{"id":350396,"date":"2022-04-05T10:29:35","date_gmt":"2022-04-05T08:29:35","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=350396"},"modified":"2024-08-01T15:57:09","modified_gmt":"2024-08-01T13:57:09","slug":"chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/","title":{"rendered":"\u0427\u0442\u043e \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0415\u0441\u0442\u044c \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#%D0%97%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?\">\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#%D0%A7%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?\">\u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#%D0%92%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%B8_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2\" title=\"\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#%D0%92%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%B8_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B2%D1%8B%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E\" title=\"\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD_%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B8\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438?\">\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%BE_%D0%BE%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%83_%D0%B8_%D0%B2%D1%8B%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\" title=\"\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\">\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#%D0%9E_%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%B2%D1%8B_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%BD%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C\" title=\"\u041e \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?\">\u041e \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438? \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0443 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u043c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. <strong>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c<\/strong>, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"proc-jist-po-cviceni\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d-\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430, \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432. <strong>\u0427\u0435\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1143693467-1124x749.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?\" class=\"wp-image-339451\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1143693467-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1143693467-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1143693467-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1143693467-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"s-cim-pomuze-potreninkove-jidlo-a-suplementace\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-doplni-energii\">1. \u0412\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434 <strong>\u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. <strong>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e. <span style=\"color: #ff6600;\">[1-4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-ochrani-svaly\">2. \u0417\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434 (\u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c) \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0434 \u0435\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c (\u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c). \u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438<strong> \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0448\u0443 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. <span style=\"color: #ff6600;\">[1-4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-podpori-rust-svalu\">3. \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f <strong>\u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d<\/strong>, \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f (\u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b). <span style=\"color: #ff6600;\">[1-4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-doplni-ztracenou-vodu-a-elektrolyty\">4. \u0412\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u044b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043c \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/magnij\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439<\/a>, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434. \u041d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 <strong>\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/strong> \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044d\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b<strong> \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong>, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u044b, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[1-4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"5464\" height=\"8192\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image00038.jpeg\" alt=\"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\" class=\"wp-image-339466\" title=\"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-muze-snizit-bolestivost-svalu-po-treninku\">5. \u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0432\u044b <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0438\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. <span style=\"color: #ff6600;\">[1-4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-zvysena-ochrana-pred-zranenim-na-dalsim-treninku\">6. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c, <strong>\u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432\u044b, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1-4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b. \u0418 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[1-4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-podpora-imunitnich-funkci\">7. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. <strong>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442,<\/strong> \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[1-4]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/strong> \u041e\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0435\u043c, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445, \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vyznam-potreninkove-suplementace-a-stravy-pro-silove-sportovce\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%B8_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u044b \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c (\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c) \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, <strong>\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 &#8211; \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[5-6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"bilkoviny-po-treninku-ziskejte-vetsi-a-silnejsi-svaly\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438: \u0421\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/?p=391005\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/a>. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432 (\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442) \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c, &#8211; \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442) \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 24-48 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043e\u043a\u043d\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. <span style=\"color: #ff6600;\">[5-6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kolik-bilkovin-byste-meli-prijmout-pro-podporu-regenerace-a-rustu-svalu\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c 20-40 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 10-12 \u0433<\/strong> \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 (<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/eaa\" class=\"ek-link\">EAA<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/bcaa\" class=\"ek-link\">BCAA<\/a>) \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/syvorotochnyje-whey-proteiny\" class=\"ek-link\">\u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a> \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 BCAA \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e <strong>1,4-2 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 (BW). <span style=\"color: #ff6600;\">[5, 7]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/?p=300750\"><strong>\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,51652,59104,30271,60799,60667,58801,58687,56392,39076,36625 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vyznam-potreninkove-suplementace-a-stravy-pro-vytrvalostni-sportovce\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%B8_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B2%D1%8B%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E\"><\/span>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u043e\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u043c, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c, \u043f\u043b\u043e\u0432\u0446\u0430\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b <strong>\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d. \u0427\u0435\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[5-6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sacharidy-po-treninku-rychla-regenerace-glykogenu\">\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438: \u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430<\/strong> \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445. \u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u0440\u044b, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0436\u0434\u0443\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u0437 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u043a \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 &#8220;\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438&#8221;.<span style=\"color: #ff6600;\"> [5-6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0432\u0435 \u0444\u0430\u0437\u044b<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c-\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"748\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/WhatsApp-Image-2022-01-29-at-09.20.45-4-748x1124.jpeg\" alt=\"\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\" class=\"wp-image-339642\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/WhatsApp-Image-2022-01-29-at-09.20.45-4-748x1124.jpeg 748w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/WhatsApp-Image-2022-01-29-at-09.20.45-4-266x400.jpeg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/WhatsApp-Image-2022-01-29-at-09.20.45-4-1022x1536.jpeg 1022w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/WhatsApp-Image-2022-01-29-at-09.20.45-4.jpeg 1342w\" sizes=\"auto, (max-width: 748px) 100vw, 748px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kolik-sacharidu-byste-meli-prijimat-pro-maximalizaci-glykogenovych-zasob\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 <strong>\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432<\/strong> \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c <strong>1,2 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u041c\u0422) \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441. \u0418\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438\u0437 <strong>0,8 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438<strong> 0,2-0,4 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kofein-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 <\/a>(3-6 \u043c\u0433\/\u043a\u0433 TH)<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 65 \u043a\u0433 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 52 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 13 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441.<\/strong> \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f 52 \u0433 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 18 \u0433 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 80 \u043a\u0433 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c 65 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 16 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441,<\/strong> \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0433\u043e 65 \u0433 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 25 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d\u0430, \u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u043e\u0437\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430 Vitargo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 5 &#8211; 12 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/strong> \u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0437\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0440\u0435\u043a\u0440\u0435\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c, \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jake-doplnky-stravy-se-hodi-po-treninku\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0416\u0438\u0434\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 <strong>\u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong>. \u041e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0432 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438<\/strong>, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043a\u0430\u0441\u043a\u0430\u0434 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435, \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0441\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u043c \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 &#8220;\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 (\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432) \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u044f\u0434\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438-\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0449\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u043a \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"jake-doplnky-stravy-zvolit-po-silovem-sportu\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong>: <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/syvorotochnyje-whey-proteiny\" class=\"ek-link\">\u0421\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 <\/a>\u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/proteiny-na-rastitelnoj-baze\" class=\"ek-link\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>. \u041c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u044b BCAA \u0438\u043b\u0438 EAA \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b:<\/strong> \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443, \u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u043e\u0437\u0443, \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d, \u0432\u0438\u0442\u0430\u0440\u0433\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0433\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/fuegain-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">FueGain<\/a>, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0435.