{"id":348475,"date":"2022-06-24T17:18:47","date_gmt":"2022-06-24T15:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=348475"},"modified":"2024-03-03T20:23:04","modified_gmt":"2024-03-03T19:23:04","slug":"kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430? \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D1%8F%D0%B4%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430?\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#%D0%97%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?\">\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#%D0%97%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\">\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#%D0%97%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D1%80%D1%8A%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82\" title=\"\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\">\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#%D0%98%D0%B4%D0%B5%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%8F%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D1%80%D1%8A%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82\" title=\"\u0418\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\">\u0418\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0442\u043b\u0430\u0441\u044a\u043a \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.&nbsp;<strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, <\/strong>\u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044f. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"proc-jist-po-cviceni\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D1%8F%D0%B4%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435. <strong>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0449 \u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1143693467-1124x749.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430?\" class=\"wp-image-339451\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1143693467-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1143693467-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1143693467-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1143693467-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"s-cim-pomuze-potreninkove-jidlo-a-suplementace\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-doplni-energii\">1. \u041f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0441\u0432\u043e\u044f\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0435\u043d <strong>\u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <strong>\u0411\u044a\u0440\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-ochrani-svaly\">2. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e (\u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430) \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 (\u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c). \u0412 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0435\u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u0430\u043d\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-podpori-rust-svalu\">3. \u041f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430, \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 (\u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-doplni-ztracenou-vodu-a-elektrolyty\">4. \u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/magnezii\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/a>, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434. \u041d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0430 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0421\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"5464\" height=\"8192\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image00038.jpeg\" alt=\"\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" class=\"wp-image-339466\" title=\"\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-muze-snizit-bolestivost-svalu-po-treninku\">5. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u0438\u0435 \u0449\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d<\/strong> \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-zvysena-ochrana-pred-zranenim-na-dalsim-treninku\">6. \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d, <strong>\u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u043a\u0440\u0430\u043c\u043f\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0422\u0443\u043a \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-podpora-imunitnich-funkci\">7. \u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0438. <strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f. \u0420\u0430\u043d\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/strong>. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0430\u0447\u0438, \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438, \u0449\u0430\u043d\u0433\u0438\u0441\u0442\u0438, \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0435\u043d\u0442\u0443\u0441\u0438\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0449\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e, \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0447\u0435\u043c, \u0441\u044a\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438. \u0417\u0430 \u0442\u044f\u0445, \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vyznam-potreninkove-suplementace-a-stravy-pro-silove-sportovce\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0434\u044a\u043c\u0431\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u0440\u0438, \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0421 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0440\u0430\u0437\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 (\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442) \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 <strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong><strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[5-6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"bilkoviny-po-treninku-ziskejte-vetsi-a-silnejsi-svaly\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430: \u0418\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/20-hrani-s-koito-lesno-shte-nabavite-beltachini-v-hranitelniq-si-rejim\/\" class=\"ek-link\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438&nbsp;<\/a>\u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 (\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438) \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d, \u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 (\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436). <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u044f\u0432\u0430 24 \u2013 48 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438\u044f \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438<strong>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kolik-bilkovin-byste-meli-prijmout-pro-podporu-regenerace-a-rustu-svalu\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 20 \u2013 40 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 10 \u2013 12 \u0433 <\/strong>\u0435\u0441\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 (<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/eaa\" class=\"ek-link\">EAA<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bcaa\" class=\"ek-link\">BCAA<\/a>) \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovatuchen-protein\" class=\"ek-link\"><strong>\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong><\/a>&nbsp;\u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043b\u0435\u0432\u0446\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438&nbsp;BCAA<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bcaa-1500-lisin-300-tab-gym-beam.html\" class=\"ek-link\">&nbsp;<\/a>\u0441\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u043d \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>1,4 \u2013 2 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e (BW).