_po_zastosowaniu_turkesteronu\"><\/span>Jakich korzy\u015bci mo\u017cna si\u0119 spodziewa\u0107 po zastosowaniu turkesteronu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po przeczytaniu wszystkich wymienionych efekt\u00f3w mo\u017cna pomy\u015ble\u0107, \u017ce w\u0142a\u015bnie odkryli\u015bmy \u015bwi\u0119tego Graala sport\u00f3w si\u0142owych. Wed\u0142ug wielu os\u00f3b turkesteron ma <strong>pozytywny wp\u0142yw nie tylko na wzrost mi\u0119\u015bni, ale tak\u017ce na wiele innych dziedzin \u017cycia.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 najpopularniejsze efekty dzia\u0142ania turkesteronu?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>utrzymanie zdrowego poziomu testosteronu i wzrost jego produkcji<\/li><li>wzrost masy mi\u0119\u015bniowej<\/li><li>poprawa si\u0142y<\/li><li>lepsza og\u00f3lna wydajno\u015b\u0107 fizyczna<\/li><li>wspieranie spalania tkanki t\u0142uszczowej i utraty masy cia\u0142a<\/li><li>wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 energii w ci\u0105gu dnia<\/li><li>wi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 na stres<\/li><li>wspomaganie funkcjonowania m\u00f3zgu<\/li><li>ochrona przed depresj\u0105<\/li><li>obni\u017cenie poziomu cukru we krwi<\/li><li>w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne<\/li><li>w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce<\/li><li>poprawa trawienia<\/li><li>wspomaganie prawid\u0142owych funkcji uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/li><li>wspieranie zdrowia w\u0105troby i serca<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lista pozytywnych efekt\u00f3w dzia\u0142ania turkesteronu wygl\u0105da bardzo obiecuj\u0105co. S\u0105 to jednak skutki anegdotyczne, kt\u00f3re opieraj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na osobistych do\u015bwiadczeniach i przypuszczeniach. <strong>Niestety, tylko niekt\u00f3re z nich potwierdzaj\u0105 badania naukowe,<\/strong> ale to mo\u017ce si\u0119 zmieni\u0107 w przysz\u0142o\u015bci ze wzgl\u0119du na ograniczon\u0105 liczb\u0119 wykonanych do tej pory bada\u0144 nad turkesteronem.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-1124x749.jpg\" alt=\"Jakie s\u0105 efekty dzia\u0142ania turkesteronu?\" class=\"wp-image-352132\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Jakie s\u0105 efekty dzia\u0142ania turkesteronu?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_nauka_mowi_o_tym_jak_dziala_turkesteron\"><\/span>Co nauka m\u00f3wi o tym, jak dzia\u0142a turkesteron?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Turkesteron jest najcz\u0119\u015bciej kojarzony ze wsparciem testosteronu, wzrostem mi\u0119\u015bni, lepsz\u0105 regeneracj\u0105, wydajno\u015bci\u0105 sportow\u0105 i wi\u0119ksz\u0105 odporno\u015bci\u0105 psychiczn\u0105. Ale co nauka m\u00f3wi o wp\u0142ywie turkesteronu na te kluczowe obszary?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"poziom-testosteronu\">1. Poziom testosteronu<\/h3>\n\n\n\n<p>Niestety, obecnie nie ma wielu bada\u0144, jednoznacznie potwierdzaj\u0105cych lub zaprzeczaj\u0105cych skutkom turkesteronu, lub innych ekdysteroid\u00f3w na poziom testosteronu. Zgodnie z wynikami jednego z bada\u0144, nie zaobserwowano wzrostu testosteronu we krwi podczas przyjmowania ekdysteronu. Z drugiej jednak strony, <strong>eksperci wspominaj\u0105 o innym efekcie, kt\u00f3ry m\u00f3g\u0142by zrekompensowa\u0107 wzrost tego androgenu.<\/strong> Wed\u0142ug nich turkesteron mo\u017ce \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z receptorem beta estrogenu. Ten ostatni <strong>odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej (hipertrofii), ale tak\u017ce w jej regeneracji,<\/strong> co mo\u017ce dawa\u0107 efekty anaboliczne podobne do testosteronu. Jednak\u017ce, w dotychczasowych badaniach zaobserwowano powy\u017csze skutki jedynie u zwierz\u0105t.