{"id":350524,"date":"2022-06-28T13:46:15","date_gmt":"2022-06-28T11:46:15","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=350524"},"modified":"2025-10-11T20:10:41","modified_gmt":"2025-10-11T18:10:41","slug":"10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/","title":{"rendered":"10 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#%D0%9E%D1%82_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%B5_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B2%D1%81%D1%8A%D1%89%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82\" title=\"\u041e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442?\">\u041e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#10-%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE_%D1%81%D1%80%D0%B5%D1%89%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8\" title=\"10-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\">10-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#1%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B8_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5\" title=\"1.\t\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\">1.\t\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#2_%D0%9F%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%8F%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%E2%80%9E%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%BA%D0%BE%E2%80%9C\" title=\"2. \u041f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u201e\u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u201c\">2. \u041f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u201e\u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u201c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#3_%D0%92_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B8%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D1%88%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0\" title=\"3. \u0412 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\">3. \u0412 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#4_%D0%9F%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%8F%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"4. \u041f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\">4. \u041f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#5_%D0%9D%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BF%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"5. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\">5. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#6_%D0%9D%D0%B0%D0%B4%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8\" title=\"6. \u041d\u0430\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438\">6. \u041d\u0430\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#7_%D0%91%D1%8A%D1%80%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2_%D1%81%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE_%D0%B8_%D1%81%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" title=\"7. \u0411\u044a\u0440\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e \u0438 \u0441\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\">7. \u0411\u044a\u0440\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e \u0438 \u0441\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#8_%D0%9D%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D1%8A%D1%89%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%82%D0%B8%D0%BF_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82\" title=\"8. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u044f \u0442\u0438\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\">8. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u044f \u0442\u0438\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#9_%D0%9D%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"9. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\">9. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#10_%D0%9D%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8\" title=\"10. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\">10. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438? \u0410\u043a\u043e \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043a\u0430\u043a \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u043f\u044a\u0440\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435, \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0438\u043c<\/strong> \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0439\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043d\u0435\u0441 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kolik-energie-vlastne-potrebujete\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%82_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%B5_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B2%D1%81%D1%8A%D1%89%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82\"><\/span>\u041e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0441\u044a\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0447\u0435 \u0435 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 2300 kcal, \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043c\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0445\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f<\/strong>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0445\u043e\u0431\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0446\u0430 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043c\u044a\u0436 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430, \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0432 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, <strong>\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 <\/strong>\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/online-kalkulator-za-energien-priem-i-makronutrienti\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> \u0412\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0442\u043e\u0439 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0438 kcal \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 <strong>\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/strong> \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0429\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/a>. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u043e\u0431\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0435\u043d \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/lesen-naruchnik-kak-da-izchisliavate-kalorii-i-da-postigate-celite-si\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u041b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1215789577-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435?\" class=\"wp-image-341337\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1215789577-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1215789577-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1215789577-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1215789577-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-nejcastejsich-chyb-pri-pocitani-kalorii\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10-%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE_%D1%81%D1%80%D0%B5%D1%89%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8\"><\/span>10-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u0438\u043d-\u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d<\/strong>? \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e. \u0414\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-zapisujete-jidlo-s-casovym-odstupem\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B8_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5\"><\/span>1.\t\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u041f\u043e \u0446\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0449\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 <strong>\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0442\u0435 \u044f\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f<\/strong>. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435, \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u0432\u0430\u043b\u0438 7 \u0438\u043b\u0438 10 \u0441\u0443\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0438 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438. \u0410 \u043e\u043d\u0435\u0437\u0438 \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u044f\u0434\u043e\u0445\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u043b\u0438 \u0431\u044f\u0445\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430? \u0429\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d&#8230;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0441\u043a\u044a\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 100 kcal. \u0410 \u0432\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u0414\u0430 \u0441\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u0448 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043e\u0449\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0437\u0442\u0435\u0433\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 <strong>\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u044f\u043b\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d.