<span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[5, 7]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u0432\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/s-kakvo-da-se-hranite-kak-da-trenirate-za-kachvane-na-muskulna-masa\/\"><strong>\u0421 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,51652,59104,30271,60799,60667,58801,58687,56392,39076,36625 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vyznam-potreninkove-suplementace-a-stravy-pro-vytrvalostni-sportovce\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D1%80%D1%8A%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82\"><\/span>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043b\u0443\u0432\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435 <strong>\u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>. \u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0445, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0435\u043d \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044f\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u043b\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[5-6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sacharidy-po-treninku-rychla-regenerace-glykogenu\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430: \u0411\u044a\u0440\u0437\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432 <strong>\u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u044c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438, \u0441\u0430 \u0432 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0447\u0430\u043a\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u044a\u0442 \u0438\u043c \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d \u0434\u043e \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u201e\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f\u201c. <span style=\"color: #ff6600\">[5-6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 <strong>\u0434\u0432\u0443\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0421\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"748\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/WhatsApp-Image-2022-01-29-at-09.20.45-4-748x1124.jpeg\" alt=\"\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" class=\"wp-image-339642\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/WhatsApp-Image-2022-01-29-at-09.20.45-4-748x1124.jpeg 748w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/WhatsApp-Image-2022-01-29-at-09.20.45-4-266x400.jpeg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/WhatsApp-Image-2022-01-29-at-09.20.45-4-1022x1536.jpeg 1022w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/WhatsApp-Image-2022-01-29-at-09.20.45-4.jpeg 1342w\" sizes=\"auto, (max-width: 748px) 100vw, 748px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kolik-sacharidu-byste-meli-prijimat-pro-maximalizaci-glykogenovych-zasob\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430<\/strong> \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 <strong>1,2 \u0433 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e (BW) \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441. \u0418\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442<strong> 0,8 \u0433 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 <strong>0,2 \u2013 0,4 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kofein\" class=\"ek-link\"><strong>\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d<\/strong><\/a><strong>&nbsp;(3\u20136 \u043c\u0433\/\u043a\u0433) <\/strong>\u043a\u044a\u043c \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e 65 \u043a\u0433 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e 52 \u0433 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 13 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441.<\/strong>&nbsp;\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 52 \u0433 \u043c\u0430\u043b\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d, \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d \u0441 18 \u0433 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u044a\u0436 \u0441 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e 80 \u043a\u0433 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 65 g \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 16 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441, <\/strong>\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0431\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430 65 \u0433 \u043c\u0430\u043b\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d \u0438 25 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 <\/strong>\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/recharge-gel-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435<\/a>, \u043c\u0430\u043b\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/dextroza-1000-g-gym-beam.html\" class=\"ek-link\">\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u043e\u0437\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitargo-energy-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Vitargo<\/a>&nbsp;\u0441\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 5 \u2013 12 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/strong> \u0413\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0435\u0436\u044a\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. \u0417\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0438 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jake-doplnky-stravy-se-hodi-po-treninku\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0449\u043e\u043c \u0438\u0437\u043b\u044f\u0437\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 <strong>\u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0422\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0440\u0430\u0437\u043a\u043b\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0448\u0435\u0439\u043a\u044a\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u044a\u043a \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 <\/strong>\u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 (\u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430), \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0418 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a, \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"jake-doplnky-stravy-zvolit-po-silovem-sportu\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438:<\/strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovatuchen-protein\" class=\"ek-link\">\u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-vegan-protein-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d<\/a>&nbsp;\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d \u0441&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bcaa-instant-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">BCAA<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/eaa-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">EAA<\/a>&nbsp;\u0437\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-na-rastitelna-osnova\" class=\"ek-link\"> \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0433\u0440\u043e\u0437\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430, \u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043c\u0430\u043b\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d, Vitargo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438:<\/strong>&nbsp;\u0413\u0435\u0439\u043d\u044a\u0440\u044a\u0442&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/fuegain-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">FueGain<\/a> \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[5\u20139]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/?p=335480\" class=\"ek-link\"><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/unnamed-13-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\" class=\"wp-image-339510\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/unnamed-13-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/unnamed-13-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/unnamed-13-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/unnamed-13-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"jake-doplnky-stravy-zvolit-po-vytrvalostnim-sportu\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/maltodextrin-gym-beam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043b\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d<\/a>, \u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitargo-energy-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Vitargo<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/smes-ot-vuglehidrati-fuecarb-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">FueCarb<\/a>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 (\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438), \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d:<\/strong>&nbsp;\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteini-sojev-isolat-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d<\/a>&nbsp;\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 BCAA \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 EAA \u043c\u0438\u043a\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438:<\/strong>&nbsp;<u>\u0433\u0435\u0439\u043d\u044a\u0440,<\/u> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0435 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[5\u20139]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/naj-dobrite-dobavki-za-biagane-koloezdene\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 11 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"jake-dalsi-doplnky-po-treninku-mohou-sportovci-zaradit-pro-podporu-regenerace\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/elektroliti-na-tabletki-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0415\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438:<\/strong><\/a>&nbsp;\u0422\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u0443\u0431\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/omega-3-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430 3:<\/strong><\/a>&nbsp;\u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d:<\/strong><\/a> \u0412 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 3 \u2013 5 \u0433, \u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[8\u20139]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image00002-1124x1021.jpeg\" alt=\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\" class=\"wp-image-339524\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-by-melo-obsahovat-idealni-potreninkove-jidlo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0410 \u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0449\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-bilkoviny-po-treninku\">1. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u043f\u0430\u043a. <span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438:<\/strong>&nbsp;\u043c\u0435\u0441\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0440\u0438\u0431\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0442\u043e\u0444\u0443\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/a>, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u044f\u0439\u0447\u0435\u043d \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u043a, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-sacharidy-po-treninku\">2. \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/strong>. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. <span style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bezglutenovi-fini-oveseni-jadki-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u0432\u0435\u0441,<\/a>&nbsp;\u043e\u0440\u0438\u0437,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-kinoa-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0443\u0441-\u043a\u0443\u0441<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/a>, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442 \u0445\u043b\u044f\u0431.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435<\/a>. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435), <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/strong>. \u0427\u0440\u0435\u0437 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u043e\u0431\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430, \u043a\u0440\u0443\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0440\u0435\u0434 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 <\/a>\u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0443\u043b\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a\/\" class=\"ek-link\">\u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a<\/a>, \u043e\u0431\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0442\u0438\u043a\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0442\u0438\u043a\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438<\/a>, \u043f\u0430\u0442\u043b\u0430\u0434\u0436\u0430\u043d\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u0443\u0431\u044f\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/po-polezni-li-sa-presnite-plodove-i-zelenchuci-ot-konserviranite\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u041f\u043e-\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-tuky-po-treninku\">3. \u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a, \u0442\u0435 \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e. \u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438:<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/fetceno-maslo-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a>, \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/sprej-za-gotvene-olive-oil-cooking-spray-201-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u043f\u0440\u0435\u0439 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/ghi-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0413\u0425\u0418<\/a>, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" class=\"wp-image-339568\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Copy-of-IMG-20200210-WA0016.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tipy-na-nejlepsi-jidla-po-silovem-a-vytrvalostnim-treninku\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D0%B4%D0%B5%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%8F%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D1%80%D1%8A%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82\"><\/span>\u0418\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0441\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0430 \u201e\u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-kase-s-proteinem-a-orechovym-maslem\">1. \u041e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/orizova-kasha-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u043b\u0434\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435. <strong>\u0413\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0435\u043c\u0430<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p id=\"inspirovat-se-muzete-nasimi-recepty-na\"><strong>\u0412\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-proteinova-kasha-za-burzo-vuzstanoviavane-sled-trenirovka\/\" class=\"ek-link\">\u041e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-burza-predtrenirovachna-orizova-kasha\/\" class=\"ek-link\">\u041e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-vejce-s-pecivem-a-zeleninou\">2. \u042f\u0439\u0446\u0430 \u0441 \u0445\u043b\u044f\u0431 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0441&nbsp;\u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/techni-qichni-beltuci-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438.<\/a>&nbsp;\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044a\u0440\u043a\u0430\u043d\u0438. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-qicheni-mufini-s-kotidj-sirene-shunka-i-domati\/\" class=\"ek-link\">\u043c\u044a\u0444\u0438\u043d\u0438 \u0441 \u044f\u0439\u0446\u0430<\/a>. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442 \u0445\u043b\u044f\u0431 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u044f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-otlichni-prichini-da-qdete-poveche-qica\/\" class=\"ek-link\"><strong>10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-jogurt-s-musli-nebo-granolou-a-ovocem\">3. \u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044f\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u044a\u0446\u043a\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 0% \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u044a\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinova-granola-s-shokolad-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-musli-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u044e\u0441\u043b\u0438<\/a>&nbsp;\u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d. \u0417\u0430 \u043d\u0443\u043b\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438. \u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438-\u044f\u0434\u043a\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/a> \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-zamrazen-yogurt-s-plodove-shokoladova-granola-i-iadki\/\" class=\"ek-link\">&nbsp;<strong>\u0417\u0430\u043c\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_8248-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" class=\"wp-image-339627\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_8248-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_8248-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_8248-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_8248-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-ovocne-smoothie-s-proteinem-jogurtem-nebo-tvarohem\">4. \u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e \u0441\u043c\u0443\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043c\u0443\u0442\u0438\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0435\u043c \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-si-pripravit-vyvazene-smoothie\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u043c\u0443\u0442\u0438?