&nbsp; <span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[4-6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Oznacza to, \u017ce je\u015bli chcesz zwi\u0119kszy\u0107 lub utrzyma\u0107 zdrowy poziom testosteronu w organizmie, lepiej wybierz sprawdzone suplementy. <span style=\"color: #ff6600\">[7-10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Jakie substancje mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowy poziom testosteronu?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/cynk-100-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Cynk<\/strong><\/a> jest, mi\u0119dzy innymi, potrzebny do produkcji testosteronu i utrzymania jego prawid\u0142owego poziomu we krwi.<\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/daa-120-kaps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>DAA<\/strong><\/a> lub kwas D-asparaginowy, to aminokwas, kt\u00f3ry odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w samym procesie produkcji testosteronu w organizmie.<\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kozieradka-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kozieradka<\/strong><\/a> zawiera saponiny steroidowe, kt\u00f3re s\u0105 badane pod k\u0105tem ich obiecuj\u0105cego potencja\u0142u do zwi\u0119kszania poziomu testosteronu. W jednym z bada\u0144 zaobserwowano <strong>12% wzrost ca\u0142kowitego poziomu testosteronu<\/strong> w stosunku do warto\u015bci wyj\u015bciowych. Jednak w przypadku tego zio\u0142a potrzebne s\u0105 dalsze badania, aby potwierdzi\u0107 skuteczno\u015b\u0107 jego dzia\u0142ania.<\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/tribulus-terrestris-120tbl-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Tribulus Terrestris<\/strong><\/a> (buzdyganek naziemny) to ekstrakt z ro\u015bliny z rodziny Zygophyllaceae, kt\u00f3ra zawiera r\u00f3wnie\u017c aktywne saponiny, g\u0142\u00f3wnie protodioscyny. Dzi\u0119ki temu jest bardzo popularny i stosowany w celu zwi\u0119kszenia poziomu testosteronu, libido i wspomagania funkcji rozrodczych.<\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/ashwagandha-90-kapsulek-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Ashwagandha<\/strong><\/a> to zio\u0142o, kt\u00f3re w wielu badaniach wykaza\u0142o pozytywny wp\u0142yw na zwi\u0119kszenie poziomu testosteronu. W dw\u00f3ch z nich wspomniano mi\u0119dzy innymi, \u017ce jest ono w stanie nawet zwi\u0119kszy\u0107 ca\u0142kowity poziom testosteronu o 15-40%.<\/li><li>Kompleksowy suplement w postaci <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/alphamale-testobooster-120-kaps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>AlfaMale Testobooster<\/strong><\/a> zawiera wspomniany ju\u017c cynk, DAA, kozieradk\u0119, a nawet beta ekdysteron i inne substancje biologicznie czynne. Stanowi on wi\u0119c skuteczne po\u0142\u0105czenie substancji, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w optymalizacji poziomu testosteronu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jakie konsekwencje zdrowotne niesie za sob\u0105 obni\u017cony poziom testosteronu w organizmie, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-symptomow-niedoboru-testosteronu-przyczyny-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>10 objaw\u00f3w niedoboru testosteronu &#8211; co go powoduje i jak sobie z nim radzi\u0107?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164-750x1124.jpg\" alt=\"Turkesteron na przyrost mi\u0119\u015bni\" class=\"wp-image-352147\" title=\"Turkesteron na przyrost mi\u0119\u015bni\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164.jpg 1067w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"wzrost-miesni\">2. Wzrost mi\u0119\u015bni <\/h3>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kulturyst\u00f3w, a nawet zwyk\u0142ych bywalc\u00f3w si\u0142owni marzy o tym, by zbudowa\u0107 wi\u0119ksze mi\u0119\u015bnie bez wysi\u0142ku i skutk\u00f3w ubocznych spowodowanych sterydami anabolicznymi. Wielu z nich ju\u017c stara si\u0119 to osi\u0105gn\u0105\u0107, przyjmuj\u0105c turkesteron. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce substancja ta <strong>mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych (MPS &#8211; Muscle<\/strong> <strong>Protein Synthesis).