<\/strong> \u041e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440<\/strong> \u0438 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-odhadujete-jidlo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9F%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%8F%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%E2%80%9E%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%BA%D0%BE%E2%80%9C\"><\/span>2. \u041f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u201e\u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u201c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u201e\u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u201c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e. \u041f\u043e\u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430. \u041b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e, \u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 100 \u0433, \u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e 300 \u0433. \u0418 \u0441 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 1200 kcal. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 47% \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435. \u0418 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e 223 kcal \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[2-4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435\u0433\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0449\u0435 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 <strong>\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e <strong>\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/strong>, \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 100 \u0433 \u0438\u043b\u0438 300 \u0433 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442 \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043e\u043f\u0438\u0442\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0438 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442 \u0441 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440 \u0432 \u0447\u0430\u043d\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u0439\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u044f\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043e\u0431\u0449\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0430\u043a\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0444\u0430\u0441\u0442 \u0444\u0443\u0443\u0434, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u0434\u0432\u043e\u0435\u043d \u0447\u0438\u0439\u0437\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440 \u0441 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-502387628-1-1124x750.jpg\" alt=\"\u0413\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\" class=\"wp-image-341351\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0413\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-502387628-1-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-502387628-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-502387628-1-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-502387628-1-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-pouzivate-pripravene-sablony-kusu-a-porci-jidel-v-aplikaci\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%92_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B8%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D1%88%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0\"><\/span>3. \u0412 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d &#8211; 1 \u0431\u0440., \u043f\u0438\u043b\u0435 \u0441 \u0447\u0443\u0448\u043a\u0438 &#8211; 1 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f, \u0441\u0430\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447 \u0441 \u043f\u0438\u043b\u0435 &#8211; 1 \u0431\u0440. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043b\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438? \u0410\u043a\u043e \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0435 \u0434\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432 <strong>\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442<\/strong>. \u041d\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u043f\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a \u043e\u0442 \u0434\u044a\u0440\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0446\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0435 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430, \u0432\u043e\u0434\u0435\u0449\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0433\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430,<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430,<strong> \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438 <\/strong>\u0438 \u0433\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 (\u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0436\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435). \u041d\u0430\u0439-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/strong> \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u044f\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u00bc \u043e\u0442 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435, \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043b\u0438. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 <strong>\u0441\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/strong>, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0430\u043a\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430 \u043e\u0449\u0435 <strong>\u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-odhadujete-pomoci-nadobi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9F%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%8F%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>4. \u041f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 <strong>\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/fetceno-maslo-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong><\/a>? \u041d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u044f, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u0440\u0435\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/pasta-ot-jadki\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a> \u0441 \u0442\u0435\u0447\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0431\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u0441 \u0432\u0440\u044a\u0445, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0418 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435<\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 10 g (60 kcal) \u0438\u043b\u0438 35 g (181 kcal).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0438, \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u0438. <\/strong>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 <strong>\u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0437\u043d\u0430<\/strong>. \u041f\u043e\u043d\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u201e\u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u201c. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0448\u0432\u0435\u0439\u0446\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"857\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/656_8547-1-1124x857.jpg\" alt=\"\u0413\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\" class=\"wp-image-341366\" style=\"width:843px;height:643px\" title=\"\u0413\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/656_8547-1-1124x857.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/656_8547-1-400x305.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/656_8547-1-1536x1171.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/656_8547-1.jpg 1914w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-nezapisujete-uzdibovani\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9D%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BF%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>5. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e<\/strong>. \u041d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434. 10-\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0438 \u0441\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u201e\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438\u201c \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0431\u0440\u043e\u044f\u0442. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u043d\u0446\u0435\u0442\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430.<strong> \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0438.