<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 <\/strong>\u2013 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 (\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u0430, \u0441\u043e\u0435\u0432\u0430, \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430) \u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-kokosova-voda-na-prah-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 <\/strong>\u2013 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u043a\u0438\u0432\u0438, \u043a\u0440\u0443\u0448\u0430, \u043f\u0440\u0430\u0441\u043a\u043e\u0432\u0430, \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438\/\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d <\/strong>\u2013 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445, \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 <\/strong>\u2013 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e, \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442&nbsp;<u>\u043a\u0430\u0448\u0443<\/u>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e<\/strong>&nbsp;\u2013 \u043a\u0430\u043d\u0435\u043b\u0430,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-kakao-na-prah-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043a\u0430\u043e<\/a>, \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u043d <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bezkaloricen-sirop-chocolate-syrup-320-ml-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u043f<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0440\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430:&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-osvejavashto-proteinovo-smuti-ot-gorski-plodove\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e \u0441\u043c\u0443\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-proteinove-wafle-nebo-palacinky-s-ovocem\"><ol start=\"5\">\n \t<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0433\u043e\u0444\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/li>\n<\/ol><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438-bg\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 <\/a>\u0438 \u0433\u043e\u0444\u0440\u0435\u0442\u0438<\/strong> \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0431\u0446\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0418 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e &#8211; \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430! \u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0417\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinovi-palachinki-pancake-mix-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u043c\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0433\u043e\u0444\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438<\/a>. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0430 \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jammy-spread-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-vkusni-puhkavi-palachinki-po-tri-nachina\/\" class=\"ek-link\">\u041f\u0443\u0445\u043a\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-bananovi-oveseni-palachinki\/\" class=\"ek-link\">\u041f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438<\/a><u> \u0438 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/u><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-palachinki-kefir-bogati-na-protein\/\">\u041f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0438 \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-pecivo-s-kvalitni-sunkou-syrem-nebo-pomazankou\">6. \u0425\u043b\u044f\u0431 \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0448\u0443\u043d\u043a\u0430, \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0437\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0444\u0438\u043b\u0438\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d \u0445\u043b\u044f\u0431 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0440\u0430\u043d\u0437\u0435\u043b\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0448\u0443\u043d\u043a\u0430, \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0432\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0445\u043b\u044f\u0431, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442.&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-3-domashni-krema-za-mazane\/\" class=\"ek-link\">\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u0435<\/a>&nbsp;\u0441&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/riba-ton-v-zehtin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/sardini-v-sobstven-sos-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"708\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-537725688-1124x708.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430?\" class=\"wp-image-339606\" style=\"width:843px;height:531px\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-537725688-1124x708.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-537725688-400x252.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-537725688-1536x967.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-537725688-2048x1290.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-libove-maso-nebo-ryby-s-prilohou-a-zeleninou\">7. \u041c\u0435\u0441\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430<\/strong>, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0420\u0438\u0431\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u044f \u0437\u0430\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0448\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-sochni-pileshki-gurdi-v-portokalov-sos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u0421\u043e\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0441<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pecheno-pile-kapreze\/\">\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e \u043f\u0438\u043b\u0435 \u041a\u0430\u043f\u0440\u0435\u0437\u0435<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-kremoobrazni-taliateli-syomga-rikota\/\">\u041a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430 \u0438 \u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0430<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-rostlinne-alternativy-masa-s-prilohou-a-zeleninou\">8. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e \u0441 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0444\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430<strong> \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/strong>&nbsp;\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tofu-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tempe-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/a>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-seitan-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d<\/a>. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438, \u0441\u043e\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u0438\u0433\u0430\u043d \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438. <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043e\u0440\u0438\u0437\/\" class=\"ek-link\">\u043e\u0440\u0438\u0437<\/a>, \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u044c\u043e\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-curry-s-tikva-tofu-na-tigan-i-jasminov-oriz\/\" class=\"ek-link\">\u0422\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u043e \u043a\u044a\u0440\u0438 \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438 \u0436\u0430\u0441\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0437<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-pad-thai-noodles-s-tempe-i-sveji-zelenchuci\/\" class=\"ek-link\">\u041e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0443\u0434\u043b\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-nioki-ot-tikva-s-tofu-i-spanak\/\" class=\"ek-link\">\u0422\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043d\u044c\u043e\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438 \u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"9-wrap-s-kurecim-masem-nebo-tunakem-a-zeleninou\">9. \u0422\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0441 \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. <strong>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0430<\/strong>, \u0443\u0432\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0438\u043b\u0435 <\/a>\u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0440\u0438\u0431\u0430-\u0442\u043e\u043d\/\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d<\/a>, \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u043f \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e\/\" class=\"ek-link\">\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e <\/a>\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b, \u0444\u0443\u0440\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u044a\u043b\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0444\u0443\u0440\u043d\u0430, \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-tortila-s-riba-ton-krem-ot-avokado-i-zelenchuci\/\">\u0422\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0441 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d \u0441 \u0434\u0438\u043f \u043e\u0442 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-kesadiq-riba-ton-dometena-salsa\/\">\u041a\u0435\u0441\u0430\u0434\u0438\u044f \u0441 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d \u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0441\u0430<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-kesadiq-riba-ton-dometena-salsa\/\">&nbsp;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/DSC09977-749x1124.jpg\" alt=\"\u0418\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" class=\"wp-image-339538\" title=\"\u0418\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/DSC09977-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/DSC09977-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/DSC09977-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/DSC09977-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/DSC09977-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-fitness-kolac-nebo-mug-cake\">10. \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0435\u043a\u0441\u0447\u0435 \u0432 \u0447\u0430\u0448\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinov-mug-cake-mix-500-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u201e\u043a\u0435\u043a\u0441\u0447\u0435 \u0432 \u0447\u0430\u0448\u0430\u201c<\/a>. \u0410\u043a\u043e \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/\u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430\/\" class=\"ek-link\">\u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430<\/a>, \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-sochna-proteinova-torta-s-morkovi\/\">\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043f\u044a\u043b\u043d\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-zdravosloven-variant-na-tradicionnata-nemska-torta-kartichina-v-chasha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043a\u0435\u043a\u0441\u0447\u0435 \u201e\u043a\u044a\u0440\u0442\u0438\u0446\u0430\u201c \u0432 \u0447\u0430\u0448\u0430<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"11-bonusovy-bod-rychle-potreninkove-snacky\">11. \u0411\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0411\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinovi-zakuski\" class=\"ek-link\"><strong>\u0441\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0435, <\/strong><\/a>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0447\u0430\u043d\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/moimuv-protein-milkshake-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u041c\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d \u0448\u0435\u0439\u043a<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinovo-blokche-moimuv-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e \u0431\u0430\u0440\u0447\u0435<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/moimuv-protein-cookie-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u043a\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/moimuv-protein-flapjack-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0424\u043b\u0430\u043f\u0434\u0436\u0430\u043a \u0431\u0430\u0440<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-si-z-toho-vzit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e<strong>. \u0422\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u0439-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442, \u0437\u0430 \u043d\u0443\u043b\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0432\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u0438\u0435 \u0449\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0432 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043c\u043e\u043b\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u044f \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gainers\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGainers\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-muscle-gain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Muscle Gain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430? \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":339420,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":14,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[6691,7255,7351,6499],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-348475","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-6691","9":"tag-7255","10":"tag-7351","11":"tag-6499","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430? \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430? \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-24T15:18:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-03T19:23:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"22 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430? \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\",\"datePublished\":\"2022-06-24T15:18:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-03T19:23:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/\"},\"wordCount\":3691,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png\",\"keywords\":[\"\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\",\"\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430? \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png\",\"datePublished\":\"2022-06-24T15:18:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-03T19:23:04+00:00\",\"description\":\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Co j\u00edst po tr\u00e9ninku? Nejlep\u0161\u00ed j\u00eddla a dopl\u0148ky pro bodybuildery i vytrvalce\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430? \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430? \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 - GymBeam Blog","description":"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430? \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 - GymBeam Blog","og_description":"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-06-24T15:18:47+00:00","article_modified_time":"2024-03-03T19:23:04+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"22 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430? \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442","datePublished":"2022-06-24T15:18:47+00:00","dateModified":"2024-03-03T19:23:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/"},"wordCount":3691,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png","keywords":["\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e","\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/","name":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430? \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png","datePublished":"2022-06-24T15:18:47+00:00","dateModified":"2024-03-03T19:23:04+00:00","description":"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Co j\u00edst po tr\u00e9ninku? Nejlep\u0161\u00ed j\u00eddla a dopl\u0148ky pro bodybuildery i vytrvalce"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-yadete-sled-trenirovka-nai-dobrite-hrani-i-hranitelni-dobavki-za-kulturisti-i-atleti-za-izdrujlivost\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430? \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=348475"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":531136,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348475\/revisions\/531136"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/339420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=348475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=348475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=348475"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=348475"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=348475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}