{"id":348946,"date":"2022-03-25T13:27:24","date_gmt":"2022-03-25T12:27:24","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=348946"},"modified":"2022-03-25T13:27:25","modified_gmt":"2022-03-25T12:27:25","slug":"yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/","title":{"rendered":"\u0419\u043e\u0433\u0430: \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#%D0%9D%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%B5_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0\" title=\"\u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430\">\u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#%D0%9D%D0%B0%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0\" title=\"\u041d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430\">\u041d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#6_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8_%D0%BE%D1%82_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B0\" title=\"6 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430\">6 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#%D0%97%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B0_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%9C%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82_%D0%BB%D0%B8_%D0%B8_%D0%BC%D1%8A%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82\" title=\"\u0417\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430? \u041c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043b\u0438 \u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442?\">\u0417\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430? \u041c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043b\u0438 \u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" title=\"\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0442\u044f. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438. \u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e-\u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u043c\u0430 \u0432\u0438 <\/strong>\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. <\/strong>\u041d\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0445\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0441. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043b\u0438\u043e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0446\u044f\u043b \u0441\u0432\u044f\u0442. [1]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"namaste-toto-je-joga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%B5_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0\"><\/span>\u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430. \u0418\u043c\u0435\u0442\u043e \u045d \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0441\u043a\u0438\u044f \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d \u2018Yuj\u2019, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 ,,\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0448\u201c \u0438\u043b\u0438 ,,\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0448\u201c. \u0424\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 <strong>\u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0430, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430, <\/strong>\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e <strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438, \u0442. \u043d\u0430\u0440. \u0430\u0441\u0430\u043d\u0438, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-yan-krukov-8436399-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u0419\u043e\u0433\u0430: \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\" class=\"wp-image-340530\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0419\u043e\u0433\u0430: \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-yan-krukov-8436399-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-yan-krukov-8436399-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-yan-krukov-8436399-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-yan-krukov-8436399-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u045d \u0441\u0442\u043e\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 5 000 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u041f\u043e \u043e\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438. \u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442, \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0443\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0441\u0442\u0435, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438\u0434 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432. \u041d\u043e \u0442\u044f \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e ,,\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0439\u201c. \u041f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0435 \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u044a\u043c \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[2\u2013\u20603]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"najznamejsie-druhy-jogy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0\"><\/span>\u041d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. <\/strong>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 <strong>\u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435. <\/strong>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e-\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0430\u0441\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<span style=\"color: #ff6600\"> [16\u2013\u206021]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-651338924-1-749x1124.jpg\" alt=\"\u041d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430\" class=\"wp-image-340576\" title=\"\u041d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-651338924-1-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-651338924-1-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-651338924-1.jpg 836w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\" id=\"1-hatha-joga\">1. \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438, \u0430\u0441\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 (\u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430) \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430. <\/strong>\u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0432\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430. \u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u045d \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 45-90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\" id=\"2-kripalu-joga\">2. \u041a\u0440\u0438\u043f\u0430\u043b\u0443 \u0439\u043e\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435, \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u043c\u0430, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435, \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0430\u0441\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u0441 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u041a\u0440\u0438\u043f\u0430\u043b\u0443 \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u045d \u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\" id=\"3-bikram-joga\">3. \u0411\u0438\u043a\u0440\u0430\u043c \u0439\u043e\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 90-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 26 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u0430\u0434\u0430 \u043a\u044a\u043c <strong>\u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 ,,\u0445\u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430\u201c.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"ashtanga-joga-1\">4. \u0410\u0449\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u0435\u043d \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u044a\u0442 \u045d \u0435 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u0449\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u0434\u044f\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"5-power-joga\">5. \u041f\u0430\u0443\u044a\u0440 \u0439\u043e\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 <strong>\u0431\u044a\u0440\u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, <\/strong>\u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0410\u0449\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430. \u041d\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"6-iyengar-joga\">6. \u0410\u0439\u0435\u043d\u0433\u0430\u0440 \u0439\u043e\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u044f \u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 70\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0432\u044a\u0437\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0432\u044a\u0436\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442.