<\/strong> W ten spos\u00f3b organizm naprawia, odbudowuje, a tak\u017ce buduje mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Anaboliczne efekty dzia\u0142ania turkesteronu zosta\u0142y potwierdzone w badaniach na zwierz\u0119tach, ale tak\u017ce in vitro (na pr\u00f3bce w laboratorium). Dzi\u0119ki niemu naukowcy zaobserwowali <strong>wzrost dynamiki tworzenia masy<\/strong> <strong>mi\u0119\u015bniowej o 20%.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[2, 11-12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Imponuj\u0105ce wyniki przynios\u0142o r\u00f3wnie\u017c badanie przeprowadzone w 2019 roku. Jego uczestnicy zostali podzieleni na 3 grupy, z kt\u00f3rych ka\u017cda przyjmowa\u0142a r\u00f3\u017cne ilo\u015bci ekdysteroid\u00f3w (ekdysteron). <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Po 10 tygodniach<\/strong> grupa przyjmuj\u0105ca najwy\u017csz\u0105 dawk\u0119 <strong>(800 mg) zyska\u0142a 2 kg mi\u0119\u015bni. <\/strong><\/li><li>Dla por\u00f3wnania grupa otrzymuj\u0105ca <strong>najmniejsz\u0105 dawk\u0119 (200 mg) uzyska\u0142a przyrost mi\u0119\u015bni o 1,6 kg. <\/strong><\/li><li>Uczestnicy poddani dzia\u0142aniu placebo do\u015bwiadczyli najmniejszego przyrostu masy mi\u0119\u015bniowej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ekspert\u00f3w jest jednak <strong>sceptycznie<\/strong> nastawiona do tego badania. Wed\u0142ug p\u00f3\u017aniejszych analiz laboratoryjnych suplement ekdysteroid zawiera\u0142 tylko <strong>6 mg aktywnego sk\u0142adnika zamiast 100 mg,<\/strong> co wed\u0142ug ekspert\u00f3w jest niewystarczaj\u0105ce dla oceny tak du\u017cego wp\u0142ywu na wzrost mi\u0119\u015bni. Co wi\u0119cej, analiz\u0119 sk\u0142adu cia\u0142a wykonano za pomoc\u0105 metody bioimpedancji, kt\u00f3ra nie jest wystarczaj\u0105co dok\u0142adna, by wykorzystywa\u0107 j\u0105 do cel\u00f3w naukowych. <span style=\"color: #ff6600\">[11-12]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Z drugiej strony, istniej\u0105 inne badania, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c zosta\u0142y przeprowadzone na ekdysteronie, a te nie potwierdzi\u0142y jego pozytywnego wp\u0142ywu na wzrost mi\u0119\u015bni. W jednym z nich sportowcy dyscyplin si\u0142owych przyjmowali 200 mg, 800 mg lub 1000 mg ekdysteronu dziennie przez osiem tygodni. <strong>W \u017cadnej z grup badacze nie zaobserwowali zmian w poziomie testosteronu, zdolno\u015bci si\u0142owych czy sk\u0142adu cia\u0142a.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W kolejnym badaniu sprawdzano wp\u0142yw tej substancji na zwi\u0119kszenie syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych (MPS) u myszy. Nie zaobserwowano w\u00f3wczas pozytywnych zmian w tworzeniu masy mi\u0119\u015bniowej. Nawet w przypadku jednoczesnego podawania z leucyn\u0105, odnotowano spadek efektu anabolicznego leucyny. <span style=\"color: #ff6600\">[14] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Podczas gdy cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 wygl\u0105da obiecuj\u0105co, istniej\u0105 te\u017c inne, kt\u00f3re przynios\u0142y odwrotne wyniki. Nie mo\u017cna wi\u0119c jeszcze wyci\u0105ga\u0107 na ich podstawie ostatecznych wniosk\u00f3w. Obecnie brakuje dobrej jako\u015bci bada\u0144, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105 lub obalaj\u0105 anaboliczne dzia\u0142anie turkesteronu. Je\u015bli Twoim celem jest przyrost masy mi\u0119\u015bniowej, pami\u0119taj jednak, \u017ce w takiej sytuacji<strong> niezb\u0119dny jest dobrze opracowany plan treningowy i suplementacji, dieta, przestrzeganie zasady progresywnego przeci\u0105\u017cenia oraz odpowiednia ilo\u015b\u0107 odpoczynku. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Suplementy diety mog\u0105 jednak by\u0107 r\u00f3wnie\u017c cz\u0119\u015bci\u0105 kompleksowego podej\u015bcia, kt\u00f3re jest wystarczaj\u0105ce z naukowego punktu widzenia i jak dot\u0105d niewystarczaj\u0105co potwierdzone. Cz\u0119sto brak jest wystarczaj\u0105cych dowod\u00f3w naukowych, kt\u00f3re potwierdzi\u0142yby ich dzia\u0142anie, ale z drugiej strony mo\u017ce to te\u017c <strong>cz\u0119\u015bciowo zale\u017ce\u0107 od tego, jak bardzo jeste\u015bmy przekonani o ich skuteczno\u015bci,<\/strong> poniewa\u017c placebo jest r\u00f3wnie\u017c w du\u017cym stopniu miar\u0105 sukcesu. <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, co mo\u017cesz zmieni\u0107 w diecie i \u0107wiczeniach, aby zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, sprawd\u017a nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/10-wskazowek-odnosnie-odzywiania-i-trenowania-dla-maksymalnego-wzrostu-miesni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>10 najlepszych wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych od\u017cywiania i treningu, kt\u00f3re zapewni\u0105 Ci maksymalny rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni.<\/strong><\/a><strong>&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28794,1593,46456,46456,8063,28554,258,7185,29667,28683,51652 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"regeneracja-miesni\">3. Regeneracja mi\u0119\u015bni <\/h3>\n\n\n\n<p>Wsparcie produkcji bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych (MPS), o kt\u00f3rym wspomnieli\u015bmy powy\u017cej, przyczynia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do lepszej regeneracji. Dzi\u0119ki <strong>szybszej naprawie mi\u0119\u015bni uszkodzonych po treningu<\/strong> mo\u017cemy te\u017c \u0107wiczy\u0107 cz\u0119\u015bciej lub intensywniej.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144, ekdysteroidy, do kt\u00f3rych nale\u017cy turkesteron, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wspomaga\u0107 <strong>metabolizm leucyny i jej przy\u0142\u0105czanie si\u0119 do kom\u00f3rek<\/strong>. Ten egzogenny aminokwas jest jednym z najwa\u017cniejszych pod wzgl\u0119dem odbudowy uszkodzonych podczas treningu w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. Paradoksalnie, w jednym z bada\u0144 odnotowano odwrotny rezultat. <span style=\"color: #ff6600\">[2, 14, 16-17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak nawet turkesteron nie jest cudown\u0105 substancj\u0105, kt\u00f3ra w ci\u0105gu godziny ca\u0142kowicie zapobiegnie b\u00f3lowi mi\u0119\u015bni po \u0107wiczeniach. Ponownie, powinni\u015bmy nadal skupi\u0107 si\u0119 na <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-poprawic-sen-i-jak-wplywa-na-zdrowie-i-wzrost-miesni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>jako\u015bci snu<\/strong><\/a><strong>, odpoczynku mi\u0119dzy treningami, odpowiedniej ilo\u015bci <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/20-produktow-spozywczych-przy-pomocy-ktorych-z-latwoscia-mozesz-zwiekszyc-udzial-bialek-w-swojej-diecie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bia\u0142ka<\/strong><\/a> <strong>w diecie <\/strong>i innych metodach, kt\u00f3re mog\u0105 wspom\u00f3c regeneracj\u0119. Nale\u017c\u0105 do nich na przyk\u0142ad <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc-dzieki-terapii-zimna-woda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">terapia zimn\u0105 wod\u0105<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/sauna-a-zdrowie-odpowiednie-podejscie-zalety-i-wplyw-na-organizm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sauna<\/a> lub masa\u017c. Do masa\u017cu mo\u017cesz tak\u017ce wykorzysta\u0107 <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/pistolet-do-masazu-vi-black-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">pistolet do masa\u017cu<\/a>, np. w domu. Nast\u0119pnie si\u0119gnij po turkesteron lub inne suplementy diety, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 najlepiej odpowiada\u0107 Twoim celom i wymaganiom.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej informacji o tym, dlaczego regeneracja jest tak wa\u017cna i co mo\u017cesz zrobi\u0107, aby j\u0105 wspom\u00f3c, znajdziesz w naszym artykule <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/8-sposobow-na-szybka-regeneracje-po-treningu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>8 szybkich sposob\u00f3w na regeneracj\u0119 po treningu.