{"id":351299,"date":"2022-04-07T22:41:28","date_gmt":"2022-04-07T20:41:28","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=351299"},"modified":"2022-04-07T22:41:29","modified_gmt":"2022-04-07T20:41:29","slug":"rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/","title":{"rendered":"\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?\">\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#%D0%9A%D1%82%D0%BE_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B5%D0%BD_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%83_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041a\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?\">\u041a\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D0%BC_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B_%D0%BD%D0%B0%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D1%8B_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0438\u043f\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?\">\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0438\u043f\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#%D0%9E%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\">\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#%D0%9D%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041d\u0435\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\">\u041d\u0435\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\">\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%81_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#Vypocujte_si_podcast_Zdrava_miera_na_temu_zdraveho_vztahu_k_jedlu\" title=\"Vypo\u010dujte si podcast Zdrav\u00e1 miera na t\u00e9mu zdrav\u00e9ho vz\u0165ahu k jedlu\">Vypo\u010dujte si podcast Zdrav\u00e1 miera na t\u00e9mu zdrav\u00e9ho vz\u0165ahu k jedlu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\" title=\"\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\">\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435\u0435 \u0438 \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441. <strong>\u041c\u044b \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u0443\u0435\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b.<\/strong> \u041c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c \u0432\u0441\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0443\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439. \u0413\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041d\u043e \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0438\u0434\u0435\u0435\u0439?<\/strong> \u041c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0434\u0438\u043d, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0438\u043f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0443, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0420\u041f\u041f) \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u044b \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0443\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0432\u044b\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0437-\u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f. <strong>\u042d\u0442\u043e \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1-3]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b<\/strong> \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u043e\u043c \u043e\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0432\u043e\u0442\u044b, \u0437\u043b\u043e\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438<\/strong> (\u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c) \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0443\u0440\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c).<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0412\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong> \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0435\u0434\u044b, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c-\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u0435\u043c \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441\u043e\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0435\u0437\u0434\u043d\u0443, \u0433\u0434\u0435 \u0438\u0445 \u0436\u0434\u0443\u0442 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c<\/strong>, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[1-3]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-933432002-1124x750.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0420\u041f\u041f?\" class=\"wp-image-346734\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0420\u041f\u041f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-933432002-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-933432002-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-933432002-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-933432002-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0435. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e<strong> \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0441\u043a\u0443\u043b\u044c\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043a \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0438\u0445 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0418 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u0438\u0437-\u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0435\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0440 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0420\u041f\u041f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439. <strong>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u044f\u0434 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/strong> \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0435\u043c \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435.<span style=\"color: #ff6600;\"> [4-5]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0420\u041f\u041f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442, \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0441 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0438 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443. \u041d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d. \u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<span style=\"color: #ff6600;\"> [4-5]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0420\u041f\u041f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c:<\/strong> \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0431\u0440\u0430\u0442, \u0441\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041e\u043f\u044b\u0442 \u0440\u044f\u0434\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442:<\/strong> \u0420\u041f\u041f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0440\u044f\u0434 \u0434\u0438\u0435\u0442 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u043a \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439:<\/strong> \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0420\u041f\u041f. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 (\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f), \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u0415\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1321543609-1124x750.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0420\u041f\u041f?\" class=\"wp-image-346748\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0420\u041f\u041f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1321543609-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1321543609-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1321543609-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1321543609-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0416\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c:<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430:<\/strong> \u041d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0420\u041f\u041f.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c<\/strong>: \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0420\u041f\u041f \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0431\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. \u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041a\u0443\u043b\u044c\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong> \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0436, \u0445\u0443\u0434\u0435\u044f. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0414\u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0448\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433.<\/strong> \u0414\u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0438\u0437\u0434\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u0445 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f:<\/strong> \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c \u043c\u0438\u0440\u043e\u043c, \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043d\u0430\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0420\u041f\u041f. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0420\u041f\u041f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u042d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f:<\/strong> \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0420\u041f\u041f. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u043c \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441, \u0442\u0430\u043d\u0446\u044b \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1281862738-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0420\u041f\u041f\" class=\"wp-image-346762\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0420\u041f\u041f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1281862738-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1281862738-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1281862738-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1281862738-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%82%D0%BE_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B5%D0%BD_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%83_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u0441\u044f \u043b\u0438 \u043c\u044b \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435, \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430 \u043f\u044f\u0442\u044c\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443.\r\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 5% \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c \u0438 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0435 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041f\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430\u043c, \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u043e\u0442 0,5 \u0434\u043e 3% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u0435\u0439.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043f\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432, \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0430. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u0420\u041f\u041f. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0448\u0435.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041f\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0434\u043e 25% \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u0435\u0439.<\/strong> \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c 40%. \u042d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u044f\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u0444 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u2014 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b.<\/strong> \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 5000 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, 15% \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u043c\u0435\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0420\u041f\u041f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[6-8]<\/span><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D0%BC_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[9-10]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b<\/strong>. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0440\u044f\u0434 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0443 \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u0435\u043a. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043a \u044d\u0442\u0438\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f\u043c, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c<\/strong>. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433, \u0442\u0430\u043d\u0446\u044b, \u0431\u0430\u043b\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a \u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u043c \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a \u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u043c \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0443.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0438\u0437 \u041b\u0413\u0411\u0422-\u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 (\u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e).<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"59056,48604,59173,34207,5250,6322,61402,57832,50665,49282,29401,55636,28763,61396 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B_%D0%BD%D0%B0%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D1%8B_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0438\u043f\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0411\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 (\u041c\u041a\u0411), \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 <strong>\u0412\u0441\u0435\u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0412\u041e\u0417)<\/strong>, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0420\u041f\u041f. \u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a <strong>\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0410\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f (\u0410\u041f\u0410).<\/strong> \u041e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0418 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0438\u0445 \u0432\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[11-13]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><ol>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0410\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f (<\/span><b><i>anorexia nervosa<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/li>\r\n<\/ol><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0410\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, <strong>\u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u044f\u0442.<\/strong> \u041b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u044d\u0442\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u044f\u0442. \u0412\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. <strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<\/strong> \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043b\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0435\u0432 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0432 \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0430\u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0435\u0439.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0431\u043e\u044f\u0437\u043d\u044c \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/strong> \u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u044b\u0445, \u043d\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043e\u0437\u0434\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0435. \u0410\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. \u041d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. <span style=\"color: #ff6600;\">[11-13]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-855397038-1124x749.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f?\" class=\"wp-image-347043\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-855397038-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-855397038-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-855397038-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-855397038-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><ol start=\"2\">\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0411\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u044f (<\/span><b><i>bulimia nervosa<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/li>\r\n<\/ol><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f<strong> \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/strong> \u0417\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0432\u043e\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0437\u043b\u043e\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0441 \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0430\u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u0435\u0439.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c <strong>\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435.<\/strong> \u0412 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u00ab\u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b. <span style=\"color: #ff6600;\">[2, 11-13]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0438\u043d\u044b, \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<strong> \u0430\u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0434\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u044b\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435.<span style=\"color: #ff6600;\"> [11-13]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1291771060-scaled-e1646834009292-1124x749.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435?\" class=\"wp-image-346792\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1291771060-scaled-e1646834009292-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1291771060-scaled-e1646834009292-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1291771060-scaled-e1646834009292-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1291771060-scaled-e1646834009292-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1291771060-scaled-e1646834009292-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041f\u0438\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f <strong>\u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u0441\u044a\u0435\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u0432\u0430\u0442\u0430, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b, \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044b\u043b\u043e.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600;\">[11,14]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u0420\u041f\u041f. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443. <span style=\"color: #ff6600;\">[11,14]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, <strong>\u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0440\u043e\u0442 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/strong>, \u043f\u0440\u043e\u0433\u043b\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043b\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430.<span style=\"color: #ff6600;\"> [11,14]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1304522595-1124x749.jpg\" alt=\"\u0422\u0438\u043f\u044b \u0420\u041f\u041f\" class=\"wp-image-346810\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0422\u0438\u043f\u044b \u0420\u041f\u041f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1304522595-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1304522595-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1304522595-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1304522595-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u041d\u0435\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435\u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0430\u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438, \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f<strong> \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445, \u043c\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0432\u043e\u0442\u044b \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/strong> \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0439 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0430\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u044d\u0442\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442<strong> \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u043e\u0447\u0438.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0432\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c. <span style=\"color: #ff6600;\">[11,12,15]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f (ARFID)<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 <strong>\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0438\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438, \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c (\u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b).<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0411\u043e\u044f\u0437\u043d\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430.<\/strong> \u0418\u0437-\u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430.<span style=\"color: #ff6600;\"> [11,14]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1077809152-1124x750.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f (ARFID)\" class=\"wp-image-346824\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f (ARFID)\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c.\r\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0411\u0438\u0433\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f (\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u043c\u043e\u0440\u0444\u0438\u044f)<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u0438\u0433\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0410\u0434\u043e\u043d\u0438\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0431\u0438\u0433\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0435\u0439 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f <strong>\u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443.<\/strong> \u041e\u043d\u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c \u044d\u0442\u043e \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435\u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 <strong>\u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0443 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432.<\/strong> \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 50% \u043b\u0438\u0446 (\u043a\u0430\u043a \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d), \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435,<\/strong> \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0438\u0433\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0435\u0439. \u0412 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[16-17]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1135955010-1124x749.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0431\u0438\u0433\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f?\" class=\"wp-image-346843\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0431\u0438\u0433\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1135955010-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1135955010-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1135955010-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1135955010-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: 400;\">2. \u041e\u0440\u0442\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f (\u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0440\u0442\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f)<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0440\u0442\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u044d\u0442\u0443 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044e. \u0415\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442<strong> \u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/strong> \u041e\u043d \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u00ab\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e\u00bb \u043f\u0438\u0449\u0443<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u00ab\u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u043e\u0440\u0442\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0435\u0439 <strong>\u0435\u0441\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c,<\/strong> \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0436\u0438\u0440, \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0427\u0435\u043c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a <strong>\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/strong> (\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432), \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u044b \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439. <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1147295608-1124x750.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0440\u0442\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f?\" class=\"wp-image-346935\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0440\u0442\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1147295608-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1147295608-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1147295608-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1147295608-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.\r\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0441\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u0447\u0435\u0440\u0442\u0443 \u2013 <strong>\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0435\u0434\u0435.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c <strong>\u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/strong>. \u041d<strong>\u043e \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b.<\/strong> \u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041f\u0438\u0449\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u042d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0420\u041f\u041f \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u0442\u0430\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[18-19]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c<\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/li><li>\u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c<\/li><li>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/li><li>\u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u044b, \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u044f), \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435<\/li><li>\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438<\/li><li>\u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u0440\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432<\/li><li>\u0438\u0441\u0442\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 (\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437)<\/li><li>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c<\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430, \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0444\u0435\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/span><\/li><li>\u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439 (\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0440\u0435\u044f)<\/li><li>\u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<\/li><li>\u0432 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1066985758-1124x750.