\u043d. \u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u045d \u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u0445, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"7-kundalini-joga\">7. \u041a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u044f \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0432\u0435, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0440\u0438\u044f. \u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0448\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0438. \u041a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0442\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"6-hlavnych-benefitov-jogy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8_%D0%BE%D1%82_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B0\"><\/span>6 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0437\u043d\u0430\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442. \u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e-\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u043d\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0429\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445 \u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"1-pomaha-zvladat-stres-a-zlepsuje-mentalne-zdravie\">1. \u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0437 2018 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 52 \u0436\u0435\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 12 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u2013 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0438 <strong>\u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e. <\/strong>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 <strong>\u043e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0433\u043d\u044f\u0432, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[4\u20135]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-stresa-e-opasen-kak-da-go-namalim\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043c. <\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u044a\u0440\u043d\u0430\u0443\u0442\u0430. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u041a\u043e\u0432\u0438\u0434 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u044a\u0440\u043d\u0430\u0443\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043b\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Snimka-obrazovky-2022-02-07-o-9.20.13-1-1124x735.png\" alt=\"\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430\" class=\"wp-image-340631\" width=\"843\" height=\"551\" title=\"\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Snimka-obrazovky-2022-02-07-o-9.20.13-1-1124x735.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Snimka-obrazovky-2022-02-07-o-9.20.13-1-400x262.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Snimka-obrazovky-2022-02-07-o-9.20.13-1-1536x1004.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Snimka-obrazovky-2022-02-07-o-9.20.13-1-2048x1339.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"2-zvysuje-flexibilitu\">2. \u041f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u0417\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 10 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[6\u20138]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"3-moze-prispiet-k-rozvoju-sily\">3. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0449\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430. <strong>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 <\/strong>\u0435 \u043e\u0431\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438. \u0418 \u0442\u0443\u043a \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_2480_Facetune_22-03-2021-19-25-25-1-750x1124.jpeg\" alt=\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \" class=\"wp-image-340646\" title=\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_2480_Facetune_22-03-2021-19-25-25-1-750x1124.jpeg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_2480_Facetune_22-03-2021-19-25-25-1-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_2480_Facetune_22-03-2021-19-25-25-1-1025x1536.jpeg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_2480_Facetune_22-03-2021-19-25-25-1-1366x2048.jpeg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_2480_Facetune_22-03-2021-19-25-25-1-scaled.jpeg 1708w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\" id=\"4-zlepsuje-balans\">4. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0442.\u043d\u0430\u0440. \u0430\u0441\u0430\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0422\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442, \u043d\u043e \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435. <\/strong>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u043c, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0445 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[10\u201311]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\" id=\"5-ma-pozitivny-vplyv-na-spanok\">5. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f. <\/strong>\u041d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u0447\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u043c\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0438\u0440\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u041d\u0438\u0434\u0440\u0430 \u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0422\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u043e\u043c\u043d\u0438\u0430.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[12\u201314]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-zaspim-burzo-izprobvaite-tezi-prosti-suveti-za-po-dobur-sun\/\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e? \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d. <\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-h3 wp-block-heading\" id=\"6-podporuje-chudnutie-a-udrzanie-hmotnosti\">6. \u041f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0438 \u0443\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0412\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/30-dnevno-predizvikatelstvo-koeto-shte-vi-pomogne-da-otslabnete-za-postoqnno-i-da-se-hranite-pravilno\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/strong><\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u044f\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0432 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0449\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 <strong>\u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-bmi-kalkulator-nadezhden-li-e\/\" class=\"ek-link\"><strong> (BMI)<\/strong><\/a><strong> \u0438, \u0447\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0430. <\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <strong>\u041a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. <\/strong>\u041d\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bmi-calculator\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430<\/strong> <strong>BMI<\/strong> <\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"pre-koho-je-joga-urcena-bat-sa-jej-nemusia-ani-pani\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B0_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%9C%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82_%D0%BB%D0%B8_%D0%B8_%D0%BC%D1%8A%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82\"><\/span>\u0417\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430? \u041c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043b\u0438 \u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0445\u043c\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0433\u0430. <strong>\u041d\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 50 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430, <\/strong>\u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"joga-a-tehotne-zeny\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. <\/strong>\u041d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. <span style=\"color: #ff6600\">[22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"joga-a-seniori\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043c\u0430, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432\u0438. <\/strong>\u041d\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438. <strong>\u041d\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-marcus-aurelius-6787440-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\" class=\"wp-image-340661\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-marcus-aurelius-6787440-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-marcus-aurelius-6787440-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-marcus-aurelius-6787440-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-marcus-aurelius-6787440-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"joga-a-deti\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. <\/strong>\u041d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449 \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0447\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"joga-a-muzi\">\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438. \u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u043e\u0442\u0438\u043f\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e <strong>\u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043e \u043b\u0438\u0431\u0438\u0434\u043e. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 ,,\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e\u201c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0441 65 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 24 \u0438 60 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u0421\u043b\u0435\u0434 12 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"joga-a-pary\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442.\u043d\u0430\u0440. \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0438. <\/strong>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0433\u043e \u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043e\u0431\u0449\u043e \u0445\u043e\u0431\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-cottonbro-4327162-1124x749.jpg\" alt=\"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0438\u0442\u0435\" class=\"wp-image-340058\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0438\u0442\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-cottonbro-4327162-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-cottonbro-4327162-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-cottonbro-4327162-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-cottonbro-4327162-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"ako-zacat-s-jogou\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438. <strong>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 45 \u0438 90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 <\/strong>\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u044a\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u043b\u0435\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <\/strong>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441, \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-944619806-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430?\" class=\"wp-image-340073\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-944619806-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-944619806-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-944619806.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435. \u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430. <\/strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043a\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-interesni-kanala-v-youtube-s-bezplatni-videoklipove-za-fitnes\/\" class=\"ek-link\">YouTube \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0430<\/a>. \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/yogawithadriene\" class=\"ek-link\">Yoga With Adriene<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/bohobeautiful\" class=\"ek-link\">Boho Beautiful Yoga<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435, \u0447\u0435 <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u043e\u0430\u0440\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435. <\/strong>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0435 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/joga-mat-kice-za-trenirovki-v-ceren-cviat-gymbeam-black.html\" class=\"ek-link\">\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430<\/a><\/strong>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u045d, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u043b\u044a\u0437\u0433\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449. \u041f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0438\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/obleklo-za-fitnes\" class=\"ek-link\"><strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u043b\u043e<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0442\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/masajni-rolki\" class=\"ek-link\"><strong>\u0444\u043e\u0443\u043c \u0440\u043e\u043b\u0435\u0440\u0438<\/strong><\/a> \u0437\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\" id=\"zaver\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u044f\u0445\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u045d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435, \u0447\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. <\/strong>\u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u041d\u0435 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041d\u0438\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435\u0441\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/yoga-and-pilates\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tYoga and pilates\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tClothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430? \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":340701,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":9,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[81],"tags":[6355,7621,7633,6451],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-348946","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-trenyrovchny-planove-y-upraznenyia","8":"tag-6355","9":"tag-7621","10":"tag-7633","11":"tag-6451","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0419\u043e\u0433\u0430: \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430? \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0419\u043e\u0433\u0430: \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430? \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-25T12:27:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-25T12:27:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"\u0419\u043e\u0433\u0430: \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\",\"datePublished\":\"2022-03-25T12:27:24+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-25T12:27:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/\"},\"wordCount\":2190,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png\",\"keywords\":[\"\u0433\u0440\u044a\u0431\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/\",\"name\":\"\u0419\u043e\u0433\u0430: \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png\",\"datePublished\":\"2022-03-25T12:27:24+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-25T12:27:25+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430? \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Joga: K\u013e\u00fa\u010d k fyzickej a psychickej rovnov\u00e1he\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0419\u043e\u0433\u0430: \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0419\u043e\u0433\u0430: \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430? \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/","og_type":"article","og_title":"\u0419\u043e\u0433\u0430: \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430? \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-03-25T12:27:24+00:00","article_modified_time":"2022-03-25T12:27:25+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"\u0419\u043e\u0433\u0430: \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441","datePublished":"2022-03-25T12:27:24+00:00","dateModified":"2022-03-25T12:27:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/"},"wordCount":2190,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png","keywords":["\u0433\u0440\u044a\u0431","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435"],"articleSection":["\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430: \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png","datePublished":"2022-03-25T12:27:24+00:00","dateModified":"2022-03-25T12:27:25+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430? \u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Joga.png","width":1200,"height":628,"caption":"Joga: K\u013e\u00fa\u010d k fyzickej a psychickej rovnov\u00e1he"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0419\u043e\u0433\u0430: \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=348946"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348946\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/340701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=348946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=348946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=348946"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=348946"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=348946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}