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-1124x749.jpg\" alt=\"Wp\u0142yw turkesteronu na wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105\" class=\"wp-image-352161\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Wp\u0142yw turkesteronu na wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"lepsza-wydajnosc-sportowa\">4. Lepsza wydajno\u015b\u0107 sportowa<\/h3>\n\n\n\n<p>Przyrost masy mi\u0119\u015bniowej zazwyczaj idzie w parze z wi\u0119ksz\u0105 si\u0142\u0105. Nie jest to jedyny potencjalny wp\u0142yw turkesteronu na wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105. Zgodnie z licznymi pracami naukowymi ekdysteroidy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w <strong>zwi\u0119kszeniu zapas\u00f3w glikogenu w organizmie<\/strong>. Te z kolei s\u0105 bezpo\u015brednio zwi\u0105zane z produkcj\u0105 energii w postaci ATP, kt\u00f3ra jest podstawowym paliwem w organizmie, podobnie jak benzyna czy olej nap\u0119dowy w silnikach spalinowych. Dzi\u0119ki temu mo\u017cemy \u0107wiczy\u0107 przez d\u0142u\u017cszy czas bez uczucia zm\u0119czenia. Jak dot\u0105d efekt ten zaobserwowano jedynie u zwierz\u0105t. Jednak na potwierdzenie lub obalenie jego skuteczno\u015bci u ludzi b\u0119dziemy musieli jeszcze poczeka\u0107. <span style=\"color: #ff6600\">[18-20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kt\u00f3re substancje mog\u0105 pom\u00f3c w poprawie wydajno\u015bci sportowej?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kreatyna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kreatyna<\/strong><\/a> pomaga w odbudowie ATP podczas wysi\u0142ku fizycznego. Dzi\u0119ki temu jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna w celu wspierania szybkiego przyp\u0142ywu energii, co jest istotne w sportach si\u0142owych, dru\u017cynowych i sportach walki.<\/li><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kofeina\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kofeina<\/strong><\/a> to jedna z najpopularniejszych substancji pobudzaj\u0105cych na \u015bwiecie, kt\u00f3ra pomaga utrzyma\u0107 czujno\u015b\u0107 i koncentracj\u0119 podczas treningu. Wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144 zwi\u0119ksza ona si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[21]<\/span><\/li><li><strong><a aria-label=\"Beta-alanina (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/beta-analina-120-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Beta-alanina<\/a><\/strong> mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 podczas \u0107wicze\u0144 o wysokiej intensywno\u015bci, kt\u00f3re zazwyczaj trwaj\u0105 przez kr\u00f3tki okres czasu. Mo\u017ce ona pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na rozk\u0142ad kwasu mlekowego w pracuj\u0105cych mi\u0119\u015bniach. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[22]<\/span><\/li><li>W organizmie tlenek azotu (NO) powstaje z <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/arginina\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>argininy<\/strong><\/a>. Przyczynia si\u0119 to do lepszego przep\u0142ywu krwi do pracuj\u0105cych mi\u0119\u015bni, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do bardziej efektywnego dostarczania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i tlenu do mi\u0119\u015bni. To z kolei mo\u017ce prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na lepsz\u0105 og\u00f3ln\u0105 wydajno\u015b\u0107. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[23]&nbsp;<\/span><\/li><li><strong>Kompleksowa przedtrening\u00f3wka, jak np. <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/przedtreningowy-stymulant-thor-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Thor<\/strong><\/a>&nbsp;zawiera wspomnian\u0105 kofein\u0119, arginin\u0119, beta alanin\u0119 i inne sk\u0142adniki aktywne. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, pomo\u017ce ona przygotowa\u0107 organizm do intensywnej aktywno\u015bci, a nawet j\u0105 usprawni\u0107.