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0420\u041f\u041f\" class=\"wp-image-346871\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0420\u041f\u041f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1066985758-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1066985758-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1066985758-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1066985758-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0435\u0449\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0441\u043f\u044b\u0448\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 <strong>\u0420\u041f\u041f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/strong> \u0438 \u043c\u0435\u0436\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0445 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430. \u042d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0435\u0440\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c.<span style=\"color: #ff6600;\"> [19-20]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0435\u0434\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435. \u0413\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/li><li>\u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435<\/li><li>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u043d\u044b, \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u044b\u0434\u0430<\/li><li>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/li><li>\u0431\u043e\u044f\u0437\u043d\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439<\/li><li>\u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435)<\/li><li>\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f<\/li><li>\u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435<\/li><li>\u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1063392686-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0420\u041f\u041f \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443\" class=\"wp-image-346886\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0420\u041f\u041f \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1063392686-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1063392686-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1063392686-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1063392686-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b.<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, <strong>\u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0420\u041f\u041f. <span style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li><li>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/li><li>\u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b<\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u043e\u0432 (\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u044b \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u043e\u0432<\/span><\/li><li>\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/li><li>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b<\/li><li>\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<\/li><li>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 &#8211; \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <strong>\u00ab\u041a\u0430\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0430\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a?\u00bb<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1309541926-1124x749.jpg\" alt=\"\u0420\u041f\u041f \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\" class=\"wp-image-346950\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0420\u041f\u041f \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1309541926-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1309541926-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1309541926-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/iStock-1309541926-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%81_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. <strong>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0447\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0440\u0438\u0433\u0430\u0434\u044b.<\/strong> \u0422\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0435\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u0420\u041f\u041f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433. \u041d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 \u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439. <span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vypocujte_si_podcast_Zdrava_miera_na_temu_zdraveho_vztahu_k_jedlu\"><\/span>Vypo\u010dujte si podcast Zdrav\u00e1 miera na t\u00e9mu zdrav\u00e9ho vz\u0165ahu k jedlu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Pre\u010do je zdrav\u00fd vz\u0165ah k jedlu tak d\u00f4le\u017eit\u00fd? l Zdrav\u00e1 miera l GymBeam\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cojl47iK9rk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443. \u0412\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043e\u043d\u0438 <strong>\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445.<\/strong> \u041e\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0420\u041f\u041f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043d\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0442\u0438\u043c \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.\r\n<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/minerals-1\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMinerals\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u043c\u0438\u0440\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c. \u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442  \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f? \u042d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":347028,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[115],"tags":[10752,10753],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-351299","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-covety-y-podskazky","8":"tag-10752","9":"tag-10753","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438, \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0433\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438, \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0433\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-07T20:41:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-07T20:41:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\",\"datePublished\":\"2022-04-07T20:41:28+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-07T20:41:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/\"},\"wordCount\":3272,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1-2.png\",\"keywords\":[\"\u0431\u043b\u044e\u0434\u043e\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/\",\"name\":\"\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1-2.png\",\"datePublished\":\"2022-04-07T20:41:28+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-07T20:41:29+00:00\",\"description\":\"\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438, \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0433\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1-2.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Poruchy p\u0159\u00edjmu potravy: Pro\u010d vznikaj\u00ed, jak\u00e9 jsou jejich p\u0159\u00edznaky a n\u00e1sledky\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f - GymBeam Blog","description":"\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438, \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0433\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/","og_type":"article","og_title":"\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f - GymBeam Blog","og_description":"\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438, \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0433\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-04-07T20:41:28+00:00","article_modified_time":"2022-04-07T20:41:29+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"17 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f","datePublished":"2022-04-07T20:41:28+00:00","dateModified":"2022-04-07T20:41:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/"},"wordCount":3272,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1-2.png","keywords":["\u0431\u043b\u044e\u0434\u043e","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"],"articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/","name":"\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1-2.png","datePublished":"2022-04-07T20:41:28+00:00","dateModified":"2022-04-07T20:41:29+00:00","description":"\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438, \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0433\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1-2.png","width":1200,"height":628,"caption":"Poruchy p\u0159\u00edjmu potravy: Pro\u010d vznikaj\u00ed, jak\u00e9 jsou jejich p\u0159\u00edznaky a n\u00e1sledky"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/rasstrojstva-pishevogo-povedeniya-pochemu-oni-voznikayut-ih-prichiny-i-posledstviya\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/351299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=351299"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/351299\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/347028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=351299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=351299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=351299"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=351299"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=351299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}