<\/strong> \u0415\u0434\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438\u043d kcal \u043a\u044a\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 <strong>\u0434\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0437\u043d\u0430<\/strong>. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, <strong>\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u0435\u0442\u0435 \u044f \u0438 \u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e<\/strong>. \u0410 \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043b\u0438? \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0438 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u0430\u043b\u044f\u043c\u0435 \u0438\u0437 \u0430\u043f\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 <strong>\u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0442\u0438\u0438.<\/strong> \u041d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043e\u0431\u0449\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043b\u043e\u0448 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e. \u0418 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0449\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0437\u0430 <strong>\u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438.<\/strong> \u0418 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435? \u0410\u043a\u043e \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-bezrazbornoto-hapvane-prechi-na-otslabvaneto\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435? 11 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-precenujete-svuj-vydej-energie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%9D%D0%B0%D0%B4%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8\"><\/span>6. \u041d\u0430\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 \u0438 \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u044f\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u0430?<\/strong> \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430. \u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 <strong>\u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f.<\/strong> \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438 51%. \u0422\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u043a\u0443-\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0438\u0432\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0442\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430. <strong>\u041d\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u0442.<\/strong> \u0422\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/online-kalkulator-za-energien-priem-i-makronutrienti\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440<\/a>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e <strong>\u043e\u0442\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438? \u0410\u043a\u043e \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-svalim-kilogram-maznini-i-kolko-energia-vsushtnost-se-krie-v-tqh\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IVP_9675-1124x749.jpg\" alt=\"\u041d\u0430\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435\" class=\"wp-image-341381\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041d\u0430\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IVP_9675-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IVP_9675-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IVP_9675-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IVP_9675-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-pletete-si-suroviny-v-syrovem-a-uvarenem-stavu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%91%D1%8A%D1%80%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2_%D1%81%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE_%D0%B8_%D1%81%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>7. \u0411\u044a\u0440\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e \u0438 \u0441\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, <strong>\u0431\u0435\u0437 \u0432\u044a\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430 \u2013<\/strong> \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438? \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438. \u0418\u043c\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0430 <strong>3 \u0434\u043e 4 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong> \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u044f \u043e\u0440\u0438\u0437. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u0442 \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438\u043d \u043a\u0438\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0437, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434. \u0429\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/strong> (100 \u0433 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0437, \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"\/blog?tag=\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441\" class=\"ek-link\">\u043a\u0443\u0441-\u043a\u0443\u0441<\/a> \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 350 kcal).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434, \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0441\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438<strong> \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0437, \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0438 \u0437\u0430\u0434 \u043d\u0435\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-neresite-konkretni-typ-vyrobku\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%9D%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D1%8A%D1%89%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%82%D0%B8%D0%BF_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82\"><\/span>8. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u044f \u0442\u0438\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430? \u0410\u043a\u043e \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u0438, 100 \u0433 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0447\u0435 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong>. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0435 \u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u0418\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0442\u0438\u044f, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430, \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0438\u0437\u0445\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong>. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 1\/10 &#8211; \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442). \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0435\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434 \u043f\u043e \u043c\u0430\u0440\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 (\u043a\u0430\u0442\u043e MyFitnessPal) \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0440\u043a\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong> \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u045d \u0432 \u0431\u0430\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u0410 \u0430\u043a\u043e \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f <strong>\u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0432\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1368016179-1124x749.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e\" class=\"wp-image-341395\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1368016179-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1368016179-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1368016179-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1368016179-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"9-nezapisujete-tekutiny\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%9D%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>9. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0430 &#8220;<strong>\u0442\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong>&#8220;? \u0422\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 <strong>\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u0445\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f. \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u044f\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434. 500 ml \u0441\u043e\u043a \u0438 McCaf\u00e9\u00ae Mocha Frapp\u00e9, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u043b\u0438, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0431\u0440\u043e\u044f\u0442. \u0410 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u0440\u0435\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 700 kcal.