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"dzialanie-adaptogenne\">5. Dzia\u0142anie adaptogenne <\/h3>\n\n\n\n<p>Do adaptogen\u00f3w zalicza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ekdysteroidy, w tym turkesteron. Substancje te s\u0105 znane ze swojego<strong> pozytywnego wp\u0142ywu na odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105, radzenie sobie ze stresem i<\/strong> <strong>og\u00f3lne samopoczucie cz\u0142owieka.<\/strong> Wed\u0142ug dotychczasowych bada\u0144 turkesteron mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia odporno\u015bci na stres i lepszego przystosowania organizmu do trudnych warunk\u00f3w. Mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142atwiejszym radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami \u017cyciowymi, stresuj\u0105cymi egzaminami czy nowymi wyzwaniami w pracy. Jednak nawet w tym przypadku m\u00f3wimy o wynikach bada\u0144 na zwierz\u0119tach i musimy poczeka\u0107 na wyniki bada\u0144 z udzia\u0142em ludzi. <span style=\"color: #ff6600\">[24-25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jakie inne substancje ro\u015blinne wchodz\u0105 w sk\u0142ad adaptogen\u00f3w, przeczytaj nasz artyku\u0142 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/adaptogeny-naturalne-substancje-ktore-pomagaja-radzic-sobie-ze-stresem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Adaptogeny: Naturalne substancje, kt\u00f3re pomagaj\u0105 radzi\u0107 sobie ze stresem.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-1124x753.jpg\" alt=\"Efekty dzia\u0142ania turkesteronu\" class=\"wp-image-352176\" width=\"843\" height=\"565\" title=\"Efekty dzia\u0142ania turkesteronu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-1124x753.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-400x268.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-1536x1029.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-2048x1372.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zazwyczaj_przyjmuje_sie_i_dawkuje_turkesteron\"><\/span>Jak zazwyczaj przyjmuje si\u0119 i dawkuje turkesteron?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Turkesteron jest najcz\u0119\u015bciej spotykany w postaci ekstraktu ro\u015blinnego w kapsu\u0142kach lub tabletkach, kt\u00f3ry jest zwykle standaryzowany do 10% zawarto\u015bci substancji czynnej.<\/li><li><strong>Zaleca si\u0119 jego przyjmowanie z posi\u0142kiem o dowolnej porze dnia<\/strong> lub przed treningiem, ale nigdy na pusty \u017co\u0142\u0105dek.<\/li><li>Zalecana dzienna dawka turkesteronu najcz\u0119\u015bciej mie\u015bci si\u0119 w przedziale <strong>500-1000 mg dziennie. <\/strong><\/li><li>Zalecan\u0105 dawk\u0119 dzienn\u0105 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c obliczy\u0107, mno\u017c\u0105c 10 mg tej substancji na 1 kilogram bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a (Fat Free Mass). Na przyk\u0142ad, w przypadku osoby o wadze 80 kg i 10% zawarto\u015bci t\u0142uszczu, odpowiada to 720 mg turkesteronu dziennie. <span style=\"color: #ff6600\">[26-27]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy konieczne jest cykliczne przyjmowanie turkesteronu?<\/h3>\n\n\n\n<p>Turkesteron nie jest klasyfikowany jako androgen i dlatego nie powinien powodowa\u0107 t\u0142umienia naturalnej produkcji testosteronu w organizmie. Dzieje si\u0119 tak cz\u0119sto w przypadku przyjmowania steryd\u00f3w anabolicznych. <strong>Z tego powodu nie jest konieczne przerywanie jego suplementacji na jaki\u015b czas.<\/strong> Jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 u\u017cytkownik\u00f3w turkesteronu robi kilkutygodniow\u0105 przerw\u0119 po 8-12 tygodniach jego przyjmowania. Musz\u0105 oni przej\u015b\u0107 proces adaptacji organizmu do tej substancji, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do stopniowego zmniejszania si\u0119 efektu. <span style=\"color: #ff6600\">[28-30]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_turkesteron_ma_jakies_skutki_uboczne\"><\/span>Czy turkesteron ma jakie\u015b skutki uboczne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Turkesteron jest uwa\u017cany za bezpieczny, w przeciwie\u0144stwie do steryd\u00f3w anabolicznych. Nie wi\u0105\u017ce si\u0119 z receptorami androgenowymi w organizmie, co jest uwa\u017cane za ryzykowne w przypadku tych substancji. Dzi\u0119ki temu <strong>nie ma ryzyka wyst\u0105pienia skutk\u00f3w ubocznych,<\/strong> <strong>je\u015bli jest przyjmowany zgodnie z zalecan\u0105 dawk\u0105.