<span style=\"color: #ff6600;\"> [5-9]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0447\u0443 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/sportivnye-dobavki-i-kak-ih-vybirat\/\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/unnamed-13-1124x749.jpg\" alt=\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\" class=\"wp-image-339510\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/unnamed-13-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/unnamed-13-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/unnamed-13-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/unnamed-13-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"jake-doplnky-stravy-zvolit-po-vytrvalostnim-sportu\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b:<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/maltodextrin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d<\/a>, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434 Vitargo \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/fuecarb-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">FueCarb<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b (\u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u044b), \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a:<\/strong> \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 BCAA \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438 EAA.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/gainery\" class=\"ek-link\">\u0433\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440<\/a>, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d. <span style=\"color: #ff6600;\">[5-9]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/11-luchshih-pishevyh-dobavok-pri-zanyatiyah-begom-ezde-na-velosipede-i-pri-zanyatiyah-drugimi-vidami-sporta-na-vynoslivost\/\">11 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"jake-dalsi-doplnky-po-treninku-mohou-sportovci-zaradit-pro-podporu-regenerace\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u042d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u044b:<\/strong> \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0442 \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430 3:<\/strong> \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d:<\/strong> \u0412 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 3 &#8211; 5 \u0433 \u043e\u043d \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[8-9]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image00002-scaled-e1643886422436-1124x750.jpeg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\" class=\"wp-image-339524\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image00002-scaled-e1643886422436-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image00002-scaled-e1643886422436-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image00002-scaled-e1643886422436-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image00002-scaled-e1643886422436-2048x1366.jpeg 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image00002-scaled-e1643886422436-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-by-melo-obsahovat-idealni-potreninkove-jidlo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD_%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B8\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0434\u043a\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0443, \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 <strong>\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0432\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-bilkoviny-po-treninku\">1. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f <strong>\u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/strong> \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0435\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438:<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0445, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-sacharidy-po-treninku\">2. \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f <strong>\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c \u0432\u044b \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430.<\/strong> \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<span style=\"color: #ff6600;\"> [10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b:<\/strong> \u041e\u0432\u0435\u0441, \u0440\u0438\u0441, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u0445. \u041e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b), <strong>\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0433\u0440\u0443\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442-\u043b\u0430\u0442\u0443\u043a, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043d\u044f.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d1%8f%d1%8e%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bb%d0%b8-%d1%81%d0%b2%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d0%b5-%d1%84%d1%80%d1%83%d0%ba%d1%82%d1%8b-%d0%b8-%d0%be%d0%b2%d0%be%d1%89%d0%b8-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b5\/\">\u0421\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-tuky-po-treninku\">3. \u0416\u0438\u0440\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0416\u0438\u0440\u044b \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f <strong>\u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b: \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e-\u0441\u043f\u0440\u0435\u0439, \u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016-1124x749.jpg\" alt=\"\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\" class=\"wp-image-339568\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tipy-na-nejlepsi-jidla-po-silovem-a-vytrvalostnim-treninku\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%BE_%D0%BE%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%83_%D0%B8_%D0%B2%D1%8B%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u044b \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e &#8220;\u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435&#8221;. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-kase-s-proteinem-a-orechovym-maslem\">1. \u041a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0443\u044e, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043d\u0435\u0432\u0443\u044e \u043a\u0430\u0448\u0443. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0438 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0434. <strong>\u0412\u044b\u0448\u0435\u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u0430\u044f \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/strong> \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p id=\"inspirovat-se-muzete-nasimi-recepty-na\"><strong>\u0412\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u043c\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-bystraya-posletrenirovochnaya-kasha-s-vysokim-soderzhaniem-belka\/\">\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-predtrenirovochnaya-risovaya-kasha-bystrogo-prigotovleniya\/\">\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-vejce-s-pecivem-a-zeleninou\">2. \u042f\u0439\u0446\u0430 \u0441 \u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u0439\u0446\u0430 &#8211; \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0441 \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0430. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-zavtrak-iz-yaichnyh-maffinov-s-tvorogom-vetchinoj-i-pomidorami\/\" class=\"ek-link\">\u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0435\u043a\u0441\u044b<\/a>. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u044f\u0439\u0446\u0430\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-veskih-prichin-est-yajca\/\">10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0435\u0441\u0442\u044c \u044f\u0439\u0446\u0430.