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0432\u0430\u043c, \u0447\u0435 <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e<\/strong> \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043d\u0430\u043b\u0438? \u0418 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u201e\u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0431\u0438\u0440\u0430\u201c. \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. \u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kolik-kalorii-obsahuje-pivo-vino-kava-dzus-a-dalsi-napoje\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e, \u0441\u043e\u043a\u044a\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0430\u0444\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u043e\u0434\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0438\u0440\u0430 (500 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">210 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043b\u0430 (500 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">220 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043e\u043a (500 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">220 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u043b\u0443\u0441\u0443\u0445\u043e \u0432\u0438\u043d\u043e (500 ml)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">360 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">McCaf\u00e9\u00ae Mocha Frapp\u00e9 (\u0441\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">500 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u2013 <strong>\u043d\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0433\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong>. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0447\u0430\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0441<\/strong> <strong>\u0431\u0435\u0437\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/strong>. \u0418 \u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0438\u0437\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435, \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e? \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kude-se-kriqt-technite-kalorii-kak-tezi-kalorii-prechat-da-otslabnete\/\"><strong>\u041a\u044a\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-nejste-konzistentni\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%9D%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8\"><\/span>10. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0422\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0430\u0442, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e?&nbsp;<\/strong>(\u0438 \u0434\u0430, \u0434\u044e\u043d\u0435\u0440\u044a\u0442, \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u043d \u0432 3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0447\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0441 &#8220;\u0434\u0430&#8221; \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-s-tim-delat\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430<\/strong>. \u0418 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0432\u0435\u043d\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/strong> \u0418 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0431\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0430. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043b\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0435\u043d, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e, \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043c\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0441\u0438. \u041d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0430\u043a\u043e <strong>\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u043a \u0434\u043e \u043f\u0435\u0442\u044a\u043a, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0443\u0438\u043a\u0435\u043d\u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438\u0442\u0430,<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0429\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1174106137-1124x632.jpg\" alt=\"\u0411\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435\" class=\"wp-image-341410\" style=\"width:843px;height:474px\" title=\"\u0411\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1174106137-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1174106137-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1174106137-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1174106137-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-si-z-toho-vzit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0446\u0435\u043b, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 <strong>\u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u043d \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a, \u043d\u043e \u043b\u043e\u0448 \u0433\u043e\u0441\u043f\u043e\u0434\u0430\u0440.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438<\/strong>. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430?<\/strong><\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u043d\u0438\u0449\u043e, \u043d\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430? \u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u043c\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u201e\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435\u201c.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438. \u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e. \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043c \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":341446,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":13,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[6475,6679,6367,7351],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-350524","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-6475","9":"tag-6679","10":"tag-6367","11":"tag-7351","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0411\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0411\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-28T11:46:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-11T18:10:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"10 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430\",\"datePublished\":\"2022-06-28T11:46:15+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-11T18:10:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/\"},\"wordCount\":3382,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png\",\"keywords\":[\"\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\",\"\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\",\"\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/\",\"name\":\"10 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png\",\"datePublished\":\"2022-06-28T11:46:15+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-11T18:10:41+00:00\",\"description\":\"\u0411\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak spr\u00e1vn\u011b zapisovat kalorie do aplikac\u00ed? Vyhn\u011bte se t\u011bmto chyb\u00e1m\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 - GymBeam Blog","description":"\u0411\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/","og_type":"article","og_title":"10 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 - GymBeam Blog","og_description":"\u0411\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-06-28T11:46:15+00:00","article_modified_time":"2025-10-11T18:10:41+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"17 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"10 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430","datePublished":"2022-06-28T11:46:15+00:00","dateModified":"2025-10-11T18:10:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/"},"wordCount":3382,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png","keywords":["\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430","\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438","\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/","name":"10 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png","datePublished":"2022-06-28T11:46:15+00:00","dateModified":"2025-10-11T18:10:41+00:00","description":"\u0411\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Navrh-bez-nazvu-2022-02-11T122419.574.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak spr\u00e1vn\u011b zapisovat kalorie do aplikac\u00ed? Vyhn\u011bte se t\u011bmto chyb\u00e1m"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-nai-chesto-sreshtani-greshki-pri-broeneto-na-kalorii-i-vuvejdaneto-im-v-prilojeniqta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=350524"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350524\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":742965,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350524\/revisions\/742965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/341446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=350524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=350524"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=350524"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=350524"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=350524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}