<\/strong> Je\u015bli jednak nie jest dostarczany w odpowiedniej dawce lub jest przyjmowany na pusty \u017co\u0142\u0105dek, mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 md\u0142o\u015bci lub niestrawno\u015b\u0107. <span style=\"color: #ff6600\">[3, 30]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-1124x750.jpg\" alt=\"Jak przyjmowa\u0107 turkesteron?\" class=\"wp-image-352190\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Jak przyjmowa\u0107 turkesteron?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_warto_pamietac\"><\/span>O czym warto pami\u0119ta\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, mo\u017cemy z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 stwierdzi\u0107, \u017ce turkesteron <strong>wykazuje pewien potencjalny wp\u0142yw na popraw\u0119 niekt\u00f3rych dziedzin \u017cycia.<\/strong>&nbsp;Z drugiej strony, wnioski te oparte s\u0105 na niewielkiej liczbie bada\u0144 i nie dowiedziono wp\u0142ywu na populacj\u0119 sportowc\u00f3w. Jednak w normalnych dawkach jest to <strong>bezpieczny suplement,<\/strong> wi\u0119c ka\u017cdy mo\u017ce przekona\u0107 si\u0119 o dzia\u0142aniu tej substancji, je\u015bli jest zainteresowany.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce zawsze nale\u017cy przestrzega\u0107 <strong>podstawowych zasad treningu, diety i odpoczynku<\/strong>, gdy d\u0105\u017cymy do osi\u0105gni\u0119cia cel\u00f3w takich jak wzrost mi\u0119\u015bni lub utrzymanie prawid\u0142owego poziomu testosteronu. A dopiero p\u00f3\u017aniej mo\u017cemy dodatkowo uwzgl\u0119dni\u0107 suplementacj\u0119 turkesteronu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Czy masz w\u015br\u00f3d swoich znajomych kogo\u015b, kto interesuje si\u0119 najnowszymi suplementami sportowymi? Podziel si\u0119 z nimi tym artyku\u0142em, dzi\u0119ki kt\u00f3remu dowiedz\u0105 si\u0119 ciekawych informacji o turkesteronie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/testosterone-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tTestosterone Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPre-workout Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o turkesteronie w jednym miejscu. Czy pomaga zwi\u0119kszy\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, regeneracj\u0119 lub poprawi\u0107 wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105?<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":352110,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":9,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[7213,6505,7453,7189],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-353340","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-regeneracja","9":"tag-suplementy-odzywcze","10":"tag-testosteron-pl","11":"tag-wzrost-masy-miesniowej","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Co to jest turkesteron, jak dzia\u0142a i czy naprawd\u0119 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co to jest turkesteron? To steroid na bazie ro\u015blin, kt\u00f3ry wspomaga produkcj\u0119 testosteronu i wzrost mi\u0119\u015bni. Jak przyjmowa\u0107 turkesteron i czy ma on jakie\u015b skutki uboczne?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co to jest turkesteron, jak dzia\u0142a i czy naprawd\u0119 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co to jest turkesteron? To steroid na bazie ro\u015blin, kt\u00f3ry wspomaga produkcj\u0119 testosteronu i wzrost mi\u0119\u015bni. Jak przyjmowa\u0107 turkesteron i czy ma on jakie\u015b skutki uboczne?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-29T15:20:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-21T04:35:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Co to jest turkesteron, jak dzia\u0142a i czy naprawd\u0119 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu?\",\"datePublished\":\"2022-04-29T15:20:42+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-21T04:35:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/\"},\"wordCount\":2823,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\",\"keywords\":[\"regeneracja\",\"suplementy od\u017cywcze\",\"testosteron\",\"wzrost masy mi\u0119\u015bniowej\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/\",\"name\":\"Co to jest turkesteron, jak dzia\u0142a i czy naprawd\u0119 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\",\"datePublished\":\"2022-04-29T15:20:42+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-21T04:35:39+00:00\",\"description\":\"Co to jest turkesteron? To steroid na bazie ro\u015blin, kt\u00f3ry wspomaga produkcj\u0119 testosteronu i wzrost mi\u0119\u015bni. Jak przyjmowa\u0107 turkesteron i czy ma on jakie\u015b skutki uboczne?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Co je to turkesteron, jak funguje a dok\u00e1\u017ee opravdu zv\u00fd\u0161it hladinu testosteronu?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co to jest turkesteron, jak dzia\u0142a i czy naprawd\u0119 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co to jest turkesteron, jak dzia\u0142a i czy naprawd\u0119 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu? - GymBeam Blog","description":"Co to jest turkesteron? To steroid na bazie ro\u015blin, kt\u00f3ry wspomaga produkcj\u0119 testosteronu i wzrost mi\u0119\u015bni. Jak przyjmowa\u0107 turkesteron i czy ma on jakie\u015b skutki uboczne?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/","og_type":"article","og_title":"Co to jest turkesteron, jak dzia\u0142a i czy naprawd\u0119 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu? - GymBeam Blog","og_description":"Co to jest turkesteron? To steroid na bazie ro\u015blin, kt\u00f3ry wspomaga produkcj\u0119 testosteronu i wzrost mi\u0119\u015bni. Jak przyjmowa\u0107 turkesteron i czy ma on jakie\u015b skutki uboczne?","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-04-29T15:20:42+00:00","article_modified_time":"2022-10-21T04:35:39+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Co to jest turkesteron, jak dzia\u0142a i czy naprawd\u0119 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu?","datePublished":"2022-04-29T15:20:42+00:00","dateModified":"2022-10-21T04:35:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/"},"wordCount":2823,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","keywords":["regeneracja","suplementy od\u017cywcze","testosteron","wzrost masy mi\u0119\u015bniowej"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/","name":"Co to jest turkesteron, jak dzia\u0142a i czy naprawd\u0119 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","datePublished":"2022-04-29T15:20:42+00:00","dateModified":"2022-10-21T04:35:39+00:00","description":"Co to jest turkesteron? To steroid na bazie ro\u015blin, kt\u00f3ry wspomaga produkcj\u0119 testosteronu i wzrost mi\u0119\u015bni. Jak przyjmowa\u0107 turkesteron i czy ma on jakie\u015b skutki uboczne?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Co je to turkesteron, jak funguje a dok\u00e1\u017ee opravdu zv\u00fd\u0161it hladinu testosteronu?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-turkesteron-jak-dziala-i-czy-naprawde-moze-zwiekszyc-poziom-testosteronu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co to jest turkesteron, jak dzia\u0142a i czy naprawd\u0119 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=353340"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353340\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/352110"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=353340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=353340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=353340"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=353340"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=353340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}