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-jogurt-s-musli-nebo-granolou-a-ovocem\">3. \u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0441 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u043e\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 0% \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0443\u044e \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d. \u0412 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043a\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441. \u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f\u043c\u0438, \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0431\u043b\u0438\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-zamorozhennyj-jogurt-s-fruktami-shokoladnoj-granoloj-i-orehami\/\">\u0417\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_8248-1124x749.jpg\" alt=\"\u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0441 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\" class=\"wp-image-339627\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0441 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_8248-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_8248-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_8248-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_8248-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-ovocne-smoothie-s-proteinem-jogurtem-nebo-tvarohem\">4. \u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043c\u0443\u0437\u0438 &#8211; \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0449\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-si-pripravit-vyvazene-smoothie\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438?<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a (\u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439) \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/strong> &#8211; \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u043a\u0438\u0432\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0448\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0441\u0438\u043a, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/strong> &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0438\u0440\u0430<\/strong> &#8211; \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> &#8211; \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0443, \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u043c: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fytnes-recept-osvezaiushtchee-proteynovoe-smuzy-yz-lesnych-iahod\/\">\u041e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0438\u0437 \u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-proteinove-wafle-nebo-palacinky-s-ovocem\">5. \u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0444\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435, \u0442\u043e <strong>\u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0444\u043b\u0438<\/strong> \u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443. \u0418 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a! \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0444\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0431\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0441 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0436\u0435\u043c\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-3-recepta-pyshnyh-i-vkusnyh-blinchikov\/\">\u0412\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430\u0445<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-ovsyanye-oladi-s-bananom\/\">\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u043c<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-kefirnye-bliny-s-vysokim-soderzhaniem-belka\/\">\u0411\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-pecivo-s-kvalitni-sunkou-syrem-nebo-pomazankou\">6. \u0425\u043b\u0435\u0431 \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0433\u0430\u043b\u0438\u043a \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430. \u0412\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e. <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-domashnie-pasty-dlya-tostov\/\" class=\"ek-link\">\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u044b<\/a> \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c, \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"708\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-537725688-1124x708.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?\" class=\"wp-image-339606\" style=\"width:843px;height:531px\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-537725688-1124x708.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-537725688-400x252.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-537725688-1536x967.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-537725688-2048x1290.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-libove-maso-nebo-ryby-s-prilohou-a-zeleninou\">7. \u041d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u043c <strong>\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435<\/strong>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0420\u044b\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0443 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitness-recept-sochnaya-kurinaya-grudka-v-apelsinovom-souse\/\" class=\"ek-link\">\u0421\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u0432 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u0435<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%82-%d0%b6%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%ba%d1%83%d1%80%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%ba%d0%b0\/\">\u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0440\u0435\u0437\u0435<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-pasta-talyatelle-s-lososem-i-rikottoj\/\" class=\"ek-link\">\u0421\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435 \u0441 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435\u043c \u0438 \u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0442\u043e\u0439<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-rostlinne-alternativy-masa-s-prilohou-a-zeleninou\">8. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u043c\u044f\u0441\u0443 \u0441 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<\/strong>. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/tofu-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/bio-tempe-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 <\/a>\u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/bio-sejtan-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d<\/a>. \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0445 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0445 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438. \u041a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u0440\u0438\u0441, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0446\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-tykvennoe-karri-s-zharenym-tofu-i-zhasminovym-risom\/\">\u041a\u0430\u0440\u0440\u0438 \u0438\u0437 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438 \u0436\u0430\u0441\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0440\u0438\u0441\u043e\u043c<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-tajskaya-risovaya-lapsha-s-tempe-i-svezhimi-ovoshami\/\">\u041b\u0430\u043f\u0448\u0430 \u041f\u0430\u0434 \u0422\u0430\u0439 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0445\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-tykvennye-nokki-s-tofu-i-shpinatom\/\">\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u044c\u043e\u043a\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"9-wrap-s-kurecim-masem-nebo-tunakem-a-zeleninou\">9. \u0420\u0443\u043b\u0435\u0442 \u0441 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u043c \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0443\u043b\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. <strong>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u044e<\/strong>, \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0443\u043d\u0446\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0438\u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0443\u043b\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u044b\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0438, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0445:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-rulet-iz-tunca-so-spredom-iz-avokado-i-ovoshami\/\">\u0420\u0443\u043b\u0435\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c, \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%82-%d0%ba%d0%b5%d1%81%d0%b0%d0%b4%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d1%8f-%d1%81-%d1%82%d1%83%d0%bd%d1%86%d0%be%d0%bc-%d0%b8-%d1%82%d0%be%d0%bc\/\">\u041a\u0435\u0441\u0430\u0434\u0438\u043b\u044c\u044f \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c \u0438 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u044c\u0441\u043e\u0439 <\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/DSC09977-749x1124.jpg\" alt=\"\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\" class=\"wp-image-339538\" title=\"\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/DSC09977-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/DSC09977-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/DSC09977-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/DSC09977-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/DSC09977-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-fitness-kolac-nebo-mug-cake\">10. \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0438\u0440\u043e\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433 \u0432 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c \u0432 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-morkovnyj-tort-s-vysokim-soderzhaniem-belka\/\">\u0412\u043b\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442, \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/fitnes-recept-poleznaya-versiya-deserta-norka-krota-v-stakanchike\/\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433 &#8220;\u041a\u0440\u043e\u0442&#8221; \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0435<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"11-bonusovy-bod-rychle-potreninkove-snacky\">11. \u0411\u043e\u043d\u0443\u0441: \u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b<\/strong>, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0435 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u0412 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043d\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/moimuv-protein-milkshake-gymbeam.html\">\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/moimuv-protein-bar-gymbeam.html\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/moimuv-protein-cookie-gymbeam.html\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/moimuv-protein-flapjack-gymbeam.html\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-si-z-toho-vzit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E_%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%B2%D1%8B_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%BD%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u041e \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. <strong>\u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/strong> \u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0437\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0432\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0435\u0440\u043f\u043d\u0443\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u044e \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gainers\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGainers\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-muscle-gain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Muscle Gain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438? \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":339431,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":12,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[115],"tags":[10752],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-350396","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-covety-y-podskazky","8":"tag-10752","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0427\u0442\u043e \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0415\u0441\u0442\u044c \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0415\u0441\u0442\u044c \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-05T08:29:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-01T13:57:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u0427\u0442\u043e \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0415\u0441\u0442\u044c \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\",\"datePublished\":\"2022-04-05T08:29:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-01T13:57:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/\"},\"wordCount\":3199,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png\",\"keywords\":[\"\u0431\u043b\u044e\u0434\u043e\"],\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/\",\"name\":\"\u0427\u0442\u043e \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0415\u0441\u0442\u044c \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png\",\"datePublished\":\"2022-04-05T08:29:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-01T13:57:09+00:00\",\"description\":\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Co j\u00edst po tr\u00e9ninku? Nejlep\u0161\u00ed j\u00eddla a dopl\u0148ky pro bodybuildery i vytrvalce\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0427\u0442\u043e \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0415\u0441\u0442\u044c \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0415\u0441\u0442\u044c \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 - GymBeam Blog","description":"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/","og_type":"article","og_title":"\u0427\u0442\u043e \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0415\u0441\u0442\u044c \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 - GymBeam Blog","og_description":"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-04-05T08:29:35+00:00","article_modified_time":"2024-08-01T13:57:09+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u0427\u0442\u043e \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0415\u0441\u0442\u044c \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432","datePublished":"2022-04-05T08:29:35+00:00","dateModified":"2024-08-01T13:57:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/"},"wordCount":3199,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png","keywords":["\u0431\u043b\u044e\u0434\u043e"],"articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/","name":"\u0427\u0442\u043e \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0415\u0441\u0442\u044c \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png","datePublished":"2022-04-05T08:29:35+00:00","dateModified":"2024-08-01T13:57:09+00:00","description":"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Co j\u00edst po tr\u00e9ninku? Nejlep\u0161\u00ed j\u00eddla a dopl\u0148ky pro bodybuildery i vytrvalce"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki-luchshie-produkty-i-dobavki-dlya-bodibilderov-i-atletov\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0427\u0442\u043e \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0415\u0441\u0442\u044c \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438? \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=350396"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":604310,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350396\/revisions\/604310"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/339431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=350396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=350396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=350396"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=350396"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=350396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}